Метаболическое Снижение Веса

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Метаболическая диета используется для снижения веса у людей с метаболическим синдромом, который возникает на фоне ожирения . По отзывам диетологов, данная диета подходит и людям с лишним весом без осложнений в состоянии здоровья
Диета сбалансирована и эффективна, главный ее результат – изменений пищевых привычек человека и нормализация метаболизма . Меню на неделю поможет разобраться в данной системе питания .
При ожирении может развиться метаболический синдром, при котором основная масса жира откладывается на внутренних органах . Это вызывает увеличение концентрации сахара в крови, повышенное давление, нарушение гормонального фона . Метаболическая диета в основном направлена на нормализацию обменных процессов, стимуляцию выработки необходимых для жиросжигания гормонов, и изменение пищевых привычек человека .
Ограничение углеводов приводит к переработке жира в качестве «топлива» для организма в условиях недостатка сахара, что позволяет постепенно снижать вес . Большое количество овощей, фруктов улучшает выведение токсинов и стимулирует работу кишечника, благодаря содержащейся клетчатке . Метаболическая диета оказывает общее оздоровительное действие на организм и может применяться длительное время .
На первых этапах диеты резкое ограничение углеводов может вызвать трудности, резкое изменение пищевых привычек психологически сложно . Из – за перестройки организма возможны неприятные ощущения в желудке и кишечнике, изменение стула . Подсчет баллов, на котором и строится диета, требует внимательности и не всегда удобна . Перед диетой необходима консультация специалиста, так как при тяжелом метаболическом синдроме при составлении меню нужно учитывать прием медикаментов и сопутствующие заболевания .
Меню на 7 дней для метаболической диеты
Все продукты делятся на группы в соответствии с их калорийностью и углеводностью – чем она ниже, тем ниже балл . Существует множество таблиц для метаболической диеты, где можно ознакомиться с углеводностью каждого продукта . Количество баллов в сутки зависит от этапа диеты, которых всего три . При самостоятельном составлении меню баллы подсчитывают таким образом: например, на прием пищи разрешено 5 баллов . Их можно получить, выбрав один продукт, указанный в таблице как пятибальный, и дополнить его продуктом с 0 баллами . Можно выбрать несколько продуктов с разными баллами, чтобы в сумме получилось 5 . Общий объем в любом случае не должен превышать стакан . Рекомендуется выбирать разные продукты с меньшими баллами и сочетать их между собой . Изменяются общие рекомендации к питанию: между приемами пищи перерыв не должен быть более 3 часов, объем продуктов за один раз около стакана 250 мл, последний перекус не позже 3 часов до сна . Исключают жирное, жаренное, острое и соленое, полуфабрикаты, сахар и выпечка . Нужно пить много жидкости – натощак стакан воды, в день суммарно не менее 2 – 2,5 литров . Диета делится на 3 этапа, у каждого своя цель . Длительность определяется для каждого худеющего индивидуально и зависит от многих факторов, рекомендуется консультация специалиста . Мы рассмотрим меню на неделю для каждого этапа .
Первый этап – активное жиросжигание . Обычно он длится до 2 недель . Достаточно жесткое меню сильно ограничивает углеводы, поэтому начало диеты будет трудным, но эффективным . На первом этапе разрешено употреблять только продукты с 0 баллом, то есть практически не содержащие углеводы . Преобладают белковые продукты – молочные, мясные, овощи .
Завтрак: омлет из двух яиц на молоке Обед: бульон из белой нежирной рыбы, свежие овощи Ужин: салат из томатов, болгарского перца и огурцов, отварная треска
Завтрак: творог обезжиренный Обед: салат из томатов, болгарского перца и огурцов, отварная треска Ужин: отварная куриная грудка, зеленый горошек
Завтрак: хлебец цельнозерновой с отрубями, стакан обезжиренного молока, яйцо Обед: крем – суп из шампиньонов на молоке Ужин: индейка тушеная, брокколи на пару
Завтрак: омлет из двух яиц на молоке Обед: суп из белой нежирной рыбы Ужин: отварная куриная грудка, зеленый горошек
Завтрак: творог обезжиренный Обед: индейка тушеная, брокколи на пару Ужин: хлебец цельнозерновой с отрубями, стакан обезжиренного молока, яйцо
Завтрак: омлет из двух яиц на молоке Обед: салат из томатов, болгарского перца и огурцов, отварная треска Ужин: овощной суп из томатов, пара огурцов
Завтрак: хлебец цельнозерновой с отрубями, стакан обезжиренного молока, яйцо Обед: отварная куриная грудка, зеленый горошек Ужин: крем–суп из шампиньонов на молоке
Приемов пищи не менее пяти, между основными приемами пищи можно перекусывать молочными продуктами и овощами .
Второй этап – нормализация . В этот период происходит стабилизация процессов похудения, организм постепенно привыкает к новому режиму . Похудение происходит медленнее, но стабильнее . Этап длится от двух недель до нескольких месяцев .
Завтрак: запеканка из картофельного пюре и шампиньонов Обед: отварная диетическая говядина, овощной салат Ужин: отварная треска, салат из морской капусты
Завтрак: омлет со стручковой фасолью Обед: салат из моркови и горошка, нежирная говядина Ужин: творог обезжиренный
Завтрак: сырники, стакан молока Обед: овощное рагу из фасоли, томатов и перцев Ужин: отварная треска, салат из морской капусты
Завтрак: запеканка из картофельного пюре и шампиньонов Обед: половинка авокадо, куриная грудка Ужин: тушеный кролик или рыба, овощи
Завтрак: творожная запеканка, груша Обед: куриная печень отварная, томат Ужин: отварная треска, салат из морской капусты
Завтрак: запеканка из картофельного пюре и шампиньонов Обед: салат из свежих овощей с брынзой Ужин : творог обезжиренный
Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, яблоко Обед: отварная диетическая говядина, овощной салат Ужин: омлет из двух яиц на молоке с овощами
Основные приемы пищи должны иметь определенный балл: завтрак – 4 балла, обед – 2, ужин – 0 . Дневной перекус может быть на 2 балла, а вечерний – только на 1 .
Третий этап – закрепление . Этот этап не ограничен во времени – таким образом можно питаться хоть всю жизнь, поддерживая вес в норме . Меню на этом этапе несильно ограничивает рацион и учитывает все потребности человека . К этапу закрепления организм привык к новому рациону и далее все переносится достаточно легко . Отказ от неподходящей пищи уже вошел в привычку .
Завтрак: гречка рассыпчатая с куриной грудкой, цельнозерновой хлеб с сыром Обед: овощное рагу из фасоли, томатов и перцев, куриная печень Ужин: омлет на молоке из двух яиц
Завтрак: творожная запеканка, яблоко, стакан йогурта без добавок Обед: салат из свежих овощей с брынзой, вареная говядина Ужин : треска запеченная, салат из свежих овощей
Завтрак: стакан кефира, горсть орехов, яйцо Обед: суп из стручковой фасоли и сельдерея без мяса, отварная индейка Ужин: стакан обезжиренного молока, два вареных яйца
Завтрак: творожная запеканка, яблоко, стакан йогурта без добавок Обед: салат из авокадо, курицы и овощей Ужин: творог обезжиренный
Завтрак: стакан кефира, горсть орехов, яйцо Обед: овощное рагу из фасоли, томатов и перцев, говяжья котлета на пару Ужин : треска запеченная, салат из свежих овощей
Завтрак: стакан обезжиренного молока, два вареных яйца Обед: салат из моркови и горошка, нежирная говядина, кусочек сыра Ужин: творог обезжиренный
Завтрак: гречка рассыпчатая с куриной грудкой, цельнозерновой хлеб с сыром Обед : суп из стручковой фасоли и сельдерея без мяса, отварная индейка Ужин : треска запеченная, салат из свежих овощей
На этом этапе к каждому приему пищи дополнительно добавляется один балл, к уже имеющимся на втором этапе . Только ужин остается нулевым .
Диета направлена на плавное, естественное похудение без стресса и вреда для организма . Благодаря этому результат стабилен, ведь происходит общее оздоровление организма и нормализация метаболизма . За месяц можно сбросить до 7 кг лишнего веса . При соблюдении балльной системы и отсутствии срывов, диета достаточно эффективна и может применяться длительное время .
- При метаболическом синдроме – комплексном нарушении обмена веществ с висцеральным типом ожирения (когда жир откладывается в основном в брюшной полости) данная диета может давать неплохой терапевтический результат . Но перед использованием метаболической диеты рекомендуется получить консультацию специалиста, особенно при осложненном ожирении, к которому присоединяется сахарный диабет 2-го типа . В таком случае требуется коррекция питания с учетом препаратов инсулина, дополнительные анализы . Для людей, страдающих лишним весом без осложнений в виде метаболического синдрома, диета так же подходит – она достаточно сбалансирована . К сожалению, она не позволяет эффективно работать с пищевыми привычками, которые привели к лишнему весу . Бальная система оценки рациона вполне оправдана, но требует постоянного подсчета, хоть и более простого, чем подсчет калорий, что может сложно восприниматься многими пациентами, а это чревато отхождением от плана питания, - считает Артур Моисеенко .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Шок! Старые мужчины и их молодые жены . Смотри 10 фото
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Когда женщина стоит на пороге зрелости, один из самых важных вопросов — как не поправиться, продолжая есть любимую еду?

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


© АО «Конде Наст» 2008 – 2021 . Все права защищены . ул . Большая Дмитровка, д . 11, стр . 7, Москва, 125009
Отзывы похудевших на метаболической диете вселяют доверие — с помощью простых правил можно наладить в организме обмен веществ и сбросить пару-тройку килограммов .
Да, по сути метаболическая диета — это сбалансированное питание . Диета помогает нормализовать обмен веществ и гормональный фон . 
Такая диета ограничивает синтез жиронакопительных гормонов (эстрогены и инсулин) и стимулирует выработку жиросжигающих (тестестерон, соматропин, адреналин и т . п), что позволяет добиться равномерного и здорового похудения .
Питание при метаболической диете строится на таблице углеводной ценности . Вместо калорий — баллы . Ориентироваться в таблице легко, однако ее нужно всегда держать перед глазами, пока правильное питание не станет привычкой . Диета предполагает разнообразное меню на каждом этапе и рассчитана на 8 недель .
Впрочем придерживаться диеты можно хоть всю жизнь, взяв за основу дробное питание и сокращение потребления углеводов и сахара . И еще необходимо двигаться — проходить за день не менее 10 тысяч шагов или заниматься спортом по полчаса 3-5 раз в неделю . 
На первом этапе идет активное сжигание жира . Длительность — 8–14 дней . Согласно таблице в этот период рацион состоит из продуктов из первого столбика — с показателем 0 баллов . Основа рациона — нежирная белковая пища и клетчатка . Исключены жиры и углеводы . Рекомендуется пить мультивитамины и добавлять в салат оливковое масло (столовую ложку в день) . При необходимости этот этап можно повторить после второго в качестве разгрузочного .
— Второй завтрак до 12:00: 0 баллов 
— Ужин до 20:00: 0 баллов . Преимущественно — белок .
— Второй завтрак до 12:00: 2 балла 
— Ужин до 20:00: 0 баллов . Преимущественно — белок .
— Второй завтрак до 12:00: 3-4 балла 
— Ужин до 20:00: 0 баллов . Преимущественно — белок .
— Овсянка на воде с ягодами и орехами; 
— Цельнозерновые тосты с маложирным творогом и овощами .
— Цельнозерновые тосты с маложирным творогом и овощами; 
— Запеченная куриная грудка и свежие овощи; 
— Белковый омлет с овощами, грибами и авокадо .

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 631 000 (0,62 сек .) 
www .kp .ru › zdorove › metabolicheskaya-dieta
www .kp .ru › zdorove › metabolicheskaya-dieta
Метаболическая диета используется для снижения веса у людей с метаболическим синдромом, который возникает на фоне ожирения . По отзывам диетологов, данная . . .
метаболическая тарелка сергей обложко
22 июн . 2016 г . — Диетологи сошлись во мнении, что потеря веса не всегда зависит от физической активности и переедания . Проблемой может быть нарушение обмена . . .
метаболическая тарелка сергей обложко
lllnutrition .com › mod_lll › Topic24_ru
lllnutrition .com › mod_lll › Topic24_ru
Умеренная потеря веса (5-10% от общей массы тела) и умеренная физическая активность (30 мин ежедневно) - это рекомендуемые нормы . Copyright © 2008 by ESPEN LLL . . .
метаболическая тарелка сергей обложко
www .cardiokurort .ru › 60-snizhenie-vesa
www .cardiokurort .ru › 60-snizhenie-vesa
Врачебный, медицинский подход к программе по снижению веса в санатории Ленинградской области . Подробности по ☎ 433-27-27 .
метаболическая тарелка сергей обложко
www .adme .ru › svoboda-avtorskie-kolonki › po . . .
www .adme .ru › svoboda-avtorskie-kolonki › po . . .
Дайан Кресс много лет работала над лечением избыточного веса и диабета второго типа у . . . Поэтому при сокращении рациона хитрый организм снижает метаболизм, . . .
метаболическая тарелка сергей обложко
nplus1 .ru › news › 2019/06/21 › low-carb
nplus1 .ru › news › 2019/06/21 › low-carb
21 июн . 2019 г . — При этом самое распространенное лечение метаболического синдрома — это именно снижение веса за счет физических нагрузок и диеты . Ученые под . . .
метаболическая тарелка сергей обложко
www .jv .ru › food › diets › kak-pohudet-na-meta . . .
www .jv .ru › food › diets › kak-pohudet-na-meta . . .
9 дек . 2020 г . — Это основная фаза метаболической диеты, во время которой достигается стабильное снижение веса . Рацион второго этапа разнообразней, меньше . . .
метаболическая тарелка сергей обложко
www .marieclaire .ru › . . . › Худеть быстро
www .marieclaire .ru › . . . › Худеть быстро
Сегодня метаболическим синдромом, который является фактором риска развития . . . предусматривающую постепенное уменьшение веса (норма ─ не более 2-3 кг в . . .
метаболическая тарелка сергей обложко
fitness-pro .ru › biblioteka › metabolicheskie-ada . . .
fitness-pro .ru › biblioteka › metabolicheskie-ada . . .
Термин « метаболическая адаптация» описывает физиологические приспособления, которые позволяют при ограниченном потреблении калорий и потере веса . . .
метаболическая тарелка сергей обложко
www .instagram .com › dietolog_kreneva
www .instagram .com › dietolog_kreneva
36 .6k Followers, 7186 Following, 3908 Posts - See Instagram photos and videos from Метаболическое снижение веса (@dietolog_kreneva)
метаболическая тарелка сергей обложко
метаболическая диета меню на неделю 1 фаза
метаболическая диета подробная таблица продуктов
лечебное питание при метаболическом синдроме
метаболическая тарелка сергей обложко
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

Вы можете задать вопрос, написать отзыв или помочь нам советом или предложением . Мы ответим Вам как только прочтем Ваше письмо .
За подробной информацией обращайтесь в отдел продаж по тел .:


-- выберите --
Новый год (без процедур)
Оздоровительные каникулы (с процедурами)
Реабилитация пневмонии
Диабет II типа
Динамическое наблюдение
Отдых в отеле
Оздоровительные каникулы
Лечение остеохондроза и болей в спине
Преодоление стресса и профессионального выгорания
Программа выходного дня
Программа Красота
Программа выходного дня "Здоровье"
Оздоровительный отдых
Сопровождение пациента
Релакс + Техосмотр


Возможно, и пробовали сделать это на практике . Возможно, и не один раз .
Однако, если Вы читаете эту страницу нашего сайта, эффективное снижение веса для Вас – пока что желание, цель, мечта, но не успешно выполненная задача .
Скажем сразу: задача снижения веса - вполне выполнима!
Несмотря на неудачные попытки многих людей, а также обилие «способов» и просто спекуляций, не имеющих ничего общего с наукой и зачастую просто опасных для здоровья .
Стандартное уравнение средства для похудения «Легкое слабительное + легкое мочегонное + легкий психостимулятор = временная потеря веса + разочарование и тяжелые последствия в дальнейшем» слишком хорошо нам известно . Простой совет «меньше есть» не работает . Фундаментальная рекомендация Гиппократа «соблюдать умеренность в пище и больше двигаться» должна быть раскрыта, детализирована и приспособлена для каждого человека по-своему .
Мы не будем повторять здесь все сотни тысяч книжных и журнальных (в том числе, сетевых) страниц, написанных на тему « как быстро сбросить вес», или обещающих легкий способ похудеть , либо раскрывающих глубинные механизмы связи избыточной массы тела с гипертонией, сахарным диабетом, нарушением дыхания во сне (храпом), уровнем обмена веществ и функцией щитовидной железы, сексуальностью и репродуктивным здоровьем . Это можно без труда прочитать .
Врачебный, медицинский подход . Снижение веса происходит у нас под врачебным контролем, после детального обследования и тесно связано с лечением атеросклероза, артериальной гипертензии, ИБС, коррекцией обмена веществ . Мы подходим и к ожирению как к болезни, которую надо и можно лечить . С одним существенным условием: мы рассчитываем на активную роль пациента, настрой «просто глотать таблетки» здесь не сработает .
Комплексный метод решения задачи снижения веса . Применение специализированного питания сочетается у нас с физическими упражнениями, лекарственным лечением, специальным занятиями, физическими методами (водными процедурами и т .д .), ведением пищевого дневника, и т .д .
Практическое решение вопроса «как снизить вес» . Мы не только объясним, как надо правильно питаться, чтобы похудеть, но усадим Вас за правильный стол с правильными блюдами из правильных продуктов, и Ваш организм за 10 дней на практике привыкнет к рациональному питанию, реально перестроит обмен веществ . Мы не будем долго говорить о пользе физических упражнений, мы поведем Вас попотеть в тренажерный зал и повысить тонус в водолечебницу . И Ваш организм привыкнет к этому, сформируется практический навык .
Главное – не снизить вес быстро, а снизить его надолго , приобрести здоровье и хорошую фигуру на многие годы . Мы Вас научим и вместе отрепетируем, как и что для этого надо делать . И дальше Вы будете самостоятельно продвигаться по этому прекрасному и приятному пути, с периодическим врачебным контролем и легкой коррекцией действий .
Если согласны, хотите действовать и иметь нормальный вес сколь угодно долго, то звоните (812) 433-2727
В настоящее время в медицине есть четкое понимание того, что ожирение, или избыточная масса тела, тесно связано с целым рядом других расстройств; они имеют общие «корни» и тесно переплетаются в своем вредоносном развитии .
Соответственно, и лечение ожирения, снижение веса должно учитывать этот факт и быть комплексным .
Сочетание ожирения, в особенности, абдоминального типа (с «толстым животом»), снижения чувствительности к инсулину (вплоть до развития сахарного диабета 2 типа), артериальной гипертензии, изменением липидного состава крови с повышением уровня жирных кислот (триглицеридов) и снижением уровня липопротеидов высокой плотности, склонности к повышенному тромбообразованию встречается довольно часто и носит название «метаболического синдрома» .
Этот синдром чрезвычайно опасен для здоровья и сопряжен с очень высокими рисками сосудистых катастроф: инфаркта и инсульта .
Не случайно наша программа имеет название «снижение веса и коррекция метаболического синдрома», так как обследование и лечение по данной программе включает работу со всеми компонентами этих связанных между собой состояний .
Если Вы вдруг безмерно устали,
Или сердце о чем-то болит,
Вам помогут чудесные дали,
Где живет наш лесной Айболит .

Он Вас встретит, как лучшего друга,
Он законы природы постиг .
Разберется со злобным недугом,
И прогонит его в один миг!

И захочется жить и смеяться,
Язык сердца без слов понимать,
В тишине, словно в море, купаться,
И летать, и любить, и мечтать!

Осторожно: мы не будем говорить с Вами о том, как иметь белоснежную улыбку и красивые губы . Это не к нам . Мы будем говорить о Жизни . Вашей жизни, и Ваших родных .
На время карантина, пока нет возможности личных консультаций, мы открыли сервис онлайн консультаций .
На все Ваши вопросы готовы ответить врачи и администрация Центра Сердечной медицины "Чёрная Речка" .

© 2014–2021 TheSoul Publishing . Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено .
Поделиться на Facebook Рассказать ВКонтакте Поделиться на ok .ru
На первом этапе автор предлагает отказаться от быстрых и типичных медленных углеводов , таких как паста, крупы, хлеб . Основой рациона становятся белки и овощи, а также низкоуглеводные версии перечисленных выше продуктов . Но и разрешенные продукты нельзя есть столько, сколько влезет: автор отмечает необходимость контроля порций . Итак, основу питания для первого этапа составляют белки (постное мясо без кожи, морепродукты, нежирный сыр и творог, яйца, несладкие соевые продукты), жиры (легкие версии масла, сметаны, маргарина, майонеза, растительные масла, оливки, авокадо, орехи, семечки), овощи (артишоки, спаржа, зеленые бобы, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, грибы, разновидности перца, редис, томаты) и разрешенные углеводы (йогурты, соки, молочные коктейли и пудинги без сахара, а также порции продуктов, содержащие не более 5 г углеводов) . На втором этапе разрешены все продукты, входящие в первый . Также меню пополняется порциями зерновых продуктов, круп, пасты, обычного хлеба, несладких фруктов, а также рецептами низкоуглеводной выпечки от Дайан Кресс . На третьем этапе, после окончания диеты, следует продолжать следить за количеством порций углеводов , исходя из рассчитанного метаболизма . В меню возвращаются сладкие фрукты и ягоды, а также небольшие десерты . И не забывайте о контроле порций .
Включи уведомления, получай новые статьи AdMe .ru и меняй жизнь к лучшему .
В мире существуют сотни диет . Казалось бы, желающие похудеть имеют огромный выбор . Однако далеко не все системы полезны для здоровья и эффективны . Дайан Кресс, дипломированный диетолог из США, разработала новую систему питания и написала книгу под названием The metabolism Miracle ("Метаболическое чудо") . О плюсах и минусах такой диеты мы и расскажем в этой статье .
Дайан Кресс много лет работала над лечением избыточного веса и диабета второго типа у разных пациентов . Ее книга основана на собственном опыте и изучении научных медицинских фактов и не прошла незамеченной для общества . В 2010 году Daily Mail присвоила The Metabolism Miracle звание диетической книги года .
AdMe .ru ознакомился с книгой Дайан Кресс и ее основными утверждениями, чтобы поделиться с вами информацией о метаболической диете .
При похудении люди нередко сталкиваются с научно доказанным фактом под названием "эффект плато": вес не желает снижаться, несмотря на то что человек продолжает соблюдать диету .
Дело в том, что наш организм работает в режиме экономии каждой калории . Его главная цель - уберечь тело от голодной смерти любой ценой, а жировые запасы он считает благом . Поэтому при сокращении рациона хитрый организм снижает метаболизм, чтобы экономить энергию .
Цель метаболической диеты - в своеобразной перезагрузке некоторых органов: поджелудочной железы и печени . После отдыха они входят в новый режим работы, который соответствует нормальному метаболизму .
Автор метаболической диеты Дайан Кресс считает, что есть два основных вида метаболизма . Нормальный (метаболизм А) - у стройных людей, ленивый (метаболизм В) - у полных людей . Тело людей с лишним весом неспособно нормально утилизировать глюкозу, в итоге жировые клетки накапливают жир с повышенной интенсивностью: таковы признаки метаболического синдрома .
Казалось бы, урезание калорий все равно приведет к уменьшению веса . Однако это не так . Наш обмен веществ во многом зависит от гормона под названием инсулин . Он ответственен за снижение концентрации глюкозы в крови . А избыток инсулина заставляет нас активно налегать на сладкое . К тому же он выманивает из печени гликоген, что приводит к повышению глюкозы в крови, и жировые клетки активно запасают жир .
Образуется замкнутый круг: мы налегаем на сладкое, повышая уровень инсулина, и нам вновь хочется больше сладкого . А при лишении глюкозы, то есть сладкого, избыток не потраченного инсулина вызывает сильное чувство голода . Действительно, похудеть при таких особенностях метаболизма довольно трудно .
Итак, метаболическая диета призвана перезапустить разладившийся механизм обмена веществ при помощи особого подхода к питанию . Она включает в себя три основных этапа, каждый из которых имеет свои особенности .
Он направлен на то, чтобы поджелудочная железа перестала производить огромное количество инсулина, и по сути представляет собой низкоуглеводную диету .
Этап длится восемь недель . Каждый день следует употреблять не более 25 г углеводов , и Дайан Кресс советует поделить их на 5 приемов пищи, получая с каждым 5 г . Автор подчеркивает, что в целом выступает против длительных низкоуглеводных диет, но недолгое углеводное воздержание - единственный немедицинский способ привести в норму процессы выработки инсулина .
Дайан Кресс честно сообщает, что в течение первых трех дней диеты вы будете уставшими, разбитыми, раздражительными, голодными и даже испытаете небольшую слабость и головокружение . Так проходит процесс адаптации к новому питанию, но на четвертый день настроение и самочувствие придут в норму .
В это время вы теряете вес, поэтому длится он столько, сколько нужно для сброса лишних килограммов . Основные правила: разрешенное количество – не более 60 г углеводов в сутки, 11–20 за разовый прием пищи . Таким образом, отдохнувшая поджелудочная железа потихоньку вливается в работу, привыкая работать в новом, правильном режиме .
А третий этап придется соблюдать постоянно, но его правила не так уж строги .
Для удержания веса на нужном уровне желательно придерживаться следующих основных условий питания . Прежде всего автор предлагает рассчитать количество калорий, необходимых для удержания веса, с учетом пола, возраста, физической активности и того, что организм склонен к неправильному типу метаболизма, о котором мы говорили в самом начале .
Далее предполагается, что человек будет употреблять порцию углеводов с каждым приемом пищи и есть 5 раз в день, отказываясь от выпечки, но позволяя себя некалорийные десерты и сладкие фрукты . Но в любом случае порции углеводов необходимо строго контролировать .
А как вы считаете, для похудения нужны какие-то особые диеты или достаточно правильно и умеренно питаться? Делитесь своим мнением в комментариях .

Майя Гёпель «Мир после нас: Как не дать планете погибнуть»
Адам Робертс «Вот и всё . Зачем мы пугаем себя концом света?»
Энтони Агирре «Космологические коаны . Путешествие в самое сердце физической реальности»
Дмитрий Бовыкин, Дмитрий Чудинов «Французская революция»
Крис Стрингер «Остались одни . Единственный вид людей на земле»
Рой Миллз «Кости: внутри и снаружи»
Берестяная грамота, которая нашлась дважды
Эрик Асфог «Когда у Земли было две Луны: Планеты-каннибалы, ледяные гиганты, грязевые кометы и другие светила ночного неба»
Сергей Парин «Стресс, боль и опиоиды . Об эндорфинах и не только»
Майкл Ко «Разгадка кода майя: как ученые расшифровали письменность древней цивилизации»

Низкоуглеводная диета помогла при метаболическом синдроме даже без снижения веса

WALL-E / Walt Disney Pictures, 2008
Низкоуглеводная диета может улучшить состояние при метаболическом синдроме и без потери веса . Это выяснили американские ученые, проведя исследование с участием 16 человек, которые в течение трех месяцев сидели на диетах с разным соотношением белков, жиров и углеводов . Половина участников больше не попадала под необходимые для диагностики метаболического синдрома критерии, сообщается в статье, опубликованной в JCI Insight .
Один из явных признаков метаболического синдрома — ожирение, а в особенности — большое скопление жира в области талии . Сам по себе лишний вес, однако, нельзя считать достаточным для диагностики: при синдроме также наблюдаются инсулинорезистентность и нарушение обмена жиров и углеводов в организме .
При этом самое распространенное лечение метаболического синдрома — это именно снижение веса за счет физических нагрузок и диеты . Ученые под руководством Паркера Хайда (Parker Hyde) из Университета штата Огайо решили проверить, может ли изменение диеты повлиять на метаболический синдром без снижения массы тела .
Участники исследования (всего их было 16: у каждого был диагностирован метаболический синдром) в течение трех месяцев по очереди сидели на трех диетах: с низким, высоким и средним содержанием углеводов по отношению к жирам и белкам . Для поддержания изначальной массы тела им необходимо было потреблять 2950 килокалорий ежедневно . Между всеми тремя диетами был двухнедельный период, во время которого участники могли питаться так, как они привыкли .
Процентное отношение белков (PRO), жиров (FAT) и углеводов (CHO) в трех диетах
Parker Hyde et al . / JCI Insight, 2019
На основе результатов своего эксперимента ученые вынесли предположение о том, что ведущим показателем метаболического синдрома является не увеличение жировой массы, а неспособность к нормальному усваиванию углеводов . Поэтому снижение потребляемых углеводов, по их мнению, может положительно сказаться на здоровье человека и уменьшить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто сопровождают метаболический синдром .
Питание может влиять и на другие признаки, характерные для метаболического синд
Метаболическое Снижение Веса
Капли Для Снижения Веса
Статистика Людей С Лишним Весом
Диета При Ожирении 2 Типа