Диета Американские Горки На 21 День Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Самая популярная сейчас диета Зона - результат впечатляет, а главное, голодать не будете
Откуда взять мотивацию? Возможно ли обойтись без срывов? Если вы не умеете считать калории и любите вкусно покушать, зачем заморачиваться? -2 кг за месяц . -10 кг за полгода
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Какие бы диеты вы не пробовали - организм к ним привыкает и вы перестаете терять вес, а то и начинаете набирать если по указанной системе менять размер калорий в определенные дня, то в организме нет замедления обмена веществ и вы все также продолжаете сбрасывать вес без остановки эта диета действительна эффективна она была мною опробована и результат очень даже порадовал не на одной диете я еще не добивалась такого успеха за такой короткий промежуток времени самое удивительное, что вес держится и кг не возвращаются для меня в этой диете были самыми тяжелыми первые три дня, а потом как по маслу . . . даже и голода не чувствовала если у вас до сих пор нет, то приобретайте кухонные весы и учитесь считать калории ешь что хочется, но в пределах заданных калорий и худеешь!!! желаю успехов!!!!!!
Хоть бы рассказали в чём состоит этот метод . Интересно же))
СУТЬ ДИЕТЫ На какой диете ты бы ни сидела, организм постепенно адаптируется, привыкает к ней и обмен веществ замедляется . Твое тело начинает экономить калории - и ты перестаешь худеть . Более того, ты стремительно набираешь вес, как только “слезаешь“ с диеты . А вот если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться - и ты продолжишь худеть . Еще один важный момент диеты Катана: надо как можно меньше употреблять жиров . Конечно, все неизрасходованные калории откладываются жиром на боках . Но фокус в том, что для переработки в “стратегический запас“ белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! До 25% калорий уходит на то, чтобы превратить мясо или грушу в жир . А для того, чтобы из жира сделать жир, сама понимаешь, энергозатрат практически не требуется . Если ты к тому же занимаешься спортом (вот ведь банальность!), то обмен веществ не может замедлиться и ты будешь худеть даже на самой монотонной диете . СХЕМА Полный цикл занимает 3 недели . В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым -600 ккал за сутки . В идеале ты должна провести эти дни на зеленых овощах и кукурузных хлопьях . В следующие 4 дня можешь позволить себе повысить питательность до 900 ккал . Потом неделя с дневной нормой 1200 ккал, затем повторяется неделя с 600 и 900 ккал . После можно возвратиться к нормальному питанию - и ты не будешь стремительно набирать вес, как после обычных диет . ЭФФЕКТИВНОСТЬ Если ты не занимаешься спортом, то теряешь за 3 недели 6-7 кг . При 40-минутной аэробной или силовой нагрузке - 8-9 кг за неделю . Результат сохраняется долго . При необходимости диету можно повторить . ПОДВОДНЫЕ КАМНИ Диета довольно тяжело переносится - постоянно хочется есть . Радикальный отказ от жиров может плохо сказаться на состоянии кожи . На поддержание собственной жизнедеятельности организм затрачивает до 60% потребленных калорий .
Да ну, такая шоковая терапия и стресс для организма! Жиры вообще ни в коем случае нельзя исключать полностью, т .к . можно сбить нормальный обмен веществ . Баланс между белками, жирам и углеводами должен быть 1:1:4 . Тот же самый холестерин НЕОБХОДИМ организму (в разумных количествах), так как этот сырьё для производства нек . гормонов и компонент мембранных структур клеток . Так что эти "Американские горки" ничего хорошего не принесут .
А мне диета понравилась! Попробовать можно!
не верю в такой отвес за 3 недели . видимо рейтинг повышаете . ни фото, ни меню . минус
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Самая популярная сейчас диета Зона - результат впечатляет, а главное, голодать не будете
Откуда взять мотивацию? Возможно ли обойтись без срывов? Если вы не умеете считать калории и любите вкусно покушать, зачем заморачиваться? -2 кг за месяц . -10 кг за полгода
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Нашли ошибку? Выделите её, и нажмите Ctrl+Enter
относительно влияния блюда на желудочно
Подписаться на новые комментарии к статье
Женщины и стройность – понятия, неразрывно связанные . Будь девушка дамой «в теле» или вполне себе стройняшкой, она всегда в голове держит мысли о весе . Либо нужно похудеть, либо – удержать имеющуюся форму . К сожалению, женский организм так устроен, что даже если в молодости он не склонен к полноте, с возрастом метаболические процессы замедляются, и масса тела чаще всего начинает расти .
У мужчин проблемы с весом – тоже не редкость, но они не так настойчиво пытаются привести его в норму . Те же, кому это удается, заслуживают отдельного повествования, так как нормы питания для сильной половины человечества совсем иные .
Как бы то ни было, автором захватывающей дух (во всяком случае, у организма) методики сброса веса, стал мужчина . В 80-х годах американец Мартин Катан настолько устал от своих ненужных килограммов, что не просто задумался о том, чтобы изменить питание, но и сделал это со всей тщательностью научного подхода .
Будучи психологом, Катан знал, как много женщин пребывают в стрессе после неудачных диет . Ведь какими бы положительными результатами они ни обладали, килограммы стремительно возвращались, спустя совсем непродолжительное время . Впору было задуматься об исследовании причин такой несправедливости .
Вскоре Мартин выяснил для себя, что любой организм стремится к созданию запасов жира на случай «а вдруг, война» или стресс любой природы происхождения . Неожиданная диета, особенно достаточно жесткая – это, конечно же напряжение, ситуация, когда организм сбивается с привычного ритма . Но, если стресс затягивается, наше тело и все системы к нему приспосабливаются – выживать-то как-то нужно . Результат – необычный образ жизни превращается в обыденность, у человека снова начинает набираться вес . А женский организм, в принципе, более склонен к созданию «стратегических залежей», ведь женщина дарит жизнь, а дарить из чего-то нужно… А вдруг, опять подобный стресс? – нужно запасать еще больше!…
Поняв суть активизации и торможения метаболических процессов, Мартин Катан создал абсолютно новый подход к питанию, призванному поддерживать тело в хорошей форме . Оказывается, для того, чтобы лишний жир сжигался регулярно и не переходил в запасы, нужен перманентный стресс . Но не абы какой, а такой, который не будет вредить здоровью, как физическому, так и психическому .
Снижение калорийности питания всегда на первых порах приводит к сбросу лишних кило, но чтобы не возник тот самый, широко известный в кругах худеющих, эффект «плато», нужно периодически число потребляемых калорий увеличивать, а затем – снова уменьшать . При таком подходе организму гарантирована невозможность привыкнуть к рациону, соответственно – не будет печальных наращиваний массы .
После того, как психолог опробовал данный метод на себе и потерял более 30 килограммов за несколько лет, он издал уже не одну книгу, помогающую худеть миллионам женщин, и даже мужчины удостоились своей особой диеты . То, что автор собственным примером доказал действенность теории, делает диету, в миру приобретшую название «американские горки», невероятно популярной .
Справедливости ради стоит отметить, что изначально диета называлась ротационной (Rotation diet) или чередующейся . Но впоследствии ее стали путать с системой питания для аллергиков (у них под ротацией понимается частая смена продуктов, чтобы аллергены не успевали копиться) и спортивной диетой БУЧ (чередование дней белковой и углеводной пищи) . Поэтому очень хорошо прижилось индивидуальное название «американские горки», напоминающее не только о резких взлетах и падениях, но и о невероятном ощущении радости .
Итак, то, что калорийность потребляемых блюд нужно чередовать, мы уже сказали . Остается лишь конкретизировать то, что во всемирную практику ввел настойчивый американец . Он растянул свою диету на 21 день, так что планирующим сбросить «пяток» килограмм за пару дней, «горки» не подойдут .
Зато они точно понравятся тем, кто не пылает страстью к спортивному образу жизни . Именно на таких людей в большей степени рассчитана уникальная система . В течение трех недель худеющему человеку нужно тщательно следить за калорийностью потребляемой еды и укладываться в рамки пяти основных этапов .
На первом этапе (который всеми признается самым сложным) необходимо ровно три дня удерживать съеденные суточные калории на уровне цифры 600 .
Второй этап позволяет ввести на четыре дня плюсом еще 300 ежедневных калорий . Итого – 900 .
Далее следует третий период . Его длительность – ровно неделя . Самая насыщенная – 1200 калорий в сутки!
После такого взлета не позволяем организму расслабиться и снова переводим его на четыре 900-калорийных дня .
Затем – 3 дня по 600 калорий . Итого – ровно три недели . Чтобы подкрепить результат, автор и люди, уже набравшиеся опыта в его методике, рекомендуют еще около 14 дней подержаться на уровне 1200 калорий . После этого сохранение полученного эффекта достаточно длительное время гарантировано .
Если за пять недель (основной диеты и поддержания результата) вы не достигли желаемого веса, — начните сначала . И так до тех пор, пока весы не покажут заветную цифру . Хотя, следует уточнить, что диетологи все-таки рекомендуют повторять курс не раньше чем через 2-3 месяца .
Существует и несколько иная схема . Например, каждый этап – по три дня, а затем – снова с первого . Комфортность того или иного способа ограничений оценивается каждым худеющим индивидуально .
Если применять данный подход к питанию для мужчин, чередуемые показатели суточной калорийности нужно повысить до 1200-1500-1800 .
Для диеты Катана характерно то, что, по сути, он не говорит об исключении из рациона каких-либо продуктов . Многие девушки с радостью решают, например, растягивать на день плитку шоколада – и вкусно, и норма калорий соблюдена . Это большая ошибка . Питаясь подобным образом, они лишают себя как необходимых витаминов, так и нормального насыщения . Результат – сильная слабость, плохой внешний вид, в общем, для здоровья – только вред .
Внимательно изучив многочисленные таблицы калорийности продуктов, можно выбрать из них те, что калорий содержат немного, но насыщают относительно хорошо . Так ваше меню получит шанс стать сбалансированным и полезным .
Но даже когда рацион составлен правильно, первые три дня будут тяжелыми . Сильное ограничение калорий будет вызывать чувство голода, может возникнуть слабость, бессонница, головокружение . В связи с этим первую неделю диеты не допускаются большие физические нагрузки – количество энергоисточников для них очень мало . Максимум, что можно себе позволить на первом и втором этапе – прогулки пешком . А вот когда выходите на 1200 калорий в сутки, легкие тренировки уже смогут поспособствовать усилению желаемого эффекта .
Ограничение, которое оговаривается в «американских горках», касается жиров . Автор рекомендует их сократить, но ни в коем случае не исключайте жиры абсолютно . Отсутствие этого важного элемента незамедлительно скажется на состоянии волос и кожи, отразится оно и на общей работе всех систем . Составляя меню, следует отдавать предпочтение жирам растительного происхождения .
Многие диетологи считают снижение калорий за пределы показателя 1200 губительным, поэтому, если вы поддерживаете их опасения, остановитесь на более щадящем варианте – 1200/1400/1600 . Конечно, результата придется ждать подольше, зато и диета будет переноситься легче .
Также приветствуется врачами прием комплексных витаминов, особенно в период жестких ограничений . Прежде чем начать применять систему Катана, сходите к терапевту и узнайте его мнение насчет диеты именно в вашем случае . Без консультации специалиста можно с уверенностью заявить, что данная методика противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и беременным женщинам, а также лицам, находящимся в стадии обострения любого заболевания .
Чтобы проще было составить план приемов пищи, выберите все подходящие малокалорийные продукты, составьте из них список, чтобы в сумме получалось, например, 600 калорий . Теперь их можно как приготовить в комплексе, так и употреблять по отдельности . Допустим, в норму первого дня можно уложить по 200 грамм болгарского перца, куриной грудки, картофеля, яблок и 100 грамм белка куриного яйца . Согласитесь, вполне неплохо . И все необходимые элементы в наличии .
Если вы не сторонник физической активности, можно худеть, особо себя не утруждая . В таком случае за три недели можно «помахать ручкой» 5-8 килограммам . А вот необременительные занятия спортом на третьем этапе могут увеличить эту цифру и до 12 кг . Решать вам, в любом случае, потерянный вес вернется нескоро .
Ощущение голода, которое особенно остро проявляется в первый период, можно приглушить употреблением достаточного количества чистой воды (не менее 1,5-2 литров) . Также можно пить травяные и обычные чаи, черный кофе . Сахар, конечно, исключается .
Режим дня также играет большую роль, нужно полноценно спать не менее 8 часов в сутки, чтобы процессы метаболизма проходили максимально эффективно . Прогулки тоже очень благотворно сказываются на результате и самочувствии .
Интересным и полезным является то, что Мартин позаботился о тех, кто в результате голодных спазмов может сорваться и бросить диету . Чтобы перехитрить организм, он разрешает пару раз в день перекусывать свежими овощами, в которых много воды и клетчатки; допускаются и такие фрукты как яблоки и арбуз . Такие перекусы учитывать в общей суточной норме не нужно .
Хотя «американские горки» в оригинале говорят о том, что приемы пищи заканчиваются в пять часов вечера, все же более разумным будет ориентироваться на мнение врачей: заканчивать «кормить» организм нужно не позже, чем за три часа до того, как отправиться спать . Здесь все зависит от индивидуального режима дня .
Несомненными плюсами в диете является то, что практически отсутствуют ограничения по продуктам – подбирать рацион достаточно легко и интересно . Не понадобится покупать особенные продукты, и гарантировано пищевое разнообразие .
Огромную значимость играет долгосрочность получаемого эффекта – потерянная масса либо совсем не возвращается, либо начинает восстанавливаться не скоро .
Неудобно в таком подходе постоянное взвешивание каждого продукта и подсчет калорий . А также довольно тяжело переносится диета, особенно в первые дни, и теми, кто не привык сдерживать себя в еде .
Приемы пищи следует распределить на весь день, избегая включения всех калорий в единоразовое потребление . Можно попытаться не сочетать в одном блюде белки и углеводы, но это не является обязательным моментом .
Итак, с первого по третий день включительно хорошо будет держать себя на хлопьях из овса или кукурузы, зелени, овощах, диетических хлебцах . В 4-7 дни добавьте каши, нежирное мясо, зерновой хлеб, яйца, фрукты . Ну а дальше – и вовсе простор для полета кулинарно-диетической фантазии .
В каком бы виде вы не употребляли избранные продукты, существует несколько серьезных рекомендаций .
Соль желательно из рациона исключить . Если это невозможно, воспользуйтесь солью морской . Под запрет попадают выпечка, крахмалистые соусы и подливы . А вот травы и пряности приятно разнообразят вкус приготовленных блюд .
Белковая пища должна быть легкоусвояемой, такой как филе рыбы, птицы, нежирной говядины, морепродукты . Особое внимание обратите на огурцы, ананасы и болгарский перец – они славятся своей способностью притуплять чувство голода . Ну и, конечно, готовить нужно щадящими способами – запекать, варить на пару или в мультиварке .
Множество отзывов в Интернете говорят о том, что при соблюдении всех рекомендаций вес действительно уходит ощутимо и надолго . Да, это не скоростная диета, но зато результат – 100% и «долгоиграющий» .
Да, килограммы «улетают» не за два дня, но зато практически отсутствует «плато», которое многих вгоняет в такой стресс, что желание худеть пропадает напрочь . Этот момент оценили уже десятки тысяч женщин, худевших по данной системе .
Многие говорят о том, что живот и бедра в объемах хорошо уменьшаются, особенно если убрать слишком углеводистые продукты .
Опытные худеющие советуют, чтобы не тратить на подсчет калорий время перед каждой готовкой, лучше уделить этому пару часов заранее, подробно расписав количество продуктов на все приемы пищи . И без кухонных весов в этом важном деле не обойтись .
Из недостатков отмечают чувство голода, но его можно уменьшить рациональным распределением продуктов и водой, и возможность срыва (вероятность его минимизируется все той же сбалансированностью) .
Хорошо женщины отзываются о приложениях для смартфонов, которые позволяют легко и быстро учитывать, как калории, так и выпитую воду, и колебания веса и объемов в результате ваших экспериментов .
Прокатиться на «американских горках» можно, особенно если вы склонны к полноте и обладаете внушительным лишним весом . Главное – психологически себя настроить на то, что придется тяжело; проконсультироваться с доктором; и заранее составить меню .
Хороший эффект потребует некоторых жертв, но оно того действительно стоит . Если нет противопоказаний – вперед, к стройности и захватывающим впечатлениям!
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Низкокалорийные в принципе разрешают любые блюда, лишь бы они не превышали установленную дневную норму по энергетической ценности . Американские горки – диета , разработанная М . Катаном выделяется в этой категории своей оригинальностью .
Забавно: сама того не зная, сижу на диете Американские горки . Дело в том, что мои муж и сын работают вахтовым методом, месяц на работе, потом месяц дома . Когда они дома, мне приходится много готовить, баловать их вкусняшками, и, конечно, сама ем все, что приготовила . А когда мои уезжают, я ем мало . Мой вес стабильно держится — 58 кг при росте 165 см . Спортом не занимаюсь, но на работу и обратно хожу пешком, быстрым шагом, это примерно 40 минут в день .
Я уже давно слышала об экстремальных диетах . Организм при резком перемене рациона питания быстро снижает вес, особенно если резко перестать употреблять сладкое, мучное и жирное . Но также само организм может резко набрать вес, когда вы начнете опять употреблять весь старый рацион .
В природе, витамины группы B, не встречаются по одному . Они сходны по свойствам, а…
Яблочный уксус – уникальный природный продукт, использующийся в кулинарии, в косметологии и с целью…
Масло черного тмина распространено среди: нетрадиционных способов лечения, в домашнем уходе за собой, косметологии… .
Льняное масло считают самым важным среди различных растительных масел . В нём содержится большое количество…
Копирование материалов сайта возможно только при соблюдении условий . Администрация сайта не несет ответственности за применение любых рецептов, диет, советов . Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления . Консультируйтесь всегда с врачом . Для лиц старше 16 лет .
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
01 сентября 2017, 08:42
Перейти
А это правда что американские горки в Америке называются русские горки???
Неужели так просто выкинут любимые витамины из оборота?
ВСД ? Невроз? Шизофрения ? Что со мной ?
Вот и мою семью настигла эта зараза ковид
Как провести идеальные выходные: совет эксперта по растяжке Анны Канюк
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Диета: СХЕМА: Цикл-3 недели; первые 3 дня-600 ккал/сутки Следующие 4 дня-900ккал/сутки Далее-неделя с 1200ккал/сутки Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки . После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно . Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю! Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости . Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи . Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума! Девочки, хочу попробовать эту диету, но не знаю что делать . Я решила худеть, по 700 ккал в стуки, просидев так 2 дня вес скинулся на 2 кг ., потом встал, я решила поттолкнуть организм и увеличила ккал до 1000 в сутки . В общем у меня вопрос: если я не много увеличу кол-во к
Диета Американские Горки На 21 День Отзывы
Эффективное Снижение Веса
Вариант Кето Диеты
Девятидневная Диета Отзывы