Диета Здоровая Россия
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
Здоровое питание
Диеты
Витамины
Мифы о питании
1
2
3
Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения , включая условия Политики конфиденциальности .
Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ,
в том числе об авторском праве и смежных правах
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
Диеты
Специалисты
Рацион
Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения , включая условия Политики конфиденциальности .
Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)
«У меня режим, у меня диета!» - нередко можно услышать от знакомых . Соблюдение режима питания — привычка очень полезная . Когда человек начинает задумываться о том, что, когда и в каких количествах он ест, это положительно сказывается на его весе, здоровье и на всем образе жизни .
Внешний вид человека напрямую зависит от того, какой образ жизни он при этом ведет . Если мало двигаться и переедать, отражение в зеркале быстро перестанет нравиться .
И обычно первая реакция человека, увидевшего свою расплывшуюся талию — изменение режима питания, то есть, диета .
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ,
в том числе об авторском праве и смежных правах
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
Диеты
Рацион
Клетчатка
Войти в личный кабинет
Зарегистрироваться
furia666
мышечная ткань разрушается, даже если 100г+ белка в день есть, но потреблять калорий меньше основного обмена веществ . проверено неоднократно на себе . занималась силовыми, бросила их и перешла на бег - за полгода потеряла 2кг мышц . теперь снова занимаюсь силовыми, но если ем мало, на тренировках мышцы устают быстрее, делаю меньше повторов: видимо, организм их подгрызает ради энергии .
а если на попе сидеть, вобще страшно представить, сколько мышц сгорит . .
elektrikivanov
Согласен с ruzy, ведущий врач диетолог Елена Чедия очевидно не ознакомилась с сутью диеты, поэтому эта статья не отображает суть диеты . Мышечная ткань точно не разрушается потому что белок получаешь из творога и йогуртов . Только что закосил - результат 6 кг, а это стоит многого :)
Rusy_szk
Только собираюсь ею воспользоваться, но приятельницам по работе помогло (собственно, я им и посоветовала)) . Только нашла ошибки в описании: например, не жареное мясо и рыбу, а ТОЛЬКО вареную грудку (обычно куриную) .
Pe4eneg
Добавил к этой диете ежедневные пробежки и отжимания . Пока бросал курить попутно похудел на 12 кг . Потеря мышечной массы при похудении может грозить только в одном случае: вы перестали жрать, но так и не начали работать . Если держать организм в тонусе, а не сидеть на @опе перед компьютером или телевизором, то ни о каких потерях мышечной массы разговора быть не может .
hohlachov
Это точно был жир? или ты пожгла мышечную ткань? Окуда брать аминокислоты особо в первую неделю?
lenavolf
Я сидела на этой диете . Похудела на 7 кг
Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения , включая условия Политики конфиденциальности .
Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)
Протасовка, или диета Протасова, названа по имени автора, скорее всего - вымышленного . Комментирует врач-диетолог высшей категории Клиники института питания РАМН Елена Чедия .
Протасовка, или диета Протасова, получила название по имени автора, Кима Протасова , скорее всего - вымышленного .
Традиционно протасовка продолжается пять недель .
В первую и вторую недели разрешается есть сырые овощи, сыр и йогурты пятипроцентной жирности без ограничений . Позволяется одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день . Кроме этого - чай, кофе (без сахара), вода .
Воды нужно выпивать два литра в день . В третью, четвертую и пятую недели к этому добавляются около 300 граммов жареного мяса, птицы или рыбы с небольшим сокращением доли сыров и йогуртов .
Комментирует врач-диетолог высшей категории Клиники института питания РАМН Елена Чедия .
Эта диета не сбалансирована по основным пищевым критериям . В первой фазе запрещены любые мясо и рыба, а, значит, за две недели организм недополучает ценные аминокислоты и железо . Во второй фазе в рацион включают жареное мясо и рыбу . Но их совсем нельзя назвать диетическими продуктами .
Протасовка характеризуется еще и большой долей сырых овощей и фруктов в рационе . С точки зрения здорового питания — это неплохо . Однако переварить такое количество сырых овощей и фруктов может только совершенно здоровый желудочно-кишечный тракт . При патологии органов пищеварения такой подход способен привести к обострению заболевания .
Кроме того, подобная диета не предусматривает соблюдения режима питания , что крайне важно при лечении ожирения .
Стоит вспомнить, что основной принцип лечебного питания при ожирении — снижение калорийности рациона при достаточном количестве основных пищевых ингредиентов (белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макронутриентов) .
Поскольку протасовка подразумевает, что разрешенные продукты можно есть в любом количестве и в любое время суток, этот принцип практически недосягаем . Ведь энергетическая ценность рациона зависит не только от качества, но и от количества съеденной пищи, а усвоение продуктов – от режима питания .
Вывод : диета Протасова могла бы стать неплохой временной диетой для снижения веса, если бы не ее перекос в сторону обилия сырой клетчатки, жареных блюд и полному отсутствию какого бы то ни было режима питания .
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ,
в том числе об авторском праве и смежных правах
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
Похудение
Здоровье
Диета
Фигура
Войти в личный кабинет
Зарегистрироваться
alyona .shishkina .86@mail .ru
Последнее время здоровье ни к черту . Постоянные диареи, как следствие дисбактериоза, боли в животе, прыщи . Потратив на врачей уйму времени, чтобы разобраться со всеми своими болячками, я толком ни к чему не пришла . Проблемы те же . Когда мне назначили очередные антибиотики, знакомая, которая раньше работала в аптеке, посоветовала купить и пропить после курса антибиотиков пробиотик Dr .Ohhira . И вот, что я могу сказать, после пропитого мною курса: пробиотик действительно работает, это чувствуется, работа кишечника постепенно приходит в норму, количество прыщей становится меньше (видимо причина их появления на лице крылась именно в неправильной работе желудочно-кишечного тракта) . Я очень рада, что, наконец, нашла действующий препарат
Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения , включая условия Политики конфиденциальности .
Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)
Ограничивая свое питание, человек испытывает сильный стресс, сопровождаемый «срывами», которые в дальнейшем только усиливают эмоциональное напряжение
Современная тенденция на изменение своего питания в сторону «правильных» продуктов, безусловно, положительно влияет на здоровье людей . Но есть и обратная сторона этого: ограничивая свое питание, человек испытывает сильный стресс, сопровождаемый «срывами», которые в дальнейшем только усиливают эмоциональное напряжение . В современном мире со стрессом связывают очень большое количество проблем со здоровьем человека . Таким образом, возникает проблема, что некоторым людям не подходит классический подход к изменению своего рациона для нормализации своего веса . Тут на помощь может прийти набирающее популярность интуитивное питание, которое позволяет похудеть без стрессового ограничения в ежедневном рационе . Что это такое? И как, прислушавшись к своему организму, можно избавиться от лишнего веса?
Основная идея состоит в том, что человечество стало забывать, что наш организм гармоничная система, которая может самостоятельно регулировать свой вес . Для похудения необходимо всего лишь прислушиваться к своему телу . Для этого необходимо разделять два вида голода:
Таким образом, интуитивное питание подразумевает прием пищи только в случае физического голода . Как утверждают адепты такого метода – это позволяет снижать вес без стресса для организма . Как же прийти к интуитивному питанию?
Если при попытке похудения вам психологически очень трудно отказаться от некоторых продуктов, то попробуйте интуитивное питание . Главное – прислушивайтесь к организму и научитесь различать голод и просто желание заесть стресс или перекусить от скуки .
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ,
в том числе об авторском праве и смежных правах
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
Авторские колонки
все
Посмотреть все
Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения , включая условия Политики конфиденциальности .
Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)
Питание ― источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией . Неправильное питание является одной из основных причин развития ряда заболеваний .
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ,
в том числе об авторском праве и смежных правах
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
Здоровое питание
Диеты
Витамины
Мифы о питании
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
. . .
21
Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения , включая условия Политики конфиденциальности .
Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ,
в том числе об авторском праве и смежных правах
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
Расскажите нам о себе, чтобы получить персональные рекомендации .
Курение ,
Алкоголь ,
Здоровье ,
Психология ,
Рацион
Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения , включая условия Политики конфиденциальности .
Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)
Диеты необходимы в первую очередь для того, чтобы отрегулировать обмен веществ в организме .
И заодно помочь ему победить болезнь, если речь идет о диете при каком-либо заболевании .
Диета регулирует работу всего организма . И, чтобы не навредить одному, пытаясь вылечить другое, ее должен назначить специалист .
Даже при самых строгих диетах поступление самых важных питательных веществ в организм должно быть сбалансированным,
а приемы пищи – подчиняться режиму .
При серьезных заболеваниях кишечника усвоение полезных веществ очень затруднено, поэтому диета должна быть максимально сбалансированной и достаточно калорийной . Но при этом придется исключить продукты, способные повысить нагрузку на органы пищеварения и спровоцировать усиление болезни . Эта диета – еще и хороший способ набрать потерянный при болезни вес .
1 . Больше всего холестерина содержится в жирном мясе – говядине и свинине . Старайтесь не покупать жирную грудинку, шейку, карбонад, ребрышки и другие куски туши, в которых содержится большое количество сала .
Запомните, что большое количество скрытого жира содержится даже в свином филе . Хорошей альтернативой такому продукту может стать нежирная курятина и индейка .
2 . Избегайте таких субпродуктов , как печень, лёгкое и мозги . В одной порции (около 200 г) может содержаться большая часть суточной нормы холестерина .
3 . Повышено содержание насыщенных жиров и холестерина в переработанном мясе : ветчине, сосисках, колбасе , мясных консервах и копченостях .
Даже вареная колбаса без вкраплений шпика содержит скрытые жиры . Кроме того, в этих продуктах слишком много соли .
4 . Много холестерина и в жирной домашней птице – гусе или утке . Откажитесь от жарки этих продуктов в жиру, срезайте лишний жир и выбирайте темное мясо с грудки или ножек птицы, предварительно удалив с них кожу .
5 . Яйца нередко обвиняют в избыточном содержании холестерина . Однако по сравнению с жирным мясом или копченостями, этого вещества в яйцах содержится на так уж и много .
Тем не менее, специалисты рекомендуют ограничиться потреблением одного яйца в день или готовить блюда, используя только белки . Совсем отказываться от потребления яиц не стоит: в них содержится много полезных веществ .
6 . Крупные поставщики холестерина – сливочное масло, сыры, сметана и жирные йогурты , в которых обычно содержится еще и большое количество добавленного сахара .
Диетологи рекомендуют употреблять обезжиренное или маложирное молоко и другие молочные продукты, содержащие не более двух с половиной процентов жира .
7 . Львиная доля холестерина в организм человека попадает вместе с полуфабрикатам, промышленной выпечкой, десертами и фаст-фудом . Эти продукты содержат трансжиры , а также большое количество насыщенных жиров .
8 . Уберите с кухни все, что содержит насыщенные жиры: маргарины, полуфабрикаты, колбасы и консервы, закуски и печенье . Если этих продуктов нет дома, вы и съесть их не сможете .
9 . В продуктовом магазине вспоминайте «правило периметра» . Обычно свежие фрукты, овощи, постное мясо и нежирные молочные продукты располагаются вдоль стен, а переработанные пищевые продукты, консервы и полуфабрикаты находятся во внутренних проходах магазина . Вам следует в буквально смысле «ходить по стеночке» .
10 . Каждый раз покупайте два свежих овоща или фрукта , которых вы еще не пробовали или давно не брали . Яблоки , ягоды, бананы , морковь , брокколи – важный источник клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови .
11 . Внимательно читайте состав продукта . Высокое содержание жиров и калорий говорит о том, что в упаковке еда, которая может содержать слишком много холестерина .
12 . Подружитесь с ненасыщенными жирами . Они не только богаты полезными витаминами и комплексом Омега-3 , но и снижают уровень холестерина . Эти жиры есть в орехах , морской рыбе, оливковом масле и семенах подсолнечника .
13 . Включите в рацион продукты из цельного зерна . Клетчатка , которая в них содержится, помогает связывать холестерин, что препятствует его поступлению в кровь .
14 . Не отказывайтесь от мяса . Учитесь его правильно выбирать . Подойдет нежирная курица, индейка и постная говядина . Вы также можете разнообразить рацион морской рыбой, в которой содержатся ненасыщенные жиры .
15 . Сделайте фрукты и овощи важной частью вашего рациона . В них очень мало жиров, они низкокалорийны и содержат большое количество витаминов .
Питание при хроническом гастрите должно быть полноценным . Однако подбирается так, чтобы не раздражать слизистую желудка физически и механически . Когда состояние органов пищеварения улучшится, можно начать питаться практически как до болезни, но исключая жирное и острое и принимая дополнительно витаминные комплексы .
Необходимо:
1 . Отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом , которые провоцируют резкий выброс сахара в кровь . Это не значит, что надо исключить из питания все углеводы — некоторые из них, так называемые медленные, наоборот, позволяют диабетику поддерживать столь важный стабильный уровень сахара в крови .
2 . Выбирать сладости, содержащие разрешенные для больных диабетом заменители сахара — сорбит, ксилит, сахарин, аспартам, сукралоза и т .д . Подходящие именно вам продукты порекомендует лечащий врач . Больным диабетом не рекомендуются продукты, в которых много сахара : конфеты, шоколад, мороженое, мед, сухофрукты .
3 . Перейти на дробное питание . Если разделить дневной рацион на несколько небольших порций, одинаковых по количеству углеводов и калорийности, можно избежать и чувства голода, которое обычно приводит к перееданию и употреблению запрещенных продуктов .
4 . Придерживаться разнообразного низкокалорийного рациона . Его энергетическая ценность должна составлять 2300-2500 ккал — за счет исключения сахаросодержащих и жирных продуктов .
5 . Отказаться от употребления спиртных напитков . Часть напитков — ликеры, крепленые вина и наливки — содержат опасный при диабете сахар . Кроме того, через некоторое время после употребления любой алкоголь блокирует поступление глюкозы из печени и резко снижает ее уровень в крови, что для больных диабетом опасно .
1 . Уменьшить потребление соли . Ее основной компонент — натрий — удерживает воду в организме . Из-за этого увеличивается объем циркулирующей крови и — давление . Врачи считают, что потребление соли необходимо снизить с традиционных для современного человека 10-15 г в день до 3-4, которые можно получить из обычных продуктов . То есть солить пищу дополнительно уже не надо .
2 . Откажитесь от крепкого черного и зеленого чая, кофе и, главное — алкоголя . Все эти продукты вызывают спазм кровеносных сосудов и увеличивают нагрузку на сердце .
3 . Бросайте курить . Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит — поднимает давление .
4 . Перейдите на дробное питание . Распределите дневной рацион таким образом, чтобы питаться равномерными порциями 5-6 раз в день . А перед сном лучше съесть небольшой фрукт или выпить стакан нежирного кефира .
5 . Выбирайте нежирное мясо . Чаще всего гипертония возникает на фоне закупорки сосудов бляшками холестерина, который содержится в жирном мясе и копченостях . Курица, индейка или
Диета Здоровая Россия
В Какой Стране Самая Здоровая Диета
Почему На Диете Нельзя Соль
Диета Стол 5 Зеленый Чай