Диета Профессора Усама Хамдий
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Химическая диета Усама Хамдий предназначена для больных сахарным диабетом . Поскольку у диабетиков часто нарушается обмен веществ, диета позволяет стабилизировать вес и содержание жировой ткани в организме, а также избежать скачков глюкозы в крови .
Оксана Барабанова
редакция
Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов
Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: салат из разрешенных фруктов . Ужин: 200 г нежирного отварного или запеченного мяса .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: апельсин, 150 г куриного филе, 2 помидора . Ужин: грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: сыр нежирный – 50 г, хлебец цельнозерновой с помидором . Ужин: нежирное мясо на пару – 200 г .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: фрукты или салат из них . Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо –200 г .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: овощи на пару, яйцо . Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: фрукты . Ужин: мясо запеченное – 200 г, овощной салат .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: помидоры, 150 г куриной грудки, грейпфрут . Ужин: овощи на пару .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: два вареных яйца, листовой салат . Ужин: два вареных яйца и один цитрус .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: рыба запеченная, овощной салат . Ужин: цитрус и вареное яйцо .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: мясо запеченное, огурцы . Ужин: овощи на пару, два вареных яйца .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: овощи отварные, нежирный сыр – 50 г . Ужин: 2 вареных яйца, овощи .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: отварные морепродукты . Ужин: два вареных яйца, овощи на пару .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус . Ужин: фруктовый салат .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: помидоры, куриная грудка отварная – 200 г . Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры .
Завтрак: фрукты . Обед: фруктовый сок, салат из фруктов . Ужин: свежие фрукты, сок .
Завтрак: овощное рагу . Обед: овощи на пару . Ужин: листовой салат, овощи .
Завтрак: яблочное пюре, груша . Обед: томатный сок, овощи на пару . Ужин: салат из яблок .
Завтрак: рыбные паровые котлетки . Обед: запеченная белая рыба . Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба .
Завтрак: суфле куриное . Обед: отварная куриная грудка . Ужин: отварная куриная грудка .
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных) .
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6-го дня .
Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе — 200 г, отварная рыба — 200 г, грейпфрут и апельсин, 3 огурца, 4 помидора и цельнозерновой хлебец .
Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина .
Завтрак, обед, ужин: 200 г мяса, 3 огурца, 4 помидора, цельнозерновой хлебец, цитрус или яблоко .
Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог — 100 г, отварные овощи — 200 г, рыба на пару – 100 г, цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2 .
Завтрак, обед, ужин: 250 г курицы, 3 огурца и 4 помидора, цельнозерновой хлебец, цитрус или яблоко .
Завтрак, обед, ужин: 250 г куриного филе, 50 г нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, цитрус на ваш выбор, цельнозерновой хлебец .
Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба – 200 г, 50 г нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, цитрус и цельнозерновой хлебец .
Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор . Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т . д .) . Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное – без жира), кроме баранины .
Обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) . Ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), тост или пол-лепёшки, апельсин или грейпфрут .
Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры . Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное – без жира), кроме баранины .
Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве . Ужин: жареное мясо, салат .
Обед: 2 вареных яйца или 200 г творога . Вареные овощи (кабачки или фасоль либо морковь или горошек) . Ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, апельсин или грейпфрут .
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве . Ужин: жареное мясо, салат .
Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут . Ужин: вареные овощи .
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор . Обед: 200 г творога, овощи в любом количестве . Ужин: кусок рыбы, салат, апельсин или грейпфрут .
Обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), салат . Ужин: творог, фрукты в любом количестве .
Обед: жареное мясо, огурцы . Ужин: творог, фрукты в любом количестве .
Обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох) . Ужин: рыба или мясо и салат .
Обед: рыба или креветки (жареные или вареные) . Ужин: творог, фрукты в любом количестве .
Обед: жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут . Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко) .
Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, апельсин или грейпфрут . Ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, апельсин или грейпфрут .
В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве в любое время – в сочетании с любыми фруктами, кроме винограда, манго, фиников, банана и инжира .
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) .
В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время .
В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи .
В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи .
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время .
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время .
4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой рыбу отварную – 200 г, тост либо ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут .
2 ломтика жареного мяса (предельная граница – 500 г), 3 помидора + 4 огурца, тост либо ¼ лепешки, яблоко или груша либо апельсин, или долька арбуза, или долька дыни .
Творог – 400 г, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост или ¼ лепёшки, фрукты .
Половина курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов .
2 вареных яйца, салат + 3 помидора, апельсин или грейпфрут .
2 грудинки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 г), тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, апельсин или грейпфрут .
День первый, обед, когда полдня ещё работать: салат из фруктов? Ребят, вы серьёзно?? И это диабетикам, которым есть хочется чаще, чем здоровым людям . По-моему, дальше можно не читать
Александра Алексеева 02 Ноября 2019, 14:45
Это же диета Магги-яичная и творожная .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как понять, что у вас непереносимость глютена и вам нужна диета? Видео
Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости . Тем не менее пациентам с сахарным диабетом она хорошо помогает . Специально составленный рацион стабилизирует уровень глюкозы в крови и стимулирует похудение .
Диета предусматривает такие способы приготовления пищи, как тушение, отваривание, запекание . Разрешены нежирное мясо и рыба, свежие фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля, свёклы и моркови) . Рекомендуется потреблять 1,5-2 литра воды, чая или кофе без сахара между приёмами пищи .
Как правило, те, кто используют химическую диету Усама Хамдий, отмечают, что не испытывают голода . Меню содержит достаточное количество белка, что обеспечивает сытость и сохранение мышечной массы . Таблица разрешённых продуктов не допускает отклонений . Если у вас аллергия на определённые позиции, включённые в меню диеты, их нельзя заменять . Вы можете добирать калорийность суточного рациона, увеличив порции разрешённых вам продуктов . Меню, приведённое ниже, относится к так называемой яичной диете Усама Хамдий . Далее мы также расскажем о творожном варианте рациона .
Если вам не подходит яичный вариант, то попробуйте творожную диету Усама Хамдий . Творог должен быть с жирностью не выше 6 процентов . Все остальные рекомендации для диеты Усама Хамдий остаются неизменными .
Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, не меняя общего количества .
Химическая диета Усама Хамдий была разработана специально для людей, страдающих сахарным диабетом . По отзывам диетологов, следовать диете непросто, поэтому разобраться в непростых правилах питания поможет меню на 4 недели
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Несмотря на свою сложность, она позволяет добиться неплохих результатов по снижению веса, а главное – поспособствует снижению уровня сахара .
Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать . Изобрел химическую диету Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом . Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего диабетики часто страдают лишним весом . Хамдий придумал диету, направленную на замедление развития болезни и снижение жировой массы, из-за которой повышается нагрузка на сердце .
Благодаря специальной системе питания, организм вынужден использовать жировые запасы в качестве источника энергии . Сочетание определенных продуктов запускают в организме химические процессы, ведущие к похудению . При этом уменьшается вероятность скачков уровня сахара в крови и наблюдается общее снижение уровня глюкозы . Во время диеты обычно не возникает чувства голода, так как она содержит полезные белки и жиры, которые создают чувство сытости и уменьшают желание вредных перекусов углеводной пищей . За мышечную массу также можно не боятся, как при некоторых других диетах – обилие белков в пище в достаточной степени питает мышцы .
Основная проблема химической диеты – ее строгость . Указанные в меню продукты нельзя заменять любыми другими или менять их местами, добавлять другие продукты . При этом меню завтраков на протяжении всей диеты однообразно и может вызвать желание съесть лишнее .
Если указанный в меню продукт человек не употребляет из-за аллергии или по иным причинам, его можно исключить полностью, но ничем нельзя заменять . Придется увеличивать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов . При «срыве» и нарушении диеты на любом этапе придется начинать все сначала, с первого дня . Диета не подойдет людям с заболевания желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях . Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам .
Меню на 4 недели для химической диеты
Способы приготовления пищи в любой день максимально диетические: тушение, отваривание, иногда запекание с небольшим количеством масла . Мясо и рыба разрешены только нежирные – то есть баранину или свинину есть нельзя . Из фруктов лучше всего подойдут цитрусовые, яблоки и груши, а вот от бананов и винограда нужно отказаться, в них много сахаров . Картофель практически исключается, сладкие овощи минимизируются – например, свекла или морковь . Последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до сна . В день выпивается не менее 1,5-2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи . При сильном чувстве голода разрешается съесть овощной салат из огурца, моркови или листьев салата .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: салат из разрешенных фруктов Ужин: 200 гр нежирного мяса отварного или запеченного
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: апельсин, 150 грамм куриного филе, 2 помидора Ужин: 1 грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: сыр нежирный 50 грамм, хлебец цельнозерновой с помидором Ужин: нежирное мясо на пару 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты или салат из них Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи на пару, яйцо Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты Ужин: мясо запеченное 200 грамм, овощной салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, 150 грамм куриной грудки, грейпфрут Ужин: овощи на пару
Завтрак остаётся неизменным на протяжении всех недель, в зависимости от чувства голода можно съесть одно или два яйца . В первую неделю иногда совпадают и обеды с ужинами . Хотя меню достаточно разнообразно, продукты повторяются, и это может быть психологически трудно .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: два вареных яйца, листовой салат Ужин: два вареных яйца и один цитрус
Завтрак : половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: рыба запеченная, овощной салат Ужин : цитрус и вареное яйцо
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: мясо запеченное, огурцы Ужин: овощи на пару, два вареных яйца
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи отварные, нежирный сыр 50 грамм Ужин: два яйца вареных, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: отварные морепродукты Ужин: два вареных яйца, овощи на пару
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус Ужин: фруктовый салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, куриная грудка отварная 200 грамм Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры
Завтрак все также неизменен, а набор продуктов крайне ограничен . Ко второй неделе повышается вероятность срывов и желание съесть что-то вредное становится труднопреодолимым . Вместо этого съешьте сырой овощ .
Завтрак: фрукты Обед: фруктовый сок, салат из фруктов Ужин: свежие фрукты, сок
Завтрак: овощное рагу Обед: овощи на пару Ужин: листовой салат, овощи
Завтрак: яблочное пюре, груша Обед: томатный сок, овощи на пару Ужин: салат из яблок
Завтрак: рыбные паровые котлетки Обед: белая рыба запеченная Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба
Завтрак: суфле куриное Обед: отварная куриная грудка Ужин: отварная куриная грудка
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных)
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6 дня
Если предыдущие две недели прошли успешно, следующие дадутся гораздо легче, организм уже перенастроился на ограниченный и однообразный набор продуктов питания . В третью неделю появляется возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню . Например, во фруктовый день можно есть любые разрешенные фрукты в разумном количестве и самим распределять их по приемам пищи в течение дня .
Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе - 200 грамм, отварная рыба - 200 грамм . 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина
Завтрак, обед, ужин: 200 грамм мяса, 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог - 100 грамм, отварные овощи - 200 грамм, рыба на пару 100 грамм, 1 цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы - по 2 каждого
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм курицы, 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм куриного филе, 50 грамм нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба 200 грамм, 50 грамм нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец
Четвертая неделя отличается от предыдущих . В заключительную неделю распределять указанные продукты и менять их последовательность можно самостоятельно в течение всего дня . А вот их количество – ограниченно .
Обычно во время диеты редко возникает слабость и сильное чувство голода, так как количество белков достаточное . Результат возможен разный – чем больше вес худеющего, тем больше потеря во время диеты, от 6 до 20 килограмм . Утверждается, что после диеты можно возвращаться к своему обычному режиму питания и вес не вернется . Однако это возможно в том случае, если питание достаточно здоровое изначально и не включает множество вредных продуктов, жирного и сладкого .
- Диета трудновыполнима, особенно для пожилых людей – ведь чаще всего диабетом страдают люди солидного возраста . Нужно следить за множеством тонкостей, каждую неделю правила меняются . Чтобы не путаться, придется вести календарь . При этом набор продуктов таков, что подойдет далеко не каждому, и при многих заболеваниях может не принести пользы . Рекомендуется проконсультироваться с врачом, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Диабет 2 типа с каждым годом становится все более распространенным по всему миру . По последним данным, на диабет второго типа приходится приблизительно 90% всех больных диабетом . Расскажем о стадиях диабета второго типа, о его причинах, лечении и осложнениях
Диабет 2 типа с каждым годом становится все более распространенным по всему миру . По последним данным, на диабет второго типа приходится приблизительно 90% всех больных диабетом . Расскажем о стадиях диабета второго типа, о его причинах, лечении и осложнениях
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Инструменты для маникюра и педикюра
Инструменты для маникюра и педикюра
Салфетки, тряпки, технические ткани
Профессиональные инструменты парикмахера
Инструменты для маникюра и педикюра
Маникюрные / Педикюрные принадлежности
Главная
|
Новости
|
Похудение
|
Диета Усама Хамдий: худеем правильно
Американский врач Усама Хамдий на оснований клинических исследований, создал уникальный план питания, который позволяет не голодать и комфортно худеть . Система питания получила свое название, как «химическая диета» благодаря изменениям химических процессов в организме .
До создания химической диеты, доктор Хамдий и его коллеги изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом и ожирением 2 типа . Профессиональный опыт диетолога помогло ему реализовать масштабные программы по предотвращению диабета у пациентов .
В чем особенность Химической диеты?
Важно! Диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели
Завтрак каждого дня:
1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;
Обед:
Меню второй недели
Завтрак каждого дня:
1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина
Обед:
Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели
Весь день в любом объеме:
Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели
На четвертой неделе химической диеты следует самостоятельно определить порции и время приема пищи . Продукты можно съесть в любом сочетании или последовательности .
Если не нарушать систему питания можно результат сохранить до 3 трех лет, не боясь, что лишние килограммы снова вернуться .
Закрыть X Данная функция доступна только для зарегистрированных пользователей, необходимо войти или зарегистрироваться .
Служба поддержки клиентов:
+7 (495) 150-16-17
info@shopelize .ru
Пользовательское соглашение
Обработка персональных данных
Укажите почту и мы отправим вам временный пароль
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием . Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса .
Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели . Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное .
Диеты могут придерживаться все люди без исключения . Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом .
Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени - на обед и ужин . Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета .
Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта . Совсем без жира вы не останетесь - вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды . Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи .
Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов .
1 . Необходимо выпивать много воды за день .
2 . Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок .
4 . Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай .
5 . При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи .
6 . Запрещается менять режим дня - изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт .
7 . Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве , до насыщения, но не переедать .
8 . В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало . То же самое касательно ошибки в питании .
9 . Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день .
Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:
Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы . Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь .
Изучив главные правила, можно смело приступать к диете . Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе . Однако это не имеет принципиального значения . Длится яичная диета 4 недели . Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения . Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала .
Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания . Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал .
Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону .
Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров .
Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой .
Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана .
Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин .
Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик .
Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр .
Ужин: аналогичен ужину в понедельник .
Ужин: нежирное мясо, овощной салатик .
Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка .
Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин .
Обед: аналогичен обеду в понедельник .
Обед: мясо курицы, овощи и апельсин .
Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей .
Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик .
Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра .
Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба .
Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут .
Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика .
Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор .
Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы .
Аналогично понедельнику и вторнику .
Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным . Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве .
Огурцы и помидоры (по 4 шт .), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный .
Томаты и огурцы (по 4 шт .), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин .
Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт .), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут .
Огурцы и томаты (1 и 3 шт . соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида .
Вареные яйца (2 шт .), томаты (3 шт .), листочек салата, апельсин .
Огурцы, помидоры (по 2 шт .), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут .
Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин .
Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует . Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат .
Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!
Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий . По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий . Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:
☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;
☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим - это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;
☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;
☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует .
Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя . Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни - кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой .
Центры
История
Специалисты
Диета Профессора Усама Хамдий
Диета Джулии Робертс Меню На Неделю
Диета 5 Для Диабетиков
Диета Магги Официальный Отзывы