Диета По Малаховой Меню На Неделю

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Татьяна Малахова — автор специального метода избавления от лишнего веса . Диета под названием «Дружба» когда-то помогла женщине похудеть и улучшить общее самочувствие . Основу составляет система питания, разработанная Кимом Протасовым . Татьяна внесла некоторые изменения, благодаря чему метод стал более комфортным в применении, но не утратил своей эффективности .
С детства Татьяна была очень полной . На фоне избыточных килограммов появились многочисленные проблемы со здоровьем . Повзрослев, Малахова стала практиковать различные методики похудения . Это были диеты, голодания, тяжелые физические тренировки . Результаты были кратковременны, и вес вновь возвращался .
Со временем женщина сформировала свою методику, которая приобрела большую популярность в обществе . Диета основана на знаниях теплотехнических законов и подсчете количества употребляемых белков, углеводов и жиров . При составлении меню важно грамотно подбирать продукты и уметь сочетать их друг с другом . Также определенную роль играет время приема пищи .

Малахова не рекомендует переходить на диету слишком резко . При изменениях в рационе организм может испытывать стресс . Исключать из меню вредные и калорийные продукты необходимо постепенно . При плавном переходе на правильное питание кожа сохранит свою упругость, а вес с каждым месяцем будет уменьшаться .
Татьяна разработала ряд правил, которые помогают похудеть без вреда для здоровья:
Диета Малаховой предусматривает прием полезных и некалорийных блюд . Методика подразумевает отказ от следующих продуктов:
В методике похудения допускается прием бокала красного вина . Также автор диеты советует полностью избегать жареных блюд .
Употребление пищи, содержащей большое количество аминокислот, минералов и витаминов, позволяет предотвратить появление слабости и депрессии, которые часто возникают при соблюдении диет .
В перечень разрешенных продуктов входят:
Рацион питания должен быть заранее продуман . Существуют некоторые тонкости методики, которые играют важную роль при похудении:
Диета Малаховой предусматривает прием качественной и питательной пищи . Употребление полезных продуктов в определенное время помогает сохранить хорошее самочувствие, сбросить лишний вес . Отказ от соли и сахара, кондитерских изделий и полуфабрикатов позволяет привести фигуру в норму, сохранить упругость и тонус кожи .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено

Главная Женщины Мужчины Звездный гороскоп ТОП популярных диет

Диета Дюкана Белковая диета Гречневая диета Сырая диета (сыроедение) Диета Магги Диета «Любимая» Японская диета Кремлевская диета Диета «6 лепестков» Рисовая диета
Контакты ≡ Menu Главная Женщины Мужчины Звездный гороскоп ТОП популярных диет → Диета Дюкана → Белковая диета → Гречневая диета → Сырая диета (сыроедение) → Диета Магги → Диета «Любимая» → Японская диета → Кремлевская диета → Диета «6 лепестков» → Рисовая диета Контакты
Татьяна Малахова пережила два чудесных превращения . Первое – в стройняшку из пышечки . Второе – в диетолога из… теплотехника! Это правда, как бы странно ни звучало . Мало того: именно знания по теплотехнике помогли Татьяне разработать свою методику поддержания здорового веса, которую автор назвала «Будь стройной!»
К своей диете Татьяна пришла опытным путем: ей дважды в жизни приходилось существенно худеть . Сперва в подростковом периоде, а затем уже во взрослом возрасте, после родов . Малахова испробовала самые разные способы: сидела на диетах, соблюдала программу «Гербалайф», голодала, ходила на фитнес и т .п ., но все они не приносили желанного результата . Тогда Татьяна пошла другим путем . Она составила режим питания для себя и применила метод немедицинский, но хорошо ей понятный .
Система «Будь стройной!» позволит вам по максимуму использовать энергетический потенциал потребляемой пищи
Татьяна — инженер-теплоэнергетик . Она посмотрела на процессы в организме с профессиональной точки зрения . В основе ее системы питания – поиск условий, при которых организм сможет максимально использовать энергетический потенциал полученной пищи и при этом не аккумулировать энергию . Вот такой «физико-математический» пищевой режим .
Начинала Татьяна с диеты, получившей название «Дружба» . Ее идея была в том, чтобы комбинировать продукты в меню по принципам их максимальной сочетаемости друг с другом . Например, нельзя есть вместе насыщенные и ненасыщенные жиры (так возрастает их усвояемость), а также белки и углеводы . Зато жиры и белки – хорошая компания . Со временем Малахова доработала свою диету и создала на ее основе целую методику похудения и поддержания здорового веса – «Будь стройной!»
Секрет стройности Татьяна видит в сочетании нескольких факторов: психологического комфорта, полноценного отдыха, соблюдении режима дня, физических нагрузок и – главным образом – правильного питания . Все эти требования выражены в 12 принципах системы, которые, в общем-то, можно назвать и принципами здорового образа жизни .
Данная система подробно описана в книгах Татьяны Малаховой
Татьяна Малахова очень подробно описывает принципы построения рациона . При этом ее главная цель – не предложить последователям готовое меню, а объяснить, по каким принципам оно должно быть организовано . Это позволяет добиться главного: понять, как функционирует организм, и почему какие-то продукты предпочтительно есть на завтрак, а какие – на ужин . Главными требованиями к рациону Малахова называет три «К»: качество, количество и комбинирование . Свой взгляд на питание Татьяна свела к 10 постулатам .
Татьяна советует не отказываться от всех вредностей сразу, а выводить их из рациона постепенно, исключая вовсе или же заменяя более полезными . Например, любителям молочного шоколада и конфет не стоит отказываться от любимого лакомства насовсем . Его можно заменить черным шоколадом с содержанием какао от 70% и более .
Татьяна Малахова предлагает правила составления меню для каждого из приемов пищи . С их помощью любой худеющий сможет построить рацион из здоровых продуктов в соответствии с собственными гастрономическими предпочтениями .
По мнению Малаховой, правильный завтрак должен состоять из углеводистых продуктов, имеющих гликемический индекс 35–50, которые следует дополнить нежирными белками . Задача этого приема пищи – обеспечить организм энергией . Для этого отлично подойдут крупы и бобовые . Можно есть и фрукты, выбирая те, которые имеют самый низкий ГИ . Например, зеленые яблоки, грейпфруты, абрикосы . Как вариант – ягоды .
По утрам забудьте о фруктовом соке — он навредит вашей фигуре!
А вот фруктовый сок, который реклама часто предлагает нам как отличный бодрящий напиток к завтраку, пить не стоит . У сока ГИ гораздо выше, чем у фрукта . Фруктовый завтрак допустим только в том случае, если в вашем меню нет продуктов животного происхождения или содержащих крахмал .
Хороший вариант для утренней трапезы – небольшая порция овощного салата . В него желательно добавлять морковь, свеклу, сельдерей . И, конечно, не обойтись без каши из цельного зерна . Ее ГИ и так невысокий, но его можно понизить . Добавьте в тарелку с крупой 1 ч .л . растительного масла или пару ложек орехов или семечек . Жир притормозит поступление глюкозы в кровь, а значит, ощущение сытости продлится . С целью снижения гликемического индекса углеводы можно дополнять обезжиренным белком — творогом и кефиром с добавлением кураги, чернослива или инжира .
Как и обед, это уже дневной прием пищи . Трапезу в такое время можно строить по нескольким принципам .
Если вы очень любите фрукты или хотите разнообразить диету, воспользуйтесь своим шансом – это идеальное время них . Скорость усвоения у таких плодов средняя, полученные углеводы до конца дня точно можно будет «отработать», а еще в них много триптофана – вы будете и бодры, и веселы .
Правда, случается, что после фруктов разыгрывается аппетит . Если вы испытываете желание немедленно закусить чем-нибудь более существенным, значит, ГИ фруктов нужно снижать . Ешьте их не отдельно, а в сочетании с обезжиренными кисломолочными продуктами, сырыми овощами (в виде салата, который следует заправлять растительным маслом, орехами или семечками) или орехами (миндалем, фундуком, грецкими) .
На обед смело ешьте овощной салат в любых количествах!
Главное блюдо в этом приеме пищи – большая порция овощного салата . С нее и нужно начать обед . И если овощи могут быть любыми по вашему вкусу, то с заправкой все не так просто . Татьяна Малахова придерживается идеи о том, что ненасыщенные жиры нельзя употреблять вместе с насыщенными . Поэтому, если на обед у вас мясо, яйца, субпродукты или птица, добавьте к салату йогурта или кефира . Если же собираетесь есть рыбу, дополните овощи растительным маслом . Еще один вариант – и вовсе отказаться от жира, а заправить салат лимонным соком .
Для сладкоежек у Татьяны есть еще один вариант обеда . Им Малахова рекомендует 2–4 раза в неделю на обед есть больше углеводов, а именно — бобовых, в которых есть и «угли», и растительный белок . Фасоль, чечевица и соя, съеденные на обед, уменьшат тягу к сладкому .
Важное замечание: второй завтрак и обед можно менять местами .
Вечером лучше всего есть нежирный белок животного происхождения, дополнив его сырыми овощами с самым низким гликемическим индексом и минимумом крахмала . Главной составляющей вашего меню должен стать белок . Он долго переваривается, а треть энергии, полученной в процессе усвоения, тратится на сам процесс . Получается, чем больше белка, тем больше пользы для фигуры .
Именно по этой причине в вечернем меню нежелательны углеводы: ночью организм почти не расходует энергию, и все, полученное из каши или картофеля, отложится на талии . Но одним кусочком рыбы или порцией творога наесться тяжело . И здесь на помощь придет овощной салат . Его можно съесть сколько угодно, и чем больше, тем лучше . Начинайте ужин с салата, а за белок принимайтесь тогда, когда съедите по меньшей мере половину овощей .
Придерживайтесь режима питания, и похудение пойдет как по маслу
Очень важно соблюдать режим: принимать пищу в определенное время . Татьяна предлагает два варианта такого «расписания» .
На выходных этот распорядок может нарушаться . Это абсолютно нормально и даже полезно .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .


Главный сайт Нижнего Новгорода: Зарегистрируйся , чтобы общаться, знакомиться, искать друзей и получать подарки!

По вашему запросу ничего не найдено . Пожалуйста переформулируйте запрос .
У вас пока нет друзей на NN .RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена .
Воспользуйтесь поиском , чтобы найти новых друзей .

девушки! Кому нужна книга-обращайтесь! Загружу в яндекс .


Когда Малахов представлял Малахову , первое, на что я обратила внимание это то, что у нее лицо пастозное . Это что от диеты? Просто интересно, что она придумала нового или это перепечатка старого?
Если не затруднит скиньте пожалуйста на электронный адрес ее книгу
irina .korneva@list .ru
Обещаю прокомментировать .


Здравствуйте, а не могли бы вы и мне книгу скинуть на адрес elena .kameneva@yahoo .ca Спасибо


Добрый день! Можно вас попросить скинуть мне книгу на почту olsarafanova@mail .ru/ Заранее спасибо!


чуть позже .
у меня она на другом компе, а я сейчас в командировке .


Здравствуйте, а не могли бы вы и мне книгу скинуть на адрес ostrovs80@mail .ru Спасибо


И мне, пришлите, пожалуйста, книжку на metukoza@gmail .com . Хотя я уже ни во что не верю . Себя ненавижу, ничего не получается . Вес растет и давит .
заранее спасибо


sadasadaka@list .ru скиньте пожалуйста книгу . заранее спасибо


а можно мне тоже книжечку загрузить на адрес papkova83@mail .ru


отправьте, пожалуйста, мне книжечку на alenanno*v@gmail .com (без звездочки)


Пожалуйста пришлите мне книгу на carenkoirina1959@mail .ru


Здравствуйте!
Будьте добры, скиньте книгу на адрес: anna .bondarenko@ukr .net
Заранее спасибо!


Очень жду книгу, мечтаю быть стройной . Если можно скиньте на loiko .ekaterina@yandex .ru ,заранее спасибо .


Здравствуйте, скиньте мне пожалуйста на адрес pistis2011@mail .ru . Зараннее благодарна .


sadasadaka@list .ru буду благодарна . спасибо!


Здравствуйте! Нам с мамой тоже очень хочется эту книжечку, скиньте нам пожалуйста, очень будем вам благодарны!
Адрес эл .почты sollkate@mail .ru


. . .все-таки слова "исключить", "отказаться" в отношении любых продуктов питания - для большинства людей, желающих постройнеть, это бомба замедленного действия . . . в результате срывы, неудачи, вернувшиеся с друзьями килограммы . . .)


мне, кстати, очень помогла диета протасова . . но кг вернулись( у Малаховой вся эта ситуация с возвратом описана очень подробно . .


Протасов хорош как начало пути исправления) чтоб был толчок и результат явный . а потом все равно надо блюсти баланс . . .
сейчас я без экстрима, и без запретов .


подскажите пожалуйста-как найти этот баланс . .я вот села на протасова . .о походах к друзьям стараюсь не думать .


баланс после Протасовки?) или во время нее?)


после . .во время я вроде уже насЧупала :)) боюсь что слезу с неё и наберу всё с таким трудом сброшенное .


рассчитайте свою потребность в энергии и б-ж-у, и придерживайтесь)
самое главное мотивация и дисциплина . а потом пищевые привычки выработаются новые, и станет совсем легко .
я так и делаю)
главное никаких пищевых запретов . можно все, хоть сало и самогон, но в заданных пределах)


у вас получается не набирать именно так?


на сегодняшний день я именно так сбрасываю :)
но думаю через пару недель перейти в режим поддержания веса .


оо . .здорово .я всё таки приостановила обруч .синяки на теле размером с футбольный мяч, буду делать акцент на питание и пресс пока


со временем синяки перестанут набиваться . . .)
питание - да, а монотонные упражнения да еще чтоб потеть я не люблю .
пользуюсь благами водного фитнеса) и удовольствие, и польза . интересно и позитивно)


я тоже не очень, но желание похудеть очень сильно . а бассейн у меня по плану со следующей недели .


пока минус 4 кг в общей сложности . После -3 кг вес встал, почему я и решила не просто корректировать питание, а именно сесть на диету .Сегодня у меня ещё -1 кг, радовалась как ребёнок :) Изначальный вес большой очень, так что буду стараться дальше .


все ясно)
ну ничего, главное заниматься этим вопросом, желаю успеха)
хотя я как великий зануда в похудейной области предостерегла бы от чрезмерных стараний и большой скорости в сбросе веса .
у меня за почти 3 мес ушло 6-6,5 кг . то есть все очень не спеша, чтоб потом не вернулись килограммы с друзьми . . .)


спасибо :) я не тороплюсь-просто ем овощи и творог, пить стала много . .и без фанатизма .


девочки, подскажите, что Вы вообще едите на протасовке? не представляю, как неделями можно есть сырые овощи и что из них готовить, дабы разнообразить рацион . . .Похудеть хочу, а все срываюсь((


я люблю помидоры очень и сладкий красный перец :) с солёным творогом-вкусняшка, можно есть целыми днями .Огурцы с кефиром и зеленью тоже ничего+яйцо в салат или просто, опять же три яблока можно . Когда садилась на протасовку думала на стены кидаться буду от желания съесть мясо или конфету . Мне вообще не хочется этого всего, просто не хочется . .я в шоке сама от себя . И ещё -вкусный салат из капусты, чеснока и морковки+мягкий творог . Гланое соблюдать три правила-овощей больше чем кисломолочки, много воды пить (не меньше двух литров), кисломолочка должна быть не больше 5% жирности и не меньше 2 % .


а какой творог используете, в том числе и соленый?
все, что Вы перечислили, я, кстати, тоже люблю))


да обычный творог 5% жрности в пачках и своими золотыми руками солю сама :))) + режу мелко к этому помидорку, лук зелёный и перчик красный-отличная штука :))


иногда балую себя творожками детскими мягкими без добавок-тоже 5 %, они по вкусу как сметана .


А творог нельзя заменять творожным сыром типа Альметте, ну или вообще Брынзой?А сколько Вы уже держитесь на этой диете? Вес не вернется потом в двойном размере?


у меня заканчивается в среду первая неделя . пока вообще не напрягаюсь, вес уходит (ттт), насчёт вернётся-не вернётся не знаю .Но что то мне подсказывает, если не начинать жрать всё что не приколочено после окончания диеты, вес не вернётся . Можно ЛЮБЫЕ кисломолочные продукты не более 5% жирности . Альметте не попадает . .брынза так же должна быть не более 5% в готовом сыром веществе . У нас на прилавках маркетов я сыров не больше 5% не видела пока .


ну можно домашний делать из творога, если заморочаться .


я на протасовке пармиджано рижжано ела по праздникам :)


Добрый день . Могли бы мне сбросить книгу на olga_nikolaeva_8282@mail .ru ?


я Ваше желание только увидела)) извините)))

зы . как говорится, не прошло и полгода)))


Добрый день, нигде и никак не могу найти книгу Т .Малаховой "Будь стройной" . А Вы можете ее мне кинуть в почту?


пришлите пожалуйста книгу на ksenia .menvalova@gmail .com


Здравствуйте, а не могли бы вы и мне книгу скинуть на адрес bubnovaya@mail .ru Спасибо ¶


ПлиииЗ!!! скиньте и мне книгу на почту k-mimi@rambler .ru
все облазила, но везде ее поудаляли . . . . интересно прочитать про теорию "печи" т .е . философию системы . Просто правила на меня никогда не действуют . . . . А когда по полочкам разложено и дано объяснение почему так а не иначе, я проникаюсь, в мозгах информация задерживается и процесс похудения начинается .
В этом плане понравились Монтиньяк, Дюкан . . . .
Худею на каждой диете килограмма по 4 (сейчас 70) .Видимо организм привыкает к системе и нужно менять . . . . Вес не возвращался, просто стоял на месте .


спасибо большое прибольшое!!!!!! Изучаю!


Здравствуйте, а не могли бы вы и мне книгу скинуть на адрес NataliR08@mail .ru


И мне пожалуйста Katrinn34588@mail .ru
Заранее спасибо!


отправьте мне тоже, пожалуйста :) а то я все жду-жду ))


привет очень хочу похудеть по этой книге . скиньте пожалуйста fetisovs11@gmail .com


привет MaRinaN! неужели с вашей помощью найду, что давно ищу, я живу в Германии, поэтому выписать книгу не могу, перерыла весь интернет, нигде ее нет, вы моя последняя надежда! если не сложно пришлите пожалуйста на mia .39@inbox .ru спасибо, Марья


Ура!!!!! Получила! Спасибо огромное! Говорят же, мир не без добрых людей!!!


Привет MaRinaN! Если не сложно пришлите пожалуйста мне эту чудесную книгу на milina-m@list .ru, спасибо .


прочтите первое сообщение внимательнее, пожалуйста . Там ссылка есть, где можно скачать книгу .


Доброй ночи! а можно мне тоже книжечку . . . :) заранее спасибо!!! огромное!!! pna2@mail .ru


Доброе время суток! темка интересная . могли бы Вы мне прислать книжицу, так жарко обсуждаемую на форуме . Благодарю . С любовью Атлантида (e-mail: atlantidaportugal@gmail .com)


Добрый день . А мне тоже скиньте книжечку, пожалуйста . Пробовала из Вашей галереи скачать, что - то не получилось у меня . Заранее спасибо .
ira .gorohova2013@yandex .ru


ДД!А мне скиньте тоже книгу, в приват скинула почту . Буду вам очень благодарна)


Добрый день, MaRinaN, не могли бы Вы и мне скинуть книгу? Пробовала скачать по указанной ссылке и из галереи - ничего не получилось . . . . . Буду очень благодарна natavladnn@yandex .ru


она у меня в галерее, скачивайте . Ссылка на книгу выше в теме :)


вот Вы все всем скидываете,а чего то ни кто не отписывается,кто как похудел,есть ли результаты,ээх


чтобы похудеть, недостаточно просто сидеть на диете .
нужны ещё физические нагрузки .


Доброй ночи!
Пришлите, пожалуйста, книжку link3@yandex .ru


Добрый день!!!Вы бы не могли скинуть мне книгу Татьяны Малаховой?И есть ли у вас результаты? моя эл .почта-tatianakhv1962@mail .ru


Скиньте нам с мамой пожалуйста эту книжечку, адрес эл почты sollkate@mail .ru

У вас пока нет друзей на NN .RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена .
Воспользуйтесь поиском , чтобы найти новых друзей .
По вашему запросу ничего не найдено . Пожалуйста переформулируйте запрос .

Форум
Тема (Автор)
Последний ответ
Ответов


Мобильная версия | Карта сайта | 18+


ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2021
Реклама на NN .RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal .ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal .ru

Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Вопросы реализации концепции реформы ЖКХ и необходимость стандартизации деятельности управляющих компаний обсудили на конференции в . . .

Оцените статью:

4 .5425531914894
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1





Рейтинг: 5 ( 47 голосов)


Надежда врач  /  
27 фев 2019, 18:54



У меня состояние жесть - 67 лет, оперирован позвоночник, операция на сердце, операция онкология, лучевая терапия, заменен тазобедренный сустав . И попер вес 96 кг . Перепробовала все . И вот опять у трех дорог: куда и как кто подскажет? Не ем сладкое, . . .
Очень люблю овсяную кашу с бананом на завтрак . Тормозит ли сочетание этих продуктов похудение?

Надежда врач  /  
12 апр 2019, 23:37



Очень люблю овсяную кашу с бананом на завтрак . Тормозит ли сочетание этих продуктов похудение?
Все старо как мир! А что конкретно в этой диете принадлежит лично теплоэнергетику Малаховой? В чем открытие или отличие от других диет? Что можно было запатентовать? Все сочетания давно известны, количество, качество и время - не новы . Хочу запатентовать свое открытие: пение в душе поднимает настроение и лечит дыхательные пути . Вот это похоже на открытие инженера Малаховой .
10 мифов об инфекциях, передающихся половым путем
Традиции Аюрведы: 10 полезных пряностей
Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться
7 способов активизировать скрытые резервы организма
Как помочь ребенку с дисграфией: 8 советов родителям
5 советов о том, как уберечь себя от молочницы
7 признаков дефицита жиров в рационе
8 факторов, вредящих здоровью легких
Помощь при артрозе: 8 простых упражнений для пальцев и ладоней
5 мифов о рентгенологических исследованиях
4 наиболее вредных вида сладостей и варианты их замены
8 эффективных народных средств борьбы с язвенной болезнью
6 видов рака, которые успешно лечатся
Автор диеты – инженер-теплоэнергетик Татьяна Малахова . После 20 лет борьбы с лишним весом она разработала особую программу питания, благодаря которой избавилась от 20 кг .
Главный принцип диеты Малаховой – формирование здорового отношения к еде . Задача – подружиться с собственным организмом, что отражено в альтернативном названии диеты – «Диета дружбы» . Худеющий учится выбирать полезные продукты и правильно сочетать их, составляя меню на день .
В среднем на диете Татьяны Малаховой за пять-шесть месяцев теряется 15-20% начального веса .
Принципы сочетаемости продуктов в рамках диеты Малаховой:
Благодаря равномерному снижению веса при диете отсутствует риск обвисания кожи . После диеты лишние килограммы возвращаются редко (при условии умеренного питания), поскольку метаболизм успевает перестроиться .
Рацион диеты довольно разнообразный и сбалансированный, что помогает избежать монотонности и чувства голода .
Благодаря диете Малаховой вместе с лишними килограммами из организма уходят шлаки и токсины, а мышечная масса не уменьшается .
С точки зрения худеющих, главный недостаток диеты Малаховой – медленная потеря веса . Такая система питания не подойдет тем, кому нужно срочно похудеть .
В первые недели возможно появление запоров и кожных высыпаний, которые со временем проходят .
Диета Малаховой противопоказана людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом в стадии обострения, подросткам, беременным и кормящим женщинам .
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом .
К разрешенным продуктам относятся те, гликемический индекс (ГИ) которых ниже 50, в том числе:
Запрещено употреблять продукты с гликемическим индексом выше 50, в том числе картофель, кукурузу, рис, а также колбасы, копчености, полуфабрикаты, консервы, соусы, алкогольные напитки, соленую, острую, жирную и жареную пищу .
Пример меню диеты Малаховой на семь дней:
Завтрак: фрукты, обезжиренный кефир .
Завтрак: обезжиренный творог, семечки .
Ужин: овощной салат с зеленью, вареный горох .
Завтрак: обезжиренный кефир, зелень .
Завтрак: обезжиренный творог, ягоды .
Завтрак: обезжиренный кефир, пророщенные зерна пшеницы .
Ужин: овощной салат, вареная чечевица .
Завтрак: обезжиренный творог, фрукты .
Необходимо соблюдать правильную последовательность употребления разных видов продуктов в течение дня . Утро: углеводистая пища с ГИ 35–50 или белки . Исключается жир . День: возможны вариации – углеводы (ГИ до 40) с растительными жирами, белки с углеводами (ГИ до 25) и жирами или фрукты . Вечер: животные белки в сочетании с сырыми овощами, имеющими низкий ГИ и минимальное содержание углеводов .
Средняя порция – 300-400 г, если в приеме пищи много овощей, допускается порция весом 500 г . Порция фруктов (ягод) в сутки не должна весить свыше 400 г . Фрукты (ягоды) запрещено есть после 16:00 .
Совет 1 . Для определения совместимости продуктов Татьяна Малахова предлагает такой способ: представить желаемые продукты в одной тарелке, например, селедку с клубникой или колбасу с бананами . Если представить сочетание невозможно, не следует есть такие продукты во время одной трапезы .
Совет 2 . Важна правильная заправка к салату: растительное масло, если овощи подаются к рыбе, кисломолочный продукт (например, обезжиренный йогурт), если овощи подаются к мясу .
Совет 3 . У некоторых людей свежие фрукты усиливают аппетит, в таком случае их можно заменить печеными, например, печеными яблоками или грушами .
Совет 4 . Меню можно разнообразить продуктами, приготовленными на гриле .
Система питания, обеспечивающая уверенное, хотя и не быстрое снижение веса и постепенное формирование полезных пищевых привычек .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади . Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение .
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм .
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60% .
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не
Диета По Малаховой Меню На Неделю
Синергия Продуктов Для Снижения Веса
Правильное Питание Бесплатно
Диета На Рыбе Отзывы