Диета На Рыбе Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
«Хорошая еда»
Диеты
Рецепты
Способы и советы
Главная
Питание
Рыбная диета на 7, 10 и 14 дней: меню, отзывы, результаты
Рыбная диета на 7, 10 и 14 дней: меню, отзывы, результаты
1578
просмотров
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Зарегистрироваться Есть аккаунт
Одна из немногих методик похудения, которую одобряют диетологи, — рыбная диета . Основу ее меню составляют рыба и овощи — здоровые и полезные продукты . Как избавиться от лишнего веса с помощью рыбной диеты мы узнали у специалиста .
Рыбная диета считается эффективным и безопасным способом избавиться от нескольких килограммов лишнего веса . «Рыба, особенно морская, — важный источник легкоусвояемого белка, микроэлементов и витаминов, — говорит Елена Матвеева, врач-эндокринолог Клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде . — Не меньшую ценность представляют жиры, а именно жирные кислоты омега 3 и омега 6 . Они являются строительным материалом для клеток, снижают уровень холестерина в крови, уменьшают риск развития атеросклероза, благотворно действуют на нервную систему, а также улучшают память и повышают иммунитет . Морская рыба богата витаминами группы В, влияющими на состояние нервной и иммунной системы, жирорастворимыми витаминами A и D (содержатся в печени многих рыб), E и K, отвечающими за состояние костной, иммунной и кроветворной систем . Кроме того, витамин E воздействует на организм в качестве мощного антиоксиданта» . В небольшом количестве в рыбе имеются витамины РР и Н, которые регулируют обмен жиров и углеводов . Морские и океанические виды богаты йодом, необходимым для функционирования щитовидной железы . А еще в рыбе содержатся ценные микроэлементы: кальций, цинк, селен, железо, фосфор, магний . Этот продукт питания не только богат полезными нутриентами, он еще и легко усваивается организмом . «С точки зрения усвоения, этот продукт даст фору мясу птицы — говорит Михаил Гаврилов, к .м .н ., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) . — На переваривание рыбы понадобится около 3 часов не больше . В морской рыбе много микроэлементов, которые необходимы для многих обменных процессов, в том числе и для синтеза белков кожи — коллагена и эластана . По сути рыба – отличный омолаживающий продукт» .
Присутствующие в рыбной диете овощи являются источником необходимых углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов, антиоксидантов, а также клетчатки, которая стимулирует работу органов пищеварительного тракта . Таким образом достаточно сбалансированная рыбная диета способствует не только эффективному и безопасному похудению, но и общему оздоровлению организма . Суточная калорийность диеты колеблется в пределах 1200–1300 калорий в сутки, что позволяет терять за неделю до двух килограммов избыточного веса . К плюсам можно отнести и тот факт, что данный метод по многочисленным отзывам худеющих вполне комфортен — поскольку в рационе много белка, вы не будете страдать от голода, а значит без труда выдержите ограничения, даже если к ним не привыкли .
Существуют основные правила рыбной диеты, благодаря которым вес уходит достаточно быстро . «Понятно, что основным продуктом в рационе на время диеты будет рыба, — говорит Елена Матвеева . — Составлять меню лучше из низкокалорийных и маложирных сортов рыбы . К ним относятся лещ, щука, речной окунь . Из морских видов подойдут минтай, хек, камбала, треска, навага . Можно есть и рыбу средней жирности — горбушу, нежирную сельдь, зубатку, судака, сома, форель, карпа, ставриду, тунца, морского окуня . А вот употребление угря, скумбрии, палтуса, осетровых, красных сортов рыб лучше отложить до того момента, когда желаемый вес будет достигнут, поскольку они отличаются повышенным содержанием жиров . Но если очень хочется, раз в неделю такая рыба может быть на вашем столе . Использовать рекомендуется свежий или охлажденный продукт . Во время диеты не возбраняется употребление и низкокалорийных морепродуктов, например, мидий, кальмаров, креветок» .
Недельный рацион рыбной диеты может выглядеть следующим образом . Напоминаем, что вы можете использовать любые разрешенные овощи и сорта рыбы . На завтрак можно съедать порцию каши без молока, масла и сахара, целенозерновой хлеб .
Завтрак: отварной хек (100 г) с морковью, чашка зеленого чая без сахара;
2-й завтрак: порция овощного салата, несколько сухофруктов;
Обед: порция овощного супа, паровая рыбная котлета;
Ужин: запеченный лещ (100 г) с овощами, свежий помидор .
Завтрак: бутерброд с вареным минтаем (90 г), чашка черного чая или кофе без сахара и молока;
2-й завтрак: порция овощного салата, несколько орехов;
Обед: порция постного борща, запеченная щука (100 г), вареное яйцо;
Полдник: порция овощного салата или яблоко;
Ужин: порция мидий с базиликом и свежими помидорами .
Завтрак: речной окунь тушенный (100 г), зеленый чай без сахара;
2-й завтрак: порция овощного салата, вареное яйцо;
Обед: порция ухи, свежий огурец, кусочек цельнозернового хлеба;
Полдник: порция тушенных овощей, кусочек нежирного сыра;
Ужин: отварная камбала (100 г), салат из овощей .
Завтрак: хек на пару (100 г), половина небольшого яблока, зеленый чай без сахара;
2-й завтрак: порция овощного салата или апельсин;
Обед: порция рыбно-овощного супа, порция морской капусты, кусочек целнозернового хлеба;
Полдник: порция нежирного творога (до 1,5 %);
Ужин: отварная камбала (100 г) с тушенной капустой .
Завтрак: паровая треска (100 г), черный чай или кофе без сахара и молока;
2-й завтрак: вареное яйцо, несколько орехов;
Обед: порция рассольника, отварной минтай (100 г), кусочек целнозернового хлеба;
Полдник: порция нежирного творога (до 1,5 %);
Ужин: паровые рыбные фрикадельки (100 г) с тушенными овощами .
Завтрак: заливное из трески (100 г), листья салата, зеленый чай без сахара;
2-й завтрак: порция овощного салата;
Обед: порция овощного супа, отварной минтай (100 г);
Полдник: стакан нежирного кефира (до 1,5 %);
Ужин: запеченный кальмар (100 г) с тушенными овощами .
Завтрак: бутерброд с вареной кетой (90 г), зеленый чай без сахара;
2-й завтрак: кусочек нежирного сыра, половинка яблока или апельсина;
Обед: отварная навага (100 г) с тушеными овощами;
Ужин: запеченный судак (100 г) с тушенными овощами .
Несмотря на очевидные достоинства, рыбная диета не лишена и некоторых недостатков . Прежде всего потому, что рыба может быть вредным и даже опасным для здоровья продуктом, если сделать ошибку при покупке, обработке и приготовлении . «Очень важно качество рыбы, — говорит Елена Матвеева . — Рыба из экологически грязных регионов может содержать нитраты, разнообразные токсины, соли тяжелых металлов, которые без труда могут попасть в организм человека . Покупайте данный продукт лишь в надежных и проверенных местах . Кроме этого, нужно уметь правильно выбирать рыбу . Перед приобретением тушку следует внимательно осмотреть . Отсутствие специфического рыбного запаха, чистые глаза, розово-красный оттенок жабр, влажность чешуи, отсутствие слизи указывают на хороший продукт . Перед началом приготовления рыбу необходимо промыть, очистить от чешуи, плавников, внутренностей . Не забывайте также, что рыба требует достаточной термической обработки, поскольку может содержать невидимых глазом паразитов» .
Рыбная диета считается одной из самых безопасных и сбалансированных, но перед тем, как ее практиковать все же посоветуйтесь со специалистом, подходит ли она именно вам . Это особенно важно сделать, если у вас есть хронические болезни . При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также во время беременности и в период грудного вскармливания рыбная диета противопоказана .
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323
Читайте также: Вареное яйцо польза на ночь . Можно ли вареные яйца на ночь — чем полезно или вредно . Сырые яйца увеличивают мужскую силу
Читайте также: Диетические рецепты приготовления спаржи для худеющих
Читайте также: Рецепты коктейлей из кефира для комфортного похудения
Читайте также: Кофе со сливочным маслом: секреты, польза, вред
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Рыбная диета — самая здоровая и полезная система питания для организма, основу рациона которой составляют рыба и овощи . В составе рыбы присутствуют легкоусвояемые белки и полезные жиры, на 80 процентов состоящие из полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 . Попадая в организм человека, эти кислоты способны заместить собой уже накопленные жировые отложения низкого качества и препятствуя их будущему отложению . Также кислоты активно участвуют в процессах обмена белков, жиров и углеводов, образуя энергетический резерв организма .
Овощи играют роль поставщиков правильных углеводов, обогащают организм витаминами, микро- и макроэлементами, антиоксидантами, клетчаткой, стимулирующей работу органов пищеварительного тракта .
Правильно составленный рацион с рыбой и овощами способствует омоложению и оздоровлению организма, устранению лишнего веса, укреплению иммунитета и приданию бодрости .
Для тех, кто считает, что терять один килограмм лишнего веса в день – это фантастика, можно предложить следующую методику .
Обязательно почитайте: Картофельная диета для похудения: меню на каждый день, варианты, как похудеть на 10 кг
Соблюдение диеты на рыбе оказывает такие полезные свойства на организм человека:
Рыбная диета имеет свои преимущества и недостатки . К плюсам относят:
Недостатков у этой системы питания практически нет . Соблюдать эту систему питания нельзя при наличии противопоказаний и, несмотря на сытный рацион, частое употребление рыбы все же надоедает .
Чтобы эффект от соблюдения диеты был заметен, важно придерживаться определенных рекомендаций . Ниже перечислены основы диеты, обязательно ознакомьтесь с ними перед тем, как приступить к похудению .
У многих людей процесс похудения ассоциируется с неприятным периодом, во время которого стоит отказаться от любимой пищи и употреблять невкусные продукты . Но рыбная диета рушит данный стереотип, ведь во время нее можно есть ту рыбу, которая вам больше всего нравится . Но желательно делать упор на те сорта рыбы, которые имеют низкую жирность, а вот жирную рыбу можно есть не чаще 1 раза в 2 дня .
При выборе рыбы учитывайте следующие факторы:
Ниже в таблице представлены виды рыб .
Чтобы узнать калорийность той или иной рыбы, необходимо воспользоваться специальной таблицей .
Вы сами должны решить, какую именно рыбу будете использовать для похудения . Так как все зависит от многих факторов, например, место проживания, сезон, личные предпочтения, доступность, условия спроса и предложения, стоимость продукта и др . Например, жители приморских территорий имеют возможность приобретать свежую рыбу практически круглый год, она доступна по цене и качеству, в то время как у большей части населения континентальных регионов таких преимуществ нет .
Во время похудения важно придерживаться питьевого режима:
Разнообразить рацион на время похудения помогут овощи и крупы:
Несмотря на то, что рыба и крахмалосодержащие продукты сочетаются по вкусу, по химическому составу они несовместимы . Вместе попадая в организм, полезные по отдельности продукты теряют свои свойства и не оказывают никакого благотворного воздействия на организм человека .
Диетическое меню следует разрабатывать таким образом, чтобы продукты в нем отдавали максимум пользы — вид продуктов, их количество и место в рационе строго определены . От того, как точно худеющий следует рекомендованному меню, зависит конечный результат похудения .
Ниже перечислены правила, касающиеся специй, приправ, и пряностей:
Каким должен быть режим и образ жизни? Вот советы:
Рыбные кушанья — это отличный способ разнообразить меню и удивить своих близких вкусными и полезными блюдами .
В зависимости от того, от какого количества лишнего веса вы хотите избавиться, выбирайте вариант рыбной диеты на 3, 7 или 14 дней .
Соблюдение трехдневной диеты позволяет сбросить до 2-4 кг . Примерное меню приведено ниже в таблице .
Если при соблюдении этой диеты самочувствие не ухудшилось, то можно перейти на недельную и двухнедельную рыбную диету .
Соблюдать такую диету можно не чаще 1 раза в месяц . В ее основе лежит ежедневное употребление 1,5 кг вареной рыбы нежирных сортов . Ее съедают в течение дня отдельно или вместе с рыбным бульоном за 5-6 приемов . В последний день диеты порцию белковой пищи нужно сократить в 3 раза и добавить к ней 1,5 кг овощей в вареном или тушеном виде, гриль .
Ниже представлена рыбная диета для похудения на 10 кг, меню по дням на неделю . Строго следуйте меню, чтобы добиться желаемого результата .
Если придерживаться такой схемы питания, то можно потерять до 5 кг за 10 дней . Примерное меню приведено ниже в таблице .
Соблюдение двухнедельной рыбной диеты предполагает придерживание меню недельной диеты в течение 14 дней . В этом случае потеря веса может составить до 12 кг . Дольше 2 недель сидеть на этой системе питания запрещено .
Существует несколько разновидностей рыбной диеты . Если вам не подходит меню, предложенное на 3 и 7 дней, то рекомендуем обратить внимание на другие варианты диеты, которые представлены ниже .
Рыба содержит все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества, а в овощах много клетчатки, которая надолго сохраняет чувство насыщения, а значит, голод не будет одолевать . К тому же клетчатка положительно влияет на процессы пищеварения, абсорбирует вредные вещества и токсины в кишечнике, устраняя вредный холестерин .
Часто диету, в основе которой лежит употребление рыбы и овощей, называют рыбно-клетчатковой .
Продолжительность похудения составляет 2 недели . В первую неделю ежедневно нужно съедать 1,5 кг вареной, приготовленной на пару или гриле рыбы, за 5 порций . По желанию часть рыбы можно заменить морепродуктами . При этом важно помнить о питьевом режиме .
Со 2 недели в рацион необходимо вводить овощи, фрукты, кисломолочные продукты, зерновой хлеб и оливковое масло . Правильное следование рекомендованному рациону позволит избавиться от 6 кг за 14 дней .
После завершения диеты важно пересмотреть свой рацион, исключив из него вредные продукты, чтобы сохранить надолго полученный результат .
Главным помощником в борьбе за стройную фигуру может стать консервированная рыба . На ее основе можно готовить супы, уху или просто есть, дополнив овощами . Но нужно придерживаться одного главного правила — рыба должна быть нежирных сортов .
Оставаться стройной и красивой актрисе Еве Лонгория помогает рыбная диета . Ее схема питания довольно проста:
За 7 дней актрисе удается сбросить до 3-5 кг . А чтобы сохранить результат на длительный срок, из диеты следует постепенно выходить и как можно дольше не возвращаться к вредной пище . Также важно уделить особое внимание спорту .
Эта система питания разработана диетологами специально для тех людей, которые не могут определиться, что лучше есть — рыбу или мясо . Существует несколько вариантов данной методики похудения .
Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан теплой воды для запуска метаболических процессов . Затем в течение дня необходимо питаться по приведенному ниже плану .
По желанию из овощей можно приготовить салат и заправить его йогуртом .
Чтобы оставаться красивыми и иметь стройную фигуру, большинство звезд не только активно занимаются спортом, но и сидят на различных диетах . Одной из самых популярных и любимых диет у Виктории Бекхем как раз является рыбная, основное блюдо которой — сашими . Помимо него, Виктория употребляет свежие ягоды для поддержания нормальной микрофлоры кишечника .
Во время похудения можно есть небольшое количество водорослей и фасоли . Приготовленные блюда употребляют на завтрак и обед, ужина нет . Вместо него допустимо выпить стакан красного сухого вина .
При повышенном уровне глюкозы в крови соблюдение большинства диет становится недоступным . Но это правило не относится к рыбной диете . Диабетикам можно есть вареную и запеченую рыбу и худеть . Также можно питаться рыбными консервами в собственном соку или томате .
Секрет красоты и стройности Джулии Робертс заключен в особой системе питания, которую специально для нее составил американский диетолог Перриконе . Такая диета способствует потере 2-3 кг и предотвращает появление складок и морщин . Главный продукт — лосось .
Схема питания представлена ниже в таблице . Такое меню нужно практиковать через день, например, вторник, четверг и суббота . В выходные дни можно съесть небольшое количество десерта .
Как видите, с таким питанием вы не будете испытывать постоянное чувство голода, находясь на рыбной диете, и привыкните есть часто небольшими порциями . Придерживайтесь этого и в дальнейшем .
Не стоит сразу после завершения диеты употреблять сладкое и мучное . Ограничьте себя еще на неделю .
Старайтесь не есть жареного, копченого и соленого .
Суть рыбной диеты заключается в том, чтобы быстро похудеть, не нанося вреда организму . Она полезна для здоровья и высокоэффективна . Худейте правильно и будьте здоровы .
Сидела на рыбной диете 1 неделю, скинула 8 кг . Во время похудения активно занималась спортом, уверена, что именно это позволило мне добиться таких потрясающих результатов .
Соблюдала рыбную диету 3 дня, похудела на 2 кг . Мне эта система питания очень понравилась, я не чувствовала голод во время похудения и настроение всегда было отличным . В будущем планирую повторить эту диету .
Несколько лет назад придерживалась двухнедельной рыбной диеты . Удалось скинуть за этот период 11 кг . Результатом довольна, но после похудения длительное время не могла смотреть на рыбу .
Рыбная диета для похудения — сбалансированная система питания, соблюдая которую можно худеть без вреда для здоровья . В то же время она имеет некоторые противопоказания . Поэтому перед тем, как приступить к ее соблюдению, важно проконсультироваться со специалистом .
Стройной вам фигуры и позитива на весь день!
Рыбные консервы на диете можно включать в меню, так как несмотря на такой способ приготовления, в рыбе все равно остается много полезных веществ и минералов . Но, если есть возможность, то лучше употреблять свежую или замороженную рыбу .
Читать: Эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней, или как быстро похудеть
Рыба, которую разводят на аквафермах
осетровые рыбы и все гибриды осетровых
200 г каши, 250 мл обезжиренного кефира
300 г рыбы, 250 г термически обработанных овощей
200 г рыбы, 200 г термически обработанных овощей
330 мл овощного сока или 300 г свежих овощей
330 мл овощного сока (смузи) или 300 г свежих овощей
250 г термически обработанных овощей, 300 г рыбы
200 г рыбы, 200 г термически обработанных овощей
кружка морса, листья салата или петрушки, 150 г рыбы, приготовленной в пароварке
200 мл овощного супа, 150 г хека, приготовленного на пару
несладкий чай, порция риса, 200 г морского коктейля
несладкий зеленый чай, тосты с 20 г масла и малосольным лососем
200 мл рыбного супа, 100 г вареной рыбы, ломтик хлеба из муки грубого помола
щука, приготовленная на гриле, порция салата из овощей и бобов
овощной фреш, 150 г рыбы, тушеной в собственном соку
2 яйца, порция овощного супа, 150 г квашеной или тушеной капусты
кружка несладкого зеленого чая, овощной салат, 150 г вареной трески
порция грибного супа, салат, камбала, запеченная в специях
салат из капусты, 150 г тушеного окуня
ломтик подсушенного хлеба, 200 мл ухи, запеченная щука
листья салата, овощной фреш, салат с бобами и кальмарами
несладкий чай, тушеная камбала с овощным гарниром на гриле
кружка чая без сахара, порция вареного риса, паровые овощные котлеты
кружка кофе, тост с малосольным лососем
хлеб, 150 г отварного хека, 200 мл овощного супа
чай, 100 г вареного картофеля, запеченный минтай
200 мл обезжиренного кефира, 1 вареное всмятку яйцо
2 мандарина, апельсин, грейпфрут или 2 киви
зеленое яблоко, 250 мл воды без газов, порция овощного салата, 250 г вареного минтая
2 стакана обезжиренного йогурта или 150 г нежирного творога
морепродукты с вареными или тушеными овощами
300 мл чая, 2 вареных яйца, фрукт, 150 г творога/йогурта или 1 таблетка витамина С
250 мл натурального йогурта, листья салата или овощи на гарнир, 250 г вареной или запеченой рыбы
250 мл натурального йогурта, листья салата или овощи на гарнир, 250 г вареной или запеченой рыбы
яблоко, порция овсянки, 100 г отварного лосося
20 г орешков, яблоко, 100 г отварного куриного филе
200 г лосося, стакан воды, листья салата, сбрызгнутые оливковым маслом
стакан воды, 100 г вареного лосося, листья салата
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 3 кг за 3 дня . Средняя суточная калорийность 830 Ккал .
Рыбная диета эффективно борется с лишними килограммами и улучшает работу организма . Существуют разные варианты рыбного похудения, выбирайте для себя тот, который наиболее понравится и подойдет именно вам .
Пользу рыбы наши предки оценили много веков назад, оттуда и пришел традиционный обязательный «рыбный день» в неделю, устраиваемый всеми заведениями общественного питания .
Если сроки похудения не поджимают, вполне можно ограничиться проведением разгрузочных дней с задействованием рыбы . Такие мини-диетки заслуженно лидируют среди себе подобных методик . Рыбное филе - очень ценный продукт питания, который, насыщая наш организм множеством полезных компонентов, способствует эффективному и мягкому снижению веса . Разгрузочные рыбные дни бывают разными . Какой бы вариант разгрузки вы ни предпочли, лучше выбирать рыбу нежирных сортов . Хорошим выбором будут хек, щука, окунь, мойва, карась, судак, треска, минтай, путассу, сайда .
В разгрузочный день на вареной рыбе нужно употребить 600-650 грамм рыбки в отварном виде за пять приемов пищи . Рыбу не рекомендовано солить, а также не стоит добавлять к ней какие-либо специи . Не забудьте выпивать ежедневно, как минимум, полтора литра негазированной воды .
Можно провести и разгрузочный день на рыбном филе и овощах , это просто идеальное сочетание продуктов . Выбирая рыбу, в данном случае рекомендовано остановиться на судаке . Но это не принципиально, можно кушать любую нежирную рыбку . Рацион этого дня состоит из 400 грамм рыбного филе и 600 грамм овощей (их можно кушать сырыми, тушеными или приготовленными на пару) . В сырые овощи можно добавить чуть-чуть масла, лучшим выбором будет оливковое . Если же подвергаете овощи термообработке, от жиров лучше отказаться . В приоритете такие овощи как капуста, томаты, огурцы, редис, морковь . Картофель, из-за обилия в нем крахмала, кушать сегодня не стоит . Также можно употреблять различную зелень .
Еще одной популярной разгрузкой является рыбно-яичный разгрузочный день , за который нужно употребить 400 г рыбного филе, 3 куриных яйца, половинку апельсина и порцию овощного некрахмалистого салата весом 200-300 грамм .
Если вы любите творог,
Диета На Рыбе Отзывы
Диета Лепесток
Диета Номер 5 Обострение
Диета Номер 5 П