Диета Первый День Рис

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная / Диеты / Диета первый день рис второй курица третий творог
Читайте также: Диета к новому году в передаче жить здорово
Читайте также: Питание по интуиции без правил и диет революционный метод чопры дипак чопра
Читайте также: Что лучше всего есть на завтрак при диете

© Copyright 2020, All Rights Reserved
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Специалисты в области питания советуют худеть постепенно, с учетом особенностей организма, чтобы произошла плавная перестройка на новый рацион . Но иногда нужно быстро «вернуть форму» – перед поездкой на море или выходом в свет .
Решить задачу помогает диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис (ее называют еще актерской или диетой для стюардесс) .
Этот способ относится к разряду экстремальных, поэтому диета 4 дня ограничена во времени, и ее не продлевают, чтобы не перегружать организм . К удивлению многих, переносится она легко, опять же в силу своей непродолжительности . Режим питания отличается однообразием и низким уровнем калорий .
Одна из особенностей – в первый день придется употреблять в пищу только отварной рис . Какова его роль в диете?
Итак, запаситесь рисом, терпением и приступайте к реализации плана по быстрому похудению .
Ешьте вареный рис в любом количестве и пейте томатный сок – это способствует очищению организма от шлаков . Помидоры содержат мало калорий, притупляют чувство голода, богаты микроэлементами и каротином .Сок изобилует органическими кислотами, поэтому лучше пить его до еды, чтобы не воспалились слизистые желудка .
Рацион составляют нежирный творог или обезжиренный кефир (источники белка и кальция) – употребляйте их в неограниченном количестве .
В меню входит отварная куриная грудка (либо мясо индейки, кролика, нежирная рыба) и зеленый чай . Мясо пополняет запасы белка, а чай снимает усталость и взбадривает .
В течение дня ешьте твердый сыр с низким процентом жира . Этот сытный продукт богат аминокислотами, витаминами А, В и D, кальцием, фосфором, магнием и калием .
Сыр хорошо поддерживает силы, эту же функцию выполняет бутылка красного вина – ее следует выпить за день . При необходимости алкоголь заменяют зеленым чаем, яблочным или апельсиновым соком .
Если вы не отличаетесь крепким здоровьем, проконсультируйтесь, стоит ли создавать экстрим для организма в виде такой жесткой диеты . При отсутствии противопоказаний учтите несколько правил для получения желаемого эффекта:
На актёрскую диету садятся балерины, танцоры и актёры, перед началом началом своих выступлений .
В этой статье вы найдёте 3 варианта актёрской диеты, рассчитанные: на 4 дня с вином, на 4 дня без вина и на 12 дней .
Такая диета в течение четырех дней, даст вам возможность потерять до 4-х кг лишнего веса .
День первый В начале диеты разрешается употребление только вареного риса и томатного сока без каких-либо ограничений . Соль запрещается, так как она задерживает жидкость в организме . Сахар в диете отсутствует тоже .
День второй Используйте в рационе лишь кефир и творог, количество этих продуктов тоже не ограничивается .
День третий Кушайте белое мясо (курицу или индейку) и пейте несладкий зеленый чай, в любом количестве . Свинина строго запрещена .
День четвертый Диета состоит из сыра и красного сухого вина, хотя вино желательно заменить свежевыжатым апельсиновым соком . Питье воды в этот день запрещено .
Этим вариантом актерской диеты можно, по желанию, заменить вышеназванный первый . Попробуйте ввести в меню четвертого дня рацион второго дня (творог и кефир), либо же придумайте другое меню с иными продуктами (ниже рассмотрены варианты) . Принцип остается такой же — употреблять в течение дня только один продукт . В этом случае на выходе получите результат аналогичный результату с употреблением вина — потеря 4 кг веса за 4 дня .
Первое меню Первый день – рис; второй день – нежирный кефир; третий день – рыба; четвертый день – виноград . Второе меню Первый день – рис; второй день – нежирный кефир; третий день – креветки; четвертый день – арбуз . Третье меню Первый день – один рис; второй день – обычный кефир; третий день – нежирная говядина; четвертый день – яблоки .
Эта диета длится 12 дней, за этот период возможно сбросить от 8 до 14 кг лишнего веса .
Перед началом любого варианта актёрской диеты, посоветуйтесь с врачом .
Обычно трехдневная диета применяется, чтобы «разгрузиться» после переедания, либо подготовиться к ответственному событию . Существует великое множество рационов на 3 дня для похудения . Объединяет их исключительно низкая калорийность и использование быстро перевариваемой пищи .
Обычно после диетической «мини-серии» уходят на здоровое питание с пониженной калорийностью, либо на «поддерживающие калории» . Точнее, обычно диетологи рекомендуют делать так . А вот в реальности очень многие переедают как раз после излишне строгих и непривычных диет .
Если это ваш случай, лучше выбрать рацион помягче .
На каждый день берется 1 литр кефира 1% . Добавки – в первый день 1 кг яблок, во второй день – 1 кг овощей, в третий день – по 500 г овощей и яблок .
На каждый день – 1 л кефира 1% . Добавки – в первый день 400 г творога 0%, во второй день – 1 кг цветной капусты или брокколи . В третий день – 400 г куриного филе .
На каждый день поллитра кефира 2,5%, и 4 столовые ложки отрубей . Добавки – 1 день 4 зеленых яблока и 1 большой овощной салат, 2 день – 2 грейпфрута и большой овощной салат, 3 день – 500 г спелых слив и большой овощной салат .
На каждый день – половина литра кефира 2,5%, добавки – 400 г куриного филе на первый день, 1,5 кг свежих огурцов на второй и 1 стакан гречки в отварном виде на третий .
Легче всего переносится 4 вариант диеты, если есть проблемы с голодом, можно добавить еще 2-3 столовые ложки отрубей порошковых к этому меню . В любом случае, трехдневки — способ «вернуться в русло ограничительного питания», а не самостоятельный способ похудения .
Первый день – стакан отварного риса, предварительно вымочить на ночь в холодной воде, утром промыть, сварить, есть без соли и масла . Добавочно – 4 стакана томатного сока, свежего, без соли и прочих добавок .
День второй – 1,5 л томатного сока, по 1 столовой ложке риса в отварном виде на завтрак, обед и ужин .
День третий – 2 л томатного сока, минералка без ограничений .
Вес риса (т .е . стакан) считается в сухом виде, томатный сок из пакетов/консервы строго запрещаются .
Томатно-рисовые диеты в целом переносятся лучше теми, у кого проблемы с почками . Они не содержат белка и могут быть не лучшим выбором для людей, серьезно и систематически занимающихся спортом .
1 стакан коричневого риса, вода . Вечером рис промыть руками, как минимум в 2-3 сменах воды и ошпарить кипятком . Воду слить, рис поместить в кастрюлю и залить водой из расчета 3 части воды на 1 часть риса .
Утром воду слить, крупу опять промыть в 2-3 водах . Теперь крупу залить водой из расчета 3 части жидкости на 1 часть риса и сварить до готовности .
Если никак не получается есть рис без приправ, можно добавить сушеный базилик, петрушку или укроп в небольшом количестве .
Процедить полученный сок . Если вы не можете пить просто сок без соли, поможет добавление 1-2 чайных ложек лимонного или лаймового сока на всю массу .
Допускается также протереть в помидорную массу 2-3 зубчика чеснока и несколько веточек базилика .
1 л томатного сока, 4 столовые ложки риса отварного, базилик, петрушка, лимонный сок . В томатный сок всыпать рис и нарубить зелень, если хочется максимального соответствия супу, можно пропустить массу через блендер . Главное – есть сразу, пока перемолотый рис не осядет на дно .
1 стакан гречки, кефир, корень сельдерея, морковка, черный молотый перец . Гречку с вечера запарить кипятком, вместе с мелко нарезанными овощами . Сторонники «чистоты диеты» могут овощи не резать, а просто бросить в гречку и потом выловить . Утром лишнюю воду, если останется слить, саму кашу залить кефиром .
200 г савойской капусты, 1 большая морковь, 200 г сельдерея, 1 яблоко зеленое, стручковая фасоль, 300-400 г . Фасоль приготовить на пару, овощи нарезать, яблоко натереть . Заправить салат можно парой ложек кефира с добавлением горчичного порошка и черного молотого перца .
Важно: прежде чем сесть на трехдневную диету проконсультируйтесь с врачом .
Специально для Your-Diet .ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Такая диета в течение четырех дней, даст вам возможность потерять до 4-х кг лишнего веса .
День первыйВ начале диеты разрешается употребление только вареного риса и томатного сока без каких-либо ограничений . Соль запрещается, так как она задерживает жидкость в организме . Сахар в диете отсутствует тоже .
День второйИспользуйте в рационе лишь кефир и творог, количество этих продуктов тоже не ограничивается .
День третийКушайте белое мясо (курицу или индейку) и пейте несладкий зеленый чай, в любом количестве . Свинина строго запрещена .
День четвертыйДиета состоит из сыра и красного сухого вина, хотя вино желательно заменить свежевыжатым апельсиновым соком . Питье воды в этот день запрещено .
Этим вариантом актерской диеты можно, по желанию, заменить вышеназванный первый . Попробуйте ввести в меню четвертого дня рацион второго дня (творог и кефир), либо же придумайте другое меню с иными продуктами (ниже рассмотрены варианты) .
Первое менюПервый день – рис; второй день – нежирный кефир; третий день – рыба; четвертый день – виноград .Второе менюПервый день – рис; второй день – нежирный кефир; третий день – креветки; четвертый день – арбуз .Третье менюПервый день – один рис; второй день – обычный кефир; третий день – нежирная говядина; четвертый день – яблоки .
Эта диета длится 12 дней, за этот период возможно сбросить от 8 до 14 кг лишнего веса .
Перед началом любого варианта актёрской диеты, посоветуйтесь с врачом .
Эта диета — достаточно жесткий способ снижения веса . Об этом свидетельствует и скорость ухода ненужных килограмм . Похудение происходит благодаря снижению калорийности, а также отказу от соли .
Если вы решите сидеть на диете актеров, рассчитанной на 4 дня, каждый день нужно будет питаться определенным списком продуктов .
В первый день кушаем вареный рис и пьем томатный сок . Сок выбирайте не магазинный; в нем не должно быть сахара и других ингредиентов, которые могут поставить под сомнение ваше похудение . Рис можно употреблять, в общем-то, в любом количестве .
Во второй день в почете творог и кефир (обезжиренные или до 1,5% жирности) . Их разрешено употреблять в любых (но все же умеренных) количествах .
В день третий переходим на нежирное мясо и чай . Лучше всего остановить выбор на курице или индейке, с которых обязательно нужно снимать кожу . Чай (любого вида, но рекомендован зеленый) пьем без сахара и подсластителей . В крайнем случае, для этого дня можно использовать и другой вид мяса, но ни в коем случае не свинину . Она под строгим запретом для желающих преобразить тело на диете актеров .
В последний четвертый день диеты рекомендован весьма специфический рацион . Сейчас нужно употреблять сыр . А также можно выпить бутылку (до 700 мл) красного или белого сухого вина . Если этот диет-день приходится на рабочий, и потягивать винцо, закусывая его ломтиками сыра, не представляется возможным, можно повторить рацион второго дня, налегая на кисломолочную нежирную продукцию .
12-дневная актерская диета подразумевает питание блоками, каждый из которых продолжается по 3 дня .
Первые 3 дня пьем только кефир . Не обязательно пить только обезжиренный, можно разбавлять рацион и кефиром до 2,5% жирности . Тем более что соблюдать такой рацион 3 дня может быть непросто, слишком уж низкой становится калорийность .
Второй трехдневный блок ешьте яблоки (до утоления чувства голода) . Можно использовать любой сорт, но налегать стоит именно на зеленые плоды . Они помогут сделать похудение более быстрым и заметным .
Третья трехдневка предусматривает потребление курицы и (или) нежирной рыбы . Готовить их можно любым способом . Порой можно даже побаловать себя блюдом, жаренным на небольшом количестве растительного масла . Но не используйте муку и панировочные сухари, в чем обычно обваливают рыбную продукцию .
В четвертый этап, завершающий 12-дневную актерскую диету, нужно питаться нежирным твердым сыром и пить сухое вино . Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который для уменьшения концентрации можно разводить обычной чистой негазированной водой .
Показательным моментом актерской диеты является ограничение относительно употребления жидкости . Обычную воду рекомендовано пить в количестве не более 500 мл в день . А в так называемый винный день вовсе стоит отказаться от нее .
Потому стоит признать, что потери веса проходят во многом в связи с потерей организмом жидкости . Этого правила, если хотите четко сидеть на актерском методе похудения, все же лучше придерживаться только на 4-дневном варианте .
Что касается физической нагрузки, которая рекомендована на многих диетах, на актерской не стоит активно тренироваться . Ограниченный пищевой рацион одновременно с физическими нагрузками запросто может привести к ухудшению самочувствия и слабости, а также ухудшить состояние здоровья .
День 1Завтрак: порция риса; стакан томатного сока .Обед: порция риса .Полдник: стакан томатного сока .Ужин: порция риса; стакан томатного сока .
День 2Завтрак: творог .Обед: творог, заправленный небольшим количеством кефира плюс полстакана кефира на десерт .Полдник: стакан кефира .Ужин: творог и стакан кефира .Также можно выпить стакан кефира перед сном .
День 3Завтрак: отварное куриное филе .Обед: кусок говядины, приготовленной на гриле .Полдник: отварное куриное филе .Ужин: тушеная без масла индейка .В течение дня пьем несладкий чай .
День 4Завтрак: сыр и бокал вина .Обед: сыр и бокал вина .Полдник: сыр .Ужин: сыр и бокал вина .Если не хотите (или не можете) пить вино, питайтесь по рациону второго дня .
Первые 3 дняЗавтрак: стакан нежирного кефира .Перекус: стакан нежирного кефира .Обед: стакан кефира жирностью 2,5% .Полдник: стакан нежирного кефира .Ужин: стакан кефира жирностью 2,5% .Можно выпить еще стакан нежирного кефира перед отходом ко сну .
Вторые 3 дняЗавтрак: 2 яблока .Обед: 2 яблока .Полдник: 1 яблоко .Ужин: 2 яблока .
Третьи 3 дняЗавтрак: отварное куриное филе .Обед: запеченная рыба .Полдник: кусочек поджаренной куриной грудки .Ужин: запеченная рыба .
Четвертые 3 дняЗавтрак: несколько ломтиков сыра, бокал вина .Обед: сыр и бокал вина .Полдник: ломтик сыра .Ужин: сыр и бокал вина .При желании, вино замените свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой .
Первый вариант диеты продолжительностью в 4 дня не рекомендовано проводить чаще 2 раз в месяц . Второй, который длится 12 дней, не повторяйте весь следующий месяц .
* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в …

Опубликовано 28 Декабрь, 2014 - 19:38
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Хочу поделится с Вами своим опытом потери лишних килограмм на актёрской диете, но давайте сначала разберём в чём же её суть)
Итак . Актёрская диета длится всего 4 дня, поэтому могу смело назвать её экспресс вариантом перед праздниками или важными событиями .Тем более, она обещает нам потерю аж 4 лишних килограмм, а за такое короткое время это действительно весомый результат .
1 день можно кушать отварной несолёный рис и пить томатный сок в неограниченном количестве
2 день предполагает нежирный кефир и творог (никакой соли)
3 день кушаем отварное мясо . Но обязательно нежирное и без соли!
4 день - красное вино или апельсиновый сок + твёрдый сыр .
А теперь поделюсь своим личным опытом, самочувствием и результатами)))
Предыстория : мой рост - 178, вес в начале был 64 кг . Образ жизни во время диеты вела достаточно активный, но на упражнения и спортзал времени не нашлось .
Вообщем . Первый день для меня выдался наиболее ужасным !!! При том, что я любила рис и адекватно относилась к томатному соку, под конец дня даже смотреть не могла на эту белую безвкусную жижу!! Кроме того, в правилах диеты рекомендуется пить поменьше воды, что кажеться лёгким, но на деле,поверьте, совсем не так(((
Дальше был кисломолочный день на твороге и кефире, который я кое-как пережила . . .Наверное это из за моей безграничной любви к творогу в любом виде и позитивного отношения к кефиру . По другому я никак не объясню тот факт, что могу и по окончанию этого ада кушать молочку,чего не скажу про томатный сок, рис, а также всё, что включает в себя эти продукты!!! Мда, а раньше мне нравились суши . . .
Мясной день тоже выдался достаточно лёгким . Я не особый фанат белковой пищи, но поскольку меня продолжало жутко мутить при виде риса и помидор,отварная куриная грудка пришлась очень даже кстати))
Ну а теперь мой "любимчик") День на вине и сыре! Уж не знаю какой идиот придумал после 3-х дневного голодания нажратся жирнейшого сыра(поскольку твёрдые сорта предполагают жирность не менее 25%) и запить всё это алкоголем . . .Но я, как послушная девочка, заменила вино апельсиновым соком, поскольку идти в универ на зачёт после бокальчика вина натощак не хотела, и додержала диету до конца!
Фуууух . Ну а теперь про результаты и ощущения))
Я действительно сбросила 3 кг!! Возможно похудеть на обещанные 4 не удалось из за того,что не пила вино))), но всё равно результат порадовал . . . на первый взгляд) А почему так? Да потому что эти 3 килограмма - просто вода! да, девочки, не жир, а водичка, которую я почти не пила, как и было сказано, и которая благополучно исчезла из моего организма за эти 4 дня .
И всё было бы ничего . . .Казалось бы нет воды,нет лишних килограмм, всё прекрасно) Но!!! вся эта жидкость вернётся к Вам тут же, как только Вы опять начнёте её пить, нормально питаться и добавлять в пищу соль! А вот кушать рис и пить томатный сок лично я не могу до сих пор(( Хотя прошло уже 2 недели . . .
И да, все килограммчики тут как тут, будто никуда и не уходили))
Советовать эту диету могу только в случае, если Вам нужно уменьшиться в объёме на 1-2 см к конкретному дню, в других ситуациях просто не вижу смысла, так как вода сразу же начнёт собираться в организме и Вы вернёте всё, что имели до этого .
Для подтверждения моих слов приглашаю посмотреть результат еще одной быстрой диеты, отзыв на которую Вы сможете найти здесь .
А вообще, мой Вам совет девчонки: не занимайтесь ерундой !! И учитесь на чужих, то есть моих, ошибках и худейте правильно и постепенно, без всяких голодовок и подобных диет!!!

Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов
Отпуск на носу . А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков . И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру . О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи . Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока .
С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г . А это очень серьезный стресс для организма . Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом . Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно . Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании .
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда .
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой . Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем . Наша задача - смыть с крупы крахмал . Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут . Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода . Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера . Параллельно с рисом пьем воду . Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день . Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время . Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды . Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч . ложек меда в день . Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой . И так 3 дня .
Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года .
Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т . д .) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч . ложки меда .
Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем . Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку . Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки . Это примерно составит пятую часть всей птички . Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня . Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера .
Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода . К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока .
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу . Параллельно не забываем про воду и мед . См часть 1 . И так 3 дня .
Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром .
При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг .
Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч . ложки меда .
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки) . Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых . Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке . Из остальных готовим салат-щетку .
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч . ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды .
ГОТОВИМ: 1 . Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем . 2 . Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее) .
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части . В течение дня чередуем эти блюда . Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед .
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс . Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что .
Как на отдыхе удержать достигнутый вес
Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
- Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт . в день) . Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи . Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием . Не ужинаем после 7 вечера .
Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить . При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 - 2,5 литра в день) . Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием .
Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т . д . А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать . Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой .
Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
- Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам . Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту . Если быть пышечкой - это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть . Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны .

Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?



Статья

—

Как полюбить ПП еду





Продукт

—

Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие





Продукт

—

Сосиски докторские Велком





Продукт

—

Колбаса вареная Велком языковая





Рецепты

—

Теплый печеночный салат





Рецепты

—

Шарлотка с яблоком и нектарином





Продукт

—

Блинчики Морозко сладкие с творогом





Продукт

—
Диета Первый День Рис
Диета Малышевой Калории
Диета 16 4
Диета Овд 15 Общий Стол Расшифровка