Диета Малышевой Калории

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности .
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню .
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий .
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной .
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован .
Я сегодня еще до обеда умудрилась наесть 1580 кка . . .
Очередная попытка попробовать LCHF . Главные углево . . .
Можно ли убрать жирок на талии, чтобы остальное ос . . .
По прошествии какого-то время пребывания на МЗР по . . .
Индейка в маринаде запечённая в духовке
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц


ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
РЕЦЕПТЫ
БЛОГИ
СТАТЬИ



ПОИСК
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ
КАЛОРИЙНОСТЬ РЕЦЕПТОВ
ОТВЕТЫ



ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ
СПРАВКА
ЗАДАТЬ ВОПРОС КОНТАКТЫ
СОГЛАШЕНИЕ ПРАВИЛА




© 2009 - 2021 Мой здоровый рацион . Все права защищены .

Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд . Также вы можете узнать
полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования .
(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность .)

Информация предоставляется
исключительно в справочных
целях .
Не занимайтесь самолечением .
Всегда консультируйтесь c врачом .

Азу с Рисом [Диета Елены Малышевой]

Уха Донская [Диета Елены Малышевой]

Щи Боярские [Диета Елены Малышевой]

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА

 

Исследование проводится в рамках проекта
«Анализ популярных диет на сбалансированность» health-diet .ru/people/user/238669/blog/144135/

Цель исследования – анализ
диеты на содержание в ее меню витаминов и минералов, БЖУ, а также
оценка, насколько безопасна исследуемая диета, не выходит ли
калорийность за минимально допустимые рамки . По условиям проекта, все расчеты проводились для
пользователя: женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник
умственного труда, цель - сбросить лишний вес .
Суть диеты . Диета Елены
Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на
3 принципах :

Чтобы похудеть – нельзя голодать;
За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250
грамм . Или же 1 полный стакан .

Особенности диеты:
- отказ от мучных продуктов, сдобы, сахара;
- категоричный отказ от алкоголя;
- сведение к минимуму потребления соли;
- необходимое и достаточное для похудания потребление калорий
при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин –
1200 . (диетический набор же дает 1100 и 800 калорий для
мужчин и женщин соответственно, остальное добирается самостоятельно
овощным салатом из огурцов и помидоров, 1 фруктом в день – яблоко
или апельсин);
- сведение к минимуму потребления животного жира (вместо
жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо
(свинину) необходимо заменить на мясо птицы и т .д .);
- необходим положительный психологический настрой, нельзя
воспринимать диету как пытку, есть нужно с удовольствием;
- предпочтительно жевать пищу долго, т .к . процесс пережевывания еды
имеет важнейшее значение для пищеварения в целом .
Диету Елены Малышевой можно заказать в готовом виде, она рассчитана
на 24 дня (по некоторым источникам необходимо придерживаться диеты
не менее трех месяцев), состоящих из 5-разового питания, а также 4
разгрузочных дня в месяц, которые полностью состоят из круп:
гречневой или рисовой . Готовое питание доставляется в контейнерах в
сухом либо замороженном виде, его необходимо дополнять
самостоятельно приобретенным перекусом из свежих
фруктов/ягод .
Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5 .
Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать . Разрешено
уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того
требует организм .
Режим питания:
 7-00 – подъем, стакан воды
 8-00 – завтрак
 9-00 – стакан воды
10-00 – стакан воды и фрукты
11-00 – стакан воды
12-00 – обед
13-00, 14-00, 15-00 – стакан воды
16-00 – полдник
17-00, 18-00, 19-00 – стакан воды
20-00 – ужин
21-00 – стакан воды 22-00 – отход ко сну (очень важно не допускать
недосыпов)

Недельное меню диеты
 


Для наглядного примера приведу дневники
питания за 1 и 7 (разгрузочный) дни диеты:
 

 

Остальные дни представлены в прикрепленных к статье
скриншотах .

*Примечание: вода употребляется в
течение дня равномерно, но вписана для удобства одной строкой на
завтрак . 

Диаграммы баланса макро- и микронутриентов
за неделю
  


АНАЛИЗ ДИЕТЫ 
1 .    
Витамины и минералы . Несмотря на
разрекламированность диеты как «самого правильного и
сбалансированного способа питания», проверка показала, что рейтинг
данного рациона очень низкий – 40% в среднем за неделю . Отмечу
основные последствия дефицита
микронутриентов, поступление которых составляет менее
50% :
Дефицит бе та-каротина (38,8% от нормы) препятствует
нормальному развитию, угнетает репродуктивную функцию, здоровье
кожи и глаз, иммунитет .
Дефицит витаминов группы В (8-38% от нормы)
- препятствует правильному обмену веществ, отражаясь тем
самым на работоспособности всех органов, снижает иммунную защиту
организма, визуально наблюдается потеря привлекательности
(шелушится кожа, появляются гиперемированные пятна на лице,
ухудшается состояние волос и ногтей) . Кроме всего прочего, человек
начинает страдать от чрезмерной усталости, становится более
эмоционально нестабильным, не всегда адекватно реагируя на
различные раздражители, нарушается сон .
Дефицит витамина С (53,3% от нормы) -
нарушение окислительно-восстановительных реакций, функционирования
иммунной системы .
Дефицит витамина D (1,5% от нормы) –
плохо усваиваются кальций и магний, помогающие сохранить крепкие
зубы и кости . Витамин D также отвечает за постоянное развитие и
рост клеток, укрепление основных функций иммунитета, выработку
инсулина, поддерживает здоровье кишечника и отвечает за хорошее
состояние кожи .
Дефицит витамина E (46,8% от нормы) –
нарушение функционирования половых желез, сердечной мышцы, а также
работы всех органов и тканей, включая мозг, легкие и мышцы .
Дефицит кальция (31% от нормы) –
опасность развития остеопороза, проблемы с зубами, ногтевыми
пластинами .
Дефицит кремния (23,4% от нормы) –
приводит к ломкости ногтей и волос, нарушению выработки коллагена в
организме .
Дефицит хлора (10% от нормы) –
приводит к понижению секреции соляной кислоты в организме и
нарушению работы пищеварительной системы .
Дефицит железа (44,4% от нормы) -
 приводит к стойкому недомоганию, усталости и слабости,
появляется раздражительность, депрессивное настроение, мучают
головные боли, кружится голова . Начинают выпадать волосы, ломаются
ногти, сохнет кожа, образуются заеды в уголках
рта, беспокоят боли в животе, снижается иммунитет .
Дефицит йода (5,9% от нормы) –
приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом, нарушению работы
иммунной и нервной систем, гинекологическим заболеваниям (в т .ч .
нарушение цикла), нарушение обмена веществ – что приводит к
проблемам с лишним весом (!) .
Дефицит меди (48,6% от нормы) –
нарушение усвоения белков и углеводов, процессов обеспечения тканей
организма человека кислородом .
Дефицит молибдена (28,5% от нормы) –
нарушение метаболизма .
Дефицит селена (22,8% от нормы) -
приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной
деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана
(эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении .
Дефицит хрома (33,7% от нормы) –
нарушение регуляции уровня глюкозы крови .
Дефицит цинка (20,4% от нормы) –
приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени,
половой дисфункции, наличию пороков развития плода .
Единственный положительный момент диеты Елены Малышевой –
достаточное потребление чистой воды ,
что не допускает обезвоживания организма и препятствует образованию
отеков .

2 . Белки,
жиры, углеводы .
Дефицит белков (36 % от нормы) приводит к
нарушению и замедлению восстановления и обновления органов и
тканей, и как следствие, к ускорению процесса старения организма,
ослаблению иммунитета и плохому самочувствию .
Дефицит жиров (42,7 % от нормы)
приводит к появлению сухости кожных покровов и возникновению
гнойничковых заболеваний кожи, выпадению волос, нарушению работы
желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, половой системы .
Особенно опасен для организма дефицит таких полезных жиров, как
Омега-3, Омега-6 и Омега-9 .
 

Дефицит углеводов (85,3 % от нормы)
приводит к быстрой утомляемости и снижению эффективности работы
мозга . Хотя справедливости ради стоит отметить, что в диете Елены
Малышевой углеводы – лидирующий макронутриент . 
3 .  Калорийность диеты . 

За неделю калорийность диеты составила 56,4% от рекомендуемой МЗР нормы, а
среднесуточная калорийность - 847
ккал (что вполне соответствует нормам, указанным на сайте
Елены Малышевой – от 800 до 1200 ккал для похудения женщины) .
В условиях такой низкой калорийности организм для получения энергии
начинает сжигать мышцы, снижается метаболизм и следовательно
уменьшается скорость сжигания лишнего жира . Также зачастую
развивается стресс, который является причиной плохого самочувствия,
депрессии и как следствие - срыва . При этом следовать посылу Елены
Малышевой – «НЕ ГОЛОДАТЬ, ИМЕТЬ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ» при таком
голодном рационе очень затруднительно (если конечно не выпивать
горсть очень сильных антидепрессантов на завтрак)!!!
МЗР рекомендует при введенных параметрах
(женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда,
цель - сбросить лишний вес) среднесуточную калорийность
1376 ккал .
 
 
Выводы о безопасности диеты, её возможной
пользе и вреде:
 
Основные принципы исследованной диеты не противоречат
рекомендациями МЗР и, несомненно, диета может дать ощутимый
результат .
Однако следует отметить и недостатки:
1 .    Отсутствует индивидуальный подход к худеющему
человеку . Не учтены такие важные показатели как возраст,
рост, начальный вес, телосложение, уровень физической активности .
Отсюда невозможность вычислить и учесть минимальный уровень
энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности
организма в условиях относительно полного физического и умственного
покоя .
2 .    Крайне
низкая калорийность (56,4% от нормы) Калорийность
данной диеты мала даже для женщины весом в 70 кг, а если взять
человека с серьезной степенью ожирения, то дефицит калорийности
будет еще больше! При таком значительном уменьшении калорийности
рациона (ниже значения основного обмена) организм замедляет
метаболизм чтобы избежать истощения . Поэтому через некоторое время
вес перестаёт снижаться, а при возвращении к нормальной
калорийности по окончании диеты набирается вновь (зачастую даже
больший, чем был) .
3 .    Мало
белков и жиров . Несмотря на заявленную
сбалансированность рациона, исследование выявило значительный
дефицит белков в данной диете (36% от
нормы) . Диета также отличается снижением количества жиров
в рационе (42,7% от нормы) . Это
делает диету Елены Малышевой откровенно опасной для здоровья!
4 .    Катастрофически не хватает витаминов и
минералов! Средний рейтинг за неделю всего 40 .
5 .    Есть
жесткие запреты . Как и в любой диете,
в данной схеме похудения есть запретные продукты . Это
сладости, мучное, выпечка . Когда человеку что-то нельзя, организм,
напротив, начинает это требовать . Однозначно следовать таким
запретам всю жизнь вряд ли у кого-то получится, срывы в питании
неизбежны .
6 .    
Нет рекомендаций по физическим
нагрузкам . Есть два способа похудеть: уменьшить калорийность
рациона и увеличить физическую активность . Наиболее эффективно
одновременное сочетание обоих методов . Тем более, что добавляя
физическую активность, мы боремся уже не только за вес, но и за
качество и красоту нашего тела!

Вы действительно похудеете, если будете есть только купленные в
коробочках блюда учитывая их крайне низкую суточную калорийность!
Однако стоит задуматься: какой ценой? Стоит ли снижение веса
(которое вряд ли удастся удержать продолжительное время) серьезных
проблем со здоровьем?

no name
25 .01 .2018 09:46


no name
25 .01 .2018 09:47


Viktor
25 .01 .2018 09:50


 Спасибо!
Интересно, Елена Малышева сама анализировала эту диету?

Ольга
25 .01 .2018 09:51


Виктория ,
ее задача продать, а не анализировать )

Капитан Джек
25 .01 .2018 09:53


Мне кажется, что это отличный пример того, как делать не надо 
 спасибо
вам за вашу работу! пусть всем будет в пример
кстати, совсем недавно наткнулась на статью о том, что Малышева
очень знатно поправилась (вот вам и эффект этой ее диеты 
:bravo один
сплошной бизнес! на людях, страдающих от лишнего веса, тупо делают
деньги вот такие вот бессовестные старухи как Малышева 
:ты fotkaew .ru/malysheva-priznalas-chto-ochen-silno-popravilas

Я красивая
25 .01 .2018 09:55


Екатерина
25 .01 .2018 09:56


А я Все думала помогает эта диета или нет!

Марина Март
25 .01 .2018 09:58


Очень хорошо написали! Спасибо за труд . 

Елена Ленус
25 .01 .2018 09:59


Диета для совсем ленивых . Фруктовые батончики и мюсли?? Недельный
комплект за один день съешь и не заметишь .

Viktor
25 .01 .2018 10:01


Никогда не сомневалась, что при многих диетах можно похудеть ( все
они основаны на дефиците калорий) . Вопрос: какой ценой?
Сбалансированное питание -- самое лучшее, что может быть . Организм
получает всё необходимое без излишеств в индивидуальном порядке .

Елена К
25 .01 .2018 10:01


Обалдеть, а как ее пиарили! Прям панацея!

По Малышевой - смерть организма . Этот кандидат мед . наук пробовала
на себе, то, что она на всю Россию рекламирует? Молодежь ведь это
кушает . Согласитесь со мной - диеты обман мозга . Диетологи -
мозгачи . Свой организм сам решит как питаться . Одно условие -
голову держать в норме . Это природа .

Надежда Бильдий
25 .01 .2018 10:05


Анастасия Борисова
25 .01 .2018 10:08


Хабиби
25 .01 .2018 10:12


Miray Sim
25 .01 .2018 10:21


Олеся Старожил МЗР
25 .01 .2018 10:30


Спасибо за анализ . Я то наивная думала что она основана на
принципах здорового питания . Когда совсем надоедало с весами
бегать, думала, может, заказать эти коробочки и не париться .
Оказалось, что они мало лучше Гербалайфа . А есть каждый день
мюсли . . .н-да . . .я их раз в год съедаю . И то, когда срок годности
заканчиваться начинает . Выбрасывать жалко . На фиг такое меню . Чур
меня!!!

Постоянство Памяти
25 .01 .2018 10:47


Спасибо за проделанную работу! Всё наглядно и доходчиво- лучше МЗР
пока ничего не придумано .

Kristina
25 .01 .2018 11:16


Lynx Pardinus
25 .01 .2018 11:31


Спасибо за такою антипопуляризацию в цифрах и с выводами . Вашу
статью бы закинуть на околодиетные форумы, чтобы люди понимали, как
в реальности обстоят дела . Потому что . если просто глянуть на меню
- ничего такого катастрофического не наблюдается . И можно запросто
принять к исполнению .

Irina Melnik-Efthymiou
25 .01 .2018 11:37


Очень убедительно и доходчиво, спасибо .

Ксения Л
25 .01 .2018 11:38


Анна Фролик
25 .01 .2018 11:46


Колоссальный труд, спасибо! Я так понимаю, Малышева выбрала
беспроигрышный вариант, понадергав отовсюду разные
подходы, которые сами по себе способствуют снижению веса, из
принципа "что-нибудь одно да сработает":
- ограничение порции до 250 грамм - я похудела на 6 кг, используя
этот принцип (при перерывах между едой 3-4 часа), НЕ считая
калории, НЕ отказывая себе в чем-либо .
- ограничение количества калорий - тут все понятно . Хотя 800 ккал -
это какой-то безумный минимум .  
- отказ от сахара, сдобы, ограничение соли и т .п . - тут тоже все
понятно .

В общем, ничего нового, но все доведено до какого-то экстрима . Я
сомневаюсь, что на такой диете можно продержаться хотя бы пару
недель без зажоров и без вреда для здоровья . 800 ккал и "не
голодать" звучит для меня как оксюморон, я тут с непривычки третий
день не могу уложиться хотя бы в 2000 при своем максимуме
1480 (как оказалось, я привыкла съедать гораздо больше) .

Adelina17
25 .01 .2018 11:48


Тут так много удивленных отзывов)
Меня бы наоборот удивило, бы если эта диета действительно оказалась
бы сбалансированной . Ну, убеждена я что "еда из пакета" не может
быть "правильной" .

Спасибо за проделанную работу!

Нина
25 .01 .2018 11:51


Мы белые и пушистые
25 .01 .2018 11:51


Милюха
25 .01 .2018 12:21


Спасибо за такой подробный отчет по диете . Вы потрудились на славу!
Я всегда скептически относилась к различным модным диетам за
которыми стоит просто популярный, раскрученный человек . Правильное
сбалансированное питание это - главное!

ev23
25 .01 .2018 12:30


так Малышева - шарлатанка . я вообще не понимаю почему ее еще
не выгнали из медицины и с первого канала,как рупора пГавды для
всех домохозяек и бабушек страны,которые только,что не молятся на
нее . гнать ссаной метлой этого псевдо-доктора и ее диеты . а уж
какую дичь она несет в эфирах своих программ . . .

no name
25 .01 .2018 12:58


Елена
Ленус , ага! меня тоже зацепили эти мюсли с батончиками . . . Я
когда начала худеть в первые три дня "прочухала", что про такую
дребедень можно забыть - калорий жуть как много, а еды - крошечка!

Ольга
25 .01 .2018 13:03


Низкий поклон Вам за Вашу работу! Вы проделали колоссальный
труд

julia kivileva
25 .01 .2018 13:15


Никогда не доверяла Малышевой .Спасибо за вашу работу!

Елена
25 .01 .2018 13:26


panda ,
знала бы ты сколько я курсовых и дипломов за свою жизнь написала
себе и другим)))

Елена
25 .01 .2018 13:34


Lynx
Pardinus , я кстати недавно зашла на одноклассниках в обсуждение
темы похудения (кому-то из друзей она понравилась) . . . почитала и
обалдела . . . столько шарлатанских и дилетантских утверждений там
скандируется!!!! Противно стало, больше не читаю( А главное так
жалко людей которые ведутся на все эти волшебные чистки кишечника и
монодиеты 

no name
25 .01 .2018 13:34


Елена
Радость ,  сами с
усами, писали - знаем . Я-то про то, что ты реально посидела на этой
диете! ужасть! Или ты не сидела? ААА! Так ты проработала
теоретически? я запуталься(((

Елена
25 .01 .2018 13:37


panda , не
сидела конечно, что я дура что ли? 
Я провела теоретический анализ с заполнением дневника для условной
женщины (ее возраст, вес, рост, активность оговорены условиями
проекта) . . .
Но стало жалко людей, выкидывающих на эту дрянь 15 тыс рублей в
месяц . . . + еще самим фрукты покупать .

НеОна
25 .01 .2018 13:49


no name
25 .01 .2018 13:58


Елена
Радость , В любом случае молодец! Вот бы это ещё где-нибудь
опубликовать . Может Сергей с Оксаной договорятся на
сайтах-партнёрах? 

Marina
25 .01 .2018 14:04


Вот это да! Это не диета, это пытка для организма! Спасибо за
анализ!

Маша Иванова
25 .01 .2018 14:05


panda написал:
Вот бы это ещё где-нибудь опубликовать

есть сайт продвижения диеты
www .dietamalyshevoy .ru

можно выложить там, взбаламутить местных адептов

НеОна
25 .01 .2018 14:23


Маша
Иванова , вот интересно бы было на реакцию посмотреть, но я
думаю, что цензура там имеется и вряд-ли пропустят такое, все-же
все, кто продвигает её(диету), имеют материальный интерес, так что
там этот фокус не пройдет) 

Вера Анатольева
25 .01 .2018 14:27


Спасибо за анализ! Вот и верь этим гадам телевизионным! 

Ксения Л
25 .01 .2018 14:30


Забираю в избранное, чтобы сразу кидаться ссылкой на разбор во
всех, кто надумает мне рассказывать про уникальную методику
Малышевой . .)

Татьяна_Я
25 .01 .2018 14:31


Елена
Радость , да уж, на 15 тыс, я всю семью кормлю (муж, я и ребенок
3 лет), и причем гораздо более разнообразно, рейтинг моих рационов
меньше 75-80 не бывает и белки с жирами в порядке . Все нормальные
врачи кстати озабочены тем, что россияне едят очень мало белков, а
эта еще и продвигает и продает такой стиль питания . Раньше как-то
не задумывалась даже насколько убога ее диета, спасибо вам за труд,
надеюсь для новичков это будет хорошим уроком .

Татьяна_Я
25 .01 .2018 14:32


Правильно кто-то сказал - если у диеты есть название, значит она не
работает 

Влад и Мир
25 .01 .2018 14:34


Маша Иванова написал:
есть сайт продвижения диеты
www .dietamalyshevoy .ru

можно выложить там, взбаламутить местных адептов

старался опубликовать разбор полета, но не удалось

Олеся Старожил МЗР
25 .01 .2018 14:35


Маша Иванова написал:
можно выложить там, взбаламутить местных адептов

думаю, не долго там будет . удалят . еще и огрести можно по полной от
ГОЛОДНЫХ адептов .

Татьяна_Я
25 .01 .2018 14:36


Маша
Иванова , зашла глянула, сколько ж там бедолаг :o Еще и
миллионом теперь заманивают, это уже напоминает пирамиду какую-то .
Опубликовать я думаю не получится, там наверняка модераторы бдят и
удаляют недовольные комменты и блоги .

Тамара
25 .01 .2018 15:18


Интересно почитать, спасибо за ваш труд!

Галина-малина
25 .01 .2018 15:26


Отличная работа! спасибо за анализ . Интересно было почитать .

Влад и Мир
25 .01 .2018 15:50


Татьяна_Я , да , моя попытка провалилась

Маша Иванова
25 .01 .2018 15:52


Влад и Мир написал:
старался опубликовать разбор полета, но не удалось

а какая была причина отказа?

Viktor
25 .01 .2018 15:53


 Диету
Малышевой разоблачили! Здоровья ей и всем нам! 

Светлана Ващенко
25 .01 .2018 16:04


Отличная работа, Спасибо!

Еще "зацепил" факт расхождения принципа диеты в части объема порции
(250г за раз) и тем, что фактически объем только в обед 232г ., а
остальные приёмы не дотягивают 200 . В этом плане разгрузочный день
"веселее" - 220г . каждый раз .
Или я туплю и чай/кофе тоже к объему плюсуются?
У меня эти вопросы возникли после первой рекламы диеты, а как
только я не получаю понятного ответа, так сразу "ставлю НЕ
СЛЕДИТЬ!"

Ольга Колбенева
25 .01 .2018 16:22


хах) Так и думала) Спасибо за статью!

Nadin MooR
25 .01 .2018 16:30


Ожидаем наплыв адептов Малышевой?)))

Людмила Ющенко
25 .01 .2018 17:02


Если бы существовал универсальныф рецепт похудения, в мире бы не
было толстых . Диета из пакетика что липосакция - последстаий не
избежать! 

Валентина 62 Никитинская
25 .01 .2018 17:05


Спасибо! Достойно, чтобв взять вашу статью в избранное!

Олеся Старожил МЗР
25 .01 .2018 17:10


Я -
Надежда , мы с вами общались или с другим человеком с таким же
ником?

Влад и Мир
25 .01 .2018 17:12


Маша
Иванова , просто оно не публиковалось, причин никто не присылал

Nadin MooR
25 .01 .2018 17:15


Олеся
Старожил МЗР , со мной . Ругались, вроде?)))

Елена
25 .01 .2018 17:36


Светлана
Ващенко , я старалась соблюдать в рецептуре рекомендацию по
объему и указанную калорийность приема пищи . И действительно у
Малышевой все противоречиво

Алена Тра
25 .01 .2018 18:19


Спасибо! Очень интересно и содержательно

Lynx Pardinus
25 .01 .2018 21:46


Елена
Радость , дык, и я о том же . Мне безуглеводку ВРАЧ советовал .
Хорошо, что в моем окружении много других, более адекватных врачей .
Так а в этой, на первый взгляд, вообще криминала нет . А на
неокрепшую подростковую психику, терзаемую комплексами?

Сергей Потапов

Диета Малышевой Калории
Белковая Диета На Неделю Минус
Диета Дюкана Расписание
Центр Снижения Веса Нижний