Диета Очищение В Домашних Условий
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
BOOMagazine
>
ЗОЖ
Рекомендуемые акции со скидками для Вас
Войдите в свой аккаунт или
зарегистрируйтесь ,
чтобы оставлять комментарии
Практические советы по выходу из депрессивного состояния . Что делать, когда эмоций будто бы не осталось?
Добавил в кастрюлю ингредиенты, и почти все готово
Все, что нужно знать о лимфодренаже
Какие детали будут в моде в посткарантинном сезоне
Овсяноблин, шоколадные ПП-оладьи и банановые панкейки
Если ты придерживаешься этих правил, то стоит поменять свою точку зрения
Какую сумку стоит купить на предстоящий сезон?
© 2010-2021 ООО «Бумбэйт» . Все права защищены .
Популярность ЗОЖ растет с каждым днем . Но даже если придерживаться правильного образа жизни, полноценно питаться и регулярно тренироваться в зале, в организме все равно задерживаются токсины и шлаки . Увы, естественная функция самоочищения проигрывает в войне с плохой экологией . Чтобы помочь своему организму освободиться от ненужного балласта, попробуй детокс очищение в домашних условиях . Все подробности ты узнаешь в нашей статье .
Что же подразумевает под собой детокс в домашних условиях? Это употребление в пищу специально отобранных продуктов, способствующих очищению организма от скопления токсинов и шлаков, которые образуются в результате обменных процессов . Чаще всего они откладываются на стенках кишечника .
Детокс диета позволяет улучшить функции самоочищения, а также:
Интересный факт! Благодаря детоксикации организма можно решить такую проблему, как аллергия . Ведь именно нарушение функций кишечника и зашлакованность являются главными причинами аллергической реакции .
Детокс в домашних условиях поможет улучшить деятельность все систем организма, состояние кожи, ногтей и волос . А также даст положительный эффект тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы: за недельный курс детокс диеты можно потерять до 5 килограммов лишнего веса .
Важно помнить, что при соблюдении детокс диеты вместе со шлаками и токсинами из организма вымываются важные и жизненно необходимые вещества (минералы, витамины, полезные микроэлементы) . Чтобы не навредить самому себе и не лишить организм основных строительных материалов, следуй простым правилам:
Для правильной детоксикации организма необходимо составить грамотное меню, куда войдут блюда из растительной пищи, а также еда, богатая витаминами и клетчаткой . Ограничению подвергаются белки и жиры, но на 100% они не исключаются из питания . Рацион должен быть сбалансированным — это очень важно .
В основном питание на период диеты состоит из:
Полностью исключаются во время детокс диеты:
Особые продукты, которые следует включить в рацион:
Для проведения экспресс-диеты длиной в 3 дня подготовительный этап и этап выхода из диеты будут составлять в среднем по 6 дней . Подготовка заключается в употреблении натощак детокс-коктейля, который очищает, нормализует функцию кишечника и ускоряет обменные процессы в организме .
Как правило, детокс диета основана на употреблении несладких фруктов и свежих овощей . Вот несколько рецептов, как можно применить эти продукты на практике, что они сохранили максимум полезных свойств и помогли твоему организму избавиться от токсинов .
Детокс — система питания, благодаря которой происходит очищение организма от токсинов, а также с ее помощью можно избавиться от лишнего веса . Узнать о препаратах, применяемых в детокс-программах . . .
В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения . Узнать больше . . .
Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника . Как можно очистить кишечник?
Препарат Лактофильтрум® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры . Узнать больше о препарате . . . Имеются противопоказания . Необходимо получить консультацию специалиста .
Важно! Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты . Некоторые препараты несовместимы с таким питанием .
Интересный факт Детокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй . Поклонницей детокса является и певица Бейонсе .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений . Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие . Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма .
Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов . Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем . Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности . Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты . Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно . Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать .
Детокс-диета — неновое изобретение . Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером . Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения . Система пользовалась огромной популярностью .
Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса . По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи .
В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу .
Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:
Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской . Вот что можно есть практически без ограничений:
Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма . По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты . Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару . Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком .
Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное . Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры .
Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными . Главное — приложить немного фантазии .
Существует несколько вариантов детокс-диеты .
По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней . Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект . Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки . Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья . Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков . 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации .
Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары . Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника .
В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку .
Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений . У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте . К тому же однообразное питание быстро надоедает .
Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока .
Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты . Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец .
Полдник: смузи из банана, клубники и яблока .
Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара .
Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко .
Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами .
Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока .
Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса . В качестве заправки используйте лимонный сок .
Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца .
Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой .
Полдник: два апельсина средних размеров .
Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом .
Второй ужин: стакан гранатового сока .
Завтрак: свежевыжатый яблочный сок .
Полдник: несладкий творог с черносливом .
Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты .
Самое важное в детокс-диете — систематический подход . Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго . Очищение организма нужно делать регулярно . Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год .
Красота — это прежде всего отражение здоровья организма . Причина плохого состояния кожи, лишнего веса и многих других проблем нередко кроется в пищеварительном тракте . Кишечник — именно то место, где всасываются полезные вещества, необходимые нам для красоты и здоровья . Но этот процесс нарушается, если в кишечнике скапливаются токсины . Гибель «полезных» бактерий, помогающих нам переваривать пищу, также тормозит всасывание витаминов и приводит к расстройствам пищеварения . Детокс-диеты, богатые растительной клетчаткой, действительно очень полезны — если придерживаться таких принципов питания, можно улучшить состояние кожи и сделать ее по-настоящему здоровой и сияющей . Но для того чтобы достичь желанного результата как можно скорее, организму требуется дополнительная поддержка .
«Лактофильтрум» — препарат, способный усилить эффект детокс-диеты . Он содержит сорбент для выведения всего лишнего и пребиотик, способствующий формированию «правильной» кишечной микрофлоры . «Лактофильтрум» был разработан как средство для нормализации работы кишечника . Он оказывает комплексное действие — выводит токсины, благодаря пребиотику (лактулозе) способствует росту здоровой кишечной микрофлоры, защищает организм от воздействия золотистого стафилококка, тем самым снимая кожные воспаления и восстанавливая защитные функции кожи . В результате организм не только избавляется от продуктов распада и токсических соединений, но и вновь обретает способность усваивать витамины и минералы — ведь этот процесс во многом зависит от деятельности кишечника . Результат — хорошее пищеварение, уменьшение проявлений аллергии, а как дополнительные бонусы — чистая и гладкая кожа без воспалений, хорошее самочувствие . Но не забывайте, что перед применением этого средства нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом .
P .S . «Лактофильтрум» — единственный отечественный препарат, сочетающий в себе сорбент и пребиотик [1] .
Амелёхин Леонид Александрович Ответственный редактор
Следует помнить о том, что детокс-диета не предназначена для детей в возрасте до 16 лет — у растущего организма особые потребности в питательных веществах, и в юные годы такая диета может принести больше вреда, чем пользы .
Мобильные приложения: iPad iPhone Android
УЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда» .
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012 .Главный редактор — Сунгоркин В . Н . Шеф-редактор сайта — Носова О .В .
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования . Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона .
127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 .
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www .kp .ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя .
Приобретение авторских прав: kp@kp .ru
рассказываем все детали, чтобы вы могли помочь своему организму навести порядок внутри
Детокс программа в домашних условиях – практически универсальный и весьма простой способ очищения организма, если подойти к этому правильно . По сути избавление тела от токсинов (иначе говоря, детоксикация организма), которые накопились в нём за какой-то период времени . Проще говоря, детокс – генеральная уборка, наведение порядка для дальнейшей жизни и поддержания здоровья (когда процессы очищения преобладают над процессами загрязнения) . В обычной жизни в нашем теле накапливаются токсины: это зависит от окружающей среды, воздуха, но главным образом – от питания . И наш организм умеет сам избавляться от токсинов, но иногда ему нужна помощь . И передышка, когда организм, которому не нужно тратить энергию на переваривание тяжёлой пищи, начинает заниматься очищением, может быть такой помощью . Итак, детокс в домашних условиях – это индивидуальная программа «лёгкого питания», разгрузки организма . И её можно подобрать практически для каждого!
Как понять, что мне нужно детокс питание?
На самом деле время от времени полезно очищать организм всем , даже если вы не чувствуете каких-то явных сигналов SOS . Детокс диета тоже может быть профилактикой ряда заболеваний – вовсе не обязательно ждать, пока «станет худо» . Наиболее распространённые признаки, указывающие на то, что в теле накопилось много токсинов и продуктов распада: высыпания на коже лица и шеи (акне и др .), особенно если они появились «внезапно» и не проходят быстро; повышенное потоотделение; неприятный запах изо рта и от всех выделений; проявления аллергий; усталость, вялость, апатия; тяжесть после приёма пищи; проблемы со стулом; бессонница и др .
Как подготовиться к своей детокс программе в домашних условиях?
Для начала, перестаньте думать, что вас ждут дни сплошных лишений и отсутствия радости . Детокс – это очищение, но точно не наказание . Позитивный настрой перед началом программы детокса играет важную роль, как и хорошее настроение в хмурый день . Подумайте, что вы делаете это не чтобы лишить себя любимых спагетти, а чтобы дать организму возможность почувствовать себя значительно лучше . К тому же, детокс – отличный способ понять, насколько сильно мы в повседневной жизни привязаны к еде, но как редко мы по-настоящему ценим её вкус и качество . После завершения программы очищения вы не только сможете слегка сбросить вес (особенно если будете регулярно проводить домашний детокс, в том числе, для похудения), но и почувствовать, как самые обычные и давно привычные вкусы заиграют новыми красками .
Настройте себя на хороший результат – это поможет вам избавиться от страхов и просто помочь себе . Вы в любой момент можете закончить детокс диету, если почувствуете себя плохо, важно понимать это ещё до начала, чтобы не создавать лишнего стресса .
Определите противопоказания . У каждого человека есть особенности организма, значительная часть которых, как правило, связана с пищеварением . Если у вас есть заболевания пищеварительной системы, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом и обязательно придерживаться рекомендаций (о них читайте чуть ниже) .
Начните облегчать свой рацион – это приготовит организм к правильному детоксу и позволит вам плавно войти в программу очищения организма и затем грамотно из неё выйти . Так, если вы употребляете мясо и животные продукты, рекомендуется за 14 или более дней до планируемого старта детокса исключить эти продукты из своего рациона . Так вы сделаете своё питание более лёгким и плавно подскажете организму, что скоро будете очищаться . Также до начала детокса рекомендуется отказаться или снизить употребление «вредных продуктов» – это всяческие жареные на масле овощи (какими бы полезными они ни были), кексы, булочки, торты и, конечно, рафинированный сахар . Уже на этом этапе становится понятно, что программы детокса, даже в домашних условиях, могут быть различны – всё зависит от вашего текущего состояния .
Наладьте режим дня, в том числе режим сна и отдыха . Да, чтобы ваш детокс прошёл качественно, стоит отказаться от любимых «ещё пять минуточек посижу за компьютером» в два часа ночи и «ещё пять минуток посплю» в полдень . Ваш организм должен восстановить свои внутренние часы и понимать, когда и что его ждёт . Это значительно улучшит работу пищеварительной системы и поможет в детоксе .
Определите режим приёмов пищи – лучше всего, чтобы ваши ежедневные приёмы пищи приходились примерно на одно и то же время . Так ваш организм сможет начать вырабатывать ферменты к моменту наступления завтрака, обеда или ужина .
Позаботьтесь о собственной гигиене . Быть может, звучит очевидно, однако и здесь есть несколько «секретов», которые наверняка не для каждого человека уже стали привычкой . Речь идёт, во-первых, о чистке зубов и языка два раза в день . И если про то, что чистить зубы необходимо, знают все, то про язык часто забывают . А на нём за день оседает неприятный налёт, который может стать причиной запаха изо рта и говорить как раз о накопленных токсинах . Чтобы очищать язык, можно использовать обычную чайную или столовую ложку с острым краем или купить специальный скребок в аптеке .
Также стоит дважды в день – утром и вечером – принимать душ, чтобы избавлять тело от пота . К тому же, многие отмечают, что душ после тяжёлого рабочего дня добавляет лёгкости и расслабляет . Особенно нужно позаботиться о состоянии кожи, в том числе лица –отшелушивать её, но не жестокими скрабами и средствами, которые сушат кожу . Для мокрого тела хорошо подойдёт убтан (натуральное косметическое средство для очищения кожи), а для сухого используйте люфу или сухую щётку с не сильно жёсткой щетиной . В целом в период подготовки к детоксу полезно сократить использование химических уходовых средств и косметики, это даст возможность и вашей коже участвовать в очищении, т .к . в повседневной жизни множество токсинов попадает в организм именно через кожу – с использованием химических средств для мытья тела и стирки одежды, например .
Наладьте ежедневное опорожнение кишечника , особенно если с этим есть проблемы . Вопрос ежедневного стула во время детокса действительно значим, а перед его началом важно полностью очистить организм от того, что уже накопилось . Для этого есть хорошее йоговское упражнение Утхепа мудра, которое нужно выполнять утром, сразу после пробуждения . Чтобы ознакомиться с техникой, нажмите на просмотр ролика .
упражнение для очищения кишечника – часть детокса в домашних условиях
Добавьте ежедневную физическую активность , особенно если у вас сидячая работа . Постарайтесь находить возможность хотя бы полчаса (лучше час и более) для интенсивной прогулки . Ещё лучше – подходящие вам занятия спортом или йоговскими практиками (например, йога-танец каошики) . Если у вас нет возможности посещать спортзал, постарайтесь больше ходить – около 8-10 тысяч шагов в день . В дни полного отказа от пищи вам, скорее всего, будет хотеться лежать на кровати и ничего не делать, но именно для этих вариантов детокса крайне важно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, гуляя .
Выберите удобное для детокса время . Это должен быть подходящий вам период: например, не стоит начинать детокс, когда на работе напряжённое время или когда к вам должны приехать друзья и увезти вас на совместный пикник – это только добавит вам стресса и раздражительности . Удобнее всего проходить детокс, когда начинается сезон фруктов и овощей – вы сможете употреблять полезные продукты, это само по себе уже улучшит настроение во время программы очищения . Не следует выбирать для детокса холодное время года – во время очищения важно, чтобы организм всегда находился в тепле .
На марафоне HYLS мы подробно рассказываем обо всех особенностях детокс-программы и помогаем каждому участнику пройти очищение в удобное время
Опытные кураторы всегда готовы ответить на вопросы и поддержать, а вы во время марафона можете выбрать удобную дату старта детокс-программы и начать очищение в комфортных условиях .
Если вы в повседневной жизни употребляете прожаренные стейки, время от времени выпиваете с друзьями и курите, изредка заглядывая в местный фаст-фуд, то для вас отказ от этих привычек уже будет хорошим детоксом . Изменение привычного рациона, исключение из него тяжёлой и рафинированной пищи существенно облегчит работу пищеварительной системы и даст возможность прибраться в организме . Это самый простой вариант детокса в домашних условиях (что большой плюс), но именно с него стоит начинать, если ваш привычный образ жизни сейчас далёк от здорового . Ниже представлены основные варианты детокса по усилению сложности и упрощению питательного рациона .
Это вегетарианский рацион (без мяса, мясных продуктов и яиц), но с возможностью употреблять молочную продукцию . Также в этом варианте подразумевается отказ от тамасичных продуктов (тех, что негативно влияют на разум) . К ним относятся лук, чеснок, грибы, чай и кофе, жареные на масле (да и без него) продукты и рафинированный сахар и блюда с его использованием .
Таким образом «голодать» можно около месяца и значительно дольше – нередко этот здоровый рацион становится постоянным для тех, кто попробовал питаться по-йоговски . Можно, конечно, очищаться и значительно меньше месяца – минимальная рекомендуемая продолжительность 5 дней, особенно если это ваш первый опыт детокс диеты . Специальной подготовки, входа и выхода для него не требуется .
Веганский рацион питания, т .е . здесь нужно будет отказаться также от коровьего молока, но вместо него можно использовать различные растительные аналоги – соевое, миндальное, овсяное и др . А вместо сыра, например, можно есть тофу . Такой вариант может быть весьма продолжительным, как и описанный выше – от 5 дней и до комфортного момента, а особой подготовки для него не нужно . Если хотите плавно перейти к такому очищению, можете предварительно перейти на йоговское питание, а через 2-3 дня уже исключить молоко и молочные продукты .
В этом случае в своём рационе нужно оставить фрукты и овощи – сырые и приготовленные любым способом (кроме жарки) . Потребление картофеля рекомендуется сократить – можно молодой запечённый с кожурой . Такой детокс можно практиковать от 1 до 20 дней . Для более плавного перехода на фруктово-овощной рацион лучше от одного до трёх дней провести на растительной диете, а после окончания детокса также постепенно вернуться к привычному рациону через полезную йоговскую диету (3-5 дней) .
курс от 1 до 15 дней + вход и выход
Чуть более сложный вариант, при котором фрукты становятся вашими блюдами на завтрак, обед и ужин . В этом случае лучше всего проводить детокс в подходящий сезон, чтобы иметь возможность употреблять спелые качественные плоды . Исключение составляют бананы – это наиболее сложный для переваривания фрукт, поэтому от него лучше всего отказаться . Из фруктов можно делать смузи и пюре с добавлением ягод, а можно употреблять в «натуральном» виде или совмещать эти варианты . Рекомендованное время на фруктовом детоксе – до 15 дней . В качестве входа и выхода в программу детокса можно использовать предыдущие два варианта – фрукты и овощи, а также веганский тип питания . Для более плавного возвращения к обычному ритму лучше всего после детокса 2 дня провести на фруктах, сырых и приготовленных овощах, а затем 5 дней на полезной йоговской диете .
Пожалуй, самый распространённый вариант детокс программы в домашних условиях, однако многие совершают серьёзную ошибку, начиная «голодать» на любимых магазинных соках . Для правильного детокса подойдут только свежевыжатые соки, причём они должны быть приготовлены практически перед употреблением . Вам нужно будет исключить всю твёрдую пищу (включая фрукты) из своего рациона, уменьшив тем самым работу пищеварительной системы . Соки в этом случае становятся вашими полноценными приёмами пищи: рекомендуется употреблять их 3-4 раза в день по 350-400 мл . Если между приёмами пищи вы чувствуете слабость, можно употреблять воду с мёдом и лимонным соком (0,5-1 ч .л . мёда и сок 1/4 лимона на стакан воды) . По вечерам вместо сока можно пить овощной бульон (сварить любимые овощи и процедить отвар) . Продолжительность детокса на соках и бульонах – до 5 дней, но понадобится небольшая программа входа и выхода . Для плавной подготовки организма к соковому детоксу сначала стоит провести 1-2 дня на фруктах и овощах, затем день на фруктах и потом приступить к очищению . Выход – более плавный и сложный, он проходит почти все уже упомянутые нами этапы: 2 дня на фруктах + 1 день на фруктах и сырых овощах + 2 дня на фруктах, сырых и приготовленных овощах + 5 дней на полезной йоговской диете . Детокс на соках чаще всего выбирают участники марафона HYLS и многие успешно его проходят, продолжая знакомиться с материалами марафона и добавлять в свою жизнь полезные привычки и практики йоги .
Травы с лимоном и мёдом – метод Марвы Оганян – вариант «голодовки», который рекомендуется проводить хотя бы 1 раз в год, лучше 2 (но не в холодное время) . Такой вариант предполагает довольно сложную систему входа и выхода, но это позволяет очень последовательно очистить организм . Потребуется 3 дня для подготовки к детоксу, 10 дней будет длиться само голодание и 8 дней – выход из программы . Со временем продолжительность может сократиться, т .к . организм уже быстрее сможет выводить отработанные продукты . Классический список трав, которые рекомендуется использовать: корень валерианы, душица, цветки календулы, крапива, липа, мать-и-мачеха, мята, мелисса, полевой хвощ, пустырник, ромашка, тысячелистник, шалфей . Если вы выберете для себя именно этот вариант, обязательно внимательно ознакомьтесь с подробным описанием каждого дня входа и выхода из очищения, чтобы это голодание действительно дало очистительный эффект .
Сложный вариант голодания, т .к . предполагает полный отказ от твёрдой пищи . В воду при этом можно добавлять немного лимонного сока и щепотку соли (так вода лучше усваивается и приносит больше пользы) . Водное голодание обычно практикуется от 1 до 3 дней, но продвинутые йоги голодают и дольше . В качестве подготовки следует увеличить потребление чистой воды за день до очищения, а ужин должен быть очень лёгким . Если есть запоры, утром можно сделать клизму . При голодании на воде больше дня стоит очищать кишечник ежедневно (можно также делать клизму каждое утро – лучше в промежутке с 5 до 7 утра) .
Это голодание с полным отказом от любой жидкости . Его следует проводить только если у вас нет никаких серьёзных проблем со здоровьем, лучше всего перед началом такой практики проконсультироваться с врачом . Обычно практикуют однодневные сухие голодания — от рассвета одного дня до рассвета следующего (хотя на практике иногда его делают от ужина предшествующего до рассвета следующего дня, то есть около 36 часов) . Для подготовки к полному отказу от пищи необходимо за день до него пить больше воды, ужин должен быть лёгким и не позднее, чем за 3-4 часа до сна . Также понадобится выход из сухого голодания – используйте для этого соляно-лимонное слабительное, первый приём пищи должен быть лёгким – не нужно нагружать организм пищей резко .
Первое и самое главное – обязательно придерживаться пунктов подготовки к детоксу, описанных нами выше . Многие из них (например, питьё воды, очищение кишечника и другие) актуальны в течение всего детокса . Если вы выбрали вариант очищения на соках или смузи, лучше употреблять их ложкой . Это растянет трапезу и поможет организму насытиться в процессе приёма пищи . Не стоит быстро выпивать соки и смузи – так вы не получите ни удовольствия, ни ощущения сытости . При фруктовом детоксе важно также не «проглатывать» фрукты, а медленно их пережёвывать . Во время программы очищения постарайтесь следить за общим состоянием организма, внимательно прислушиваться к нему . Так, во-первых, вы почувствуете всю пользу очищения, во-вторых, уже на первых этапах сможете отследить, если что-то пошло не так . В целом незначительное ухудшение самочувствия в первые дни детокса – почти норма . Усталость, головная боль, кожные поражения и другие проявления процесса детоксикации напрямую зависят от степени отравления организма . Если накопленных токсинов слишком много, то в процессе чистки токсины, скорее всего, активно начнут выходить (в том числе через кожу, из-за чего могут появиться небольшие высыпания и т .п .) .
Если же у вас появились гри
Диета Очищение В Домашних Условий
Японская Диета Кабачок
Диета При Гэрб С Повышенной Кислотностью
Диета После Имплантации