Японская Диета Кабачок
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Советуем прочитать: Лимонная диета
Советуем прочитать: Диета на 1 день или как быстро похудеть
Советуем прочитать: Кексы с тунцом и сыром
Многие девушки мечтают о плоском животе . Кто-то соблюдает строгую диету, а кто-то занимается в
Избавиться от жира, чтобы сделать бедра стройнее, в некоторых ситуациях может быть непросто, но
Борьба с лишним весом непростая и долгая в любом возрасте . После 40 лет, когда
Избыточный вес – не самый страшный порок человечества, однако существуют ситуации, когда необходимо быстро
В Японии затруднительно найти хотя бы одного человека с избыточным весом . Все дело в
Яично-апельсиновая диета — один из безусловных лидеров среди наиболее щадящих способов избавиться от лишних
Добавить комментарий Отменить ответ
Копирование материалов сайта запрещено . Информация, изложенная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер . Не может быть заменой квалифицированной медицинской помощи . Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только врач . Обязательно проконсультируйтесь со специалистом .
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта . Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает . Privacy policy Ok
Мода, стиль, красота, отношения, дом
Многим людям, чтобы похудеть, необходима сила воли . Придерживаться строгого плана в меню в течение определенного количества дней, не превышать указанный объем дается легко не каждому . В основе ограничений японской диеты лежит принцип умеренности в питании, постичь который можно за указанное количество дней, соблюдая подробное меню, расписанное на каждый день . Рецепты блюд, участвующих в методе похудения, простые и доступные . Приготовление по рецепту не отнимет много времени .
Чтобы добиться эффективного результата в похудении, не причинив вред организму, необходимо не переедать и питаться порционно . Диета, основанная на японской методике, может считаться популярной за счет достижения эффективного результата .
Продолжительность можно выбрать по желанию (7, 13, 14 дней) . Согласно отзывам похудевших, популярной продолжительностью является ограничение длительностью в 14 дней .
Основные принципы диеты, предполагающей японскую методику, заключаются в следующем:
Согласно советам врачей, японский принцип желательно применять в питании не более, чем 2-3 раза в год . Особое внимание в проведении режима ограничений отводится выходу, который должен проводиться правильно . Если похудения на такой диете вам противопоказано, обратите внимание на Магги . Это диета на 4 недели, которая относится к максимально щадящим .
Список разрешенных продуктов для диеты японская на 14 дней:
В отзывах часто встречается вопрос: чем заменить кабачок в японской диете? Основное правило состоит в строгости и необходимости соблюдения всех правил меню, составленного на все дни .
Диета на 14 дней японская в случае непереносимости овоща, кабачок можно заменить на баклажан, цукини, патисон .
Самое важное то, что меню составлено с учетом списка разрешенных продуктов, но вы можете легко адаптировать его под себя и свои предпочтения . Главное правило — делайте упор на белковые продукты .
Решив сидеть на диете, предполагающий японский метод, диетологи советую распечатать меню на все количество дней и повесить на дверцу холодильника .
Японская диета на 14 дней — меню таблица:
Похудеть поможет бессолевой принцип, поэтому при готовке нужно избежать добавления соли в блюда .
Правильный выход из японской диеты, без риска вернуть сброшенные килограммы — это постепенный переход на привычное питание, с сохранением 50% правильных продуктов .
Продолжительность выхода может составлять 14 дней . Делать резкого выхода не стоит, постепенный ввод продуктов, исключенных из диеты, позволит не набрать вес и спасти организм от дискомфорта . Каждый день обозначен вводом нового продукта .
Стоит помнить, что полный возврат к полноценному питанию в прежнем объеме может свести эффективный результат к нулю . Стоит соблюдать правило умеренности, а сам белковый принцип стоит сохранить в обычном меню .
Объем капусты и моркови не ограничивается правилами диеты, добавляются в количество по личному предпочтению .
По вкусовому предпочтению худеющего человека обжаренные овощи можно заменить рецептом тушеных на воде продуктов, не нарушая японских принципов:
На ужин в рамках диеты, предполагающий ограничение фруктами, можно использовать рецепт фруктового салата, исключая виноград и бананы .
Результаты применения диеты с японским методом похудения, согласно отзывам на форумах похудевших людей, в основном положительны . Реально сбросить за представленное количество дней от 5 кг до 8 кг в зависимости от особенностей организма .
Стоит помнить, что это может быть временный результат, поэтому чтобы сохранить эффективный итог японского способа похудения, нужно соблюдать умеренность в питании каждый день .
Результаты японской диеты — фото до и после:
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
куриный суп (куриная грудка, лук, морковь, петрушка, кабачок), кофе
Минтай и овощи на пару (кабачок, брокколи, спаржа), травяной чай
белковый омлет с томатами, фруктовый чай
Отварной кролик со свежими помидорами и шпинатом, кофе
куриная грудка на гриле, 2 огурца, стебель сельдерея и яблочный компот
запеканка (куриное мясо, 1 яйцо, натуральный йогурт, помидоры), томатный сок
форель на пару и помидоры со шпинатом
творог с натуральным йогуртом, абрикос, компот из яблока и абрикоса
индейка с огурцами и шпинатом, яблочный сок
Рыбный суп (треска, кабачок, сладкий перец, лук, морковь, брокколи), ромашковый чай
натуральный йогурт, творог, стакан молока
Хек и овощи на пару (кабачок, цветная капуста, сладкий перец), кофе
салат из 3 яиц, томатов, огурца, листьев салата, шпината, лимонного сока и кофе
кролик с морковью и брюссельской капустой, яблочный сок
5 перепелиных яйца с салатом (брокколи, стебель сельдерея, петрушка, яблоко), зеленый чай
креветки на гриле с красным луком и сладким перцем, яблочный сок
фруктовый салат (яблоко, апельсин, слива)
индейка отварная с сырым кабачком, заправленным лимонным соком, лимонад
индейка запеченая с кабачками, зеленый чай
куриная грудка на гриле с овощами (красный лук, кабачки, баклажаны), травяной чай
запеканка (минтай, 1 яйцо, натуральный йогурт, стебель сельдерея), грейпфрутовый сок
суп из индейки ( мясо индейки, лук, чеснок, томаты, морковь, цукини, укроп), морс
мидии с рукколой и петрушкой, зеленый чай
куриный суп (куриная грудка, лук, морковь, петрушка, кабачок), кофе
белковый омлет (2 яйца, 1 томат, петрушка), зеленый чай
Чтобы включить программу чтения с экрана, нажмите Ctrl+Alt+Z . Для просмотра списка быстрых клавиш нажмите Ctrl+косая черта .
Здесь будут показаны заголовки в документе .
Сохранить как документ Google ( U )
Изменить описание ( Y ) Ctrl+Shift+E
Предварительный просмотр печати ( V )
Посмотреть предложенные правки ( U ) Ctrl+Alt+O Ctrl+Alt+U
Показать изменения в реальном времени ( E ) Ctrl+Alt+Shift+R
Ответить, прикрепив этот файл ( R )
Информация о документе сейчас недоступна .
Чем больше текста и данных в вашем документе, тем больше связанных изображений и материалов вы сможете найти .
Документ будет доступен всем пользователям Интернета
Messenger
Viber
Telegram
VK
Odnoklassniki
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками . Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы . Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство . Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!
Оксана - 19:48, 02 .05 .2021 Ответить
Да, как так жить!!!
У них еда кабачок ,Зелень и кофе .
Девочки мне 49 лет , мой рост 168, вес 55-56 кг .
Завтрак в 10 утра: 2 Яйца, салат с морской капустой малом ( добавляйте всю Зелень и т .д )
Поздний обед в 17час .
Мяско или рыбу много овощей жареных или пареных .
Любопытно, что, с таким пафосом заявленное в начале, трехразовое питание с приемом пищи состоящим, минимум, из двух блюд, куда-то испаряется при перечислении возможного меню . .
Ну и не все пьют кофе(это раз), кофе не может быть "приемом пищи", даже если он с булочкой(допустим, мало ли, кто этих японцев разберет) .
Галина - 08:54, 01 .05 .2021 Ответить
Главное,это то,что калорийность снижается вдвое .Тратят больше,чем потребляют!!!А всё остальное фигня!!!
Только забыли их рост указать 150 см
не забыли, читайте внимательнее ;) 160 см
Татьяна - 23:13, 23 .06 .2019 Ответить
Я согласна с предыдущими комментариями и добавлю по поводу диет .
1 . После окончания диеты вес набирается катастрофически быстро и- много: организм начинает бояться что вы опять присядете на диету и начинает делать запасы впрок .
2 . Перекосы в поступлении питания организму со временем вылезают болезнями . В первую очередь - Нарушение Обменных Процессов .
Если не потреблять жир- страдает мозг . Он же состоит их жира . .
Без углеводов перестаёт работать соображалка, страдает сердечная мышца и наша труженица Печень .
В вышеприведенной диете большое кол . яиц . А холестерин потом как будем понижать?
РЕЗЮМЕ
Все дни кроме воскресенья
Едим полезные и любимые продукты но без фанатизма, НЕ ПЕРЕЕДАЯ, минимум хлеба и максимум зелени и овощей . Должна сказать что выпивание воды притупляет чувство голода . Только от конфет и пирожных советую отказаться . Разок в неделю съешьте мороженое или конфетку и точка .
После 19-00 не ешьте . Но перед сном баночку йогурта .
В Воскресенье- едим что хотим .
Тогда организм не подумает что его не любят , ограничивают, и не станет жир впрок запасать .
Следите за собой и варьируйте рацион .
Галина - 21:42, 23 .06 .2019 Ответить
Проверено на личном опыте, лет эдак 10 назад сидела на японской диете, все 13 дней точно и четко выполняла все указания . Похудела на 8 кг, потом вернулась к обычной рациону ( не переедая, минимум углеводов), набрала 14 кг . Девочки, не заморачивайтесь диетами . Ешьте все, просто количество еды должно помешаться в ладошку .Ешьте 6 раз в день, много пейте . ходите,занимайтесь спортом . А все диеты хороши, когда они становятся образом жизни . Иначе просто не бывает .
Pohudet .Guru - 22:02, 28 .05 .2019 Ответить
Только на 13 дней . Что же касается "железных натур" (которые согласны морить себя голодом и дольше 13 дней, лишь бы оставаться стройной), то им следует напомнить, что "японская диета" не сбалансированная, а потому придерживаться ее дольше положенного срока диетологи не рекомендуют . Данная диета серьезно обедняет рацион по витаминам, микро- и макроэлементам, а потому увлечение ею 3 может привести к серьезным проблемам со здоровьем .
Многие пренебрегают куриными потрошками, отдавая предпочтение другим частям тушки . И очень зря . Ведь во внутренних . . .
Мы часто недооцениваем роль штор в интерьере . Многие на них экономят, кто-то не придает им . . .
Голубцы — всем нам с детства знакомое, но далеко не простое блюдо . Моя бабушка готовила . . .
Большинство наших пристрастий и увлечений формируются с детства . А девочек вообще радует всё красивое . Вот . . .
Жизненный уклад советского человека значительно отличается от того, который бытует сегодня . Многие вещи, которые казались . . .
Ухоженные волосы — важный показатель здоровья в целом . Да и просто красиво! Кому-то повезло от . . .
«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!
Среднестатистический вес японок всех возрастных категорий никогда не переваливает за 60 . Обычно и девочки, и пожилые дамы при росте 160 см весят не больше 45–55 кг , и это при том, что у самой здоровой нации в мире просто зверский аппетит! В Японии царит настоящий культ еды, но при этом и культ стройности . Отчасти это возможно благодаря одной популярной диете .
Сегодня вариаций японского похудения множество . Мировому сообществу она приглянулась двумя вещами: доступностью всех продуктов меню и наличием в нём большого количества кофе , который при желании можно заменить чаем .
Первое и самое главное — это не просто японское меню на две недели . Как правило, завтрак, обед и ужин японца состоят минимум из двух блюд , в которых присутствуют и мясо, и рис, и ферментированные овощи , и грибы, и зелень . Во время диеты сохраняется трехразовое, продуманное до мелочей питание, но стандартное количество калорий в день сокращено аж в два раза .
Именно за счет низкой калорийности тело начинает экстренно сжигать накопленный жир, и уже к концу второй недели стрелка весов будет показывать на 8 кг меньше . Это 15 % веса обычной японки!
Японская диета — это почти полное отсутствие завтрака . Каждый день начинается с чашки кофе, но иногда этот пункт немного меняется, что вы можете увидеть по таблице снизу .
К концу первой недели уйдет много лишнего, и прежде всего отеки и накопленные за долгое время шлаки . На протяжении всей диеты разрешено пить кофе (или чай) в указанных количествах и негазированную минеральную воду в любых объемах . Полтора-два литра в день будет в самый раз .
Меню японской диеты очень простое, можно заметить большое количество яиц, рыбы и овощей в рационе . Суть проста: минимум углеводов , как можно больше витаминов и белка . Рыбные блюда и яйца легко усваиваются нашим организмом, они буквально созданы для диетического питания .
Овощи лучше употреблять свежими (за исключением кабачка) но два раза в неделю можно позволить их себе в квашеном виде , что тоже очень полезно . Подойдут капуста, яблоки, огурцы и помидоры . Еще один плюс двухнедельной диеты — почти полное отсутствие готовки, элементарная варка яиц, овощей и мяса .
Кстати, вот несколько идей, как вкусно приготовить яйца на завтрак для тех, кто хочет плавно выйти их диеты и не набрать вес обратно . Также нужно исключить мучное и сладкое из рациона по возможности . Понравилась наша диета? Тогда обязательно сохраните это меню .
«Со Вкусом» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал . Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить . Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты . «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
© sovkusom .ru 2016-2020 . Все права защищены .
Главная
Карта сайта
Контакты
Магазин товаров для мам
О сайте
Главная
Карта сайта
Контакты
Магазин товаров для мам
О сайте
Диеты и фитнес
Дом и семья, советы хозяйке
Женское здоровье
Красота и уход за собой
Кулинарные рецепты
Мода и стиль
Отдых и путешествия
Работа и карьера
Роды, материнство и дети
Свадьба и подготовка
Зайти
Главная
Рецепты
Мода
Ювелирные украшения
Красота
Диеты
Здоровье
Дом и семья, советы хозяйке
Домашние животные
Интерьер и ремонт
Бытовая техника
Отдых
Роды
Свадьба
Он и Она
Главная > Дом и семья, советы хозяйке > Чем заменить кабачок в японской диете
Комментарии к записи "Чем заменить кабачок в японской диете"
Оставьте комментарий к этой записи ↓
На сегодняшний день большое количество людей заботятся о своем здоровье и питании, поэтому обращаются к различным диетам . Такие методы всегда положительно влияют на организм, но в том случае, если не усердствовать и соблюдать все основные правила в рационе и составлении меню .
К таким диетам относится и японская, которая включает в себя курс из 13 дней . Узнать о ней больше можно на сайте vse-diety .com/yaponskaya-dieta .html . Результат такого рациона виден уже через достаточно короткий промежуток времени .
Как уже было отмечено выше, на соблюдение диеты человеку потребуется всего лишь 13 дней . За это время ваш организм придет в порядок, так как нормализуется обмен веществ, а также это помогает сбросить лишние килограммы .
Но для того, чтобы добиться таких успехов (а некоторые отмечают, что возможно потерять до 7 кг), нужно придерживаться нескольких правил, из которых и состоит суть самого процесса .
Итак, в течение почти двух недель нельзя употреблять:
Казалось бы, нет ничего сложного . Но для некоторых такие правила являются непреодолимой задачей .
Это связано с тем, что человеку, который всю жизнь включал в рацион соленые и сладкие продукты, достаточно сложно отказаться от всего и сразу даже на две недели .
Также при японской диете в обязательном порядке нужно пить воду (либо минеральную, либо кипяченную) . Норма употребления жидкости - не менее 2-х литров в сутки .
Но главным и основным правилом диеты является полный отказ от соли и сахара . Если же вы решили немного подсолить какой-либо продукт, то увы, план с похудением не удался, так как первое и в самое важное условие уже нарушено .
В меню японской диеты включены различные питательные и полезные продукты, которые положительно влияют на организм человека и способствуют правильной функциональности всех процессов пищеварения .
На завтрак можно выпить кофе или чай, а так же сухарик . Но обязательным условием является отсутствие сахара в жидкости (можно использовать фруктозу) .
Основным отличием этой диеты можно назвать то, что здесь разрешается употребление жареных продуктов . Особенно это касается кабачка и рыбы, которые являются неотъемлемой частью рациона в это случае .
Но многие задаются вопросом, можно ли заменить кабачок на какой-либо другой продукт . Зачастую, вместо него используют морковь, в некоторых случаях - свеклу .
Стоит отметить, что в меню и рецепт блюд входит использование большого количества масла . В основном, это оливковое или нерафинированное, которые отлично подходят для приготовления салатов .
Интересности на тему: Как поменять колесо?
Классные советы в статье "Как выбрать ковер на пол " здесь .
Итак, место проведения торжества определено . Время навести лоск и подготовить зал к принятию гостей и самому долгожданному . . .
Для модных девушек покраска волос это не просто устранение недостатков, а привлечение внимания .
Они используют . . .
Черная юбка является стандартным предметом любого женского гардероба . Как представитель никогда не уходящей . . .
Одной из самых больших и неприятных проблем для девушки является секущиеся кончики волос .
Многие думают, что от . . .
Большинство женщин на протяжении всей своей жизни ведут ожесточенную борьбу с лишним весом . И неудивительно - . . .
Юбка карандаш уже долгие году не покидает пьедестал моды . Она подходит и для делового образа и для шикарной вечеринки . . . .
Любое заболевание у ребенка, даже самое простое и безобидное, всегда начинается с повышения температуры . Саму . . .
В настоящее время кофемашину может позволить себе любой среднестатистический человек . Часто такое оборудование . . .
Товарно-денежные отношения стабильно развиваются . Население стало больше потреблять продуктов, покупать недвижимости, . . .
Каждый человек сталкивается с вопросом о выборе столовой посуды . Ведь все желают приобрести максимально качественные . . .
Капкейком называют тортик в съедобной чашке, который можно съесть всего лишь а несколько укусов . Это именно торт, . . .
Посуда, как и техника относится к двум основным видам: бытового назначения и профессионального . Второй вид применяется . . .
© 2021 . Купидончик .org . Все права защищены!
от Админ 9 лет назад 3 года назад
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
новые последующие комментарии новые ответы на мои комментарии
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
Блог о еде и заведениях, статьи, честные обзоры, мнения и отзывы на Кокобай .
Японская диета рассчитана на 13 дней . За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы . Результат гарантирован (если выдержите все 13 дней) примерно на 7 килограмм похудеете плюс-минус 2 кило . Гарантируют результат на два-три года, но от себя скажу — на год точно, а потом, бывало, и шел вес обратно…
Итак, суть Японской Диеты . В течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь . Использовать только те продукты, которые описаны, строго соблюдая очередность (все возможные варианты я опишу ниже) . Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду . Воды выпивать не менее 2 литров, если сможете — больше . Главное — это отсутствие соли и много воды . НЕ СОЛИТЬ ВООБЩЕ!!! Привыкните постепенно, продукты без соли немного сладковаты . Совет: желательно сделать клизму перед диетой и первые три дня . И не кушайте за 3-4 часа до сна, лучше после 18-00 вообще не есть, только пить . И обязательно — принимайте витамины! Желателен комплекс В, витамин С, кальций, обязательно железо (кстати, во время месячных или в течение недели после них желательно не начинайте) . Почему — читайте ниже .
Меню Японской Диеты: День 1 . Завтрак: черный кофе . Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока . Ужин: рыба жареная или вареная .
День 2 . Завтрак: черный кофе, сухарик . Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом (капуста хоть свежая, хоть вареная, как хотите . Масла побольше) Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира .
День 3 . Завтрак: черный кофе, сухарик . Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле (кабачок можно не жарить, а потушить . Есть обалденные кабачки «лапша», которые варишь и они разваливаются на макаронины, очень вкусно) . Можете кабачок заменить вареной или жареной морковкой . Можете съесть 1 яблоко . В некоторых источниках встречала такой вариант: «1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки», но не пробовала, советовать не могу, смотрите сами . Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом .
День 4 . Завтрак: черный кофе, сухарик . Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра (сырое яйцо можно заменить половинкой яблока . Морковь можно не варить . Очень вкусный салат — морковка, яблоко и сыр, все в масле) . Ужин: фрукты .
День 5 . Завтрак: сырая морковь с соком лимона . Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока . Ужин: фрукты .
День 6 . Завтрак: черный кофе, сухарик . Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови . Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом .
День 7 . Завтрак: черный кофе, сухарик . Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты . Ужин: что хотите из перечисленных выше ужинов, кроме 3-го дня (единственный день, где можно развернуться и купить себе вместо всего вышеперечисленного вареных крабов или креветки! Только без соли! Крабовые палочки не вздумайте покупать!)
С 8 по 13 день все вышеперечисленное в обратном порядке, то есть в 8 день за 6, 9-5, 10-4, 11-3, 12-2, 13-1 .
Возможные изменения в меню Японской Диеты . Вместо кофе можете пить чай . Хоть черный, хоть зеленый . Лучше зеленый . Еще лучше — чай типа Похудей, желательно кисловатый, легче переносится отсутствие еды . БЕЗ САХАРА, БЕЗ ЛЮБЫХ ДОБАВОК! Более того — если есть проблемы хоть малейшие с сердцем или очень большой вес — кофе не вздумайте пить вообще!
С 6 дня по утрам можете добавлять в чай-кофе сорбит или фруктозу, то есть природные подсластители, другую химию не советую . Еще личный совет — есть такое сухое молоко Нью Милки, состоит из пальмового масла и сыворотки, и ВСЁ, никаких других добавок нет вообще . Если найдете — можете его спокойно добавлять дня с 3-4 по утрам в кофе .
Томатный сок пейте НЕ ПОКУПНОЙ, он с солью . Делайте сами или просто ешьте целый помидор, можно два .
Капусту можно и даже нужно есть, можно заменить пекинской или шпинатом . Или смешать немного того, немного другого . Если салат из свежей капусты (2,3,6 дни), то можете добавить половинку огурчика или свежий зеленый салат .
Рыба любого размера . Много не съешьте все равно, так как без соли . Лучше морскую, но можно и обычных карасей, миногу . Очень неплохо запекать ее в фольге, и вкусно, и полезно . Или в микроволновке, только если жирная, иначе сухая будет .
Сухарики не сладкие, не соленые, а обычный хлеб, подсушенный в духовке, желателен черный, в крайнем случае — серый . Хлеб можно заменить на хлебцы, которые без соли . Или в аптеках продается Диет-марка отруби, тоже вкусная штука . Еще лучше . Мясо только говядина или курица, ничего не меняйте . Можете не варить (говядину), а тушить с небольшим количеством воды и масла .
Из фруктов желательно употреблять яблоки, груши, цитрусовые . Нежелательно — бананы, дыню, виноград и сухофрукты, финики, курагу . Ягоды можно любые . Если захотите арбуз — пожалуйста, но только сам по себе, ни с какими другими фруктами его нельзя . И немного .
Масло желательно использовать оливковое, в крайнем случае — нерафинированное . Очень хорошо для кишечника . Масла не жалейте в салаты, а вот при тушении овощей и рыбы масла добавляйте лучше поменьше, а воды — побольше .
В течение дня пьем, пьем и пьем! Не менее 2 литров . Можете опять же чаи для похудения, только смотрите по показаниям, чтоб не сильнодействующие были, а так, легенькие… И питье отдельно от еды, не менее чем за полчаса до еды .
Внимание! А теперь немного от себя . В чем собственно суть диеты, вы поняли? Это сочетание кучи диет . Во-первых, отсутствие соли и много воды — выводят соли из организма — в чем то здесь японка схожа с бессолевой диетой . Также японка содержит относительно большое количество жира и белка и малое количество углеводов — в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки — то есть это покруче «Кремлевки», где 40-60 грамм на сутки . В ней весьма мало основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов . Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал . Так же, в этой диете присутствует принцип раздельного питания . Так что в «Японке» сочетание кучи диет, причем это очень большой стресс для организма — будьте осторожны! Соблюдайте все требования — вода, витамины, желательно на это время отказаться от нагрузок типа спорта или активного отдыха, не принимайтесь за диету во время женских дней и сразу после них и так далее . Можете использовать всякие пояса типа Боди Беста, но миостимуляторы — не вздумайте и даже не слушайте тех, кто на сайтах японки это советует! Это большая нагрузка на сердце, а у Вас ее и без этого будет предостаточно! Еще обратите внимание — будете очень сильно потеть, соль будет выходить из всех щелей, так что советую утром и вечером контрастный душ . И не забывайте про воду — пейте, пейте и пейте!!!
Японскую диету нельзя использовать чаще, чем раз в два-три года или больше двух недель!!! Иначе может нарушиться обмен веществ окончательно и бесповоротно, больше намучаетесь .
И вообще — не рискуйте с диетами, подберите себе наиболее подходящую!
Вам нравится то, что читаете? подписывайтесь на интересные новости
Главная
Рецепты
Мода
Японская Диета Кабачок
Меню На Безглютеновой Диете Рецепты
Льняное Семя Для Снижения Веса
Как Правильно Пить Воду Для Снижения Веса