Диета На Твороге И Яблоках И Кефире

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 1 040 000 (0,45 сек .) 
pohudeyka .net › diety › sut-diety-na-tvoroge-ke . . .
pohudeyka .net › diety › sut-diety-na-tvoroge-ke . . .
Суть диеты на твороге , кефире и яблоках . Диета на твороге Творожная диета ‒ идеальный способ похудения для тех, кто любит кисломолочные продукты .
разгрузочный день на кефире и твороге
otzovik .com › reviews › kefirno-yablochno-tvor . . .
otzovik .com › reviews › kefirno-yablochno-tvor . . .
Диета Кефирно-яблочно-творожная, поможет вам похудеть на 5-7 килограмм . Суть диеты заключается в том что кушать можно только яблоки , кефир , и творог . Диета . . .
разгрузочный день на кефире и твороге
Что из себя представляет диета . Как видно из названия творожно-яблочная диета состоит всего из двух продуктов – творога и яблок . Причем творог нужно брать . . .
разгрузочный день на кефире и твороге
womanadvice .ru › dieta-tvorog-i-yabloki
womanadvice .ru › dieta-tvorog-i-yabloki
2 яблока (лучше зеленых), 50 г обезжиренного творога . Можно разнообразить блюдо небольшим количеством распаренного изюма или стаканом 1% кефира . На обед: 2-3 . . .
разгрузочный день на кефире и твороге
9 нояб . 2020 г . — кефира 0% жирности, а также для аромата – 1 ч . л . корицы . Принимают такой напиток по следующей схеме: завтрак – порция коктейля;; ланч – свежее . . .
разгрузочный день на кефире и твороге
letbefit .ru › dieta-iz-tvoroga-dlya-pokhuden
letbefit .ru › dieta-iz-tvoroga-dlya-pokhuden
28 мар . 2018 г . — Впрочем, существует строгий вариант меню, предполагающий, что единственной добавкой будет кефир . Однако длительность такой диеты небольшая .
разгрузочный день на кефире и твороге
kamdsk .ru › pumping-equipment › mozhno-li-u . . .
kamdsk .ru › pumping-equipment › mozhno-li-u . . .
Диета на твороге и яблоках : разрешенные продукты питания . В основе диетической программы . . . Можно немного изменить такую диету , добавив обезжиренный кефир .
разгрузочный день на кефире и твороге
irecommend .ru › content › tvorogyablokikefir-1 . . .
irecommend .ru › content › tvorogyablokikefir-1 . . .
15 апр . 2014 г . — Для меня разгрузочный день это толчок в диете , когда вес встал и сдвигаться не хочет, очень помогает! Или очищение организма после хорошо . . .
разгрузочный день на кефире и твороге
milkalliance .com .ua › blog › statya › kak-bystro . . .
milkalliance .com .ua › blog › statya › kak-bystro . . .
24 апр . 2018 г . — В этой статье мы подобрали наиболее популярные из них: диета на твороге и яблоках , диета на твороге и овощах, диета на твороге и кефире , . . .
разгрузочный день на кефире и твороге
5geo .ru › tvorozhno-yablochnaya-dieta-sut-diety . . .
5geo .ru › tvorozhno-yablochnaya-dieta-sut-diety . . .
Творожно-яблочная диета . Суть диеты на твороге , кефире и яблоках Яблочно творожная диета . Фундамент · 11 .10 .2020 27 .05 .2017 . Если необходимо сбросить быстро . . .
разгрузочный день на кефире и твороге
разгрузочный день на кефире и твороге
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Читайте также: Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Читайте также: Бразильская диета — варианты на 14 дней и 1 месяц . Меню бразильских диет
Читайте также: Индийская диета: худеем с пользой без возврата веса
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как видно из названия творожно-яблочная диета состоит всего из двух продуктов – творога и яблок . Причем творог нужно брать обезжиренный или с низким процентом жирности (до 5%) . А яблоки должны быть кислыми или кисло-сладкими, предпочтительнее зеленых сортов . Это обусловлено тем, что в кислых яблоках содержится меньше фруктозы и больше ферментов, необходимых организму . Но при повышенной кислотности желудка разрешается брать и сладкие плоды . Зеленые яблоки считаются гипоаллергенными .
Сочетание этих двух продуктов очень эффективно . Творог содержит в себе большое количество белка, незаменимых аминокислот, кальция, калия, солей натрия, фосфора и магния . Кисломолочный белок усваивается организмом намного легче и дольше, чем белок мяса . Несомненно, это большой плюс диеты, поскольку насыщение наступает быстро, а чувство голода еще долго не дает о себе знать . Незаменимая аминокислота метионин расщепляет жир, а соответственно уменьшает и толщину нежелательной жировой прослойки . Кальций укрепляет не только зубы и кости, но и ускоряет жировой обмен, что как раз и способствует похудению . Калий прекрасно справляется с выведением лишней жидкости и уменьшает риск образования отеков .
Яблоки – низкокалорийный продукт . В них содержатся пектин и клетчатка . Эти две составляющие стимулируют работу кишечника и подавляют аппетит . Кроме того, пектин эффективно снижает количество плохого холестерина в крови, тем самым предупреждая развитие инсультов, инфарктов и атеросклероза . А органические кислоты и витамины очень быстро ускоряют обмен веществ . Именно поэтому яблоки, наряду с низкой калорийностью, всегда занимают лидирующие позиции во многих диетах .
В основе диетической программы три продукта . Кроме творога и яблок, можно использовать еще и овсянку . Это не случайный набор продуктов, а специально подобранный для эффективного снижения веса и обеспечения организма ценными витаминами, минералами, компонентами .
Этот фрукт на 85% состоит из воды, которая необходима для запуска очищения организма . В составе яблок:
Постоянное употребление яблок (в разумных пределах) позволяет не только снижать вес, но и остановить прогрессирование атеросклероза, укрепить иммунитет, а также исключить авитаминоз . Запускают яблоко и обменные процессы, а также способствуют поддержанию нормального солевого баланса .
Полезный молочный продукт, который рекомендовано употреблять нежирным . Допускается на диете употребление творога жирностью не более 4–5% . В составе продукции:
Смотрите на эту же тему: Диета без строгих ограничений — суп для похудения
Особенности кисломолочного продукта в том, что он обеспечивает быстрое усвоение витаминов и минералов за счет молочнокислой среды . Употреблять в пищу можно исключительно свежий продукт, которые принесет только пользу для организма во время творожно-яблочной диеты .
Творожно-яблочная диета позволяет включать в программу питания и овсянку, пропаренную или сваренную на воде . Молоко для таких целей использовать нельзя . В основе этого продукта:
Для удовлетворения голода варить продукт нужно порционно . Не стоит готовить его впрок и запасаться .Чтобы исключить потерю ценных веществ, даже сырую кашу диетологи советуют хранить в холодильнике .
Такую диету можно порекомендовать в следующих случаях:
Добавление кефира в рацион Не исключено, что некоторым сладкоежкам такая диета может показаться тяжелой и жесткой . Чтобы немного облегчить их участь разрешено разнообразить рацион добавлением некоторых продуктов . При сильном чувстве голода в дневное меню можно добавить обезжиренный кефир, но не более 0,5л в день .
Также разрешается добавлять овсянку . Но она однозначно снизит скорость потери веса . Единственное условие — нельзя совмещать ее в одном приеме пищи с творогом . Пусть овсянка будет на ужин, который состоится не позже 18 .00 .
Рекомендуют добавлять в блюда щепотку ванилина или корицы . Если яблоки приелись, то следует заменить их равным количеством яблочного сока . Негазированную воду, отвар из шиповника, зеленый и травяной чаи можно пить в неограниченном количестве . При этом вода должна составлять не менее 1,5 л в день . А вот сахар, соль и сахарозаменители в такой диете крайне нежелательны . Они блокируют процесс похудения .
Диета яблочно-творожная – это особенная система питания, которая относится к достаточно жестким и требовательным . Чтобы избавиться от лишнего веса, важно соблюдать определенные правила:
Вода – это не только основа жизни, но и катализатор системы похудения . Она запускает обменные процессы, обеспечивает нормальный метаболизм .
В качестве приправы можно использовать несколько капелек лимонного сока, однако его нельзя включать в рацион людям с гастритом . Готовить салаты нужно в полдень .
Не стоит переедать и кушать впрок . Это не принесет пользы, а только нагрузит организм, принесет чувство тяжести, повысить нагрузку для желудка, поджелудочной железы, печени . Это чревато осложнениями после диеты .
Смотрите на эту же тему: Второй этап диет Дюкана — чередование
Диета творог и яблоки – программа жесткая и не для всех доступная . Она имеет ряд противопоказаний, которые следует учитывать .
Перед использованием предложенного меню не помешает консультация доктора .
Врач сможет оценить состояние человека и принять решение о необходимости использования диетической программы питания .
Творожно-яблочная диета может быть разной по длительности – на 3, 7 или 9 дней . Наиболее оптимальным и результативным вариантом считается 7-дневная диета . Суточная норма продуктов должна состоять из 200 грамм творога и 1,5 кг яблок . Это количество нужно разделить на 5 приемов пищи . Желательно употреблять продукты термически не обработанными . Если придерживаться таких правил тяжело, можно разнообразить меню разрешенными продуктами и даже приготовить некоторые блюда . Вот несколько из них .
Запеканка из яблок с творогом Выбрать крупные плоды . Срезать верхушку и аккуратно вырезать сердцевину . Можно изнутри натереть яблоко корицей . Наполнить углубление творогом, смешанным с 1-2 стол . л . кефира . Запечь в духовке до готовности .
Плоды очистить от семян и кожуры . Натереть на терке . Смешать с небольшим количеством творога, полить сверху кефиром и посыпать измельченной зеленью укропа .
Яблоки очистить, нарезать небольшими кусочками и выложить в глиняный горшочек . Сверху присыпать овсяными хлопьями и залить холодной водой . Поставить в не нагретую духовку и выпекать 40 мин . В готовое блюдо можно добавить чуточку ванилина .
Взять четыре средних плода, очистить от семян и нарезать дольками . Выложить в чашу мультиварки или эмалированную кастрюлю кожицей вниз . Сбрызнуть сверху лимонным соком . Налить на дно чаши 150 мл воды и тушить 40 мин .
Несколько зеленых или желтых плодов очистить от семян и кожицы . Разрезать на дольки . Положить в эмалированную кастрюлю . Налить на дно небольшое количество воды . Отварить яблоки до мягкости . Лишнюю воду слить . Готовые дольки протереть через сито или измельчить с помощью блендера . Добавить немного лимонного сока и проварить пюре еще 5-10 минут . В конце добавить щепотку корицы .
Эта разновидность диеты считается довольно щадящей . Поэтому иногда ее рекомендуют даже беременным, которые по некоторым причинам набрали в весе больше положенного . Но ее длительность не должна превышать 3-х дней . При этом обязательно нужно учитывать тот факт, что творожно-яблочная диета не является полноценной . А значит, обязательным условием будет принятие вовнутрь витаминно-минеральных комплексов . Во время беременности такую диету должен назначать только врач, исходя из общего состояния беременной .
Трехдневный цикл предназначен для быстрого похудения на 13 кг . Питание состоит из обезжиренного (не более 2%) творога и несладких яблок . Допускается добавлять специи . Рекомендуется принимать пищу 3 раз в день, порция творога составляет 150 гр . на каждый прием пищи и дополняется яблоком . Если одолевает чувство голода, разрешается 2 перекуса в виде свежего или запеченного яблока .
Используют 3-х дневную монодиету для похудения не чаще одного раза в месяц .
Девятидневный цикл делится на три этапа . Каждый этап состоит из 3-х дней и имеет свои правила питания .
Придерживаться творожно-яблочной диеты следует не более 9 дней и делать перерыв в 2 месяца . После окончания диеты наблюдалось снижение веса до 7 кг, что обеспечило режиму питания положительные отзывы среди девушек . Во время 2-х месячного перерыва следует питаться максимально разнообразно, но не переедать, заниматься фитнесом или зарядкой, но не подвергать организм тяжелым нагрузкам .

Фитнес > Диеты > Диета - творог и яблоки
Среди продуктов, широко используемых для снижения веса, нельзя не выделить зеленую гречку, которой приписывают просто уникальные свойства . Эта статья расскажет о диетах с использованием этого продукта .
В этой статье мы расскажем о диетах, рассчитанных на два дня . Конечно, избавиться от жировых отложений в такой сроки невозможно, но очистить кишечник и убрать лишнюю жидкость из организма - легко .
Среди огромного количества монодиет одной из самых безвредных и безопасных можно назвать овсяную . Эта статья расскажет о правилах соблюдения овсяной диеты и ее примерном меню .
Диета на супах проста, экономична и эффективна . Эта статья расскажет о том, как можно похудеть на диетах, основой которых являются первые блюда, а именно, различные диетические супы .

Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter
© Orphus

В мире существует огромное количество всевозможных диет . Одна из них - диета на твороге и яблоках, о которой и пойдет речь в этой статье .
Безусловно, оба этих продукта содержат большое количество полезных веществ и витаминов . Яблоко – это кладезь пектина и клетчатки , которые позволяют бережно и аккуратно очистить организм от шлаков и токсинов, а также способствуют нормализации работы кишечника . Творог, в свою очередь, – источник белка, причем его содержание в 100 г продукта соразмерно с одной куриной грудкой . Из смешения фрукта и молочного продукта может получиться отличный десерт, что позволит сладкоежкам худеть с удовольствием, минимально меняя свои привычки .
Одна из самых распространенных творожно–яблочных диет – это девятидневная . Если придерживаться ее графика, то можно сбросить до 10 кг, однако для поддержания полученного результата рекомендуется продлевать диету до 2 месяцев, ограниваясь в сладком и выпечке, а также употреблять в пищу продуктов не более чем на 1500 ккал в день . Не стоит забывать и про разгрузочные дни на яблоках и твороге, чтобы похудеть .
Итак, остановимся более подробно на схеме питания при девятидневной диете:
Есть и другой вариант диеты, основанный на трех продуктах – овсянке, яблоке и твороге . Данный метод позволяет сбросить до 500 г за 7-10 дней диеты . Схема питания здесь следующая:
В качестве напитков здесь может быть использована негазированная вода, яблочный сок , отвары и несладкий чай в неограниченных количествах . Это объясняется тем, что в процессе диеты происходит усиленное очищение организма, а шлаки и токсины лучше всего выводятся при помощи жидкостей . Также разрешается использовать кефир, йогурт и молоко низкой жирности .
Не менее популярна диета на кефире, твороге и яблоках . При соблюдении ее отмечается снижение веса на 1-2 кг за 3 дня . Если увеличить время диеты до трех недель, то возможно сбросить до 5 кг . Схема питания здесь очень проста: в день необходимо съедать 400 г обезжиренного творога, 1 г нежирного кефира и 1 кг яблок . Причем, как и предыдущих вариациях, суточную норму необходимо делить равными порциями на 3-6 раз . Это позволит организму привыкнуть к дробному питанию . Приведем ниже пример схемы питания на день:
На завтрак : 2 яблока (лучше зеленых), 50 г обезжиренного творога . Можно разнообразить блюдо небольшим количеством распаренного изюма или стаканом 1% кефира .
На обед : 2-3 яблока (можно запечь в духовке с корицей, но без добавления сахара) . Стакан 1% кефира и 70 – 90 г обезжиренного творога .
На полдник : 2-3 яблока и напиток по вкусу (негазированная вода, чай без сахара, отвары и т .д .)
На ужин : 50 г . творога, 1 яблоко (можно добавить в творог в виде пюре без добавления сахара или рубленую зелень) .
Перед сном : стакан обезжиренного кефира .

Главная » Диеты » Диета на твороге и яблоках
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Яблоки и творог – основные продукты здорового диетического питания . Творог – прекрасный источник легкоусвояемого животного белка и кальция, яблоки богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой и сложными углеводами . Вместе с тем, творожно-яблочная методика похудения относится к жестким и достаточно тяжелым . Хотя из всех существующих вариантов такой диеты всегда можно выбрать более мягкий и подходящий для себя .
Продукты из меню яблочной диеты с творогом можно употреблять совместно или раздельно . Но в любом случае, чтобы добиться максимальной эффективности, нужно строго соблюдать рекомендованную схему приема . Также необходимо выпивать положенную норму чистой воды, а также прекращать прием пищи за 4 часа до сна .
В зависимости от рациона существует три варианта творожно-яблочной диеты по длительности – на 3, 7 или 9 дней .
Основу такого питания составляет коктейль, приготовленный непосредственно перед употреблением из 1 печеного яблока и 150 г обезжиренного творога, измельченных блендером . Если творог очень сухой, можно добавить 2 ст . л . кефира 0% жирности, а также для аромата – 1 ч . л . корицы . Принимают такой напиток по следующей схеме:
Во время диеты необходимо выпивать 2 л воды за день . Также разрешен несладкий зеленый или травяной чай . Потеря веса при этом может составить 2–3 кг лишнего веса за 3 дня .
Ежедневный рацион по такой методике состоит из 200 г обезжиренного творога и 2 кг свежих яблок зеленых сортов . Все количество продуктов распределяется на 5–6 приемов, а затем употребляется в любом сочетании – вместе, раздельно или в составе блюд . Запрещается подвергать термической обработке или добавлять другие продукты .
Как в предыдущем варианте, нужно выпивать много воды, травяного настоя или зеленого чая . За неделю такого питания можно избавиться от 4-7 кг .
Несмотря на продолжительность, этот вариант диеты довольно жесткий . Питание здесь раздельное и требует четкого следования схеме:
Сбросить на такой системе можно 1–8 кг . Чтобы сохранить полученный результат, еще в течение недели следует питаться только низкокалорийной пищей, желательно растительного происхождения . Если этот рацион кажется довольно скудным, разрешается добавить к нему огурцы . Они содержат более 90% воды, поэтому будут активно способствовать похудению .


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Похудение
Питание
Рецепты

Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Диетологи и фитнес-тренеры часто запрещают своим подопечным алкоголь, сладости и сдобу, но даже самый строгий диетолог не запретит творог . Этот продукт - один из самых востребованных среди поклонников здорового образа жизни, спортсменов и людей, стремящихся похудеть . Диеты на твороге помогли не одной женщине застегнуть на себе любимые джинсы или нарядиться в платье с выпускного вечера . И все же не спешите бежать в ближайший супермаркет за обезжиренным творогом: у этой диеты есть правила, риски и подводные камни .
Диета на твороге – способ быстрой потери веса . Ее используют, чтобы «просушиться» или в короткие сроки сбросить от 3 до 7 килограммов . Основным продуктом при этом будет творог – чаще всего обезжиренный, но это не обязательно, есть диеты на домашнем твороге .
Чтобы быстро снизить вес, нужно следовать нехитрому принципу: обеспечить организм протеином при минимальном количестве калорий . Диета на твороге подходит для этих целей как нельзя лучше, она предполагает, что вы будете есть богатый протеинами, но легкий творог утром и в обед . Но даже если вы поужинаете прямо перед сном, творожное меню легко усвоится и не отложится на бедрах .
Чтобы творог не надоедал и не возникало дефицита полезных веществ, диетическая система позволяет использовать разные добавки . Главное, чтобы они были натуральными: овощи, фрукты, орехи, мед . Впрочем, существует строгий вариант меню, предполагающий, что единственной добавкой будет кефир . Однако длительность такой диеты небольшая .
Считается, что творог способствует уменьшению калорийности пищи и сжиганию жировой ткани . Действительно, этот продукт - очень полезный, он содержит множество витаминов и минералов: магний, железо, кальций, витамины группы A, B, E, P . Каждый из этих элементов жизненно необходим организму, не говоря уже о белках! Но есть нюанс: все эти преимущества в большей мере относятся к обычному домашнему, не обезжиренному творогу, тогда как реклама и производители продуктов питания стараются продать обезжиренный . Да и большинство рецептов похудения требуют именно обезжиренной пищи .
Во-первых, большинство полезных компонентов, включая витамины и аминокислоты, так необходимые нашему телу - жирорастворимые . Поэтому, когда производитель обрабатывает творожную массу, чтобы удалить из нее жиры, вместе с жирами из пищи улетучиваются и полезные компоненты .
Во-вторых, жиры сами по себе – ценные компоненты . Нарушение сбалансированного состава продукта приводит к худшему его усвоению: за отсутствием жиров кальций и фосфор просто не усваиваются . В целом это не проблема, когда есть другие источники фосфора и кальция, но особенности диеты для похудения таковы, что другого источника минералов у вас, скорее всего, не будет . Разве что вы принимаете их в капсулах . Так что говорить об особой пользе обезжиренного творога - лукавство или бессознательное преувеличение . Его польза ограничивается чувством насыщения и уменьшением объема талии .
Однако и с объемом талии все не так просто: сбросив избыточные килограммы за 3 дня или 2 недели, со временем вы наберете их снова . Беспощадная медицинская статистика утверждает: только 13% людей, похудевших с помощью диеты, сохраняют вес . Остальные снова полнеют, а то и набирают сверх того, сколько весели, когда урезали свое меню .
Все быстрые решения - кратковременные . Если вам нужно любой ценой сбросить несколько килограммов за 3 дня, диета на твороге поможет . Но чтобы потерянные килограммы после этого не вернулись, надо грамотно выйти из диетического рациона, сбалансировать питание и заниматься спортом хотя бы трижды в неделю . Однако если вы сбалансируете рацион, займетесь спортом, будете высыпаться и откажетесь от алкоголя, вы и так сбросите вес, без всякой творожной диеты . Разве что произойдет это не так быстро, но ведь и за результаты волноваться не придется!
Вариантов творожной диеты много, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашим задачам . Старайтесь без необходимости не прибегать к жестким

версиям рациона, рассчитанным на 3-5 дней, поскольку они создают стресс для организма . Это может быть чревато проблемами с пищеварением и развитием "привыкания" к диете в будущем, когда даже при очень ограниченном рационе вес не будет снижаться .
Если по какой-то причине нужно сбросить несколько килограммов, можно остановиться на самом аскетичном варианте творожной диеты, но ограничения должны длиться не дольше 5 дней . Большинство выбирают 3 дня . Рецепт суровый, как и всякая монодиета: в сутки разрешается съедать только 500 граммов обезжиренного творога и выпивать литр кефира . Эта порция разделяется на 5 приемов пищи, и сверх кефира с творогом нельзя есть ничего, но можно пить чистую воду, отвар шиповника, зеленый чай без сахара . Один раз в день можно побаловать себя чашечкой кофе или черным чаем без сахара . Слово "сахар" на эти три дня придется забыть . Это строгий вариант для быстрой потери веса, но можно выбрать и менее строгую диету на твороге .
Это более мягкий вариант рациона для похудения, он рассчитан на 14 дней . Творожная порция в сутки - 300 граммов, зато можно съедать до 500 граммов овощей: морковки, помидоров, огурцов, капусты, кабачков . Продукты употребляются раздельно: на завтрак и обед - нежирный творог без добавок, на второй завтрак, полдник и ужин - овощи . Важно пить достаточно жидкости: от 2 до 3 литров в сутки . Можно пить не только воду или отвары трав, но и слабый кофе или чай без сахара .
Лучше всего есть овощи свежими, но если они надоели или просто кажутся не слишком аппетитными в необработанном виде, разрешается запечь их в духовке или протушить . Главное - не добавляйте специй и соли . Как вариант: приготовьте салат без соли, но с добавлением растительного масла . Есть можно все овощи, включая экзотические, единственное исключение - картошка . Она не совместима с этим рационом, и дело даже не в том, что картошка не поспособствует потере веса: в сочетании с творожным меню она приведет к пищеварительным проблемам .
Этот вариант меню рассчитан на 5-7 дней . Творожная порция в сутки - 400 граммов, причем в нежирный домашний творог нужно добавить пшеничные отруби, предварительно запарив их в кипятке . Также можно добавлять фрукты, ягоды, мед . Утром и вечером следует выпивать по стакану ряженки или кефира .
Существует еще одна версия фруктовой диеты: творожно-яблочная . Суточное меню включает 200 грамм нежирного творога, 2 кг яблок зеленых сортов, полтора литра воды или несладкого чая . Все это делится на 5 порций, однако питаться так долго не следует - не больше пары дней . Это хорошее решение для разгрузочного дня, но не для долгосрочного р
Диета На Твороге И Яблоках И Кефире
Рецепты Из Адыгейского Сыра Для Правильного Питания
Похудение Ягодиц Дома
Гипоаллергенная Диета Список Продуктов При Крапивнице