Диета На Хлебе
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
3,5 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
2,7 тыс . прочитали до конца Это 78% от открывших публикацию
Источник фото: unsplash .com Фотограф: Bruno Thethe's @bruthethe
Источник фото: unsplash .com Фотограф: Wesual Click @wesual
чтобы не пропустить новые публикации
На сегодняшний день придумано бесконечное множество различных диет . Большая часть из которых достаточно сильно "бьёт" по кошельку . Не спорю, некоторые из них достаточно эффективны и бонусом к потерянным килограммам вы получите улучшение состояния вашей кожи и волос, но в этой статье мы рассмотрим одну из самых бюджетных, но при этом эффективных, диет- диета на хлебе и воде .
Чем привлекательна хлебная диета, помимо того, что она практически никак не отразится на вашем бюджете?
Во-первых, зерно само по себе полезный для организма продукт и содержит все необходимые человеку аминокислоты . В хлебе же содержатся и другие продукты, что делает его еще более полезным .
Во-вторых, хлеб- это углеводы, а значит вам обеспечена выработка серотонина- гормона, обеспечивающего чувство счастья . Это позволит относительно легко перенести диету, не впадая в уныние, что в большинстве случаев грозит срывом и набором дополнительных кило .
В-третьих, да мы просто любим хлеб . А если еще в виде сухариков, подсушенных в духовке?)
Конечно в идеале вы должны купить зерновой хлеб, изготовленный традиционным способом .
Это не должен быть замороженный полуфабрикат! Возможно, вы не обращали внимание на ценники, где под ценой очень мелким шрифтом указано что это за продукт .
Даже если вы не собираетесь худеть на хлебной диете обратите на это внимание . Вы удивитесь, но на большинстве ценников вы увидите, что этот продукт изготовлен из замороженного полуфабриката .
Это выгодно продавцам хлеба и особенно часто этим грешат крупные супермаркеты . Куда сложнее и дороже самим закупать сырьё, замешивать и выпекать тесто, соблюдая все технологические нормы . Ведь можно купить изделия оптом в замороженном виде и представить покупателям как продукт собственной пекарни . Это не здоровый и даже вредный продукт- шедевр современной химической промышленности .
Поэтому проходите мимо манящей выпечки, которая выглядит как с обложки, и идите прямиком к обычному хлебу . Организм вам скажет за это спасибо .
В идеале хлеб должен быть зерновым, но это не настолько критично .
Также желательно зайти в аптеку и купить поливитамины, чтобы поддержать организм во время диеты . Но, в любом случае, ничего страшного, если вы этого не сделаете, ведь диета на хлебе и воде - краткосрочная диета и длится 3- 5 дней .
В день вы сможете съесть до 400 г хлеба, а это пол буханки . Достаточно щедро, не правда ли?
Хлеб можно есть в обычном виде, а можно подсушить на сковороде или в духовке . Естественно без масла .
Вода . Много воды . Не менее 2 литров в день . Впрочем, это должно быть вашей обычной нормой питья в день, если вы хотите быть стройными, здоровыми и красивыми .
Если совсем сложно- намажьте хлеб тончайшим слоем обезжиренного творога, меда или пюре из авокадо .
Иногда можно добавить пол чайной ложки мёда в воду, но не увлекайтесь . Это лишние калории .
Вы можете приготовить чай, лучше травяной, с половинкой чайной ложки мёда .
На этом вольности закончились . И запомните, диета на хлебе и воде относится к краткосрочным диетам . Не следует её придерживаться более пяти дней .
Возможно, вам будут интересны и другие статьи этого канала:
Источник: здесь и далее pixabay .com
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Про диету на хлебе не верю .Просто ограниечение количества продуктов .На хлебе и воде нужно находиться очень долго .Видела такой эффект .Но потом ,все возвращается .
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен
Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику
Подтверждаю согласие на обработку персональных данных
Стоит ли совсем отказываться от хлеба на диете? Вовсе нет . Нужно лишь выбрать правильный . При этом на нем можно даже похудеть .
Когда речь заходит о хлебе , многие кидаются в крайности — либо едят с ним все, либо вообще отказываются от него, считая, что от него можно легко поправиться . Но часто даже самые стойкие во время диеты балуют себя кусочком, а потом мучаются чувством вины за это . Нужны ли такие жертвы? На самом деле хлеб на диете есть можно, но далеко не всякий .
Конечно, если каждый день есть сдобные булки, лишние килограммы появятся очень быстро, но разумное употребление к этому не приведет . При этом зависимость от этого продукта у многих формируется еще с детства, так как мы часто слышали от родителей или бабушек, что «Хлеб — всему голова», в детском саду или пионерском лагере еда всегда подавалась с ним . Поэтому отказ многим кажется сложным, но почему-то необходимым, ведь именно в нем, как в мучном продукте, они видят главный источник лишних калорий . Особенно активно такого мнения придерживаются сторонники кето-диеты , на которой запрещена любая углеводная пища .
Этот продукт может не приносить вреда фигуре, если есть его правильно . Более того, существуют даже диеты на хлебе, с помощью которых можно похудеть от 3 до 5 кг за короткий период .
Если бы сегодня мы ели такой, как в древности, черный, из необработанной муки и воды, проблем и вопросов было бы меньше .
Сейчас же разновидностей хлеба очень много . Среди них есть как вредные, так и те, которые даже принесут тебе пользу . Белый стоит исключить из рациона . Он готовится из муки высшего сорта, в процессе очищения в ней не остается полезных волокон, лишь углеводы и калории (часто в него добавляют еще и много сахара ) — так что полезного в нем мало, и, если ты худеешь, белый тебе точно нельзя . Здоровой и эффективной диеты на белом хлебе у тебя не получится .
Чтобы быть уверенной в пользе продукта, лучше готовить его самостоятельно . Сейчас в Интернете можно найти много рецептов . Магазинные хлебобулочные изделия часто содержат массу добавок (антиокислителей, красителей, сахара или его заменителей, лишних масел) . Если не готовишь сама, внимательно смотри состав . Бери более натуральный продукт — его срок хранения меньше, но он полезнее .
Важно не только, какой именно хлеб есть на диете, но и то, сколько его есть . Если даже самый полезный продукт съедать в большом количестве, это даст тебе много лишних калорий .
Оптимальное количество — 1—3 куска в день . Лучше всего на завтрак , чтобы можно было за день сбросить калории, но это необязательное правило . Оно больше касается сдобных булочек и багетов, которые хоть и не слишком полезны, но, если очень хочется, то иногда можно себя ими побаловать .
В последнее время худеющие все чаще переходят на бездрожжевой хлеб, считая его менее вредным для фигуры . На самом деле этот продукт был предложен в качестве пищи тем, кто страдает от нарушений микрофлоры желудка, в том числе во время курса лечения антибиотиками . В эти периоды можно есть бездрожжевой, чтобы не увеличивать распространение бактерий в организме . В остальном же он не отличается большей пользой по сравнению с обычным .
Считается самым полезным , так как подвергается меньшей обработке и содержит элементы целых зерен . Из него не удалены полезные витамины и минералы , а также клетчатка, которая важна для пищеварения и похудения (она дает длительное чувство сытости, ускоряет обмен веществ) . Однако злоупотреблять даже таким продуктом не стоит — максимум 2—3 куска в день .
Обычно, когда возникает вопрос, какой хлеб есть на диете, выбор стоит между белым или черным ржаным . Конечно, второй намного полезнее . Он изготавливается из ржаной или ячменной муки, без удаления полезных микроэлементов и аминокислот . Однако ржаной (а к нему относится популярный «Бородинский»), несмотря на свою пользу, довольно калориен, поэтому в день можно съесть максимум 2 тонких куска .
Его главный плюс — самая низкая калорийность (200 ккал на 100 г) . Отруби содержат клетчатку, которая способствует нормальному процессу похудения, пищевые волокна снижают уровень холестерина, а также выводят из организма лишнюю воду .
Они тоже отличаются очень низкой калорийностью — примерно в 2 раза меньше любого другого сорта, поэтому так нравятся худеющим . Но важно смотреть состав — в нем не должно быть сахара и дрожжей, иначе продукт принесет мало пользы .
Длится она всего неделю, за которую можно избавиться от 5 кг .
Завтрак: овсянка на воде, 1 кусок хлеба, чай .
Ужин: 2 стакана теплого молока, 2 куска хлеба .
Если хочется есть, можно добавить к каждому дню творог (120 г) .
Подойдет также цельнозерновой или хлебцы .
Ограничения длятся 3 дня . Можно сбросить около 3 кг . Повторять рекомендуется не раньше, чем через месяц .
Рацион за день: 3 куска хлеба и 1,5 л кефира .
Длится 3 дня и помогает скинуть до 5 кг .
Основа питания — хлеб (разрешается есть черный, ржаной, с отрубями), сыр и фрукты . В качестве перекуса можешь брать низкакалорийное печенье , но не стоит увлекаться . В день нужно пить 1,5—2 л воды . Выходить из диеты необходимо мягко, постепенно увеличивая количество продуктов .
Завтрак: 1 бутерброд с маслом и сыром (по желанию), чай или кофе .
Обед: 2—3 бутерброда с маслом, банан или яблоко, чай .
Ужин: 2 бутерброда с маслом и сыром, любой фрукт, чай .
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies
Почитала комментарии о том, что квартира не важна и значения не имеет, бла-бла-бла . . .Вроде взрослые все люди . Может вы хотите казаться правильными и хорошими? Давайте честно? Квартира нужна и важна . . .
У нас фирма, принадлежит мне и моему мужу, троюродная сестра трудится у нас . Мы не афишировали наше родство . Сестра страдала по нашему стратегическому менеджеру . Я как руководитель против отношений . . .
В понедельник деть мелкий в поездку с классом уезжает . .до пятницы . не ну я всё приготовила, собрала . .нооо блииин . .первый раз без меня куда-то . . пендюли принимаю с благодарностью) ваша нюта
Квартира - это бонус или решающее условие, чтобы продолжать серьёзные отношения?
Если он есть, зачем тогда болеют дети неизлечимыми болезнями и умирают? Что скажут верующие? Испытания за что? Мы во вселенной как мурашки . Никому до нас дела нет .
Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования
Обнаружили ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter .
Пульс
(function(window) {
function callback () {
var currentPageUTM = (window .UTMApi || {}) .currentPageUTM;
(new Pulse .Lenta('mediaproject_lenta_lady', null, {
lazy: 0,
maxColumns: 4,
partnerId: currentPageUTM,
hasHeader: false,
showCardSkeletons: true
})) .render(' .pulse-lenta-root');
}
window .Pulse && callback() || (window .pulseAsyncInit = callback);
})(this);
.pulse {
background-color: #1c1c1c;
overflow: hidden;
}
.pulse__title {
color: #fff;
margin: 20px 0;
text-align: center;
}
Словосочетание «хлебная диета» большинством из нас воспринимается примерно как «грустный клоун» . Ну не бывает так, чтобы, питаясь плюшками, оставаться при этом грациозным «сухариком» — наверняка в результате получится только «пышка», резонно подумаете вы . Тем не менее в списке необычных, но вполне себе эффективных диет нашлось местечко и для хлебной .
Все абсолютно серьезно — хлебную диету разрабатывал не какой-нибудь дилетант и любитель сдобных булочек, а израильский диетолог, член Нью-Йоркской академии наук, писатель, автор диетологического бестселлера «Ешьте хлеб и худейте» Ольга Раз . По сути, Ольга пошла против течения, предложив революционный метод избавления от лишнего веса — когда все вокруг твердили, что для эффективного похудения необходимо ограничить потребление углеводов в целом и хлеба в частности, доктор Раз всячески старалась его, хлеб, реабилитировать .
Конечно, такое ноу-хау приняли далеко не сразу . Например, в Штатах в то время куда большей популярностью пользовалась белковая диета Аткинса . Но Раз была очень убедительна в своих доводах . Идея диетического питания, основанного на хлебе и сложных углеводах, возникла у нее не с бухты-барахты: в Израиле проводились исследования, доказавшие, что прием пищи, состоящей из хлеба, увеличивает содержание в организме серотонина — так называемого гормона счастья, отвечающего не только за сопротивляемость стрессам, но и за чувство сытости . В общем, если уровень серотонина резко опускается вниз (а такое случается как раз у тех, кто придерживается строгой белковой диеты), тоска зеленая приходит на пару с приступами феерического обжорства .
Конечно же, поначалу сложно было привить тем же американцам, привыкшим к простым углеводам в виде картошки фри и хот-догов, принципы здорового хлебного питания . С Израилем было на порядок проще: там много свежих и дешевых овощей, многие люди предпочитают готовить дома, а не перекусывать на скорую руку в ресторанах фастфуда . Но постепенно дело сдвинулось с места, а приверженцев хлебной диеты с каждым днем становится все больше и больше .
Обещания на багете, или Преимущества хлебной диеты
1 . Она снижает вес и позволяет оставаться в форме без срывов или возвращения к былым формам . Согласно многочисленным опросам, только 5% людей, пробовавших ту или иную диету, удается через два года не набрать сброшенный вес . Автор хлебной диеты утверждает, что среди ее пациентов этот показатель в три раза больше . Согласитесь, стоит попробовать .
2 . Притупляет чувство голода и тягу к сладкому . С правильным хлебом (о критериях его выбора читайте ниже) мы потребляем сложные углеводы, которые долго перевариваются, насыщая организм . Хлебная диета подходит даже диабетикам (правда, только тем, кто не делает инъекций инсулина) . Однако перед диетическим стартом мы все-таки рекомендуем вам лишний раз проконсультироваться с врачом .
3 . Хлебная диета не включает в себя чрезмерно дорогих продуктов . Хлеб (даже пресловутый «правильный») по карману каждому, согласитесь . А уж с водой тем паче проблем возникнуть не должно .
4 . Такая диета не изнуряет организм и бережет вашу нервную систему . Жить впроголодь и мечтать о чем-нибудь вкусненьком — это не про хлебную диету . Вы сыты, серотонин (о котором написано выше) вырабатывается в нужном количестве, а вдобавок лишние килограммы наконец начали вас покидать — чем не положительное воздействие на ЦНС?!
Перед «хлебным походом» в магазин загляните в аптеку: для поддержания организма вам предстоит каждый день принимать по одной таблетке поливитаминов и по одной — кальция . Плюс не стоит забывать про особый режим питья: 8—10 стаканов в день для женщин и 10—12 для мужчин .
Теперь непосредственно о хлебе . Выбирайте самый полезный и диетический, а именно цельнозерновой — приготовленный из муки грубого помола . Хлеб из цельнозерновой муки считается лечебным продуктом, полезным при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе, он способствует выведения из организма солей тяжелых металлов и радиоактивных веществ .
Можно экспериментировать с отрубным хлебом и диетическими хлебцами (чередовать их, например) . А вот о белом хлебе лучше забыть . Совсем . Сдоба повышает уровень сахара в крови, отчего страдают все системы организма . В том числе и наш желудок . Дело в том, что белый хлеб относится к продуктам, которые увеличивают содержание кислоты и тем самым сдвигают уровень ph в кислую сторону . В результате нарушается кислотно-щелочное равновесие организма, отчего развиваются разнообразные неприятные заболевания желудочно-кишечного тракта .
На первом этапе диеты (который длится 1—2 недели) разрешается съедать 8—12 кусочков хлеба (женщинам) и 12—16 (мужчинам) ежедневно . Принимать пищу следует каждые 2—3 часа .
На хлеб (это ли не диетическое счастье!) можно мазать практически все, что вашей душе угодно, но, внимание, лишь тончайшим (практически прозрачным) слоем . Конечно, в идеале это самое «все, что угодно» должно содержать в себе минимум жира: например, легкий творог или перетертое авокадо, кусочек семги или ломтик нежирного мяса . Не менее важно устоять и перед сладостями . И уж, конечно, думать забудьте о бутербродах с маргарином , майонезом или сливочным маслом .
Раз в день диетолог советует съедать также 200 граммов йогурта и какой-нибудь фрукт с низким гликемическим индексом (лучше всего яблоко или сливу — их фруктоза не сильно влияет на изменение уровня глюкозы в крови) . Трижды в неделю можно позволить себе рыбу с овощами (лучше всего приготовленную на пару, плюс не забудьте уменьшить привычную порцию хлеба) . А вот картошка и крупы на первом этапе диеты — табу .
Энергетическая ценность съеденного за день хлеба не должна превышать 350 ккал . На первом этапе вы можете потерять до 5 килограммов лишнего веса .
Второй этап диеты (закрепляющий и бессрочный) уже более разнообразен . Здесь разрешается каждые два куска хлеба заменять небольшой порцией хороших (из твердых сортов пшеницы ) макарон, коричневого риса или гречки — кому как нравится . Также разрешается вводить в рацион нежирное мясо, оливковое масло, яйца . Важное условие — пить много воды и не пренебрегать физическими нагрузками . Потому что хлеб — это хоть и сложные углеводы, но они также имеют свойство превращаться в жиры, поэтому нужно оперативно сжигать их в тренажерном зале .
Конечно же, есть «крошка» дегтя и в хлебной диете: такое питание, как ни крути, однообразно и противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудка . И не забывайте, если у вас есть вопросы и сомнения, идите в булочную через поликлинику .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Диета к которой я добавила яблоки, на ней просто сидеть, готовить не надо, но есть ли толк?
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
соответствует ли суть диеты на хлебе и воде рекомендациям и общим принципам похудения?
здесь вы можете подобрать подходящие рецепты для диеты На хлеб и воду
бутерброды
суши и роллы
салаты и закуски
первые блюда
вторые блюда
выпечка
напитки
заготовки
Главная / Кулинария / Диета на белом хлебе
Разгадку перевала Дятлова нашли на последнем фото погибших:
Вкусный рецепт! Как запечь свежую селедку в духовке
Их скрывали больше 75 лет: вот эти архивные фото >>>
Новый удар в спину: что ждет стариков с 1 августа
Выплата 10 тысяч от ПФР ежемесячно Поспешите оформить!
Рошаль: «Шум и звон в голове - это начался инсульт! Пока не лопнул сосуд, срочно пейте щепотку советской . . .»
Вкусный рецепт! Азербайджанская кухня из мяса рецепты с фото
Уже не секрет: Путин показал новую первую леди . Ею стала известна
Вкусный рецепт! Заготовка помидоров на зиму в банках лучшие
Рецепты с пошаговым приготовлением в мультиварке
Хлебная диета – уникальная методика похудения, основанная на употреблении в пищу хлеба . Казалось бы, хлеб – мучной продукт, содержащий много углеводов, — едва ли подходит для диетического питания . Однако, с его помощью вполне можно быстро сбросить несколько лишних килограммов . Авторство самого известного метода принадлежит известному израильскому диетологу Ольге Раз-Кестнер .
На первый взгляд, хлеб и диета — несопоставимые вещи . Ведь все твердят, что для похудения нужно в первую очередь исключить из рациона мучные изделия . Но оказалось, похудеть на хлебе вполне возможно!
Главное – употреблять хлеб, который содержит низкое количество пшеничной муки :
Сбросить вес на черном хлебе можно благодаря его особой структуре, способствующей выводу из организма токсинов, благоприятно влияющей на обмен веществ и перистальтику кишечника и помогающей тем самым избавиться от лишних килограммов .
Чтобы сбросить лишний вес, нужно придерживаться определенных правил питания .
Кроме главного компонента – хлеба — нужно включить в рацион и другие продукты :
На хлебной диете запрещено употреблять следующие продукты :
Та самая методика, составленная Ольгой Раз-Кестнер . Самая популярная диета на хлебе, и самая щадящая . Остальные виды будут достаточно голодными . Каждый этап длится две недели .
Во вторую неделю нужно повторить меню . За 2 недели на диете можно избавиться от четырех килограммов .
Отличается от первого тем, что 2-3 кусочка хлеба нужно заменить на бобы, макароны твердых сортов пшеницы или крупы .
В день необходимо выпивать 200 мл кефира или ряженки . Этап длится 2-3 недели . Результат похудения – минус 5 кг .
Каждый день разрешены только черный хлеб и вода: каждые 2 часа 50 г хлеба и 1-2 стакана воды .
Преимущество этой диеты в том, что вес стремительно исчезает за короткий срок, поэтому данный способ отлично подходит для снижения веса к знаменательному событию .
За 7 дней на хлебе и воде можно сбросить до 5 кг . Кроме них в рационе присутствуют обезжиренное молоко, овсяная каша, зеленый и черный чай .
Напомним, трагедия произошла зимой 1959 года в горах Северного Урала . Погибли девять туристов, ушедших в поход под руководством Игоря Дятлова . Спустя годы, оказалось погибли из-за . . .
200 г овсяной каши, сваренной на воде
Срок ограничен пятью днями . За это время можно сбросить 3-4 кг . В течение дня нужно съедать 500-600 г хлеба и выпивать 1 л обезжиренного кефира . Кроме этих продуктов, на хлебной диете разрешено пить чистую воду либо зеленый чай без сахара .
После окончания диеты, следует аккуратно вводить новые продукты в рацион . Начните с постного мяса, овощей и фруктов .
Чтобы сохранить результаты, нужно придерживаться следующих правил :
Перед началом диеты важно проконсультироваться с врачом .
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей . Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций . Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача .
«Сесть на хлеб и воду» — так в нашем народе звучит форма крайнего аскетизма . Поэтому неудивительно, что такой рацион доведет до истощения, но в результате заставит расстаться с лишними килограммами . На это обстоятельство не могли не обратить внимание современные диетологи .
Диета на хлебе и воде относится к числу авторских систем питания . Её разработала известный израильский диетолог Ольга Раз . Отправной точкой её изысканий был тот факт, что в большинстве современных диетических систем ограничиваются углеводы . Процесс похудения на низкоуглеводной диете сопровождается резким падением в организме уровня серотонина – «гормона счастья» . Это усложняет пребывание на диете, создает психологические проблемы, приводит к срывам, компульсивному перееданию . Для удовлетворительного психологического состояния и хорошего настроения необходимы углеводы . Но была жесткая аксиома, что именно они – главная помеха похудению .
Израильский диетолог пошла от обратного, попытавшись создать диетическую систему, основанную на углеводной пище . Ей это удалось, так появилась хлебная диета Ольги Раз .
Работающим пенсионерам приготовили сюрприз
Достаточно просто заполнить форму . . .
Хлебная система питания имеет чётко очерченные правила, которые требуют обязательного исполнения:
Хлебная диета не такая жесткая, как кажется, услышав её название . На самом деле разрешен ряд продуктов, помимо основного . Разрешается:
Есть одно важное правило, о котором нужно сказать отдельно . Все же белки настолько важны для организма человека, что даже откровенно углеводная система питания не может их проигнорировать . Три раза в неделю необходимо один из хлебных приемов пищи заменить на белковый, включающий 150-200 г нежирного мяса или рыбы . В этот же день в другое время съедается одно вареное куриное яйцо . Это нужно для снабжения организма необходимыми микроэлементами и аминокислотами, а для предотвращения потери мышечной массы .
Овощные салаты заправляются небольшим количеством оливкового или льняного масла, вместо специй и соли используется лимонный сок .
Кефир, йогурт, ряженку рекомендуется вставлять в меню для предотвращения вздутия живота, часто имеющего место при потреблении большого количества злаковых .
Следует отметить целый ряд аспектов, которые можно отнести к категории преимуществ:
Диета состоит из двух этапов . Первый этап длится 14 дней . Он проводится по озвученным правилам и при наборе вышеозначенных продуктов . Именно на этом этапе наблюдается основная потеря веса, которая может достигать 5-7 кг .
Второй этап, длящийся от 14 до 21 дня, призван стабилизировать и закрепить достигнутый результат . По своей сути он является своеобразным выходом из жесткой диеты, оберегающим от «эффекта бумеранга» . На этом этапе рацион постепенно расширяется, в нем появляются новые продукты:
При желании второй этап можно продлевать до 30-40 дней, теряя при этом до 25 кг .
Меню хлебной диеты для первого этапа можно разделить на белковый и безбелковый варианты .
Завтрак
Хлебный бутерброд (3-4 кусочка) с нежирной намазкой, тертая свекла, чай зеленый
Ланч
Яблоко, стакан кефи
Диета На Хлебе
Интервальная Диета
Варикоз И Лишний Вес Есть Ли Связь
Храп Из За Лишнего Веса