Интервальная Диета
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
ria .ru/20200828/golodanie-1576449005 .html
Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда
Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда - РИА Новости, 28 .08 .2020
Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда
Интервальное голодание — один из популярных методов похудения . Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню . . . РИА Новости, 28 .08 .2020
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/07e4/08/1c/1576448429_0:100:3072:1828_1920x0_80_0_0_c92f0035cb4b09e4f522b320f9d93c0e .jpg .webp
МОСКВА, 28 авг — РИА Новости . Интервальное голодание — один из популярных методов похудения . Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню соблюдать, а также отзывы экспертов — в материале РИА Новости .Что такое интервальное голоданиеИнтервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени . Существует несколько схем подобного голодания . Самые распространенные — 16/8 и 20/4 . При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ . Но подходит она далеко не всем: необходимо проконсультироваться у врача .Как правильно голодать?Схема 16/8Употреблять пищу при этой схеме можно в течение восьми часов, а голодание длится шестнадцать . Такой режим питания набирает популярность среди женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы . Во время голодания организм активно начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи . Интервал можно выбрать самостоятельно — с двенадцати дня до восьми вечера или, к примеру, с девяти утра до пяти вечера .Схема 20/4Голодать на протяжении двадцати часов опасно . "Настоятельно не рекомендую . Даже абсолютно здоровые люди рискуют пошатнуть здоровье . Могут, к примеру, "заработать" одно из заболеваний пищеварительной системы", — комментирует РИА Новости врач-диетолог Наталья Круглова . Самый оптимальный и безопасный вариант, по ее словам, — делать перерыв между последним и первым приемом пищи в десять часов .МенюВсего приемов пищи может быть три . Допускаются и перекусы . "В рационе должны присутствовать овощи и фрукты . Обязательны белковые продукты . На завтрак — сложные углеводы: каша или мюсли . Можно также творог, сыр, яйцо . На обед — овощи, крупы и что-то белковое (мясо, курица или индейка) . Вечером предпочтительнее всего рыба, овощи, молочка, птица . Крахмалистые продукты — крупы, хлеб, картофель - лучше есть в первой половине дня" .Результаты"Сколько можно сбросить, зависит от исходного веса . Если у человека выраженное ожирение, килограммы уйдут быстрее, — продолжает врач . — Результаты за месяц могут быть минус три-четыре" . Диетолог обращает внимание: результат будет долгосрочным только в том случае, если человек будет придерживаться правильного питания и подключит физические упражнения . Вред и польза диетыДиета вредна тем, что из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой . "А это спровоцирует образование камней, — предупреждает Круглова . — Что касается пользы, человек, начиная осознанно питаться, очищает рацион от вредных продуктов . Нормализуется обмен веществ . А это дает эффект — снижение веса" .ПротивопоказанияИнтервальное голодание запрещено людям с желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения . "Кроме того, не стоит придерживаться такой диеты тем, кто интенсивно занимается спортом . Бывает, человек отказывается от завтрака только потому, что еще не выдержан нужный интервал, — комментирует специалист . — Детям и подросткам длительные интервалы голодовки противопоказаны . Как и во время беременности . В таком случае напротив рекомендуется дробное питание" .Отзывы врачейВрач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко не советует придерживаться интервального голодания . По ее словам, оно может спровоцировать набор веса и проблемы с обменом веществ ."Есть риск нанести непоправимый вред, который приведет к отмиранию клеток головного мозга на фоне отсутствия питания и гипогликемии", — отмечает Лазуренко .В свою очередь Круглова добавляет: на сегодняшний день нет исследований, которые бы гарантировали стопроцентную эффективность такой диеты . Остаются вопросы, в течение какого времени интервальное голодание может давать результат и насколько сильно оно в дальнейшем скажется на пищевых привычках человека .
ria .ru/20200818/1575779674 .html
ria .ru/20200815/1575740844 .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
ria .ru/docs/about/copyright .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
общество, продукты, питание, еда, диета
18:24 28 .08 .2020 (обновлено: 18:45 28 .08 .2020)
МОСКВА, 28 авг — РИА Новости . Интервальное голодание — один из популярных методов похудения . Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню соблюдать, а также отзывы экспертов — в материале РИА Новости .
Интервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени . Существует несколько схем подобного голодания . Самые распространенные — 16/8 и 20/4 . При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ . Но подходит она далеко не всем: необходимо проконсультироваться у врача .
Употреблять пищу при этой схеме можно в течение восьми часов, а голодание длится шестнадцать . Такой режим питания набирает популярность среди женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы . Во время голодания организм активно начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи . Интервал можно выбрать самостоятельно — с двенадцати дня до восьми вечера или, к примеру, с девяти утра до пяти вечера .
Голодать на протяжении двадцати часов опасно . "Настоятельно не рекомендую . Даже абсолютно здоровые люди рискуют пошатнуть здоровье . Могут, к примеру, "заработать" одно из заболеваний пищеварительной системы", — комментирует РИА Новости врач-диетолог Наталья Круглова . Самый оптимальный и безопасный вариант, по ее словам, — делать перерыв между последним и первым приемом пищи в десять часов .
Всего приемов пищи может быть три . Допускаются и перекусы . "В рационе должны присутствовать овощи и фрукты . Обязательны белковые продукты . На завтрак — сложные углеводы: каша или мюсли . Можно также творог, сыр, яйцо . На обед — овощи, крупы и что-то белковое (мясо, курица или индейка) . Вечером предпочтительнее всего рыба, овощи, молочка, птица . Крахмалистые продукты — крупы, хлеб, картофель - лучше есть в первой половине дня" .
"Сколько можно сбросить, зависит от исходного веса . Если у человека выраженное ожирение, килограммы уйдут быстрее, — продолжает врач . — Результаты за месяц могут быть минус три-четыре" . Диетолог обращает внимание: результат будет долгосрочным только в том случае, если человек будет придерживаться правильного питания и подключит физические упражнения .
Диета вредна тем, что из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой . "А это спровоцирует образование камней, — предупреждает Круглова . — Что касается пользы, человек, начиная осознанно питаться, очищает рацион от вредных продуктов . Нормализуется обмен веществ . А это дает эффект — снижение веса" .
Интервальное голодание запрещено людям с желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения . "Кроме того, не стоит придерживаться такой диеты тем, кто интенсивно занимается спортом . Бывает, человек отказывается от завтрака только потому, что еще не выдержан нужный интервал, — комментирует специалист . — Детям и подросткам длительные интервалы голодовки противопоказаны . Как и во время беременности . В таком случае напротив рекомендуется дробное питание" .
Врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко не советует придерживаться интервального голодания . По ее словам, оно может спровоцировать набор веса и проблемы с обменом веществ .
"Есть риск нанести непоправимый вред, который приведет к отмиранию клеток головного мозга на фоне отсутствия питания и гипогликемии", — отмечает Лазуренко .
В свою очередь Круглова добавляет: на сегодняшний день нет исследований, которые бы гарантировали стопроцентную эффективность такой диеты . Остаются вопросы, в течение какого времени интервальное голодание может давать результат и насколько сильно оно в дальнейшем скажется на пищевых привычках человека .
Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .
Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности
Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .
Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .
Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи
Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .
Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле
Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес
Все поля обязательны для заполнения
Все поля обязательны для заполнения
Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь
Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .
Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .
Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов
Если Вы не согласны, заполните форму .
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Голливудская актриса и модель Шарлиз Терон (Charlize Theron) обладает привлекательной внешностью и прекрасной . . .
Любимица Америки - актриса Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) в свой 51 год может похвастаться привлекательной . . .
Праздники закончились, а лишние килограммы остались . Что бы быстро вернуть свой прежний вес диетологи предлагают . . .
Яблочная диета - одна из самых популярных и простых диет . С ее помощью можно не только сбросить лишний вес, но и . . .
Медовая диета - настоящая находка для сладкоежек и тех, кто не мыслит свой день без сладкого . Диетологи предлагают . . .
Грейпфрутовая диета имеет массу поклонников и популярна среди многих знаменитостей . С помощью нее худели Кайли . . .
Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских . . .
© www .fashion-woman .com, 2009-2021 Все права защищены . Копирование материалов разрешено только с письменного разрешения редакции .
Есть все, что хочешь, - и при этом худеть! Думаете, несбыточная мечта? Нет, все это вполне реально . Благодаря новой диете, которая предполагает интервальное голодание .
Интервальное голодание – очень популярный и эффективный способ избавиться от лишних килограммов . Эта диета подойдет тем, кто хочет быстро похудеть перед свиданием или важным мероприятием . На ней периодически сидят Дженнифер Энистон и Миранда Керр, фигурам которых можно позавидовать . Если в двух словах, то ты можешь есть все, что хочешь (в разумных пределах), на протяжении 8 часов, однако и поголодать все равно придется .
Интервальное голодание эффективно, но подходит не всем
Интервальное голодание - интересный способ пересмотреть свои пищевые привычки и гастрономическую дисциплину
Дженнифер Энистон и другие звезды, у которых был страстный роман
Интервальное голодание: минус 5 кг за две недели
Интервальное голодание неверно называть диетой - скорее это философия питания
Как выходить из интервального голодания
Интервальное голодание по схеме 8/8
Интервальное голодание по схеме 16/8
Интервальное голодание по схеме 20/4
Важно учитывать, что такой подход к похудению и оздоровлению подходит не всем . Проконсультируйся со своим врачом, прежде чем устраивать себе периоды без еды!
Любые свежие фрукты Любые свежие овощи Каши Мюсли Курица или индейка Рыба Молочные и кисломолочные продукты
Ирина Кондратюк 13 Апреля 2020, 13:07
Не помогает такое питание худеть . Полгода у меня только так и получается есть, даже строже: с 13 ч . до 18 . Вес стоит . Помогает сдвинуть с мертвой точки только ходьба, подальше и побыстрее)) Но теперь сидим-с, жиреем на интервальном этом . . . PS фастфуд, газировки и пирожные не ем)
Я не рискую голодать, не могу терпеть голод, я становлюсь сразу агрессивной и голова начинает болеть . Поэтому приходится искать другие способы, мне так очень нравится диета Венеры Шариповой .
Наверное если всё делать правильно и аккуратно, то нет
Виктория Леоненко 03 Июня 2018, 15:37
А вред организму такое голодание не принесёт?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Суть интервального голодания в том, что 16 часов подряд в сутки ты голодаешь, а в остальное время (у тебя остается целых 8 часов!) можно есть все что угодно . В твоем распоряжении булочки, пирожные, бургеры, крылышки в панировке, картошка . Несмотря на то, что медики возражают против голодания, рекомендуя правильное питание в определенное время ежедневно, именно этот тип питания поддерживается многими диетологами и может считаться более предпочтительным, чем, например, жесткая диета для похудения .
Интервальное голодание требует придерживаться особой схемы . То есть если ты завтракаешь в 9 утра, то последний прием пищи (это может быть пицца, паста или стейк) должен быть до 17 часов . При этом стоит понимать, что если не ограничивать себя в фастфуде и газировке, то эта диета вряд ли сработает . Поэтому будь разумна!
Врач-диетолог Ксения Селезнева считает, что такая система питания очень эффективна, но подходит далеко не всем . Интервальное голодание имеет свои неоспоримые плюсы, но и минусы . Например, если у девушки проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит или язвенная болезнь), то ей не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи .
Анджелина Джоли и Брэд Питт закрутили страстный роман на съемках фильма «Мистер и миссис Смит» . Питт оказался в щекотливой ситуации – дома его ждала жена Дженнифер Энистон . Измена на съемочной площадке привела к краху их пятилетнего брака .
И еще: первый прием пищи после 16-часового перерыва должен быть самым сытным, калорийность должна снижаться к концу дня . Интервальное голодание происходит по часам, организм подстраивается под схему приема пищи, образуя необходимый для него объем энергии .
Интервальное голодание для начинающих может проявляться в постоянном желании перекусить или даже плотно пообедать . С непривычки тебя может накрыть чувство голода (16 часов — это не шутки!) . Чтобы перебороть его и не сорваться, советуем выпить зеленого чая или стакан воды .
Вообще, на интервальном голодании стоит сидеть не более двух недель . неделя интервального голодания может избавить от 2-3 лишних килограммов . Уже через три дня начнут уходить лишние килограммы, а в результате можно похудеть до 5 кг . Хотя все те же врачи не запрещают придерживаться такой диеты в течение нескольких месяцев — при условии, что организм положительно реагирует на длительные перерывы в еде .
Если же помимо чувства легкости и прилива сил ты ощущаешь головокружение и слабость, то лучше отложить голодовку, немного изменить методику интервального голодания и съесть что-нибудь полезное, например, зеленое яблоко .
Кстати, для интервального голодания есть противопоказания . Если тебе меньше 18 лет, если ты беременна или кормишь ребенка, если у тебя диабет или подагра, то такая диета не для тебя . Вообще, прежде чем приступить к эксперименту с едой, нужно проконсультироваться с врачом .
Интервальное голодание имеет определенные схемы, которые адаптированы исключительно для женщин . Их следует придерживаться . Выходить из голодания следует очень осторожно: нельзя набрасываться на жирную, тяжелую пищу . Иначе все лишнее тут же вернется на свое место . Постепенно сокращай временные промежутки между приемами пищи, а в рацион добавь легкоусвояемые продукты: салаты, супы-пюре, овощи и фрукты .
Помимо того, что на интервальном голодании организм берет энергию посредством расщепления жиров (благодаря этому ты быстро худеешь), так еще и происходит детоксикация (очищение), улучшается концентрация внимания, снижается уровень сахара в крови и холестерина . Для соблюдения правил интервального голодания составляй меню на неделю – это удобно, ты заранее приготовишь нужные продукты, из которых приготовишь необходимые блюда . Результат не заставит себя ждать . И это прекрасно!
Существует несколько схем интервального голодания . Схемы расписывают часы, в течение которых можно употреблять пищу, и когда от нее отказаться совсем .
Интервальное голодание по схеме 8/8 заключается в простом и понятном графике . На протяжении восьми часов можно употреблять пищу, а в последующие восемь часов – отказаться от еды . В процессе голодания организм начинает активно сжижать лишние килограммы, при этом он не отвлекается на переработку новой пищи . Интервалы удобно выбирать с учетом ночного отдыха .
16/8 — схема интервального голодания для начинающих . Принято считать, что она представляет собой щадящий режим, с которым уверенно справляется организм . Все очень просто: в течение восьми часов ты ешь, а в течение последующих 16 часов ты голодаешь . В часы отказа от приема пищи происходит переработка жиров и имеющихся калорий в энергию .
Специалисты-диетологи считают эту схему опасной . Даже самый крепкий и здоровый организм может пострадать от такой схемы из-за недостатка калорий . Если его использовать, то рекомендуется делать перерыв между первым и последним приемом пищи не более 10 часов . При этом в жестком режиме рекомендуется применять меню, подходящее к схеме этого интервального голодания .
Если правильно выбирать часы интервального голодания, то и меню требуется тщательно подбирать . Диетологи подсказали, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе питания .
Диетологи говорят о ярко выраженном эффекте интервального голодания, отзывы о нем заключаются в быстром избавлении от лишних килограммов . Если у человека выраженное ожирение, то при применении схем интервального голодания похудение наступит быстро .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Интервальная Диета
Как Пиво Влияет На Лишний Вес
Проблемы С Печенью И Лишний Вес
15 Кг Лишнего Веса