Диета На 45 Дней С Меню

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Здоровое питание
Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты




Main menu Главная Новости Правила Рецепты Продукты

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты
г . Москва, М Трубецкая вл 1, Многофункциональный комплекс «Фьюжн Парк», м . Фрунзенская
Копирование разрешено при указании обратной гиперссылки .
Диета для похудения на 20 кг за 20 дней получила особую популярность по причине высокой степени эффективности, а также особенностей предлагаемого рациона . Познакомимся с ней поближе .
Представленная диета предлагает несколько несложных правил, следование которым позволит достичь желаемого результата:
Выше были представлены общие правила следования диете . Однако существует еще парочка правил, являющихся основополагающими .
Суть сводится к отсутствию утреннего, дневного или вечернего приема еды по истечении каждого четырехдневного периода . Однако, нельзя отказываться от одного и того же приема еды .
Следование данному правилу позволит скинуть лишний вес на 20% в первую декаду . Эффект достигается за счет снижения аппетита и безвозвратного сжигания калорий .
Заключается в потреблении продуктов питания, характеризующихся минимальной степенью калорийности .
Отличительной особенностью представленной диеты является огромное разнообразие продуктов питания, доступных к употреблению:
Быстрая потеря ненавистных сантиметров на талии возможна в домашних условиях, если соблюдать достаточно простые правила и не допускать «срывов» . Вот несколько полезных советов, которые стоит взять на вооружение при начале нелегкого процесса сброса лишних килограмм .
1 . Начинать диету лучше с разгрузки и полного очищения всех органов . Причем одним днем тут редко обходится, желательно совместить с использованием солевого слабительного . Применение клизмы поможет быстро вывести из организма шлаки и токсины . Этот этап нельзя пропускать особенно тем, кто страдает хроническими запорами . Очень часто причина накопленных жировых отложений кроется именно там, и после налаживания режима похудеть на 20 килограмм будет не так сложно .
2 . Нельзя себя лишать завтрака и основного приема пищи во время диеты, на крайний случай можно чередовать . Это поможет обмануть организм и постепенно сократить размер желудка почти на четверть и в будущем, возможно, потребуется значительно меньше еды для полного насыщения .
3 . Желательно не допускать вольностей и строго соблюдать план питания . Не стоит менять продукты на аналоги или оправдывать кусочек пиццы отсутствием обеда . Не нужно пытаться уменьшить или увеличить порции по собственному усмотрению, лучше следовать рекомендованному меню .
4 . Серьезных успехов можно добиться только при совмещении ограниченного питания со спортом . Если пренебрегать регулярными тренировками во время диеты, то из-за быстрой потери веса кожа на теле будет провисать и появится дряблость, даже если разработана точная программа . Однако и изматывание себя избыточными упражнениями может сильно изнурить, поэтому во всем знайте меру .
5 . В процессе диеты надо увеличить питьевой режим в два раза . Употреблять чистую воду, не газированную и без сахара . Допускается использование зеленного чая или сока, не пакетированного, а свежевыжатого В запланированном меню питье не отражается . Это позволит избавиться от дискомфорта и запоров .
6 . Диета для похудения в домашних условиях должна сопровождаться косметическими процедурами, например, тонус кожи поможет вернуть обертывание, скраб для тела, массаж .
7 . На период диеты не допускается употребление алкоголя . Лучше также отказаться от курения и сладкого . В последний день можно выпить немного красного сухого вина .
Задаваясь вопросом, реально ли похудеть за один месяц на 20 кг дома, следует начинать с правильного питания и полного исключения из меню вредной и сладкой пищи . Но не менее важно постараться не совершить самые распространенные ошибки .
Что делать недопустимо во время диеты?
Рассматривая отзывы похудевших в интернете, многие так спешат сбросить лишний вес, что допускают ошибки, которые потом дорого обходятся . Необдуманный подход в этом вопросе всегда чреват развитием серьезных заболеваний или нарушением метаболизма, вес в будущем непременно возвращается . Вот несколько самых распространенных ошибок:
Допуская такие ошибки, люди часто попадают в больницу с эрозийным гастритом или началом язвы . Как правило, диета не предполагает разнообразное меню, поэтому ужесточать ее не требуется . В этом случае добиться результата не получиться, а вот заработать себе проблемы можно легко .
Подключается третья участница нашего конкурса из города Воронежа, Наталья Иванова . Знакомьтесь и читайте ее первую запись в дневнике похудения .
«Здравствуйте!!! Я — Наталья из города Воронежа . Прочитала про конкурс к Новому Году, решила не упустить этот шанс похудеть в команде единомышленников . Можно при этом похудеть и плюс получить подарки .
Решила совместить приятное с полезным — буду писать отчеты в дневник похудения — это условия конкурса, и худеть! Я никогда ранее в подобных мероприятиях не участвовала, очень стало мне интересно и, конечно, хочется выиграть главный приз – Вечерний коктейль Формула 1 Гербалайф .
Хочу рассказать вам немного о себе: мне 32 года . Буквально несколько лет назад я не знала, что такое проблемы с весом, но год назад родила дочурку и начала сильно поправляться . Набрала больше 15 кг! Очень надеюсь, что моя проблема исчезнет с помощью правильного питания и моего консультанта Гербалайф Ольги Парфеновой .
Мне очень нравятся коктейли Гербалайф и протеиновые батончики, они очень питательные и насыщают организм, благодаря чему, не возникает чувство голода до следующего приема пищи . Их очень удобно брать с собой на работу, в поездку или в гости .
Таблица контроля веса и объемов тела
ВСЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫ И МОГУТ ОТЛИЧАТЬСЯ
Конечно же, я довольна, но до идеала еще надо мне скинуть 20 кг, как минимум .
К Новому 2017 году надо привести себя в отличную форму, и не только похудеть, но и улучшить свое общее самочувствие, надеюсь, у меня все получится .
Хочу пожелать того же участницам, которые начали чуть раньше меня — Рушане из Башкирии и Элине из Грозного» .
Проблемы с весом у Натальи начались с детства . Врачи говорили, что причина этого - нарушение обмена веществ .
- Я никак не могла понять, почему не могу похудеть . Клушей не была - любила спорт, особенно волейбол, 8 лет занималась танцами . И даже это не помогало . Обмен веществ нарушен, и все тут . Беда была и в том, что родители совсем не били тревогу . Наверное, думали, что толстый ребенок - это здоровый ребенок .
Наталья росла, а вместе с ней и комплексы . В 20 лет весила 73 кило при росте 165 сантиметров . И девушка начала мучить себя диетами - пробовала все, что вычитывала в модных журналах, но результата они не приносили .
- Однажды сшила себе юбчонку, а через пару месяцев уже не смогла в нее влезть . Это стало последней каплей! Как раз в это время жена брата ждала ребенка и располнела, а брат принес ей на послеродовой период японскую диету . Она ее так и не попробовала, а мне пригодилась…
И процесс пошел . Наталья скрупулезно соблюдала все правила, и вес начал снижаться . Диета рассчитана на две недели, но Наташа, поняв, что такой режим питания дает результаты, делала двухнедельный перерыв и сдерживала себя в еде снова . А еще крутила педали велотренажера .
- Членам своей семьи я готовила обычную еду, и со временем процесс перестал вызывать приступы голода . А потом настолько вошла в раж, что уже с нетерпением ждала следующего этапа диеты . В итоге за 3 месяца похудела на 22 килограмма! Представляете, как мне было приятно, когда в аэропорту приехавшие из отпуска родители меня не узнали . Я стояла рядом, а они крутили головами по сторонам .
С тех пор, как Наталье удалось похудеть, прошло несколько лет . Но молодая женщина до сих пор держит себя в форме . Сейчас она весит 53 килограмма .
- После диеты я еще год ограничивала себя в сладком и мучном . Сейчас ем все . Постоянно занимаюсь спортом: правда, прерывала занятия на время беременности, но уже вернулась к обычному режиму .
Обед : 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст . маслом .
Обед : рыба жареная или вареная, салат из капусты с раст . маслом .
Ужин : 200 г вареной говядины, стакан кефира .
Ужин : 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из св . капусты .
Обед : сырое яйцо, две отварные моркови с раст . маслом и 15 г сыра .
Завтрак : сырая морковь с соком лимона .
Обед : рыба отварная, помидор или стакан томатного сока .
Обед : половина вареной курицы, салат из свежей капусты .
Ужин : 2 яйца вкрутую, сырая морковь с растительным маслом .
Обед : 200 г вареной говядины, фрукты . (Ужин любой, кроме среды) .
- Я против такой диеты . С одной стороны, у нее правильная основа: перечисленные продукты содержат белки, жиры, клетчатку . Но с другой - такие ограничения противоречат понятию «нормальное питание» . К тому же слишком быстрое снижение массы тела - большой стресс для организма . Вообще, прежде чем начинать диету, лучше обратитесь к врачу - он подберет индивидуальное меню .
Эта программа гарантирует потерю от 15 до 20 кг за месяц при точном соблюдении рекомендаций .
Вы уже не можете смотреть на себя в зеркало? Вам надоело покупать одежду в магазинах больших размеров? Вы хотите выглядеть как голливудская звезда и мучаетесь вопросом, как похудеть на 20 кг за месяц ? Но вы использовали всё: и низкокалорийные экстремальные диеты , и дорогие таблетки для похудения , и изнуряющие упражнения в спортзале , чтобы похудеть .
Но ничего не помогает! Тогда это то, что вам нужно!
Я хочу предложить на minuskg .ru очень простую месячную программу для похудения и очищения организма .
Соблюдая все рекомендации, вы сможете похудеть на 15 – 20 килограмм!!!
Каждое утро первой недели прочищаем толстый кишечник с помощью клизмы .
Но если совсем не можете это сделать, можно принимать специальные средства для очищения кишечника, которые продаются в аптеках . Это очень важная процедура .
Так и напишите себе и прилепите на холодильник: каждый день клизма! В противном случае, похудеть на 20 кг за месяц не удастся .
Перед каждым приёмом пищи съедать грейпфрут .
Запомните!!! В течение всей диеты следует выпивать до 2 литров чистой воды в день .
2 – 3 раза в неделю по часу заниматься спортом (не важно каким) .
Больше двигаться – гулять, танцевать, делать уборку .
Очень важно с точностью соблюдать ограничения в питании .
Учтите, что даже маленькая шоколадка – это серьезное нарушение диеты, которое сведет все усилия похудеть на 20 кг за месяц на нет .
Поэтому – держитесь, и через месяц вы будете выглядеть сногсшибательно .
Тех кто уже сидел на этой диете мы просим оставить свои комментарии о ней — что было самое сложное, на сколько она вам помогла .
Это поможет новичкам не наступать на одни и те же грабли и более серьезно подготовиться и не сорваться с нее .

29 раз, когда кто-то пришел в супермаркет - и увидел, что там всем плевать на всех!
Вот 35 лучших идей для нежного весеннего маникюра
В тайском отеле регулярно проводили оргии для туристов . Когда всех арестовали, там были и русские!
Эти смелые людя кормят с рук сразу 30 гепардов! Вот видео
76-летняя ″Бабушка Байкала″ надевает коньки каждый день! И это еще не все . . .
В Украину снова идут морозы, а в Британии выпал снег! Вот чего ждать на майские . . .
В России частично перестал работать YouTube! Что происходит?!
Вот 46 популярных лекарств, которые приводят к старческому слабоумию
5 странны фактов о Небесах, о которых не знает большинство верующих
Армянская революция закончилась! Вот самые сильные фото
В Армении свершилась революция! Без единой капли крови…
7 мысленных экспериментов, которые заставят вас сомневаться во ВСЕМ!
97% родителей делают эту ошибку во время прогулки с ребёнком . И она может его убить!
Я весил 110 кг и всего за 45 дней похудел до 90 кг благодаря кетогенной диете, пишет румынский врач Адрей Ласлау .
При этой диете можно есть салаты, овощи, варёное и запечённое мясо, рыбу, сыр, яйца и фрукты .
В конце ноября 2011 года я весил 110 кг . На работе в больнице я постоянно употреблял углеводную пищу — пиццу, булочки, снеки и т . п .
Когда я похудел до 90 кг за полтора месяца, один из коллег был так поражён, что спросил меня, уж не сделал ли я липосакцию!
Действительно, сбросить 20 кг за 1,5 месяца — потрясающий результат!
Ответ вас удивит: надо употреблять больше жиров и отказаться от углеводов . Это и называется кетогенной диетой .
Многие думают, что толстеют от жира . На самом же деле главный виновник ожирения — углеводы, особенно простые сахара .
Кетогенная диета не очень строга . Вы можете есть, что захотите, когда проголодаетесь .
Но важно соблюдать одно правило: 65% всех калорий вы должны получать из жиров, 30% — из белков и только 5% — из углеводов .
Кетогенная диета позволяет быстро похудеть, сохранив 90% мышечной массы, снижает уровень триглицеридов, поддерживает уровень сахара в крови, снижает плохой холестерин и повышает хороший, а также борется с системным воспалением .
Если вы решились попробовать новый тип питания, вам придётся отказаться от всех сладостей, зерновых продуктов, макарон, бобовых, картофеля и моркови, соусов, которые содержат сахар, вредных жиров и алкоголя .
Зато меню кетогенной диеты предусматривает употребление мяса (включая бекон, колбасу и ветчину), жирной рыбы, масла и сливок, яиц, сыров, растительных масел, орехов и семян, а также низкокалорийных овощей (помидоры, перец, лук, листья салата), различных специй и приправ .
Рецепты блюд при кетогенной диете обычно состоят из мяса, овощей, яиц и молочных продуктов . Например, на завтрак можно съесть бекон, яйца и помидоры, на обед приготовить салат с курицей и сыром, а на ужин — запечённого в масле лосося с овощами .
2 яйца, жареных на растительном масле, 30 г сыра, 4 полоски бекона или грудинки . Кофе с жирными сливками .
Большой зелёный салат (салат, огурец, сельдерей), заправленный 1 ст . л . жирного майонеза, 180 г обжаренной куриной грудки, 30 г сыра . Вода, низкокалорийный газированный напиток или другой несладкий напиток .
180 г стейка, приготовленного на гриле или обжаренного, грибы, тушёные с маслом, брокколи . Вода, низкокалорийный газированный напиток или другой несладкий напиток . Кофе с жирными сливками .
Звучит соблазнительно, не правда ли? Попробуете?

Если доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для их просмотра и выбора . Если у вас сенсорное устройство, выбирайте варианты с помощью касаний и жестов прокрутки .
Я сбросил 20 кило за 45 дней . Мой секрет — модная сейчас диета
Просматривайте этот и другие пины на доске « диета » пользователя Людмила Овсянникова .
Просматривайте этот и другие пины на доске « диета » пользователя Людмила Овсянникова .
Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть больше
Продолжая, вы соглашаетесь с положениями основных документов Pinterest . Это Условия предоставления услуг и Политика конфиденциальности
Вы представитель организации? Вам сюда

Таллинн Тарту Пярну Антсла Эльва Хаапсалу Йыгева Йыхви Калласте Каркси-Нуйа Кехра Кейла Кихну Килинги-Нымме Кивиыли Кохтла-Ярве Кунда Курессааре Кярдла Локса Маарду Мыйзакюла Муствеэ Нарва Нарва-Йыэсуу Отепя Пайде Палдиски Пыльтсамаа Пыльва Раквере Рапла Ряпина Рухну Сауэ Силламяэ Тапа Тырва Тюри Валга Вильянди Выхма Выру Вярска prognoz .postimees .ee
Чтобы добавить закладку, вы должны войти в свой аккаунт на Postimees .
Krasotka Фигура «Я сбросил 20 килограммов за 45 дней . Мой секрет — модная сейчас диета»
«Я весил 110 килограммов и всего за 45 дней похудел до 90 благодаря кетогенной диете», -пишет румынский врач Адрей Ласлау .
При этой диете можно есть салаты, овощи, вареное и запеченное мясо, рыбу, сыр, яйца и фрукты, передает Lifter .com .ua .
«В конце ноября 2011 года я весил 110 килограммов . На работе в больнице я постоянно употреблял углеводную пищу — пиццу, булочки, снеки и т . п . Когда я похудел до 90 килограммов за полтора месяца, один из коллег был так поражен, что спросил меня, уж не сделал ли я липосакцию! – рассказывает врач . - Действительно, сбросить 20 килограммов за 1,5 месяца — потрясающий результат!»
В чем же секрет этой диеты? Ответ вас удивит: надо употреблять больше жиров и отказаться от углеводов . Это и называется кетогенной диетой .
Многие думают, что толстеют от жира . На самом же деле главный виновник ожирения — углеводы, особенно простые сахара . Кетогенная диета не очень строга . Вы можете есть, что захотите, когда проголодаетесь . Но важно соблюдать одно правило: 65% всех калорий вы должны получать из жиров, 30% — из белков и только 5% — из углеводов .
Кетогенная диета позволяет быстро похудеть, сохранив 90% мышечной массы, снижает уровень триглицеридов, поддерживает уровень сахара в крови, снижает плохой холестерин и повышает хороший, а также борется с системным воспалением .
Если вы решились попробовать новый тип питания, вам придется отказаться от всех сладостей, зерновых продуктов, макарон, бобовых, картофеля и моркови, соусов, которые содержат сахар, вредных жиров и алкоголя .
Зато меню кетогенной диеты предусматривает употребление мяса (включая бекон, колбасу и ветчину), жирной рыбы, масла и сливок, яиц, сыров, растительных масел, орехов и семян, а также низкокалорийных овощей (помидоры, перец, лук, листья салата), различных специй и приправ .
Рецепты блюд при кетогенной диете обычно состоят из мяса, овощей, яиц и молочных продуктов . Например, на завтрак можно съесть бекон, яйца и помидоры, на обед приготовить салат с курицей и сыром, а на ужин — запеченного в масле лосося с овощами .
2 яйца, жареных на растительном масле, 30 г сыра, 4 полоски бекона или грудинки . Кофе с жирными сливками .
Большой зеленый салат (салат, огурец, сельдерей), заправленный 1 ст . л . жирного майонеза, 180 г обжаренной куриной грудки, 30 г сыра . Вода, низкокалорийный газированный напиток или другой несладкий напиток .
180 г стейка, приготовленного на гриле или обжаренного, грибы, тушеные с маслом, брокколи . Вода, низкокалорийный газированный напиток или другой несладкий напиток . Кофе с жирными сливками .
Поделиться новостью: vene@postimees .ee
Подписка на газету и поддержка клиентов: (+372) 666 2525 (Пн-Пт 8-17, С 8-12) levi@postimees .ee
Секретарь редакции: (+372) 666 2202 sekretar@postimees .ee
Технические проблемы и предложения: tehnoloogia@postimeesgrupp .ee

Жёсткая диета поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов, чтобы, например, влезть в любимое платье накануне торжества . Однако следует помнить, что это – крайняя мера и прибегать к ней можно, только будучи абсолютно здоровым .
Взвесить все за и против поможет наш материал .
жёсткая диета для быстрого похудения поможет уменьшить объёмы, когда это срочно необходимо; если вы будете после выхода из диеты придерживаться правильного питания, возможно, вам удастся сохранить полученный результат; жёсткая диета даёт эффект детокса и очищения; после жёсткой диеты вы сможете довольствоваться меньшим объёмом порций; существует выбор из нескольких вариантов строгих диет .
Минусы жёсткой диеты для быстрого похудения
резкая потеря веса может спровоцировать появление стрий (растяжек) на коже; быстрое похудение заключается не в потере жировой прослойки, а в выведении лишней жидкости; жёсткую диету для быстрого похудения нельзя соблюдать дольше недели, увеличение этого срока заставит организм «запасать» любые съеденные калории; в течение длительного срока после жёсткой диеты следует внимательно следить за рационом, увеличение калорийности должно проходить постепенно .
Жёсткая питьевая диета – правила и результаты
Во время питьевой диету можно употреблять только жидкую пищу: свежие соки, чай, бульон
вода – такой вариант диеты потребует наибольшей выдержки . Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом; кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка жирностью не более 2%; куриный, рыбный, мясной или овощной бульон – готовится из любых овощей, кроме картофеля, лука и чеснока, можно добавлять масло; свежевыжатые соки – нельзя соблюдать такой вариант питьевой диеты, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергия; зелёный чай – обладает антиоксидантным действием, способствует детоксу и ускорению метаболизма, можно добавлять лимон или немного молока .
любая твёрдая пища лимонад, пакетированные соки, газированные напитки кофе сахар и сахарозаменители алкоголь жевательная резинка замороженный сок жирный бульон: свиной, бараний, из жирных сортов рыбы и птицы рассол маринад жирные молочные продукты пряности и специи соль масла: сливочное и растительные мёд
Меню должно быть рассчитано максимум на 800 ккал в день . Соблюдать такой режим питания можно не дольше трёх дней . При любом выбранном варианте диеты пейте 1,5-2 л чистой воды в сутки . При проблемах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты . Абсолютными противопоказаниями являются беременность, депрессия, гастрит, заболевания почек . На время диеты и после неё принимайте витаминные комплексы, поскольку вы будете испытывать дефицит необходимых микроэлементов . Результат жёсткой питьевой диеты – потеря 5–7 килограммов за неделю (в зависимости от вашего изначального веса) .
Подготовка к жёсткой питьевой диете
Нельзя резко переходить на питьевое меню, готовиться к диете нужно примерно за неделю
Жёсткая питьевая диета на 3 дня – минус 3-4 кг
в меню – только жидкие продукты под запретом сладкие соки густые напитки, такие как ряженка или кефир тоже исключаются можно есть овощной бульон, но не супы-пюре желательно придерживаться нормы питья – примерно 8 стаканов воды в день можно пить зелёный или травяной чай разрешается добавлять в чай молоко
Среди разрешённых напитков зелёные и травяные чаи, а вот кофе под запретом
Жёсткая питьевая диета на неделю – вариант для стойких
Разрешается есть бульон без мякоти: овощной, куриный, мясной или рыбный
Питание после жёсткой питьевой диеты
Жёсткая питьевая диета: противопоказания
заболевания ЖКТ диабет болезни печени болезни почек беременность период грудного вскармливания цистит гипертония или гипотония варикозное расширение вен психические расстройства возраст до 18 лет или после 65 лет отеки туберкулез кардиологические нарушения
Побочные эффекты жёсткой питьевой диеты
Будьте осторожны: питьевая диета может привести к проблемам с ЖКТ!
В результате питьевой диеты могут появиться расстройства ЖКТ, гастрит, дуоденит, гастроэзофагит . Обращайте внимание на появление белого налёта на языке – это один из возможных симптомов . Возможно развитие пищевой аллергии ввиду обилия фруктовых и овощных соков, киселей, компотов . Кожа может стать сухой и тусклой, поскольку организм не получает полезных жирных кислот, а многие витамины на питьевой диете не усваиваются . Из-за недостатка белка и железа возможно развитие анемии . Может пострадать иммунная система . Строгие и длительный ограничения рациона грозят нарушениями репродуктивной системы . На питьевой диете многие сталкиваются с нарушениями стула, диареей . Могут появиться отёки из-за большого количества жидкости в рационе и отсутствия твёрдой пищи .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Жёсткая диета граничит с голоданием и не должна соблюдаться долго . Эксперименты с организмом могут дорого вам обойтись . Диетологи рекомендуют выбрать щадящую диету, рассчитанную на долговременное похудение . По завершении жёсткой диеты килограммы, может, и уйдут, но есть риск, что вес вернётся .
Мы не уверены, что плюсы жёсткой диеты перевесят минусы, но если вы решились на быстрое похудение, то наверняка хотите знать, ради чего идёте на жертвы:
Прежде чем решиться перейти на ограниченный рацион, советуем изучить недостатки жёсткой диеты:
Одной из самых быстрых жёстких диет является питьевая . Перед её началом важно правильно подготовиться . Питаться следует не менее 5-6 раз в день . По сути питьевая диета – это детокс-программа . Проводить её можно не дольше недели .
Самая быстрая жёсткая диета – равно самые строгие правила питания . Итак, чтобы быстро похудеть на жидком рационе, следуйте нашим рекомендациям .
Категорически не рекомендуется приступать к питьевой диете без подготовки – вхождение в новый «режим» должно быть плавным и постепенным . Лучше всего начать готовить организм за 6 дней до диеты . Ниже вы найдёте примерное меню, которого стоит придерживаться до начала жёсткой питьевой диеты .
День 1 . Завтрак – овсянка на воде, обед и ужин – как обычно .
День 2 . Завтрак – творог с ягодами, обед – как обычно, ужин – запаренная гречневая крупа с обезжиренным кефиром .
День 3 . Завтрак – рисовая каша на воде, обед – овощной суп с ложкой сметаны, ужин – овощной салат .
День 4 . Завтрак – ряженка, обед – некрепкий мясной бульон, ужин – йогурт с медом или фруктами .
День 5 . Завтрак – гречка, обед – куриный суп без лапши и картофеля, ужин – зелёный смузи .
День 6 . Завтрак – цельнозерновой хлебец с ломтиком твёрдого сыра, обед – овощной суп, ужин – травяной чай .
Если вам не дают покоя пара лишних килограммов, от которых нужно избавиться срочно, то самая быстрая жёсткая диета – к вашим услугам . Помните, что такие ограничения можно соблюдать только абсолютно здоровым людям без хронических заболеваний . Правила трёхдневной питьевой диеты просты:
Будьте осторожны при выборе этой версии жёсткой диеты! Длительные и суровые ограничения в питании могут быть опасны . Принцип жёсткой диеты на 7 дней – меню каждого дня посвящено одному виду продуктов . Например, в понедельник вы соблюдаете молочный рацион, во вторник – бульонный и так далее . Приводим примерное меню:
День 1 . Завтрак – молоко, обед – кефир, полдник простокваша или жидкий йогурт, ужин – ряженка .
День 2 . Завтрак – овощной бульон, обед – куриный бульон, полдник – рыбный бульон, ужин – мясной бульон .
День 3 . Завтрак – сок из сельдерея и зелёных яблок, обед – грейпфрутовый сок, полдник – томатный сок, ужин – морковный сок .
День 4 . Завтрак – зелёный чай, обед – чёрный чай с молоком, полдник – мятный чай, ужин – ромашковый чай .
День 5 . Завтрак – ягодный кисель, обед – фруктовый кисель, полдник – овсяный кисель, ужин – молочный кисель .
День 6 . Завтрак – ягодный компот, обед – яблочный компот, полдник – компот из сухофруктов, ужин – узвар .
День 7 . Завтрак – гранатовый сок, обед – яблочный сок, полдник – апельсиновый сок, ужин – вишнёвый сок .
Что ещё нужно знать, если вы решились на недельный питьевой «марафон»?
Для приготовления овощных бульонов и соков можно использовать любые овощи, кроме крахмалистых, например, картофеля . Не забывайте пить также обычную воду, которая ускорит процесс очищения . Можно ввести в диету овощные дни, когда разрешается есть овощи в «твёрдом» виде . Таким образом вы будете чередовать питьевой день с овощным, но тогда длительность диеты предлагается увеличить до двух недель .
Выходить из жёсткой диеты нужно правильно . Чем дольше длились ваши ограничения, тем длиннее будет выход из них . Например, если вы соблюдали недельную жёсткую питьевую диету для быстрого похудения, выход из неё должен занять тоже не менее 7 дней .
День 1 . Завтрак – овсянка на воде, обед – бульон, полдник – сок, ужин – ряженка .
День 2 . Завтрак – овощной салат с сыром, обед – куриный бульон с небольшим ломтиком курицы, полдник – отварная рыба, ужин – травяной чай .
День 3 . Завтрак – нежирный йогурт, обед – гречка, полдник – сок, ужин – овощной салат .
День 4 . Завтрак – пшённая каша без добавок, обед – творог с ягодами, хлебец, полдник – зелёный смузи, ужин – травяной чай .
День 5 . Завтрак – порция пасты из твёрдых сортов пшеницы без добавок, обед – овощной суп, полдник – ряженка, ужин – чай с молоком .
День 6 . Завтрак – зелёный салат с авокадо, обед – мясной бульон, полдник – вареное яйцо, ужин – овощной сок .
День 7 . Завтрак – цельнозерновой хлебец с сыром, обед – гречка с кефиром, полдник – кисель ягодный, ужин – йогурт .
Очевидно, что жёсткие диеты для похудения можно соблюдать далеко не всем . Перед началом ограничений сходите к врачу и сдайте основные анализы . Список противопоказаний таков:
Как видите, список противопоказаний достаточно широк, потому что такая диета является большим стрессом для организма, на преодоление которого будет затрачено много физических и психических усилий .
Если вы решились на быстрое похудение, нужно быть осведомленным о возможных негативных последствиях .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Главная » Диеты » Диета для похудения на 10 кг
10 лишних килограммов портят вашу фигуру? Самое время от них избавиться! Узнайте, за какой срок это можно сделать, как питаться, чтобы обрести стройность, и ускорят ли процесс похудения занятия спортом .
Читайте подробнее: Вегетарианская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Огуречная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Тыквенная диета
Читайте подробнее: Фруктовая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому ра
Диета На 45 Дней С Меню
Овсяная Диета Минус 10 Кг
Лишнем Весе Болят Суставы
Как Лишний Вес Влияет На Женщину