Овсяная Диета Минус 10 Кг

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

здоровье




диеты для похудения





Как отучить ребенка от укачиваний на руках?


Как можно похудеть при помощи пищевой соды и лимона?


Диета с брокколи для эффективного похудения

Многим подходит диета на овсяной каше . Минус 10 кг – вот каким будет результат похудения в лучшем случае . Реальная практика показывает снижение веса на 5-10 килограмм за недельный срок . Стоит отметить, что к этой системе питания прекрасно адаптируются девушки и женщины всех возрастов . Итак, давайте проведем качественное очищение организма от вредных веществ и незаметно похудеем без стресса для организма .
Вначале надо ознакомиться с основным продуктом питания, который мы будем употреблять целую неделю . Это овес .
Блюда из овсянки поставляют в наш организм целый комплекс важных веществ и микроэлементов . Мы получаем магний, пополняем запасы железа, насыщаем тело хромом; а также добавляем себе витаминов, таких как никель, цинк, калий, фтор, сера, вещество кремний и жизненно важный йод . Следует особо выделить, что хлопья включают витамины из группы В, в них есть витамин РР . Также известно о наличии в составе витаминов К и Е . В продукте имеется витамин С . Назовем редкое вещество – витамин Н, среди составляющих компонентов которого есть пантотеновые и никотиновые кислоты . Наше тело получает клетчатку и набор аминокислот, поэтому ЖКТ и многие другие органы и системы функционируют правильно .
От диеты с овсянкой придется отказаться, если присутствуют серьезные патологии . Например, можно нанести вред организму при непереносимости злаков . При гастрите тоже опасно питаться таким образом . Людям с язвой и колитом тоже не нужна такая диета . Спортсменкам, беременным или кормящим грудью женщинам также не подойдет данная система питания . В идеале перед вступлением в любую диету необходимо врачебное обследование или хотя бы консультация у специалистов, например, можно посетить гастроэнтеролога, диетолога, эндокринолога . Надо учитывать, что нередко вместе с диетическим питанием требуется принимать витаминные препараты . Максимальная продолжительность такого режима питания – 7 дней . Повторять этот курс можно только через 6 месяцев .
Для данной диеты подбирается качественный сорт грубых овсяных хлопьев, категорически не подходят быстрые каши, хлопья сорта экстра, овсяные хлебцы, овсяные мюсли . Кроме блюд из этого злака приветствуются любые ягоды, грейпфруты, яблоки . Не помешают груши, абрикосы и апельсины . Можно готовить легкие блюда из всех овощей, исключая картошку, морковку и свеклу . В рамки такого питания не вписываются бананы и дыня . Сюда же относятся экзотический фрукт манго и виноград . На этой неделе нам не понадобится мясо и любая белковая пища . Если хочется употребить сухофрукты, желательно сделать это до обеда .
Не менее полезна и популярна среди худеющих и гречневая каша, подробнее об этом в статье Диета на гречке на неделю . 
Рассматриваемая диета на овсяной каше «Минус 10 кг» обеспечивает планомерное и безопасное снижение веса . Не отмечается дряблость кожи, сохраняется ее эластичность . Этот режим питания улучшает состояние иммунной системы, организм освобождается от вредностей, налаживается пищеварение . Также стоит делать акцент на том, что не беспокоит чувство голода и не предполагается существенных затрат, так как этот питательный продукт всегда дешево стоит .
Чтобы худеющим дамам было легче пережить эти семь дней, разъясним подробнее, каковы правила питания и каким образом планируется меню .
Надо настроиться на голод в течение 4 часов до отхода ко сну . Нам ежедневно нужно употреблять чистейшую воду в объеме 2 литров, но это не должна быть газировка . При употреблении каш не будем запивать еду чем-либо . В рационе не должно быть никаких сухих завтраков . Нам не нужны хлопья и мюсли . Овсянку придется есть в чистом виде, без сахара или соли . Исключены такие добавки, как масло или мед . Не нужно класть к каше варенье или другие продукты . В противном случае овсянка из диетической пищи превратится в обычную питательную кашу, а это не обеспечит нам снижение веса .
Общепринятый вариант овсяной диеты подразумевает наличие двух этапов . Первым идет очищение нашего тела, вторым – снижение веса .
Несложная очищающая диета должна предшествовать овсяной системе питания . Нам понадобится качественный рис . На 4 большие ложки риса берется 1 литр воды . Требуется настоять рис одну ночь . С утра сварить рис . Поддерживая слабое кипение, нужно дождаться образования киселя . Остуженный рис употребить натощак . Далее следует полный голод на 5 часов . После этого прием легкой пищи, не позже, чем за 4 часа до сна . В режиме рисового очищения надо прожить неделю . Если выдержать эту неделю, то следующая неделя похудения на овсянке пройдет легко и результативно .
Можно заметить изменения в очищенном теле, так как присутствует бодрость, перестают беспокоить сбои в работе желудка . Основной этап подразумевает питание овсянкой, ее надо есть понемногу весь день, так питаться неделю . Оптимально устраивать 5 сеансов еды, в каждый из которых кушать по 200 грамм . Пить нужное количество воды, убрать из рациона газировку и кофе . Допускается зеленый чай в умеренных дозах . Обязательно с утра выпивать стаканчик чистой воды, через 30 минут после питья можно завтракать . Приготовление овсянки для диеты не составит труда . Можно замачивать грубые хлопья на ночь или варить их около 5 минут . Не надо запивать эту еду, жидкость можно вводить через 30 минут после приема пищи .
Для тех, кому диета на овсяной каше «Минус 10 кг» кажется слишком скучной и жесткой, существуют удачные системы питания, где разные виды каш употребляются с фруктами или овощами .

© Автор - Смирнова Екатерина, журналист

У меня сегодня 6 день на овсянке .минус7кг .100гр .я очень довольна .Ела овсянку без соли и сахара через час зелёный чай без сахара ела её 2 раза в день .буду постепенно выходить из диеты .девочки подключайтесь .Будем вместе худеть .
по объёмам очень заметны изменения?
и не вернулись ли обратно те кг, которые вы скинули?
У меня 4-ый день овсянки . Добавила капусту,зелёный чай и кефир . Запор 2 дня .

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском
праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким-либо образом использованы
без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную
страницу портала mixfacts .ru рядом с использованными материалами . За содержание
рекламных материалов редакция ответственности не несет .

Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер . Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу .
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет .
© 2013–2021 mixfacts .ru . Все права защищены . 16+ 



Способов похудения придумано столько, что одно лишь их перечисление заняло бы несколько дней . Но несмотря на это одна проблема остается животрепещущей — большинству хочется сбрасывать вес хочется с минимальными ограничениями в еде и без мучений в тренировочных залах . И как можно меньше времени уделять разным диетическим ритуалам . Ведь работу и повседневные дела никто не отменял, а любые нововведения этот ресурс неизменно отнимают .
Выход — найти метод похудения, который комфортно встраивается в привычный ежедневный режим . Питание должно покрывать потребности организма в энергии, блюда — быть простыми, без фантастических денежных затрат, готовиться за пару минут . А результат желательно видеть уже через неделю, максимум — через две . Разумеется, здоровье и самочувствие в процессе работы над собой хочется сохранить . И все это, оказывается, реально выполнить с овсяной диетой «Новая» .
Уже по невзыскательному названию ясно, что рацион, на котором предстоит провести несколько дней (или недель), включает популярный кисломолочный продукт и кашу из геркулеса . При всей своей дешевизне это вполне полноценная пища — проверено . Она содержит растительный и животный белки, клетчатку, углеводы, необходимые минералы и витамины . Овсянка еще и обеспечивает длительное чувство сытости, то есть, голодовка исключена по определению .
К этому спартанскому меню полагается ежедневная порция фруктов или овощей: сырых, около 50 г . на каждый прием . Годятся почти все, кроме бананов, винограда и фиников . В них очень много сахара . Почти от всех напитков кроме воды и чая придется отказаться . Это большой плюс — экономия денег и времени . Зато чай можно употреблять черный, зеленый, травяной или делать комбинированный из чего душа пожелает . Но без сахара . Соль тоже потребуется убрать подальше, ведь она задерживает в организме воду и провоцирует ложный аппетит . От масла, специй — отказаться .
В сутки предусмотрено 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин . Каждый день необходимо варить овсяную кашу по такому рецепту: 250 г . геркулесовых хлопьев залить 2 ст . холодной воды, довести до кипения на медленном огне и готовить 20 минут . В конце варки можно добавить в кастрюлю 3–4 ст . л . обезжиренного молока .
Всего должно получиться около 450 г . каши . Ее желательно сразу поделить на равные порции и есть в одно и то же время, дополняя овощным салатом или фруктом . Через 2 часа после завтрака, обеда и ужина необходимо выпивать по стакану кефира жирностью не больше 1,5% . В напиток можно добавлять измельченную свежую зелень, часть разрешенных фруктов или овощей . Употреблять чай нужно либо за 30 минут до основной еды, либо через 1 час после нее . По желанию в него можно добавлять 1 ч . л . лимонного сока . Если кислотность желудка высокая, цитрус можно заменить молотой корицей . Воды в день необходимо выпивать не меньше 1,5 л: обычной, без газа .
Овсянка и кефир бережно очищают кишечник от всего лишнего, стимулируют выведение отеков, ускоряют метаболизм . Все поступающие калории тут же тратятся . Недостающую энергию организм черпает из накопленных подкожных запасов .
Соблюдать диету требуется 7 дней минимум . Вес на таком питании тает стремительно . Потерять можно до 10 кг . Точное количество сброшенных килограммов индивидуально . Все знают, что тучные люди худеют быстрее . Стройным же девушкам придется придерживаться диеты более продолжительный срок — до 2 недель . Но это — для особо стойких .
За весь период следования диете «Новая» можно потерять до 10 кг веса и до 11 см в талии .
Бедра, ноги, руки и другие части тела также убавятся в объемах, контуры тела станут четкими, кожа в проблемным местах подтянется и окрепнет . Спортивные тренировки на время лучше отложить, так как после них может появиться физическая слабость и головокружение . Можно просто побольше ходить пешком на свежем воздухе . Набрасываться на еду после диеты нельзя, иначе вес быстро вернется . Запретные продукты следует возвращать по одному в день, ограничивать жиры .
Диета «Новая» не рекомендована в период грудного вскармливания и беременности, в детском, подростковом, пожилом возрасте, после простудных, инфекционных заболеваний и травм, операций . Противопоказания: острые и хронические заболевания ЖКТ, диабет .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено


Овсянка помогает избавиться от лишних килограмм, но без правильного рациона все старания будут бессмысленными . К тому же, питаться целую неделю исключительно одной овсяной кашей – это безумие . В рацион обязательно следует включать фрукты, овощи, но в нормированных количествах .


Овсяную кашу из крупы нужно варить на медленном огне . Было доказано, что такой процесс принесёт пользу человеку . Его длительность составляет от 10 до 30 минут . После этого необходимо дать каше несколько минут на то, чтобы она «отдохнула», а потом можно принимать в пищу .

Добавить комментарий Отменить ответ
Колбасы
Консервы
Птица
Субпродукты

Ягода
Варенье
Компоты

Соки
Алкогольные напитки

Масло
Сыры
Мороженое

Икра
Копчёная
Солёная
Консервы


Все материалы сайта Kkal .ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта . Перепечатка материалов с сайта Kkal .ru невозможна без письменного разрешения редакции .






Овсяная диета является фаворитом по скорости появления первых результато в . Сбалансированное меню поможет сбросить 10 килограмм всего за одну неделю .
В это трудно поверить, но овсянка обладает всеми свойствами, нужными для достижения такого грандиозного успеха . Она никак не способна навредить здоровью, а лишь поможет наладить пищеварение . Овсянка позволяет стать обладателем «точеных» форм всего за 7 дней!
Овсянка – уникальный продукт всех времен . Не зря ее ежедневно употребляют на завтрак аристократы Великобритании, и даже сама королева .
Большинство людей делают это в погоне за идеальным весом, ведь овсяная диета — одна из лучших в мире . Благодаря правильному рациону питания можно без проблем скинуть достаточно много за короткое время .
Овсяная каша оказывает положительное влияние на самочувствие человека . Она обладает многими положительными моментами:
Подготовка к диете длится тоже 7 дней , за которые организм настраивается на то, что в течение следующего времени он будет видеть лишь овсяную кашу .
Нужно приготовить смесь из 4 ложек риса и воды . Для этого смешиваем данные ингредиенты и оставляем на ночь . В результате наше блюдо должно быть похоже на кисель . Пьем его натощак и отказываемся от пищи в течение 5 часов . По окончанию данного периода можно перекусить . Кушать нужно за 3 часа до сна . Такие действия выполняем каждый день в течение недели . Теперь организм полностью готов к диете!
Меню овсяной диеты невероятно простое . Нужно есть одну лишь овсянку, иногда добавляя в нее сухофрукты .
Все до неприличия просто . Количество приёмов пищи в день определяете вы сами .
Смысл овсяной диеты весьма прост . Овсяные крупа или хлопья становятся почти единственным блюдом, которое вы можете кушать в течение семи дней .
Многим такая затея покажется нереальной, но ведь красота требует жертв!
Кушать овсянку в разных видах можно от 3 до 5 раз в день .
Фаворитом являются хлопья — ими любят трапезничать абсолютно все и всегда . Состав хлопьев мало чем отличается от «живой» овсяной крупы . Но у них существуют преимущества . Дело в том, что углеводы, которые содержатся в хлопьях, потребуют длительного расщепления . Это станет залогом того, что вам не захочется неожиданно перекусить . Чувство сытости будет длиться довольно долго .
Количество раз употребления пищи в день, а также размер порций, вы можете выбрать самостоятельно . Нет никаких точных норм для одной приема . Все зависит от самого человека, его состояния и чувства голода .
Овсянка малокалорийный продукт, поэтому питание 4 раза в день будет вполне нормальным .
Добавлять к овсянке можно сухофрукты, а также рыбу и курицу, но в малых количествах . Рекомендуется добавлять в кашку сливочное масло — это сделает пищу вкуснее и полезнее .
Соблюдение всех вышеперечисленных правил поможет сбросить 10 килограмм всего за одну неделю .
Овсяные хлопья можно готовить самым распространённым и простым образом, залив кипятком и накрыв крышкой на время . Но есть метод, который раскроет настоящий вкус овсянки и сделает продукт намного полезнее .
Первое что нужно сделать – это замочить хлопья в воде и оставить их на ночь . Чистая вода выведет фитиновую кислоту, которая влияет на работу организма . Она мешает высасыванию витаминов . После 24 часов в воде, хлопья избавятся от вредных веществ и откроют свою настоящую сладость . Утром эту воду сливают и заливают хлопья свежим кипятком .
Овсяная каша обладает множеством положительных сторон, минусы практически отсутствуют . Это делает диету на овсянке фаворитом среди сотен альтернативных диет .
Положительные качества у нее такие:
Отрицательные свойства и противопоказания заключаются в следующем:
Результаты данного рациона питания не заставят себя долго ждать .
В первые дни вы почувствуете облегчение и высокий заряд бодрости, а всего за неделю похудеете больше чем на 10 килограмм .
Овсяной диетой пользовались многие девушки, имеющие проблемы с весом . Вот их отзывы:
Марина : До того как я наткнулась на овсяную диету, мой организм натерпелся многого . Каждая моя попытка похудеть не увенчалась успехом . Если говорить откровенно, то на диету с помощью овсянки я согласилась из-за безвыходности положения: а вдруг повезет . И все действительно получилось! Было трудно отказаться от привычной пищи, но я стала чувствовать себя намного лучше . За неделю я сбросила 8 килограмм веса . Мои эмоции не передать словами . Я не остановлюсь на достигнутом результате и буду идти до конца .
Елизавета : Сейчас я обладаю идеальной фигурой и все благодаря данной диете . В моем случае результат за первую неделю был не впечатляющий – всего 3 килограмма . Тогда я решила ко всему прочему добавить занятия спортом . И знаете что? За следующие 2 недели я сбросила 15 килограмм!!! Это тяжело даже представить . Поэтому рекомендую всем попробовать диету на овсянке, но добавить к ней активное занятие спортом .
Ольга : Мне диета сразу показалась очень действенной, и я не ошиблась . Овсянка отлично утоляет голод и добавляет энергии . Мой цвет кожи стал более здоровым . Это отдельный плюс .

Полнота ног - одна из наиболее распространенных проблем у многих девушек и женщин .

Даже в процессе похудения можно заметить, что тело приобретает нужную форму и эластичность, а в области бедер . . .

Данная статья больше предназначена для слабой половины общества, поскольку мужчинам эта проблема не грозит . К сожалению, все факты и практические сведения твердят, что ушки способны образовываться . . .

Значительную часть питания человека, имеющего лишний вес, составляют простые углеводы и жиры .

К простым углеводам относят шоколад, сладкие хлебобулочные изделия, конфеты, сладкая вода и газировка . . . .

В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей . Ожирением страдают и женщины, и мужчины .



Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого . . .

В вопросе похудения многие обращаются за помощью к различным лекарственным препаратам, надеясь на их действие . Кто-то, в погоне за идеальной фигурой готов потратить деньги на приобретение . . .


Источник: здесь и далее pixabay .com

Какое впечатление произвела на вас эта статья?


Неувязка: пишете , что мед надо исключить, а творог рекомендуете есть с медом .

Пока Лиза будет печатать такую ересь, девушки и женщины будут страдать от набора веса всё больше и больше . Диета на овсянке? серьёзно? ужас! Моно-диеты приводят только к одному — к бешеным откатам, к зажорам и к депрессии .

Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен

Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику




Подтверждаю согласие на обработку персональных данных


Похудеть, наладить работу кишечника и привести в порядок кожу — во всем этом поможет диета на привычной всем с детства крупе . Главное — следовать всем правилам .
Мы знаем, что овсяную кашу очень полезно есть с утра, ведь она дает энергию на весь день, чувство сытости, а еще «включает» нормальную работу кишечника . Но что, если употреблять ее не только утром, но и весь день? Можно очень неплохо похудеть — до 7 кг за неделю . Диета на овсянке проста и полезна — не только для фигуры и желудка, а еще и для кожи . Так что результат после нее будет заметен и на весах, и в зеркале при самом ближайшем рассмотрении . Способов скинуть лишнее на этом продукте существует несколько — расскажем про самые эффективные .
Вариантов диеты на овсяной каше существует несколько, но они все достаточно эффективные . Самая жесткая — монодиета (нельзя есть ничего, кроме каши) . Ее нельзя придерживаться долго, но за неделю можно похудеть на 5 — 7 кг . Если добавлять другие продукты, можно продержаться на ограничениях дольше и сбросить за 2 недели от 10 до 15 кг .
Очень важно правильно выбрать главный ингредиент — сами хлопья . Их существует несколько разновидностей . Сегодня популярны пакетики, которые достаточно лишь заварить кипятком, и уже через минуту их можно есть . Такой продукт для диеты брать ни в коем случае нельзя . Эти зерна слишком очищены, полезных свойств в них почти не осталось, а вот сахара и различных добавок в подобных пакетиках много .
Выбирай максимально цельное зерно . Каша должна вариться не меньше 5 минут . Лучше потратить свое время, но зато не беспокоиться о здоровье и отсутствии пользы .
На одну порцию: вскипяти 200 мл воды . Засыпь 100 г хлопьев . Убавь огонь и вари 10 минут, периодически помешивая . Выключи и закрой кастрюлю крышкой на пару минут, чтобы каша настоялась .
Вместо варки можно хлопья запарить — залить кипятком, накрыть крышкой и дать постоять либо 10 — 15 минут, либо весь вечер, утром можно есть . Такой способ приготовления даже предпочтительнее — ведь благодаря минимальной термической обработке блюдо сохранит большинство элементов и, соответственно, свойств .
Самая простая диета на овсянке, быстрая и эффективная, но довольно жесткая . Лучше не продолжать дольше недели .
Нетрудно догадаться, что эта овсяная диета подойдет для похудения на 10 и более кг .
Можно придерживаться от 7 дней и дольше по желанию .
Второй завтрак: салат из редиса и огурца .
Ужин: отварная куриная грудка с помидорами .
Второй завтрак: творог (можно с медом) .
Второй завтрак: цельнозерновой хлеб с творогом и медом .
Ужин: отварные креветки с лимоном, овощной салат .
Ужин: отварная печень , овощной салат .
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies

Овсянка улучшает работу ЖКТ, укрепляет иммунитет и помогает избавляться от лишних килограммов . Узнайте, как правильно готовить овсяную кашу, диетическое овсяное печенье, торт и теряйте до 5 кг за неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Овсяная крупа в диетическом питании используется на протяжении многих лет и является одним из наиболее распространённых продуктов для похудения . Она доступна, проста в приготовлении и обладает мягким приятным вкусом . При соблюдении основных правил за неделю можно сбросить до 3–5 кг .
Эта каша обладает целым рядом полезных свойств и заслуженно считается средством, бережно очищающим организм . Благодаря высокому содержанию клетчатки пищевые массы успешно очищают кишечник от залежей токсинов, что позволяет нормализовать пищеварение, улучшить общее состояние и активизировать похудение .
Одно из преимуществ — низкий гликемический индекс . Она даёт энергетический запас за счёт углеводов, но так как эти углеводы относятся к сложно усваиваемым, они не поднимают уровень сахара крови стремительно .
Мочеполовая, опорно-двигательная, сердечнососудистая, пищеварительная, эндокринная, нервная – для каждой из этих систем употребление овса сказывается позитивно и укрепляюще .
При ознакомлении с диетой на овсяной каше важно понимать, что каша из крупы и хлопьев отличаются по свойствам .
Овсяная каша готовится из цельных зёрен овса . Она выше по калорийности, дольше усваивается организмом, процесс её приготовления продолжительнее . Но полезных веществ в зёрнах сохраняется больше и чувство насыщения после неё сохраняется на более длительный период .
Для того, чтобы сохранить максимальное количество бета–глюканов (одних из самых полезных веществ овса), необходимо отваривать крупу на медленном огне при периодическом помешивании . Каша должна быть однородной консистенции . Если она превратилась в тягучую слизистую субстанцию, нужно накрыть кастрюлю крышкой и выждать ещё 3-5 минут . С правильным приготовлением каши отлично справляется мультиварка .
Перед курсом овсяной диеты необходимо провести очистку с применением специального рисового отвара . Готовиться он так: вечером 4 ст . л . риса заливают 1 л холодной воды и настаивают на протяжении ночи . Утром приготовленную смесь нужно варить 1 час на самом медленном огне до консистенции киселя . После охлаждения натощак выпить 200 мл этой жидкости и больше ничего не пить и не есть 4 часа .
После такой очистки можно приступать непосредственно к диете .
Все варианты диет на овсяной каше объединяет одно – в их основе лежит употребление овсяной каши . Приёмы пищи разбиты на 5–6 раз с приблизительно одинаковыми интервалами .
После основного приёма пищи пить воду или чай без сахара можно только спустя полтора часа . Суточный объём жидкости: 2–3 литра чистой воды и зелёного чая без мёда и сахара .
Второе название этой монодиеты – «разгрузочная» . Все 3 дня нельзя есть ничего, кроме овса в виде каши, печенья или хлопьев . Больше никакие продукты не входят в рацион, перекусы тоже запрещены .
За 3 дня овсяной диеты происходит глубокая очистка пищеварительной системы и понижение уровня холестерина .
Повторять такой трёхдневный курс можно раз в месяц .
Выдержать такую жёсткую диету довольно сложно, поскольку питание очень однообразное и чувство голода становится ощутимым со второго дня . Весь рацион состоит из 1250 г овсяной каши (указан вес готового блюда), поделенной на 5 приёмов .
За этот период можно стать легче на 4 – 5 кг . Поскольку в ходе экспресс-похудения идёт резкое ограничение организма в еде, то применять его можно в исключительных случаях, например, накануне важных событий .
Повторять пятидневную овсяную экспресс–диету следует не чаще 1 раза в 6 месяцев .
В этом варианте перечень продуктов диеты дополняется молокопродуктами, фруктами и овощами . Запивать пищу во время еды не стоит . Пить чай можно только через 30 минут после окончания трапезы . Проводить ужин позже, чем за 3 часа до сна, не желательно .
Отвес приближается к отметке 5 кг за неделю .
Рекомендуется постепенное вхождение в диетический рацион с уменьшением жирной и белковой пищи . Подготовительный период к этой овсяной диете для похудения лучше провести на протяжении нескольких дней .
Список разрешённых к употреблению продуктов выглядит так:
На завтрак, обед и ужин нужно есть порцию овсянки (200 г) и овощей или фруктов (100– 150 г) . Помимо этого, возможны ланчи и полдники в виде одного фрукта или чашки чая с горстью сухофруктов (орехов) .
За 10-тидневный курс можно избавиться от 5–8 кг .
В этом варианте овсяной диеты для похудения сочетаются базовая крупа и стандартные для нашей культуры супы . Он идеален для тех, у кого пищеварение даёт сбои без первых жидких блюд .
За полчаса до завтрака нужно выпивать 1 ч . л . масла семян льна и только потом приступать к трапезе .
Завтраки и ужины этой диеты состоят из овсянки без масла и сахара, а на обед всегда готовится овощной суп или овощной бульон . Иногда его можно заменить окрошкой, приготовленной на сыворотке без добавления соли . Супы обеспечивают достаточный объем пищи без лишних калорий и это позволяет ограничить общую суточную калорийность .
За 2 недели при таком питании можно похудеть на 10 кг, а возвращаться к такому курсу можно уж по прошествии 2-х месяцев .
Для организма слишком сложно такой длительный период обходиться единственным продуктом, поэтому в этом варианте овсяной диеты есть свои нюансы . Весь курс делится на 2 этапа:
После завершения диеты не нужно резко возвращаться к прежнему типу питания . Лучше делать это постепенно, вводя в рацион мясо, рыбу, выпечку и сладости .
За месяц данного рациона можно стать легче на 5–15 кг, в зависимости от начального веса .
Процесс подготовки хлопьев из овса занимает несколько этапов, обязательный этап – прессование цельных зёрен .
Существует много сортов хлопьев, отличающихся по времени приготовления и степени обработки . Общий принцип таков: чем меньше времени, по инструкции, отводится для варки, тем меньше пользы в хлопьях, поскольку они предварительно были не только пропарены, но и прокаливались при высоких температурах, при которых разрушается большинство полезных веществ . Зато прокаливание позволяет свести к минимуму время, посвящённое приготовлению пищи .
Во время похудения с помощью хлопьев организм испытывает дефицит посту
Овсяная Диета Минус 10 Кг
Диета После Резекции Прямой Кишки
Продукты Для Диеты На Неделю
Диета Стол 7 Лечебный