Диета Магги Овощи
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что надо знать о диете Магги: эффективность и противопоказания
Здоровье
Что надо знать о диете Магги: эффективность и противопоказания
Что надо знать о диете Магги: эффективность и противопоказания
РБК Стиль вместе с экспертом разбирается в особенностях диеты Магги, ее эффектах и противопоказаниях
Что объединяет яйца, грейпфруты и Маргарет Тэтчер?
© Manchester Daily Express/globallookpress .com
Теги:
Диеты
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков . На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1] . План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год . Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер . Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель . На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока .
Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца . Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости . Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца , ведь это распространенный аллерген . К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза . Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2] .
Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов .
Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами .
Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России . Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3] . Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ .
Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:
Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо .
Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее . С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать , нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть . С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного» . При этом все продукты в меню натуральные и полезные . Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня .
Пример яичной диеты Магги на один день
Меню для творожной диеты Магги на один день
Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков . Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет .
В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты . Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога . Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма . При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой .
Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам . Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена . Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4] . В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания .
Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год . К тому же обязателен плавный выход из диеты . В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели .
Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan
К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам .
Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов .
Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности . В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета ) . У диеты Магги похожие принципы . Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет . Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными .
Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы» . Это не имеет научного обоснования . Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь . По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип . Пейте столько, сколько хочется .
Положительные моменты в диете Магги все-таки есть . Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару . Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда .
Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы . Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам .
Формат ввода
Filtered HTML Plain text
Filtered HTML Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки . Разрешённые HTML-теги:Строки и параграфы переносятся автоматически .
Plain text HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки . Строки и параграфы переносятся автоматически .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст . ложки . . .
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Нажми на свой знак зодиака, чтобы узнать, что ждет тебя уже 5 октября
Ответ 5 месяцев 1 неделя назад
Как правильно почистить манго 6 месяцев 1 неделя назад
Посуда из алюминия 7 месяцев 4 дня назад
Главное - баланс во всем 7 месяцев 3 недели назад
Котлетки 7 месяцев 3 недели назад
Годнота 8 месяцев 1 неделя назад
Как быстро ПОЧИСТИТЬ и ПРИГОТОВИТЬ ОКУНЯ разными способами 8 месяцев 3 недели назад
Сыры 8 месяцев 3 недели назад
Огромное тебе СПАСИБО 8 месяцев 3 недели назад
Спасибо за пост 8 месяцев 3 недели назад
Диета Магги, не имеющая, естественно, никакого отношения ко всем известным бульонным кубикам, достаточно строгая . Однако переносится она довольно легко, так как размер порции в большинстве случаев не ограничен, и продукты, составляющие ее рацион, достаточно разнообразны . К тому же блюда из них готовить разрешается самые разные .
Диета Магги, которую называют еще четырехнедельной яичной диетой, не требует подсчета калорий и даже жесткого их ограничения . Ее главный принцип - нормализация обменных процессов в организме с учетом протекающих в нем химических реакций . Именно поэтому так важно строгое соблюдение режима питания, предписанного диетой: нельзя менять набор продуктов или очередность их употребления . И если вы съедите что-то запретное, диету придется начинать сначала .
Благодаря тому, что в рацион диеты Магги входят мясо и яйца, овощи и фрукты, она подходит людям всех возрастов и практически не имеет противопоказаний . А сбросить за месяц диеты можно от 10 до 28 кг, в зависимости от начального веса . При незначительном лишнем весе хорошо уходят объемы, портящие фигуру . Усилить эффект от диеты помогут регулярные занятия спортом .
Рассчитана диета Магги на 4 недели (плюс пятая - закрепляющая результат) .
Завтрак всю неделю один и тот же: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца .
Понедельник:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо .
Вторник:
обед – жареная или отварная курица;
ужин – салат из овощей, 2 яйца, тост, апельсин .
Среда:
обед – тост, помидоры, сыр;
ужин – отварное мясо .
Четверг:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат .
Пятница:
обед – вареные овощи (кабачки или фасоль), 2 яйца;
ужин – рыба жареная, грейпфрут, листовой салат .
Суббота:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат .
Воскресенье:
обед – курица жареная, грейпфрут, вареные овощи, помидоры;
ужин – вареные овощи .
Завтрак всю неделю опять один и тот же: апельсин (один) и 1-2 яйца .
Понедельник:
обед – листовой салат, мясо жареное;
ужин – листовой салат, 2 яйца, 1 апельсин .
Вторник:
обед – листовой салат, отварное мясо;
ужин – 2 яйца, грейпфрут .
Среда:
обед – огурец, мясо жареное;
ужин – 2 яйца, апельсин .
Четверг:
обед – сыр, 2 яйца, вареные овощи;
ужин – 2 яйца .
Пятница:
обед – рыба жареная или отварная;
ужин – 2 яйца .
Суббота:
обед – помидоры, отварное мясо, апельсин;
ужин – салат из фруктов .
Воскресенье:
обед и ужин – курица жареная или отварная, помидор, вареные овощи, апельсины .
В течение дня в неограниченном количестве едим:
Понедельник и среда: любые разрешенные фрукты .
Вторник: любые вареные овощи .
Четверг: отварная рыба, вареные овощи, листовой салат .
Пятница: вареные овощи, отварное мясо .
Суббота и воскресенье: какой-то один вид фруктов .
Указанные продукты можно распределить в любом порядке на весь день .
Понедельник:
4 кусочка жареного или отварного мяса (200 гр .),
3 помидора,
4 огурца,
1 грейпфрут,
банка консервированного тунца,
1 тост .
Вторник:
200 гр . отварного мяса,
4 огурца,
2 помидора,
апельсин,
яблоко,
тост .
Среда:
1 ст .л . творога,
сыр,
2 помидора,
2 огурца,
вареные овощи,
1 тост,
грейпфрут .
Четверг:
половина отварной курицы,
3 помидора,
1 огурец,
тост,
апельсин .
Суббота:
небольшая порция творога,
2 отварные куриные грудки,
2 помидора,
2 огурца,
тост,
простокваша,
грейпфрут .
Воскресенье:
банка консервированного тунца,
2 помидора,
2 огурца,
1 ст .л . творога,
1 грейпфрут .
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца .
Понедельник:
обед – 2 яйца, помидор;
ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут .
Вторник:
обед – грейпфрут и 2 яйца;
ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, листовой салат, сельдерей .
Среда:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог .
Четверг:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи .
Пятница:
обед – шпинат и 2 яйца;
ужин – рыба, любые вареные овощи .
Суббота:
обед – фруктовый салат;
ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей .
Воскресенье:
обед – грейпфрут, курица, помидор;
ужин – курица, салат из овощей .
После завершения диеты надо соблюдать умеренность в пище, особенно калорийной: жирной и сладкой, в течение нескольких месяцев после завершения диеты .
Чаще чем раз в полгода повторять диету Магги не рекомендуется . Прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом .
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 45 800 (0,51 сек .)
www .poedim .ru › content › 228-dieta-maggi
www .poedim .ru › content › 228-dieta-maggi
Когда в меню значатся «вареные овощи », можно употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, фасоль (лучше стручковую), морковь, зеленый горошек . Есть нужно . . .
harpersbazaar .com .ua › beauty › diets › dieta-ma . . .
harpersbazaar .com .ua › beauty › diets › dieta-ma . . .
12 дек . 2018 г . — Итак, что можно есть во время диеты Магги ? Овощи в сыром виде, после паровой обработки, вареные, а также печеные .
letbefit .ru › blog › dieta-maggi
letbefit .ru › blog › dieta-maggi
8 февр . 2021 г . — Также диетологи критикуют диету « Магги » за маленькое количество овощей , но большое количество сладких фруктов . А ведь сахар из фруктов ничем . . .
Сообщество Рецепты диеты МАГГИ | ВКонтакте . . . . Омлет-пуляр - отличный завтрак для Магги! . . . Пицца из цуккини . Когда по меню вареные овощи , сыр и 2 яйца
Магги 1 нед . 2 день ужин (овощной салат)
Яичная диета Магги: минус 20 кг легко!
Нет подключения к Интернету ПОВТОРИТЬ
Готовы? Скажите устройству Google Home "начать готовить" . ЗАКРЫТЬ
maggi-dieta .ru › zapreshhennye-i-razreshennye- . . .
maggi-dieta .ru › zapreshhennye-i-razreshennye- . . .
9 сент . 2017 г . — Овощи — фасоль, зеленый горошек, патиссоны, баклажаны, капуста, листья салата, морковь, чеснок, лук, огурцы, помидоры, . В добавок — чай, . . .
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
31 мая 2021 г . — Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет!
irecommend .ru › content › minus-24-kg-foto-pl . . .
irecommend .ru › content › minus-24-kg-foto-pl . . .
7 июн . 2015 г . — Делюсь мнением на мою любимую диету " Магги " . . . . И кроме того чуть-чуть добавляла активии в творог, мясо и овощи . Часто на завтрак я ела 100 . . .
lifestyle .segodnya .ua › Lifestyle › Здорово
lifestyle .segodnya .ua › Lifestyle › Здорово
31 янв . 2019 г . — На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) · На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля) · На . . .
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно
350 ккал!
И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!
Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа
Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Принято считать, что этот метод похудения разработала американская клиника «Майо» специально для британского премьера Маргарет Тэтчер . По легенде описание диеты нашли среди документов политика после ее смерти и опубликовали под измененным названием . Оригинальный рецепт вроде бы рассчитан на 2 недели, но позже появились другие версии на основе этой методики .
Диета «Магги» – высокобелковая система питания, рассчитанная на срок от 7 до 14 дней . Она не требует подсчета калорий, а ее сторонники уверяют, что при таком подходе человека не мучает голод, поэтому диета переносится легко . В теории эффект снижения веса должен быть продиктован изменением химических процессов в организме . Однако именно это утверждение вызывают наиболее ожесточенную критику со стороны врачей .
Диетологи поясняют: большое количество белков – не такая безобидная вещь, как может показаться . В белковой пище содержится незаменимая аминокислота метионин . Она жизненно необходима для здоровья и должна поступать в организм с пищей, однако ее переизбыток способен нарушить обмен веществ, вызвать воспаления и спровоцировать преждевременное старение . Слишком большое количество белковой пищи повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний вроде болезни Альцгеймера или Паркинсона . Притом больше всего метионина содержится в животных белках и яйцах, на которых построена диета «Магги» .
Также диетологи критикуют диету «Магги» за маленькое количество овощей, но большое количество сладких фруктов . А ведь сахар из фруктов ничем принципиально не отличается от того, который вы получаете из десертов . На фоне переизбытка белковой пищи обилие сладких фруктов только повышает риск развития болезней почек, сердца и нервной системы . Кстати, даже если поверить на слово, что Маргарет Тэтчер придерживалась этой так называемой диеты «Магги», стоит помнить, что знаменитая премьер-министр также страдала нейродегенеративными заболеваниями, о которых предупреждают врачи .
Официальная позиция медиков по поводу рациона, предложенного диетой «Магги», такова: фрукты следует заменить овощами, а «любое мясо» – рыбой и нежирной птицей . Тогда рацион будет более здоровым . В том виде, в котором диета «Магги» популярна сейчас, она слабо совместима со здоровым питанием, поскольку исключает много необходимых продуктов: ягод, орехов, круп .
В зависимости от основного продукта в меню выделяют такие виды диеты «Магги»:
Классический вариант этой диеты – яичная . Она предполагает, что каждый день вы едите 3-4 яйца, и именно они служат основным источником белка . Однако можно заменить яйца нежирным творогом: не больше 5% жирности . Не покупайте полностью обезжиренный продукт, поскольку без жиров из творога не будет усваиваться кальций и другие полезные вещества . Если ни яйца, ни творог в качестве основного ингредиента питания не подходят, можно взять за основу рациона нежирный сыр: до 25% жирности . Подойдут такие сорта, как фета, тофу, брынза, рикотта, моцарелла, бри .
В теории диета «Магги» обещает, что потерянный с ее помощью вес не вернется, а если вернется, то не раньше, чем через полтора года . Однако сама по себе потеря веса при помощи радикального изменения рациона на короткое время связана с рисками . Это стресс для организма, на фоне которого могут обостриться хронические болезни . К тому же потерянный на диетах вес возвращается всегда, в 100% случаев, если только вы не корректируете свой повседневный рацион и не вводите в свой режим регулярные физические нагрузки .
Более того, после пережитой на диете встряски организм может начать быстрее запасать жир . Тело воспринимает любые ограничения в питании как период голода, так что потом он начинает «запасаться» жировой тканью, чтобы обеспечить выживание в следующий «голодный период» . Чем чаще вы прибегаете к диетам, тем быстрее нарушится метаболизм, и организм будет «запасать» жир .
Увлечение диетами может привести к тому, что вы вовсе перестанете терять вес даже при настоящем голодании . Не говоря уже о высокой вероятности столкнуться с расстройствами пищевого поведения, спровоцированными тем, что некоторые врачи называют «диетическим мышлением» . А расстройства пищевого поведения, или РПП, поддаются лечению с большим трудом . Поэтому вместо экспериментов с диетами лучше отдать предпочтение сбалансированному питанию и умеренным, но регулярным физическим нагрузкам . Это не принесет мгновенного результата, зато нормализация веса действительно будет стабильной, и потерянные килограммы не вернутся через время . Заодно и самочувствие улучшится .
С диетой «Магги» связан еще один щекотливый момент: она требует строгого соблюдения предписаний . Если вы нарушили рацион и съели что-нибудь «запрещенное», например, кусок торта на дне рождения, продолжать диету нецелесообразно по версии ее изобретателей . Необходимо начинать все сначала, не допуская отклонений от предписанного меню . Также организм может адаптироваться к предложенному варианту рациона, и примерно на 20 день вес перестанет снижаться .
Мы приведем меню классического варианта диеты «Магги» на 14 дней . Его также называют «яичным», хотя он включает в меню и другие продукты: творог, мясо, фрукты, овощи . Итак, рацион требует выпивать 2 л воды каждый день . Из меню полностью исключаем:
Прерывать диету нельзя, как нельзя вносить изменения в меню и размеры порций . Голодать нельзя, но нужно съедать все, что предусмотрено рационом . Также нужно ежедневно гулять не меньше часа на свежем воздухе и высыпаться . Пить можно только зеленый чай без сахара, овощи варить в воде без соли и специй, но можно добавлять лук, чеснок и перец . Если между приемами пищи хочется есть, допускается съесть огурец, морковку или салат . Но не раньше, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи . Если в меню не указаны размеры порции, этот продукт можно есть до достижения сытости .
Диета «Магги» предполагает трехразовое питание с ужином не позднее шести вечера . Меню на каждый день предполагает одинаковый завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка кофе без сахара . А вот обед и ужин различаются:
Двухнедельная диета «Магги» предполагает, что через семь дней мы повторим меню в том же порядке . Ожидаемый результат – похудение на 10-12 кг .
Месячная диета «Магги» базируется на тех же принципах, что и двухнедельный вариант меню . Но ожидаемый результат – снижение веса на 20 кг . В первую неделю стандартный завтрак на каждый день – половинка грейпфрута или апельсина и два вареных яйца (только куриных!), а вот обеды и ужины варьируются:
Понедельник . Обед: отварное филе кролика, салат из моркови и огурцов . Ужин: грейпфрут, помидоры, 2 вареных яйца .
Вторник . Обед: вареная куриная грудка, тушеные баклажаны и цукини . Ужин: апельсин и 2 вареных яйца .
Среда . Обед: индейка на пару, огурцы и шпинат . Ужин: мандарины, 2 яйца всмятку, шпинат, огурцы .
Четверг . Обед: отварной зеленый горошек, нежирный белый сыр, 2 яйца всмятку . Ужин: 2 вареных яйца, долька арбуза .
Пятница . Обед: котлета из нежирного рыбного филе или отварное филе трески . Ужин: 2 куриных яйца, отварные .
Суббота . Обед: груши, филе кролика на пару, стакан томатного сока . Ужин: салат из дыни, персика, апельсина и яблок .
Воскресенье . Обед: 2 мандарина, отварное куриное филе без кожи, вареная стручковая фасоль и патиссоны . Ужин: отварное филе индейки, грейпфрут, помидоры, пюре из кабачков и моркови .
На третьей неделе рацион снова меняется . В первый день едим любые фрукты в любом количество и больше ничего . Однако нельзя в этот день выбрать бананы, виноград, инжир, финики или манго . На второй день едим только салаты из свежих и вареных овощей . На третий день едим овощи и фрукты в любом количестве, желательно овощи отваривать . Четвертый день – только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и салата . Также допускается паровая рыба . На пятый день – отварное постное мясо и вареные овощи . Седьмой день – фрукты одного вида в течение всего дня . То есть только яблоки или только апельсины (мандарины, ананасы) .
Выходить из диеты «Магги» нужно постепенно, понемногу добавляя другие продукты . Хотя если хочется обрести стройную фигуру, и нет времени готовить необычные блюда, планировать рацион, лучше заказать сбалансированное питание от BeFit: Программа Light . Вы можете выбрать недельное меню с указанной калорийностью – и получите вкусные, полезные и разнообразные блюда .
В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 25
Диета Магги ОвощиДиета Два Кг За НеделюТетрадь Разговор О Правильном ПитанииКакой Сыр Можно При Диете Дюкана