Диета Два Кг За Неделю
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
kedem .ru
› Диеты
› Минус 2 кг за неделю
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
Каждый понедельник я начинаю новую жизнь…
Как же хочется, сев в понедельник на выбранную диету, возложив на неё свои большие мечты и надежды, приложив определённые усилия и претерпев массу лишений, уже к воскресенью распрощаться с тремя, а то и четырьмя лишними килограммами . Но встав на весы и увидев, что надежды и ожидания не оправдались, мы, как правило, сваливаем вину на диету, полагая, что она недостаточно эффективна . Что делать? Искать новые варианты?
Давайте же, наконец, взглянем правде в глаза: диета здесь абсолютно ни при чём . Надо реалистичнее смотреть на вещи: за семь дней получить ошеломляющий результат без последствий для здоровья просто невозможно! Максимум, на что можно рассчитывать – это диета минус 2 кг за неделю . И подойти к этому вопросу нужно со всей серьёзностью, выбрав правильную диету .
А как узнать, спросите вы, что она правильная? А вот поэтому, выбирая диету, запомните пять простых её признаков:
Не стоит сразу выбирать слишком сложные диеты американских звёзд или французских модниц, прежде всего, оцените возможности своего организма, как впрочем, и материальные тоже . Не каждая такая диета придётся вам по карману . Принцип «чем проще, тем лучше» актуален и в этом случае . Наш сайт предлагает вашему вниманию две довольно простые диеты, которые позволят сбросить пару лишних килограмм, а если дополнить их физическими упражнениями, то результат будет заметнее .
Любая диета имеет противопоказания, не исключение и эта . Для тех, кто страдает мочекаменной или желчекаменной болезнью, язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, худеть с помощью этой диеты противопоказано . Воспользуйтесь советом врача, он тоже не будет лишним . Если ваш организм здоров, то, внимательно изучив все рекомендации, смело беритесь за дело .
Итак, этот привычный для всех нас напиток, оказывается, гораздо эффективнее борется с лишним весом, чем зелёный, пользующийся в последнее время большой популярностью в среде худеющих . Преимущество чёрного чая в том, что он ускоряет обмен веществ и быстрее выводит шлаки, которые способствуют накоплению лишнего жира в нашем организме . В стакане свежезаваренного (правильно заваренного!) чёрного чая содержится большинство витаминов и минералов, без которых нашему организму просто не обойтись . Для тех, кто решил похудеть таким способом, интересны три из них: йод, теин и пектин . Чем? Посудите сами . Йод помогает работе щитовидной железы . Именно она отвечает за правильный расход жиров в организме . Кроме того, благодаря горьковатому вкусу, который придаёт чёрному чаю йод, уменьшается аппетит и перехватить что-то на ходу уже не слишком хочется . Теин ускоряет обмен веществ пищеварения . И самый важный из элементов, пожалуй, пектин . Он даёт чувство насыщения . Любимый многими из нас напиток обладает одним волшебным свойством, на основе которого и строится эта диета: выпитый за 20-25 минут до приёма пищи всего один стакан чёрного чая сжигает до 200 ккал, при этом перерабатывая и некоторую часть нашего жирового запаса . Это ли не чудо?
Теперь самое время поговорить о продуктах, которые можно и нельзя употреблять во время диеты . Придётся на неделю забыть о чае в пакетиках, соли, сливках, всяких заправках и приправках, мучном, сахаре, свинине, картофеле и, конечно же, алкоголе . Разрешены следующие продукты: нежирный творог, телятина, говядина, мясо курицы или кролика . А также зелёные яблоки, морковь, огурцы, кабачки, цветная и белокочанная капуста, яйца, рыба и гречка . Выбор, действительно велик, и, самое главное, доступен каждому . А как правильно заваривать чёрный чай, вы найдёте в наших статьях о чае .
Вот мы и подошли непосредственно к самой диете и, прежде чем расписать её по дням недели, необходимо усвоить несколько принципов:
Понедельник: отварное куриное филе, можно добавить к нему зелени, но солить и перчить нельзя .
Вторник: нежирный творог, естественно без сахара, сухофруктов и прочих запрещённых и желанных вкусностей .
Среда: рыба отварная или, может быть, запечённая (как вам нравится) . Добавьте в блюдо зелень или немного овощей .
Четверг: гречневая каша на воде . В этом случае можно добавить, но только совсем немного, сухофруктов или мёда, чтобы совсем не упасть духом и получить хоть какое-то удовольствие от еды .
Пятница: отварная или запечённая телятина, говядина или кролик, а почему бы и нет?
Суббота: чудесный овощной день – тушёная белокочанная или цветная капуста .
Воскресенье : омлет с зеленью, варёные яйца, немного овощей, яблоко или свежий огурчик .
Вы, наверняка, слышали о том, что тот, кто хочет похудеть, должен в течение дня много пить . Попробуйте худеть на воде, то есть возьмите за основу одну не слишком жёсткую диету, рассчитанную на неделю, или просто питайтесь правильно, исключив калорийные и вредные продукты, добавив в рацион больше овощей, но главный упор сделайте на воду . Поверьте, это самый лёгкий и бюджетный вариант под названием «Диета минус 2 кг за неделю» . Для такого похудения полезна и тёплая, и холодная вода . Если, например, выпьете стакан тёплой воды перед едой, то съедите гораздо меньше пищи . Выпитый стакан холодной воды заставит ваш организм тратить калории на её нагрев, сжигая при этом ваши запасы жира . Польза воды известна давно . Если в организме достаточно воды, вредные вещества, образующиеся в нашем теле в процессе метаболизма, иными словами токсины, в ней растворяются и выводятся наружу . А если нет, то токсины начинают отравлять наше тело, ведь им некуда деться . Известно также, что вода подавляет ложное чувство голода . Иногда нам просто кажется, что пора перекусить, а на самом деле организм подает сигнал не о голоде, а о нехватке жидкости . В этом случае достаточно просто попить, и голод отступит . Весьма действенный приём .
Что делать, чтобы не забывать пить? Для этого достаточно накипятить или отфильтровать 2 л воды, а утром разлить по бутылкам и поставить на видное место, чтобы они всё время были у вас перед глазами . Если отправляетесь на работу, не забудьте захватить воду с собой . И вообще, приучите себя начинать своё утро с воды . Проснулись – выпили стакан воды, чтобы заполнить желудок . Напились? Снова наполните стакан и подождите, когда захотите пить . Пока не вошли в ритм, установите напоминание в телефоне, скачайте специальное приложение или заведите будильник, в конце концов, можно просто вести дневник, где вы будете записывать время и количество выпитой воды . Да, не забудьте, что учитывается количество только обычной воды . Однако в дневную норму можно включать травяные чаи и морсы . При этом супы, чёрный чай и кофе за воду не считаются . Буквально через пару дней вы втянетесь в процесс, и питьё воды станет привычным делом . Если придерживаться правил, через неделю вы сможете оценить результаты своего труда .
Многие из нас в погоне за идеальным весом просто не могут вовремя остановиться . Даже абсолютно худым людям иногда могут мерещиться лишние килограммы . И излишняя полнота, и чрезмерная нездоровая худоба чреваты серьёзными сбоями в работе организма и тяжёлыми последствиями . Старайтесь придерживаться своего нормального веса, правильно рассчитать который не составит большого труда .
Худейте разумно, правильно и будьте здоровы!
Оцените статью:
4 .5348837209302
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Рейтинг: 5 ( 215 голосов)
Почему организм теряет жидкость: 14 причин обезвоживания
11 продуктов, способствующих очищению печени
6 древних лекарств, не потерявших актуальности
Можно ли избавиться от никотиновой зависимости?
Как закончить пост без потерь для здоровья: 8 советов
Как сохранить здоровье во время зарубежной поездки?
5 наиболее опасных рецептов народной медицины
Проблемы с либидо: 7 факторов, снижающих половое влечение
8 необычных симптомов тяжелых недугов
12 необычных, но очень полезных овощей
Как избежать цистита: 7 правил поведения для женщин
Как замедлить старение: 10 советов будущим долгожителям
6 домашних средств, улучшающих состояние пяток
7 наиболее полезных растительных масел
6 продуктов с сомнительной репутацией, которые не стоит исключать из рациона
8 фактов, которые необходимо знать об аспирине
Как помочь ребенку с дисграфией: 8 советов родителям
Растение-лекарь: 12 целебных свойств кипрея
Существует множество диет, 2 кг при соблюдении которых можно сбросить лишний вес за 3-5 дней не голодая и без вреда для здоровья . Главными правилами любой диеты, являются употребление 2 л воды в сутки и получасовые прогулки на свежем воздухе . Лучшими диетами, минус 2 кг при которых сбрасываются в среднем от 3 до 7 дней, по мнению диетологов, являются основанные на сбалансированном питании комплексы, которые помогают избавиться от лишнего веса и урегулировать работу кишечника .
Суть данного комплекса заключается в употреблении определенных продуктов в определенное время и в определенном количестве . Очень важно следовать данному рациону без каких-либо отклонений (перекусов), иначе эта диета 2 кг за неделю и за более длительные сроки сбросить не поможет . Утром необходимо выпивать стакан воды натощак, а через полчаса приступать к завтраку, который состоит из 150 грамм овсяной каши с фруктами (исключаются бананы, авокадо и виноград) или вареного яйца со свежими помидорами и огурцами .
Ланч должен состоять на выбор из свежего овощного салата с зеленью, заправленного 1 ст . л . оливкового масла или обезжиренного йогурта (можно с кусочками фруктов) .
На обед необходимо сварить легкий овощной суп, для приготовления которого понадобятся цветная капуста, немного лука, морковь, грибы (шампиньоны), зелень и стручковая фасоль . Помимо супа также можно сварить куриную грудку или нежирную рыбу и небольшое количество овощного рагу, однако ни в коем случае нельзя употреблять картофель, иначе данная диета 2 кг сбросить не поможет .
Полдничать разрешено обезжиренным творогом или салатом из помидоров, огурцов и капусты .
Ужин должен быть легким и состоять на выбор из 0% кефира, обезжиренного творога, салата, отварного мяса или рыбы и 150 грамм тушеных овощей .
Соблюдая эту диету 2 кг за неделю можно сбросить не голодая, главное помнить, что нельзя употреблять продукты, которых нет в списке . Еду необходимо варить, тушить или готовить на пару, порция не должна превышать 300 гр, при желании перекусить разрешено употреблять несколько ложек овсяных отрубей, фрукты употребляются до 3 ч дня, соль и сахар запрещены, а кофе и чай без добавок можно употреблять в неограниченном количестве .
Эту диету, минус 2 кг при которой уходят за 3-5 дней называют «Огуречной», так как основой дневного рациона являются огурцы . Важно полностью исключить из рациона соль, кофе и картофель, а также употреблять 2 кг огурцов ежедневно . В неограниченном количестве разрешена любая зелень, один крупный помидор в день и зеленый чай без сахара . Приблизительное меню диеты, похудеть на 2 кг соблюдая которую будет легко и без вреда для организма, выглядит так:
При желании курицу можно заменить нежирной говядиной или индейкой, также можно по вкусовым предпочтениям добавлять в салаты и вареные овощи (исключая картофель и кукурузу) . Соблюдая диету также необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы для получения всех необходимых питательных веществ, также соблюдая данную диету 2 недели 5 кг можно сбросить без чувства голода и вреда для организма .
Данная диета 2 кг позволяет сбросить, употребляя в пищу шоколад . Суть заключается в том, что на протяжении двух дней необходимо съесть две плитки черного шоколада в три приема запивая чашечкой кофе с молоком без сахара . Такая диета подойдет тем, кому нужно быстро сбросить вес перед каким-то мероприятием . При данной диете похудеть на 2 кг, в отличие от других диет, можно всего за два дня .
Очень эффективная диета на 2 недели поможет сбросить от 4 до 6 кг, однако, она очень строгая и подойдет только тем, кто уверен в собственном здоровье . Меню данной диеты таково:
Данная диета 2 кг позволяет сбросить за три дня . Меню первого дня состоит из следующих продуктов:
Если соблюдать данное меню не внося в него свои коррективы, то данная диета 2 недели 5 кг позволит сбросить не испытывая чувство голода .
Эта диета специально разработана для тех, кто работает и не всегда может приготовить полезную еду . Придерживаясь этой диеты 2 кг можно терять еженедельно, а сидеть на ней можно до достижения необходимых результатов .
Эта эффективная диета на 2 недели и более сможет стать лучшим средством для сброса лишнего веса .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий . Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки .
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт . Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины .
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови .
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов . Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок . В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек .
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы . Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо .
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще .
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением .
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать . Даже сердце останавливается .
Стоматологи появились относительно недавно . Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера .
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза .
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей .
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади . Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение .
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C .
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии .
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства . Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты .
Суставы после коронавируса могут быть повреждены . Дело в том, что новая коронавирусная инфекция ударяет практически по всем органам человека, и суставы не исклю . . .
Тест: узнайте свой биологический возраст
Форум
Сонник
Тайна имени
Я мама
Диеты
Знакомства
Тесты
Праздник
Звезды
Красота
Семья и дом
Карьера
Психология
О Тебе
О Мужчинах
Каждая леди на пути к стройности готова применить все возможные методы . Не верьте рекламным обещаниям – скинуть несколько килограмм за 2–3 дня невозможно, а если вам все же удастся это сделать, то проблем со здоровьем не избежать .
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете сбросить 2 кг, сохранить здоровье и изменить пищевые привычки .
В меню добавляйте нежирное мясо (кролик, говядина, индейка), на завтрак съедайте по одному цельнозерновому тосту .
Исключите все сладкое, жирное и мясное . Соль замените другими приправами и травами .
За неделю такого питания вы сбросите не менее 2 килограмм лишнего веса .
Знакомства
Сообщество
Сонник
Тайна имени
Тесты
Я мама
Диеты
Магия
Праздник
Звезды
Красота
Семья и дом
Карьера
Психология
О Тебе
О Мужчинах
Контакты
| Реклама на сайте
| Политика конфиденциальности
| Пользовательское соглашение
Входим через аккаунт в соц . сети
Это может занять до минуты .
Нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Входим через аккаунт в соц . сети
Это может занять до минуты .
Пароль будет сгенерирован и отправлен на почту . Указать свой пароль
Лучшее похудение – медленное . Достигнуть стойкого результата позволяет «Диета минус 2 кг за неделю» . Она представлена в нескольких вариантах . Каждый выбирает наиболее приемлемый рацион, исходя из личных предпочтений .
Представляет собой систему правильного питания, основные принципы которого следующие:
Список включает продукты питания растительного и животного происхождения . Что можно?
Завтрак: овсяные хлопья заваренные водой (100 г в сухом виде), 1 ст .л . изюма без косточек и чашка натурального кофе
Второй завтрак: 250 мл кефира 1% жирности и зерновой хлебец
Обед: отварная куриная грудка – 100 г, порция бурого риса – 100 г, большой помидор и минеральная вода без газа
Полдник: несладкий йогурт 1,5 % жирности — 125 г, 1 плод киви
Ужин : салат из зеленых овощей и зерновой хлебец
Завтрак: порция гречневой каши – 100 г с добавлением 1 ст .л . растительного масла, чашка натурального кофе
Второй завтрак: 150 г обезжиренного творога, большое яблоко и негазированная вода
Обед: блюдо из овощей и нежирного мяса, несладкий чай
Полдник: стакан натурального сока и зерновой хлебец
Ужин: рыба приготовленная на гриле – 150 г, листовой салат с соком лимона и зеленый чай без сахара
Завтрак: яйцо, сваренное в мешочек, зерновые хлебцы – 2 шт ., чашка натурального кофе
Второй завтрак: большая груша, орешки (не более 10-ти шт .) и негазированная вода
Обед: нежирный сыр – 50–60 г, салат из морепродуктов заправленный лимонным соком, черный чай без сахара
Полдник: коктейль из нежирного кефира и мелко нарубленной зелени
Ужин: паровой белковый омлет, салат из помидоров и зелени, негазированная вода
Завтрак: овсяные хлопья заваренные водой (100 г в сухом виде), грейпфрут и чашка натурального кофе
Второй завтрак: обезжиренный творог – 200 г, салат из редиса и зелени, черный чай без сахара
Обед: тушеная телятина – 150 г, зеленый горошек – 200 г и негазированная вода
Полдник: шампиньоны тушеные с добавлением томатов и лука – 200 г, зеленый чай без сахара
Ужин: порция салата из листовых овощей и картофель в мундире – 1–2 шт ., негазированная вода
Завтрак: зерновые хлебцы – 2 шт ., курага – 60 г, низкокалорийный сыр – 30 г и чашка натурального кофе
Второй завтрак: яйцо сваренное в мешочек и овощной сок
Обед: грибная солянка и несладкий зеленый чай
Полдник: обезжиренный творог – 150 г, большое яблоко и черный чай без сахара
Ужин: рыба приготовленная на гриле – 150 г, листовой салат с соком лимона и зеленый чай без сахара
Завтрак: порция гречневой каши – 100 г с добавлением 1 ст .л . растительного масла, чашка натурального кофе
Второй завтрак: салат из низкокалорийного сыра, помидора и зелени
Обед: рыба приготовленная на гриле – 150 г, салат из зеленых овощей, отварная картофелина, несладкий зеленый чай
Полдник: большой апельсин и несладкий йогурт 1,5 % жирности — 125 г
Ужин: отварные креветки – 200 г, листовой салат и негазированная вода
Завтрак: обезжиренный творог – 200 г с любыми ягодами – 100 г, а также черный чай без сахара
Второй завтрак: простокваша – 200 г и зерновые хлебцы – 2 шт .
Обед: запеченная в духовке рыба – 150 г, салат из зеленых овощей и негазированная вода
Полдник: яйцо, сваренное в мешочек, большой помидор, зеленое яблоко и зеленый чай без сахара
Ужин: салат из белокочанной капусты, 100 г отварной телятины и негазированная вода
Еще один рецепт стройности, название которого определяет главный продукт в меню диеты . Огурцы содержат чуть меньше 100% воды, витамины и минералы, поэтому поедать их можно в неограниченном количестве . Овощи заполняют желудок и притупляют чувство голода, положительным образом влияя на организм:
Огурцов, по правилам этой диеты, нужно съедать не менее 2 килограмм .
Разрешено также пить зеленый чай, содержащий антиоксиданты, кушать любую свежую зелень и ежедневно съедать по одному крупному помидору .
Полностью исключаются следующие продукты:
Если вы решили похудеть с помощью этой диеты, то придерживайтесь принципов правильного питания, перечисленных выше: не голодайте, кушайте дробно (пятиразовое питание малыми порциями), занимайтесь спортом . Подробнее об огуречной диете читайте здесь .
Завтрак : 2 свежих огурца, тост из черного хлеба
Обед: окрошка (без картофеля) и большое яблоко
Ужин: салат из свежих огурцов с большим количеством зелени
Завтрак : 2 свежих огурца, кусочек зернового хлеба и тонкий ломтик низкокалорийного сыра
Обед: салат приготовленный из огурцов, редиса и зелени, 50 г отварного мяса постных сортов
Ужин: салат из огурцов, помидоров и зелени с добавлением растительного масла
Завтрак: 2 свежих огурца и зерновой хлебец
Обед: каша из бурого риса (100 г), огурец и приготовленная на пару рыба (100 г)
Ужин: салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени заправленный растительным маслом и лимонным соком .
Завтрак : тост из ржаного хлеба и свежий огурец
Обед: тушеные овощи (картофель использовать ограниченно), свежий огурец и тонкий ломтик низкокалорийного сыра
Ужин: салат из цуккини, огурца и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла
Завтрак: зерновой хлебец, 2 свежих огурца
Обед: салат из белокочанной капусты, моркови, огурца и редиса с добавлением зелени и растительного масла, большой апельсин
Ужин: тонкий ломтик низкокалорийного сыра, тост и огуречный салат с зеленью
Завтрак: отварное яйцо, зерновой хлебец и свежий огурец
Обед: суп-пюре из овощей, огуречный салат с зеленью, кусочек отварной говядины ( 80–100 г) и груша
Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец
Обед: порция окрошки и большое яблоко
Ужин: салат из цуккини и огурца с зеленью, соком лимона и растительным маслом .
Эффективная, но парадоксальная диета . Сидя на ней, нужно скромно завтракать и обильно ужинать . Подходит для вегетарианцев, так как мясо входит в число запрещенных продуктов .
Дневной рацион английской диеты состоит из 1000 килокалорий в день . Она относится к числу строгих систем питания . Завтрак – 200 ккал, обед – 300, ужин – 500 . Можно употреблять следующие продукты:
Все блюда готовятся на пару или сковороде-гриль без добавления масла .
Меню на выбор для четырех завтраков
Калорийность продуктов питания для обеда – 300 калорий .
Калорийность продуктов питания для ужина – 500 калорий .
Создана для тех, кто полный день находится на работе со строгим распорядком дня и не может позволить себе перекусы . Представляет собой меню трехразового питания с фиксированным набором продуктов .
Меню данной диеты (каждый день по одной и той же схеме):
Диетологи настоятельно рекомендуют своим пациентам худеть медленными темпами, не прибегая к экспресс диетам . В чем преимущество постепенного избавления от лишних килограмм?
Ольга: «Я похудела на огуречной диете на 2 кг, но есть очень хотелось . Мне кажется, огурцы не притупляют голод, а только усиливают его . Но желудок наполнен – и то хорошо . Вес не вернулся, но я продолжаю следить за питанием . Нелегкий это труд, гамбургер съесть по-прежнему хочется» .
Марина : «Сидела на низкокалорийной диете двухнедельной, мне так понравился результат, что я продолжила по этому методу худеть . Сейчас я уже не придерживаюсь диет, а ем правильные продукты . Выгляжу в 35 лет на 20 . Девочки, не морите себя голодом, относитесь избирательно к еде» .
Людмила: «Огуречная диета мне нравится . Летом – самое то . Дешево и сердито . Иногда позволяю себе вольности в еде . Как расслаблюсь – сразу на неделю огурцов сажусь . Несколько лет держусь в одном весе . Совсем без вредностей не могу – люблю шоколад, без него злая становлюсь . Главное, меру знать» .
Список самых эффективных диет на 7 дней, их подробное меню по дням на неделю .
Какая самая эффективная диета для быстрого похудения живота и боков? Примерное меню диеты на неделю, отзывы похудевших .
Кремлевская диета для похудения: полная таблица с расчетом баллов и примерным меню на неделю . Отзывы похудевших, противопоказания .
Правила соблюдения химической диеты на 4 и 2 недели, примерное меню на неделю с рецептами блюд . Отзывы похудевших
Диета для ленивых и безвольных, можно похудеть на минус 12 килограмм за 2 недели . Меню режима питания на каждый день, отзывы .
Диета Магги и ее описание, а также подробное меню на каждый день на 4 недели с таблицей, которую можно распечатать . Основные правила питания . . . .
Описание самых эффективных диет для похудения в домашних условиях . Основные принципы диетического питания . Примерное меню на неделю - два варианта . . . .
Подробное описание овощной диеты для похудения, ее меню на неделю . Отзывы похудевших, виды режима питания .
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 12 лет .
Мы используем cookies для сбора обезличенных персональных данных .
Они помогают настраивать рекламу и анализировать трафик . Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь на сбор таких данных .
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Быструю потерю массы тела нельзя назвать здоровой . Чем медленнее человек худеет, тем меньше вреда он наносит собственному организму . Диета «минус 2 кг за неделю» позволит добиться стойкого результата, а ушедшие килограммы не вернутся спустя непродолжительное время . Существует несколько вариантов диеты, что позволяет подобрать для себя наиболее оптимальный из них .
Так как диета называется низкокалорийной, становится понятно, что похудение достигается за счет урезания суточного потребления килокалорий . Чтобы добиться ощутимых результатов, необходимо подсчитывать то количество килокалорий, которое содержится во всех употребляемых продуктах питания . Поэтому такая диета – не для ленивых людей . Если меню будет составлено неправильно, то похудеть не удастся . Очень важно учитывать калорийность каждого приема пищи .
Чтобы лишние килограммы начали уходить, калорийность суточного меню женщины не должна превышать 1500 ккал . В некоторых случаях рекомендуется снизить ее до 1000 ккал . Самой строгой диетой считается та, калорийность рациона которой составляет 800 ккал в день, но врачи не рекомендуют придерживаться подобной схемы питания, так как она способна нанести вред здоровью .
Чтобы низкокалорийная диета дала желаемый результат, необходимо выстраивать ее, основываясь на следующих принципах:
Калорийность суточного рациона следует урезать на 20-30% . Причем, из меню в первую очередь нужно убирать продукты, содержащие жиры и простые углеводы .
Упор нужно делать на белковые блюда, в этом случае мышечная масса не будет «сгорать», будут уходить только жировые запасы .
Необходимо исключить из меню так называемые «быстрые» углеводы – это сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки, хлеб из белой муки высшего сорта .
Рекомендуется ограничивать суточное потребление соли .
Алкоголь убирают из меню полностью .
Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день, малыми порциями .
Продукты, которые используются для приготовления блюд, должны обладать низкой калорийностью, но содержать в себе максимальный набор витаминов и микроэлементов .
Список запрещенных и разрешенных продуктов выглядит следующим образом:
Пшеничный хлеб заменяют ржаным, который выпекают из муки грубого помола . Все изделия из муки высшего сорта под запретом, это же касается сдобы и слоеной выпечки .
Порция супа должна составлять 250-300 мл . Готовить супы следует из овощей, можно добавлять в них немного крупы . Хорошо включать в меню щи, борщи, рассольник, окрошку, свекольник . Также разрешается варить суп на нежирном мясе, птице без кожи и рыбе . Под запрет попадают картофельные супы, бобовые, молочные супы с макаронами, густые крупяные супы .
Разрешены такие мясные продукты, как постная говядина, телятина, свинина . Можно использовать для приготовления блюд мясо кролика или птицы (индейку, курицу), нежирную рыбу (треску, судака, щуку), разрешается употреблять в пищу говяжий студень . Под запрет попадают такие сорта мяса, как утятина, гусятина, баранина . Нельзя употреблять в пищу сосиски, сардельки, колбасы, ветчину, мясные консервы .
Разрешенные морепродукты: гребешки, устрицы, мидии, креветки, кальмары . Запрещенные дары моря: масляные рыбные консервы, рыбная икра, копченая и соленая рыба .
Разрешенные молочные продукты: молоко и кисломолочные напитки (жирностью до 1,5%), творог (жирностью до 5%), маложирные сорта сыра . Запрещенные молочные продукты: все жирные и соленые сыры, жирный творог, глазированные сырки, сладкий йогурт, ряженка, сливки,
Диета Два Кг За Неделю
Операция По Снижению Веса Для Мужчин Цена
До И После Химической Диеты
Эффективные Препараты Для Снижения Веса