Диета Любимая 12 Дней

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

3.3

Можно пробовать



Диета Любимая



Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 2.7 ( 38 голосов)






Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг


Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца

Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г. Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей.
Итого: Диета Любимая имеет два варианта. Похудеть можно от 4 до 10 кг. Плюсы: быстры результат. Минусы: однообразие еды в течение каждого дня; есть противопоказания.
Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос — почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал. Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой.

Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность.
При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.

Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем. Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.
Часто сидеть на этой диете не рекомендуется. На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.
Противопоказания для этой программы общие — у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие. Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:
Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне мягко очистить кишечник слабительным средством.
Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко.
Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.
Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.
На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный, морепродукты, рыбу.
Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты.
Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.
В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету.
В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы. Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них. Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней.
Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах.
Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.
Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант — диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать. Она проходит в четыре этапа по три дня:
Не забывайте во время диеты принимать комплекс поливитаминов, это позволит избежать слабости и головокружения.
Часто этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день. Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить гранатовым соком.
Если вы решили продлить диету до 14 дней, составьте свой рацион таким образом, чтобы его калорийность не превышала 1200-1400 калорий. В эти дни ешьте овощные рагу, отварное мясо, овощные супы. Рассчитать калории можно на онлайн калькуляторе .
Причины срыва с диеты могут быть абсолютно разными:
При срыве главное не драматизировать ситуацию. Не пытайтесь компенсировать голоданием съеденные калории. Вместо этого следуйте пунктам:
Один шаг назад – это еще не проигрыш!
По отзывам худеющих на Любимой диете, дополнением к основной программе будут небольшие физические нагрузки, также обертывание. В качестве физических нагрузок подойдут прогулки, пилатес, йога , посмотрите домашние упражнения для ног.

Хотите сбросить несколько сантиметров с бедер? Тогда вам подойдет обертывание, при том не обязательно идти в дорогой салон, сделайте обертывание в домашних условиях. Для этого понадобится крем для обертывания, пищевая пленка, теплый плед и 30-40 минут свободного времени. Перед обертыванием кожу очистите скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой пленкой и залезьте под плед на 30 минут. После чего смойте и нанести увлажняющий крем.
Домашнее обертывание проводите после тренировок, ванной/душа 1-3 раза в неделю. Стоит провести не менее 10-12 процедур. Обертывание позволит избавиться от нескольких сантиметров в бедрах и уберет некрасивую корку.
По окончании диеты выходите из нее осторожно, постепенно — не наедайтесь до отвала, не набрасывайтесь сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет».
Больше внимания уделите составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным. Готовьте супчики с покрошенной зеленью и яйцом, запеканки, рагу из овощей, морепродукты, запеченое куриное филе с сыром. Какое аппетитное и сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса. Главное – делайте небольшие порции, по 150-250 грамм и кушайте 4-5 раз в день. Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день. И – как можно меньше соли.
Чтобы держать вес и еще похудеть, советуем делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, выбрав меню любого дня диеты, и вы всегда будете в форме!
Диета Любимая признана эффективной методикой похудения. Женщинам нравится сидеть на ней, так как она разнообразная, понятная и дает ощутимый результат. Легкие дни по отзывам – это питьевые, а труднопреодолимые – белковые. Что касается результатов, отзывы разные, худеющие с небольшим лишним весом отмечают похудение, в 2-4 кг, а вот те, у кого серьезные проблемы с лишним весом пишут о более значительных результатах в 6-8 кг
Подскажите кроме вод что ещё можно пить?
Валентина, отлично подойдет отвар шиповника или компоты без сахара, травяные чаи.
Самая эффективная диета!!!!Я таких не встречала,после которых действительно есть результат и не приходящий вес-обратно…Начала с этой диеты и сразу за неделю сбросила -7,а потом просто придерживалась,после этой диеты даже жалко начинаться кушать всякую гадость,которая потом сказывается на лишнем весе…за 3месяца скинула 16кг..
Привет всем!я уже второй день на любимой диете!первый день был лёгким так как я очень люблю кефирчику попить!вот второй день сегоднешний это просто ужас не люблю я овощи!но всё-таки стараюсь держусь а так хочется чаю и кофе с сахаром!жду быстрее завтра!)
Всё подмечено верно! На своём опыте знаю много о диете. Придерживаться строго меню обязательно нужно. Белковый день был самым любимым днём, ешь не хочу. Главное жирного не есть, не позволить себе раскиснуть. Мой период похудения продлился 7-12 дней. В этом периоде я постепенно стала добавлять обычный рацион питания и выходила из жёсткой диеты. Сбросила 2 кг.
Для меня тяжело всегда питаться по диете и тяжело найти такую чтоб мне подходила, но диетой любимой я довольна просидела на диете 12 дней потеряла около 7 кг, результатом довольна и диета не жёсткая просто нужно соблюдать приём пищи и кушать определённые продукты. Так же не забывайте что выходить с диеты тоже нужно правильно, тогда вес точно не вернётся, сама лично проверила.
Главное в диете — придерживаться принципов и сроков поставленных перед собой, у кого на сколько хватит силы воли. Это 7 дней, а может быть и больше — результат стоит того. Но потом стоит результат закреплять и придерживаться определенных правил. Я уже больше 2-х лет придерживаюсь правил здорового питания и не набираю больше лишний вес. Чего и Вам всем желаю!
Елена, все верно!
Более подробно о правилах здорового питания можно почить в отдельной статье
Да, на диете сидеть трудно, особенно если семья не поддерживает. Легче всего садиться на 12 дневную диету летом или ранней осенью, когда много разных своих фруктов и овощей. Когда выходишь из диеты в другое время года результаты диеты часто идут прахом.
Хорошие советы по выходу из диеты. Возьму на вооружение. А вот как удержать вес на месте, чтоб он не набирался после диеты — это большой вопрос. Для меня это очень трудно.
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. Имеются противопоказания, необходима консультация врача.
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Стакан черного или зеленого чая без сахара
Стакан кефира или несладкого йогурта
Куриный бульон без соли — небольшая тарелка
Стакан кефира или несладкого йогурта
Легкий салат из помидор и огурцов, добавьте сельдерей и немного оливкового масла
Тушеная капуста с морковью, луком, добавьте баклажаны.
Салат из зелени и овощей на ваш вкус. Или овощная смесь на пару.
Любой фрукт на выбор, кроме запрещенных
Фруктовый салат из киви, яблока и груши, заправленный нежирным йогуртом без сахара
Рыба приготовленная на пару, лучше брать рыбу не жирных сортов
Суп-пюре из красной чечевицы с кусочками отварной грудки
Стакан нежирного кефира или 100 г. Творога
Любой фрукт на выбор, кроме запрещенных
Тушеные овощи с куриной грудкой или рыбой
Салат из свежих овощей и зелени. Стакан кефира

Диета Любимая 12 Дней
Диета Магги Капуста
Диета Номер 2 По Певзнеру Меню
Кето Диета Обман