Диета Костлявая 10
Диета Костлявая 10
Экстремальная, но чрезвычайно эффективная костлявая диета поможет сбросить до 15 кг всего за десять дней…
Когда речь заходит о диетах, как правило, выбор идет между «медленно, но верно» и «быстро и много», которое нередко заканчиваются фиаско ввиду того, что измученная строгими правилами женщина решает, что диета не для нее. Костлявая диета относится к подвиду «быстро и много». Это быстрый и эффективный способ сбросить до пятнадцати килограммов в весьма сжатые сроки — всего за десять дней. Тем не менее, не стоит забывать, что костлявая диета считается экстремальной из-за ряда особенностей.
Важно! Суть диеты в том, что рацион выстраивается таким образом, чтобы полностью исключить из него углеводы, а то, что останется, употреблять в столь малых количествах, что впору задуматься, стоит ли игра свеч.
Суровые ограничения переносятся организмом с большим трудом, пусть и способны дать вам желанный результат в том, что касается цифры на весах.
Экстренные диеты выбираются обычно перед каким-то событием, к которому хотелось бы привести тело в порядок, но времени сделать это медленно и постепенно уже нет. Выпускной, свадьба, день рождения, отпуск — и вот уже вы пролистываете списки диет, выбирая ту, которую сможете выдержать. Даже если вы уверены в своей силе воли и решимости, не забывайте о рисках, идущих с экстремальными диетами рука об руку. Помните о возможном вреде, который вы можете нанести своему здоровью.
Диетологи сходятся во мнениях: гораздо безопаснее выбирать диеты, рассчитанные на долгий срок, а также вести активный образ жизни, чтобы избежать вероятности набрать только что сброшенные килограммы обратно. И все же, если риски вас не пугают, а красота, по вашему убеждению, требует жертв, то костлявая диета — для вас.
Мужчины этим типом диеты пользуются достаточно редко, для них в ней слишком мало питательных веществ.
Костлявая диета не требует от вас запоминать новые сложные рецепты блюд, вся еда простая и привычная, просто ее очень мало. Разнообразие еды также ограничено, вся она — низкокалорийная. Порции минимальные. Вот основной принцип этой диеты. Она дает впечатляющий результат гораздо быстрее других диет, однако небезопасна. Чуть больше чем за неделю можно посадить здоровье из-за недостаточного питания, пусть вес и уйдет. Кроме того, постоянное чувство голода не способствует хорошему настроению и продуктивной деятельности — слабость, головокружения и головные боли, подавленное состояние, упадок сил могут подточить вашу решимость.
Ничего жирного или сладкого — сахар нельзя добавлять и в то, что останется в вашем рационе на эти десять дней, например, в чай. Подобные ограничения помогут максимально увеличить количество сброшенных килограммов.
Важно! Ни в коем случае не забывайте про водный режим! Жидкость чистит организм от токсинов и шлаков, вымывая их, поэтому необходимо много пить и следить за тем, чтобы количество потребляемой воды и других напитков не было ниже минимальной нормы, составляющей три литра в сутки. Впрочем, превышать максимальную планку в четыре литра также не рекомендуется.
Жарить продукты нельзя. Все, что вы увидите в своем меню, должно быть сырым, тушеным, отварным или приготовленным на пару. Никаких перекусов, трехразовое питание — это все, что вы будете есть за одни сутки. Вы не ограничены только в употреблении жидкостей (в пределах нормы). Нельзя есть чаще или менять размер порций, если вы хотите увидеть желаемый результат. Но можно есть фрукты (кроме бананов, потому что они высококалорийны).
Придерживайтесь графика! Рацион рассчитан по дням, и их последовательность важна, если вы хотите достичь результата. Вы не можете поменять ужин с завтраком, а меню понедельника с пятницей — строго следуйте за расписанием при приеме пищи!
Не забудьте предупредить домашних, чтобы они не паниковали и поддержали вас в ваших начинаниях.
Экстремальные диеты подходят не всем. Они словно испытывают вас на прочность — причем, не только ваш дух, но и ваше тело. Поэтому задумайтесь, прежде чем подвергать организм столь сильной нагрузке.
Если вам меньше восемнадцати или больше пятидесяти, то эта диета не для вас. Также не стоит рисковать, если вы знаете, что у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта — десятидневный марафон на костлявой диете может серьезно навредить состоянию вашего здоровья.
На заметку! Если вы заняты тяжелым физическим трудом или на умственной работе, требующей особой сосредоточенности и концентрации, то костлявая диета может быть для вас опасна — упадок сил, неспособность сконцентрироваться приведут к падению работоспособности и проблемам на работе. К тому же вы рискуете серьезно надорваться.
Не стоит совмещать столь малокалорийное питание с активными физическими упражнениями, это скажется неблагоприятно на всем организме. В столь сложных условиях лучше предпочесть прогулки.
Кормящие матери и беременные женщины рискуют испортить здоровье и себе и ребенку, если решатся на диету, вместо правильно сбалансированного питания, учитывающего потребности малыша.
Костлявая диета относится к числу жестких с малым количеством калорий в сутки. Формировать суточный рацион можно двумя способами. В первом случае имеется строгое меню на десять дней, во втором можно выбрать из предложенных вариантов то, что отвечает вашим вкусовым предпочтениям.
Помимо указанных в меню продуктов, есть что-то другое категорически запрещается. Особый упор в питании приходится на:
Внимание! Отклонятся от объема и предложенных в рационе продуктов не следует. Это чревато отсутствием эффективности системы питания.
Большинство блюд под запретом, особенно это касается специй и продуктов с углеводами. Из холодильника придется убрать:
Допустимый во время диеты гранатовый сок пьют только разбавленным один к двум.
Важно! К минусам данного типа диеты относится малое содержание витаминов и питательных веществ, так что желательно подобрать вместе с диетологом витаминный комплекс, который станет средством, способным поддержать вас во время процесса похудения
Если вы не хотите придерживаться строгого статичного меню, расписанного на десять дней, то вы можете составить свое, исходя из допустимых продуктов и их объема на каждую из трапез в течение дня.
Вареная курятина/обезжиренный творог/винегрет — 200 гр. либо 400 г овсянки, сваренной на воде/литр кефира/полкилограмма зеленых яблок /0,8 л гранатового сока
Нежирное мясо/обезжиренный творог/картофель, сваренный в кожуре — 200 гр. либо литр нежирного молока/пять небольших яблок/0,8 л гранатового сока/литр минеральной воды
Нежирное мясо/обезжиренный творог/картофель, сваренный в кожуре /отварная рыба — 200 гр. либо 200 мл йогурта/литр нежирного молока/килограмм яблок/1,5 л гранатового сока
Возможно, такой вариант может оказаться менее эффективным и поспособствует уходу не всей нужной массы, но он считается более гармоничным.
Прежде всего, стоит напомнить, что перед такой жесткой диетой требуется как минимум недельный подготовительный этап, в течение которого постепенно сокращается объем порций, и устраняются вредные продукты. По завершении можно будет перейти непосредственно к костлявой диете. Предполагается три приема пищи в сутки.
Свежие овощи, можно в салате без заправки, и отварное куриное мясо. Общий объем порции – двести граммов
Свежие или отварные овощи (сто граммов)
Нежирная рыба в количестве двухсот граммов, отварная
Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной
Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной
Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной
Две картофелины отваренные «в мундире»
100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару
100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару
100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару
Свежие овощи, можно в салате без заправки, и отварное куриное мясо. Общий объем порции – двести граммов
Свежие или отварные овощи (сто граммов)
Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной
Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной
Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной
100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару
100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару
100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару
В течение десятого дня можно только пить – не менее четырех литров воды и литра кефира.
Как и в случае с любой другой диетой, выход из диеты крайне важен. Особенное внимание следует уделить в случае экстремальных диет, потому что именно они шокируют организм резким перепадом в количестве потребляемых продуктов. Сначала это стресс от того, что тело перестает получать привычное количество питательных веществ, затем — от возвращения к обычному рациону. Для того, чтобы хоть немного облегчить организму происходящее, по достижении желаемого веса, ни в коем случае нельзя с разбега начать есть много и все то, в чем вы себя ограничивали до полного отсутствия в меню. Если вы не прислушаетесь к этому совету, то за неделю уже наберете все то, что так старательно и ценой стольких усилий сбрасывали. Порции следует увеличивать медленно и постепенно, как и добавлять в рацион «запрещенные» продукты.
Диетологи напоминают, что переедание никому не идет на пользу, поэтому не стоит забывать о том, что для утоления голода организму вполне достаточно того объема еды, которое может поместиться в ладони. Если вы хотите, чтобы результат закрепился надолго, откажитесь от сладкого, мучного, жирной, жареной и острой еды.
На заметку! Помочь сохранить форму может спорт. Записывайтесь на фитнес или йогу сразу после диеты, и сможете оставаться стройной и привлекательной.
Не забывайте о вечерних прогулках в парке и стремитесь применять в жизни принципы рационального правильного питания. Это способствует общему укреплению и оздоровлению организма и препятствует набору веса снова.
Отзыв о "Костлявая диета на 10 дней"
Не думал, что меня коснется эта тема, но вот он я, здоровый лоб тридцати пяти лет, поднабравший жирка и не влезающий в собственные брюки. Девчонки на работе могут, а я что ли нет? Нашел одну из диет пожестче да покороче. Сбросил десять килограммов. Вот и ремень снова пригодился.
Отзыв о "Костлявая диета на 10 дней"
Поспорила с мужем, что смогу сбросить лишние килограммы за неделю. Он был настроен весьма скептично, что придало мне энтузиазма. Сбросила. Было трудно, но я довольна. Спасибо костлявой диете!
Отзыв о "Костлявая диета на 10 дней"
Про диету почти ничего не могу сказать, потому что я выдержала только два дня. Да, пара килограммов ушли, вероятно, если бы я продержалась дольше, ушли бы еще, но подобная система питания не для меня — я все время чувствовала себя голодной, голова кружилась и болела.
Отзыв о "Костлявая диета на 10 дней"
Костлявую диету мне показала подруга. Нахваливала, говорила, что это самый эффективный способ сбросить вес за неделю. Не знаю, почему она говорила про неделю — видно, дольше не продержалась, но я вытерпела все десять дней. Это был настоящий ад, но я до сих пор не могу поверить своим глазам, глядя в зеркало. Двенадцати килограммов как не бывало!
Отзыв о "Костлявая диета на 10 дней"
У племянника свадьба. Все приглашенные гости молодые и красивые, а я на их фоне... В общем, решила сесть на костлявую диету. Думала, собственный желудок переварю, так есть хотелось. Продержалась меньше недели, но успела сбросить почти семь килограммов и влезла в платье, в котором ходила на новогодний корпоратив еще лет пятнадцать назад! Свадьба осталась позади, а с ней и мои мучения. Диету рекомендую.
Ананасовая диета бывает в двух вариантах — жесткая с ограничением продуктов и монодиета только на фрукте…
Фанаты юмористки ошеломлены и обеспокоены. Если знаменитость теряет стремительно вес, начинают искать причины…
Атомная (швейцарская) диета — одна из самых популярных, простых и эффективных на данный момент…
Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…
Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…
При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…
Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей
УспехМотивацияМоя история
Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.
Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат
Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.
Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат
Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.
НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…
Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…
Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…
Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
СЖЕЧЬ 1.42 КАЛОРИИ
Вы сожгли 0 калорий
* Ознакомительный контент. Имеются противопоказания. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
© beaf.pro — все о диетах и похудении
admin@beaf.pro
Для персонализации результатов выдачи статей на сайте, портал Beaf.pro использует файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Политика конфиденциальности
Костлявую диету нельзя практиковать больше 10 дней.
10 кг за 10 дней | Отзывы покупателей
Диета костлявая: ее результаты и отзывы
10 дней 10 | диета 10 кг за 10 дней | эффективные диеты для...
Костлявая диета на 10 дней
Диета Номер 1 Фрукты Какие Можно
Диета 9 Кг
Как Эффективно Похудеть
Диабет 2 Типа Какая Диета
Лишний Вес Прибавляет Возраст