Диета Кормящей Таблица По Месяцам
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Поздравляем с успешной регистрацией! Ваш пароль отправлен на адрес электронной почты, указанный при регистрации . Вы сможете поменять его в личном кабинете .
Введите E-mail, указанный при регистрации, и мы отправим Вам инструкции для восстановления пароля
Основные правила питания кормящей мамы
стараться кушать только свежеприготовленную еду;
убрать из рациона полуфабрикаты, продукты с консервантами, красителями;
стараться готовить пищу на пару или отваривать, вместо жарки;
употреблять больше молочных продуктов;
кушать 5-6 раз в день, оптимально кушать за 30 минут до кормления;
есть рыбку и мясо (нежирные сорта);
много пить простой чистой воды, компотов, морсов, но не злоупотреблять этим, чтобы не вызвать отечность, не перегрузить почки;
убрать продукты, вызывающие вздутие, — бобовые, сладкое, квас, бананы, выпечку, черный хлеб, виноград, белокочанную капусту, огурцы, газированные напитки;
не перебарщивать с сырыми фруктами и овощами — их лучше запекать, тушить, а в сыром виде кушать понемногу;
не употреблять продукты, активно стимулирующие пищеварение, — редьку, сельдерей, редиску, грибы, репу, щавель .
Меню кормящей мамы по месяцам, таблица
Питание кормящей мамы по месяцам, таблица
Что объединяет полиомиелит, менингит и болезнь «рука-нога-рот»?
Актуально для тех, у кого нет водогрея или газовой колонки .
Разводные мосты — одна из визитных карточек города .
Оказывается, у этого искусства есть поклонники во многих странах .
Что объединяет полиомиелит, менингит и болезнь «рука-нога-рот»?
Актуально для тех, у кого нет водогрея или газовой колонки .
Разводные мосты — одна из визитных карточек города .
Что объединяет полиомиелит, менингит и болезнь «рука-нога-рот»?
Актуально для тех, у кого нет водогрея или газовой колонки .
Разводные мосты — одна из визитных карточек города .
Оказывается, у этого искусства есть поклонники во многих странах .
Подпишитесь, чтобы получать наши лучшие тексты и новости
Нажимая кнопку «Отправить» я даю согласие на обработку личных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности .
Подпишитесь на рассылку «Литтлвана», чтобы не пропустить ничего важного!
Нажимая кнопку «Отправить» я даю согласие на обработку личных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности .
Свидетельство Роскомнадзора Эл № ФС77-73707 от 05 .10 .2018 г .
Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия администрации сайта и авторов .
Мнение авторов статей и отзывов на сайте может не совпадать с мнением администрации .
Питание кормящей мамы по месяцам должно быть организовано так, чтобы организм мамы восстанавливался после родов, справлялся с непростой функцией грудного вскармливания и учитывало возможные негативные реакции ребенка на определенные продукты, которые может съесть мама .
Если помочь маме сохранить грудное вскармливание как можно дольше, это будет замечательной поддержкой здоровья ребенка . С грудным молоком малыш получает все необходимое для развития и роста . Такая пища оптимальна для ребенка, в ней все сбалансировано и отрегулировано самой природой . Чтобы молоко мамы оставалось полезным, питательным, маме нужно соблюдать определенную диету . Питание самой мамы должно быть продуманным, питательным, полезным .
Врачами разработана диета кормящей мамы по месяцам — таблица, учитывающая потребности ребенка и матери .
Важно в период грудного вскармливания (ГВ) употреблять достаточное количество белка . Это строительные кирпичики для развития маленького организма . Больше всего белка содержится в продуктах животного происхождения, но и правильно подобранная растительная пища может дать его много . Важно употреблять молочные продукты, рыбу, мясо, злаки, орехи, овощи . Если мама не будет поддерживать оптимальный рацион питания, минералы и вещества для грудного молока будут напрямую поставляться из ее организма, т . е . использовать запасы организма мамы . Это может привести к проблемам с зубами, ногтями, волосами и кожей на начальных этапах . Правильное питание избавит маму от всех этих проблем .
Все продукты вводятся постепенно . Нужно отследить реакцию ребенка на каждый из них, чтобы правильно определить, что ему подходит, а что вызывает аллергические реакции .
До трех месяцев пищеварение малыша особо уязвимо . Он может страдать коликами . Поэтому маме нужно следить, чтобы в ее тарелку не попадали продукты, вызывающие вздутие .
Основные правила питания мамы с ребенком на грудном вскармливании:
Рекомендуемое врачами питание при грудном вскармливании по месяцам (таблица) учитывает развитие пищеварения малыша, и с каждым месяцем рацион мамы дополняется новыми продуктами .
Рекомендованное питание при ГВ по месяцам (таблица) от врачей включает в себя полезные, рекомендуемые продукты и те продукты, которых нужно избегать .
Ориентируйтесь на таблицу, прислушивайтесь к своему здравому смыслу и внутреннему чутью, наблюдайте за реакцией вашего малыша на новые продукты . Правильное питание поможет укрепить здоровье и маме, и малышу .
Рекомендованные продукты, последовательность их введения
Продукты, которые лучше исключить из рациона
• супы; • запеченные фрукты (яблоки, бананы); • хлеб серый, если белый, то с отрубями, лучше подсушенный; • сухари; • творог, кефир; • мясо курицы (лучше белое); • индейка; • отварные овощи; • каши гречневая, овсяная, на воде; • чай черный и зеленый, некрепкий, без добавок; • отвар шиповника; • чаи для лактации; • некрепкие отвары чабреца, мелиссы, хвоща, мяты, тысячелистника, крапивы, календулы .
• жирный мясной бульон; • жареное, жирное; • все с ароматизаторами и красителями; • шоколад; • манка; • все цитрусовые; • груши; • клубника; • большое количество крахмальных и мучных изделий: картошка и макароны; • газировка; • колбаса, копчености; • майонез, кетчуп; • алкоголь; • сырые овощи и фрукты; • цельное молоко (разрешается только в блюда); • морепродукты; • бобовые; • дрожжевая выпечка; • кондитерские изделия; • сгущенка, если содержит что-то, кроме молока и сахара; • маргарин; • кофе; • плавленые сыры .
• фрукты и ягоды: черешня, крыжовник, вишня, арбуз, яблоки, груши; • сухофрукты; • натуральный йогурт без добавок, простокваша, ряженка, варенец, ацидофилин; • сыр нежирный, слабосоленый; • нежирная сметана; • осторожно вводят нежирную рыбу (отварную или на пару); • укроп, петрушка; • печень говяжья, кролик, говядина; • пшеничная каша, пшенная, перловка, каша из белого и бурого риса; • компоты и морсы из крыжовника, брусники, черники, вишни .
• свежий лук; • ржаной хлеб (подсушенный); • свинина (нежирная); • свекла; • яйца куриные, перепелиные; • свекла; • орехи (кроме фисташек и арахиса); • свежевыжатые соки; • базилик, эстрагон, тимьян, перец, чабер (осторожно, в небольших количествах) .
• огурцы, помидоры; • красная рыба (в небольших количествах); • бобовые; • чеснок .
• алкоголь; • цитрусовые; • шоколад; • жирное; • консервы; • копчености .
• мед; • редиска, капуста, репа; • лимон .
Главная Здоровье Диеты и питание Диета кормящей мамы по месяцам: таблица продуктов, что можно, что нельзя, меню . . .
Диета кормящей мамы по месяцам: таблица продуктов, что можно, что нельзя, меню послеродовой диеты
Привычный жизненный уклад семьи меняется после рождения ребенка . Вместе с приятными заботами появляются дополнительные обязанности и ограничения . Диета кормящей мамы — вынужденная мера, которая поможет сохранить физическое и психическое здоровье родившей женщины и малыша .
Содержание материала: [ показать ]
Молодая мама хочет, чтобы новорожденный не капризничал, рос здоровым карапузом и с пользой кушал грудное молочко .
Полезно вести пищевой дневник, чтобы ничего не упустить и контролировать реакции крохи на разные продукты . В него вносят свой рацион за прошедший день . Отмечают размер порции и время приема . Записывают изменения в состоянии ребенка после введения нового ингредиента: колики, запоры или расстройство стула, перемены в поведении .
У кормящей женщины есть выбор . Она может полностью исключить из меню некоторые продукты или снизить их употребление .
Первые недели и месяцы жизни налаживается работа желудочно-кишечного тракта ребенка, формируется его иммунитет . Организм младенца очень уязвим, поэтому неправильное питание женщины в это время может стать причиной проблем со здоровьем малыша в будущем . Вкусное и питательное молоко мамы — лучшая еда для крохи . И эту незаменимую пищу нужно сделать максимально полезной и безопасной .
Послеродовая диета благотворно влияет и на маму . Правильное питание поможет быстрее восстановиться после беременности и родов, сохранить силы для ухода за младенцем, полноценно отдыхать и наслаждаться материнством . Здоровая кормящая женщина и спокойный ребенок создадут психологический комфорт для всех членов семьи .
У молодой мамы иногда возникают осложнения со здоровьем, нарушения в работе различных органов . Например, геморрой проявляется даже у тех женщин, которые раньше не знали о такой деликатной проблеме . Правильный рацион поможет избавиться от некоторых осложнений на начальной стадии болезни .
Вкусная, разнообразная, полезная, свежая — такая еда нужна женщине во время кормления грудью . Таблица разрешенных и запрещенных продуктов приведена ниже .
Рацион может меняться в зависимости от конкретной ситуации . Таблица будет выглядеть иначе, если кроха склонен к диатезу или у мамы проблемы с ЖКТ .
Главная задача этого периода — адаптировать кроху к окружающему миру и наладить лактацию .
Восстановить запасы жидкости в организме можно питьевой водой хорошего качества или некрепким зеленым чаем .
Кроме чая и воды пьют натуральные компоты из домашних фруктов . Сначала яблочный, позже — грушевый и другие виды . Утолить жажду можно также морсами, например, смородиновым или клюквенным .
К трехмесячному возрасту младенца кормящей маме можно есть натуральный мед хорошего качества (если у ребенка нет склонности к аллергии), нежирную сметану, отварной лук .
После трехмесячного «юбилея» крохи постепенно в меню мамы возвращаются привычные продукты . Кроме тех, что находятся в списке запрещенных .
Максимальная польза от диеты после родов будет, если учитывать возраст и индивидуальные особенности своего малыша и соблюдать принципы питания при грудном вскармливании .
Когда ребенку исполнится шесть месяцев, то ограничений в еде останется еще меньше .
Ближе к первому году жизни сына или дочки ограничения в еде останутся только у тех женщин, малыши которых склонны к аллергии . Для всех остальных под запретом будет только еда из списка недозволенных продуктов .
Авторитетный в «детских» вопросах доктор Комаровский считает, что главное для кормящей мамы — это позитивный настрой и хорошее самочувствие . Он против любых диет для женщин в этот период и советует не менять питание после родов .
Комаровский рекомендует не кушать в это время новых для себя продуктов, исключить алкоголь, ограничить употребление кофеина и ни в коем случае не голодать . Доктор предлагает обязательно включить в меню морепродукты (хотя бы 300 г в неделю), питаться разнообразно, употреблять много жидкости и следить за реакцией малыша на любой продукт в рационе мамы .
Каши . Начинать лучше с гречневой . Постепенно ассортимент расширяют рисовой, пшеничной, пшенной, манной, перловой .
Мучное: в небольшом количестве макароны, сухарики из белого хлеба . Нежелательно кушать свежую дрожжевую выпечку .
Консервация, маринованные овощи, квашеная капуста, бобовые культуры (горох, фасоль) .
Нежирные сорта мяса: говядина, курятина, крольчатина, индюшатина .
Фрукты и ягоды: понемногу .
С осторожностью ближе к году от рождения малыша: плоды красного цвета, которые часто вызывают аллергию (клубника, малина) и экзотические фрукты .
Рыбные блюда . Уже на первом месяце жизни крохи можно кушать постную рыбу в запеченном виде . Постепенно рыбное меню расширяют, но от употребления крабов, креветок и других, непривычных для организма морепродуктов, лучше отказаться .
Овощи лучше отваривать, тушить, готовить на пару .
Можно: кабачки, картофель .
С осторожностью: лук, чеснок, огурцы, виноград, белокочанная капуста, помидоры, дыня, редис, редька .
Сладости: варенье, джем, кулинарные изделия .
Немного качественного растительного и сливочного масла добавлять в приготовленные блюда .
Неострые приправы и пряности можно понемногу, когда ребенку исполнится 2 месяца .
Достаточное количество качественной воды без газа .
Кисломолочные и молочные продукты вводят в рацион при отсутствии аллергических реакций, кушают понемногу .
Можно: нежирный творог, кефир, ряженку, сметану
Не желательно: молоко, особенно сырое и цельное .
Грибы, которые оказывают большую нагрузку на желудок, тяжело перевариваются .
Орехи — жирный аллергенный продукт . Лучше остановить выбор на арахисе, кешью, фундуке, когда ребенку исполнится полгода .
Читайте также: Тридцать шестая неделя беременности - как чувствует себя мама и малыш?
Читайте также: Оптимальная температура в комнате для новорожденного: как создать в детской комфортный микроклимат
Читайте также: Запор у грудничка: признаки, причины, что делать при грудном вскармливании
Copyright © 2021 Медицинский советник | Работает на WordPress тема Astra
Особенно важен правильный рацион кормящей мамы в первый месяц после рождения ребенка . Это связано с тем, что пищеварительный тракт новорожденного только начинает адаптироваться к процессам переваривания и усваивания материнского молока . Питанию кормящей мамы в первые недели после родов была посвящена отдельная статья, ведь это самый важный период в жизни, как малыша, так и молодой матери . Чтобы держать свой организм полностью здоровым, и тем самым передавать нужные вещества малышу, можно следовать многим диетам, в том числе и гипохолестериновой диете . Она имеет свои особенности .
Существуют два подхода к составлению рациона молодой кормящей мамы . Один из них подразумевает резкое ограничение в количестве и разнообразии потребляемой пищи, а другой, напротив, слишком калорийное частое питание большими порциями . Оба подхода неверные . Родившая женщина должна питаться базовыми типами продуктов : молочная пища, крупы, макароны, яйца, рыба, мясо, хлеб, овощи, фрукты, ягоды, соки, растительное и сливочное масла, умеренное количество сахара и кондитерских изделий .
Только не следует забывать, что все, что употребляется мамой, поступает в организм малыша, поэтому нужно строго следить за пропорциями продуктов .
Мамино молоко является идеальной, самой сбалансированной и адаптированной к индивидуальным потребностям пищей для ребенка . При этом, состав детской еды напрямую зависит от меню его мамы и, чтобы оба они были здоровы и счастливы, ей необходимо взвешенно и рационально подойти к собственному питанию .
В действительности вопрос материнского меню во время кормления грудью включает в себя 3 аспекта:
Как бы не казалось для некоторых это странным, но ключевым является именно комфорт мамы .
Дело в том, что успешное вскармливание грудью ребеночка возможно исключительно при наличии молока, а его вырабатывается достаточно только в случае, когда в норме уровень окситоцина (гормона счастья) .
Их можно условно разделить на несколько групп:
О продуктах и их выборе для женщины, которая кормит грудью, пойдет речь в очередном видео-сюжете:
Даже стакан обычной чистой воды, выпитый за полчаса до кормления, будет способствовать повышению выработки молока .
Если же проблемы с лактацией уже имеются, то консультанты по грудному вскармливанию также советуют выпивать стакан теплого питья во время кормления (как дневного, так и ночного) .
Самыми полезными напитками для лактации считаются:
Далее подробно опишем все нюансы меню кормящей мамы по месяцам .
Начиная со второй недели, можно вводить в меню мясо и рыбу .
К третьей неделе после родов можно пробовать сырые фрукты и овощи за исключением белокочанной капусты, помидоров и огурцов .
Четвертая неделя знаменуется формированием у новорожденного кишечной микрофлоры и началом работы ферментативной системы .
Также, следует помнить о том, что есть следует только те овощи и фрукты, что произрастают в регионе .
Экзотические лакомства пока — табу!
В дневнике записываются данные о стуле (консистенция, наличие слизи или зелени, кратность, цвет), кожной реакции (наличии/отсутствии сыпи) и поведении ребенка (капризность, колики, вздутие живота и т . д) .
Употребление этих продуктов с высокой степенью вероятности может вызвать у малыша колики, повышенное газообразование или же стать причиной аллергической реакции:
В представленной ниже видеозаписи своими впечатлениями и советами о питании и не только поделится одна из мамочек:
С двух месяцев пищевые рамки значительно расширяются, однако не следует забывать о принципах здорового питания и введении новой пищи небольшими порциями .
Меню кормящей мамы можно дополнить:
Список запрещенных продуктов актуален до 3 месяцев .
Итак, питание кормящей мамы, конечно же, имеет ряд ограничений .
Однако не нужно забывать, что в первую очередь следует руководствоваться не страхами и домыслами, а здравым смыслом и желанием дать своему ребенку самое лучшее .
Все люди очень разные . Кому-то строгая унылая диета в период кормления абсолютно незнакома, а кому-то приходится ограничивать себя многие месяцы .
О влиянии рациона мамы на здоровье малыша не рассказывали только ленивые, поэтому каждая мама стремится составить его самым правильным образом .
Помочь в этом может небольшая шпаргалка, которая распишет питание кормящей мамы по месяцам в таблице .
Постепенность, осторожность и наблюдение – три главных принципа, которыми нужно руководствоваться маме при введении в свой рацион новых продуктов в период лактации . Очень помогает пищевой дневник, куда записываются вся новая еда и реакция ребенка на них . Меню для кормящей мамы по Комаровскому отличается большей вольностью, по сравнению с официальными строгими рекомендациями . Знаменитый доктор считает, что маме можно кушать все, что ей хочется, но обязательно соблюдать умеренность и следить за реакцией крохи . При этом он рекомендует исключить из меню следующие продукты:
Доктор уверен, что перечень здоровых разрешенных продуктов вполне позволяет маме питаться разнообразно и вкусно, не причиняя вреда ни себе, ни малышу .
Правильное питание кормящей мамы – это залог здоровья и полноценного развития грудничка, а также база для его самочувствия в будущем . Конечно, на здоровье взрослого человека по большей части влияет его образ жизни, но именно период ГВ закладывает основы иммунитета, умственного развития, склонностей к аллергическим реакциям .
Поэтому многие педиатры рекомендуют придерживаться таблицы питания кормящей мамы по месяцам особенно в первые полгода . Она позволит минимизировать риск развития аллергии и попадания в организм малыша различных токсинов и других вредных веществ .[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]Читайте о гипоаллергенной диете при ГВ .[/su_box]В этой таблице указаны продукты, рекомендованные и не рекомендованные педиатрами при ГВ . О том, какую еду из разрешенного списка в какой месяц вводить, читайте ниже .
Организм новорожденных малышей очень чувствителен к любым раздражителям, поэтому питание при грудном вскармливании в первый месяц, пока ребенок адаптируется к новым условиям, требует от мамы строгого контроля .
Именно поэтому для кормящей матери в это время гораздо больше запретных продуктов, чем разрешенных:
Иногда эта таблица может дополняться и другими продуктами по рекомендации педиатра, который наблюдает за малышом и мамой .
При ГВ, особенно в первый месяц, нужно быть готовыми к тому, что негативная реакция у грудничка может возникнуть абсолютно на что угодно и предугадать это попросту невозможно . Поэтому нужно просто соблюдать общие правила и чутко прислушиваться к подсказкам ребенка .
Питание кормящей мамы на втором месяце жизни малыша становится более разнообразным, чем в 1 месяц . В ее рацион постепенно вводятся новые продукты . Однако ребенок в это время, как правило, страдает от колик . Поэтому следует по-прежнему избегать газообразующих продуктов .
Обычно на 2 месяце уже более-менее понятно, есть ли у малыша склонность к аллергическим реакциям на еду, и многие мамы начинают кушать спокойнее . Однако соблюдать осторожность все еще не помешает – в это время у малыша продолжаются колики, и маме нужно максимально облегчить задачу пищеварительной системе крохи . Поэтому не стоит так рано приступать к смелым экспериментам с едой .
Меню кормящей мамы на 3 месяце становится немножко богаче . Можно добавить в него орехи (грецкие, кедровые, миндальные, не рекомендуются арахис и фисташки), начиная с четвертинки ядра или одного мелкого зернышка . Суточная норма составляет около 2-3 ядер для грецких орехов . С ними нужно быть осторожнее, так как орехи часто вызывают аллергию .
После 3 месяцев у детей обычно проходит период колик, поэтому мама может свободнее почувствовать себя за столом, ведь ЖКТ ее крохи, наконец, более-менее адаптировался к новой жизни . Теперь его организм окреп, поэтому реакции на новые продукты, скорее всего, будут гораздо слабее .
Питание кормящей мамы в 3 месяца может выглядеть примерно так:
В 4 месяца рацион не претерпевает значительных изменений . Мама продолжает понемногу вводить разрешенные продукты:
Если очень хочется чего-нибудь цитрусового, возможно, организму не хватает витамина С . В таком случае можно подыскать безопасную замену апельсинам и лимонам, например, отвар шиповника .
В 5-6 месяцев многим малышам начинают вводить прикорм, поэтому влияние маминого рациона становится еще менее заметным .
В целом большинство запрещенных продуктов на пятый-шестой месяц продолжают оставаться под запретом, хотя некоторые из них и можно осторожно пробовать . Если появляется негативная реакция у ребенка – продукт откладывают еще на месяц .
После того, как крохе исполнится 6 месяцев, маме можно питаться практически свободно, если склонность к аллергии так и не проявилась . В 7 месяцев при грудном вскармливании действует примерно такая таблица:
Актуальны эти рекомендации будут и в 8 месяцев на грудном вскармливании . Все новые продукты по-прежнему вводятся по одному и постепенно . В это время можно снова попробовать те продукты, которые раньше «не пошли» . Поскольку кормление грудью теперь сочетается с прикормом, вводить новые блюда в меню мамы и малыша нужно по очереди, чтобы понимать на что именно была реакция .
Пирамида здорового питания особенно актуальна при ГВ .
После года мама может спокойно возвращаться к привычному рациону . Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании в это время уже допускает все то, что раньше было под запретом . Кроме разве что алкоголя . Впрочем, по-прежнему стоит придерживаться умеренности в питании и новые продукты вводить постепенно .
Рацион кормящей мамы по месяцам Ссылка на основную публикацию
Мама и малыш – это единый организм . То, что ест женщина, тут же попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично . Как правильно организовать режим питания по месяцам? Когда вводить в свой рацион новые продукты?
Для грудного малыша эти вещества очень опасны и могут вызывать отравления .
Помните о запретном списке, он все еще актуален! Радуйтесь! Вам разрешено изредка побаловать себя чем-то жаренным, но не жирным . Правда, вареные блюда все еще занимают первое место в пищевом хит-параде кормящих мам .
Также можно попробовать какой-нибудь экзотический фрукт, цветочную пыльцу, чеснок, морепродукты, бобовые и шоколад . Лучшее время для таких экспериментов – утро .
А вот от следующих продуктов все еще следует отказаться:
Мята сильно снижает лактацию, хоть на пачке и указана обратная информация .
У невестки достаточно молока . Но ребенок за 1 месяц набрал всего 200 г . Диеты она придерживается . В чем проблема?
Марина на 100% согласна с вами =)На самом деле, питание мамы в первые месяцы не должно содержать сырых продуктов . Вздутие живота как у матери так и малыша горантировано . Продукты должны проходить термическую обработку, если огурец нельзя придать обработке, то есть его и не надо .
Блюда должны быть одно/двухсоставные, особенно мамам мальчиков обратить внимание на свой рацион, они ошибок не прощают . В первые месяцы, я бы даже сказала до трех месяцев нельзя никакого меда, варенья, шоколада, цветные и яркие овощи пробовать осторожно . Яйца, курица, мед, красные фрукты и овощи все это аллергены .никаких хлебобулочных изделий, сладостей, жирного или кислого и соленого нельзя .
Женщина, которая ответственно подходит к вынашиванию ребенка, привыкает еще в период беременности к здоровому питанию и образу жизни . Даже если раньше она не акцентировала на этих процессах свое внимание, сейчас они становятся необычайно важными .
В первые три дня после родов рекомендуется не усердствовать с едой, акцентируя внимание на питье . Организму нужно восполнить потерю жидкости после родовой деятельности и запастись ею для продуцирования молока .
Очень хороша в качестве поставщика влаги чистая негазированная минеральная вода . Можно пить некрепкий сладкий чай, компот из сухофруктов и жидкие кисломолочные продукты .
Завтрак для кормящей мамы вполне может заменить стакан питьевого кисломолочного продукта .www .youtube .com/watch?v=j_SDYGxDvBU
Вводить в свой рацион новые продукты после беременности нужно осторожно, следуя принципу «1 продукт — 1 день» . Такой подход позволит избежать аллергических реакция, излишнего газообразования, стресса у ребенка
Вводить каждый новый продукт нужно отдельно, то есть 1 продукт – 1 день, и внимательно следить за реакцией организма новорожденного (нет ли сыпи, нарушения стула, газообразования) .
К концу первого месяца после родов можно попробовать ввести в рацион свежий огурец, свежие листовые овощи, зелень . Можно попробовать свежее яблоко, некоторые специалисты не против зеленых груш и слив, если время соответствует созреванию этих фруктов (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме сливы?) . Не стоит забывать о йогурте на завтрак и кефире на ужин .
К концу второго месяца можно потихоньку добавлять в рацион свекольники, щи, свежевыжатые соки и морсы, свежие овощи . Все также вводят по одному продукту в день .
Когда ребенок очень мал, у мамы много забот, некогда продумать меню для себя, а порой даже приготовить еду . Возраст 0-3 месяцев — это период адаптации к новым условиям не только для новорожденного, но и для его мамы . Чтобы помочь себе и не задумываться, чем подстегнуть свой организм на завтрак или побаловать на ужин, женщина может ознакомиться с вариантами меню на неделю .
Примерное меню на неделю для кормящей мамы приводится лишь для ориентира . Сами мамы вряд ли будут составлять свое меню на долгосрочный период . Но для того чтобы знать, на какие продукты нужно ориентироваться при совершении покупок и как их лучше распределить, можно воспользоваться таблицей:
Вкусная еда — не обязательно жирная или жареная . К примеру, в пароварке можно приготовить сложные полезные блюда без использования жира и соусовКажется, что кормящим женщинам есть нечего, а то что можно – невкусно . Но это не совсем так . Приготовить даже минимальное количество разрешенных продуктов можно по-разному:
Очень удобно и комфортно готовить блюда в мультиварке . Блюда получаются насыщенными и вкусными, а документация, которая к ней прилагается, изобилует разными рецептами блюд, которые можно приготовить . Этот аппарат позволяет варить супы, борщи, делать запеканки, омлеты, тушеные овощи и много другое .
Не стоит есть на ужин чипсы и сухарики, сидя у экрана телевизора .[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Даже если малыш заснул и позволяет это сделать, а вы привыкли проводить вечера именно так . Многие женщины, соблюдая фигуру, отказывают себе в полноценном завтраке и ужине .[/su_box]Во время кормления этого делать не стоит . Полноценный завтрак – заряд бодрости на весь день для вас и вашего чада .
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
каша гречневая;
тушеные овощи;
кефир;
творог .
суп на овощном бульоне;
тушеная рыба;
отварной картофель;
сладкий чай;
сухарик .
яблоко печеное;
печенье галетное;
компот из сухофруктов .
макароны;
отварная телятина;
отвар шиповника;
смесь из сухофруктов .
яйцо отварное;
хлеб отрубной;
кусочек сливочного масла;
брокколи (в тушеном виде);
чай с сахаром;
несколько бубликов(сушек) .
уха из рыбы;
каша пшеничная;
белое мясо курицы;
ряженка;
банан .
кефир;
печеное яблоко;
галетное печенье .
салат из листовых овощей;
запеченный картофель;
сырник, приготовленный на пару;
ряженка .
пшенная каша;
вареные овощи;
чай;
сухофрукты .
суп на овощном бульоне;
отварная телятина;
макароны твердых сортов;
запеченные овощи;
кефир .
отварное яйцо;
кусочек хлеба с маслом;
отвар шиповника;
сушки .
рисовая молочная каша;
чай;
смесь сухофруктов .
свекольник (минимум капусты);
каша кукурузная;
паровые овощи;
ряженка;
несколько сухариков .
отварные макароны;
белое мясо птицы;
отварные овощи;
стакан молока;
кусочек хлеба .
творожные сырники, запеченные в духовке;
чай;
яблоко .
суп с курицей;
отварной картофель;
паровые овощи;
отвар шиповника;
галетное печенье .
отварное яйцо;
отрубной хлеб;
масло;
сухофрукты;
ряженка .
творожная запеканка;
ряженка;
банан .
рисовый суп на воде;
макароны твердых сортов;
запеченная рыба;
салат из листовых овощей;
чай .
запеченная говядина;
отварные овощи;
кефир;
сушки .
овсяная каша;
тушеные овощи;
сладкий чай;
сухарик .
гречневый постный суп;
запеченный картофель;
белое мясо птицы;
кусочек свежего огурца;
компот из сухофруктов .
запеченное яблоко;
бублики;
ряженка .
макароны;
паровая рыба;
тушеные овощи;
печенье галетное;
кефир .
Copyright © 2021 MamaClub | Работает на WordPress тема Astra
Этот сайт использует cookies . Вы можете изменить нас
Диета Кормящей Таблица По Месяцам
Ракицкий Снижение Веса
Питание Диета 7
Снижение Веса При Гипотиреозе