Снижение Веса При Гипотиреозе
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Гипотиреоз представляет собой снижение производства гормонов щитовидной железы – тиреотропного (ТТГ) и тироксина (Т4) . Нарушения ее функций часто становятся причиной лишнего веса, поскольку щитовидка отвечает за обменные процессы во всем организме . В том числе за скорость сжигания калорий . Когда уровень гормонов понижен, расход энергии замедляется . Гипотиреоз может стать серьезным препятствием на пути к стройности, но грамотное лечение и правильно организованное питание помогут его преодолеть .
Предшественниками гипотиреоза являются различные виды тиреодита, радиоактивное облучение щитовидки, избыток йода в организме, недостаток йода в питании и различные аномалии щитовидной железы .
Йод нужен для производства гормонов щитовидной железы . Потребление ниже уровня 80 мкг/сутки создает опасную ситуацию для органа . Оптимальное количество йода для взрослых людей составляет около 150 мкг/сутки . Это количество легко покрывается сбалансированным питанием . В 100 грамм морской капусты без добавок содержится 150-300 мкг йода, в мясе хека 160 мкг, минтая 150 мкг, трески 135 мкг . Употребление в пищу йодированной соли тоже помогает покрыть суточную потребность в микроэлементе (калоризатор) . Если йода поступает недостаточно, развивается эндемический зоб – ещё одно неприятное заболевание щитовидки . Высокие дозы йода на протяжении долгого времени опасны и тоже вызывают гипотиреоз .
Некоторые продукты блокируют доставку йода клеткам . К ним относятся репа , брюква , краснокочанная и цветная капуста , турнепс , горчица , тапиока и молочные продукты коров, питавшихся вышеперечисленными продуктами . Злоупотребление ими приводит к дисфункции щитовидки .
Жесткие низкокалорийные диеты наносят удар по щитовидной железе, заставляя ее вырабатывать меньше гормонов, что тоже становится благодатной почвой для развития заболеваний и снижения обмена веществ .
Только врач может поставить диагноз, поскольку симптомы различных нарушений щитовидной железы очень похожи . Среди них хроническая усталость, слабость мышц, отечность, пониженная температура тела и ЧСС, лишний вес, запоры, сухость кожи и выпадение волос . Иногда нарушения функций щитовидки сопровождаются развитием железодефицитной анемии и нарушениями менструального цикла . Поставить диагноз гипотиреоз может только эндокринолог . Для этого вам потребуется сделать УЗИ и сдать кровь на гормоны Т3, Т4, ТТГ .
В зависимости от заболевания, врач назначает прием йодосодержащих или гормоносодержащих препаратов . При гипотиреозе часто прописывают прием синтетического Т4 и Т3 для нормализации уровня гормонов . Бояться не стоит, ведь именно нарушение их баланса мешает сбросить вес . Дозировку препарата может определить только эндокринолог на основе ваших обследований . Нельзя самостоятельно назначать себе лекарства, даже если вы подозреваете у себя заболевание щитовидной железы, которое, на ваш взгляд, мешает похудеть . Вы рискуете еще сильнее нарушить баланс гормонов и нанести непоправимый вред здоровью . Препарат и дозировку подбирает только врач индивидуально для каждого пациента .
Если вы подозреваете у себя снижение обмена веществ и гипотиреоз, у вас есть лишний вес, ваш градусник показывает пониженную температуру, вы страдаете запорами и испытываете на себе другие вышеописанные симптомы – обратитесь к эндокринологу . Аналогичные симптомы можно испытывать при разных нарушениях работы органа . Точный диагноз и грамотное лечение вернет хорошее самочувствие, остановит набор веса и поможет его снизить .
От правильного питания зависит не только снижение веса, но и эффективность лечения, поскольку некоторые продукты способны влиять на всасываемость йода и усвоение препаратов для лечения гипотиреоза .
Продукты, которые следует ограничить при гипотиреозе:
Калорийность рациона необходимо снизить на 10-20% за счет жиров и простых углеводов . Сам рацион должен строиться на высоком потреблении белка и клетчатки .
Правила питания для похудения при гипотиреозе:
Некоторые продукты питания и витамины влияют на усвоение лекарств, поэтому врачи рекомендуют принимать лекарства утром . Если вы принимаете гормональные препараты для лечения гипотиреоза, то планируйте питание заранее . Не стоит совмещать их прием с употреблением продуктов, богатых кальцием и железом – должно пройти не меньше четырех часов . Также следует воздержаться от кофе – между приемом лекарств и кофе должно пройти не меньше часа .
Спорт при заболеваниях щитовидной железы – необходимое условие похудения . Силовые тренировки помогают строить мышечную ткань , тем самым стимулируют обмен веществ, а кардиотренировки повышают выносливость и помогают сжечь больше калорий (calorizator) . Любая физическая активность принесет пользу . Если вы раньше не тренировались, начните с нескольких минут ежедневной утренней зарядки, чтобы развить привычку к спорту .
Автор: Екатерина Г ., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator .ru )
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено .
Лен . обл ., г . Мурино
Воронцовский б-р, д . 12
Медицинский центр "СКЛИФ" / Блог / Почему я набираю вес, если ничего не ем
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Россия, Ленинградская обл .,
п . Мурино, м . Девяткино,
Воронцовский бульвар, д . 12
Режим работы: ежедневно 9:00 - 19:00
Поиск по сайту
Политика конфиденциальности
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Не редко можно услышать от полных женщин фразу «Вообще ничего не ем, а вес не уходит!» . Рассказываем, возможно ли такая ситуация с медицинской точки зрения .
Порой случается так, что даже при условии соблюдения всех принципов сбалансированного питания взрослому человеку довольно сложно избавиться от лишнего веса . Если ваше питание в целом сбалансировано по количеству всех необходимых веществ, а стрелка на весах упорно стоит на месте, то самое время обратиться к эндокринологу!
Одной из причин сбоев в работе «щитовидки» и, как следствие, набора веса, может быть, например, низкая активность выработки гормонов щитовидной железы (ГИПОТИРЕОЗ) . Как следствие снижается производство дофамина (гормона радости) и серотонина . Для их компенсации повышается производство адреналина и кортизола, которые отвечают за напряжение и стресс . И вот вы обессилены и встревожены одновременно . Скорость обмена веществ при гипотиреозе снижается, медленнее перерабатываются белки, жиры и хуже усваиваются углеводы . Плюс снижение жизненного тонуса . И килограммы начинают расти даже без увеличения объема еды .
ЧТО ДЕЛАТЬ? В первую очередь – обратиться к эндокринологу, сдать кровь . В нашей клинике СКЛИФ работает замечательный врач эндокринолог-диетолог . А также можно сдать все необходимые анализы, выполнить УЗИ, дающие точную оценку сбоев работы «щитовидки» .
ЛЕЧЕНИЕ гипотиреоза проводится гормонозаместительной терапией, призванной очень мягко «разбудить» щитовидную железу, стимулировать метаболизм . Не бойтесь поправиться от гормонов еще больше . В данном случае они призваны ускорить метаболизм, то есть напрямую способствуют переработке жира!
ВАЖНО ЗНАТЬ, что при гипотиреозе нужно в 3-4 раза больше времени, чтобы «сбросить» вес, чем здоровому человеку . Важно вернуть бодрость и жизненный тонус – начните с прогулок, постепенно повышайте физические нагрузки, старайтесь испытывать больше позитивных эмоций . И тогда организм начнет возвращать скорость обмена веществ все активнее .
Администратор поможет записать вас на прием к врачу , подберёт удобное время и день для посещения клиники +7(921)80-80-219
В клинике СКЛИФ проводят консультации специалисты с большим опытом работы: врач-диетолог, врач-эндокринолог, эндокринолог-диетолог .
Врач - диетолог в Мурино в медицинском центре СКЛИФ поможет подобрать индивидуальное питание — здоровое, правильное и сбалансированное . Он примет во внимание Ваш образ жизни, вкусовые предпочтения, наличие заболеваний и изменений в анализах . Доктор составит для Вас индивидуальную программу по оздоровлению организма, подберет методы коррекции веса и улучшения метаболических процессов в организме .
Диетолог-эндокринолог проведет все необходимые анализы, УЗИ, поможет выявить проблемы и сбои в работе щитовидной железы, назначит эффективное лечение .
В ближайшее время после отправки заявки Вам перезвонит администратор центра для согласования записи на прием . Только после звонка оператора Ваша запись станет активной .
В ближайшее время Вам перезвонит администратор центра .
Ваше сообщение отправлено . Наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время .
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
… © Яндекс Условия использования Как добраться Создать свою карту г . Минск, ул .Люцинская, 3
УЗ "40-я городская клиническая поликлиника"
(+375 44) 596-40-41 (+375 17) 359-16-18
Диспансеризация с помощником врача и медицинской сестрой
Диспансеризация с помощником врача и медицинской сестрой
Снижение уровня гормонов щитовидной железы отмечается чаще у женщин, чем у мужчин . Лишний вес – распространённая проблема при замедленном обмене веществ, но решаемая .
Если основное лечение, которые вам назначил доктор, подобрано оптимально, то с регуляцией веса особых проблем быть не должно . Грамотно введённые в рацион продукты будут способствовать его снижению, а регулярные физические нагрузки – дополнительно стимулировать обменные процессы в организме .
Важно! Избегайте жёстких низкокалорийных диет, стремясь поскорее достичь результата . Они противопоказаны при гипотиреозе . При таких диетах щитовидная железа будет продуцировать ещё меньше гормонов, что затормозит обменные процессы . В сутки вы должны получать с пищей не менее 1400-1800 ккал .
Смело включайте в меню нежирный белок (птица, нежирная говядина, рыба, молочные продукты), клетчатку с овощами и сложные углеводы (хлеб из пророщенных зёрен, обогащённый клетчаткой) . Добавляйте кокосовое масло . Оно активизирует обмен веществ, что предупреждает набор лишних килограммов .
Полезный и легкоусвояемый белок содержат морепродукты . К тому же, они богаты йодом, как и морская капуста .
Чернослив просто необходим при гипотиреозе . Он улучшает обмен веществ и предотвращает развитие ожирения, богат йодом, который необходим при этом заболевании .
Пейте кофе! Можно с молоком . Злоупотреблять не надо, но пару чашек в день станут окажут мягкий стимулирующий эффект на щитовидку .
Жиры, жирное мясо и рыбу, простые углеводы (сахар, сладости и мёд), хлебобулочные изделия из белой муки, рис и макароны, рафинированное растительное масло .
Употреблять зобогенные продукты, которые нарушают баланс гормонов щитовидной железы, можно только после тепловой обработки (большинство видов капусты, соя, бобовые) и нечасто .
Старайтесь не пить воду из-под крана . Хлорины и фториды в ней мешают йоду усваиваться, что ухудшает работу щитовидки . Отдавайте предпочтение качественной питьевой воде .
Обязательно . Любая физическая активность в течение дня приветствуется . Быстрая ходьба, скандинавская ходьба, подъём по лестнице, занятия в спортивных залах – что кому подойдёт . При физических нагрузках метаболизм ускоряется .
Так как гипотиреоз часто диагностируется у женщин старше 60 лет, то для них рекомендована дозированная ходьба . Можно ходить медленно, но увеличить километраж . Работа на дачном участке тоже принесёт результаты .
Лапчатка белая, которая содержится в основе препарат «Тирео-Вит» способна стимулировать выработку гормонов щитовидной железы . Таким образом, вес сохранится на оптимальном уровне .
Если все средства испытаны, но вес так и не приходит в норму, можно попробовать придерживаться особой диеты, которую разработала Мэри Шомон, автор бестселлера «Диета при гипотиреозе» .
Она сама столкнулась с проблемой лишнего веса при этом заболевании, изучила все нюансы и разработала и испытала свою диету . Главное, чтобы к моменту её начала ваши анализы на тиреотропный гормон (ТТГ) были в норме .
На всякий случай, посетите врача, чтобы исключить скрытую инсулинорезистентность – снижение чувствительности организма к инсулину . Это состояние нередко идёт в паре с гипотиреозом, но остаётся не выявленным и может приводить к набору лишних килограммов .
Придерживайтесь режима питания и соблюдайте психогигиену – оптимизм и хорошее настроение не требуют много сладостей .
УЗ "40-я городская клиническая поликлиника" г . Минск, ул .Люцинская, 3 ИНДЕКС 220055
(+375 17) 359-16-17 (+375 44) 596-40-41 (для лиц с нарушением слуха)
(+375 17) 359-16-18 (в субботние и праздничные дни)
© 2021 УЗ "40-я городская клиническая поликлиника"
Главная
Статьи
Статьи о лечении избыточного веса
Лишний вес и "щитовидка"
О докторе
Сертификаты
Биография доктора Сайкова
О методе
Расписание приемов
Контакты
Статьи
Отзывы
Вопрос-ответ
Лечение
Лечение алкогольной зависимости
Лечение наркотической зависимости
Лечение никотиновой зависимости
Лечение игровой зависимости
Лечение ожирения и избыточного веса
Лечение заикания
Лечение энуреза
Лечение псориаза, экземы, нейродермита
Смотреть все расписание
Перейти на сайт
Не раз мы слышали от полных женщин фразу «Вообще ничего не ем, а вес не уходит!» . На деле «ничего не ем» оказывается не совсем правдой – женщина ест меньше, чем раньше, но калорийности той пищи, что попадает в организм, достаточно для сохранения жировых отложений в прежнем количестве .
Но иногда действительно соблюдены все условия, количество потребляемых углеводов и жиров снижено, а стрелка на весах упорно стоит на месте . Значит, самое время обратиться к эндокринологу для проверки, как связаны ваш лишний вес и «щитовидка» .
Положите руку на переднюю поверхность шеи . Чуть сведите пальцы, вы легко нащупаете небольшое уплотнение в передней части . Это «щитовидка» - маленькая железа, оказывающая огромное влияние на работу всего организма . Она производит гормоны, регулирующих основные метаболические процессы, – усвоение углеводов, распад белков и жиров . Все это происходит с одной целью – из любых ресурсов дать нам энергию, нужную для работы каждой клетки, как топливо для машины .
Эту энергию дают, в первую очередь, углеводы . Когда их мало, организм берется за переработку жиров . Низкоуглеводные диеты основаны именно на этом правиле вовлечения сжигания жира .
Что происходит, когда использованы все запасы? Энергию нужно где-то брать, и начинается «переваривание» мышечной ткани . Именно это происходит с теми, кто по своей воле или вынужденно постоянно серьезно недоедает . «Кожа да кости» - это о них .
Сбои в работе «щитовидки» могут быть вызваны разными причинами . В этой статье мы рассмотрим другое – какие бывают сбои и как они отражаются на весе .
Первый вид – низкая активность выработки гормонов, иначе гипотиреоз . Его первые признаки:
Дело в том, что снижается производство дофамина (гормона радости) и серотонина, для их компенсации повышается производство адреналина и кортизола, которые отвечают за напряжение и стресс . И вот вы обессилены и встревожены одновременно . Скорость обмена веществ при гипотиреозе снижается, медленнее перерабатываются белки, жиры и хуже усваиваются углеводы . Плюс снижение жизненного тонуса . И килограммы начинают расти даже без увеличения объема еды .
Второй вид – повышенная активность, гипертиреоз . Если кратко – педаль «газа» вашего организма постоянно нажата, все процессы ускорены . Сердце, кровоток, пищеварение, метаболизм – все работает быстрее, чем нужно . В теле нарушается равновесие . На человека обрушивается бессонница, невозможность концентрации, раздражительность, учащенный пульс, одышка . И все это на фоне потери веса, сколько бы пищи ни съедалось . Список болезней в обоих случаях огромен . Но иначе быть не может, когда нарушается основа жизнедеятельности – обменные процессы, которыми объединены лишний вес и щитовидная железа .
Низкая активность производства гормонов и обмена веществ физиологически напрямую ведет к набору веса . Кроме того, к примеру, при гипотиреозе температура тела опускается ниже 36 .6 градусов . При ознобе мы стараемся пить горячее, согреваться под пледом и что-нибудь есть, переключая каналы ТВ . То есть, лишний вес из-за щитовидной железы усугубляется снижением общего тонуса и неправильным питанием .
Что делать? В первую очередь – обратиться к эндокринологу, сдать кровь . В наше время есть ряд анализов, дающих точную оценку сбоев работы «щитовидки» . Лечение гипотиреоза проводится гормонозаместительной терапией, призванной очень мягко «разбудить» щитовидную железу, стимулировать метаболизм .
Не бойтесь поправиться от гормонов еще больше . В данном случае они призваны ускорить метаболизм, то есть напрямую способствуют переработке жира!
Нормализация питания – второй важный аспект лечения . Овощи, несладкие фрукты, клетчатка, отруби, белая рыба, нежирные виды мяса, творог . Нужны гречка, овес, морепродукты и водоросли, инжир и курага . И пейте воду!
Помните, что при гипотиреозе нужно в 3-4 раза больше времени, чтобы «сбросить» вес, чем здоровому человеку . Важно вернуть бодрость и жизненный тонус – начните с прогулок, постепенно повышайте физические нагрузки, старайтесь испытывать больше позитивных эмоций . И тогда организм начнет возвращать скорость обмена веществ все активнее .
Лечение алкогольной, никотиновой, игровой зависимости, избыточного веса, заикания, энуреза, псориаза, экземы и нейродермита в Беларуси и Российской Федерации .
Главная Новости 2020 Теги гипотиреоз Питание при гипотиреозе щитовидки у женщин для похудения
Хиты продаж Стоп-цена Новинки Товар дня
Для того, чтобы оставить отзыв, необходимо
Войти
или
Зарегистрироваться
Copyright: © 2021 Общество с ограниченной ответственностью (ООО)
«Ригла» Все права защищены
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
При нарушенном обмене веществ полезным питанием всегда является то, что помогает щитовидной железе справляться с увеличившейся нагрузкой – гипотиреозом . Такое заболевание возникает из-за того, что щитовидная железа по различным причинам не вырабатывает достаточный объём гормонов: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3) . Эти гормоны необходимы для питания буквально каждой клетки организма, поскольку именно Т4 и Т3 являются активными участниками метаболизма, доставляют питательные вещества клеткам, помогают перерабатывать их в энергию и выполняют множество различных задач . Гипотиреоз существенно меняет такой гармоничный режим взаимодействия, но всегда есть несколько способов помочь щитовидной железе в лечении дисфункции .
Питание при гипотиреозе – это эффективный, действенный инструмент поддержки медикаментозного лечения щитовидной железы . Одновременно диетой корректируется и лишний вес, который неизбежно будет меняться от гипотиреоза и нарушенного нехваткой гормонов обмена веществ . Диета при таком заболевании имеет свои особенности, и от многих привычных продуктов эндокринологи рекомендуют отказаться или существенно снизить объём их потребления .
К сожалению, единой, универсальной диеты для всех, кто борется с гипотиреозом, не существует . Даже если до постановки диагноза уже были сформированы принципы и привычки, способствующие поддержанию здорового образа жизни, гипотиреоз заметно ухудшает состояние организма . При дисфункциях щитовидной железы нарушается общее качество обмена веществ, синдром часто сопровождается появлением отёчности, возрастает нагрузка на сосуды, сердечнососудистую систему, желудочно-кишечный тракт и другие органы . При отсутствии лечения и/или диеты симптомы заболевания будут только усугубляться .
Цель любых диет, применяемых на фоне гипотиреоза – поддержать план лечения, способствовать щитовидной железе в выработке гормонов . Похудение и коррекция веса являются, безусловно, важными, но не приоритетными условиями .
В одном случае могут быть рекомендованы в большем количестве продукты, богатые йодом, но при гипотиреозах, не обусловленных йодной недостаточностью, излишки этого микроэлемента только навредят . Популярная безуглеводная диета при гипотиреозе тоже не всегда является разумным выбором, лишать организм необходимой энергии не рекомендуется .
Даже вне процесса лечения гипотиреоза здоровый организм с трудом справляется с переработкой некоторых типов продуктов . Это колбасы, копчености, консервы и фаст-фуд (гамбургеры и т .д .), сдоба и сладкая выпечка, алкоголь, газированные напитки и всё, на что щитовидная железа тратит больше гормонов, чем для переработки простой, лёгкой полезной пищи .
Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, прямо влияют и на производство ферментов, которые должны обеспечивать полноценную работу пищеварительного тракта . При угнетении функций железы и падении уровня Т3 и Т4 (трийодтиронина и тироксина) уменьшается объём таких ферментов, и соответственно будет снижаться скорость, качество переработки жиров и углеводов в энергию и полезные для органов соединения . По этой причине продукты с малым содержанием углеводов и жиров, потребляемые в минимальном количестве, всё равно приводят к появлению лишнего веса .
Общее потребление пищи ежедневно желательно распределить так:
Первый враг любых диет – «быстрые» (простые) углеводы . На фоне гипотиреоза исключение такой неполезной пищи является первым и очень важным шагом .
К «быстрым» углеводам относятся вкусные, любимые многими, но не полезные продукты, которые не способны обеспечить организм достаточной энергией, но имеющие при этом высокую калорийность . Побороть надолго чувство голода с такими продуктами не получится, а высокий процент углеводов на фоне скорости расщепления и частого употребления приведёт к появлению лишнего веса . К тому же питательных, полезных для клеток веществ в такой пище будет содержаться совсем немного .
Например, на переработку крахмала, который есть в картофеле, хлебе и лепешках, макаронах и т .д ., тратится достаточно большой объём ферментов, недостаток которых с гипотиреозом неизбежен . Таким продуктам стоит предпочесть растительную клетчатку, цельнозерновой хлеб, бурый рис, батат .
В то же время «медленные» (сложные), долго перерабатываемые углеводы в ежедневном рационе будут ценным источником энергии, и употребление такой пищи рекомендуется с утра, чтобы обеспечить организм запасом, из которого в течение нескольких часов клетки продолжат получать энергию, а щитовидная железа получит заметное снижение нагрузки .
Группа полезных, сложных углеводов представлена овсяной кашей, цельнозерновым хлебом, ячневой крупой, пастой из твёрдых сортов пшеницы, также это огурцы, тепличная зелень (укроп, петрушка и т .д .), черная смородина и лимон, фасоль, чернослив и много другой полезной пищи .
Это менее вредные соединения на фоне простых углеводов, особенно если речь идёт о незаменимых жирных кислотах, липопротеинах и нейтральных жирах («хороший» холестерин) . Такие формы улучшают активность большинства ферментов, и при гипотиреозах уже это достаточно важно, чтобы в рационе были такие соединения . Кроме того, жиры – это хороший энергетический резерв организма, возможность запасать жирорастворимые витамины, связываться с белками, осуществлять сигнальные функции между гормонами клетками .
Достаточный объём полезных жиров, как правило, содержат продукты с низким гипогликемическим индексом – полезные углеводы . Часть перерабатываемых жиров находится в белковой пище . При лечении гипотиреоза добавлять какие-либо другие продукты, чтобы повысить долю жиров, необходимости нет .
В какой пище есть полезные жиры: молочная и кисломолочная продукция, нежирное мясо животных и птиц, рыба, яичные желтки, орехи, нерафинированные масла, кокосы .
Есть больше белковой пищи – основное правило любых диет, и с учётом патологий щитовидной железы, и в здоровом её состоянии . Белковые соединения состоят из множества аминокислот и выполняют намного больше функций, чем углеводы и липиды (жиры):
Продукты переработки белков – это и энергия, и биосинтез, и создание резерва, а также влияние на рецепторы, важные при усвоении гормонов, вырабатываемых щитовидной железой . Другими словами, именно белки при гипотиреозе необходимы в большем объёме, чем жиры и углеводы . К тому же сами гормоны, трийодтиронин и тироксин, производятся с участием аминокислот – основы для синтеза белков .
Полноценные белки – те, что содержат все необходимые организму аминокислоты, присутствуют в пище животного происхождения: мясо птиц (курица, индейка), говядина и телятина, если свинина и рыба, то нежирная . Сыры с низким процентом жирности, кисломолочная продукция, особенно творог, также молоко .
Неполноценные белки – состоят только из части аминокислот, представлены растительной пищей и совместимы с условием потребления сложных (медленных) углеводов: фасоль, овёс, гречневая крупа, ржаные продукты, артишок, шпинат, спаржа и т .д . Фрукты, грибы и орехи употреблять в незначительном объёме к общему ежедневному рациону, так как в них всегда присутствует высокая концентрация сахара и жиров .
Белковые продукты обладают и дополнительным неоспоримым преимуществом: они не способны влиять на увеличение массы тела . Количество энергии, которое будет затрачено организмом на расщепление белков и их усвоение намного больше, чем требуется для углеводов и жиров такого же количества . Другими словами, есть пищу, в которой содержание белков намного выше, чем жиров и углеводов, полезнее для всех аспектов лечения гипотиреозов различных форм . Белки растительного и животного происхождения – основа рациона при недостатке гормонов щитовидной железы .
Такие добавки можно получать из пищи или из витаминно-минеральных комплексов, дополнительных препаратов . Йод является важным и полезным микроэлементом в процессе лечения гипотиреоза – именно эт
Снижение Веса При Гипотиреозе
Лишний Вес У Женщин
Коля Недоволен Лишним Весом
Влияет Ли Лишний Вес На Зачатие