Диета Кормящей Мамы После Месяца
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Нажимая кнопку «Согласен» или продолжая использование этого веб-сайта, Вы подтверждаете свое согласие на обработку Ваших данных . Вы также можете ознакомиться с информацией, касающейся обработки Ваших персональных данных на этом веб-сайте . Если Вы не даете своего согласия на обработку Ваших данных на этом веб-сайте, пожалуйста, покиньте веб-сайт .
Россия Австралия Венгрия Германия Италия Казахстан Китай Корея Латвия Навая Зеландия Польша Словения Ураина Хорватия Швейцария Япония Россия
Главная
Библиотека мам
Питание кормящей мамы в первый месяц после родов
Питание кормящей мамы в первый месяц после родов
Малыш уже родился, как я могу поддержать его развитие?
1 триместр
2 и 3 триместры
Кормление
Продукты
Библиотека мам
Вопросы и ответы
Я – мама от Элевит
Вход для профессионалов
Организм кормящей мамы нуждается в дополнительных калориях . Лактация — в среднем 750–800 мл молока в день . Организму нужно 500–600 калорий дополнительно 1 . Но, как и при беременности, это не значит, что женщина в период лактации должна начать есть за двоих . Ей нужно питаться в два раза лучше и разнообразнее, чтобы обеспечить ребенку необходимые вещества . Первую часть калорий материнский организм берет из излишков, накопленных во время беременности . Вторая поступает с пищей .
Режим питания примерно повторяет рацион во время беременности (если вы придерживались рекомендаций) . Но есть и отличия .
Начало лактации — неподходящее время для диеты . Организм сжигает ежедневно дополнительные 500–600 калорий просто за счет производства молока . Следите за своим питанием, не «ешьте за двоих», не употребляйте продукты, не приносящие пользы организму . Так вы потеряете килограммы, набранные за беременность . Потом вес стабилизируется .
Энергия вам сейчас нужна, несмотря на все сложности, неизбежно возникающие после рождения малыша, постарайтесь так организовать свою жизнь, чтобы есть регулярно: три раза в день плюс два небольших перекуса .
После девяти месяцев полного отказа от алкоголя кажется, что теперь ограничения сняты . Но придется подождать до конца лактации . Алкоголь быстро попадает в молоко, меняет вкус и не приносит пользы здоровью ребенка .
Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым мясом, рыбой, различными кашами, фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами . Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока .
Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: витамины А, С и D, железо, кальций . Обратите особенное внимание на продукты:
Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?
Некоторые врачи придерживаются позиции, что не существует доказанной связи между питанием кормящей матери и аллергическими реакциями у ребенка . Другие — рекомендуют ограничения в питании . Чтобы перестраховаться, в самом начале кормления вводите каждый новый продукт с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах . Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, обратитесь к педиатру, которому доверяете . Если у ребенка установленная аллергия на коровье молоко или глютен, по поводу особенностей диеты в период грудного вскармливания также стоит проконсультироваться с врачом .
Но не забывайте, что недостаток витаминов и микроэлементов во время грудного вскармливания также неблагоприятно влияет не только на общее состояние здоровья кормящей мамы, но и может приводить к желудочно-кишечным расстройствам у ребенка и нарушению его роста и развития .
Во многих странах существуют разные суеверия . Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации . Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива . Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность» .
И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию .
Если молока недостаточно, прикладывайте ребенка к груди как можно чаще .
Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным . Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком .
Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать 2 :
Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов . Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока . Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените специальными витаминами для кормящих мам .
Не является лекарственным средством . БАД . Имеются противопоказания .
© 2015–2021 АО «БАЙЕР» . Все права защищены .
107113, Москва, 3-я Рыбинская ул ., дом 18, строение 2 .
Телефон: +7 (495) 231-12-00
Если Вы хотите сообщить о нежелательном явлении или жалобе на качество продукции, пожалуйста, свяжитесь со специалистом здравоохранения (например, врачом или фармацевтом) или обратитесь в регуляторные органы . Обращения можно также направлять по следующему адресу: drugsafety .russia@bayer .com Uteka .ru
{"widgets":{"@mobile/PopupManager":{"/popupManager":{"queue":[],"popups":{},"currentShownPopup":null,"previousShownPopup":null,"wasAnyPopupShown":false}}},"meta":{"/popupManager":{"name":"@mobile/PopupManager"}},"collections":{}}
{"widgets":{"@market/Onboardings":{}},"meta":{"/onboardings":{"name":"@market/Onboardings"}},"collections":{"onboarding":{}}}
{"widgets":{"@MarketNode/YandexPlusOnboarding":{"/header/plusBalance/yandexPlusOnboarding":{"shouldRender":false,"isOpen":false,"popupId":"yandexPlusOnboarding","currentStep":1,"yaPlusOnboardingType":"unknown","hasYaPlusFreeDelivery":false,"yaPlusFreeDeliveryThreshold":null,"hasYaPlus":false,"yaPlusUrl":"//plus .yandex .ru/?utm_source=market&utm_medium=banner&utm_campaign=MSCAMP-77&utm_term=src_market&utm_content=onboarding&message=market"}}},"meta":{"/header/plusBalance/yandexPlusOnboarding":{"name":"@MarketNode/YandexPlusOnboarding"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/YandexHelpOnboardingTooltip":{"/header/nav/yandexHelpOnboardingTooltip":{"isOpen":false,"shouldShowYandexHelpOnboarding":false,"popupId":"yandexHelpOnboardingTooltip"}}},"meta":{"/header/nav/yandexHelpOnboardingTooltip":{"name":"@MarketNode/YandexHelpOnboardingTooltip"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/HeaderRegionSelector":{"/header/headerRegionSelector":{"dialog":{"isOpen":false,"region":{"id":213,"name":"Москва","linguistics":{"ablative":"","accusative":"Москву","dative":"Москве","directional":"","genitive":"Москвы","instrumental":"Москвой","locative":"","nominative":"Москва","preposition":"в","prepositional":"Москве"}},"domain":"ru"},"suggest":{"selectedItemIndex":null,"searchText":"","suggestions":[]}}}},"meta":{"/header/headerRegionSelector":{"name":"@MarketNode/HeaderRegionSelector"}}}
Русский Продукт Геркулес Традиционный хлопья овсяные, 500 г
Русский Продукт Геркулес Монастырский хлопья овсяные, 500 г
Мистраль Смесь хлопьев 5 злаков, 400 г
Русский Продукт Геркулес Деревенский цельное зерно 500 г
Мистраль Хлопья фермерские кукурузные, 400 г
Русский Продукт Геркулес быстрого приготовления хлопья овсяные, 420 г
Русский Продукт Геркулес Нежный хлопья овсяные, 450 г
Мистраль Хлопья пшенные нежные, 400 г
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления Ассорти из 5 вкусов, порционная (5 шт .)
Увелка Каша 5 злаков быстрого приготовления Доброе утро с абрикосом, порционная (5 шт .)
Мистраль Хлопья овсяные нежные, 400 г
Русский Продукт Геркулес Хлопья ячменные, 400 г
Мистраль Каша овсяная цельнозерновая Ассорти ягодных вкусов, порционная (6 шт .)
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления Доброе утро с шоколадом, порционная (5 шт .)
Мистраль Хлопья Геркулес Алтайский цельнозерновой, 400 г
Мистраль Хлопья Геркулес фермерский, 400г
Агрокомбинат Южный Томаты Бакинские (Россия)
Каждый День Чеснок, пакет полиэтиленовый (Россия)
Картофель красный, ящик фанерный (Россия)
Вегетория Картофель для варки, пакет полиэтиленовый (Россия)
Белая Дача Отварные морковь, свекла, картофель, вакуумная упаковка (Россия)
Агрокомплекс Чурилово Томаты черри, контейнер пластиковый (Марокко)
Фермерский чеснок Чеснок отборный, сетка
Тульская Нива Картофель Премиум для жарки, пакет полиэтиленовый (Россия)
Green Line Морковь мини Крошка-моркошка, пакет полиэтиленовый (Россия)
Alongkorn Vegetable And Fruit Co . Ltd Спаржа зеленая молодая
Veggie Farms Морковь мини Зайкино счастье, пакет полиэтиленовый (Россия)
Вегетория Картофель Любимый мытый, пакет полиэтиленовый (Россия)
Artfruit Авокадо Хасс, контейнер пластиковый
Яблоки Гренни Смит, контейнер пластиковый (Италия)
Artfruit Авокадо Хаас, контейнер пластиковый (Колумбия)
Artfruit Кокос с трубочкой, пакет полиэтиленовый (Таиланд)
Artfruit Киви Gold, коробка картонная (Новая Зеландия)
Молоко Parmalat ультрапастеризованное 3 .5%, 12 шт . по 1 л
Молоко Parmalat Comfort ультрапастеризованное безлактозное 1 .8%, 1 шт . по 1 л
Молоко кокосовое Aroy-D Original 17%, 500 мл
Молоко Белый город ультрапастеризованное 3 .2%, 1 шт . по 1 л
Молоко Parmalat ультрапастеризованное 1 .8%, 12 шт . по 1 л
Молоко Parmalat Natura Premium ультрапастеризованное 0 .5%, 1 шт . по 1 л
Молоко Parmalat Natura Premium ультрапастеризованное 3 .5%, 1 шт . по 1 л
Кокосовый напиток alpro Barista с соей 1 .4%, 1 л
Молоко Parmalat Natura Premium ультрапастеризованное 1 .8%, 1 шт . по 1 л
ВАСТЭКО Масло топленое гхи 99%, 400 г
Сливки Parmalat ультрапастеризованные 11%, 500 г
Молоко кокосовое Aroy-D Original 19%, 250 мл
Сывороточный напиток Мажитэль персик-маракуйя 0 .05%, 950 г
Атман Масло топленое ГХИ классическое 99%, 200 г
Сливки Parmalat ультрапастеризованные 35%, 500 г
Молоко Лианозовское ультрапастеризованное 3 .2%, 1 шт . по 0 .95 кг
Молоко Петмол Barista стерилизованное концентрированное для кофе со вкусом карамели 7 .1%, 1 шт . по 0 .3 кг
Байтлер С .И . Топленое масло ГХИ (травяной откорм) 99%, 180 г
Овсяный напиток nemoloko Классическое 3 .2%, 1 л
Молоко Петмол Barista стерилизованное концентрированное для кофе со вкусом лесного ореха 7 .1%, 1 шт . по 0 .3 кг
Миндальный напиток alpro оригинальный 1 .1%, 1 л
Молоко Белый город ультрапастеризованное 2 .5%, 1 шт . по 1 л
Молоко Простоквашино ультрапастеризованное 3 .2%, 1 шт . по 0 .95 л
Молоко Valio ультрапастеризованное без лактозы 1 .5%, 1 шт . по 1 л
Семена ЧИА Healthy Lifestyle черные в пакете зип-лок, 1000 г .
Чиа семена/похудение/диета/источник омега 3/детокс 300г ТМ LAVVEX
Семена псиллиума WOWFOODS молотые цельные семена подорожника, клетчатка для похудения, здоровое питание, 350 г
Ядра семян конопли(конопляные) KONOPLEKTIKA, 500 г
Семена чиа Healthy Life Style черные и белые, в банке, 350 г
Хлорелла и спирулина Оргтиум прессованная, таблетки, 50 г
Амарант Оргтиум экологический, 200 г
Спирулина ELEMЕNT, высшее качество, 400 таблеток по 250 мг, банка 100 г . (курс на месяц) .
Спирулина ROYAL FOREST, порошок, пластиковый пакет, 100 г
Семена чиа Healthy Life Style черные, в банке, 350 г
Семена конопли Коноплянка очищенные, 300 г
Спирулина Оргтиум прессованная, таблетки, 50 г
Хлорелла и спирулина Оргтиум, порошок, 50 г
Здоровые вкусы семена конопли, 200 г
Семена чиа POLEZZNO, картонная коробка, 200 г
Ядра конопли POLEZZNO, картонная коробка, 100 г
Смесь с хлореллой Настин Сластин для салатов, гарниров, супов, 100 г
Семена конопли ROYAL FOREST неочищенные, бумажный пакет, 100 г
Вода минеральная Сенежская негазированная, ПЭТ
Вода питьевая Святой Источник негазированная, ПЭТ
Минеральная лечебно-столовая вода Рычал-Су газированная, ПЭТ
Вода минеральная Donat Mg газированная, ПЭТ
Вода питьевая Святой Источник газированная, ПЭТ
Вода минеральная Стэлмас Mg+ газированная, ПЭТ
Минеральная вода Borjomi газированная, ПЭТ
Вода минеральная Сенежская газированная, ПЭТ
Питьевая вода Шишкин лес негазированная, ПЭТ
Вода питьевая Калинов Родник негазированная, ПЭТ
Минеральная вода Borjomi газированная, стекло
Вода минеральная Новотерская Целебная газированная, ПЭТ
Природная питьевая вода Байкальская глубинная BAIKAL430, ПЭТ
Природная ледниковая вода Архыз негазированная, ПЭТ
Минеральная вода Vittel негазированная, ПЭТ
Вода минеральная Evian негазированная, ПЭТ
Минеральная вода Эдельвейс газированная, ПЭТ
Вода питьевая TASSAY негазированная, ПЭТ
Вода питьевая артезианская первой категории Липецкая-Лайт негазированная, ПЭТ
Вода питьевая Bon Aqua негазированная ПЭТ
Вода минеральная Холдинг Аква Ессентуки №4 газированная, ПЭТ
Вода питьевая Stelmas O2 негазированная, ПЭТ
Вода питьевая Святой Источник Спортик негазированная, ПЭТ
Минеральная вода San Pellegrino газированная, ПЭТ
Что лучше не есть во время кормления грудью Шоколад, арахис, мёд — аллергены . Цитрусы, экзотические фрукты — местные фрукты легче усваиваются . Газированные напитки — способствуют чрезмерному газообразованию и вздутию живота . Жареные, острые, копчёные блюда и продукты — жиры и холестерин . Алкоголь . Столовый уксус — его употребление провоцирует жажду и, как следствие, отёки . Он может влиять и на вкус грудного молока . Пирожные и торты — жирные блюда, хотя иногда можно себя в меру побаловать .
Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора .
Все написано правильно! Каждый организм индивидуален, тем более такой крохотный . Поэтому, вводим новый продукт по - немногу и наблюдаем за реакцией ребёнка (колики или сыпь) . Если все прошло хорошо, то можно употреблять))) У меня трое детей: с первой девочкой ела, пила что хотела и о коликах не знала, сыпи не видела . . Со вторым ребёнком сыпь была почти на все и колики часто . Как результат - пришлось от многого отказаться ((( . С третьей ситуация была проще : она вообще рано от груди отказалась, но пока кормилась тоже сыпи на ней не видела и спала она спокойно .
Все написано правильно! Каждый организм индивидуален, тем более такой крохотный . Поэтому, вводим новый продукт по - немногу и наблюдаем за реакцией ребёнка (колики или сыпь) . Если все прошло хорошо, то можно употреблять))) У меня трое детей: с первой девочкой ела, пила что хотела и о коликах не знала, сыпи не видела . . Со вторым ребёнком сыпь была почти на все и колики часто . Как результат - пришлось от многого отказаться ((( . С третьей ситуация была проще : она вообще рано от груди отказалась, но пока кормилась тоже сыпи на ней не видела и спала она спокойно .
Зимний спорт: что понадобится детям для занятий
Настольные игры на английском для дошкольников
Коляски Moon Style 2020 (2 в 1) и Moon Resea S 2021 (2 в 1)
Какие хобби развивают мелкую моторику
С помощью чего почистить мягкие игрушки
6 наборов для детей, которые любят физику
О каких куклах мечтают дети семи лет и старше
5 эргономичных переносок для ребёнка
Какую куклу подарить трехлетнему ребенку
6 наборов для тех, кто увлекается химией
Настольные игры для детей из дерева
Что учесть при покупке сумки для коляски
Одежду из каких материалов выбрать для малышей
Игрушечные роботы: недорогие, но качественные модели
Пазлы, которые можно склеить и повесить на стену
Модели, с которыми не страшно лечиться
Матрас детский Plitex «Комфорт Элит»
Двусторонний ортопедический матрас для детей до 3 лет
Коляски Bugaboo Fox 2, Joolz Day+ и Cybex Priam III: обзор-сравнение
Для комфортных прогулок с первых дней
Которые не промокают и стоят дешевле 5000 рублей
Детские smart-часы ELARI KidPhone 2
Которые выглядят «по-взрослому», при этом стоят около двух тысяч рублей
Удобные и безопасные компьютерные кресла для первоклассника
Недорогие спортивные костюмы для девочек
В которых комфортно заниматься физкультурой на улице
Какая одежда и обувь понадобится ребёнку осенью
Что подарить учителям на 1 сентября
Оригинальные подарки, которые точно запомнятся и будут полезны
8 пазлов, которые ребёнок сможет собрать сам
{"widgets":{"@MarketNode/OfferDetailsPopup":{"/content/content/offerDetailsPopup":{"userRegionId":213,"visible":false,"indexGeneration":"20211004_1026","isDskPostReverse":false,"tld":"ru"}}},"meta":{"/content/content/offerDetailsPopup":{"name":"@MarketNode/OfferDetailsPopup"}},"collections":{"region":{"213":{"entity":"region","linguistics":{"ablative":"","accusative":"Москву","dative":"Москве","directional":"","genitive":"Москвы","instrumental":"Москвой","locative":"","nominative":"Москва","preposition":"в","prepositional":"Москве"}}},"visibleSearchResult":{},"visibleEntity":{},"searchResult":{},"filter":{},"filterValue":{},"filterToValues":{},"operationalRating":{},"wishlist":{"result":["24a5654dd9bf7e3ed9904264424e83cd"],"collections":{"wishlistResult":{"24a5654dd9bf7e3ed9904264424e83cd":{"id":"24a5654dd9bf7e3ed9904264424e83cd","wishlistItemIds":[],"hasMore":false,"token":{"lastCrTime":null,"lastId":null}}},"wishlistItem":{},"referenceWishlistItem":{},"userWishlistItem":{},"sku":{},"category":{},"navnode":{},"navnodePicture":{},"vendor":{},"offerShowPlace":{},"offer":{},"shop":{},"operationalRating":{},"outlet":{},"organizationLegalInfo":{},"region":{},"offerService":{},"product":{},"review":{},"ratingFactor":{},"filter":{},"filterValue":{},"filterToValues":{},"benefit":{},"promo":{},"referenceAlternativeOffer":{},"alternativeOffer":{},"debugInfo":{},"productShowPlace":{}}}}}
{"widgets":{"@marketfront/PopupInformer":{"/content/content/popupInformer":{}}},"meta":{"/content/content/popupInformer":{"name":"@marketfront/PopupInformer"}}}
{"widgets":{"@marketfront/HydrationStarter":{}},"meta":{"/HydrationStarter":{"name":"@marketfront/HydrationStarter"}}}
Наведите камеру на QR-код, чтобы скачать
{"widgets":{"@MarketNode/FooterHistory":{"/footer/history":{"history":[],"shouldBlurAdult":false}}},"meta":{"/footer/history":{"name":"@MarketNode/FooterHistory"}}}
301 693 281 предложение от 26 895 магазинов . Обновлено 04 .10 .2021 в 13:08 по московскому времени .
{"widgets":{"@MarketNode/ReviewPollPopup":{"/reviewPoll":{"isToShow":false,"isOpen":false,"pageId":"market:journal-article","currentStepIndex":0,"isCashback":false,"agitationType":null,"agitationId":null,"isFetching":false}}},"meta":{"/reviewPoll":{"name":"@MarketNode/ReviewPollPopup"}},"collections":{"agitation":{},"sku":{},"expertise":{}}}
{"widgets":{"@MarketNode/VideoGtag":{"/videoGtag":{"nextEvent":{"eventType":"conversion","eventData":{"send_to":"AW-816923435/rQc-CLyvxtYBEKuGxYUD","page_id":"market:journal-article"}}}}},"meta":{"/videoGtag":{"name":"@MarketNode/VideoGtag"}}}
{"widgets":{"@market/CartService":{}},"meta":{"/cartService":{"name":"@market/CartService"}},"collections":{"initialCartItem":{}}}
{"widgets":{"@yandex-market/mandrel/DevTools/Init":{"/devToolsInit":{"isHidden":true}}},"meta":{"/devToolsInit":{"name":"@yandex-market/mandrel/DevTools/Init"}}}
{"widgets":{"@yandex-market/mandrel/DevTools/Root":{"/devToolsRoot":{"isHidden":true}}},"meta":{"/devToolsRoot":{"name":"@yandex-market/mandrel/DevTools/Root"}}}
{"widgets":{"@market/FontLoader":{"/fontLoader":{}}},"meta":{"/fontLoader":{"name":"@market/FontLoader"}}}
{"widgets":{"@market/Ecommerce":{"/ecommerce":{"env":"production","commonParams":{"pageType":"other","pageId":"market:journal-article","siteType":"desktop","userId":"4148ce62e2d391ed695095db8a3400b193539883d1c26a9e6d20ec34632f9bd8","regionId":213},"pageSpecificParams":[],"dataLayerOptions":{"isDebugMode":false,"srcIframe":"//yastatic .net/market-export/_/h/gtmmarket .html?pageType=other&pageId=market%3Ajournal-article&siteType=desktop&userId=4148ce62e2d391ed695095db8a3400b193539883d1c26a9e6d20ec34632f9bd8®ionId=213"}}}},"meta":{"/ecommerce":{"name":"@market/Ecommerce"}}}
{"widgets":{"@marketfront/RecommendationsClientLog":{}},"meta":{"/recommendationsClientLog":{"name":"@marketfront/RecommendationsClientLog"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/DailyBonusesPopup":{"/dailyBonusesPopup":{"bonusesIds":[],"popupId":"DailyBonusesPopup","isOpen":false,"isAuth":false,"isYaPlusUser":false,"tld":"ru","retpathRoute":{"pageId":"market:journal-article","params":{"type":"expertise","semanticId":"menju-kormjaschey-mami-v-perviy-mesjats-posle-rodov"}}}}},"meta":{"/dailyBonusesPopup":{"name":"@MarketNode/DailyBonusesPopup"}},"collections":{"bonus":{},"url":{"current":{"id":"current","entity":"url","protocol":"https:","slashes":true,"auth":null,"host":"market .yandex .ru","port":null,"hostname":"market .yandex .ru","hash":null,"search":null,"query":null,"pathname":"/journal/expertise/menju-kormjaschey-mami-v-perviy-mesjats-posle-rodov","path":"/journal/expertise/menju-kormjaschey-mami-v-perviy-mesjats-posle-rodov","href":"market .yandex .ru/journal/expertise/menju-kormjaschey-mami-v-perviy-mesjats-posle-rodov"}}}}
Молодая мама, читала много книг по уходу за ребёнком и статей опытных мировых специалистов
Материал подготовлен при поддержке интернет-магазина «Пора в роддом»
С молоком матери ребёнок получает витамины и полезные вещества, которые обеспечивают его правильное, здоровое развитие, а также укрепляют иммунитет . Очень важно, чтобы рацион кормящей мамы, особенно в первый месяц — пока её организм полностью не восстановился, а организм малыша ещё не окреп, — был максимально питательным, разнообразным и здоровым .
Расскажу, какие продукты должны быть в рационе кормящей мамы в послеродовой период .
Если у ребёнка возникла аллергия или появились проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужно обратиться к врачу .
Каши на молоке или воде: гречневая, рисовая, ячневая, перловая, кукурузная, овсяная и пшённая . Они питательны, обогащены витаминами и клетчаткой, улучшают пищеварение .
В первый месяц лучше отдавать предпочтение кашам на воде, потому что молоко может стать причиной аллергии .
Большинство овощей содержат витамины групп B и С, а также обеспечивают организм клетчаткой, которая важна для комфортной работы желудочно-кишечного тракта .
Можно есть свежие, варёные или тушёные овощи: картофель, цветную капусту, брокколи, морковь, кабачок, сладкий перец и сельдерей . В первое время лучше постараться ограничить овощи красного цвета и вводить их в рацион постепенно, так как считается, что именно они провоцируют аллергические реакции у младенца . Чтобы понять, как отреагирует организм малыша, съешьте какой-либо красный продукт и внимательно следите за реакцией ребёнка в течение двух-трёх дней .
Во фруктах содержится много витаминов, например Е, Р, витамины группы В (В1–В6, В9) . В первый месяц жизни ребёнка следует выбирать яблоки зелёного и жёлтого цветов, груши, а также сезонные ягоды . Употреблять всё вышеперечисленное следует также в умеренных количествах, наблюдая за реакцией малыша в течение двух-трёх дней после введения продукта в свой рацион . Сыпь, дискомфорт в животе, который сопровождается длительным плачем и прерывистым сном, а также снижение аппетита говорят о том, что новый продукт пока надо исключить .
Мясо — это источник белка, в котором нуждается организм женщины . Мясо можно варить, тушить и запекать . Для начала лучше исключить свинину или употреблять её не часто и в небольших количествах из-за того, что в ней много жиров, липидов и холестерина . Следует выбрать нежирные сорта мяса: индейку, говядину или курицу .
В рыбе содержатся омега-3 и омега-6 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы организму . Отдавать предпочтение лучше хеку, минтаю, судаку, треске, окуню, палтусу, камбале и скумбрии, а также жирным сортам, например форели, лососю и сёмге . Они оказывают положительное влияние на работу мышц и сосудов . Жирную рыбу нужно вводить в рацион постепенно, и начинать лучше с небольших порций .
Молочную и кисломолочную продукцию употреблять можно и нужно . Особенно полезны йогурт, кефир и простокваша — они содержат витамины группы В .
Единственное замечание: первое время не следует употреблять жирные молоко и творог, поскольку они трудно усваиваются, особенно организмом, который ещё не сформировался .
Суперфудами называют очень полезные продукты . Из них кормящим мамам можно есть авокадо, орехи и разные семена .
В составе авокадо почти 80% полезных жиров, большое содержание витаминов B, C, E и K . Можно употреблять его отдельно или включить в состав салата .
Орехи — источник белка и жирных кислот . Они содержат железо, цинк, калий и другие полезные витамины, необходимые организму . Орехи также считаются лактогенным продуктом, а значит, они особенно нужны кормящим мамам, но в ограниченном количестве — по 25–30 г в день .
Кунжут и семена льна, а также масла из них богаты белком, клетчаткой, омега-3 жирными кислотами . Но если появятся аллергические реакции или другие неприятные проявления, эти суперфуды лучше исключить из рациона .
Грудное молоко на 88% состоит из воды, поэтому примерный объём жидкости, который должна выпивать кормящая мама, составляет 2–2,5 л воды в день . Можно включать в свой рацион морсы или компоты — лучше, если они будут собственного приготовления . Вводить их следует постепенно, ориентируясь на реакцию ребёнка .
Можно попытаться увеличить количество грудного молока и с помощью некоторых продуктов, которые стимулируют лактацию . Это орехи, бульоны и супы, каши — рисовая, гречневая, овсяная, а также овощи, зелень, особенно укроп, ягоды — ежевика, черника, крыжовник, смородина . Как вариант — купить готовые чаи и смеси от производителей детского питания .
Советник находит нужные вам товары по более выгодной цене . Подробнее
Что бы такого съесть, чтобы и вес, набранный за беременность, поскорее ушел, и при этом не навредить грудничку? Какой же диеты лучше придерживаться кормящей маме в первый месяц, разбираемся со специалистами
Педиатр московской частной детской клиники, блогер
Специалист по питанию детей раннего возраста, автор популярного блога Mamas Sapiens
Нутрициолог общественного здравоохранения Великобритании, член-корреспондент Королевской Медицинской Ассоциации . Автор первого научного курса о детском питании и пищевом поведении . Блогер
Что бы такого съесть, чтобы и вес, набранный за беременность, поскорее ушел, и при этом не навредить грудничку? Этот вопрос волнует практически всех молодых мам с первых дней после выписки из роддома . Нередко женщины впадают в крайности . Налегают на калорийную пищу, «чтобы молоко было жирненьким» . Или же изматывают себя строгой диетой «от педиатра», когда можно только кашу, вареное мясо и чай с фенхелем, потому что все остальное вызывает у младенца колики, газы, высыпания… Какое же меню выбрать кормящей маме, разбираемся со специалистами .
- Традиционные отечественные рекомендации, породившие «диету кормящей матери», листок с которой вам выдали вместе с эпикризом при выписке из роддома, наконец-то сменяются адекватным, разумным и научно обоснованным подходом: никакая особенная диета не нужна ни беременным, ни кормящим, - говорит специалист по питанию детей раннего возраста Ольга Реутова . - Есть нужно все, что более или менее соответствует понятию полезного питания, и делать это с удовольствием . Ребенку нужна здоровая и счастливая мама, а не голодная и впадающая в панику из-за каждого прыщика у малыша . Любая диета подразумевает отказ от одних продуктов в пользу других . Сбалансированным такое питание не назовешь . К примеру, паровая индюшачья грудка с гречкой - сама по себе полезная еда, но если есть ее каждый день на протяжении нескольких месяцев, получите дефицит других, не содержащихся в индейке микроэлементов . Чтобы не было перекосов, в рационе должны присутствовать продукты из всех пяти пищевых групп . Это и есть здоровое питание .
Идеальный вариант для мам грудничков - модная нынче средиземноморская диета . Хотя это и диетой не назовешь - скорее стиль здорового питания, которого хорошо бы придерживаться всю жизнь . Почему бы не начать сейчас, в такой ответственный период? Основа средиземноморского рациона – много овощей и фруктов, цельнозерновых злаковых и изделий из них, бобов, орехов, семян, воды . Умеренное потребление животных белков: налегаем на рыбу и морепродукты как источник омега-3 жирных кислот . Далее - молочные продукты как источник кальция, немного яиц и совсем чуть-чуть мясных блюд . Плюс активный образ жизни, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе . Медики ничего против такого рациона не имеют . На недавней международной неделе грудного вскармливания ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В .И . Кулакова» Минздрава РФ назвал здоровым как раз упомянутый набор продуктов . Разве что мам не ограничивают жестко в мясе, при этом рекомендуют мясоедам нежирные сорта и курицу ( полный перечень рекомендаций ) .
Есть ли особенности в питании в первый месяц после родов? Диетологи говорят, что нет: рацион одинаков на весь период лактации . В роддомах же нередко проявляют строгость : мол, в первые недели настраивается пищеварение ребенка, поэтому мамам не помешает перестраховаться . Овощи - вареные, тушеные, запеченные . Каша на воде, постный суп, куриный бульон, паровые тефтельки, компот, морс . А уже со второго месяца можно разнообразить меню . В любом случае руководствуйтесь здравым смыслом . Понятно, например, что в период кормления ни к чему уксусные и пряные маринады, алкоголь, фаст-фуд, копчености – эта еда вредна сама по себе . - Если тянет попробовать что-то экзотическое, вспомните простое правило: во время грудного вскармливания можно есть только то, что вы ели до беременности и во время беременности, - добавляет Ольга Реутова . - А пищевые эксперименты отложите на потом . И по поводу аллергии у младенцев . Медики однозначны: всевозможные высыпания и покраснения обычно проходят со временем сами по себе, вне зависимости от того, сидела мама на диете или нет . «Кормящим матерям не рекомендуется ограничение коровьего молока, яиц, орехов, рыбы, ягод, фруктов и овощей с целью снижения риска атопического дерматита или пищевой аллергии у ребенка . Все эти ограничения не только не снижают риски пищевой аллергии у ребенка, но и, наоборот, возможно, повышают их», - приводит данные научных исследований педиатр Роман Шиян . - В ближайшие 10-15 лет аллергиями будет страдать половина населения Европы - таковы прогнозы ученых . Профилактика путем избегания аллергенов в еде не имела успеха, - цитирует недавнюю статью о питании женщин во время беременности и лактации, опубликованную авт
Диета Кормящей Мамы После Месяца
Недостаток Знаний О Здоровом И Правильном Питании
Диета При Аденовирусной Инфекции У Детей Стол
Диета Стол 1 Рыба