Диета Где Можно Есть Сладкое

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мармелад быстро утолит чувство голода и не нанесет никакого вреда фигуре Фото: pixabay .com


Новости Краснодарского края в Telegram


#диеты
, #женщины
, #здоровье
, #питание


Прекрасная новость для всех, кто периодически сидит на диетах ради стройной фигуры и очень страдает при этом от невозможности полакомиться любимыми десертами! Оказывается, включать сладости в свой рацион можно и даже нужно . Ведь от такой еды улучшается настроение и повышается уровень эндорфинов в крови . Главное – найти правильную альтернативу любимым конфетам, шоколадкам и тортикам .


Конечно, лучше, если это будут натуральные продукты с небольшим количеством сахара . Но и искусственно произведенные вкусняшки, если их есть в умеренных количествах, неспособны нанести сокрушительный вред фигуре .


Итак, что же можно есть, находясь на диете?


Финиковые конфеты (энергетическая ценность: примерно 360 ккал) . На 100 граммов таких конфет приходится немало углеводов, однако они все же лучше, чем конфеты из магазина . Правда, даже сладостями из фиников слишком часто и в больших количествах перекусывать не стоит .


Шоколад со стевией (энергетическая ценность: примерно 460 ккал) . Стевия – один из самых распространенных заменителей сахара, который получают из многолетних растений . Благодаря ей калорийность шоколада ниже, чем у привычных аналогов .


Мюсли в батончиках (энергетическая ценность: примерно 380 ккал) . Оптимальный вариант перекуса - батончик, в котором нет сахара и растительных масел . Таким можно смело перекусывать, если голод застал вас не дома .


Зефир (энергетическая ценность: примерно 300 ккал) . Если есть его в минимальных количествах, вреда фигуре не будет .


Пастила (энергетическая ценность: примерно 320 ккал) . Если она изготовлена только из натуральных яблок и без сахара, ее можно смело есть вместо десерта к чаю .


Мармелад (энергетическая ценность: примерно 290 ккал) . Этот продукт можно есть даже, находясь на самых строгих диетах . А все благодаря высокому уровню содержания в нем пектина - вещества, которое помогает снижать уровень холестерина в крови и нормализовать метаболизм .


Сорбет (энергетическая ценность: примерно 120 ккал) . Мороженое из сладких фруктов – не только вкусное, но и полезное для здоровья . Кстати, сделать такое лакомство можно даже самому – в интернете множество рецептов .


Желе (энергетическая ценность: примерно 87 ккал) . В этом ярком и ароматном десерте не содержится жиров, а общая калорийность крайне низкая . Все это делает его незаменимым лакомством для худеющих людей . Более того, желе делают его на основе желатина – белка, который положительно влияет на работу наших суставов и связок .


Фруктовые чипсы (энергетическая ценность: примерно 350 ккал) . В отличие от более распространенных картофельных, в этих чипсах совершенно нет никаких «вредностей», вроде красителей, канцерогенов или консервантов . Фруктовые чипсы изготовляют исключительно путем засушивания до хрустящего состояния кусочков фруктов . Поэтому такое лакомство не только вкусное, но и полезное для здоровья, ведь все витамины и полезные вещества сохраняются в нем в целости и сохранности .


Цукаты (энергетическая ценность: примерно 220 ккал) . Цукаты очень похожи по составу и вкусу на фруктовые чипсы . Однако, они более сладкие, так как из сначала долго вываривают в густом сладком сиропе и только после этого высушивают . Поэтому цукаты часто очень сладкие . Тем не менее их можно есть в качестве перекуса или добавлять в несладкую выпечку . А также «украшать» ими каши и творожные запеканки .


Ранее «Кубанские новости» рассказали, на какие продукты практически не бывает аллергии .




Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера trawa-moscow .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Филиалы

Азербайджан
Армения
Беларусь
Грузия
Казахстан
Кыргызстан
Молдова
Таджикистан


Программа
Эфир Легкая версия



Автор :
Татьяна Рублева

Хотите ежедневно получать новости МИР24 на свой e-mail?
«МИР 24» информационно-аналитический интернет-портал . Сетевое издание .
Закрытое акционерное общество «Межгосударственная телерадиокомпания «Мир» . Главный редактор: Батыршин Р .И .

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-50091 от 06 июня 2012 года . Свидетельство выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций . Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах . При полном или частичном использовании текстовых материалов МТРК «Мир» активная гиперссылка на страницу www .mir24 .tv обязательна .
Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена . Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Закрытого акционерного общества МТРК "Мир" .

Сеть вещания
Реклама
Контакты



РУБРИКИ
ЛИЦА
КОМПАНИЯ
КОНТАКТЫ




ПОЛИТ999ИКА
ОБЩЕСТВО
ЭКОНОМИКА
КУЛЬТУРА
ПРОИСШЕСТВИЯ
В СОДРУЖЕСТВЕ
В МИРЕ
СПОРТ


СПОРТ
ШОУ-БИЗНЕС
СТИЛЬ ЖИЗНИ
HI-TECH
НАУКА
АВТО
КУХНИ
ПУТЕВОДИТЕЛЬ




2ПОЛИТИКА
ОБЩЕСТВО
ЭКОНОМИКА
КУЛЬТУРА


СПОРТ
ШОУ-БИЗНЕС
СТИЛЬ ЖИЗНИ
HI-TECH
НАУКА




ПОЛИТИКА
ОБЩЕСТВО
ЭКОНОМИКА
КУЛЬТУРА
ПРОИСШЕСТВИЯ
В СОДРУЖЕСТВЕ
В МИРЕ
СПОРТ




ПОЛИТИКА
ОБЩЕСТВО





РЕГИОНЫ

АЗЕРБАЙДЖАН
АРМЕНИЯ
БЕЛАРУСЬ
ГРУЗИЯ
КАЗАХСТАН
КЫРГЫЗСТАН
МОЛДОВА
РОССИЯ
ТАДЖИКИСТАН


АЗЕРБАЙДЖАН
АРМЕНИЯ
БЕЛАРУСЬ
ГРУЗИЯ
КАЗАХСТАН
КЫРГЫЗСТАН
МОЛДОВА
РОССИЯ
ТАДЖИКИСТАН



МИР ТВ
Телепрограмма


МИР HD
Телепрограмма


Радио МИР
Программа


ПОЛИТИКА
ОБЩЕСТВО
ЭКОНОМИКА
ПРОИСШЕСТВИЯ
В СОДРУЖЕСТВЕ
В МИРЕ
НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ
СПОРТ
КУЛЬТУРА
ШОУ-БИЗНЕC
СТИЛЬ ЖИЗНИ
АВТО
Кухни мира
ПРЕСС-РЕЛИЗЫ
АНОНСЫ
Во весь голос

«Мир 24» публикует множество советов о том, как похудеть . Большинству помогает низкокалорийная диета . Вот только пока «сидишь» на ней, отчаянно хочется сладкого! Особенно ближе к вечеру, когда точно нельзя . Что же делать сладкоежкам? Известно ведь, что если окружать себя запретами, то рано или поздно непременно наступит срыв и килограммы вернутся .
Диетологи считают, что тяга к сладкому может свидетельствовать о том, что в организме не хватает вполне определенных витаминов и элементов . При этом сладости не насыщают организм «нужными» веществами, а просто заглушают это чувство и временно дают ощущение эйфории . Мы думаем, что жить не можем без сладкого, но стоит дать организму то, что ему действительно нужно, и вот уже конфеты и тортики перестают нас манить . Что же это за вещества такие?
Оказывается — жирные кислоты омега-3, хром и витамин D могут значительно снизить тягу к сладкому . Все эти элементы содержатся в рыбе с высоким процентом жирности . Не бойтесь, вы не наберете вес — наоборот . Ведь жирные кислоты омега-3 усиливает метаболизм и способствуют нормализации обменных процессов и очищению организма . Недостаток витамина D блокирует центры насыщения в головном мозге . В результате, острее чувствуется голод, а чувство сытости приходит с опозданием .
Что касается хрома, он отвечает конкретно за тягу к сладкому . Этот элемент благотворно влияет на обменные процессы, регулирует уровень сахара в крови, участвует в метаболизме углеводов и протеинов . Ученые доказали, что стоит добавить в рацион продукты, содержащие хром, и тяга к сладкому значительно снижается .
Наиболее богат хромом тунец . Чуть меньше его в креветках и таких рыбы, как: лосось, форель, скумбрия, сельдь и палтус . В них заодно есть и так необходимые нашему организму жирнее кислоты и витамин D . Последнего, кстати, много в печени трески . Итак, ешьте больше морепродуктов и рыбы, и увидите, что сладкого станет хотеться куда меньше!
В крайнем случае, можно принимать каждый из этих элементов в виде синтезированных пищевых добавок, но тогда стоит посоветоваться с врачом относительно необходимой дозировки . 
Что касается сладостей, можно перехитрить свой организм, съев те из них, которые не нанесут большого вреда . Ведь в некоторых случаях вред сладостей для похудания сильно преувеличен .
Торты . Самые вредные десерты — с высоким содержанием жира . Поэтому если в десерте сошлись воедино сливочное масло, яйца, сметана, сахар, да еще и песочное или слоеное тесто — это смерть талии . Если пытаетесь похудеть, никогда не покупайте пирожные и торты — даже те, которые позиционируются, как низкокалорийные . Учтите, это всего лишь маркетинговый ход .
Также, если вы следите за фигурой, то откажитесь от употребления в пищу печенья и вафлей : они как и все продукты долговременного хранения производятся с использованием консервантов, искусственных ароматизаторов и тяжелых жиров . Также не годится выпечка из слоеного и песочного теста . Если уж не можете жить без выпечки, наименьший вред — от пресного, как в штруделях, и заварного теста .
А вот сухофрукты полезны, хотя и воспринимаются, как довольно сладкий продукт . Но в них есть клетчатка, а она препятствует усвоению простого сахара . К тому же в сухофруктах масса витаминов и микроэлементов! Можете сделать самостоятельно смесь сухофруктов с орехами, только не покупайте готовую — она слишком сладкая и калорийная за счет входящих в ее состав цукатов .
Варенье , как и сухофрукты, можно периодически позволять себе, но немного . Если вы варите его самостоятельно, то используйте так называемый сахар для варенья . Он содержит пектин и позволяет лакомству быстро загустеть . Такого сахара в варенье потребуется вдвое меньше, чем обычного . Значительное снижение калорий налицо!
Мед , хоть и кажется полезным продуктом, все же очень калориен – целых 310 ккал на 100 граммов!
Классическое молочное мороженое содержит вдвое меньше калорий, чем мед – всего 140 ккал на 100 граммов . Холодное, бодрящее, оно отлично поднимает тонус, активизирует обмен веществ, легко усваивается и надолго оставляет ощущение сытости . Даже тот, кто сидит на довольно строгой диете, может позволить себе 50 гр молочного мороженого или классического сорбета в день . И будет ощущать, что позволил себе много — ведь мороженое холодное и его не съешь быстро . Кроме того, оно обманывает наши чувства: холод умножается на сладость и вместе они дают ощущение, что вы позволили себе куда больше, чем если бы это было пирожное комнатной температуры . Важно: мороженое должно быть без добавок! Если оно будет в вафельном стаканчике или шоколадной глазури, то смело можете удваивать его калорийность . И не удивляйтесь, если похудение пойдет насмарку .
Пастила, зефир и мармелад являются удивительно нежными и щадящими десертами . Но тоже только если они без шоколадной глазури и прочих отступлений от классики .
В мармеладе содержится пектин, который хорошо действует на пищеварение . В состав пастилы и зефира входит агар-агар . Это очень полезная желирующая добавка из морских водорослей . Она улучшает обмен веществ и способствует похудению . Но изучите состав продукта, когда будете покупать сладости: не все производители добавляют агар-агар в изделия . Впрочем, даже в этом случае зефир и пастила состоят из белка, фруктового пюре и сахара . Поскольку в них нет жиров, то это один из самых безобидных и полезных десертов .
Какао с молоком также прекрасно удовлетворяет потребность в сладком и работает, как активный антидепрессант . А еще это кладезь микроэлементов! В нем содержится кальций, железо, цинк, и другие полезные вещества . Только готовить его надо иp натурального какао-порошка с добавлением молока и сахара, а не соглашаться на быстрорастворимый суррогат, в котором содержатся вредные растительные и транс-жиры .
Горький шоколад . Многие девушки просто жить не могут без ежедневной шоколадки . Еще бы! Они интуитивно чувствуют, какой он полезный . Шоколад богат кальцием, магнием и фосфором, в нем масса природных антиоксидантов – флавоноидов и полифенолов, а еще он заметно повышает настроение! Правда, при диете надо выбирать именно горький шоколад, с содержанием какао не менее 70% . Ведь в нем содержится в два раза меньше сахара . А это значит, что вы можете позволить себе до четверти плитки в день— вполне серьезная порция!
Фрукты являются самым полезным вариантом десерта, который смело можно есть каждый день . Однако если уж делать все по правилам, то лучше избегать очень сладких фруктов . Таких как виноград, абрикосы и дыни . Для легкого фруктового десерта гораздо лучше подойдут яблоки, груши, крыжовник, смородина, клубника, апельсины, мандарины . Готовим фруктовый салат, добавляем обезжиренный йогурт . И получаем королевский десерт с большим содержанием витаминов, пектина, а также клетчатки, которая дает чувство сытости . Этим десертом смело можно наслаждаться каждый день, чувствуя легкость и красоту своего стройного тела . 
Кокосовая стружка и корица — это полезные натуральные добавки, которые эффективно помогают победить тягу к сладкому . Их можно добавлять в любые десерты, а также в йогурт, смузи, фруктовые салаты .
Кокос богат полезными насыщенными жирами и пищевыми волокнами, он обладает способностью отлично очищать кишечник от вредных токсинов и шлаков . Корица благоприятно влияет на процесс пищеварения и предотвращает накопление жира, превращая поступающую в организм глюкозу в энергию .
Кроме того, обе добавки благодаря своей легкой сладости помогают полностью удовлетворить желание съесть чего-нибудь сладкого . 
Итак, современные десерты могут совсем не вредить фигуре, если выбирать из них только полезные и есть их правильно . Все знают, что сладкое лучше есть утром и воздерживаться от него вечером . Но очень немногие знают, что сладости лучше не запивать . Английские диетологи провели ряд экспериментов и установили . Если десерт не записать, то он воспринимается, как более вкусный и объемный . Мало того, съедаешь такого десерта намного меньше . 
Десерт надо есть отдельно, а не после того, как вы пообедали . Так он быстрее и полноценнее усваивается, не добавляя сантиметров в проблемных местах .
Наконец, чтобы «обезвредить» любой десерт, выработайте привычку съедать перед ним несколько ложек отрубей . О пользе отрубей написаны тома, но в случае с десертами они еще и способствуют быстрому насыщению . А также ускоряют обменные процессы и нейтрализуют вред от сладостей, очищая организма от накопившихся шлаков . Конечно, это не значит, что можно спокойно есть кремовые пирожные вприкуску с отрубями и худеть . Но позволить себе полезные десерты из числа перечисленных, и при это не прибавить ни сантиметров, ни килограммов — точно можно . 
Подробнее в сюжете: –200 килограммов
107076, Москва, улица Краснобогатырская,
115184, Москва, улица Пятницкая, д . 25
Телефон / факс: (495) 648-07-92, 964-08-01
Реклама на ТВ и радио: (495) 748-13-90
Реклама на ТВ и радио: reklama@mir24 .tv


Тесты в смартфоне
Бесплатное приложение


Главная
Каталог
Сообщество
Защита потребителя
Журнал
Спецпроекты
Помочь проекту
О проекте


Главная
Каталог
Сообщество
Защита потребителя
Журнал
Помочь
проекту
О
нас


О проекте
Пресс-центр
Пользовательское
соглашение
Отзывы и
предложения
Контакты



Прежде всего, непосредственно сахар . Он имеет высочайший гликемический индекс и препятствует процессу снижения веса даже у здорового человека .
Сладкие и одновременно жирные продукты — пирожные, торты, мороженое . Если человек склонен к полноте, такие продукты будут обязательно откладываться в его организме в виде жира . И даже здоровым людям нежелательно есть подобные сладости, потому что это большая нагрузка на поджелудочную железу и печень, и в результате этим органам будет тяжело справляться с функциями по перевариванию пищи и очищению организма от всего лишнего .
Важно, чтобы в сладостях не было искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов и других пищевых добавок . Слишком яркий цвет, слишком сильный запах должны насторожить — этот продукт наверняка не полезен .
Вредны также высокорафинированные сладости, которые содержат кроме сахара еще маргарин . Маргарин — это трансжиры, которые на сегодняшний день признаны Всемирной организацией здравоохранения опасными канцерогенами . Вафли, печенье, сухарики, изготовленные с применением маргарина, куда опасней, чем шоколад (качественный, конечно) .
Карамель — тоже не лучший вариант для тех, кто на диете . Карамель содержит довольно много кислот, а кислая среда способствует не сжиганию жира, а, напротив, набору веса .



Комментарий будет проверен модератором, так как возможно нарушает пользовательское соглашение .


Хотелось бы увидеть примерный рацион вашего питания . Что вы готовите?Чем завтракаете(для меня это самый больной вопрос . . .)


Для организма разница есть . И здесь речь шла о том, что в продуктах употребляется сахар, количество которого в натуральных продуктах намного меньше при том же вкусе сладкого . Ложка чистого сахара (а в статье на примере йогурта показано, что один стаканчик "полезного" йогурта содержит аж 2 чайных ложки) - это не 1-2 фрукта, то есть даже по Вашей теории калорий - их поступит намного меньше (то есть как Вы правильно заметили: нужно меньше потреблять) . А если учесть все скрытые сахара (то есть, когда мы напрямую не добавляем сахар, но в продукте при приготовлении его уже положили), то цифры получаются кошмарными! И статья не о замене глюкозы на фруктозу, что сейчас стало модно в пищевой промышленности, и это другая беда, и разговор для другой статьи о рациональном питании, а об употреблении естественных сахаров, то есть тех, что находятся в продуктах, а не привнесены извне . Добавленная в продукты фруктоза вредна не меньше сахара, а то и больше, как и сахарозаменители, которые вообще не желательно употреблять здоровым людям . А если кто и решается, можно делать это не больше 1-2 таблеток в день, а не "глушить" пачками, гробя свое здоровье . Но, повторюсь, это уже другая тема .


А какая разница для организма, из чего синтезировать жировые запасы - из фруктозы или сахара? Фруктоза лишь минует кровь, прежде чем превратиться в жир . Нет таких продуктов, от которых худеют . Чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий, чем потреблять, вот и все . Других способов не существует .


Скрытые сахара сейчас везде, даже в обычном ржаном хлебе . Раньше только Бородинский был сладкий, да и то с патокой . Так что читайте этикетки! Можно взвалить вину на что угодно, оправдывая собственное безразличие к себе . В советское время был журнал Здоровье, я была ребенком, но перечитывала от корки до корки . И мама дома воспитывала в нас правильное питание . Хотя мамино правильное было и не совсем правильным с точки зрения диетологии, но в 80-е в институте я увлеклась йогой и аюрведой . Стала интересоваться питанием . И 90-е не помешали мне не питаться чем попало, наоборот, не было столько соблазнов и тогда-то питание было самым здоровым . Но вот когда личная жизнь и карьера не сложились так, как мечталось, я распустила себя и поддалась искушению подменить радость от достижения целей сладостями . Последние 10 лет позволенной бесконтрольной любви к сладкому постепенно сделали меня шикарнее на 19 кг, из которых 14 были уже лишними для здоровья . В марте "взялась за ум" . Сахар, маргарин (раньше редко, но позволяли себе печенье и прочие сдобы) были добавлены в список к глутамату натрия и искусственным красителям, ароматизаторам и консервантам . Хлеб выбираю без сахара, хотя это действительно сложно, муку высшего сорта убрала из рациона, при желании съесть сладкое ем фрукты, иногда позволяла себе и традиционные сладости, но немного и редко . Чтобы не было плохо, назначала себе просто день, например, в следующее воскресенье я куплю себе пастилы . А пока съедала чайную ложку натурального меда, он еще и успокаивает нервную систему . И еще, когда хотелось сладкого ела овощи . Не знаю зачем, но как-то ощущение сытости убирало аппетит к сладкому . А потом и желание сладкого стало "с привкусом овощей" . Появились свои плюсы, научилась готовить овощи и постепенно отвыкла от сладкого . Как-то незаметно растаяли 8 кг к июню, и еще 3 к августу . И это без спорта . Да, для честности надо сказать, что есть стала больше овощей и меньше круп, которые я раньше ела с маслом и сахаром . Но больше стала есть сливочного масла на бутербродах (то есть свои 25-30 грамм я съедала) . Порция за 1 прием пищи должна помещаться в пригоршни (ладони сложить лодочкой) . 1 прием пищи, это когда от поела до села есть снова прошло больше 1 часа . Зато есть можно что хочешь, но продукты должны быть здоровыми (без сахара, маргарина и не очень жирная пища, но совсем исключать жиры тоже нельзя, жиры должны быть правильными, то есть тоже натуральными и обработанными по минимуму, особенно растительные) . На ночь (то есть "после 6") ем, так как после голодания первым делом все идет в депо-жиры и только потом на поддержание функций организма, но овощи и без жира или немного 10% сметаны или сливок для заправки .Сейчас вес не знаю, весы были не мои, возможно опять приостановился, но подтягиваются те места, где после ухода жира стало провисать . И одежда, купленная летом, болтается . Сладкого совсем не хочется, более того, после сладкого желание заесть . Никакого удовольствия, только воспоминания, что это же так было вкусно! Удовольствие от 1-2 кусочков . А так как это не хочется каждый день, то можно сказать, что это совершенно безвредно . Вот мой опыт избавления от серотониновой зависимости . Может кому-то пригодится, чтобы стройнеть, не сходя с ума на диетах . Да, овощи - кроме картофеля любые по вкусу . Картофель можно 2-3 раза в неделю и днем . И не гонитесь за скоростью! В норме вес должен сходить тот срок, что набирался . Хорошейте на здоровье!


Спасибо, конечно за материл . Но, уже и возраст, и щитовитка балует . Да и 90-е нас "убили" . Ведь кто тогда думал о пользе, только дай бог семью прокормить . . . . Вот и остались привычки от которых сейчас уже избавиться очень и очень сложно . Да сейчас опять на нас надвигаются совсем не простые времена, я думаю . . . .


Согласна с вашими полезными советами,спасибо,трудно себя контролировать,ради своего здоровья ,приходится под конец жизни во многом себе отказывать .Жаль,что в начале жизни не обращали на это внимания,занимались пищевым развратом .

Система независимого контроля качества
Следите за нами в Facebook ,
нажмите нравится!

Следите за нами в Вконтакте ,
нажмите подписаться!

Следите за нами в ОК ,
нажмите присоединиться!

Следите за нами в Twitter ,
нажмите читать!

Результаты тестов в вашем мобильном
Лучшие продукты, список покупок с удобным интерфейсом, отзывы, рейтинги, гиды покупателей
Телефон: +7 (495) 225-09-09 e-mail: info@roscontrol .com
© 2012-2021
Ученые доказали: сладкое необходимо . И даже точную цифру определили: 80 граммов глюкозы в сутки требуется нашему организму, а точнее, нашему мозгу . Все творческие люди — активные, талантливые, имеющие хорошую память — сладкоежки . В сладком нуждаются все, кто учится и работает . Сладости не только помогают работе мозга, придают сил, но и улучшают настроение .
К сожалению, большинство наших любимых десертов очень калорийны . И если вы хотите похудеть, первый совет, который вам обычно дают — откажитесь от сахара и всего, что его содержит . Но что делать, если вы не представляете свою жизнь без сладостей и скорее смиритесь с лишним весом, чем откажетесь от конфет и шоколадок? 
На самом деле, только в одной диете сладкое находится под полным запретом — в белковой . Остальные диеты сладкое не запрещают, а только ограничивают . Важно, что именно вы будете есть, и в каком количестве .
Глюкоза — это не значит сахар . Фрукты и овощи тоже содержат глюкозу . Например, самый сладкий овощ — чеснок . В нем 24 грамма глюкозы на 100 граммов! Если запечь его в духовке, это будет просто лакомство . Есть множество сладких фруктов — бананы, инжир, виноград, в них много глюкозы, полезной и необходимой для нашего мозга . Натуральные сахара, данные природой, не прибавят вам лишних килограммов . Особенно, если вы будете соблюдать меру .
Если вы хотите похудеть, то можете со спокойной совестью съедать в день:
Несколько уточнений: съедать все это за один раз, особенно вечером, нельзя . Разбейте сладкое «меню» на несколько прие
Диета Где Можно Есть Сладкое
Диета После Общего Наркоза
Огуречная Диета На 7 Дней Отзывы
Как Сбросить Вес Подростку Девочке 13 Лет