Как Сбросить Вес Подростку Девочке 13 Лет

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПОЛЕЗНОСТИ › В приоритете стройность: как похудеть подростку
Пубертат характерен усиленным вниманием к противоположному полу . Девочки начинают мечтать о карьере актрис, моделей, балерин, а мальчишки хвастаются силой и ловкостью . Тогда приходит пора задуматься над внешностью . При наличии лишних килограммов ребенок может остро ощущать различия со сверстниками . Если вовремя не попытаться привести массу в норму, возможны плачевные последствия: затяжные депрессии, нелюдимость, нежелание ходить в школу . Может дойти даже до суицида, потому упускать этот момент из вида ни в коем случае нельзя .
У родителей, занятых работой, зачастую просто нет времени следить, что ест ребенок . В итоге он питается фастфудом, газированными напитками, сухариками, чипсами, и прочими продуктами, имеющими высочайший гликемический индекс . В них содержится большое количество калорий, химических красителей, подсластителей, усилителей вкуса, консервантов . Действуют они сродни наркотическим веществам – вкусненьких чипов хочется все больше, а поглощаются они чаще всего перед монитором компьютера или экраном телевизора .
Главное, не допускать слишком кардинальных действий . Следует сразу же отбросить применение разных диет, увиденных по телевизору или найденных на страницах в интернете . Если Петя или Таня стали моделями после недели на одной воде – то это заведомая ложь, которая может нанести серьезный вред растущему организму .
Чтобы еды казалось больше, а вы могли насытиться даже маленькой порцией, накладывайте ее в крохотные тарелочки . Таким образом можно обмануть собственный мозг, который будет думать, что вы съели много и уймет ощущение голода .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Недооценивая анорексию: лечение в домашних условиях – сложно, но возможно
Рабочий вес: как правильно подобрать нагрузку для эффективных тренировок и хорошего прогресса
Что такое тейпирование в спорте: зачем это нужно и кому помогает
Стресс и похудение: влияние внешних факторов на вес
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
Диета при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью
Правильная диета при подагре и повышенной мочевой кислоте
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Несбалансированное питание раз от разу, постоянный стресс в школе и дома, отсутствие адекватных физических нагрузок и регулярных прогулок по свежему воздуху, многочасовое просиживание за компьютером – все это может отразиться на обмене веществ любого человека . Когда же речь идет о ребенке в пубертатном периоде, то нужно обратить особое внимание . Чтобы не встал вопрос, как похудеть подростку, необходимо с детства приучить его следить за собой, вести здоровый образ жизни . Но если ситуация уже возникла, не стоит отчаиваться, ведь в юном возрасте еще легко все исправить, если речь не идет о серьезных заболеваниях, которые тоже могут вызывать ожирение .
Физиология определяет возраст 13-14 лет как середину пубертатного периода . То есть в это время как раз начинается четвертая, последняя стадия полового созревания . Обменные процессы тогда происходят быстрее . Казалось бы, откуда взяться избыточному весу, если калории активно перерабатываются? Дело в том, что этим периодом завершается так называемый скачок роста, формируются характерные признаки окончательного телосложения . Это вполне может завершиться значительным увеличением массы тела .
Разбираясь, как похудеть подростку в 13 лет, девочке или мальчику, не стоит забывать о том, что фигура тоже активно развивается . Парни вытягиваются, их бедра становятся уже, а плечи шире . У девчонок происходит иначе: грудь растет, а ягодицы округляются . Все из-за интенсивного накапливания жировой ткани в определенных местах, что обусловлено физиологией . Следовательно – есть постоянно хочется больше .
В эти годы формируются основные поведенческие стереотипы . Они одинаково касаются всех сфер жизни, в том числе количества, качества и частотности еды . Если удастся заложить принципы здорового образа жизни, сбалансированного питания, потребности в регулярной физической активности, то проблем с избыточной массой в будущем получится избежать . Нельзя пичкать ребенка, заставлять его съесть лишнее, ограничивать в прогулках или занятиях спортом .
В возрасте двенадцати — пятнадцати лет происходит активное взросление всего организма . Костная, нервная и гормональные системы окончательно завершают свое формирование . Нередко у подростков возникает лишние килограммы, вес встает , проявляются симптомы проблемы со здоровьем . В таком случае полнота оказывается не просто некрасивой, . Она может быть признаком какой-либо болезни . Повышение массы более двадцати процентов за небольшое время уже свидетельствует о проблеме . Подать руку помощи может только специалист .
В таких случаях сперва следует найти, «обезвредить» источник проблемы, ведь дело скорее всего не в булочках или картошке фри . Следует полностью обследовать ребенка, чтобы исключить любые возможные болезни . Только после этого специалисты назначают оптимальные диеты для поддержания стабильного веса .
Однако заболевания нечасто становятся причиной лишне1 массы . В большинстве случаев обследования не показывают никаких серьезных патологий внутренних органов . Подростки могут наращивать жировую прослойку ввиду гормональной перестройки организма . Если же она сопровождается минимальной физической активностью, нездоровым, несбалансированным питанием, то проблем точно избежать не получится .
Причиной ожирения могут стать сами родители, чаще всего это люди, проявляющие сверхопеку над своим чадом . Они с ранних лет приучают его есть много, а привыкший к этому организм требует все больше . В итоге такая забота может обернуться не только излишней тучностью, но и серьезными приобретенными заболеваниями . Дефицит внимания тоже пагубно сказывается на подростке – свои нерешенные проблемы он может просто «заедать», наращивая массу .
Многие дети, насмотревшись телевизионных программ, не представляют себе, сколько они должны весить . Идя на поводу у моды, стараясь быть похожими на манекенщиц с подиумов, они оказываются несправедливы к себе . Потому им сложно разобраться, нужно ли вообще похудеть, или не следует беспокоиться об этом .
Оптимальный вес просчитывается по формуле: рост в сантиметрах минус сто . К примеру, если подросток достигает параметра 148, то нормальным весом для него будет ровно сорок восемь килограммов .
Правильное, грамотное избавление от избыточных килограммов может обеспечить только опытный специалист . Если проблема не разрослась до вселенских масштабов, можно попробовать справиться самостоятельно, но тут необходим правильный подход . Ограничивать ребенка в еде без объяснения причин – не лучший выход из положения . Скорее всего, он такую заботу не поймет и не примет, потому будет всячески сопротивляться .
Поддержка и понимание в этот период очень важны для подростков . Хорошо, если девочке поможет мама, а мальчику – отец . Именно родители должны уделить должное внимание, чтобы не усугубить проблемы . Хорошими помощниками обычно становятся старшие братья и сестры . Но и младшие могут сыграть свою роль: дайте подростку задание проследить за их здоровым образом жизни .
Голодовка не выход из положения . Все, что она может принести, это гораздо более опасные проблемы, чем несколько лишних килограммов . Ведь организм не будет получать необходимые ему микроэлементы, минералы, витамины . Нужно проследить, чтобы подросток не соблюдал таких диет тайно . После завершения их обычно следует период, когда подросток ест все подряд далеко не в умеренных количествах, чем сводит достигнутый ранее результат к нулю . Жесткое голодание может привести к анорексии (гиперссылка), а регулярные «набеги» на холодильник – к булимии (гиперссылка) . Ни то, ни другое в будущем ничего хорошего не сулит .
Чтобы быстро похудеть подростку в домашних условиях, не нужно полностью отказываться от еды . Некоторые ограничения все же сделать придется .
Лучше всего, когда на правильное, здоровое питание переходит все семейство, а не только подросток . Даже если лишнего веса у родителей не наблюдается, они должны поддержать ребенка, показать, что готовы тоже принимать участие в его программе стабилизации веса .
Правильное питание, вопреки заблуждениям, может быть вкусным . Необязательно давиться овсянкой на воде по утрам, хотя пользу ее трудно недооценить . Сделать жизнь приятной помогут рекомендации от специалистов-диетологов .
Девочкам и мальчикам, имеющим лишние килограммы, стоит соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов . Баланс должен выглядеть как пропорция 1:4:1 соответственно .
Следует выбирать медленные типы углеводов, содержащиеся в крупах, бобовых культурах, зерновых, грушах, яблоках . Питаться желательно дробно, до пяти или шести раз в сутки . В школе перекусы можно обеспечить, приготовив заранее лоточки с припасами . От столовской еды лучше отказаться, хотя считается, что она по умолчанию полезна .
Как бы банально это ни звучало, многие не понимают, насколько важна эта жидкость для человека . При ее недостатке волосы и ногти становятся ломкими, кожа начинает шелушиться . Полтора или два литра воды, учитывая чай, сок и даже суп – в силах одолеть любой подросток, не заставляя себя .
Требуется выпивать стакан воды утром натощак, пока организм еще не успел окончательно проснуться . В него можно добавить половинку чайной ложечки меда, дольку лимона, так полезный эффект будет в разы сильнее . Это показано малым детям, подросткам и взрослым, вне зависимости от пола .
Усиленные занятия спортом даются немногим . Ничего хорошего в изматывании своего организма нечеловеческими нагрузками нет, потому не стоит сразу же приступать к штанге или турнику, не говоря о многочасовых пробежках . Оставьте такие усилия профессиональным спортсменам, а сами просто задумайтесь, что нравится подростку больше всего . Плавание, теннис, футбол, танцы, велосипед – любая активность подойдет .
Предприимчивый человек, действительно желающий понизить массу тела, обязательно придумает еще множество разнообразных занятий, которые ненавязчиво заставят его двигаться, а не сидеть перед монитором весь день . Даже помощь родителям по уборке – хорошая ежедневная тренировка .
Многие подростки, даже понимая наличие избыточной массы тела, откладывают «на потом» упражнения и правильное питание . Они каждый раз обещают себе и родителям, что начнут с первого числа или с понедельника, пока не становится слишком поздно . Если запустить процесс, в итоге можно получить не только неэстетичную внешность, но и настоящий букет проблем со здоровьем . С каждым годом они будут нарастать, словно снежный ком, катящийся с горы . Потому стоит отбросить лень, начать со среды или с двадцать третьего числа, то есть, как только вы осознаете проблему .
Многие взрослые, не говоря уже о подростках, не могут найти достаточно весомых причин заняться собой, своим телом, чтобы привести его в форму . Мотивация, это то самое, что поднимет с дивана, заставит тащить велосипед с девятого этажа вниз по лестнице .
Следует установить себе простую и понятную цель, а потом идти к ней постепенно . У подростка таких стремлений может быть огромное количество: поступление в военное или спортивное учебное заведение, понравившиеся сверстники, улучшение статуса в коллективе, достижения определенных результатов .
После трудного дня организм, в особенности, растущий, должен получить качественный отдых . Потому в идеале сон подростка длится не менее восьми часов . Это залог здорового образа жизни . Следует полностью прекратить «ночные бдения» в социальных сетях или за любимыми играми, это негативно скажется на состоянии на следующий день .
Уставшему человеку едва ли захочется «активностей», упражнения будут по привычке отложены на потом . Этого допускать нельзя, потому сну нужно уделять особое внимание, отвести ему время и придерживаться установленного режима .
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .

Оцените статью:

4 .5065789473684
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1





Рейтинг: 5 ( 228 голосов)

Здравствуйте . Мой рост 165, но при этом вес у меня 65 кг . Не знаю нормальный ли он, что можно попробовать сделать, чтоб уменьшить его? Хотелось бы уменьшить как живот, так и бедра . Буду рада если что-нибудь посоветуете:(
Влияние ошибок в питании на состояние лица: 4 типа старения
Можно ли избавиться от никотиновой зависимости?
9 симптомов, которые опасно игнорировать
Как замедлить старение: 10 советов будущим долгожителям
Нетрадиционные методы диагностики: верить или не верить?
6 причин отказаться от употребления пива
6 причин обогатить рацион клетчаткой
Зеркало души: процедуры для молодости взгляда
6 психических расстройств, симптомы которых могут счесть капризами
Прогнозы ученых: 8 изменений человека будущего
9 полезных продуктов, о которых незаслуженно забыли
5 важных причин заняться исправлением осанки
5 пищевых ароматов, провоцирующих переедание
Помощь при артрозе: 8 простых упражнений для пальцев и ладоней
6 особенностей выхаживания недоношенного ребенка
Польза и вред сдачи крови: 12 заблуждений о донорстве
Не только взрослые страдают избыточным весом, но и дети . В подростковом возрасте, также как и в любом другом, ожирение является опасной проблемой, которая может способствовать серьезным заболеваниям, таким как сахарный диабет второго типа . К счастью, существует множество способов, как похудеть ребенку 13 лет без постоянного подсчета калорий и многочасовых тренировок в тренажерном зале . Можно быстро похудеть, изменив свои вредные привычки на несколько новых, приносящих пользу .
Итак, понимание того, как похудеть ребенку 13 лет начинается с определения причин, по которым происходит процесс накопления лишнего веса . Озадачившись вопросом, как похудеть подростку 13 лет ни в коем случае нельзя использовать таблетки для похудения, сидеть на низкокалорийных и низкоуглеводных диетах или голодать, так такие методы борьбы с лишним весом лишь навредят здоровью растущего организма .
Озадачившись вопросом, как похудеть девочке 13 лет или мальчику, помогут следующие полезные советы:
Озадачившись вопросом, как похудеть девочке 13 лет или мальчику необходимо знать, как правильно составить и из каких продуктов должно состоять меню дневного рациона:
Хлебобулочные изделия, газированные напитки и сладости можно употреблять один раз в неделю в разумных пределах, иначе можно свести на нет весь недельный результат .
Зная, как похудеть в 13 лет стоит задуматься и о самопоощрении . Каждый раз, достигая нового результата, допустим, потери 1 кг в неделю, покупайте себе что-то или отмечайте это событие походом в кино, боулинг или на каток с друзьями . Также важно, чтобы подростка поддерживали как родственники, так и друзья . Многие диетологи говорят, что ребенку гораздо легче сидеть на диете и сдерживать аппетит, если его родные садятся на диету вместе с ним и употребляют аналогичную пищу . В этом возрасте довольно сложно удержать себя от соблазнов, а если родные будут употреблять в пищу запрещенные для употребления продукты на глазах у худеющего ребенка, вряд ли это будет служить хорошим стимулом продолжать сидеть на диете . Поддержка родственников будет как никогда кстати, полезными будут и совместные занятия спортом, выезды на природу по выходным, а также любой другой семейный активный отдых . Помимо родственников важно, чтобы ребенка поддерживали и друзья, которые также могут помогать активно проводить свободное от учебы время .
Другим важным моментом для подростка в сдерживании аппетита, помимо знания о том, как похудеть в 13 лет, как ни странно, является отсутствие скуки . Доказано, что именно незнание того, как можно весело и интересно проводить досуг толкает детей на переедание . В борьбе со скукой может помочь любое хобби или творческая деятельность, такие как рисование, игра на музыкальных инструментах, оригами, лепка и др .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии .
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп .
Стоматологи появились относительно недавно . Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера .
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением .
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал . Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу .
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле . Ее средний вес составляет 1,5 кг .
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека .
Самое редкое заболевание – болезнь Куру . Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее . Больной умирает от смеха . Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга .
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства . Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля . А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость .
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом . Однако это мнение было опровергнуто . Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность .
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз . У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии . Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей .
Первый вибратор изобрели в 19 веке . Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии .
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки . Вот уж действительно наши самые верные друзья .
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток .
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей .
Суставы после коронавируса могут быть повреждены . Дело в том, что новая коронавирусная инфекция ударяет практически по всем органам человека, и суставы не исклю . . .
Тест: узнайте свой биологический возраст


Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты



(067) 562-05-15


(066) 430-80-91




Главная » Похудение » Снижение веса у подростков
Создание продающих сайтов
poltor .com



Введите свое имя и номер телефона и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Введите свое имя и номер телефона и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Хотите, перезвоним Вам в удобное время?
Подростковый возраст – один из самых «чувствительных» периодов в жизни, поэтому лишний вес может казаться подростку катастрофой . Полнота в подростковом возрасте может спровоцировать «нападки» со стороны сверстников, привести к конфликтным отношениям в школе и стать причиной низкой самооценки, причем не только для девочек, но и для мальчиков . Поэтому многие дети 10-15 лет хотят знать ответ на вопрос: «Как похудеть подростку?» .
Проблемы психоэмоционального характера – далеко не единственный вред, который наносят лишние килограммы . Лишний вес опасен также тем, что провоцирует ряд заболеваний: увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и др . А при ожирении страдает также опорно-двигательный аппарат, могут развиться заболевания печени и поджелудочной железы, возникнуть другие нарушения в работе организма .
Озаботившись проблемой лишнего веса, молодые люди обычно обращаются к интернету, где ищут «диету для подростка», которая поможет похудеть быстро: за неделю, ну, в крайнем случае, за две недели . Но поиск в интернете по теме «Как подростку похудеть», не подскажет, как действительно избавиться от лишнего веса .
Организм человека – сложная система, в которой задействовано множество механизмов и работают различные взаимосвязи . И нет такой диеты для подростков, которая была бы универсальной для всех . В каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход и индивидуальная диета .
Вы можете найти диету под названием «Как быстро похудеть подростку» или прочитать советы «Как похудеть девочке подростку 13 лет» или «Как похудеть подростку мальчику 14 лет» . Но результаты применения найденного, скорее всего, разочаруют .
К вопросу похудения нужно подойти серьезно, и первым шагом должно быть определение, действительно ли вес выше нормы или это игра воображения?
Вес и рост детей в подростковом возрасте могут значительно колебаться . Тем не менее, существуют общепринятые нормы веса для девочек и мальчиков, которые могут являться определённым ориентиром .
Но даже если вес не укладывается в указанные нормы, не стоит самостоятельно назначать диету для похудения . Подтвердить или опровергнуть наличие избыточного веса может только врач!  
Чаще всего причиной появления лишних килограммов в юном возрасте является дисбаланс поступления и расхода калорий . Если мы получаем больше калорий, чем тратим, излишки откладываются в виде жировых отложений . Главная причина же такого «калорийного дисбаланса» в неправильном питании .
Спровоцировать появление лишних килограммов могут:
Поэтому, прежде чем искать «диету для подростка», которая поможет быстро похудеть, необходимо посетить консультацию доктора-диетолога, выяснить причину появления избыточного веса, исключить наличие других патологий, которые могли спровоцировать лишние килограммы, при необходимости пройти дополнительное обследование и только после этого переходить к этапу диеты .
В DietCenter для каждого подростка, как и для взрослого, разрабатывается индивидуальная диета . Доктор-диетолог соберет необходимую информацию, сделает необходимые замеры и взвешивание, при необходимости – назначит дополнительные анализы, проведет диагностику состава тела и проанализирует ее результаты .
Диагностика состава тела позволяет определить каким должен быть здоровый вес подростка, количество жировой и мышечной массы, общая вода в организме, индекс массы тела, показатели обмена веществ и другие важные показатели для безопасного и эффективного снижения веса .
И только после этого будет разработано специальное меню для похудения подростка . Подробное меню для похудения составляется на каждую неделю, на каждый день, на каждый прием пищи с указанием конкретного блюда, способа приготовления, количества и графика приема пищи .
В процессе снижения веса доктор будет проводить дополнительную диагностику для оценки динамики изменений в организме . Это позволяет оценивать эффективность лечения и корректировать процесс диетотерапии . Очень важным при похудении является контроль определенных параметров . Похудение должно быть в рамках физиологических норм для данного конкретного подростка, происходить за счет жировой, а не мышечной ткани, чтобы не допустить чрезмерного снижения веса, гормональных нарушений и других проблем со здоровьем, возможных при самостоятельном похудении .
10-16 лет – возраст, когда организм активно меняется и растет, происходят гормональные перестройки, изменения в обмене веществ . Диета для подростка обязательно должна это учитывать и обеспечивать организм всеми необходимыми «строительными материалами» и питательными веществами . Рацион питания для похудения для подростка не должен быть «голодным» .
Специалисты DietCenter разрабатывают вкусную и здоровую диету, которая включает привычные продукты и даже сладости . Подросток будет питаться полноценно, сбалансированно, получать все необходимые вещества для роста и развития, при этом лишний вес будет снижаться .
Специалисты DietCenter не просто «пропишут» диету для похудения для подростков на какой-то недолгий период, они помогут изменить пищевые привычки . В результате подросток не только избавится от лишнего веса, но и, соблюдая рекомендации, сможет поддерживать вес в норме длительный период времени и перенести здоровые пищевые привычки во взрослую жизнь .

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Физкульт-привет! Саша (11 лет) и Андрей (9 лет) Никифоровы родом из Санкт-Петербурга показывают разные упражнения и тренировки . Мы работаем над общей физической подготовкой (ОФП), занимаемся лечебной физкультурой (ЛФК), учимся подтягиваться и отжиматься . . . Умеем выполнять специфические упражнения для пловцов и дзюдоистов, а ещё учимся координации движений и развиваем силу и выносливость наших мышц . Наш папа - профессиональный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, он прокомментирует и опишет с научной точки зрения все наши упражнения . Мама тоже участвует в съёмках как за камерой, так и в кадре - она тоже любит спорт :) Давайте тренироваться вместе! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и комментируйте видео! Мы будем рады, если наши тренировки помогут и вам становиться более сильными, ловкими и выносливыми!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВОЧЕК 13, 14, 15, 16, 17лет
ТРЕНИРОВКА ДОМА: БЫСТРАЯ тренировка НА ВСЁ ТЕЛО: ПРЕСС, БЁДРА, РУКИ, НОГИ, БЕГ, УПРАЖНЕНИЯ НА ДИВАНЕ
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию


Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Как похудеть подростку – диета для похудения подросткам от 12 до 16 лет
Правильная диета для подростков основана на принципах рационального и сбалансированного питания . Она поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи, укрепить организм .
Период 12-16 лет сопровождается интенсивным ростом и развитием растущего организма . К тому же обмен веществ в таком возрасте происходит несколько иначе, нежели во взрослом . Важно, чтобы ребенок получал все необходимые витамины, минералы и микроэлементы . Поэтому переживать о лишнем весе нужно только в том случае, если врач ставит диагноз «ожирение» .
Если подросток действительно озабочен избыточным весом, лучшая рекомендация для него – регулярно и правильно питаться!
Любая диета – ограничение, которое через несколько лет может «аукнуться» серьезными проблемами со здоровьем . Так, строгие программы похудения для подростков 12 лет становятся причиной проблем с кожей, нарушения гормонального фона, развития заболеваний кишечника . Оптимальный вариант – здоровое питание и занятия в спортивной секции . Кушать нужно минимум 4 раза в день маленькими порциями, ограничить сладости и «вредности» (сухарики, чипсы, сладкие газированные напитки) .
Рацион подростка формируют родители, поэтому очень важно, чтобы они отнеслись с уважением к его решению похудеть . От вредных детских привычек в еде отказаться довольно сложно, сыну или дочке понадобится психологическая поддержка .
Диетическое питание для похудения подросткам рекомендуется исключительно врачом педиатром, наблюдающим вашего ребенка! Проявление самостоятельности здесь неуместно, при наличии патологий или хронических заболеваний доктор поможет правильно составить рацион питания .
Правила здорового питания в период похудения:
Разрешается уменьшить калорийность рациона на 20% . Девочки должны употреблять около 2000-2100 ккал (норма – 2500 ккал), мальчики – 2200 (норма 2700) .
Особенно уязвимы в плане диет девочки-подростки . Насмотревшись на моделей модных глянцевых изданий, каждая хочет быстро избавиться от лишнего веса . Однако стремительное похудение опасно для здоровья ребенка . Самым важным в диетическом питании является его сбалансированность .
На завтрак лучше употреблять пищу, богатую углеводами, на обед – белковую, а на ужин – низкокалорийные блюда .
Те углеводы, которые поступили во время завтрака, преобразуются в энергию, которую ребенок растратит в течение дня . Белки помогут унять чувство голода, поэтому подросток будет сытым до самого вечера . Низкая калорийность ужина будет препятствовать отложению лишних кило ночью .
Разгрузочный день . Можно пить нежирный кефир, есть творог, отварное мясо .
Диета для подростков при соблюдении основных рекомендаций принесет только пользу . Однако она противопоказана при наличии у ребенка хронических заболеваний или аллергии на продукты . Врачи настойчиво напоминают, что питание должно быть сбалансированным и полноценным .
Естественным считается медленное снижение веса, не более 2 кг в неделю .
В ином случае метаболизм замедляется, а организм включает «режим самосохранения» . Поэтому стремительное снижение веса на быстрых диетах принесет в итоге больше вреда, нежели пользы .
Чтобы поддержать своего ребенка в борьбе с лишним весом, лучше всей семьей перейти на правильное питание и начать вести активный образ жизни .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Вход | Регистрация



Дом



Рецепты



Здоровье



Мода


Красота



Слухи



О тебе



Любовь



Семья












Консультации /


Диетолог /

Как Сбросить Вес Подростку Девочке 13 Лет
Чайный Напиток 7 Для Снижения Веса
Повышенный Пролактин У Женщин И Лишний Вес
Диета При Диабете 1