Диета Евдокименко 7 1 Отзывы И Меню
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вы здесь:
Главная
Авторские диеты
Диета 7 к 1 доктора Евдокименко
Эта система питания была разработана известным врачом-ревматологом и психофизиологом Павлом Евдокименко и получила название Диета 7 к 1 . Автор ряда научно-популярных изданий и методики лечения заболеваний суставов и спины доктор Евдокименко создал диету прежде всего для своих пациентов, большинство из которых люди тучные . Но, в целом, придерживаться ее может любой желающий избавиться от лишнего веса .
Раньше в медицине считалось, что развитию заболеваний суставов способствует злоупотребление определенными продуктами . Однако после многолетних исследований удалось установить, что одной из причин деформаций и суставов является систематическое переедание, которое приводит к набору веса . Чаще других заболевают и тяжелее всего переносят болезни голеностопных, коленных и тазобедренных суставов именно тучные люди .
Поэтому определяющее значение в лечении артритов и артрозов, по мнению Павла Евдокименко, имеет диета, способствующая правильному похудению . Методика «Семь к одному» помогает не только сбросить вес, но и решить психологические проблемы похудения , пересмотреть привычный рацион, поменять пищевые привычки . Также она облегчает переход к соблюдению основных принципов здорового питани я в повседневной жизни .
"Если после соблюдения диеты 7 к 1 вернуться к прежнему образу жизни и привычному питанию, то результат не закрепится: вес вернется и проблемы с суставами останутся так же болезненны и тяжелы, как и были ."
Поэтому одним из необходимых условий гарантированного похудения по диете Евдокименко 7 к 1 - наличие сильного и правильного мотива , стимулирующего желание снизить вес . На втором месте по важности стоит постановка реальных, а не иллюзорных целей . Нужно настраивать себя не на обобщенное «я похудею», а на конкретную цель – «я похудею на необходимые 3-5-7 или 10 кг» .
Особый акцент Павел Валерьевич Евдокименко делает на том, что худеть нужно постепенно . Снижение массы тела не должно превышать 6 кг (при запущенных случаях - 8 кг) за месяц .
Стремительное похудение чревато дополнительными проблемами со здоровьем . Поэтому настраиваться необходимо с самого начала на длительный и достаточно жесткий процесс: без поблажек и чувства жалости к себе . Плавное похудение – это гарантия того, что уходить будет жир, а не мышцы .
Кроме этого, рекомендуя диету для похудения 7 к 1, доктор Евдокименко говорит и о таком явлении, как эффект плато, когда вес замирает на одной цифре и держится на ней от одного до трех месяцев . К этому нужно быть готовым и ни в коем случае не опускать руки . Ведь эффект плато вызван ничем иным как естественным замедлением метаболизма, запустить который и помогает его методика .
Свое название диета 7 к 1 доктора Евдокименко получила за счет того, что придерживаются ее не более недели, а в основе рациона похудения лежит одно главное блюдо – диетический куриный суп, есть который можно несколько раз каждый день . Поэтому главный плюс методики – отсутствие чувства голода, которое является главным провокатором переедания и эффекта йо-йо (обратного набора веса) .
Это первое блюдо можно употреблять на диете Евдокименко 7 к 1 каждый день до 5 раз при появлении чувства голода . Для приготовления понадобится:
Соль добавляется в уже почти приготовленное блюдо по вкусу, но не более половины чайной ложки .
Свежая или сушеная зелень (укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, мангольд) добавляются в любом количестве и сочетании (из расчета – что есть в холодильнике) .
Куриная грудка отваривается до готовности и мелко нарезается кубиками . В сваренный бульон добавляются измельченные овощи и также варятся до готовности . За пять минут до выключения в супчик кладется зелень, порезанная грудка и соль .
В своем диетическом меню Павел Валерьевич не нашел места жирным продуктам . Сам он аргументировал относительную «обезжиренность» методики следующим:
"Жиры очень легко усваиваются организмом и при этом отличаются высокой энергоемкостью (на 1 г жира приходится 9 ккал, в то время, как и 1 г белка, и 1 г углеводов – всего 4 ккал), поэтому они быстро откладываются на боках и животе . Кроме этого, жирами человек наедается медленнее, отсюда - переедание по калориям и лишний вес, от которого очень непросто избавиться ."
Выбирая для себя диету 7 к одному, следует понимать: чтобы закрепить результат и продолжить худеть, придется пересмотреть и изменить свои пищевые пристрастия впоследствии .
Можно кушать все виды сырых или отварных овощей, за исключением батата и картошки . Норма жидкости – 1 л чистой негазированной воды . Суп .
Кроме бананов и папайи разрешаются все фрукты . За день также необходимо выпить не менее литра воды .
Фруктово-овощной день: разрешены все виды плодов и корнеплодов . Исключение составляют: картофель, батат, бананы, папайя . Также положено выпить не менее 1 л негазированной минеральной столовой или артезианской воды .
Разрешается 2-3 банана и натуральный творог (предпочтительнее домашнего приготовления, но можно 2% или 5%-ный продукт) . Как добавку можно использовать не более 50 г маложирной сметаны или биойогурта . На сутки разрешен 1 л воды и 1 стакан молока или кисломолочного продукта (ряженки, кефира, закваски) .
Суточный рацион состоит из трех-четырех порций диетического куриного супа, 0 .5 кг постной отварной говядины и до 2 л воды .
Полкилограмма отварной белой рыбы или мясной вырезки и также до 2 л воды .
На весь день отварной бурый рис в неограниченном количестве, заправленный любым нерафинированным растительным маслом . Один литр воды .
Собираясь похудеть на диете 7 к 1 доктора Евдокименко, придется соблюдать правила его методики . Они касаются не только строгого соблюдения сроков, но и рациона, расписанного по дням . Придется исключить на время похудения, а лучше всего навсегда:
От хлеба доктор тоже рекомендует отказаться, но если без него никак, то можно съедать один кусочек в день .
После окончания диеты, чтобы закрепить результат и продолжить снижение веса Павел Валерьевич рекомендует придерживаться принципов дробного питания (кушать часто и понемногу), а также пересмотреть качественный состав съедаемых блюд и продуктов (по БЖУ), отдавая предпочтение тем, которые содержат сложные углеводы, клетчатку, белок и полезные жиры .
О важности в рационе худеющих продуктов, богатых клетчаткой и медленными углеводами говорит и Харли Пастернак, автор популярной в Голливуде методики похудения Пять факторов . Он так же, как и П . В . Евдокименко рекомендует дробное питание и разнообразие рациона . На его программе успешно худела Меган Фокс после каждых родов . А она – мама троих сыновей .
Призывает доктор Евдокименко также пересмотреть способы приготовления пищи . Отваривание, запекание в фольге, приготовление на пару или гриле способствуют не только сохранению максимальной полезности продуктов, но и снижению калорийности готовых блюд .
Другие основные рекомендации Павла Валерьевича заключаются в соблюдении правил и культуры питания .
Самый же правильный способ научиться анализировать собственную еду и контролировать количество съеденного: завести пищевой дневник, в котором отмечать все съеденные продукты в максимально точном количестве (вплоть до чайной ложки, ломтика, кусочка, дольки) .
Соблюдая эти правила в повседневной жизни будет легко избавиться от лишних килограммов и превратить похудение в непрерывный процесс . Пригодится методика и советы доктора и тем, кто пока не знает, как можно убрать жир и похудеть . По крайней мере, она послужит хорошим толчком к борьбе с жиром и лишним весом .
Программа доктора П . В . Евдокименко действительно эффективная и работающая . Хотя о диете 7 к 1 отзывы есть и неодобрительные .
Московский диетолог, консультант популярной передачи «Взвешенные люди» Юлия Бастригина не очень лестно отозвалась об этой методике похудения, сказав следующее:
«Это крайне нерациональная и несбалансированная программа похудения, работающая лишь за счет малой калорийности, которая вводит организм в состояние стресса . Хотя присутствие в ней жидкого горячего блюда – большой плюс ."
Однако она забыла упомянуть о двух моментах .
Поэтому в данном случае объективные отзывы о диете 7 к 1 могут давать только худеющие по системе доктора Евдокименко люди . Кстати, об эффективности его методики можно найти немало положительных отзывов от пациентов, страдающих артрозами и ожирением . И кстати, большой критике в свое время подвергалась читинг диета Поля Риваса известного американского диетолога . Но она продолжает помогать худеть многим и многим до сих пор .
Администрация сайта vse-pro-dieti .com полностью поддерживает правила питания доктора Евдокименко и рекомендует диету 7 к 1 для того, чтобы начать худеть или преодолеть эффект плато . Однако использовать методику можно не чаще 1 – 2 раз в год .
Связь с администрацией сайта: successfulhunter88@gmail .com
Все про диеты . All rights reseved . Контент нашего сайта создается дипломированными специалистами на договорной основе и носит исключительно информационный характер, не являясь руководством к действию . Во избежание недоразумений и юридического преследования за плагиат рекомендуем указывать прямую ссылку на любую статью-источник при использовании наших материалов .
+7 (985) 312-66-99
пн - пт 10:00 - 18:00
Новое на сайте
Препараты магния + В6 / сравнение цен
Лекарственные травы при климаксе и менопаузе
Исландский мох / Цетрария для лечения лёгких и кишечника
Настойка Прополиса после Ковида
Упражнение от головокружения
Что такое мусорная еда
Психосоматика головокружения
Обследования при головокружении
Автор:
Evdokimenko
·
Опубликовано 05 .12 .2019
· Обновлено 14 .06 .2020
Диета 7/1, или 7к1 — это суповая диета, которую доктор Евдокименко впервые начал рекомендовать людям, желающим быстро похудеть, очень давно — начиная с 1995 года .
То есть опыт применения этой диеты — более 20 лет .
Диета 7/1 применяется для быстрого безопасного похудения, когда нам нужно быстро (за неделю) сбросить 5–7 кг веса .
Потому что эта диета рассчитана строго на 7 дней, но использовать ее можно только 1 раз в 3 месяца, не чаще!
(Раньше мы вообще рекомендовали применять эту диету только раз в год, но сейчас убедились, что можно всё-таки почаще) .
Итак, применять эту диету можно 1 раз в 3 месяца . В остальное время нужно снижать вес за счет пересмотра своего режима питания и изменения пищевых привычек .
Голодать на диете 7/1 вам не придется . Есть можно относительно много! — но строго определенные продукты . Основу диеты «7 к 1» составляет специальный вкусный суп .
Для приготовления условной кастрюли супа — примерно на 2 дня — нам понадобятся:
Также по вкусу и по желанию вы берете любое количество репчатого лука .
И еще полезно добавить в суп зелень — петрушку, укроп и (или) зеленый лук . Эти «зеленые» компоненты вы можете класть в суп в любом сочетании и в любом разумном количестве . То есть вы можете положить их все вместе, но можете что-то из этого не класть в суп вообще . Это не принципиально .
Наливаем в кастрюлю 1 .5 литра воды, кладем туда куриные грудки . И варим до готовности . Получается бульон из куриных грудок .
Затем куриные грудки вынимаем и мелко режем . Их мы используем чуть позже .
Теперь кладем в этот бульон остальные перечисленные мелко порезанные овощи и лук, и добавляем соль .
За 5 мин до готовности добавляем в суп зелень, и кладем обратно в суп куриные грудки — в мелко порезанном виде .
Суп готов . Есть этот суп можно 3–4 раза в день .
Однако внимание! Само собой разумеется, что это количество супа НЕ надо съедать за 1 день!!!
Но при этом вы можете съесть ровно столько супа, сколько захотите . Голодать на диете 7/1 вам не нужно . Однако и не надо объедаться .
Ешьте ровно столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать себя голодными . Но всё это — без «перебора» !
Что можно и нужно есть в течение этих 7 дней кроме супа:
Первый день диеты: помимо супа в первый день диеты вы питаетесь любыми овощами — кроме картошки! Овощи можно есть как сырые, так и отварные .
Как и суп, овощи в этот день тоже можно есть практически в любых разумных количествах, без особых ограничений .
Но больше ничего есть нельзя . Сахар в дни диеты вообще исключается . Хлеба можно взять только маленький кусочек на день .
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Второй день: суп плюс любые фрукты (кроме картошки и бананов) в любых разумных количествах .
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Третий день: суп плюс любые фрукты и овощи, кроме картошки и бананов .
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Четвертый день: суп плюс творог в любых разумных количествах, но не сладкий, плюс 2–3 банана .
В этот день в рацион можно добавить еще 50 грамм сметаны любой жирности, или 1 стакан молока, или 1 стакан ряженки .
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Пятый день: суп плюс 500 г отварного мяса .
В этот день нужно пить много воды — от 1 .5 до 2-х литров!
Шестой день: суп и 500 г отварной рыбы или отварного мяса .
В этот день нужно опять пить много воды — от 1 .5 до 2-х литров!
Седьмой день: суп и отварной рис в любом количестве, заправленный растительным маслом .
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Примечание . Когда мы говорим про «разумное количество», речь идет о том, что не нужно объедаться до чувства «переполнения желудка» .
Но при этом не нужно доводить себя до чувства голода .
На диете 7/1 вы питаетесь до ощущения комфортного насыщения — но строго прописанными продуктами и супом .
Подчеркиваю: все семь дней вы едите суп и только те продукты, которые предписаны на каждый конкретный из семи дней . Ничего другого в эти дни есть нельзя!
Напоминаю! Сахар в дни диеты вообще исключается . Хлеба можно взять только маленький кусочек на день .
Из тех пациентов, которые пробовали эту диету, большинству удавалось (не голодая!) сбросить за неделю около 5–7 кг .
Хотя, как вы понимаете, результат у всех разный — у кого-то он может быть меньше .
Обычно чем полнее человек, тем лучше удается сбросить вес за 7 дней этой диеты .
Но еще раз повторим — всё это индивидуально, результат у всех разный .
И после окончания диеты желательно подумать о том, чтобы поддерживать вес за счет пересмотра режима питания и изменения своих пищевых привычек .
Автор статьи — доктор Евдокименко© . Опубликовано 12 .12 .2018 .
Внимание! При копировании и перепечатке материалов указывать источник обязательно!
Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко П .В .©
Автор:
Evdokimenko
· Published 26 .11 .2019
· Last modified 28 .04 .2020
Автор:
Evdokimenko
· Published 26 .11 .2019
· Last modified 28 .04 .2020
Автор:
Evdokimenko
· Published 04 .05 .2020
· Last modified 05 .05 .2020
ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео и аудио ролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер . Имеются противопоказания . Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям . Любые совпадения являются случайными .
Доктор Евдокименко © 2003-2021 . Все права защищены .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Диета Доктора Евдокименко под названием 7/1 . За неделю можно похудеть на 7 кг . Что нужно есть и как - в статье Добрый день всем ! Если вы хотите прибегнуть к здоровому похудению, которое рекомендуют не "эксперты в интернете", а врачи с опытом, академики, то тогда обязательно прочитайте о диете 7/1 . Эту Диету разработал Доктор Евдокименко . Если вы не знали о нем еще, то обязательно поищите его книги, статьи и видео в интернете . Там очень много полезной информации о здоровье . Н Но, сейчас не об этом . Диета с 1995 года Диету 7/1 Доктор начал предлагать для похудения и оздоровления с 1995 года . Получается, что на этой диете худеют уже более 24 лет и никаких негативных отзывов . Я думаю это связано с тем, что на этой диете нужно есть . Нельзя голодать . Но есть можно только суп и некоторые продукты . Сейчас расскажу . В чем суть диеты 7/1? В том, что вы можете на ней "сидеть" только 7 дней и раз в полгода . Далее нужно перейти на правильное питание . Диета в данном случае - это пусковой механизм . То есть, она дает понять человеку, что он может сбросить вес и может похудеть . Во время диеты основным продуктом является вкусный суп . Рецепт супа для диеты 7/1 Суп готовится в кастрюле на 2 литра . Нужно взять 1,5 литра чистой воды, и поставить на огонь . В суп положить 200 граммов куриного филе (без кожи) . Можно и нужно добавить соль, перец, лавровый лист для бульона . Как только бульон приготовится, вынимаем куриные грудки и кладем в суп: 450 граммов капусты белокочанной (мелко рубим); 500 граммов томатов; 500 граммов перцев . репчатый лук по вкусу . Овощи нужно мелко порезать и - в суп . Как только овощи приготовятся, в кастрюлю отправляем куриную грудку (мелко порезанную) и свежую зелень для аромата . Суп готов к употреблению . Как худеть на диете 7/1? В течение дня можно есть только суп . Без хлеба . Количество супа делим на 3-4 приема пищи и еще на следующий день что-то останется . В первый день к супу можно добавить свежие овощи, но не картофель . Сахар нельзя, ничего другого нельзя . ГЛавное условие диеты 7/1 - стараться пить как можно больше воды, но не более 2 литров в день . На второй день диеты помимо супа можно съесть фрукты . Но, только не бананы и не виноград, так как они очень калорийные . На третий день уже можно и фрукты, и овощи . На четвертый день можно съесть нежирный творог . Также фрукты . И один стакан ряженки . На пятый день - к супу добавляем отварное мясо . На шестой день - выбирайте, или отварное мясо, или отварную рыбу . На седьмой день диеты едим суп и рис с растительным маслом . Обязательно каждый день выпивайте норму чистой воды - до 2х литров . Не пейте чай, кофе с сахаром . Старайтесь больше двигаться . Результат Следуя этой диете вы худеете за одну неделю до 7 кг . Далее переходим на правильное и полезное питание
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Можно ли похудеть, если есть столько, сколько хочется? На суповой диете — однозначно да! Выберите один из 5 вариантов меню и потеряйте до 10 кг всего за неделю без голода и тренировок!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
В настоящее время количество людей с лишним весом превышает количество недоедающих . Поэтому неудивительно, что, по статистике сервиса Яндекс маркет, число запросов по слову «похудение» за последние месяцы составляет 2 миллиона, а по слову «диета» – 3 миллиона . Раз так высок спрос, растет и предложение – в сети можно найти сотни диет для похудения: краткосрочных, долговременных, безопасных, рискованных, многокомпонентных и основанных на одном продукте .
Низкокалорийную систему питания на супах специалисты считают относительно комфортной, а также достаточно безопасной . Суповая диета позволяет заметно похудеть без чувства голода, не нанося при этом организму вреда — если, конечно, у вас нет индивидуальной непереносимости продуктов, которые входят в рацион . Во время соблюдения диетического режима рекомендуются умеренные физические нагрузки, но от силовых видов спорта лучше воздержаться .
Основу этих диетических методик, как следует из их названия, составляет специальный суп . Его можно есть, как только возникает чувство голода, причем количество первого блюда для одной трапезы не ограничивается . Готовить основное блюдо следует на один день, чтобы сохранить наибольшее количество полезных веществ .
Кроме того, дневное меню включает некоторые дополнительные продукты: это сырые овощи и фрукты, которые не содержат большого количества сахара, а, следовательно, являются малокалорийными . Они снабжают организм необходимыми витаминами, а также служат источником клетчатки, стимулирующей пищеварение . Разрешается также пить воду, натуральные соки, чай или кофе без сахара .
Во время соблюдения такого режима питания организм практически не получает источников энергии, поэтому на «переработку» начинают активно поступать жировые запасы . Кроме того, на переваривание некоторых растительных продуктов требуется больше калорий, чем они с собой приносят — за счет этого потеря веса происходит достаточно быстро . Вес будет гарантированно уходить, даже при условии, что вы не занимаетесь спортом .
К плюсам «суповой» методики похудения можно отнести:
Меню суповой диеты включает овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов) . А также в небольших количествах бобовые, грибы, нежирное отварное мясо, обезжиренную сметану, молоко, кефир . По способу действия, для похудения, их можно условно разделить на 3 группы .
К этой группе относятся продукты, которые называют «киллерами белого жира» . Самый мощный сжигатель жиров — ананас . Этот экзотический фрукт содержит протеолитический фермент бромелайн, который, подобно пепсинам желудка, стимулирует распад жиров, ускоряет переваривание белков . На втором месте – авокадо . «Аллигаторова груша» — источник важных для метаболизма жирных кислот, кроме того, авокадо обладает способностью снижать уровень инсулина, что способствует подавлению аппетита .
Это продукты, препятствующие образованию жировых «депо» . К ним относятся бобовые – горох, соя, которые содержат сапонины, способные связывать молекулы холестерина, не позволяя им усваиваться . В этом же списке некоторые овощи и фрукты . К примеру, морковь и яблоки – богатый источник пектина, а этот полисахарид ускоряет продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт . В результате жиры проходят «транзитом», не успевая отложиться «про запас» .
Ценность этих продуктов в том, что они не содержат жиров, а, следовательно, имеют минимум калорий . Зато клетчатки, ускоряющей пищеварение, а также нужных для организма микронутриентов, они содержат много . К данной категории относятся арбуз, дыня, яблоки, листовые салаты, огурцы, помидоры .
Продукты, запрещенные во время диет на супах
На весь 7-дневный период из рациона следует исключить:
Дневной рацион диеты состоит из первого блюда, которое можно есть 5–7 раз в день, причем в неограниченном количестве и добавок, распределенных по дням недели .
Процесс приготовления этих постных супчиков одинаков: вымытые, порезанные на части растительные продукты заливаются водой и варятся на небольшом огне примерно полчаса . Готовое блюдо можно посолить, жир добавлять нельзя .
Ингредиенты: 0,5 кг свеклы с ботвой, по 200 г помидоров, моркови, корня сельдерея, небольшой пучок зеленого лука . Для заправки – зелень, обезжиренный кефир или йогурт .
Их еще называют «боннскими», луковыми или капустно-сельдереевыми, это самый популярный вид основного блюда большинства из суповых диет .
Ингредиенты: пучок сельдерея, небольшая головка капусты, 5-6 луковиц, 1-2 болгарских перца, несколько помидоров .
Ингредиенты: пучок сельдерея, пучок зеленого лука, головка капусты, стакан фасоли, по 6 штук луковиц и морковок, 2 сладких перца, 5 помидоров (их можно заменить стаканом томатного сока) .
Ингредиенты: 300 гр . корня сельдерея, 0,5 кг лука, по 250 г моркови, корня петрушки, белокочанной или цветной капусты . Овощную смесь варят до готовности, затем делают из нее пюре, добавив стакан томатного сока .
Некоторые люди не могут есть вареный лук, но можно приготовить диетический суп и без лука . Вот несколько рецептов .
Ингредиенты: 300 г постного рыбного филе, 250 г моркови, столько же корня сельдерея, 1 паприка, пара зубчиков чеснока, пучок зелени, 2 чайных ложки оливкового масла . Порезать и сварить овощи, залив их 1,5 л воды . Когда они будут почти готовы, добавить куски рыбы, варить еще 5–10 минут .
Взбить стакан кефира, разбавив его пополам водой . Мелко нарезать 1–2 вареных свеклы и пару свежих огурцов . Все смешать, посолить, посыпать зеленью укропа .
Натереть на терке 0,5 кг огурцов, 0,5 кг помидоров, порезать 1 болгарский перец . Все измельчить с помощью блендера, затем залить соком сельдерея так, чтобы он покрыл смесь . При подаче можно добавить чеснок или зелень .
400 г очищенной от кожуры тыквы, 200 г яблок, столько же моркови порезать кубиками, запечь . Как вариант – морковь не запекать, а обжарить на растительном масле . Все ингредиенты смешать, измельчить при помощи блендера, добавить корицу . Разбавить полученное пюре водой до консистенции густого супа, довести до кипения, проварить примерно 10 минут . При подаче на стол посыпать измельченными тыквенными семечками .
Данная диетическая методика была разработана в рамках международной программы борьбы с ожирением . Финская диета не относится к числу экстремальных, она предполагает полноценное шестиразовое питание, при котором главное блюдо можно употреблять в любых количествах, а дополнительные – в количествах, ограниченных меню .
Эта система питания предполагает плавное снижение массы тела за счет исключения из рациона продуктов, в которых содержатся животные жиры, а также сахара и соли . Меню диеты расписано на неделю, но его можно применять и более длительное время – по пищевой сбалансированности оно обеспечивает нормальную работу организма .
Дневной рацион включает продукты с низкой энергетической ценностью:
Ингредиенты: по 250 г белокочанной и цветной капусты, корня петрушки, моркови, сельдерея, 0,5 кг лука, головка чеснока .
Приготовление: промытые овощи нарезать, залить холодной водой, варить около получаса . Овощную смесь измельчить блендером, добавить мелко порезанную зелень, 1 стакан томатного сока, варить еще 10 минут .
Разработанная профессиональным диетологом методика
Диета Евдокименко 7 1 Отзывы И Меню
Программа Тренировок Для Снижения Веса Мужчинам
Как Понять Что У Тебя Лишний Вес
Курица С Картошкой Диета 5