Как Понять Что У Тебя Лишний Вес
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Способы определения лишнего веса и его количества
Определить количество лишнего веса в организме и рассчитать свой оптимальный вес можно четырьмя основными способами .
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Как заставить себя похудеть и заниматься спортом
Как провести чистку организма перед похудением
Как провести лето с пользой . . . и здоровыми суставами?
Как избежать сосудистой катастрофы?
Метаболический синдром – угроза XXI века
С заботой о суставах: живи в движении!
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Свойства цинка и его взаимодействие с другими веществами
Мочегонные чаи: какие бывают, как пить при отеках?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Лишний вес ухудшает состояние всего организма . Но с помощью весов не всегда можно точно определить, есть ли он у вас . Для этого разработано немало методов расчета . Рассмотрим самые распространенные .
Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес, достаточно измерить обхват талии . У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 101 см . Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений .
Необходимо измерить обхват талии и бедер и рассчитать их соотношение: ОТ (см) / ОБ (см) . Нормой считаются следующие показатели (минимум – максимум):
Самая популярная формула для определения лишнего веса – индекс массы тела . Техника рассчета:
Лишний вес можно обнаружить по физиологическим признакам . Во-первых, встаньте ровно перед зеркалом и проверьте, в скольких местах соприкасаются ваши ноги . В идеале, точек соприкосновения должно быть 3 – между бедер, чуть выше колен и между лодыжками .
Во-вторых, измерьте складку на животе . У женщин она не должна быть больше 3 см, а у мужчин – свыше 2 см .
Некоторые симптомы сигнализируют о наличии избыточного веса:
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Предлагаем тебе простой тест, для которого не потребуются ни весы, ни сантиметр, ни калькулятор, чтобы ты могла проверить, насколько твое тело гармонично . Потому что только его возможности могут на самом деле сказать, есть у тебя лишний вес или нет!
Лишний вес и возраст дали о себе знать: поставили артроз коленей . Сходила на прием к хирургу, предложили препарат Флексотрон Соло, замедляющий разрушение сустава . Препарат недешевый, но врач очень хорошо о нем отзывался . Курс лечения состоит из 2 уколов в каждое колено . После уколов боль почти совсем прошла, колени больше не хрустят . Стараюсь избегать любых физических нагрузок, но чувствую себя отлично . Препарат стоит своих денег .
К слову, когда у меня был недовес, торчали все ребра, кости плеч и так далее, просвета между бедрами все еще не было из-за строения ног . И у моей матери в юности было так же . Так что не для всех пункт .
Мария Татькова 13 Апреля 2017, 21:38
Советы далеко не универсальные, а значит не верные .
1 . - какие 45 градусов, товарищи!!! это уже вопрос гибкости, а не полноты - для проверки хватит 90 градусов .
2 . - ну этот совет вообще не учитывает, что идеально ровных ног почти не бывает (у всех либо чуть-чуть иксик, либо колёсико) не говоря уж о том, что просветов этих должно быть 4 если мы говорим о норме .
4 . - Когда я в юности занималась плаванием и мой живот напоминал стиральную доску (кубики пресловутые) - у меня складочек было больше в подобной позе, ровно по числу кубиков =), а вот если отрастить большой живот - складочек будет ровно одна - весь живот .
Таким образом половина ваших советов не имеют права на существование, не вводите девушек в заблуждение .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Объемные волосы, которые не жирнятся! Гарантированный результат . Видео
Давай начистоту: лишний вес — вещь субъективная . Одна выглядит как тростинка, но мечтает сбросить килограммов пять, другая обладает аппетитными округлостями и убеждена, что ее фигура идеальна .
Физиологи же считают, что ни объем в сантиметрах, ни вес в килограммах, ни даже ИМТ не способны точно отразить это эфемерное понятие «лишний вес» . Ученые предложили исходить из других критериев . Твое тело создано природой в первую очередь для того, чтобы осуществлять некоторые функции . И если оно с ними справляется без проблем, то худеть или нет — исключительно вопрос твоих эстетических предпочтений .
Надень облегающую одежду или останься в белье . Повернись боком к ростовому зеркалу и наклоняйся вперед - медленно и плавно, так низко, как сможешь . Провисает ли живот? Мешает ли он наклону? Если ты смогла без проблем опуститься под углом 45 градусов к ногам, все в порядке .
Повернись к зеркалу лицом, поставь стопы вместе . Посчитай количество просветов между ногами: если их 3 (между бедрами, между коленями и икрами, между лодыжками) — все в норме .
Встань к зеркалу боком, наклонись так, чтобы туловище было параллельно полу, и изо всех сил втяни живот . Если он «западает», то есть становится впалым, это отличный результат! Если плоским — тоже хорошо . А вот если живот продолжает выступать наружу — насторожись .
Этот тест лучше всего выполнять в одном белье . Сядь на пол, туловище строго вертикально, под углом 90 градусов к вытянутым ногам . Расслабь живот . Соберись с духом и посчитай, сколько складочек образовалось . Одна? ты молодчина! 2 — повод задуматься .
Сядь удобно, голову держи прямо . Попробуй захватить пальцами кожу на загривке . Получиться не должно - при отсутствии лишнего веса пальцы будут все время соскальзывать .
Отведи руку в сторону параллельно полу, напряги мышцы . Пальцами другой руки попробуй ущипнуть себя за трицепс . Захватить должно получиться складочку в 1 см, не более .
В любом случае помни, что ты и только ты решаешь, устраивает ли тебя твой внешний вид!
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 11 700 000 (0,61 сек .)
Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес , достаточно измерить обхват талии . У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 101 см . Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений . 21 нояб . 2020 г .
ru .siberianhealth .com › Pro/ Wellness › Здоровье
ru .siberianhealth .com › Pro/ Wellness › Здоровье
Как понять есть у тебя живот или нет?
Встань к зеркалу боком, наклонись так, чтобы туловище было параллельно полу, и изо всех сил втяни живот . Если он «западает», то есть становится впалым, это отличный результат! Если плоским — тоже хорошо . А вот если живот продолжает выступать наружу — насторожись . 13 апр . 2017 г .
www .cosmo .ru › Красота › Тело
www .cosmo .ru › Красота › Тело
Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:
stoneforest .ru › sport › kak-rasschitat-pravilnyj-ves . . .
stoneforest .ru › sport › kak-rasschitat-pravilnyj-ves . . .
По сведениям ВОЗ, опублекованным в 2003г ., около 1 ,7 млрд человек на планете имеют избыточную массу тела или ожирение . . . .
www .avaclinic .ru › Блог о здоровье
www .avaclinic .ru › Блог о здоровье
Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ) . Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате . Пример: ИМТ = 68кг : ( . . .
как определить лишний вес у подростка
17 янв . 2013 г . — Лишний вес – это избыток не мышц, не воды, а именно жировой ткани . Его-то и нужно выявлять . Как ни парадоксально, такой избыток нередко . . .
25—30 кг/м 2 : Избыточная масса . . .
16 кг/м 2 и менее : Выраженный; . . .
40 кг/м 2 и более : Ожирение тре . . .
как определить лишний вес у подростка
www .cosmo .ru › Красота › Тело
www .cosmo .ru › Красота › Тело
5 сент . 2021 г . — Встань к зеркалу боком, наклонись так, чтобы туловище было параллельно полу, и изо всех сил втяни живот . Если он «западает», то есть становится . . .
как определить лишний вес у подростка
www .who .int › . . . › Подробнее
www .who .int › . . . › Подробнее
9 июн . 2021 г . — Индекс рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2) . Взрослые . Согласно ВОЗ диагноз «избыточный вес » . . .
как определить лишний вес у подростка
zen .yandex .ru › media › gordowski
zen .yandex .ru › media › gordowski
7 апр . 2019 г . — У американцев более простой метод определения избыточного веса . Нужно сесть на стул и закинуть ногу за ногу . Если в течении 30-40 секунд нога, . . .
как определить лишний вес у подростка
первая степень – увеличение веса на 30 – 35%, ощущается людьми больше как дефект внешности, чем как заболевание; появляются первые симптомы избыточного веса – . . .
как определить лишний вес у подростка
www .amway .ru › poleznye-sovety-dlya-zdorovya
www .amway .ru › poleznye-sovety-dlya-zdorovya
8 янв . 2021 г . — Узнайте, как понять , есть ли у вас избыточный вес - каковы нормы для . . . Как понять , что у тебя лишний вес : рассчитайте свой индекс массы . . .
как определить лишний вес у подростка
fizkult-nn .ru › blog › expert › skolko-v-vas-lish . . .
fizkult-nn .ru › blog › expert › skolko-v-vas-lish . . .
Для расчета индекса массы тела требуется вес в килограммах, поделить на рост в метрах, взятый в квадрат, т .е . ИМТ = вес (кг)/рост (м)2 . Для девушки ростом 162 . . .
как определить лишний вес у подростка
www .goodhouse .ru › Здоровье и диеты › Диеты
www .goodhouse .ru › Здоровье и диеты › Диеты
26 нояб . 2014 г . — Даже самые стройные и привлекательные из нас уверены: нужно сбросить 2-3 килограмма, и тогда будет счастье . Как же определить, здоровый ли у вас . . .
как определить лишний вес у подростка
как определить лишний вес у подростка
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Одно из самых часто встречаемых хронических заболеваний в мире — ожирение . Его распространенность настолько велика, что приобрела характер неинфекционной эпидемии . По сведениям ВОЗ, опублекованным в 2003г ., около 1,7 млрд человек на планете имеют избыточную массу тела или ожирение . Чаще всего оно встречается в США, Германии и Канаде; лидирующее положение занимают США: 34% взрослого населения в этой стране имеют избыточную массу тела и 27% — ожирение .
Ситуация в России . Результаты эпидемических исследований, проведенных в России, позволяют предположить, что в настоящее время не менее 50% трудоспособного населения нашей страны имеет избыточную массу тела и 30% — ожирение .
Ожирение- это избыточное отложение жира в подкожной клетчатке и других тканях организма . Для того чтобы оценить степень ожирения, существует особый критерий- индекс массы тела (ИМТ), который определяется, как отношение массы тела (кг) к квадрату роста (м) .
Нормальный ИМТ лежит в пределах 18,5-24,9 .
Избыточным считается вес при ИМТ от 25 до 29,9 .
Ожирение 1степени: ИМТ от 30 до 34,9 единиц .
Ожирение 2 степени: ИМТ от 35 до 39,9 единиц .
Ожирение 3 степени: ИМТ от 40 единиц и выше .
Классификация избыточной массы тела и ожирения .
«Мужской» . Фигура при таком ожирении условно именуется «Яблоком» . Отложение жира происходит в основном в области талии, практически не затронуты шея, плечи, руки, в меньшей степени отложения проявляются на ногах .
«Женский» . Фигура при таком ожирении условно именуется «грушей» . В основном, жир откладывается на бедрах и ягодицах . Практически не задействованы шея, руки, верх живота . Наиболее опасным из этих двух типов является тип «яблоко», так как ожирение такого типа оказывает негативное влияние на большое число внутренних органов, расположенных именно в средней области тела человека .
Окружность талии и риск развития осложнений .
Осложнения на системы и органы человека
Наиболее эффективным методом борьбы с ожирением является сочетание диеты и активных регулярных физических упражнений . При этом все же необходимо помнить, что диагностикой и лечением ожирения должен заниматься врач . Только он сможет выяснить точную причину набора веса, скорректировать рацион и дать рекомендации по изменению образа жизни . Избавление от лишнего веса – это сложная задача, главной целью которой является — снижение риска большого числа сопутствующих заболеваний и улучшение качества жизни .
Обращаем Ваше внимание, что для улучшения качества обслуживания, все входящие и исходящие звонки записываются .
Регистратура:
24-16-71 (многоканальный)
24-16-80 — Заместитель главного врача по медицинской части
24-16-82 — Главная медицинская сестра
24-16-83 — Заведующий Детским отделением
24-16-96 — Заведующий Взрослым отделением
24-16-79 — Заведующий Отделением лучевой диагностики
24-16-87 — Заведующий Отделением функциональной диагностики
24-16-72 — Информационно-вычислительный отдел
24-16-84 — Отдел организационно-методической работы
+7 (963) 820-16-61 или
+7 (4217) 30-16-61 — телефон горячей линии доверия
+7 (4212) 402-201 — «Горячая линия» министерства здравоохранения Хабаровского края
Краевое государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Территориальный консультативно-диагностический центр» (КГБУЗ «ТКДЦ»)
Главный врач: Панкова Ольга Валерьевна
Адрес: г . Комсомольск-на-Амуре, ул . Димитрова, 12
Этот сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс .Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул . Л . Толстого, 16 (далее — Яндекс) .
Сервис Яндекс .Метрика использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности .
Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта . Информация об использовании вами данного сайта, собранная при помощи cookie, будет передаваться Яндексу и храниться на сервере Яндекса в ЕС и Российской Федерации . Яндекс будет обрабатывать эту информацию для оценки использования вами сайта, составления для нас отчетов о деятельности нашего сайта, и предоставления других услуг . Яндекс обрабатывает эту информацию в порядке, установленном в условиях использования сервиса Яндекс .Метрика .
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере . Также вы можете использовать инструмент — yandex .ru/support/metrika/general/opt-out .html Однако это может повлиять на работу некоторых функций сайта . Используя этот сайт, вы соглашаетесь на обработку данных о вас Яндексом в порядке и целях, указанных выше .
Н изкий для сердечно-сосудистых заболеваний (но риск других клинических проблем увеличивается)
Ваш браузер устарел . Возможны проблемы в работе с сайтом .
Записаться
Перезвоните мне
Версия для слабовидящих
Лицензия
Политика конфиденциальности
Запись
Записаться
Заказать звонок
Главная
Блог о здоровье
Как определить, есть ли у вас лишний вес?
Как определить, есть ли у вас лишний вес?
Для клиентов
Дисконтная система клиники
Лечение по ОМС
Оформление справок в налоговые органы
Новым пациентам
Для корпоративных клиентов
Для страховых компаний
Для регионов
Блог о здоровье
Телемедицинские консультации
Медтуризм
Работа в «Скандинавии»
Вакансии
Охрана труда
Компания
О компании
Миссия
История
СМИ о нас
Новости
Партнёры
Оборудование
Контакты
Нормативно-правовые документы
Обучение
Имя
Введите имя
Телефон
Введите телефон
Утро
День
Вечер
Телефон
Введите телефон
ФИО
Введите ФИО
E-mail
Введите e-mail
Любое
Утро 8:00–12:00
День 12:00–17:00
Вечер 17:00–21:00
Подтверждаю свое согласие на обработку
персональных
данных (ФИО, телефон,
email) в соответствии с Федеральным законом от 27 .07 .2006 г . № 152-ФЗ «О персональных данных» .
Политика конфиденциальности
Имя
Введите имя
E-mail
Введите e-mail
Телефон
Введите телефон
Подтверждаю свое согласие на обработку персональных данных (ФИО, телефон,
email) в соответствии с Федеральным законом от 27 .07 .2006 г . № 152-ФЗ «О персональных данных» .
Политика конфиденциальности
Разрешите доступ к микрофону, чтобы совершить онлайн звонок
Для нас очень важно помочь вам и надеемся, что оператору удалось это сделать .Будет прекрасно, если вы оцените качество его работы:
Записаться на прием можно здесь!
Чтобы воспользоваться МультиЧатом, переверните устройство
Здравствуйте! Вы попали в справочник клиники "Скандинавия" — здесь вы найдете ответы на самые популярные вопросы . Просто выберите, что вас интересует, и мы сразу начнем . Подсказка: вы в любой момент можете вернуться в начало, нужно только нажать кнопку "Начать заново" .
Даю согласие на обработку моих персональных данных и принимаю условия политики .
Даю согласие на обработку моих персональных данных и принимаю условия политики .
Придумано множество способов, формул определения нормального веса . Помните - если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам "идеального веса" на 5-10% в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма . Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание при активном движении и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж - все в порядке .
Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения - измерить толщину складки кожи на животе . Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см . Складка 5-10 см . и более - ожирение налицо .
Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто . Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов .
Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ) . Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате . Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23 . Эта формула хороша тем, что работает и для "малышей", и для "гулливеров" . Нормой считается ИМТ от 19 до 25 . ИМТ меньше 19 - дефицит веса, 25-30 - избыточный вес, 30-40 - ожирение, более 40 - сильное ожирение . Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека .
Акции от наших парнетров по правильному питанию
Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле . Важно телосложение . При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой - полным и рыхлым . Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько - мышцы и кости, сколько - вода . Нормальная доля жира в организме мужчин - 15-22%, женщин - 20-27% .
На приеме у врача клиники «Скандинавия» с помощью специального прибора Вы сможете определить процент жира в организме . В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый электрический ток . Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир .
Записаться на прием к семейному врачу по вопросам питания можно по телефону или через онлайн запись .
© Все права защищены 2004 — 2021 . Информация и цены, представленные на сайте, являются справочными и не являются публичной офертой .
Все материалы, размещенные на данном сайте разрешается использовать/копировать/размещать в открытом доступе на иных ресурсах только с письменного согласия ООО "АВА-ПЕТЕР"
Ваша заявка на обратный звонок успешно отправлена .
Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием .
Пожалуйста, будьте готовы ответить на звонок .
Рабочее время колл-центра: ПН–СБ: 08:00–22:00; ВС: 09:00–19:00
Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием . Пожалуйста, будьте готовы ответить на
звонок .
Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием .
Пожалуйста, будьте готовы ответить на звонок .
Рабочее время колл-центра: ПН–СБ: 08:00–22:00; ВС: 09:00–19:00 .
Вы можете записаться на прием, позвонив по телефону
+7 (812) 445-86-07 или заполните форму ниже .
Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием .
Пожалуйста, будьте готовы ответить на звонок .
Рабочее время колл-центра: ПН–СБ: 08:00–22:00; ВС: 09:00–19:00 .
Мероприятие пройдет 12 сентября в 17:00, ресторан «Юность», ул . Савушкина, 21
Чтобы принять участие в мероприятии «GINZA МАМА», заполните форму . Количество мест ограничено!
Уважаемые родители, к сожалению, сбор заявок закончен . Количество мест было ограничено . Но вы можете присоединится к прямой трансляции в нашем аккаунте инстаграм @scandinaviaclinic .
Подписывайтесь, смотрите эфир и не пропустите следующее мероприятие!
Не знаете куда обратиться? Закажите обратный звонок с сайта
Используя сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и сервисов сбора технических данных посетителей (IP‑адресов, местоположения и др .) для обеспечения работоспособности и улучшения качества . Подробнее
Используя сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов Cookie . Подробнее
Вы можете оставить сообщение и мы перезвоним вам как можно скорее
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Как Понять Что У Тебя Лишний Вес
Хочу Сбросить Лишний Вес
Лишний Вес Рецепты
Одеждой Скрыть Лишний Вес