Диета Дюкана Калькулятор Официальный Сайт

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Veuillez renseigner votre date de naissance .

Страна проживания
Афганистан
Южная Африка
Албания
Алжир
Германия
Андорра
Ангола
Антигуа и Барбуда
Саудовская Аравия
Аргентина
Армения
Австралия
Австрия
Азербайджан
Багамы
Бахрейн
Бангладеш
Барбадос
Бельгия
Белиз
Бенин
Бутан
Беларусь
Мьянма
Боливия, Многонациональное Государство
Босния и Герцеговина
Ботсвана
Бразилия
Бруней-Даруссалам
Болгария
Болгария
Буркина-Фасо
Буркина-Фасо
Бурунди
Бурунди
Камбоджа
Камбоджа
Камерун
Камерун
Канада
Канада
Кабо-Верде
Кабо-Верде
Центрально-Африканская Республика
Чили
Китай
Кипр
Колумбия
Коморы
Конго, Демократическая Республика
Конго
Корея, Народно-Демократическая Республика
Корея, Республика
Коста-Рика
Кот д'Ивуар
Хорватия
Куба
Дания
Джибути
Доминиканская Республика
Доминика
Египет
Объединенные Арабские Эмираты
Эквадор
Эритрея
Испания
Эстония
Соединенные Штаты
Эфиопия
Фиджи
Финляндия
Франция
Габон
Гамбия
Грузия
Гана
Греция
Гренада
Гватемала
Гвинея
Гвинея-Бисау
Экваториальная Гвинея
Гайана
Гаити
Гондурас
Венгрия
Индия
Индонезия
Ирак
Иран, Исламская Республика
Ирландия
Исландия
Израиль
Италия
Ямайка
Япония
Иордания
Казахстан
Кения
Киргизия
Кирибати
Кувейт
Лаос
Лесото
Латвия
Ливан
Либерия
Ливийская Арабская Джамахирия
Лихтенштейн
Литва
Люксембург
Республика Македония
Мадагаскар
Малайзия
Малави
Мальдивы
Мали
Мальта
Марокко
Маршалловы острова
Маврикий
Мавритания
Мексика
Микронезия, Федеративные Штаты
Молдова, Республика
Монако
Монголия
Черногория
Мозамбик
Намибия
Науру
Непал
Никарагуа
Нигер
Нигерия
Норвегия
Новая Зеландия
Оман
Уганда
Узбекистан
Пакистан
Палау
Панама
Папуа-Новая Гвинея
Парагвай
Нидерланды
Перу
Филиппины
Польша
Португалия
Катар
Румыния
Соединенное Королевство
Россия
Руанда
Сент-Китс и Невис
Сент-Люсия
Сан-Марино
Сент-Винсент и Гренадины
Соломоновы острова
Эль-Сальвадор
Самоа
Сан-Томе и Принсипи
Сенегал
Сербия
Сейшелы
Сьерра-Леоне
Сингапур
Словакия
Словения
Сомали
Судан
Южный Судан
Шри-Ланка
Швеция
Швейцария
Суринам
Свазиленд
Сирийская Арабская Республика
Таджикистан
Танзания, Объединенная Республика
Чад
Чешская Республика
Таиланд
Тимор-Лесте
Того
Тонга
Тринидад и Тобаго
Тунис
Туркмения
Турция
Тувалу
Украина
Уругвай
Вануату
Папский Престол (Государство — город Ватикан)
Венесуэла Боливарианская Республика
Вьетнам
Йемен
Замбия
Зимбабве



Я согласен(на) получить мой персональный и бесплатный анализ, а также информацию с сайта www .dukan .ru



Я согласен(на) получать информацию о докторе Дюкане, его методике и новых продуктах питания .


Предоставленные данные подвергаются компьютерной обработке . После ее завершения мы отправим вам персональный отчет . Получателем данных является Régime Coach . Вы можете отказаться от подписки на рассылку, нажав на ссылку, расположенную в нижней части каждого сообщения . Для дополнительной информации мы приглашаем Вас ознакомиться с условиями использования .
Условия использования

Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес
Перед началом диеты и коучинга Дюкан, вам необходимо пройти регистрацию на нашем сайте в 3 этапа:
1- Рассчитайте свой Правильный Вес бесплатно .
2- Получите вашу персональную программу с длительностью каждого этапа диеты .
3- Подпишитесь на коучинг для достижения вашего Правильного веса! Мы будем сопровождать вас на протяжении всей вашей диеты .
Тип костной структуры : обхватите запастье левой руки большим и указательным пальцами правой руки . Ваши пальцы:

обеспечивает вам ежедневную поддержку диетолога и службы
diyetisyenlerin
работы с клиентами .




Как только вы присоединились к программе коучинга, вы больше не одни . Худеть непросто, но тот факт, что за вами будут наблюдать и всячески вам содействовать, поможет облегчить вашу задачу . Хочу заверить вас, что каждое предложение, каждый совет, все мотивирующие сообщения написаны мною лично, Пьером Дюканом . Я провел свою жизнь помогая людям, которые хотят похудеть, и это всегда приносило мне большое удовольствие . Просто я прекрасно знаю, как сильно похудение может изменить жизнь людей .
В процессе похудения очень важно не растрачивать ваши силы и энергию на то, что вам не нужно, поэтому хорошо иметь того, кто будет вас направлять . Но при этом одних наставлений на самом деле недостаточно, нужно, чтобы вас сопровождали, в идеале, сопровождали ежедневно, день за днем, давая вам четкие инструкции, которым вы должны следовать, чтобы в конце-концов мы вместе с удовольствием смогли сказать: у нас ПОЛУЧИЛОСЬ .



Нет ничего более обескураживающего и лишающего вас мотивации, чем когда вы напряженно следуете диете, но при этом не получаете результатов .
После первых трех дей у вас появляются сомнения, потом раздражение, и если с этой ситуацией застоя ничего не сделать, очень быстро вам захочется вернуться к соблазнам, которые вы с таким трудом избегали . Именно такая ситуация - одна из главных причин отказа от диеты и неудавшегося похудения .
Поэтому, моя роль в данном случае - искать недостатки в том, как вы следуете диете . Проблема может заключаться в обезвоживании, в пересаливании пищи, у женщин это может быть связано с предменструальным стрессом, возможно, дело в принятии лекарств, которые способствуют увеличению веса, в стрессе или в недосыпании . Моя задача - проанализировать каждый их этих рисков, в том числе гормональные проблемы и проблемы щитовидной железы . И вот, в какое-то утро этот период застоя для вас будет позади, вы сможете снова уверенно двигаться к вашему похудению . А помочь вам пройти этот период застоя и выйти из него - в этом, в частности, и заключается моя роль .



Я буду присылать вам три варианта обеденного меню, и три варианта для ужина . Таким образом вы сможете выбрать то, что вам больше по вкусу, и в зависимости от времени, имеющегося в вашем распоряжении . Если вы на работе, это будут какие-то более простые и быстрые варианты меню . Такие советы помогут вам избежать соблазнов и не делать ошибок .


Возможно, вы неправильно приготовили винегретную заправку, или вы пьете недостаточно жидкости . Может быть вас пригласили на ужин, и вы не смогли удержаться от того, чтобы съесть что-то вредное . Не стоит себя винить, таким образом вы можете потерять веру в себя и лишиться мотивации . Какой бы ни была ваша ошибка, всегда можно найти быстрое решение, которое поможет нейтрализовать ее последствия . Если вы худеете самостоятельно, есть риск, что вы не обратите внимание на ваши ошибки или, что еще хуже, отреагируете на них неправильно . Избежание подобных ситуаций - это как раз то, что предлагает вам коучинг .



Было время, когда я говорил своим пациентам, чтобы они «не забывали двигаться», но они забывали . Поэтому теперь я очень точно объясняю им, что нужно делать . Например: каждое утро после завтрака, ходите на 20-ти минутную прогулку, с часами в руках и довольно быстрым шагом . То же самое касается физических упражнений - 26 раз для упражнений на пресс и для ягодиц, это не 20, но это и не 40 . Все точно, все расписано и подсчитано, и при этом будет меняться со временем в соответствии с графиком, который будет для вас составлен и к вам адаптирован . Именно это предоставляет вам мой коучинг .



Если вы проходите через сложный период, есть риск, что вы опустите руки . Просто вам может начать казаться, что для вас это слишком много и все одновременно вы делать не можете, но если вы бросите диету, это только еще больше все усложнит . Это именно тот момент, когда нужно совсем немного, чтобы сдаться, но также и совсем немного, чтобы вернуться на верный путь . И моя роль состоит в том, чтобы дать вам это немногое, предоставить вам мою поддержку и помощь . Если бы у каждого худеющего был кто-то, кто бы поддерживал его, помогал ему похудеть и потом снова не поправиться, людей с лишним весом было бы значительно меньше .


Как показывает наша статистика, моя книга и ваша большая мотивация помогают достигнуть Правильный вес в 55% случаев . Вместе же с коучингом, правильный вес достигается в 70% случаев точно по графику и еще в 18% случаев с опозданием, то есть в 88% случаев в целом . Что касается закрепления полученных результатов, 24% людей удается сохранить свой вес в течение 5 лет вместе с книгой, и 40% - вместе с коучингом .


внутри которого вы сможете общаться, обмениваться идеями, эмоциями, собственными секретами успешного похудения . Когда вам помогают и вас поддерживают, это облегчает процесс похудения и улучшает получаемые результаты, но когда вы сами кому-то помогаете, эффект от этого еще больше . Как показывает практика, те, кто поддерживает и мотивирует других, делится своими рецептами, своими секретами, своей энергией и хорошим отношением, худеют быстрее и им лучше удается сохранить свой вес после . Просто потому что помощь другим делает для них более значимым и их собственное похудение .



Каждое утро я буду отправлять вам свои рекомендации . Вечером я хотел бы, чтобы вы заполняли небольшую онлайн-форму, в которой вы будете указывать ваш вес, оценку изменений вашего веса (0 - если нет изменений, 1 - если они небольшие, 2 - если средние, 3 - если очи существенные и 4 - если это большие изменения), контроль вашей физической активности, ваш уровень мотивации и уровень фрустрации (по шкале от 1 до 5), а также указывать продукт, которого вам больше всего не хватало в течение этого дня . Информация об этих 7 показателях поможет мне ежедневно следить за вашим прохождением курса похудения, исправлять ваши ошибки, объяснять вам те вещи, которые вам не понятны, мотивировать вас, поздравлять с позитивными результатами, но и немного ругать, когда это будет необходимо .



Если вы диабетик, скажите мне об этом, и я объясню вам, как ваше питание и физическая активность могут помочь понизить ваш уровень глюкозы в крови, улучшить ваше зрение, помочь вашему сердцу и почкам . Точно также, есть у вас есть проблемы с артериальным давлением, с холестерином, триглицеридами, если у вас больная печень или суставы, проблемы со сном или с щитовидной железой, или если вы принимаете лекарства . Если у вас есть вся необходимая информация касательно ваших проблем со здоровьем, вам проще будет худеть и у вас будет больше шансов снова не поправиться после окончания курса .




Прежде чем подписываться на программу, убедитесь, что ваши личные данные учтены, и в ваших ежедневных советах принята во внимание информация из анкеты, которую вы каждый вечер заполняете .




Это кривая, показывающая ваш вес, на которой ежедневно отображаются его изменения . Их будет показывать небольшой треугольник, цвет которого меняется в зависимости от величины изменений - небольшие, средние, существенные либо большие . Эта визуализация вашего веса и его изменений поможет вам не забывать, сколько килограмм вы уже сбросили, и узнать в течение курса вашего похудения, от каких продуктов вы толстеете .




позволит вам в любой момент, если вы испытываете трудности, если у вас снижается мотивация, если вас что-то беспокоит, если у вас возникают проблемы с питанием или со здоровьем, попросить о помощи, запросить какую-либо информацию . Это может быть совет, мнение, ответ на вопрос, мотивирующее сообщение . Вы сможете сделать это по электронной почте, в чате или по телефону . Если это какой-то очень болезненный вопрос, связанный с вашими переживаниями, я лично отвечу вам по имейлу или в скайпе вместе с моим переводчиком .



Это самый лучший способ для вашей защиты и возможность поддерживать ваш новый вес под нашим наблюдением . Наша функция Тревога позволяет нам быстро отреагировать, если вы снова набираете вес, избавиться от него намного легче, чем когда это вес давно закрепившийся . Наша функция Отклика позволяет нам адаптировать наш ответ для 10% случаев восстановления веса, каждый процент соответствует одной десятой части того веса, от которого вы избавились, но потом снова набрали . Эта полная включенность в процесс вашей стабилизации – большое преимущество как для вас, так и для нас, ведь она помогает закрепить полученные результаты . Мы единственные в мире предоставляем подобный сервис и для того, чтобы вы старались им пользоваться, стоимость его символическая - 6 евро в месяц .

Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес

Все калькуляторы / Красота и здоровье / Питание / Рассчитать вес по диете Дюкана
Ни для кого не секрет, что любая женщина хочет выглядеть красиво, эффектно и привлекательно . Фигура – неотъемлемая составляющая нашего образа . Все мы хотим быть стройными и подтянутыми! Диета Дюкана уже давно зарекомендовала себя во всем мире . Белковая диета французского диетолога Пьера Дюкана поможет вам не только скинуть лишние килограммы, но и почистить ваш организм . Чтобы получить хороший стабильный результат, диету желательно соблюдать на протяжении нескольких месяцев . Диету Дюкана можно поделить на четыре этапа, а именно – атака, круиз, консолидация и закрепление . Преимущество диеты заключается в том, что вы не набираете вес после диеты, а также можете есть продукты в любых количествах!
Если вы хотите узнать свой идеальный вес и распрощаться с лишними килограммами, воспользуйтесь нашим универсальным онлайн-калькулятором . Все, что вам нужно – это заполнить все поля и ознакомиться с табличкой .

Всем здравствуйте . Сегодня 27,09 .21 второй раз сажусь на диету дюкана,так как немного набрала . Вес 75, рост 175, хочу 65,но в первый раз я село на диету с весом 97 и "сбила" его до 73, сейчас набрала 2 кг и опять в строй!!! Диета работает отлично, не голодно!!! Рецептов море, главное не лениться и готовить . Я хочу сбросить ещё 10 а в идеале 15 кг . Рекомендую принимать во время диеты витамины и пить много жидкости . Всем удачи! Ребята все получится!!!!!!
Здравствуйте,а где посмотреть рецепты?
Единственная диета на которой сбросила 10кг с 87 до77за 2 месяца,спасибо
Помогите похудеть 59 лет, 100кг хочу сбросить 30кг постепенно .
Помогите пожалуйста сбросить вес . . . . . никак не могу перестать жрать((( по другому не скажу, противно от себя, всю жизнь могла держать себя в руках , а этот год как подменили
Помогите пожалуйста похудеть . мне 41год вес 102кг . у меня грыжа межпозвоночная . врачи хотят меня оперировать .

Нет Упражнений(сидячая работа) Легкие Упражнения ЕжедневныеУпражнения Физическая работа Упражнения + Физическая работа Нет Упражнений(сидячая работа) Нет Упражнений(сидячая работа) Легкие Упражнения ЕжедневныеУпражнения Физическая работа Упражнения + Физическая работа
Книга рецептов для каждого этапа диеты бесплатно

Дюкан: прогресс
0 ответов
| 0 голосов


Сильное мотто!
0 ответов
| 0 голосов


Худею срочно, никаких отмазок
0 ответов
| 0 голосов

После того как вы ознакомились с основными принципами белковой диеты Дюкана, нужно рассчитать свой идеальный вес . Воспользуйтесь для этого нашим специальным калькулятором . Правильно укажите свой возраст, пол, вес, рост и ежедневную активность, нажмите кнопку «рассчитать» . Калькулятор выполнит расчет индекса массы тела, статуса вашего веса, определит сколько нужно сбросить килограммов, ваш идеальный вес, а также примерный расчет диеты Дюкана . Все расчеты выполняются абсолютно бесплатно,без смс . Гарантируется конфиденциальность ваших данных .
Бесплатные шаблоны для ленты Инстаграм!
Сайт Ducandieta .ru создан для популяризации диеты Дюкана и не является официальным сайтом Пьера Дюкана . Любое использование материалов, размещенных на сайте возможно только с письменного разрешения редакции .
Копирование авторских рецептов запрещено . Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта . Согласие на обработку персональных данных © 2014-2017



Нет Упражнений (сидячая работа)
Легкие Упражнения
Ежедневные Упражнения
Физическая работа
Упражнения + Физическая работа


Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация» . Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить . Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат .
Онлайн калькулятор для расчета веса по диете Дюкана . 
Ваш электронный адрес не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Дякую Вам Шановний Пане Дюкан . Будемо Жити!!!
Пишет, ерунду, сначала что мой вес -1,17 от нормы, потом на 3 этапе -11,7 выходит!!!!????? Бред!
Спасибо . Моя дочь похудела на этой диете на 15 кг
Очень странно )) всякий раз меняя вес -показатели разные ! Вначале по прежнему росту , возрасту и весу идеальный вес показало 71-потом когда в таблицу расчёта указав 71 кг нынешнего веса идеальный уже 61 кг))) как же так ? При том , что возраст , рост остались те же ???
не работает! раньше вставлял html кодом- все было безупречно!

Читайте также: Как пользоваться электронным счетчиком рядов для вязания
Читайте также: Газовые счетчики пломба восстановить
Читайте также: Начисление по счетчику прошедшего срок поверки
Свод информации об измерительных приборах и системах
Чтобы рассчитать свой правильный вес нужно иметь ну, очень много смелости . .
Перед тем, как использовать диету Пьера Дюкана предлагаем рассчитать ваш идеальный вес . Кроме этого, калькулятор поможет узнать продолжительность каждой фазы диеты Дюкана . Калькулятор может быть использован и для других диет, так как позволяет определить статус вашего веса и количество килограмм, которые нужно сбросить .
Для расчета веса нужно ввести ваш возраст, указать пол, исходный вес, рост и выбрать степень ежедневной активности . Нажав кнопку «рассчитать» вы получите ваш индекс массы тела, статус вашего веса, идеальный вес, а так же примерную продолжительность каждой фазы диеты Дюкана . Для того, что бы начать новый расчет необходимо нажать кнопку «очистить» .
Данные расчетов и ваши данные нигде не сохраняются, конфиденциальность гарантируется . Все расчеты выполняются бесплатно и без СМС .
Посмотрите короткую видео-инструкции по использованию нашего калькулятора
Необходимо понимать, что все расчеты приблизительны и не учитывают ваши индивидуальные особенности . Более точно определить продолжительность каждой фазы диеты Дюкана вы сможете самостоятельно, когда начнете ее использование .
Обратите внимание, что продолжительность первого этапа диеты Дюкана — фазы Атака не может быть больше 7-9 дней .
Продолжительность второго этапа — фазы Круиз — до достижения идеального веса .
Продолжительность третьего этапа — фазы Закрепление — на каждый сброшенный килограмм — необходимо 10 дней фазы Закрепления .
Продолжительность четвертого этапа — фазы Стабилизации строго не нормируется . На ней можно находится всю жизнь .
Более подробную информацию по применению диеты Дюкана читайте на странице нашего сайта — основные принципы диеты Дюкана .
Рассчитать вес по Диете Дюкана с помощью бесплатного калькулятора на официальном сайте женского журнала devoe . Диета Дюкана и наш калькулятор помогут вас рассчитать вес и сбросить лишние килограммы!
Множество диет разработано для того, чтобы люди могли эффективно сбрасывать лишний вес . Проблема ожирения в 21 веке становится угрожающей . И вовсе не наследственность (за исключением редких случаев) становится причиной избыточного веса . Лень и неправильный образ жизни, нерациональный взгляд на питание, чревоугодие, пассивное времяпрепровождение – все это в большинстве случаев приводит к проблеме набора лишних килограммов, от которых избавиться значительно сложнее, чем заполучить их . В статье рассмотрим одну из популярных и эффективных диет, которая при правильном подходе изменит вашу жизнь .
Французский врач-диетолог около 20 лет назад разработал уникальную методику, которая с того времени удерживается в топе самых эффективных и не наносящих вреда здоровью диет . Речь идет о популярной диете Дюкана, результаты которой вас поразят . А главное – автор дает четкие рекомендации, как сохранить их на всю жизнь .
В основе методики лежит принцип перехода организма на белковую пищу . И, в отличие от других систем питания, количество таких продуктов практически не ограничено . Это один из факторов, которые привлекают худеющих, приходящих в ужас от мысли, что есть нужно будет катастрофически мало .
Секрет чудесных результатов прост: чтобы переварить белковую пищу организму необходимо больше энергии, чем на всю остальную . Черпать эту энергию он начинает из жировых отложений . После этого в рацион вводятся овощи – источник клетчатки и витаминов . В результате организм, не испытывая стресса и шока, теряет лишние килограммы . Похудеть на 20 кг за неделю у вас не получится, а вот планомерный сброс веса – то, что прописал доктор Дюкан .
Преимуществами диеты Дюкана можно назвать следующие:
Безусловно, есть некоторые побочные эффекты, которые, впрочем, возникают не у всех . Это запоры (все дело в клетчатке), рост уровня холестерина, нагрузка на почки, печень и сосуды . Исходя из этого, консультация с врачом – обязательное мероприятие, которое должно предшествовать началу диеты Дюкана .
Автор методики предлагает всем желающим примкнуть к рядам поклонников диеты Дюкана использовать специальный калькулятор . Это ваш помощник в составлении идеального рациона, правильного режима питания . Рассчитать идеальный вес очень просто . Нужно заполнить пустые поля онлайн-калькулятора, и вы получите следующие данные:
А ответить на вопросы несложно . Достаточно указать свой вес, рост, возраст и пол, а также уровень активности каждый день .
Итак, вы выяснили, сколько килограммов и дней вас отделяет от совершенства . Теперь самое время рассмотреть особенности диеты Дюкана и ее фазы, чтобы вы четко понимали, что вас ожидает .
Подготовка включает снижение употребления сахара и соли примерно за пару недель до начала первой фазы . Хлеб заменяем лепешками из отрубей, а также налаживаем питьевой режим – стремимся к 2 литрам жидкости в сутки . Теперь можно приступать .
Мы уже выяснили, что длительность каждого из этапов для разных людей будет неодинаковой . Калькулятор четко указывает, сколько дней займет та или иная фаза . Очень важно строго следовать полученным рекомендациям .
Название этапа полностью отражает его суть . Происходит стремительное похудение . Средняя продолжительность – 10 дней . В этот период максимально активизируется метаболизм .
В этот период разрешены только белковые продукты . В их число входят рыба, мясо, яйца и молочные продукты с минимальной жирностью . Кушать можно в любое время суток, но только их . Пьер Дюкан рекомендует составлять рацион в фазе «Атаки» из:
Но можно добавлять и пару яиц в сутки, использовать в процессе готовки уксус, лук, чеснок, горчицу, специи и сок лимона .
На этом этапе организм учится регулировать потерю веса . Длительность этапа зависит от индивидуальных особенностей и того, сколько именно килограммов вам необходимо сбросить до идеального веса . В некоторых случаях этот этап продолжается до 6 месяцев .
На данном этапе белковые дни сменяются белково-овощными . Причем овощи можно добавлять в неограниченных количествах . В число разрешенных входят:
Периодичность, с которой вы будете чередовать дни, может составлять 1 к 1, 3 к 3 и 5 к 5 .
Не забываем про овсяные отруби, физическую активность и строгое соблюдение всех правил .
Любые результаты нужно закреплять . Организм на этом этапе привыкает к новому для себя состоянию . Здесь действует примерная схема: на 1 кг потерянного веса приходится 10 дней закрепления . То есть если вам удалось сбросить 15 кг лишнего веса, придется закреплять успех 4,5 месяца .
Данная фаза допускает употребление всех продуктов из 1 и 2 этапов, а также:
Есть здесь и послабления – примерно 1-2 раза в неделю можно есть все, чего душа пожелает . Но не объедаться два дня подряд . И не забываем о необходимости 1-го чисто белкового дня в неделю .
Этот этап продлится всю жизнь, конечно, при условии, что вас заботит ваш внешний вид и здоровье . Вы возвращаетесь к обычной схеме питания, но есть ряд правил . Достаточно просто соблюдать их:
Будьте здоровы и не забывайте, что любая диета требует тщательного планирования, обследования организма и консультации с врачом . Ведь если не учесть противопоказаний, можно нанести вред своему здоровью и не получить желанных результатов . Диета Дюкана способна кардинально изменить не только ваше отношение к еде, но и всю жизнь .
После ответов на вопросы калькулятор покажет состояние твоего веса на данный момент, твой идеальный вес, ИМТ (индекс массы тела) и сколько тебе нужно сбросить . Диетологи и специалисты по контролю веса акцентируют свое внимание именно на показателе индекса массы тела . С помощью этой величины можно определить насколько рост человека соответствует его массе . Исходя из этого можно узнать, вес находится в норме, недостаточный или избыточный .
Какую формулу расчета применяет доктор Дюкан? Для того, чтобы рассчитать вес правильно, необходимо будет ответить на следующие вопросы о себе:
возраст; пол; вес; рост; уровень ежедневной активности .
После ответов на вопросы, ты получишь данные о том, сколько дней тебе нужно придерживаться диеты Дюкана на каждом ее этапе, а также узнаешь свой индекс массы тела, состояние твоего веса сейчас и сколько тебе еще нужно сбросить .
Для определения оптимального и допустимого значения твоего ИМТ (индекса массы тела), предлагаем посмотреть таблицу зависимости индекса массы тела от возраста .
Результат от 25 до 29,9 ИМТ говорит о том, что вес избыточный . Более 30 – ожирение и человек с такой комплектацией тела подвержен заболеваниям . Результат менее 18,5 – дефицит массы тела .
Делимся своими результатами в комментариях!
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
Рассчитайте свои параметры для диеты Дюкана с помощью онлайн-калькулятора, который поможет вычислить ИМТ, лишний вес, а также динамику веса по каждой фазе диеты Дюкана .
Диета Дюкана и специальный калькулятор помогут вычислить свой оптимальный вес и скинуть лишние килограммы . Это неповторимая методика, которая в настоящее время находится в рейтинге самых эффективных способов похудения .
Французский врач разработал четкие рекомендации, помогающие похудеть и закрепить результат . В основе диеты Дюкана лежит изменение ежедневного рациона . Меню худеющего человека почти не ограничено . Его основную часть занимают белковые продукты .
Секрет методики в том, что на переваривание подобной пищи уходит довольно много энергии, которую организм черпает из жира . Человек не испытывает при этом стресса и постепенно теряет ненужные килограммы .
От диеты стоит отказаться девушкам в положении и кормящим матерям, а также людям с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов . Не подходит способ похудения в крайних случаях ожирения, когда вес превышает 100 кг . Как и любая диета, методика Дюкана требует усилия воли .
Чтобы подготовиться к диете Дюкана, необходимо следовать определенным правилам:
Средняя продолжительность первой фазы составляет 10 дней . За это время максимально активизируется вещественный обмен . На данном этапе допустимо кушать только белковые продукты . Сюда относятся:
Есть их разрешено в любое время . Основатель методики советует составлять меню из следующих ингредиентов:
Блюда нужно бланшировать, жарить на гриле или готовить в духовом шкафу . Разрешено добавлять чеснок, лук, лимонный сок и уксус .
Вторая фаза получила название «Чередование» . На ее этапе регулируется потеря массы . Продолжительность зависит от индивидуальных параметров . Иногда фаза продолжается до полугода . В этот период допустимо чередовать белки с овощами .
В перечень разрешенных ингредиентов входят:
Нельзя забывать о физической активности, питьевом режиме . Обязательным условием остается употребление овсяных отрубей .
Фаза «Закрепление» дает возможность организму привыкнуть к новому состоянию . На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней . Если человеку удалось сбросить 12 кг, успех нужно закреплять в течение 4 месяцев . Третья фаза допускает употребление пищи, разрешенной на первых двух этапах . Также в меню можно включать следующие продукты:
1 раз в месяц допустимо съесть сладкое . Один день в неделю должен быть чисто белковым .
Фаза стабилизация должна длиться всю жизнь . Она допускает возращение к обычному режиму питания . Однако есть ряд важных правил:
Только таким образом можно изменить свое отношение к еде и сохранить стройную фигуру .
Недельное меню на первой фазе может выглядеть так:
В качестве перекусов подойдут творог, йогурт, кефир и молоко низкой жирности .
Меню на второй фазе может быть следующим:
Рацион в закрепляющей фазе выглядит следующим образом:
Раз в 7 дней разрешено выпить бокал вина .
Допустимо включить в свое меню нижеприведенные рецепты .
Варят солянку 40 минут до полной готовности .
Для приготовления морского салата понадобятся следующие продукты:
Все ингредиенты перемешивают с натуральным йогуртом .
Для вкусного завтрака подойдет рецепт сырников . Их делают из следующих компонентов:
Подают сырники со сметаной низкой жирности .
Те, кому удалось похудеть на диете Дюкана, отмечают явные преимущества способа:
У некоторых девушек появились побочные эффекты в виде запоров и повышенного уровня холестерина . Поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с доктором .
Автор диеты предлагает всем желающим воспользоваться специальным калькулятором, который поможет в составлении грамотного рациона и режима питания . Необходимо лишь заполнить поля формы, указав возраст, вес, рост и степень ежедневной активности . В результате можно получить следующие параметры:
Калькулятор также покажет, сколько времени надо уделить каждой фазе .
Счетчики и показания © 2021 Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению .
Суп мясной без овощей, хлеб из отрубей
Творожный пудинг, чай без сахара, отрубный хлеб
Блинчики с творогом из овсяных отрубей, чай
Глазунья с ломтиками ветчины, зеленый чай
Яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров
Жаркое из овощей, кусочек вареной куриной грудки
Салат с консервированным тунцом, кефир
Рубленая куриная котлета, йогурт с отрубями
Уха из горбуши, хлебцы из отрубей, 200 г фруктов
Сырники запеченные, кофейный напиток
Солянка мясная, хлебцы из отрубей, 200 г ягод
Овощная нарезка, куриная котлета, чай
Уха из рыбы, кофе, 150 г яблок и груш
Глазунья, йогурт с добавлением отрубей, кофе
Суп с фрикадельками, овощной салат, ягоды
Пластинки слабосоленой семги с хлебцем, вареное яйцо и кофе
Котлеты из индейки, овощи тушены
Диета Дюкана Калькулятор Официальный Сайт
Энергетическая Ценность Диеты 2
Похудеть На 15 За 3
Диета Меню На 5 Дней Отзывы