Диета Доктора Евдокименко 7

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

+7 (985) 312-66-99

пн - пт 10:00 - 18:00
Новое на сайте

Препараты магния + В6 / сравнение цен


Лекарственные травы при климаксе и менопаузе


Исландский мох / Цетрария для лечения лёгких и кишечника


Настойка Прополиса после Ковида


Упражнение от головокружения


Что такое мусорная еда


Психосоматика головокружения


Обследования при головокружении




Автор:
Evdokimenko

·
Опубликовано 05 .12 .2019
· Обновлено 14 .06 .2020

Диета 7/1, или 7к1 — это суповая диета, которую доктор Евдокименко впервые начал рекомендовать людям, желающим быстро похудеть, очень давно — начиная с 1995 года .
То есть опыт применения этой диеты — более 20 лет .
Диета 7/1 применяется для быстрого безопасного похудения, когда нам нужно быстро (за неделю) сбросить 5–7 кг веса .
Потому что эта диета рассчитана строго на 7 дней, но использовать ее можно только 1 раз в 3 месяца, не чаще!
(Раньше мы вообще рекомендовали применять эту диету только раз в год, но сейчас убедились, что можно всё-таки почаще) .
Итак, применять эту диету можно 1 раз в 3 месяца . В остальное время нужно снижать вес за счет пересмотра своего режима питания и изменения пищевых привычек .
Голодать на диете 7/1 вам не придется . Есть можно относительно много! — но строго определенные продукты . Основу диеты «7 к 1» составляет специальный вкусный суп .
Для приготовления условной кастрюли супа — примерно на 2 дня — нам понадобятся:
Также по вкусу и по желанию вы берете любое количество репчатого лука .
И еще полезно добавить в суп зелень — петрушку, укроп и (или) зеленый лук . Эти «зеленые» компоненты вы можете класть в суп в любом сочетании и в любом разумном количестве . То есть вы можете положить их все вместе, но можете что-то из этого не класть в суп вообще . Это не принципиально .
Наливаем в кастрюлю 1 .5 литра воды, кладем туда куриные грудки . И варим до готовности . Получается бульон из куриных грудок .
Затем куриные грудки вынимаем и мелко режем . Их мы используем чуть позже .
Теперь кладем в этот бульон остальные перечисленные мелко порезанные овощи и лук, и добавляем соль .
За 5 мин до готовности добавляем в суп зелень, и кладем обратно в суп куриные грудки — в мелко порезанном виде .
Суп готов . Есть этот суп можно 3–4 раза в день .
Однако внимание! Само собой разумеется, что это количество супа НЕ надо съедать за 1 день!!!
Но при этом вы можете съесть ровно столько супа, сколько захотите . Голодать на диете 7/1 вам не нужно . Однако и не надо объедаться .
Ешьте ровно столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать себя голодными . Но всё это — без «перебора» !
Что можно и нужно есть в течение этих 7 дней кроме супа:
Первый день диеты: помимо супа в первый день диеты вы питаетесь любыми овощами — кроме картошки! Овощи можно есть как сырые, так и отварные .
Как и суп, овощи в этот день тоже можно есть практически в любых разумных количествах, без особых ограничений .
Но больше ничего есть нельзя . Сахар в дни диеты вообще исключается . Хлеба можно взять только маленький кусочек на день .
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Второй день: суп плюс любые фрукты (кроме картошки и бананов) в любых разумных количествах .
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Третий день: суп плюс любые фрукты и овощи, кроме картошки и бананов .
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Четвертый день: суп плюс творог в любых разумных количествах, но не сладкий, плюс 2–3 банана .
В этот день в рацион можно добавить еще 50 грамм сметаны любой жирности, или 1 стакан молока, или 1 стакан ряженки .
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Пятый день: суп плюс 500 г отварного мяса .
В этот день нужно пить много воды — от 1 .5 до 2-х литров!
Шестой день: суп и 500 г отварной рыбы или отварного мяса .
В этот день нужно опять пить много воды — от 1 .5 до 2-х литров!
Седьмой день: суп и отварной рис в любом количестве, заправленный растительным маслом .
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Примечание . Когда мы говорим про «разумное количество», речь идет о том, что не нужно объедаться до чувства «переполнения желудка» .
Но при этом не нужно доводить себя до чувства голода .
На диете 7/1 вы питаетесь до ощущения комфортного насыщения — но строго прописанными продуктами и супом .
Подчеркиваю: все семь дней вы едите суп и только те продукты, которые предписаны на каждый конкретный из семи дней . Ничего другого в эти дни есть нельзя!
Напоминаю! Сахар в дни диеты вообще исключается . Хлеба можно взять только маленький кусочек на день .
Из тех пациентов, которые пробовали эту диету, большинству удавалось (не голодая!) сбросить за неделю около 5–7 кг .
Хотя, как вы понимаете, результат у всех разный — у кого-то он может быть меньше .
Обычно чем полнее человек, тем лучше удается сбросить вес за 7 дней этой диеты .
Но еще раз повторим — всё это индивидуально, результат у всех разный .
И после окончания диеты желательно подумать о том, чтобы поддерживать вес за счет пересмотра режима питания и изменения своих пищевых привычек .
Автор статьи — доктор Евдокименко© . Опубликовано 12 .12 .2018 .
Внимание! При копировании и перепечатке материалов указывать источник обязательно!
Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко П .В .©
 Автор:
Evdokimenko
· Published 20 .11 .2019
· Last modified 20 .03 .2020
 Автор:
Evdokimenko
· Published 28 .11 .2019
· Last modified 19 .04 .2020
 Автор:
Evdokimenko
· Published 29 .07 .2020
· Last modified 27 .11 .2020
ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео и аудио ролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер . Имеются противопоказания . Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям . Любые совпадения являются случайными .
Доктор Евдокименко © 2003-2021 . Все права защищены .

Диета Доктора Евдокименко под названием 7/1 . За неделю можно похудеть на 7 кг . Что нужно есть и как - в статье Добрый день всем ! Если вы хотите прибегнуть к здоровому похудению, которое рекомендуют не "эксперты в интернете", а врачи с опытом, академики, то тогда обязательно прочитайте о диете 7/1 . Эту Диету разработал Доктор Евдокименко . Если вы не знали о нем еще, то обязательно поищите его книги, статьи и видео в интернете . Там очень много полезной информации о здоровье . Н Но, сейчас не об этом . Диета с 1995 года Диету 7/1 Доктор начал предлагать для похудения и оздоровления с 1995 года . Получается, что на этой диете худеют уже более 24 лет и никаких негативных отзывов . Я думаю это связано с тем, что на этой диете нужно есть . Нельзя голодать . Но есть можно только суп и некоторые продукты . Сейчас расскажу . В чем суть диеты 7/1? В том, что вы можете на ней "сидеть" только 7 дней и раз в полгода . Далее нужно перейти на правильное питание . Диета в данном случае - это пусковой механизм . То есть, она дает понять человеку, что он может сбросить вес и может похудеть . Во время диеты основным продуктом является вкусный суп . Рецепт супа для диеты 7/1 Суп готовится в кастрюле на 2 литра . Нужно взять 1,5 литра чистой воды, и поставить на огонь . В суп положить 200 граммов куриного филе (без кожи) . Можно и нужно добавить соль, перец, лавровый лист для бульона . Как только бульон приготовится, вынимаем куриные грудки и кладем в суп: 450 граммов капусты белокочанной (мелко рубим); 500 граммов томатов; 500 граммов перцев . репчатый лук по вкусу . Овощи нужно мелко порезать и - в суп . Как только овощи приготовятся, в кастрюлю отправляем куриную грудку (мелко порезанную) и свежую зелень для аромата . Суп готов к употреблению . Как худеть на диете 7/1? В течение дня можно есть только суп . Без хлеба . Количество супа делим на 3-4 приема пищи и еще на следующий день что-то останется . В первый день к супу можно добавить свежие овощи, но не картофель . Сахар нельзя, ничего другого нельзя . ГЛавное условие диеты 7/1 - стараться пить как можно больше воды, но не более 2 литров в день . На второй день диеты помимо супа можно съесть фрукты . Но, только не бананы и не виноград, так как они очень калорийные . На третий день уже можно и фрукты, и овощи . На четвертый день можно съесть нежирный творог . Также фрукты . И один стакан ряженки . На пятый день - к супу добавляем отварное мясо . На шестой день - выбирайте, или отварное мясо, или отварную рыбу . На седьмой день диеты едим суп и рис с растительным маслом . Обязательно каждый день выпивайте норму чистой воды - до 2х литров . Не пейте чай, кофе с сахаром . Старайтесь больше двигаться . Результат Следуя этой диете вы худеете за одну неделю до 7 кг . Далее переходим на правильное и полезное питание
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Появляется слишком часто Неприемлемое содержание Мне это неинтересно
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

13 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
11 тыс . прочитали до конца Это 88% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Всем привет) Очень надеюсь, что кому-то пригодится мой опыт, поэтому делюсь результатами первого дня диеты, которую я нашла у доктора Евдокименко .
Сказать правду — первый день дался не сложно . Голодной я не была, но вот стянуть что-то вкусненькое подмывало постоянно 😊 . )
Вчера удержаться получилось, и спустя сутки весы меня немного порадовали . 800 гр — это мелочь, и результат весьма не стабильный, но появилась НАДЕЖДА))))
Вместе с "Надюхой" я отодвинула весы и пошла готовить завтрак себе и мужу .
Правда для себя "любимой" у меня ничего нового: все тот же супчик, который был вчера и будет моим основным блюдом еще 6 дней .
Кроме супа сегодня диета разрешает кушать фрукты!!!
Вчера были овощи, а сегодня только фрукты в разумных количествах . Хорошо бы еще понимать, сколько это?))))
Про виноград в ограничениях ничего не говорилось, но я решила обойтись без него . У меня будут сливы, яблоки и груши .
У Анечки, которая села на диету вместе со мной, результат даже лучше — 900 гр .
Пока что мне эта диета нравится! ) Это не листья салата и голодный обморок в конце дня . Я с легкостью готовила мужу ужин — слюни не капали! А дальше будет еще вкуснее и я очень надеюсь на хороший результат! Спасибо за лайки и поддержку — они очень сильно мотивируют 😊 . Присоединяйтесь, давайте вместе скинем пару лишних килограммов!
Оцените, пожалуйста, статью и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ . Спасибо!

83 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
58 тыс . прочитали до конца Это 69% от открывших публикацию
s .mediasole .ru/cache/content/data/images/1245/1245330/1 .jpg
чтобы не пропустить новые публикации
Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Я хочу поделиться с Вами рецептом супа для похудения . Я этот суп взяла из диеты доктора Евдокименко . Диета эта называется 7/1 . Но, сразу скажу, что данная диета может быть применяться не чаще одного раза в год . Максимально - 2 раза в год . Но, это при условии, если изначально очень большой вес .
Я только один раз худела на таком супе . Мне это помогло .
Также хочу вам напомнить, что подобные диеты должны быть стартом в похудении . То есть, они дают толчок к снижению веса .
Вы видите на весах минус 5 кг . Понимаете, что все реально . Что вы сможете сбросить вес и начинаете переходить на правильное питание .
Я смогла похудеть на этом супе на 5 кг за неделю . И затем у меня получилось сбросить лишний вес . В общей сложности, я похудела на 25 кг .
Берем 200 граммов куриного филе на 1,5 -2 литра воды . Делаем бульон .
Достает мясо, даем остыть, нарезаем на мелкие кусочки .
тем временем кладем в бульон 400 граммов нашинкованной белокачанной капусты, 0,5 кг сладкого перца и томатов (нарезанных кубиком) . Нарезаем одну-две луковицы и шинкуем очень много зелени (петрушка, укроп, зеленый лук) . Варим овощи 15 минут . Кладем сюда мясо и до готовности . Солим, перчим .
Едим этот суп до 4х раз в день . Для ознакомления с данной диетой рекомендую посетить первоисточник - сайт доктора Евдокименко .
Исключаем из недельной суповой диеты хлеб, сладкое, мучное . То есть, наше питание - это только суп .
Но, можно в первый день к супу добавить немного свежих овощей . Только запрещено есть картофель .
Во второй день можно добавить к рациону немного фруктов .
В третий день - фрукты и овощи (но небольшое количество) . В 4-ый день - творог без сахара . На 5-ый день - 500 граммов мяса в отварном виде . На 6-ой день - 500 граммов мяса или же рыбы ( на вкус) . И на 7-ой день диеты - добавить несколько порций риса с подсолнечным маслом .
От себя скажу - я смогла выдержать диету на одном только супе . Ничего к рациону не добавляла . Естественно, что каждый день я варила новую кастрюлю супа .
После такой суповой диеты я с легкостью перешла на правильное питание . И уже на обычных продуктах похудела еще на 20 кг . Вес не возвращается, так как я не позволяю себе расслабляться в вопросах питания .
Важно! Статья носит исключительно ознакомительный характер и не является назначением к похудению . Если у вас есть проблемы с лишним весом, то обращайтесь к врачу .





Вы здесь: 



Главная






Авторские диеты







Диета 7 к 1 доктора Евдокименко





Эта система питания была разработана известным врачом-ревматологом и психофизиологом Павлом Евдокименко и получила название Диета 7 к 1 . Автор ряда научно-популярных изданий и методики лечения заболеваний суставов и спины доктор Евдокименко создал диету прежде всего для своих пациентов, большинство из которых люди тучные . Но, в целом, придерживаться ее может любой желающий избавиться от лишнего веса .
Раньше в медицине считалось, что развитию заболеваний суставов способствует злоупотребление определенными продуктами . Однако после многолетних исследований удалось установить, что одной из причин деформаций и суставов является систематическое переедание, которое приводит к набору веса . Чаще других заболевают и тяжелее всего переносят болезни голеностопных, коленных и тазобедренных суставов именно тучные люди .
Поэтому определяющее значение в лечении артритов и артрозов, по мнению Павла Евдокименко, имеет диета, способствующая правильному похудению . Методика «Семь к одному» помогает не только сбросить вес, но и решить психологические проблемы похудения , пересмотреть привычный рацион, поменять пищевые привычки . Также она облегчает переход к соблюдению основных принципов здорового питани я в повседневной жизни .
"Если после соблюдения диеты 7 к 1 вернуться к прежнему образу жизни и привычному питанию, то результат не закрепится: вес вернется и проблемы с суставами останутся так же болезненны и тяжелы, как и были ."
Поэтому одним из необходимых условий гарантированного похудения по диете Евдокименко 7 к 1 - наличие сильного и правильного мотива , стимулирующего желание снизить вес . На втором месте по важности стоит постановка реальных, а не иллюзорных целей . Нужно настраивать себя не на обобщенное «я похудею», а на конкретную цель – «я похудею на необходимые 3-5-7 или 10 кг» .
Особый акцент Павел Валерьевич Евдокименко делает на том, что худеть нужно постепенно . Снижение массы тела не должно превышать 6 кг (при запущенных случаях - 8 кг) за месяц .
Стремительное похудение чревато дополнительными проблемами со здоровьем . Поэтому настраиваться необходимо с самого начала на длительный и достаточно жесткий процесс: без поблажек и чувства жалости к себе . Плавное похудение – это гарантия того, что уходить будет жир, а не мышцы .
Кроме этого, рекомендуя диету для похудения 7 к 1, доктор Евдокименко говорит и о таком явлении, как эффект плато, когда вес замирает на одной цифре и держится на ней от одного до трех месяцев . К этому нужно быть готовым и ни в коем случае не опускать руки . Ведь эффект плато вызван ничем иным как естественным замедлением метаболизма, запустить который и помогает его методика .
Свое название диета 7 к 1 доктора Евдокименко получила за счет того, что придерживаются ее не более недели, а в основе рациона похудения лежит одно главное блюдо – диетический куриный суп, есть который можно несколько раз каждый день . Поэтому главный плюс методики – отсутствие чувства голода, которое является главным провокатором переедания и эффекта йо-йо (обратного набора веса) .
Это первое блюдо можно употреблять на диете Евдокименко 7 к 1 каждый день до 5 раз при появлении чувства голода . Для приготовления понадобится:
Соль добавляется в уже почти приготовленное блюдо по вкусу, но не более половины чайной ложки .
Свежая или сушеная зелень (укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, мангольд) добавляются в любом количестве и сочетании (из расчета – что есть в холодильнике) .
Куриная грудка отваривается до готовности и мелко нарезается кубиками . В сваренный бульон добавляются измельченные овощи и также варятся до готовности . За пять минут до выключения в супчик кладется зелень, порезанная грудка и соль .
В своем диетическом меню Павел Валерьевич не нашел места жирным продуктам . Сам он аргументировал относительную «обезжиренность» методики следующим:
"Жиры очень легко усваиваются организмом и при этом отличаются высокой энергоемкостью (на 1 г жира приходится 9 ккал, в то время, как и 1 г белка, и 1 г углеводов – всего 4 ккал), поэтому они быстро откладываются на боках и животе . Кроме этого, жирами человек наедается медленнее, отсюда - переедание по калориям и лишний вес, от которого очень непросто избавиться ."
Выбирая для себя диету 7 к одному, следует понимать: чтобы закрепить результат и продолжить худеть, придется пересмотреть и изменить свои пищевые пристрастия впоследствии .
Можно кушать все виды сырых или отварных овощей, за исключением батата и картошки . Норма жидкости – 1 л чистой негазированной воды . Суп .
Кроме бананов и папайи разрешаются все фрукты . За день также необходимо выпить не менее литра воды .
Фруктово-овощной день: разрешены все виды плодов и корнеплодов . Исключение составляют: картофель, батат, бананы, папайя . Также положено выпить не менее 1 л негазированной минеральной столовой или артезианской воды .
Разрешается 2-3 банана и натуральный творог (предпочтительнее домашнего приготовления, но можно 2% или 5%-ный продукт) . Как добавку можно использовать не более 50 г маложирной сметаны или биойогурта . На сутки разрешен 1 л воды и 1 стакан молока или кисломолочного продукта (ряженки, кефира, закваски) .
Суточный рацион состоит из трех-четырех порций диетического куриного супа, 0 .5 кг постной отварной говядины и до 2 л воды .
Полкилограмма отварной белой рыбы или мясной вырезки и также до 2 л воды .
На весь день отварной бурый рис в неограниченном количестве, заправленный любым нерафинированным растительным маслом . Один литр воды .
Собираясь похудеть на диете 7 к 1 доктора Евдокименко, придется соблюдать правила его методики . Они касаются не только строгого соблюдения сроков, но и рациона, расписанного по дням . Придется исключить на время похудения, а лучше всего навсегда:
От хлеба доктор тоже рекомендует отказаться, но если без него никак, то можно съедать один кусочек в день .
После окончания диеты, чтобы закрепить результат и продолжить снижение веса Павел Валерьевич рекомендует придерживаться принципов дробного питания (кушать часто и понемногу), а также пересмотреть качественный состав съедаемых блюд и продуктов (по БЖУ), отдавая предпочтение тем, которые содержат сложные углеводы, клетчатку, белок и полезные жиры .
О важности в рационе худеющих продуктов, богатых клетчаткой и медленными углеводами говорит и Харли Пастернак, автор популярной в Голливуде методики похудения Пять факторов . Он так же, как и П . В . Евдокименко рекомендует дробное питание и разнообразие рациона . На его программе успешно худела Меган Фокс после каждых родов . А она – мама троих сыновей .
Призывает доктор Евдокименко также пересмотреть способы приготовления пищи . Отваривание, запекание в фольге, приготовление на пару или гриле способствуют не только сохранению максимальной полезности продуктов, но и снижению калорийности готовых блюд .
Другие основные рекомендации Павла Валерьевича заключаются в соблюдении правил и культуры питания .
Самый же правильный способ научиться анализировать собственную еду и контролировать количество съеденного: завести пищевой дневник, в котором отмечать все съеденные продукты в максимально точном количестве (вплоть до чайной ложки, ломтика, кусочка, дольки) .
Соблюдая эти правила в повседневной жизни будет легко избавиться от лишних килограммов и превратить похудение в непрерывный процесс . Пригодится методика и советы доктора и тем, кто пока не знает, как можно убрать жир и похудеть . По крайней мере, она послужит хорошим толчком к борьбе с жиром и лишним весом .
Программа доктора П . В . Евдокименко действительно эффективная и работающая . Хотя о диете 7 к 1 отзывы есть и неодобрительные .
Московский диетолог, консультант популярной передачи «Взвешенные люди» Юлия Бастригина не очень лестно отозвалась об этой методике похудения, сказав следующее:
«Это крайне нерациональная и несбалансированная программа похудения, работающая лишь за счет малой калорийности, которая вводит организм в состояние стресса . Хотя присутствие в ней жидкого горячего блюда – большой плюс ."
Однако она забыла упомянуть о двух моментах .
Поэтому в данном случае объективные отзывы о диете 7 к 1 могут давать только худеющие по системе доктора Евдокименко люди . Кстати, об эффективности его методики можно найти немало положительных отзывов от пациентов, страдающих артрозами и ожирением . И кстати, большой критике в свое время подвергалась читинг диета Поля Риваса известного американского диетолога . Но она продолжает помогать худеть многим и многим до сих пор .
Администрация сайта vse-pro-dieti .com полностью поддерживает правила питания доктора Евдокименко и рекомендует диету 7 к 1 для того, чтобы начать худеть или преодолеть эффект плато . Однако использовать методику можно не чаще 1 – 2 раз в год .
Связь с администрацией сайта: successfulhunter88@gmail .com
Все про диеты . All rights reseved . Контент нашего сайта создается дипломированными специалистами на договорной основе и носит исключительно информационный характер, не являясь руководством к действию . Во избежание недоразумений и юридического преследования за плагиат рекомендуем указывать прямую ссылку на любую статью-источник при использовании наших материалов .




Простая Диета для любителей поесть: 7/1 или 3/1


Рейтинг: 5 .0 из 5 5 .0 5 .0 5 .0 5 .0 5 .0
← Назад 1 2 3 4 5 6 7 . . . 592 593 Вперед →

RSS
|
Реклама
|
О портале
|
Правообладателям
|
Партнерам
|
Прислать материал
|
СОЗДАТЬ АВТОРСКУЮ КОЛОНКУ
|
Политика конфиденциальности


Skype: econet-support
  | 
Обратная связь
  | 
Партнёрам
  | 
Реклама на сайте


Наш сайт использует технологию cookies . Оставаясь на ресурсе, Вы соглашаетесь с нашей
политикой конфиденциальности
в отношении cookies .


Вы постоянно пытаетесь похудеть, а результат вас не радует? Попробуйте воспользоваться советами доктора Евдокименко и применить его простую диету, в основе которой - специальный вкусный суп .

Диета 7/1, или 7к1 – это суповая диета, которую доктор Евдокименко впервые начал рекомендовать людям, желающим быстро похудеть, очень давно - начиная с 1995 года . То есть опыт применения этой диеты – более 20 лет . Диета 7/1 применяется для быстрого безопасного похудения, когда нам нужно быстро (за неделю) сбросить 5-7 кг веса .
Почему диета называется «7 к 1»? Потому что она рассчитана строго на 7 дней, но использовать ее можно только 1 раз в году! В крайнем случае - 1 раз в полгода, но не чаще! В остальное время нужно снижать вес за счет пересмотра своего режима питания и изменения пищевых привычек .
Голодать на диете 7/1 вам не придется . Есть можно относительно много! – но строго определенные продукты . 

Вы здесь: Главная Авторские диеты Винная диета для похудения Роджера Кордера Эта система питания была разработана известным врачом-ревматологом и психофизиологом Павлом Евдокименко и получила название Диета 7 к 1 . Автор ряда научно-популярных изданий и методики лечения заболеваний суставов и спины доктор Евдокименко создал диету прежде всего для своих пациентов, большинство из которых люди тучные . Но, в целом, придерживаться ее может любой желающий избавиться от лишнего веса . Раньше в медицине считалось, что развитию заболеваний суставов способствует злоупотребление определенными продуктами . Однако после многолетних исследований удалось установить, что одной из причин деформаций и суставов является систематическое переедание, которое приводит к набору веса . Чаще других заболевают и тяжелее всего переносят болезни голеностопных, коленных и тазобедренных суставов именно тучные люди . Поэтому определяющее значение в лечении артритов и артрозов, по мнению Павла Евдокименко, имеет диета, способствующая правильному похудению . Методика «Семь к одному» помогает не только сбросить вес, но и решить психологические проблемы похудения , пересмотреть привычный рацион, поменять пищевые привычки . Также она облегчает переход к соблюдению основных принципов здорового питани я в повседневной жизни . "Если после соблюдения диеты 7 к 1 вернуться к прежнему образу жизни и привычному питанию, то результат не закрепится: вес вернется и проблемы с суставами останутся так же болезненны и тяжелы, как и были ." Поэтому одним из необходимых условий гарантированного похудения по диете Евдокименко 7 к 1 - наличие сильного и правильного мотива , стимулирующего желание снизить вес . На втором месте по важности стоит постановка реальных, а не иллюзорных целей . Нужно настраивать себя не на обобщенное «я похудею», а на конкретную цель – «я похудею на необходимые 3-5-7 или 10 кг» . Особый акцент Павел Валерьевич Евдокименко делает на том, что худеть нужно постепенно . Снижение массы тела не должно превышать 6 кг (при запущенных случаях - 8 кг) за месяц . Стремительное похудение чревато дополнительными проблемами со здоровьем . Поэтому настраиваться необходимо с самого начала на длительный и достаточно жесткий процесс: без поблажек и чувства жалости к себе . Плавное похудение – это гарантия того, что уходить будет жир, а не мышцы . Кроме этого, рекомендуя диету для похудения 7 к 1, доктор Евдокименко говорит и о таком явлении, как эффект плато, когда вес замирает на одной цифре и держится на ней от одного до трех месяцев . К этому нужно быть готовым и ни в коем случае не опускать руки . Ведь эффект плато вызван ничем иным как естественным замедлением метаболизма, запустить который и помогает его методика . Свое название диета 7 к 1 доктора Евдокименко получила за счет того, что придерживаются ее не более недели, а в основе рациона похудения лежит одно главное блюдо – диетический куриный суп, есть который можно несколько раз каждый день . Поэтому главный плюс методики – отсутствие чувства голода, которое является главным провокатором переедания и эффекта йо-йо (обратного набора веса) . Это первое блюдо можно употреблять на диете Евдокименко 7 к 1 каждый день до 5 раз при появлении чувства голода . Для приготовления понадобится: Соль добавляется в уже почти приготовленное блюдо по вкусу, но не более половины чайной ложки . Свежая или сушеная зелень (укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, мангольд) добавляются в любом количестве и сочетании (из расчета – что есть в холодильнике) . Куриная грудка отваривается до готовности и мелко нарезается кубиками . В сваренный бульон добавляются измельченные овощи и также варятся до готовности . За пять минут до выключения в супчик кладется зелень, порезанная грудка и соль . В своем диетическом меню Павел Валерьевич не нашел места жирным продуктам . Сам он аргументировал относительную «обезжиренность» методики следующим: "Жиры очень легко усваиваются организмом и при этом отличаются высокой энергоемкостью (на 1 г жира приходится 9 ккал, в то время, как и 1 г белка, и 1 г углеводов – всего 4 ккал), поэтому они быстро откладываются на боках и животе . Кроме этого, жирами человек наедается медленнее, отсюда - переедание по калориям и лишний вес, от которого очень непросто избавиться ." Выбирая для себя диету 7 к одному, следует понимать: чтобы закрепить результат и продолжить худеть, придется пересмотреть и изменить свои пищевые пристрастия впоследствии . Можно кушать все виды сырых или отварных овощей, за исключением батата и картошки . Норма жидкости – 1 л чистой негазированной воды . Суп . Кроме бананов и папайи разрешаются все фрукты . За день также необходимо выпить не менее литра воды . Фруктово-овощной день: разрешены все виды плодов и корнеплодов . Исключение составляют: картофель, батат, бананы, папайя . Также положено выпить не менее 1 л негазированной минеральной столовой или артезианской воды . Разрешается 2-3 банана и натуральный творог (предпочтительнее домашнего приготовления, но можно 2% или 5%-ный продукт) . Как добавку можно использовать не более 50 г маложирной сметаны или биойогурта . На сутки разрешен 1 л воды и 1 стакан молока или кисломолочного продукта (ряженки, кефира, закваски) . Суточный рацион состоит из трех-четырех порций диетического куриного супа, 0 .5 кг постной отварной говядины и до 2 л воды . Полкилограмма отварной белой рыбы или мясной вырезки и также до 2 л воды . На весь день отварной бурый рис в неограниченном количестве, заправленный любым нерафинированным растительным маслом . Один литр воды . Собираясь похудеть на диете 7 к 1 доктора Евдокименко, придется соблюдать правила его методики . Они касаются не только строгого соблюдения сроков, но и рациона, расписанного по дням . Придется исключить на в
Диета Доктора Евдокименко 7
Диета На 1300 Калорий В День Меню
Книга Психосоматика Лишнего Веса Щербинина
Какой Сыр Лучше При Диете