2 Дня Диеты 1 День Есть
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Читайте также: Все что нужно знать о пищевых жирах
Beginning of dialog window . Escape will cancel and close the window .
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Читайте также: Жесткая диета для быстрого похудения: варианты, меню на каждый день, список продуктов
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мы уже рассказывали вам об эффективной диете Магги, которая полюбилась многим девушкам . Сегодня мы расскажем о диете «Любимая» . Название говорит само за себя — она полюбится вам с первого дня . С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!
Оценка — 3 .75 из 5 возможных на основе 4 голосов
Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня . Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками . Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное . Как быть в такой ситуации? Диета «Любимая» придет вам на помощь!
Семидневная диета с питьевыми днями «Неделька» позволяет избавиться от 5 до 10 кг всего за одну неделю, представляя собой вариант низкоуглеводной диеты . Конечно, не стоит надеяться, что при соблюдении такой диеты вы не будете голодать, ведь некоторые дни нужно будет употреблять только жидкость: соки, воду, зеленый чай, бульон . Многие диетологи утверждают, что к «Недельке» стоит прибегать только в крайних случаях и часто использовать ее запрещено, так как в течение целой недели ваш организм будет испытывать стресс из-за дефицита полезных веществ .
Меню такой диеты выглядит так: на протяжении 6 дней употребляете в пищу только те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений, а последний, седьмой день диеты – переходный, который призван подготовить ваш организм для недиетического питания .
Концепция диеты построена на системе разгрузочных дней . Эту методику применяют многие диетологи . Они рекомендуют для коррекции веса периодически проводить дни разгрузки . Но диета «Любимая» 7 дней, меню ее, рекомендует в течение недели проводить сразу несколько разгрузочных дней . На основе этой концепции были разработаны основные принципы похудения по этой методике:
По сути, в диете соединились 2 популярные системы похудения – раздельное питание и разгрузочные дни на основе жидких блюд . Первый вариант абсолютно исключает жирную пищу, продукты из разных категорий не смешиваются, что облегчает работу ЖКТ . Второй вариант способствует выведению излишней жидкости . Как раз это сочетание и вызывает опасения у врачей . Они убеждены, что такие чередования с резкой сменой пищевого режима нарушают сбалансированную работу ЖКТ .
Такая 7-дневная диета имеет определенный список разрешенных продуктов, который не столько велик: это любые свежие овощи, не прошедшие тепловую обработку, несладкие фрукты (зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы) . Исключение составляют калорийные виноград и бананы: в 100 г винограда – 80 ккал, а в 100 г банана – около 90 ккал .
Также чтобы легче переносить питьевые дни, нужно употреблять бульон из куриного или индюшачьего мяса без добавления соли и перца . Единственное, как можно приукрасить такой бульон, это варить его с душистыми травами, морковью, луком и салатным перцем, но в пищу их не употреблять .
И, конечно же, питьевой режим при данной диете имеет особую роль: обязательным является ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды .
Любые отступления от списка разрешенных продуктов здесь не предусмотрены . И это справедливо, ведь вы хотите сбросить лишний вес всего за 7 дней, так что любой съеденный запрещенный продукт, будь то жареная картошка, бутерброд с колбасой и маслом, шоколадка или бокал вина, − может сильно навредить исходу диеты, и вы не добьетесь желанного результата .
Меню для такой диеты очень просто, так как существует определенный список продуктов, и высчитывать калории или изобретать диетические блюда не придется . План питания выглядит как чередование дней: 1 день питьевой, другой – овощной, фруктовый или мясной .
Рацион «Питьевого дня» диеты на фото
Такая последовательность: первый день питьевой, второй – овощной, − позволяет не только сбросить вес, но и превосходно очистить организм за счет совокупности жидкости и клетчатки, которая содержится в свежих овощах .
У кого есть опыт похудения при помощи диет знает, насколько важно правильно завершить ее . Сбросив ненавистные килограммы и чувствуя себя настоящей героиней, не следует сразу же награждать себя сытной едой . Как правильно выйти из диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, чтобы сохранить полученные результаты?
На следующий день утром следует съесть 2 вареных яйца, в обед ограничиться чашкой куриного бульона или супа из любых овощей, а на ужин приготовить овощной салат, приправив его лимоном . Днем разрешается съесть несладкие фрукты в качестве перекуса .
Отзывы о данной методике похудения совсем неоднозначные: с одной стороны − потеря веса всего за неделю, с другой – огромное чувство голода на протяжении почти всего курса диеты, которое несет за собой плохое настроение и самочувствие .
Диета подойдет вам, если вы заметили следующее:·
Поскольку питьевая диета – это стресс для организма, и есть группы людей, для которых она противопоказана, советуем вам прежде обратиться за консультацией к специалисту, которого посещаете по состоянию здоровья: невролог, кардиолог и другие врачи скажут, можно ли вам прибегнуть к такому экстремальному способу .
Есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться в любом случае:
Словом, если вы в целом здоровый человек, не подвергающийся стрессам, нагрузкам и не страдающий хроническими заболеваниями, вы можете позволить себе такое похудение с помощью воды и ограничений в питании .
На протяжении этого дня разрешено употреблять исключительно жидкость: фруктовые и овощные соки (естественно, собственного приготовления), компот из сухофруктов без сахара, морс, смузи, зеленый чай, кефир и бульон . Кроме этого, в этот день необходимо выпить не менее 1,5 л обычной воды .
Здесь нужно есть любые свежие овощи . Если делаете овощной салат, то заправлять его можно оливковым маслом, бальзамическим уксусом, лимонным соком . Также в этот день нужно выпить не менее 2 литров воды, но стоит помнить, что пить нужно не во время приема пищи . Максимальную пользу вода приносит за 30 минут до еды и через 1 час после .
На протяжении дня можно есть разрешенные фрукты в любом количестве .
Из всей диеты единственный день, в который вы не будете чувствовать голод . Можно есть вареную или приготовленную на пару курицу, индейку, говядину, рыбу, яйца, обезжиренный творог .
Меню аналогично предыдущим питьевым дням .
Можно есть фрукты, овощи, бульон и яйца .
масло растительное нерафинированное
Свежие овощи в неограниченном количестве .
Свежие фрукты в неограниченном количестве, за исключением сладких (виноград, бананы) .
Вареные или паровые курица, индейка, говядина, рыба (в неограниченном количестве) .
Эффективность . Диета и вправду действенная и помогает при правильном ее соблюдении избавиться от лишних 5-10 кг . Простота . Все блюда, которые вам предстоит употреблять, не нужно долго готовить . Доступность . Цена диеты очень низкая, а продукты, которые вам понадобятся, круглый год имеются на полках магазинов .
Сложная переносимость . Питьевые дни, по отзывам, самые тяжелые, и очень многие девушки говорят о том, что не смогли дойти даже до середины первого дня диеты и бросали эту затею . Результат диеты не долгосрочен . Как правило, по завершении многих экспресс-диет сброшенный вес уже через несколько недель возвращается, поэтому не стоит надеяться на то, что вы навсегда распрощаетесь с ним . Могут возникнуть неприятные ощущения во время диеты: тошнота, головная боль, раздражительность . Это вполне естественно, ведь вы получаете с пищей очень мало энергии и жизненных сил .
Клубы
Расписание
Узнать стоимость
Купить абонемент online
Фитнес
FizKult Kids для детей
Персональные тренировки
Фитнес тестирование
Акции
Мероприятия
Новости
Фит блог
О нас
О компании
Корпоративные программы
Карьера
Курсы подготовки инструкторов
Контакты
Несмотря на то, что в мире существуют сотни диет для быстрого похудения, долгосрочный результат можно достигнуть, только кардинально изменив свой образ жизни . Рассмотрим основные из них и убедимся в этом!
Какого результата вы хотите достичь?
привить полезную привычку правильно питаться и заниматься спортом
повысить самооценку и полюбить отражение в зеркале
получить доступ к системе здорового образа жизни
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Купить абонемент
Программа международных визитов
Программа межрегиональных визитов
Бонусная программа
Абонемент с помесячной оплатой
Абонемент в рассрочку
Расписание
Узнать стоимость абонемента
Личный кабинет ФизКульт
Курсы подготовки инструкторов
Карьера в ФизКульт
Корпоративным клиентам
Переоформление карты
Реклама в клубе
Для поставщиков
Правила клуба
ФизКульт детям
Частые вопросы
Новости
Мероприятия
Фит Блог
Контакты
© ФизКульт, 1996-2021> . Все права защищены .
Публичная оферта
Пользовательское соглашение
Правила клуба
Безопасность и сохранность данных гарантированы
всемирным сертификатом безопасности
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время .
Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт .
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время .
Мы отправили вашу заявку в службу контроля качества клубов .
Спасибо за ваше обращение .
Ваша заявка успешно отправлена .
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита .
Спортивный диетолог, специалист по похудению с гипотиреозом · protein-girl .ru
Помогаю похудеть без вреда для здоровья ❤ Перейти на protein-girl .ru
Фитнес-тренер и предприниматель .
Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов .
· instagram .com/kolya_g
Смотря как вы срываетесь и с какой частотой .
Ну и давайте отдельно разберемся, что значит "диета" .
Если под "диетой" вы понимаете не грамотно составленный рацион с подсчетом калорий, а просто тупое исключение каких-то продуктов, приводящее к около голодному состоянию, то это плохая диета, которая загоняет организм в лишний стресс, и мало что . . . Читать далее
У меня в instagram не только фитнес, а еще много полезного Перейти на instagram .com/kolya_g
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Эксперты в области спортивного питания . Интернет-магазин fitbar .ru · fitbar .ru
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели . Гарантия качества . Перейти на fitbar .ru
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Фитнес-тренер, автор портала о здоровом питании "ПП Вкусно!" . Учу есть вкусно и не . . . · pp-vkusno .ru
Расчёт КБЖУ, разработка индивидуальных программ похудения, вкусные пп-рецепты . Перейти на pp-vkusno .ru/o-sajte-pro-pp-recepty
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Если вы сорвались с диеты и съели запрещенную сладость или тот же фаст фуд( бургер и тд .) , и этот срыв в одной порции то это не критично повлияет на ваш вес . Даже и если вы на протяжении дня будете много есть вы не добавите сразу 10 кг . Максимум 1-2 кг( но это нужно есть как подорванный) .
Самое главное что бы это длилось более 1 дня, так как далее . . . Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Привес после одного срыва с диеты на следующий день однозначно будет . Причем он зависит от количества съеденного и выпитого .
Например, люди с нервной булимией могут съедать за один прием пищи до 3 кг . На следующий день весы, конечно же, покажут +3 кг .
Если помимо пищи человек употреблял алкоголь, то весы покажут вес человека + количество съеденного + отеки .
Набранные килограммы со временем уходят, но только при одном условии : если после срыва человек продолжит придерживаться своей диеты + повысит на время уровень физ .активности .
Пример: Худеющий съедает 3000 ккал в день срыва, а его суточная калорийность с учетом дефицита = 1500 ккал . Возврат к прежнему весу возможен примерно через 4-5 дней .
Если человек продолжит переедать, вес будет расти .
При регулярных срывах — например, читмиллы раз в неделю , — худеющие обычно топчутся в одном весе .
Получается так, что 5-6 дней человек придерживается дефицита калорий, а потом срывается с диеты и компенсирует этот дефицит .
Следующие 5-6 дней человек сбрасывает уже всё то, что умудрился наесть во время срыва или читмилла .
Полный и развёрнутый ответ по существу
Наберёте больше воды, жир так быстро не накапливается . Если 1 раз, а потом опять на диету ничего страшного не случится . Даже если наберёте после зажора 3-5 кг они уйдут через 3-4 дня, так как это вода а не жир .
Что будет, зависит только от вас . Если вы сорвались по принципу "сгорела хата, гори й сарай", то есть не просто съели единоразово запрещёнку, а ушли в недельный зажор, то конечно всё вернётся . А если это кусочек шоколадки или мороженка, которую очень хотелось, то ничего страшного!
Мечтаешь похудеть за один день до начала отпуска?! Узнай, что такое однодневная диета и с чем её едят .
Начни день со стакана тёплой воды с каплей свежего лимонного сока . В сутки важно выпить 2-3 литра чистой питьевой воды, желательно до 18:00: это поможет ускорить обменные процессы в организме . Не употребляй в пищу соль, сахар, продукты с консервантами . Строго запрещено употребление алкоголя, чёрного чая, кофе, сладких газированных напитков . Стоит питаться в строго указанное время, не перекусывать и не увеличивать порции . Для ускорения обменных процессов полезно заняться спортом, сходить на массаж или в сауну . Обертывания и домашние пилинги для тела помогут привести тело в тонус . Диета на один день подходит не всем: проблемы с желудком (язва, гастрит, запоры) являются противопоказанием .
Однодневная диета на жиросжигающих продуктах: меню
Однодневная диета на жиросжигающих продуктах: меню на один день
Завтрак: стакан тёплой воды с лимонным соком и свежим имбирём за 20 минут до приёма пищи; большой грейпфрут, стакан фреша из свежего сельдерея с щепоткой корицы . Обед: салат из свежей капусты с каплей лимонного сока без соли и масла, зелёное яблоко, фреш из сельдерея с щепоткой корицы . Ужин: стакан тёплой воды с лимонным соком за 20 минут до приёма пищи; салат из свежей капусты, сельдерея и огурца с щепоткой красного перца .
Однодневная белковая диета: меню на один день
Завтрак: стакан тёплой воды с лимонным соком и свежим имбирём за 20 минут до приёма пищи; 2 яйца всмятку без соли, 200 г творога 5% жирности, стакан зелёного чая без сахара . Обед: 200 г варёной сёмги без соли и масла, стакан нежирного кефира или ряженки с щепоткой корицы . Ужин: 200 г варёной куриной грудки без соли и сахара, стакан зелёного чая .
Однодневная овощная диета: меню на один день
Завтрак: стакан тёплой воды с лимонным соком и свежим имбирём за 20 минут до приёма пищи; 200 г тушёной брокколи и стручковой фасоли без масла и соли, стакан зелёного чая без сахара . Обед: салат из свежей капусты, огурца, помидора и редиса без добавления соли и масла, 200 г печёной тыквы с щепоткой корицы, стакан зелёного чая без сахара . Ужин: 200 г овощей на пару: морковь, брюссельская капуста, свёкла, стакан зелёного чая без сахара .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Нередко до отпуска или крайне важного мероприятия остаются буквально считаные часы, а платье всё ещё не сидит как надо . В этом случае тебе на помощь придет метод экспресс-похудения, благодаря которому можно визуально уменьшить объёмы .
Важно понимать, что за сутки ты не потеряешь лишних килограммов, наеденных за месяцы, но избавиться от переизбытка воды, которая ведёт к появлению отёков на однодневной диете, вполне реально .
Диета на один день может стать началом долговременной системы питания . Однодневное воздержание от пищи подготовит желудок к сужению и поможет тебе привыкнуть к небольшим порциям .
Диета на один день имеет массу вариаций на любой вкус: водное или сухое голодание, белковое меню, овощной рацион или детокс на смузи – ты можешь выбрать то, что подходит именно тебе .
Основная задача однодневной диеты – уменьшить отёчность и вывести шлаки и токсины, которые накапливаются в организме из-за неправильного питания и других негативных факторов .
Для того чтобы похудение на однодневной диете дало эффективные результаты, необходимо следовать простейшим правилам, которые помогут тебе поскорее достичь желаемой цели .
Такая разновидность однодневной диеты походит людям со здоровой пищеварительной системой, поскольку жиросжигающие продукты достаточно агрессивно воздействуют на стенки желудка . Старайся разбить дневной рацион чётко по времени: равные интервалы между приёмами пищи запустят метаболизм, настроят организм на похудение и очищение .
Диета на белковых продуктах запускает процесс кетогенеза . Это состояние, развивающееся во время углеводного голодания в клетках, которое приводит к расщеплению жировых отложений для получения энергии .
Овощная диета на один день способствует очищению организма от шлаков и токсинов, она крайне эффективна для экспресс-похудения .
Каждая женщина наверняка слышала о практике разгрузочных дней и даже, вероятно, пробовала их соблюдать . Представляем развернутый обзор разных видов разгрузочных дней и рассказываем, как их правильно провести .
Оксана Барабанова
редакция
Вооружитесь кухонными весами и терпением!
Как правильно провести разгрузочный день?
Разгрузочный день на кефире нормализует работу ЖКТ
Разгрузочный день на кефире и твороге
Разгрузочный день на кефире и овсянке
Разгрузочный день на кефире и овощах
Арбуз поможет "разгрузиться" со вкусом!
Гречка - кладезь незаменимых микроэлементов, поэтому разгрузочный день на этой крупе не только способствует похудению, но и пополняет запасы витаминов
Разгрузочный день на гречке и кефире
Творожный разгрузочный день переносится легче благодаря высокому содержанию белка в твороге
Завтрак – 100 г творога, 1 чашка чёрного кофе Второй завтрак – 100 г творога и 60 г сметаны, чашка зелёного чая с молоком Обед – 100 г творога, овощной салат, чашка зелёного чая Полдник – 100 г творога с небольшим количеством кураги, травяной чай Ужин – 100 г творога с ягодами .
Разгрузочный день на огурцах с кефиром
Разгрузочный день на огурцах с яйцом
Разгрузочный день на огурцах с мясом
Грейпфрут - один из самых "похудательных" фруктов, разгрузочные дни с которым особенно эффективны
Устраивайте разгрузочный день не чаще одного раза в неделю . На время проведения разгрузки обеспечьте себе относительный покой . Ведите размеренную жизнь без тяжёлых тренировок . Суточный объём пищи разделите на 5-6 порций и равномерно распределите приёмы пищи в течение всего дня . Не забывайте пить много воды . Большую её часть лучше перенести на первую половину дня, чтобы не было отёков . После разгрузочного дня переходите на низкокалорийное меню . Если сразу наброситесь на еду, разгрузка не принесёт результата .
Помогают снизить потребность организма в еде и в результате после разгрузочного дня вы наедаетесь меньшим количеством пищи . Снижают нагрузку на желудочно-кишечный тракт, позволяя ему отдохнуть и восстановиться . Улучшают состояние кожи, способствуют её очищению, избавлению от прыщиков и жирного блеска . Выводят лишнюю жидкость, благодаря чему уходят отёки и контуры тела становятся более чёткими . За счёт сниженной калорийности запускают процесс сжигания подкожно-жировой клетчатки . Простое меню, отсутствие проблем с готовкой .
Ухудшают состояние больных с гастритом и язвой . Могут вызвать головные боли, проблемы с концентрацией, повышенную утомляемость и слабость . Иногда наблюдаются нарушения сна и эмоциональные проблемы . Чувство голода мешает вести активный образ жизни . При фруктовых разгрузочных днях аппетит может ещё больше увеличиться из-за повышения кислотности желудочного сока . Большую часть потерянного веса составляет жидкость, а не жир . Сброшенные пару килограммов зачастую быстро возвращаются при возобновлении обычного питания . Разгрузочные дни раскачивают диетические «качели» . За голоданием может последовать срыв . Иногда в результате разгрузочного дня метаболизм не ускоряется, а, напротив, замедляется . Это происходит из-за того, что организм начинает экономить энергию и тормозит скорость обменных процессов .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Занимаемся дома: комплекс упражнений для ног от Самиры Мустафаевой
Разгрузочный день – это эффективный способ очистить организм и дать передышку желудочно-кишечному тракту . Даже если вы не сидите на диетах, рекомендуется периодически проводить такой детокс . Калорийность суточного рациона при разгрузочном дне не должна превышать 1000 .
Самое главное правило – учитывать ваши индивидуальные особенности . Не стоит проводить разгрузочные дни, если вы едва оправились от болезни, если у вас есть нарушения работы ЖКТ или вы подвергаетесь повышенной физической и умственной нагрузке .
Разгрузочный день будет полезен после застолья и переедания – желудок получит необходимый отдых .
Разгрузочный день не равен голоданию . Обычно вы в течение суток питаетесь одним продуктом . Выбирая рацион, постарайтесь насколько возможно учесть свои вкусовые предпочтения .
Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не чаще, чем раз в неделю . Три разгрузочных дня подряд соблюдают, чтобы экстренно сбросить пару килограммов . Однако не стоит обольщаться: во время такой разгрузки вы избавляетесь в основном от лишней жидкости, а не от жировых отложений . В отличие от любой монодиеты разгрузочная диета на 3 дня не вынуждает организм замедлять обмен веществ, а напротив, стимулирует его . Мы расскажем, какие разгрузочные дни самые эффективные .
Разгрузочный день на кефире способствует выведению излишков жидкости и нормализации работы ЖКТ . Есть несколько вариантов: монодень на кефире или разгрузка с добавлением других продуктов . Наиболее жёсткий разгрузочный день подразумевает употребление 1-2 стаканов обезжиренного кефира каждые 2-3 часа и ничего более . Чтобы справиться со слишком сильным чувством голода, допускается съедать 1-2 столовых ложки отрубей .
Если вы очень плохо переносите голод, попробуйте менее строгие варианты разгрузочных дней на кефире .
Меню для этого разгрузочного дня выглядит так: на завтрак – 2-3 ст . л . творога с мёдом и стакан кефира, второй завтрак – стакан кефира, обед – 2-3 ст . л . творога с кефиром и 1 ст . л . ягод или кураги, полдник – снова стакан кефира, ужин – такой же, как обед . Можно устроить себе ещё один поздний ужин со стаканом кефира, желательно не позднее 20 .00 .
На таком рационе у вас будет чуть больше сил, чем при разгрузочном дне на одном только кефире, поскольку овсянка богата клетчаткой и углеводами, что придаст энергии . Утром выпейте один стакан кефира, через полчаса съешьте одну порцию запаренных с вечера овсяных хлопьев . Спустя пару часов перекусите ещё одним стаканом кефира, в обед побалуйте себя овсянкой с ягодами . На ужин разрешается съесть 2 зелёных яблока и пару диетических овсяных хлебца . Перед сном выпейте стакан кефира .
Облегчённый вариант разгрузочного дня на кефире может содержать овощи, которые пополнят запасы витаминов в вашем организме . Завтрак состоит из стакана кефира, второй завтрак – салат из огурца с зеленью и заправкой из обезжиренного йогурта . Дальше следует перекусить кефиром – примерно через 2-3
2 Дня Диеты 1 День Есть
Правильно Полное Питание
Лучшие Таблетки Для Снижения Веса
Диета При Камнях В Почках