Диета 80/10/10 От Доктора Дугласа Грэма Слушать Онлайн
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
💪СУПЕР ЕДА, КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ🔴 Фильм 2 . США . Озвучка АзъЕсмь
Как живая пища борется с раком . Сыроедение против онкологии
Доктор Нил Барнард (Neal Barnard) . Основы растительного питания . Автор: Oleg Shabalov 731 просмотр
Арнольд Шварценеггер . Жизнь без мяса Автор: Oleg Shabalov 632 просмотра
Фильм "Выбор еды" . (Food Choices) .Озвучка АзъЕсмь Автор: Oleg Shabalov 3 375 просмотров
Что такое здоровье (What the health) . Трейлер фильма Автор: Oleg Shabalov 2 051 просмотр
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером audioliba .net .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
⭐ Диета 80/10/10 доктора Дугласа Грэма - наиболее полный и компетентный труд по сыроедению и фрукторианству, а также здоровому образу жизни и здоровому питанию в целом из всего, что было издано в мире на сегодняшний день . Изменившая жизни и вернувшая здоровье тысячам людей - это настольная книга для
Слушать аудиокнигу Диета "80/10/10" - Дуглас Грэм бесплатно - полная версия
Диета "80/10/10" - Дуглас Грэм - описание и краткое содержание, слушайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки audiotales .info
Тайны жизни Ники Турбиной ("Я не хочу расти . . .") - Александр Ратнер
Вы сказали: "Здравствуйте!" - Наталья Формановская
Ресторан "У Конца Вселенной" - Дуглас Адамс
Антон, ниже ссылки на приложения, через которые можно скачивать apps .apple .com/us/app/audiotales/id1553970382
Злой Фей, ты решил, что это современная российская книжка??? Эта серия романов АМЕРИКАНСКОГО писателя 1920 года рождения,
Традиционно запоротая книга в угоду политоте . Начало отличное . Переселение душ, или около того . ГГ удачно вживается в прошлое
Это потрясающе . Всё части слушаются на одном дыхании .
Диета 80/10/10 доктора Дугласа Грэма - наиболее полный и компетентный труд по сыроедению и фрукторианству, а также здоровому образу жизни и здоровому питанию в целом из всего, что было издано в мире на сегодняшний день . Изменившая жизни и вернувшая здоровье тысячам людей - это настольная книга для
Слушать аудиокнигу Диета "80/10/10" - Дуглас Грэм бесплатно - полная версия
Диета "80/10/10" - Дуглас Грэм - описание и краткое содержание, слушайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Online-audio-knigi .com
"Русские немцы" и "Троянский конь" Гитлера западные "фо
Книга отличная, озвучка хорошая, это единственный бесплатный сайт с полной книгой, а не диалоговой озвучкой, но (возможно это
Поделиться ссылкой на выделенный текст
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Вы отметили максимальное количество друзей (64) на этой фотографии .
В данный момент вы не можете отметить человека на фотографии . Пожалуйста, попробуйте позже .
Фотография недоступна этому человеку
Чтобы отметить человека, наведите на него курсор и нажмите левую кнопку мыши . Чтобы отметиться на фото, наведите на себя курсор и нажмите левую кнопку мыши .
Диета "Блюдечко" . Теряем до 10 кг за месяц без ущерба для зд . . .
Диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю . . .
Виктор Валентина Федосеева (Свидзинская)
Грэм Филлипс: Мы с доктором Лизой планировали снять документ . . .
80 Kalibre - Eve Dönüyorum (Miras Albüm)
80 de ani de la trecerea la Domnul a Patriarhului Miron Cris . . .
Грэм Кук - Цель Искушения и Конфликтов
Викторина Ботаник, выпуск 127 (07 .10 .2021)
Южный Берег Ладоги: Кировский - Волховский
Неисправимый Рон | В кино с 21 октября
Лекция Дмитрия Травина «Так кто же погубил НЭП?»
Музей театрального и музыкального искусства
Поэтому мы так любим животных . Они благодарнее людей!❤
Сибелиус Григ Равель Р . Штраус | Ион Марин Федерико Колли | . . .
Петербургская филармония им . Шостаковича
«Спасибо, доктор!»: акция в благодарность за жизнь и здоровь . . .
Владимир Брилёв Ария Мистера Икс . Юсуповский дворец 2015
Для воспроизведения видео вам необходимо установить Adobe Flash Player
Дуглас Грэм - Диета "80/10/10" [2006] Аудиокнига
"Диета 80/10/10" доктора Дугласа Грэма - наиболее полный и компетентный труд по сыроедению и фрукторианству, а также здоровому образу жизни и здоровому питанию в целом . Доктор Грэм - спортсмен, тренер, диетолог, врач-хиропрактик, энтузиаст здорового образа жизни и сыроед-фрукторианец с более чем тридцатилетним стажем - консультирует спортсменов мирового уровня и тренеров по всему миру .
Видео из плейлиста: www .youtube .com/playlist?list=PLbs_Ma1mFzzl8OS5xQ9EPXjfUtw4fp9XM
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Если доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для их просмотра и выбора . Если у вас сенсорное устройство, выбирайте варианты с помощью касаний и жестов прокрутки .
Получите неограниченный доступ к свежим идеям с помощью аккаунта
Аудиокнига . Дуглас Грэм "Диета 80/10/10"
Просматривайте этот и другие пины на доске « Нутрициолог Врач » пользователя Анатолий Ракуть .
Просматривайте этот и другие пины на доске « Нутрициолог Врач » пользователя Анатолий Ракуть .
Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Диета 80/10/10 . С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 490 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 49 ₽
Диета «80/10/10» . С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии | Грэм Дуглас Н .
Диета «80/10/10» . 2-е изд ., доп (пер .)
Диета «80/10/10» . С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии | Грэм Дуглас Н .
1 . Далее везде – «диабета» . Здесь и далее звёздочкой отмечены примечания переводчика и редактора, цифрами в квадратных скобках – авторские примечания, размещённые в конце книги на с . 502 .
2 . Ruth E . Heidrich . A Race For Life (на русский язык не переводилась) .
3 . Стандартная американская диета (Standard American Diet, SAD . В англоязычных текстах часто обыгрывается аббревиатура SAD как отдельное слово – sad, – означающая буквально «печальный», «грустный» или «унылый», т . е . «печальная диета») состоит из мучных, мясных и молочных продуктов более чем на 50 %, с добавлением высокой доли кондитерских изделий . Более подробное описание стандартной американской диеты см . в разделе «У нас больше жира и болезней, чем когда бы то ни было» .
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
AND YOUR LIFE ONE LUSCIOUS BITE AT A TIME
By arrangement with FoodnSport Press 609 N . Jade Drive, Key Largo, FL 33037, USA www .foodnsport .com
© Douglas N . Graham, 2006, 2008, 2010
Публикуется по согласованию с издательством «Фуд-н-Спорт Пресс» (США)
Перевод с английского: Роман Назаров, Алексей Архипов
Под общей редакцией Александра А . Нариньяни
Автор заявляет о своих правах на интеллектуальную собственность в полной мере, разрешённой законом . Ни одну часть этой книги нельзя воспроизводить или передавать в любой форме и любыми средствами, электронными или механическими, включая фотокопирование, аудио— и видеозапись или любые системы хранения и поиска информации, без письменного разрешения обладателя авторских прав, за исключением цитирования небольших отрывков для целей ссылок или обзоров .
С момента окончания колледжа хиропрактики в 1983 году я провёл значительные исследования и много выступал по вопросам здоровья, питания и спорта перед десятками тысяч людей в Соединённых Штатах и по всему миру . Суть работы моей жизни можно описать родственными терминами «80/10/10» и «80/10/10RV» (рус . «80/10/1 °CВ» ) и их сокращениями, соответственно, «811» и «811RV» (рус . «811СВ» ) . Хотя вначале запись «80/10/10» означала лишь соотношение нутриентов, мои последователи знают, что сейчас она имеет куда более сложное значение . За прошедшие десятилетия я постарался наполнить концепцию «80/10/10» дополнительными значениями достаточности сна, упражнений, позитивного взгляда на жизнь и многих других факторов, благоприятствующих здоровью . Поэтому я формально заявляю о своих правах на торговые марки «80/10/10» , «80/10/10RV» , «80/10/1 °CВ» , «811» , «811RV» и «811СВ» , чтобы сохранить высокий стандарт, который они собой представляют сейчас, и закрепить связь этих концепций в умах людей со мной и моей работой . Я надеюсь, что каждый человек, занятый в области здоровья/питания, будет уважать и принимать эти знаки, используя их только на основании лицензии или авторизации, либо, без отдельной авторизации, с должным указанием авторства и ссылкой, в соответствии с законом и традициями .
Информация, содержащаяся в книге «Диета „80/10/10“», предоставляется только в качестве справочных материалов . Она не может рассматриваться как замена лечения, предписанного лицензированным лечащим врачом . Доктор Дуглас Грэм не даёт медицинских консультаций и не занимается медицинской практикой . Ни при каких обстоятельствах доктор Грэм не рекомендует конкретные виды лечения для конкретных лиц, и во всех случаях он рекомендует обратиться к врачу или иному квалифицированному медицинскому специалисту, прежде чем следовать какому-либо курсу лечения или вносить изменения в свою систему питания или приёма лекарств .
С НАСЛАЖДЕНИЕМ ПРОЕДАЯ СВОЙ ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ, ОПТИМАЛЬНОМУ ВЕСУ И НЕИСЧЕРПАЕМОЙ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ
Перевод с английского Райана Назарова
Под общей редакцией Александра А . Наринтни
«Людям, желающим найти баланс в жизни, достичь и поддерживать тот уровень здоровья, который они по праву заслуживают, я настоятельно рекомендую эту книгу» .
«Придерживаясь диеты „80/10/10“ доктора Грэма, я полна энергии и жизненных сил . Я могу жить в полную силу и наслаждаться каждым моментом . В качестве дополнительного бонуса я начинаю терять лишний вес и чувствую себя здоровой . Мне не хочется ничего другого, если я ем столько земляники и арбузов, сколько захочу!»
«Я убеждён, что диета „80/10/10“, как её излагает и обосновывает доктор Грэм в своей книге, – величайший прорыв, когда-либо совершённый в сфере здорового питания . Читайте, изучайте и применяйте её так, будто ваша жизнь зависит от неё – потому что так оно и есть!»
«Семь лет я следую диете и образу жизни „80/10/10“ доктора Грэма, и это лучшее, что я когда-либо делал в своей жизни . Его программа позволила мне перенастроить свои диетические привычки так, что организм мой функционирует, как никогда прежде . По моему личному опыту, преимущества этого образа жизни включают высокую жизненную энергию, исчезновение всех недомоганий и депрессии, завидное терпение, благоговение перед жизнью и многое другое» .
«Вооружившись данными, взятыми из новейших научных изысканий, доктор Грэм убедительно подводит нас к выводу, что человек по существу является фруктоедом и что мы должны жить на диете, основанной на фруктах . «Диета „80/10/10“» – смелое и скрупулёзное исследование . В области, кишащей спекулянтами и шарлатанами, эта книга, несомненно, сделала доктора Грэма непререкаемым голосом авторитета и мудрости» .
Я искренне и от всей души приветствую тех, кто читает эти строки . Хотя такое письменное приветствие или видеообращение в интернете не идут ни в какое сравнение с личными тёплыми дружескими объятиями, ближе этого подобраться к России и россиянам мне пока не удалось . Я буду очень рад наконец-то посетить Россию и надеюсь, что это произойдёт в ближайшем будущем . «Диета „80/10/10“» – моя первая книга, переведённая на русский язык, и для меня это, безусловно, важное и волнующее событие . Очевидно, что в России существует неподдельный и растущий интерес к сыроедению, и я очень рад, что мне представился шанс поделиться со всеми, кто увлечён идеей здорового живого питания, этой крайне эффективной, работающей системой .
«Но постойте, – скажете вы, – сырая пища в наших северных широтах?» Именно так, и, более того, это совершенно естественно . Птицы, волки, олени, все без исключения животные едят только сырую пищу, демонстрируя при этом отличное здоровье и завидную жизненную силу . Для того чтобы согреться, нам не нужна горячая пища – для этого предназначены одежда, тёплые одеяла, отопление и физическая активность . Кроме того, люди ведь не прекращают есть горячую, приготовленную пищу, когда приходит лето и на улице становится тепло, так зачем же прекращать есть сырую пищу, когда приходят зимние холода? У каждого живого существа есть его естественная природная, или видовая, диета, и все продукты в ней по определению сырые . Хищники едят мясо, травоядные щиплют зелёную травку, а рацион ВСЕХ животных, анатомически и физиологически схожих с человеком, преимущественно состоит из цельных, свежих, спелых, сырых, органических фруктов и овощей . И в этом вопросе нет места спорам, возражениям или альтернативным мнениям: фрукты и овощи – наше видовое питание . Да, мы весьма адаптивны и можем употреблять и другие продукты, но за это всегда приходится платить определённую цену, и ценой этой в данном случае станет наше здоровье .
«Диета „80/10/10“» предоставит вам ясную и понятную программу, которой можно с уверенностью следовать, идеи рецептов на все времена года и достаточный объём информации, чтобы понять, хотите ли вы попробовать – дать этой программе тот шанс, которого она заслуживает . В книге описываются причины всех наших пищевых пристрастий и то, как правильно перейти на питание сырой растительной пищей, чтобы она в полной мере насыщала ваш организм, в изобилии снабжая его всеми питательными веществами, что позволит вам обрести великолепное здоровье, поддерживать идеальный вес и показывать лучшие спортивные результаты, на которые вы способны .
Если вы хотите питаться, как люди, жившие в Золотую эпоху человечества, система «80/10/10» для вас . Вставайте в авангарде этого движения, потому что скоро все будут говорить о диете «80/10/10» . Возьмите эту книжку, прочтите её от корки до корки и передайте тому, кто вам дорог и чья судьба вам не безразлична . Питайтесь живой растительной пищей по системе «80/10/10» и станьте живым вдохновляющим примером здоровья и бодрости для ваших друзей, родных и близких .
С любовью и уважением я посвящаю эту книгу своему другу и наставнику, покойному Ти Си Фраю .
Произнося прощальное слово во время поминальной службы по Терри, я пообещал, что память о нём будет жить . Вся моя жизнь – и эта книга, которую вы держите в руках, – воплощение высказанного тогда намерения . Пусть плоды его трудов продолжают приносить благо людям, меняя их к лучшему, до тех пор, пока здоровый образ жизни не станет нормальной и естественной реальностью для каждого человека .
Я хочу выразить признательность множеству людей, сделавших появление этой книги возможным . В её создании столь многие сыграли важную роль, что всех и не перечислить .
В первую очередь – особая благодарность соратникам, которые помогали мне прояснять собственные мысли по предметной части данной книги: Гейлу Дэвису, Дэйву Кляйну, Кену Лайлу, Лори Мастерс, Тиму Трейдеру, Лори Клиффорд, Роберту Снайдеку, Брюсу Брейзису, Дэвиду Роденбухеру, Кэтрин Галипо и Джону Пьеру .
Вклад этот вносился в разной форме, от информации до правок, от исследований до поддержки и утешений . Некоторые из вас образовали необходимый для меня совет экспертов, другие задавали вопросы, вносившие ясность то в один, то в другой аспект проекта . Кое-кто помог, просто поделившись подробностями своей диетической программы, включая проблемы и решения, обнаруженные в процессе её реализации . Хочу, чтобы вы все знали, сколь важным было ваше влияние .
За негласный вклад я особо хочу поблагодарить Денниса Нельсона, Дэвида Тейлора, Джастина Лелию, Джоша Штайнхаузера, Тома Кушву, Гидеона и Джеки Графф, Нэнси Парлетт, Тодда Юэна, доктора Дебору Вуд, Чарли Морта, Крейга Бишопа, Коби Сигенхалера, Сьюзен Слассер и Шари Лейтерман .
Хочу сказать спасибо Джону Роббинсу и Майклу Грегеру за великодушное разрешение перепечатать некоторые из их опубликованных работ, а также Антонию Хорн, которая оказала мне честь, разрешив включить выдержки из работ её покойного мужа Росса Хорна .
Многие люди настойчиво подталкивали меня скорее отправить этот труд в печать, потому что хотели показать его своим близким . Каждый из вас внёс свой особый вклад, давая мне нечто, сделавшее возможным продолжение работы . Спасибо вам за это . Для меня невероятно важно, что вы считали моё дело достаточно значительным, чтобы потратить энергию и заставить меня написать эту книгу . Те из вас, кто отдавал своё драгоценное время, чтобы я мог продвигаться в реализации этого проекта, оказали неоценимую поддержку .
Многие помогали мне создавать раздел «Часто задаваемые вопросы», предоставляя вопросы и, во многих случаях, подходящие ответы на них . Я признателен Рэндаллу Фелпсу, Джейни Гарденер и Джеку Уитли за помощь в редактировании этого раздела .
Марр Нилон, твои усилия и помощь в продвижении этого начинания были (и остаются) невероятными, спасибо тебе за это .
Моя племянница Шейла Джой Майк, спасибо за фитнес-мотивацию, поддержку и бесконечную помощь в работе с моим веб-сайтом . Спасибо и сестре Шейлы, Лайэти Натанье Майк, за то, что блюла мою интеллектуальную честность и помогала в поддержании широты моего видения своими музыкальными релаксациями .
Спасибо моему издателю Гейл Дэвис за долгие ночи корректуры и бесчисленные советы в отношении того, как следует лучше освещать эту книгу и мой бизнес в целом, – позволившие им стать тем, чем, как я всегда верил, они и должны были стать .
Часы становились всё короче, пока я работал над «Диетой „80/10/10“» . Я часто терял ощущение времени, и бывало, что с ними я не выполнял принятые на себя обязательства, пропускал встречи, приёмы пищи, игнорировал мою личную потребность в физической активности и даже сон .
К счастью, надо мной парит особое благословение, выражающееся в том, что в моей жизни есть персональный ангел, и заботу обо мне она превратила в своё основное занятие . Я хочу поблагодарить свою прекрасную жену Рози за её самоотверженное нескончаемое внимание в то время, когда я работал над этой книгой . Без её постоянной помощи и поддержки я бы никогда не смог найти на всё это достаточно времени . Не думаю, что без неё я смог бы успешно и в добром здравии дойти до конца, даже принуждаемый к этому .
Спасибо, Рози, за внимание, уделённое великому множеству больших и малых деталей жизни . Сам я упустил бы их в погоне за завершением своей работы . Я могу лишь надеяться, что ты в той же мере чувствуешь себя вознаграждённой и так же чувствуешь мою поддержку .
Я в неоплатном долгу перед моими любящими родителями Марти и Беа, всегда учившими меня быть успешным взрослым человеком на своём блистательном примере . В воспитании моей собственной дочери, Фейчески, я хотел бы быть способным проявлять те же родительские навыки, что они продемонстрировали, воспитывая меня, хотя бы с малой толикой их искусности и изящества .
Отдельно мне хотелось бы выразить искреннюю признательность моему редактору Лори Мастерс из «Пресижн Ревижн» ( www .GreenSongPress .org ) и Карине Хонге, чья компетенция столь же обширна и разнообразна, как и те задачи, с которыми мы сталкивались . Время, которое эти прекрасные женщины посвятили проверке фактического материала, изысканиям, редактированию, структурированию и форматированию данной книги, исчисляется годами . Их самоотдача, писательские навыки и слаженная командная работа вывели книгу на новый уровень .
Лори, спасибо за то, что своим изумительным мастерством исследователя всегда помогала мне оставаться честным, и за фильтрацию моих текстов, после которой осталось лишь то, что я действительно хотел сказать . Твой коронный способ «вспахивать» фрагментированный манускрипт и превращать его в связанную книгу в очередной раз доказал свою ценность и эффективность . Я всегда буду благодарен за твою непоколебимую преданность мне и этому проекту, за твою способность цепко удерживать в нужном русле миллионы его деталей . Я очень признателен и за твой личный вклад в эту книгу (особенно за главу 8 и приложение D) . Я убеждён, что ты – лучший редактор в этом уголке Вселенной .
Карина, трудно было придумать более удачное решение, чем включить тебя в нашу команду . Спасибо за неустанные усилия по завершению в срок всего и вся, о чём бы тебя ни попросили, с невероятной скоростью и мастерством .
Как триатлонист категории «Железный человек» (англ . Ironman), ультрамарафонец и победительница почти тысячи гонок, я знаю, насколько важно правильно питаться . Меня обескураживает, когда я вижу, сколько ложной информации по диетологии распространяется с единственной целью – заработать деньги . Так много людей сознательно введены в заблуждение относительно правильного и здорового питания, что ожирение достигло беспрецедентного уровня . А поскольку на эти схемы вытягивания денег клюёт всё больший процент населения, то упомянутое ожирение и связанные с ним болезни будут распространяться и дальше ужасающими темпами .
Снова и снова я слышу, как люди говорят, что пробовали «всё», чтобы сбросить лишний вес – низкожировые, жировые, низкоуглеводные, углеводные, низкобелковые, белковые диеты, все виды таблеток, инъекций, порошков и суспензий: вы называете что-то – и они говорят, что пробовали это . Главная причина их неудач – дезинформация .
В неудаче каждой диеты есть свои причины . Диета, названная «низкожировой», обычно 30 %-ная по жирам, в действительности низкожировой вовсе не является, а её авторы не имеют понятия о том, как достичь искомой низкожировой нормы в 10 %, описываемой в данной книге . Диеты с высоким содержанием жиров и вовсе могут быть опасны; они подвергают вас риску болезней, от которых преждевременно умирает большинство жителей западных стран . Низкоуглеводные диеты тоже опасны: большинство людей не догадываются, что идеальная диета на 80 % состоит из углеводов . Но – важная оговорка – это должны быть правильные углеводы .
Белковые диеты ведут к остеопорозу, болезням почек и отсутствию энергии для здоровой физической активности . Мясомолочная промышленность убедила большую часть населения в том, что низкобелковые диеты не работают и что чем больше белков вы потребляете, тем лучше – заявление, не имеющее ничего общего с истиной .
Что касается таблеток, инъекций, порошков и суспензий, то все эти ухищрения и чудодейственные снадобья никогда не принесут здоровья, к которому стремятся люди . Они не догадываются о том, что в действительности ожирение – симптом неправильно выбранной диеты . Это же верно и для большинства других болезней, от которых мы страдаем, – например, болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, инсультов, сахарного диабета [1] , артрита, колита, запоров, остеопороза, угревой сыпи, эректильной дисфункции, старческого слабоумия, даже расстройств зрения и слуха . Всё это симптомы болезней, вызванных неправильным питанием .
Вы держите в руках книгу, которая даст вам диетологические знания, необходимые каждому человеку . Не нужно участвовать в триатлонах «Железный человек» или даже стремиться к этому, но вы просто обязаны прочитать «Диету „80/10/10“»!
доктор медицины Автор книги «Гонка на выживание» [2] www .ruthheidrich .com
Писать эту книгу было нелегко . В прошлом я несколько раз пытался создать «Диету „80/10/10“», но проект оказался чертовски сложен и полон фальстартов . По разным причинам ни один кусок именно этой книги не оказался в итоге простым . Могу лишь предположить, что тут вполне применимо старое высказывание «ничто стоящее не рождается легко» . Я уверен, что из всего написанного мною до сей поры это самая достойная книга .
Во время работы над «Диетой „80/10/10“» я находился в постоянном ожесточённом внутреннем споре с самим собой, гадая, каким образом можно вызвать отклик у максимально широкого круга читателей:
• Как я достучусь до большего числа людей – взывая к их умам или сердцам? Поддержу ли я их желание изменить привычное питание цитированием цифр, новейших исследований, научных изысканий и фактов из учебников?
• Не потеряют ли читатели интерес из-за всех этих мелочей, или каждый кирпичик информации, положенный на такие же кирпичики, образует в итоге убедительный и цельный фундамент знания?
• Как глубоко следует погружаться в детали, пытаясь донести свою точку зрения? Будет ли достаточно сказать, что все животные, устроенные подобно нам, едят фрукты и овощи и очень мало жиров, а потому и нам следует поступать так же?
• Как будут восприняты рассказы и откровения об идеальном здоровье, безграничной энергии, нежданном исцелении, потере веса без каких-либо усилий, духовном пробуждении и вновь обретённой жажде жизни – как преувеличение или как правдивый воодушевляющий пример?
И, быть может, наиболее беспокоящий вопрос…
• Если я что-то упущу, будет ли у меня второй шанс?
Мне часто приходилось по нескольку дней вести изыскания для того, чтобы написать одну-две фразы . Казалось, что чем больше я узнаю, тем больше предстоит ещё узнать . Наконец, передо мной встал выбор: писать собственную книгу или окончательно превратиться в читателя чужих трудов .
Я собрал невероятный объём информации, но львиная доля того, что я узнал, непосредственно не относилась к тематике данной книги . Уповаю лишь на то, что этот обширный материал пригодится мне для будущих работ .
Я написал её для всех, кто верит, что нормальный вес и великолепное самочувствие даются нам по праву рождения . Но на нас же лежит и ответственность за них, поэтому эта книга для всех, кто готов работать для достижения той физической формы и здоровья, к которым стремится .
План «80/10/10» не ставит вас перед выбором «всё или ничего» . Вместо примитивного следования диете он позволяет творчески работать над достижением цели . Вам не обязательно есть по большей части вегетарианскую или сыроедную пищу, чтобы получить пользу от программы «80/10/10» .
Если ваше питание относительно близко к стандартной американской диете [3] , то «80/10/10» – это та программа, которая позволит вам продолжать есть привычную пищу, по мере возможности добавляя в неё новые продукты, которые будут приближать вас к цели . Направление, а не скорость, является важнейшим аспектом обучения успешному применению на практике диеты «80/10/10» .
Если вы уже перешли на вегетарианскую, веганскую или сыроедную систему питания, то принципы, изложенные в данной книге, продвинут вас ещё на шаг вперёд . По сути эта книга – «счастливый билет» для начинающих сыроедов . Я просто счастлив, что сумел, наконец, написать книгу о программе, которую вот уже многие годы преподаю сообществам сыроедов и вегетарианцев .
Обескураженные неспособностью преуспеть на сыроедном питании и запутанные противоречивой информацией, которую они слышат от других учителей, энтузиасты сыроедения изливали мне душу: «Я готов биться об заклад, что в самом деле следую сыроедной диете с высоким содержанием жиров, но не знаю, как во всём этом разобраться, и мне надо больше практической информации о том, как изменить эту ситуацию» .
Теперь я стою перед сыроедным сообществом с готовыми расчётами и ясными доказательствами того, что в наших рядах потребляется опасно большое количество жиров – и с чётко изложенным планом действий для тех, кто хочет поднять планку и прийти к действительно низкожировому сыроедному питанию, способному подарить нам подлинное здоровье .
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:
Диета 80/10/10 От Доктора Дугласа Грэма Слушать Онлайн
Диета При Заболевании Желудка И Двенадцатиперстной
Диета При Солях В Моче У Взрослых
Кета Диета Для Женщин