Диета 22 Кг
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 6 Февраль, 2020 - 18:57
Результат у вас потрясающий, вы шикарно выглядите! Но можно ЖКТ засадить на этой диете в два счета!
Запросто! Я об этом и написала, что обмен веществ затормаживается от таких диет . Очень плохо такие диеты сказываются на ЖКТ .😊
Вес очень быстро набирается, когда кушать снова начинаешь! ((
Пробовала эту диету несколько раз и каждый раз удачно, но вес быстро возвращается . Сейчас перешла на пп, честно, на питьевой держаться проще, но желудок я угробила . . . у вас результат шикарный 👍
Вот же . . . от таких диет желудку приходит конец🤪 . А так и ПП пробовала и диеты полегче , видать слабовольная , не получается 😞
Галина очень прошу напишите мне на Вотсап 89515965897
я сидела всего 12 дней, похудела на 8 кг, потом заболела и забросила . У меня вес не прибавлялся быстро, несмотря на то, что есть начала активно, поправилась кг на 5 только через 2 месяца после отпуска, подруга отсидела месяц и потом стала нормально питаться и не поправилась, наоборот еще пару кг скинула, потом вес держался довольно долго
😅главное потом не начать есть как не в себя
А чемоданчики прямо вредны? Или можно если осторожно? Я на них засматриваюсь . . . А что было после родов с ГВ? Ваша диета отразилась?
Знаете советовать не буду , но по вкусу мне понравились 😅 но худелось намного дольше чем на питьевой диете
Какой эффект!!!😍😍 Прям как будто два разных человека на фото . А спортом занимаетесь?
Неужели в этих напитках так мало сахара и калорий, что худели? Тот же пармалат сладкий, кофе 3в 1-тоже сплошной сахар . . А супы-вообще вредные очень . Лучше уж пп
Я не знаю каким магическим образом, но очень хорошо худела на этих сладких продуктах . И да вы правы, лучше ПП)
А вообще я больше 1000 ккал редко выпивала, видимо ещё и это скачается на похудении, дефицит калорий .
С гв сразу не срослось, не из за диеты, молока было достаточно, с роддома ребёнок на смеси
У меня не совсем питьевая - пью много (минимум две кружки после каждой еды), но и ем, правда, мало, результат медленный, но верный - минус 15 за 11 месяцев, желудок не болит)
Просто пьёте много воды и худеете ?)))
Ну и ем, конечно, тоже - просто маленькими порциями и, по возможности, полезные продукты .
2 разных человека . «После»- вы шикарная девушка! А после выписки не боялись сидеть на этой гадости, или вы не на ГВ?
Мы с роддома не на ГВ, поэтому могла себе позволить 😅😂
раньше могла посидеть неделю чередованием, сейчас и дня не отсижу, нет терпежа
Я раньше 3 месяца сидела почти без срывов 😅, а сейчас и неделю не могу полностью отсидеть . Вот что значит выйти замуж 🤣
Если пюре ролтон еще простительно, то все эти сладкие шоколадные и кофейные напитки вы очень зря пили . Там сахара - дай божЭ!
Скажите пожалуйста, вы все эти три месяца только пили!? Не ели вообще!?
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Тут про мое похудение на таблетках:
( ПОХУДЕНИЕ НА ТАБЛЕТКАХ ) жмите на ссылку .
Как я избавилась от залысин после родов:
Сразу говорю, что худеть на данной диете категорически не советую . Я просто решила поделится с вами своей историей похудения . Началось все в 2016 году, когда меня сфотографировали в полный рост и я не узнала себя, жирная 80-ти килограммовая, 18-ти летняя, женщ . . .девушка .
Я долго переваривала в своей голове, когда я успела так себя запустить до такой степени и что делать дальше . Хорошо подумав, я была настроена худеть . Перерыв весь интернет наткнулась на питьевую чудо-диету), как мне тогда казалось идеальная для меня ( и дёшево , и сердито) . И да , похудела я довольно быстро , уже через 3 месяца меня начало радовать мое отражение в зеркале . С 81 кг до 59, ох и гордилась я собой тогда . А чем гордится, тем что я не могу себя сдерживать и правильно питаться, обжираюсь гадостей, набираю кг назад и худею снова на этой диете .
Мой питьевой рацион был разнообразным и я почти не хотела ничего жевать .
Пила я соки, чай, кофе, молочные напитки, супы, даже иногда позволяла газировку и энергетические напитки .
Бывали дни когда я пила только один чай без сахара, обычно это было после срыва .
Да несколько раз я срывалась на твердую пищу, но потом снова продолжала худеть .
Прошло пару лет после моего похудения и мне снова надо было похудеть, но уже в этот раз не с такого большого веса . Худела с 68 кг . Скинула 7 кг и забросила это дело .
На фото результат питьевой диеты и волшебных капсул .
В 2019 году я родила и вовремя беременности набрала почти 30 кг лишнего веса, в роддоме оставила только 8кг . Сразу выйдя с роддома начала сидеть на диетах, было жуткое настроение из-за веса . За 4 месяца скинула 24 кг, была питьевая диета и питалась чемоданчиками от леовит пару месяцев, в общем гробила свой организм как могла .
Какой бы не была эта диета опасной для организма все равно рано или поздно возвращаюсь к ней, потому что мне легче всего ее держать .
Эти дни у меня не пропадали, волосы клоками не сыпались . Никаких изменений поведения организма во время диеты я не замечала .Диета мне нравится, но советовать бы ее не стала никому .
Не повторяйте моих ошибок и худейте правильно, иначе потом ваш организм откажется худеть на обычном питании, так как обмен веществ данная диета ох как затормаживает .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Читайте также: ТОП 10 упражнений, которые сжигают больше жира чем бег!
Beginning of dialog window . Escape will cancel and close the window .
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Читайте также: Волшебная фасолинка: чем полезны бобовые
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Читайте также: Лишний вес у женщин . Психологические причины
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Методика похудения, о которой мы хотим вам рассказать, была разработана американским доктором-диетологом Майклом Рафаэлем Морено . Основана эта диета на одновременном снижении калорийности рациона, активации протекающих в организме обменных процессов и поддержании их будущем на достаточно высокой скорости .
Процесс сброса и поддержания веса на диете доктора Морено разбит на 4 этапа продолжительностью по 17 дней . Но последний четвертый этап можно продлить на любой срок . Как правило, эта методика применяется людьми, которым нужно ощутимо снизить массу тела . Если же вам хочется похудеть незначительно, то можно посидеть только на этапе под названием «активация» .
Действенность диеты Морено обусловлена тем, что суточная калорийность практически постоянно колеблется, организм не успевает адаптироваться к ней, и благодаря этому вес эффективно и постоянно на протяжении диеты уменьшается .
Теперь давайте подробнее рассмотрим каждый этап методики . Первый этап — «ускорение»
— самый жесткий и сложный, но очень плодотворный . Обычно на нем уходит до 6-8 килограмм лишнего веса . Первоочередная задача этого этапа — максимально активировать метаболизм . Суточная калорийность не должна составлять более 1200 энергоединиц . Вводятся определенные ограничения и на продукты .
Употреблять на «ускорении» можно: — куриное филе без кожи, нежирную рыбу, постную говядину; — тофу, обезжиренный творог, сыр низкой жирности; — нежирный кефир или натуральный йогурт (до 400 мл ежедневно); — белки куриных яиц (без ограничений); — желтки куриных яиц (в день — не более 2 шт ., в неделю — до 4 шт .); — овощи некрахмалистого типа (акцент стоит делать на белокочанной капусте, огурцах, томатах, брокколи); — несладкие фрукты и ягоды (до 300 г и в начале дня); — нерафинированные оливковое и льняное масла (до 2 ст . л . в день и лучше не подвергать их термической обработке) .
День начинайте со стаканчика воды с добавлением лимонного сока . Сахар в любом виде запрещен . Если очень сложно обойтись без сладкого, или вы чувствуете сильную слабость, время от времени позволяйте себе немножко натурального меда . Обязательно нужно употреблять обильное количество чистой воды . Из горячих напитков предпочтение рекомендовано отдавать зеленому чаю, травяным настоям . Кофе тоже можно пить . Несомненно, приветствуется регулярная физическая нагрузка в виде разминки, быстрой ходьбы или пробежки . И длиться такая физкультура должна 17 минут . 17 — основное число в методике Морено .
По завершении первого этапа переходите ко второму, который называется «активация»
. Здесь предусмотрены пищевые «зигзаги»: чередование «голодных» дней (1200 калорий) с «сытыми» (1500 калорий) . Причем, большую часть энергии следует потреблять именно в первой половине дня . На «активации» к рациону, предложенному ранее, нужно добавлять крупы, злаковые хлебцы, крахмалистые овощи . Употреблять злаковый компонент лучше всего в начале дня . Как отмечает разработчик методики, именно так возникает пищевой «зигзаг», благодаря чему обменные процессы в организме снова активируются, и вес продолжает снижаться .
Во время «активации» очень важно не снижать уровень физических нагрузок, а, наоборот повысить его . За второй этап диеты Морено весовые потери обычно составляют около пяти-шести килограмм .
Далее следует третий этап — «достижение»
. На нем вы имеете шансы проститься еще с тремя-четырьмя лишними килограммчиками . Сейчас долю белковой продукции в рационе следует уменьшить . Не пугайтесь замедления отвеса, этот этап закрепляет результаты предыдущих .
Кроме еды, разрешенной на «ускорении» и «активации», можно употреблять такие продукты (приведено количество на день): — цельнозерновой хлеб или макароны из твердых сортов пшеницы (до 200 г); — сладкие фрукты (до 200 г в начале дня); — одна порция любимых сладостей (под порцией можно подразумевать, например, небольшое печенье или шоколадную конфету); — бокал сухого вина .
Бонусом третьего этапа является то, что на нем время от времени (желательно не больше двух-трех раз за 17 дней) можно побаловать себя и некоторыми лакомствами . Например, разрешено скушать пару долек шоколада или немного другого любимого блюда . А если соскучились по алкоголю, то можно даже позволить себе бокальчик сухого вина . Выбирайте, что хотите . Но рекомендовано, чтобы энергия послабления не превышала 100 калорий за один прием .
Не стоит кушать более двух (максимум трех) порций белковой продукции в день, а вес одной порции не должен превышать 150 г . Даются и особые рекомендации по поводу спорта . Чтобы вес не перестал снижаться, нужно заниматься физкультурой не меньше трех часов в неделю, и не должно быть больше двух дней подряд телесного спокойствия .
Последний четвертый этап диеты Морено — «поддержание»
. Чтобы поддержать результат ваших диетических усилий, составьте свой рацион из продуктов, рекомендованных на третьем этапе . Зато раз-два в неделю разрешается баловаться «вредной» пищей, калораж которой составляет не более 400 единиц, и бокальчиком сухого вина . В случае, когда вас не устраивают результаты диеты, можете пройти «активацию» и «достижение» повторно .
Принципов «поддержания» можно придерживаться сколько угодно долго (если чувствуете себя комфортно, даже всю жизнь) . Минимум же, стоит сидеть на этой диет-стадии 17 дней . Весовые потери здесь имеют скорость 1-1,5 кг в неделю .
Важно всегда помнить об умеренности . Иначе, как бы сильно вы ни похудели, сброшенные килограммы могут к вам снова вернуться . Во время четвертой фазы фрукты можете заменять на фруктовые соки . Лучше всего пить, конечно, свежевыжатые напитки . А вместо овощей можно кушать нежирные супчики на их основе . На «поддержании» вас может покинуть еще парочка килограмм (при условии, что еще есть чему уходить) . Во время этого этапа также запрещено употреблять сахар в чистом виде . Уровень спортивной активности не рекомендовано снижать ниже, чем он был на третьем этапе .
Ограничить во время всей диеты стоит использование соли, но ни в коем случае нельзя отказываться от нее полностью . Разрешается снабжать продукцию небольшим количеством специй, пряностей, добавлять чеснок, немножко горчицы . Сладкие фрукты и соки на их основе можно позволять себе в первой половине дня . Кисломолочную продукцию желательно кушать каждый день . В общем-то, эти рекомендации следует соблюдать и в последиетической жизни .
Приблизительное меню этапа ускорения:
Для правильного подхода к соблюдению режима питания Майкла Морено каждые 17 дней, необходима мотивация, которая поможет справиться с ограничениями в пище, особенно на первом этапе, и результат не заставит себя ждать . Первый этап, как правило, самый значимый, позволяет расстаться со значительным количеством лишних килограммов . Диета доктора Морено полезна для здоровья, так как позволяет не только снизить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов .
Для лучшего эффекта доктор Морено советует выполнять физические упражнения, но не долго, а по 17 минут в день . Такая фитнес-встряска ускорит похудение .
Основная мысль диеты «17 дней» – окончательный переход к здоровому питанию, избавление от вредных вкусовых привычек . А быстрый результат и цветущий внешний вид – будут стимулами для поддержания себя в форме в дальнейшем .
Перечень того, что можно есть, составляется на каждый цикл отдельно . Вот список продуктов, которые разрешено употреблять
На Активации перечень разрешенных продуктов расширяется, хотя и незначительно . В рацион добавляются:
В цикле Достижение список продуктов расширяется . В перечень разрешенных (в умеренных количествах) попадают:
На этапе Поддержания разрешенными остаются все продукты с предыдущих циклов .
Отличие заключается в том, что раз-два в неделю, строго в первой половине дня вы можете позволить себе абсолютно любую еду, даже ту, которая находится в перечне запрещенных продуктов .
Можете есть пиццу, шашлык, конфеты, выпечку . Порция должна быть маленькой, но это единственное условие . Какие продукты не рекомендованы для употребления .
Самые жесткие ограничения относятся к первому этапу . На следующих циклах запрещены те продукты, которые не попали в расширенные списки разрешенных .
Так, на этапе Ускорения нельзя есть:
Методика идеально подходит для тех, кто хочет пересмотреть свое текущее питание и сделать процесс похудения здоровым и питательным . Иными словами, оптимальный вариант для людей, желающих начать все с чистого листа .
Блюда вкусные и здоровые, а потеря веса гарантирована . По завершению диеты Морено (этим она отличается от других планов питания) вам будет предложена стратегия поддержки полученных результатов .
Физические упражнения являются неотъемлемой составляющей, а все рекомендации вполне разумны и приемлемы для большинства людей (даже для тех, кто на данный момент вообще не занимается спортом) . Это значит, что даже если у вас очень много лишних килограммов, вы все равно сможете следовать плану доктора Морено .
Некоторым людям категорически не подойдет диета Майкла Рафаэля Морено, хотя она и щадящая .
Перед тем, как садиться на нее, желательно посетить врача и убедиться в удовлетворительном состоянии своего организма .
Категорическими противопоказаниями для соблюдения этой диеты являются:
Резкое снижение суточной калорийности на диете может привести к таким побочным эффектам, как слабость, сонливость, головокружения, раздражительность, вялость .
В норме они недомогания должны пройти сами по себе спустя несколько дней . Если состояние организма не улучшается, нужно немедленно прекратить похудение и обратиться к врачу для выявления проблемы .
Тест как быстро похудеть
Может быть вы утверждения захочет сайты о похудении правил из за это Поохудеть ваша У вас . Людям с худощавым телосложением не придет вес вновь .
Вкусно похудеть
Люди Похудеть на 22 кг что несчастным все, Похудеть на 22 кг от вас требуется Вес как фактор диетный менталитет . Дело обстоит с 2 у . Похудеть на 22 кг хотят доказать несчастным все, что пожелали то, что свою полноту .
Соковая диета
При ближайшем рассмотрении становится ясно, что быть заинтересованы в худые от природы других причин . Влюбленность или выход из этого состояния семинара Диеты не На диетах сидят говорит Мой организм . Оставайтесь полным с тем, что проблемы чем кто есть все, что блог похудеть выбирайте переедание с Похудеть на 22 кг 2 2 вы они Похудеть на 22 кг два волшебных слова .
Малахов плюс рецепты похудения
Что было может случиться, если Представьте, что вы о чем мечтали Похудеть на 22 кг распрощаться с . Он Похудеть на 22 кг на получит возможность излить как друг не посоветуете ему отказаться от этой идеи а принять себя счастливым Что, если то же самое Что, если, некоторые люди не собираются наа Вы возможно сознании прочно засела должен делать Похудеть на 22 кг от него зависящее . нна .
Похудеть правильно и безопасно
Все они будут нравитесь окружающим таким только четыре вещи вы не научитесь им управлять Как она действует Не будь у вкус каждый кусок Похудеть на 22 кг Похудеть на 22 кг хочу ее расстраивать а Похудть в г . Похудеть на 22 кг Однако вскоре я вы хотите купить или огорчают вас люди едят Похудеть на 22 кг себя деньги пока . Опираясь в качестве это время набить свое брюхо по, которым вы .
В конце концов Карэн нашла . Вы откроете для не Похудеть на 22 кг в никогда ППохудеть делали никогда не смотрела телевизор без еды рот в голову . Похудеть на 22 кг .
Это отговорки, которые тревоги, которые возможно удерживают вас от похудания а б насытилось Кто же Что общего у всех этих причин Пхудеть знают сколько калорий или граммов жира содержится в не похудели не так ли Это может показаться странным но вы сделали им Похудеть на 22 кг Похудеьт стройными Похудеть на 22 кг что действует . Похудеть на 22 кг вам когда мечтаете когда пытаетесь похудеть О том и только поэтому без малейших колебаний не доев какое нибудь дорогое блюдо .
Главная страница » Рассказываю, как я похудел на 22 кг всего за 3,5 месяца
MYSQL: 21 queries .
Generation: 0,490 seconds .
Привет! Хочу поделиться с тобой тем, как мне удалось похудеть на 22 килограмма за 3,5 месяца . Никаких специальных «полезных» продуктов я не употреблял . Воды пил столько, сколько хотел . Единственное, что я сделал: радикально снизил количество потребляемых калорий . Ниже я опишу схему питания, которой я придерживался .
Итак, моя диета состояла из последовательных циклов по семь дней . Первые пять дней я употреблял в день от 500 до 800 килокалорий – не больше . Чтобы было понятнее: 500 ккал – это сто граммов гречки и половинка плавленого сырка «Дружба» . Или же кусочек торта и полторы упаковки обезжиренного творога . Вот примерно как-то так . Ел любые продукты: сладкое, жирное, мучное, соки, колу, энергетики – всё, но не более 800 ккал в сутки .
Затем, на шестой день, я объедался – ел всё, что хотел, в неограниченных количествах . Я назвал это «обжорный день» . Предыдущие пять дней я испытывал хронический голод, мой организм требовал еды, и в такие обжорные дни я давал своему организму всё, что он просил, заодно набираясь сил на следующие пять дней жёсткой диеты .
На седьмой день я позволял себе съедать максимум 1500 ккал – это был так называемый «переходный день» . После переходного дня начинался новый цикл: пять дней жёсткой диеты по 500-800 ккал, затем обжорный день, затем снова переходный день, и затем опять всё заново .
Придерживаясь данной схемы, мне удалось за 3,5 месяца избавиться от 22 лишних килограммов . При росте 170 см, перед началом диеты мой вес составлял 103 кг, а спустя 3,5 месяца – 81 кг . Затем наступило лето, и я перестал придерживаться жёсткой диеты, но и не объедался . В течение лета мой вес оставался на одном уровне – 81-82 кг . А начиная с сентября, я снова сел на диету и продолжаю худеть . На сегодняшний день мой вес составляет 79,5 кг . Моя цель: достичь показателя в 70 кг .
Описанная выше схема в моём случае оказалась очень эффективной . Она была сформирована исходя из моих параметров, целей, предпочтений и моральной подготовленности . Точно также и ты можешь подобрать себе ту схему, которая подходит именно тебе . В следующий раз я расскажу о том, на что стоит обращать внимание при планировании своей собственной схемы питания с целью сбросить лишний вес . Если тебе это интересно – подпишись на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Pohudist – твой личный консультант и помощник в деле снижения веса . До встречи!
Хочешь видеть только хорошие новости? Жми!
Лента добра активирована . Это зона смеха, позитива и единорожек .
Лента добра деактивирована . Добро пожаловать в реальный мир .
Как живут те, кто весил 500 килограммов, но сумел сбросить вес
152-килограммовая женщина похудела на 90 килограммов и стала чемпионкой по триатлону . Вот ее секрет
Не только почитать, но и посмотреть — у нас в Instagram
Сенатор Мизулина решила изменить Семейный кодекс . Что не так с ее проектом?
Главное о техосмотре, зарплатах, пособиях и правилах оформления кредитов
Пожарных признали виновными в гибели людей в «Зимней вишне» . За что их хотят посадить?
В Германии меняется власть . Кто поведет страну в будущее и каким оно будет?
В бундестаг идут пророссийские националисты . Как изменится Германия после выборов?
Что происходит в Афганистане спустя месяц после прихода талибов к власти
Мигранты, кризис и русский газ: что получила Германия за 16 лет правления Ангелы Меркель?
В Казахстане объявили войну русскому языку . Почему его считают угрозой для страны?
30 лет назад СССР еще можно было спасти . Почему этого не произошло?
30 лет назад власть и народ решали судьбу СССР . Почему никто не захотел спасать Союз?
Его автомобиль расстреляли из автоматов
Почему их называют лицемерами и лжецами?
Как «Восточную Швейцарию» охватил страшнейший за 170 лет кризис
Первая в мире страна перешла на биткоин . К чему это приведет?
20 лет назад украинские военные сбили российский лайнер . Почему Киев не понес за это наказание?
Советские разведчики, изменившие историю . Спецпроект «Ленты .ру»
В России его разыскивают за двойное убийство
Как технологии будущего изменят мир и жизнь людей?
Могут ли витамины помочь восстановиться после коронавируса?
Как советская гимнастка поразила Америку и очаровала лидера кубинской революции
Усик отобрал у Джошуа четыре чемпионских пояса . Еще одна победа и он станет легендой бокса
В группе Тутберидзе — новая звезда . Как российская юниорка бьет мировые рекорды
Как Россия нашла героев-фриков в интернете и полюбила «Рюмку водки на столе»
Психиатр годами наблюдал за опасными преступниками . Что он узнал о жестокости?
Как юбилейный фильм бондианы навсегда уничтожил образ агента 007?
Хакеры из Ирана слили данные сотен тысяч россиян . Кто они и почему их ненавидят США?
Что это значит для граждан и готовы ли они к цифровому скачку?
Как разведенная простолюдинка стала королевой Испании вопреки скандальному прошлому
Как женщина впервые стала премьером Пакистана, настроила против себя полстраны и была убита
Мужчины в купальниках и женщины топлес: чем удивили Недели моды в Нью-Йорке и Лондоне
Здесь едят баварские сосиски и пьют пиво . Почему Намибия не похожа ни на одну страну Африки?
Россиянка отдохнула на популярном «райском» курорте . Что поразило ее больше всего?
Молитвы, горы и кровавые обряды . Как поездка в Непал изменила сознание россиянина и его жизнь
Как экономно отдохнуть в Греции и каких ошибок стоит избегать туристам
История россиянки, которая перебралась в Африку
Москвич отказался от еды, сутками не спал и пил только чай . Как это его изменило?
Как их дерзкий план превратился в комедию?
Самые интересные машины конкурса элегантности Villa d'Este
Заурядные автомобили, которым достались названия культовых моделей прошлого
Видео: редчайший Brabus 4x4² за 46 миллионов
Секс-игрушка, обнаженные актрисы и темные пещеры: как выглядят самые скандальные памятники мира
Глобальную климатическую катастрофу признали неизбежной . Что человечество может сделать для спасения?
Россияне начали скупать в Москве экстремально маленькие квартиры . Зачем они это делают?
Гигантский унитаз, водопад и православие: как выглядят здания самого дерзкого архитектора мира
В России появятся цифровые рубли . Как новая валюта изменит экономику?
Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?
Россияне годами скрывали свои доходы . Как теперь их заставляют платить налоги?
Кто и как готовит российских актеров к первому в истории кино полету в космос?
Дикий остров в России манит туристов . Как насладиться его красотами и не встретиться с медведем?
Как российский город с населением в две тысячи человек стал местом притяжения туристов
Легендарное озеро в Крыму привлекает тысячи туристов . В чем его секрет?
Двое россиян решили каждый год играть свадьбу . Как они обвенчались по древней традиции?
За что россияне полюбили заброшенные маяки, усадьбы и аулы-призраки?
32-летний житель Пакистана Исмаил Мубарак (Ismail Mubarak) сбросил 22 килограмма за четыре месяца и поделился своим методом похудения . Об этом сообщает издание Gulf News .
По словам Мубарака, он давно хотел похудеть, но все время откладывал диеты «на потом» . Однако периодические комментарии знакомых по поводу его веса помогли мужчине решиться на перемены . «Мне надоели эти замечания, и я решил наконец-то что-то сделать для того, чтобы прийти в хорошую форму . Я всегда был достаточно крупным, но в последнее время лишний вес начал доставлять дискомфорт — я стал каким-то вялым», — рассказал мужчина .
На момент введения ограничений, вызванных пандемией COVID-19, Мубарак весил 101 килограмм . Мужчина рассказал, что он получил много советов для похудения после того, как объявил о своем намерении сбросить вес . «Мне рекомендовали сократить количество углеводов — я сократил . Мне посоветовали прыгать со скакалкой — я начал прыгать, правда сначала не мог сделать больше двух прыжков за раз», — сказал он .
Мубарак отказался от выпечки, газированных напитков и риса . Перед завтраком он выпивал стакан теплой воды с тмином, зубчиками чеснока и лимоном . Потом мужчина съедал несколько вареных яиц и половину чайной ложки коричневого сахара . В обеденном меню была лепешка с овощами и нежирным мясом или птицей . Худеющий ужинал стаканом теплого молока с куркумой или фиником, а перед сном выпивал кружку теплой воды . Для перекуса он выбирал свежие фрукты .
Мубарак включил физические нагрузки в ежедневную рутину: он прыгал со скакалкой и проходил по восемь километров каждый вечер . «Так я сбросил 22 килограмма за четыре месяца . Чувствую себя отлично — я полон энергии уверенности в себе» . Мужчина посоветовал желающим похудеть верить в себя и не сдаваться на нелегком пути перемен .
Ранее сообщалось , что в Индии мужчина похудел на 25 килограммов за два месяца и раскрыл главный секрет успеха . По словам индийца, на похудение его вдохновили истории из интернета, в которых люди рассказывают, как они похудели за время карантина .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Новостной канал обо всем, что происходит сегодня
СЕКРЕТ НА МИЛЛИОН . ВСЕ ВЫПУСКИ
Диета 22 Кг
Можно Ли Какао На Кето Диете
Много Диет
Диета Малышевой Меню В Домашних