Диета 22 Кг
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё...
1
Вход / Регистрация
Ого))) вы такая молодец))) а вот у меня нет силы воли(((
я тоже долго собиралась, но главное здесь-наличие хорошего стимула, чтобы была мотивация)
Вот это да! А есть где то подробное изложение ? Или это что то по принципу белковой диеты?
Просто собирала информацию из надёжных источников, проверенных экспериментами. То, что пишут, что чувство насыщения приходит через 20 мин-полностью соответствует действительности. Надо как говорится не доесть и подождать 20 мин-через это время придёт чувство насыщения, и есть уже не так будет хотеться. Белков старалась употреблять больше, чем обычно, но всё равно было ещё достаточное количество овощей (кроме картофеля), фруктов (кроме бананов), круп (кроме риса, манки, пшеничной), особенно бобовых. Три раза в день и порцией не больше около 200 г. Главное - достаточный уровень мотивации. кроме наличия основного стимула накачала себе фоток моделей с фигурой своей мечты, смотрела много фильмов и передач о похудении, особенно "Ты то, что ты ешь". Раз в неделю ходила в баню. Принимала также контрастный душ с растиранием проблемных областей, чтобы не было растяжек. Разгрузочные дни здорово помогали справляться с эффектом плато-во время худения вес может застопориться несмотря на диету в прежнем режиме и упражнения. Со мной так и случилось. Но с помощью разгрузочных дней удалось сдвинуть дело с места. Я устраивала их по 2 в неделю.
Правильное питание - залог здоровья и красивой фигуры)очень хорошая и главное,правильная диета)
Вы просто молодец. Очень хороший результат.
Мне не удалось удержать вес. Буду снова худеть.
М-да, в свете моих последних отзывов на одежду, что я то худею, то полнею, этот комментарий выглядит комично. Почему вы обратили внимание на этот отзыв? он был довольно давно)
Обратила внимание, потому что сама поправилась, а смотивировать себя похудеть не получается. Люблю смотреть на результаты людей в борьбе с лишним весом. Пока, что только смотреть :)
Да, похудев до нормы, была уверена, что лишние килограммы не вернутся. Но ошиблась. Пока не получается смотивировать себя снова повторить прошлогодний "подвиг", хотя зарекалась сохранить нормальный результат. Это беда очень многих людей, для меня реальная проблема-3 месяца усилий напрасно. А ведь получалось же держаться. Это сложно-худеть. Надеюсь всё таки вернуть себе желаемый вес, пусть даже сотые попытки похудеть будут неудачными.
Вы молодец!!! Возьму в закладки, вдруг когда-то пригодится. Говорят, с возрастом поправляются. Пока еще меня эта участь миновала, но мало ли что.
Полезный отзыв, спасибо! Возьму себе на заметочку)))
Главное в этом деле-мотивация. Мне с десятой попытки удалось сесть на диету и с двадцатой-довести дело до конца)
Нет, несколько килограммов) Но уже всё в норме, просто слегка расслабилась)
Чтоб похудеть нужно зашить рот=) В отзыве написано все верно. Похудеть можно только взяв себя в руки, пока в голове не стукнет - на диету не сядешь…
Вы просто герой! Я вот 5 кг. никак не могу скинуть. Езжу все время в машине. В квартиру на лифте. На велосипед за все это лето ни разу не села… Хорошо еще, что генетически к полноте не предрасположена. Иначе бы точно как бочка уже была!Похудела я только один раз и очень сильно, когда родители умерли. Но такого опыта мне больше не надо. Поняла, что психика рулит нашим телом.
Ваша диета очень похожа на мое обычное питание, белков употребляю много, в основном, творог с домашним йогуртом на закваске, яйца, куриное филе и много-много сырых овощей. Не боюсь калорийных продуктов типа семечек и орехов, насыщают и полезные, но не более 30-40 г в день. Однако я ем еще и фрукты и после 6:) но очень избирательно
Стройняшка) а калории то считали? Или только обьем порций? Белка больше чем обычно - это сколько? Вот я быстрей вообще без мяса худею, оно тяжело усваивается все таки. На протеине хорошо, например.
Да, калории очень тщательно считала. Везде ходила с таблицей калорийности в сумке. Дома всё взвешивала на весах, потом с помощью таблицы калорийности рассчитывала, сколько потребляю. У меня получилось так, что жиры вообще почти ушли из рациона. На счёт белка - это яйца, куриная грудка без кожи, нежирная рыба, индейка. Старалась включать в рацион эти продукты хотя бы раз в день, так как белки долго перевариваются и продлевают чувство насыщения. Но тоже подсчитывала, сколько по калориям выходит) Яйца - продукт калорийный.
с таблицей тяжело, я программу закачала, очень удобно. только вес надо знать. мой вопрос был про КОЛИЧЕСТВО белка)
Здравствуйте,у меня тоже оч серьезная проблемая всю жизнь была полной,может лет в 14 весила 85кг,сейчас мне 24,вес 113 кг,живот и бедра все больше и больше,есть ребенок ,при росте 165см,пробывала диеты,бег разминка,не есть после 6,но вес только наростал((как мне быть,подскажите пожалуйста
Хорошо очень утоляют голод супы-пюре и белковые продукты. На диете мне помогал такой суп: кобачки, морковка, лук, капуста. Крупно всё порезать, немного воды. Отварить до готовности и потолочь толкушкой от картошки, чтоб и крупные кусочки тоже оставались. Бобовые тоже голод утоляют. Повесить бумажки на посуде с едой в холодильнике, какая калорийность у каждого блюда и сколько калорий в одной порции. Тогда берёшь и думаешь: ага, ещё столько то калорий
Я каллории считать не знаю как,и какой продукт чего содержит
Есть таблицы в интернете, которые содержат информацию, сколько калорий в 100 г какого-нибудь продукта. Взвешиваете продукт, делите вес на 100, умножаете на указанную величину - получается калорийность. Ещё калорийность на 100г укпзывается на упаковках покупных продуктов
у меня вопрос. эта диета стала нормой жизни или после прекращения вес возвратился. чем то напоминает Дюкана
Нормой жизни не совсем хочу делать, так как всё-таки она жестковата) В то время хотелось быстрей похудеть. Да, через какое-то время часть веса вернулась, так как часто хотелось побаловать себя чем-то вкусным. Потом опять на этой диете сидела. Сейчас уже долго сохраняется вес 53 кг. Взвешиваюсь пару раз в неделю утром натощак, если замечаю хоть полкило лишних, сразу увеличиваю двигательную активность и сокращаю порции. Приходится прилагать усилия, но что делать… Хоть и не соблюдаю диету, после того как добилась желанных 53 кг., но практически наизусть помню калорийность большинства самых распространённых продуктов, и стараюсь избегать "рекордсменов" или буквально в мизерных количествах их ей. Очень стараюсь сокращать порции, чтобы удержать вес, даже если не возникает чувства насыщения.
Натали, спасибо за развернутый ответ. прислушаюсь, скорректирую и свой рацион. А то к зиме прилипло +5кг, прям аж страшно.но сама виновата, снизила активность и сладкое начала кушать) Мне б сейчас 53))))
Спасибо! Диета далась мне не очень просто. Приходилось постоянно повышать мотивацию, думать о результате, как я буду себе нравиться при весе 53 кг. У меня даже овал лица меняется. Помню, родственникам и друзьям говорила, что я "буду самым счастливым человеком мира, когда добьюсь 53 кг")) Было сложно. Время долго тянулось. Но гораздо сложнее оказалось удерживать вес и воздерживаться от соблазна типа:"Сегодня один разик от души поем вкусняшек, а завтра и далее - ни ни!")) Далеко не всегда получалось.
ОГО! Не перестаю удивляться на сколько актуальна тема похудения для контингента страны))) Прям такое кол-во подхватило и дискутируют) Круть! Спасибо большое за написанный "отзыв" полезно было почитать, хоть я и не нуждаюсь в диетах, скорее наоборот, сама о гейнерах пишу отзывы для набора массы тела)) Но проходила мимо и таки прочитала)
Подскажите, а кроме лишнего веса не было проблем со здоровьем? С суставами? Вы пишете, что бегали. Я вот не могу бегать совершенно. Чем бы посоветовали заменить?
На счёт суставов вы прям в точку попали. Я люблю ходить пешком. Когда набрала вес, после ходьбы суставы на голени жутко болели. Приходилось делать перерыв большой, неделю-две, пока не переставали. Так же и с бегом. Пока ещё вес был ближе к 70, после пробежек часто суставы болели. Но я просто пережидала, пока успокоятся, и снова начинала. в вашем случае даже не знаю… дело в том, что если бег заменить какими нибудь упражнениями для пресса или чем то подобным… Ну короче от этого мышцы развиваются, растут. Увеличивается их масса. А значит и общий вес тела. Велосипед хорошо, плаванье вообще идеально. может подойдут прыжки на скакалке. Многие хорошо теряют вес, когда ходят в бассейн.
Ну, да. Плаванье - это единственный выход для меня.
Спасибо! Когда первый раз сидела на диете, думала, больше не допущу повышения веса, но потом ещё несколько раз набирала несколько лишних кг, приходилось сбрасывать. Эх, сложно это - держать вес.
Интересная диета). Но так резко худеть опасно. Я похудел примерно настолько же, но за пару лет)). Отлично выглядите ,Наташа). Вы молодец, не у каждого хватит силы воли сидеть на диете)). А кушать то хочется). И все неполезное, такое вкусное).
Если есть какой-нибудь веский стимул, тогда самая удачная диета. Моей ошибкой тогда было есть без соли. Жидкость возвращается, когда начинаешь есть соль. А вообще была удивлена, сколько интересных, вкусных и малокалорийных есть блюд. Даже простые блюда можно сделать диетическими, даже окрошку, борщ и оливье.
Я очень люблю капусту тушеную с сосисками((((
Тушёная капуста - это диетическое блюдо, в том числе с фасолью, грибами. Только без масла. Можно на воде тушить. А вместо сосисок куриную грудку на пару или отварную со специями. Сосиски могут быть из индюшатины.
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
+7 (499) 110-12-15
Whatsapp, Viber
Что такое befit?
Оплата
Наше производство
О компании
Про основателей
Отзывы
Подарочный сертификат
Тренерам
Франшиза
Контакты
Light
Extralight
Light
Normal
Balance
Strong
Veggi
Vegetarian
Fish
Everydaily
Daily
Пост
Light
Extralight
Light
Normal
Balance
Strong
Veggi
Vegetarian
Fish
Everydaily
Daily
Пост
вторник понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
Состав: творог, яйцо, мука, клубника, стевия, клубничный джем
Состав: творог, тыква, сметана, яйцо, манная крупа, корица, имбирь, сахарозаменитель, разрыхлитель, мята, малиновый джем
Фрикадельки из индейки по-испански и кус-кус
Состав: индейка, специи, горошек, кус кус, томаты
Состав: куриное филе, яйцо, томаты, огурцы, капуста, капуста пекинская, редис, зелень свежая, соус зеленый
Состав: треска, апельсин, тимьян, соевый соус, перец сладкий, имбирь, петрушка, брокколи, соус апельсиновый
Вы можете сами исключить ингредиенты или блюда из рациона
Показаны предварительные замены. Финальный вариант замен определяется за сутки до приготовления блюда.
Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.
Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!
Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.
Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.
Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.
Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:
Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.
В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.
При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.
Полученное количество крупы разделите на 5
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Диета при ожирении: варианты в зависимости от степени, по Певзнеру...
11. ПОХУДЕЛА НА 30 КГ , ХУДЕЮ ЕЩЁ НА 22 . Диета без воды, опасные ошибки...
Минус 22 кг : похудевший ТВ-повар Ивлев рассекретил свою диету
Ижевчанка, похудевшая на 22 кг : «Заводила будильник, чтобы не забыть...»
Кето Диета Энергия
Как Принимать Глюкофаж Для Снижения Веса
Диета После 16 00
Диета 22 Кг
