Диета 2 1 Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Это не просто Вкусный напиток => густой Шоколадный Коктейль 🍹 это безумно полезная вещь для спортсменов и любителей заниматься фитнесом! Укрепление тела, прирост мышц и уменьшение жировой массы => а ещё целый комплекс витаминов! 😍🌹🌹🌹
Отличный помощник в контроле собственного веса .
Худеем к лету! Мой первый опыт протеина, когда не знаешь что брать, берем дешевле и что из этого получилось .
Отличный белково-углеводный комплекс, со вкусом шоколада . Наращиваем мышечную массу к лету!
Белковая диета 🎇 МЕНЮ на 2 недели . Сушка тела . Убираем ЖИР, не теряя мышечную массу . Что за запах 😱, неприятная побочка .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Мой первый белково-углеводный коктейль в жизни!Вкус интересный,но на любителя или как я нашла ему другое применение !+Разбираем состав, вкусовые качества Клубничного варианта
Не совсем то, что я ожидала от шоколадного коктейля, но он меня во многом порадовал как на вкус, так и с пользой на организм! Коктейль от ФитПарад))
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
5
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 36
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Перепробовав много диет, я остановилась на белковой как самой действенной . Не так давно я написала отзыв об известной белковой диете - Диете Дюкана, подробно описав ее принципы . Уже не первый раз меня просят рассказать подробнее . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 358
62
результат, который долго держится; диета легко переносится; диета
общая слабость организма; могут пострадать волосы, ногти и кожа из-за малого количества жиров
К своим почти 30 годам я всего 2 раза в жизни сидела на диете и оба раза - это было белково-углеводное чередование (БУЧ) . Принято считать, что эта диета для спортсменов - та же сушка, но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 174
65
Нет жестких ограничений, на 100% работает .
В интернете довольно много различных методик похудения - 7 дней на кефире, 5 дней на гречке и т . п . (даже пивную где-то видел) . Безусловно, они дают результат, но есть нюанс: похудение происходит обвальное: организм начинает . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 101
71
эффективная и безопасная, если подкорректировать
менее эффективная и менее безопасная, если не корректировать
Диета "БУЧ" мне известна по диете Дюкана . На диете Дюкана она называется этапом "Чередование" и является, наряду с этапом "Атака", самым эффективным этапом для похудения . В чем же она заключается? На этой диете нужно . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 101
58
Очень легко переносится; кушать - не запрещается, прекрасный и быстрый результат! Лучшая сушка .
И почему бисквит не состоит из чистого протеина?
Итак, сейчас, наверное, многие скептически отнеслись к слову "диета" . Но хочу вас убедить, тот человек - который назвал этот образ - диетой, скорее всего привык ежедневно плотно кушать, а на таком ограниченном питании упорно принялся . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 163
57
нет чувства голода можно есть в любое время стойкий результат
Расскажу о том, как эта диета помогла моей подруге сбросить 18 кг после родов . У нее было кесарево сечение, а после кесарева как известно, вес скинуть гораздо сложнее, чем после естественных родов . До беременности она . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 34
21
разгоняет обмен веществ; легко переносится психологически; сохраняется высокий физический тонус; эффективная; неголодная; теряется кокретно жир;
БУЧ или белково-углеводное чередование - это длительная диета, рекомендовано выдержать на ней 2 месяца . Эти месяцы разбиваются на циклы по 4 дня: 1 и 2 дни - низкоуглеводные или белковые 3 день - высокоуглеводный или . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 30
17
По сути не диета, легко переносить .
Всем доброго времени суток . В недавнем времени наткнулась на очень интересную диету- белковоуглеводное чередование . По сути эта "диета" один из вариантов правильного питания , о котором я уже писала . Именно правильное питание помогло мне выйти . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 36
5
Реально помогает скинуть вес, мышцы не уходят, чувство сытости всегда
Привет, граждане худеющие! Как ни крути - лето будет! А значит, нам и на дачах нужно поражать соседей приличным видом в мини-бикини!!! Итак, белково-углеводное чередование . Именно эта диета не угнетает, а раскачивает обмен веществ . Но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 79
20
тяга к сладкому ушла, ушли сантиметры, жировая прослойка ушла, мышцы стали более рельефными
все вокруг гудят, одни кожа да кости, психологически конечно тяжело
Приветики мои хорошие! Всему я училась понемногу, на базе того, что я уже знала . Сначала я знала, что чтобы похудеть нужно меньше есть, потом узнала, что просто так организм не обманешь, и просто так забрать . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 48
6
Помогает убирать именно жировые отложения, а не просто выгоняет воду из организма . Быстро видны результаты . Объемы тают .
Я очень рада, что полюбила себя и стала заниматься собой . На самом деле это большое счастье, когда в зеркале стоит не толстый комочек, а стройная девушка . Уж простите меня все, кто такими не является, но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 13
0
простота, эффект, возможность воспринимать не как диету - а как образ жизни
Мало кому не хочется похудеть к весне . В одно прекрасное майское утро, встав на весы, я с грустью обнаружила, что мой вес «побил» планку в 70 кг . Для роста 165 см это очень много . Проштудировав . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 56
22
Доступная, легкая . Подходит, как на определенный промежуток времени, так и на всю жизнь . Безопасна для здоровья .
Требует тщательного слижения за рационом, но это входит в привычку .
Всем привет! Название данной диеты говорит само за себя . Если говорить кратко, суть: чередование белковых и углеводного дней . Конечно преимущественно её использую спортсмены, тщательно следя за рационом питания . Именно для регулирования мышечной и жировой массы . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 13
3
Эффективный и стабильный результат, нет чувства голода и раздражительности
При проблемах со здоровьем лучше не применять
Белково-углеводное чередование (БУЧ) в последнее время пользуется особой популярностью . О ней не писал, пожалуй, только ленивый . Вот и я решила рассказать о своем опыте её применения . Мое знакомство с БУЧ произошло осенью 2014 года, и . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
0
Однажды, когда мы сидели с девчонками на работе тесным женским коллективом, в разговоре коллег проскользнуло такое слово, как БУЧ . Оно так резко прозвучало, что я проснулась, встрепенулась, сделала вид, будто бы слушала их разговор, и . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 106
15
Занималась я своей фигурой с помощью физических тренировок на протяжении 2-х месяцев . Результата особого не видела, это меня очень разочаровало . Решила бросить, но на помощь пришел друг . Он спортсмен с идеальным телом и предложил мне . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
0
Эта диета очень интересна тем, что вы как бы обманываете свой метаболизм . В чем заключается смысл диеты: в первые два дня вы едите исключительно белковую пищу с категорическим ограничением углеводов, на третий день вы потребляете . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
17
Запах изо рта,недостаток энергии,быстро возвращаются килограммы
Начала я своей эксперимент, после того, как незаметно для себя поправилась на 8 килограмм . Для любой женщины это если не огорчение, то трагедия . Комплексы донимали меня все больше и я решилась! Мой цикл растягивался на . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
0
Всем доброго времени суток, а в особенности читателям моего отзыва . Да, новогодние праздники прошли и уже так маняще пахнет весной, то меня уже посещают мысли о том, что нужно взяться за голову и начать что-то . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 58
4
Диета "Белково-углеводное чередование" для меня наиболее близка . Для того, чтобы усилить желание быть стройным и избавиться от всех сомнений, мешающих это сделать, прежде всего, необходимо образно представить и прочувствовать страдания, которые лишние килограммы нам принесли . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
2
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
5
Вход / Регистрация
результат, который долго держится; диета легко переносится; диета
общая слабость организма; могут пострадать волосы, ногти и кожа из-за малого количества жиров
да уж, глядя на такое изобилие блюд прямо хочется сразу сесть на диету и худеть, худеть, худеть днем и ночью)))
вот уж на самом деле говорят: ешь и худей! =)
Вот и я так же подумала, когда прочла отзыв и насмотрелась на вкусняшки :))
Все описано легким и понятным языком . Нужно попробовать .
Результат у Вас очень хороший . А от вида вкуснейших фотографий блюд, очень хочется шмыгнуть к холодильнику %)))
я вот сама сейчас посмотрела на фотографии вкусных овощей и так захотелось вкусного сочного помидора… скорей бы лето =)
Это точно, сейчас вкусных огурцов и помидор просто нет %(((
Абалдеть))) Сколько ж Вы строчили это? И в памяти сколько)
вчера начала, сегодня закончила =) а вот собиралась его писать почти год! =) долго запрягала))
ой, да с некоторыми отзывами так бывает… у меня некоторые тоже так затягиваются за то результат - выше всех похвал на мой взгляд, отзыв достоин главной, жаль не подходит по тематике
спасибо большое за высокую оценку =)
ой, как все аппетитно, а главное, насколько полезно
Ох . Отзыв очень хороший . А я на облегченом варианте сушки . Вес уходит 0,5кг в неделю , но стабильно . Для меня это идеальный темп . Так как я не мону без сладкого , а таким режимом я разагнола себе обмен вещест и сейчас дважды в неделю в первой половине лня могу позволить вкуснчшку . На вашей я бы не продержалась
а я не могу есть сладкое когда худею . меня это сбивает с истинного пути =)
Первый месяц и я не могу . зато потом…
Ух ты! вот это я, понимаю, подробный отзыв!
Замечательный отзыв, очень интересный!
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? )))))
какие вкусные фото…столько всего вы написали интересного
Спасибо за подробнейший рассказ о своем опыте . Я в основном и ем такую пищу, как на ваших фото . Но кроме того еще много сладкого и чуток жирного . Пять недель только на таком питании я бы не продержалась, вы молодец!
Спасибо за такой подробный отзыв! Похоже он оказался тем толчком, который мне был необходим:)
Вы моложец ) ! И результат хороший и работа над собой впечатляет ) . А ведь это правильно, себя нужно держать в форме и благодаря этому будет и настроение и здоровье ) . Я стараюсь правильно питаться, но после праздников и отпуска всегда делаю разгрузочные дни, что бы вернуться в форму ) .
шикарный отзыв! и фотки такие, аж есть захотелось!! я схуднула на 5 кг за 1 .5 месяца, я это называю по семейным обстоятельствам))) муж в командировке - все на меня, садик, гулянки на горке, кружки, хозяйство . Результат саму впечатлил - влезла в юбку, каторую больше пяти лет не доставала, думала уже не придется одеть))))
блин) у меня тоже муж в командировке, так я наоборот набрала…) дети болеют, даже не погулять . хожу орехи лопаю…)
блиин! ну у вам тут немного по другому! когда детки болеет - на фиг все диеты!
Вот это отзыв - супер!!) И диетой назвать язык не поворачивается! Возьму на вооружение, первый раз в жизни мне понравилась такая тема .)
да, идея интересная, хитрая и реально работает) удачи вам!
Вот это отзыв! Но я никогда не могла сидеть на диетах . Приходится по-другому от лишнего веса избавляться .
это тоже моя единственная . на других точно никогда сидеть не буду . стараюсь перейти на пп и спорт
Здорово написали! Интересно и вкусно)
слышала про эту диету, а сейчас зависла над отзывов на час, думаю, решусь!!! В закладочки!
какие блюда все аппетитные) вот бы еще кто-то приготовил)
Не понимаю зачем "не спортсмены" сидят на БУЧе, ведь это очень вредно . Я одно время сидела на безуглеводке, в итоге заработала мочекаменную болезнь . Не могу не отдать Вам должное - отзыв великолепный!))
БУЧ намного безопаснее, чем безуглеводные диеты . В БУЧе есть углеводный день и смешанный, поэтому в принципе норма углеводов съедается, просто распределяется в эти 4 дня . обманываем организм и худеем . а так, конечно, это все же стресс для организма . а вы когда сидели на белковой диете много воды пили?
Да, я знаю, что такое БУЧ, и его проходила) только я не худела, а сушилась . На безуглеводке пила 3 литра воды в день .
сколько на БУЧе скинули и за какое время? я считала, что если на белковой пить много воды, то проблем не будет со здоровьем =(
Если не изменяет память, то на БУЧе сидела 2 месяца, скинула 2кг . Как правило, нужно ориентироваться не на вес, а на объемы . Многое зависит от организма, и не все худеют/сушатся на БУЧе . Согласитесь, съедать 4г белка на 1кг своего веса - это не совсем здорово . Ведь усваивается определенная доля белка, остальная либо выводится, либо "оседает" в организме (как в моем случае) Мне БУЧ совсем не подошел - постоянная слабость, проблемы с кожей, с желудком и т .д… Ладно, главное, что БУЧ Вам подошёл) но не увлекайтесь)
Прекрасный подробный и красочный отзыв-все блюда просто загляденье и вообще интересный вариант диеты .
Такое разнообразие блюд и выглядит все ооочень аппетитно! Утащила в закладки для вдохновения . Спасибо!
Не люблю диеты, но отзыв ваш прочла с удовольствием .
Очень познавательный и интересный отзыв! А блюда какие красивые)
А я благодаря Вашему отзыву вспомнила, что собиралась себе сделать разгрузочный день фруктовый, спасибо:) кормить грудью уже давно закончила, так что уже принадлежу сама себе:)
Очень интересный и объемный отзыв,а вкусный какой,на вид так точно .Потоп из слюней .
Мама мия, эс раари, карго - повезло вашему мужу)))
мой муж, к слову, не поддерживает меня даже в правильном питании . как только я сажусь на строгое пп, он тут же покупает мои любимые булочки…) но меня это еще больше мотивирует на самом деле ;)
Все блюда очень аппетитные . Я подобное ем каждый день . Правда и белковую и углеводную - все сразу .
Я не поняла, а почему нужно считать калории в сыром продукте, а не в готовом? Везде, по-моему, наоборот . И я сама считаю калории именно в готовой еде .
нет . надо считать ккал и БЖУ по весу сырого (неприготовленного продукта) . к примеру, я всегда на завтрак съедаю 50 гр . овсянки (в сухом виде) . смотрю по таблице, это получается примерно 125 ккал . если бы я считала уже готовый продукт (каша примерно в 3 раза разваривается), то у тебя получилось бы почти 400 ккал . всегда надо считать ккал по сырому продукту, также считаем и БЖУ . в магазинных готовых продуктах ккал готового блюда уже высчитана для вас и прописана на упаковке
Ням-ням, как же все аппетитно выглядит! Вот это диета у Вас, я только по праздникам так ем :)))
Сколько всего вкусного вы нам показали! Слюнки текут :-)
какое изобилие:)) и так всё аппетитно выглядит . да это не диета, это праздник какой-то
Отличный отзыв, прямо инструкция по применению . Но у меня трагедия по диетам . После включения в обычный режим я опять набираю ))) Не могу удержаться . Поэтому - пашу в спортзале
тогда вам один вариант - правильное питание + спорт)
И все-таки я ненавижу диеты . Но отзыв потрясающий!
Потрясный отзыв! Унесла в закладки! Как раз искала для себя что-то подобное, тоже около семи кило лишних, мешают жить . И ведь вроде немного, а так сложно их скинуть .
спасибо! ох, понимаю вас . мне снова надо скидывать тоже)
ой нет…с льняным маслом знакома лично…пробовала его пить… меня хватило на пару дней…
я теперь тоже только в капсулах его употребляю)
А в капсуле не чувствуется вкус? Я его купила по советам о пользе, но когда открыла, чуть из дома не вылетела от такого дурного запаха . На вкус даже не решилась пробовать
Один из самых понятных отзывов об этой системе буч Спасибо, автор Хорошо изложили
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
основы БУЧа + обзор разрешенных блюд
Все права защищены © Disotzov .ru 2020-2021
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
На белково-углеводном чередовании знайте то, что ваш вес стремительно уходить не будет и поэтому такой вариант не подойдет тем, кто хочет похудеть быстро . У меня вес уходил примерно около одного килограмма за неделю . Нужное количество я смогла сбросить только за два месяца с перерывом в неделю . Смысл такого подхода, что надо чередовать белковую пищу и белковую с углеводами . В роли углеводов будут выступать не хлеба и плюшки, да сахар, а овощи и зелень . Все жирное просто исключено .
Готовим на паровой обработке или в варим . Кушать надо примерно так — два дня чистые белки, а два — белки и вводим углеводы . Продукты можно употреблять не содержащие сахара — огурцы, помидоры, баклажаны, редиску, капусту и кабачки . Еще можно грибочки . Нельзя крахмалосодержащие продукты, например картошку или кукурузу . Данная диета очень похожа на Дюкановскую . У П . Дюкана даже книга есть по этой системе .
Минусы: есть тоже, белки тяжело организмом усваиваются и нельзя их есть на ночь, так как они не перевариваются пока спим . Ну а плюсы — сытность . Не забывайте выпивать не менее 2 литров чистой воды в день .
Эта диета мне очень помогла избавиться от лишнего веса после родов, а поправилась я на много, аж на 13 кг . До беременности была 50, после родов 63 кг .
На этом этапе можно есть нежирное мясо – не более 300 г в сутки, рыбу, творог низкой жирности, яйца (только белок) . Мясо несоленое! В общем из расчета 1 г белка на 1 кило вашего веса . Также можно употреблять отруби . Жидкости пить не менее 2,5 литров в сутки, т .к . это тоже важная составляющая для очищения организма . Можно себе позволить одну чашечку чая или кофе без сахара в день .
И конечно необходимы физические упражнения, пешие прогулки . На первом этапе я худела примерно по 500 г в день .
Далее 2 этап, на нем убавка веса уже не будет такой сильной, где то по 300 г в день . На этом этапе разрешаются овощи (кроме картошки) и фрукты, не менее 1 кг в день . Нужно чередовать 2 дня есть белки и 2 дня белки +углеводы . Этот этап может длиться месяца полтора .
Сладкого и мучного нельзя . Овощи можно как в сыром, так и тушеном и ли запеченом виде . Соленого не есть, соль только задержит в организме жидкость . Но и про нагрузки не забываем . Будьте стройными и красивыми) Советую эту диету)
БУЧ это чередование белковых и углеводных дней . БУЧ является такой же диетой как и сушка, при которой идет сжигание жира . Но БУЧ переносится намного легче, чем сушка . В БУЧ пища которую можно употреблять очень разнообразна .
2 дня — белковые дни (постарайтесь найти те продукты, в которых много белка, например: творог, мясо, рыба и т . д)
1 день — углеводный день (есть одни углеводы, крупы, каши, зелень, различные фрукты, овощи)
2 дня- белковые дни (Опять два дня белковых)
1 день — углеводный день
1 день — смешанный день (в смешанный день нужно есть и белки и углеводы)
Можно сидеть на диете не более 2-3 месяцев . Больше я бы не советовала сидеть на диете, всё таки это диета .
Проверено на личном опыте 🙂 Всем советую, во время диеты заниматься активной физической культурой! ) После окончания диеты, более точно выражается рельефные черты вашего тела, снижается лишний вес и выводится ненужный жир .
Я не хотела худеть, я хотела выявить рельеф мышц, для кто хочет подсушиться, это самое то! Вместо того что бы сидеть на сушке, попробуйте БУЧ!
После того как я набрала мышечную массу, встал вопрос о «сушке» тела . Качаюсь я под присмотром тренера с индивидуальной программой . И доверяю ему полностью . Так вот он мне расписал схему питания . Т .к . на соревнования мне не надо и цикл мне еще дорог, то «сушка» была щадящей .
1-3 неделя: снижение углеводов до 100 г . Я взвешивала все продукты на весах и заносила результаты в программу на смартфоне . Т .к . до этого углеводов я употребляла около 150-200 г, то первую неделю болела голова . Взвешиваюсь я на весах с жироанализатором, у которых погрешность 1% . После 3-х недель я сбросила 1 кг жира и набрала 1 кг мышечной массы .
4-8 неделя: я еще снизила углеводы . Первый день – 60 г, второй день – 100 г, третий день – 70 г, четвертый – 90 г . Не допускала, чтобы организм привык и включился на сбережение . Белка у меня было от 85 до 120 г . Было очень тяжело, я выдержала без срывов . Весы показали, что я потеряла 300 г жира и 300 г мышц . Тренировки у меня были специальные с учетом БУЧ, было много кардио .
Прям руки опустились после взвешивания в зале . Пришла домой и съела ведерко мороженого . На следующий день уже на моих весах без жироанализатора было -1 кг . Тренер сказал, чтобы я подняла количество углеводов на первой неделе до 100 г, на второй неделе – до 150 г . Конечно, чувствовать стала лучше, ушла постоянная сонливость . На тренировках стала больший вес брать .
Мой вес не уменьшился, но резко выделился пресс и стали рельефными руки, ягодицы и до этого были не плохими .
Не знаю, решусь ли я еще раз на такой подсчет и ограничения . И все же интересно, почему на меня не подействовало БУЧ?
Чередование неплохая вещь, самое главное – не переусердствовать, больше месяца сидеть не стоит, надо перерыв на 2-3 месяца делать . За месяц спокойно уходит порядка 8 килограммов . Основной рацион здесь: курица вареная, творог, яйца, нежирный сыр, ряженка . В углеводные дни – каши, овощи, фрукты, хлебцы . Стул первое время дестабилизирован, потом за неделю возвращается в норму . Несмотря на то, что есть четкие инструкции по количеству, все равно надо исходить из собственного веса, поэтому вела учет калоража: 1200-1300 при физической активности в день, не больше .
Что же такое белково- углеводное чередование? Назвать диетой данную систему питания у меня не повернется язык, прежде всего белково- углеводное чередование — это одна из разновидностей правильного питания . В чем же суть этой систмы питания? Белково- углеводное чередование- система питания, пришедшая к нам из спорта, принцип ее действия заключается в так называемой сушке организма, то есть расщиплении подкожного жира и обретении желаемой формы . Все питание делится по дням : в первый день употребляем в пищу только белковую пищу, второй день- углеводы и в третий день мы смешиваем белки и углеводы и так чередуем свое питание, рекомендую придерживаться данный системы для получения наглядного результата от двух недель до одного месяца, потом обязательно перерыв и можно снова повторять . Существует множество вариаций чередования, например два белковых, два углеводных дня и один смешанный, но самый оптимальный 1-1-1, так организм не испытывает больших нагрузок и получает все необходимые вещества .
Придерживаясь данной системы питания сразу забываем про хлеб, хлебобулочные изделия, колбасу и другие мясные полуфабрикаты (сосиски, сардельки и т . д . ), сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости, картофель, майонез и всмевозможные соусы
Диета 2 1 Отзывы
Сладкая Диета
Как Сбросить Вес На Эллиптическом Тренажере
Школа Снижения Веса