Сладкая Диета
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная — Энциклопедия красоты — Диета — Сладкая диета: основные принципы, меню
/upload/resize_cache/iblock/c99/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/532023b .jpg
Практически все диеты предполагают полный или частичный отказ от сладостей, которые, как считается, препятствуют похудению . Но сладкоежкам, желающим сбросить лишний вес, не стоит расстраиваться: для них тоже есть интересная, сладкая, диета .
Употребление яблок (особенно зеленых сортов) идеально для проведения разгрузочных дней .
Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног для противоотечного, расслабляющего массажа стоп и голеней, является прекрасной профилактикой варикозного расширения, снимает усталость и тяжесть в ногах, улучшает кровообращение, снимает отеки и тяжесть в ногах .
Универсальный роликовый массажер предназначен для глубокого разминающего массажа шеи и плеч, поясничной области и живота, кистей и ног . Он прекрасно снимает напряжение, улучшает самочувствие и позволяет вернуть бодрость!
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Лимфодренажный компрессионный массажер для ног в домашних условиях . 3 режима воздействия, воздушные манжеты захватывают стопы, голени и бедра, модуль ИК прогрева . Уменьшает отечность, снимает застойные явления и болезненные ощущения в ногах . Профилактика варикоза и улучшение кровообращения .
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц . Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф . Укрепляет мышцы и способствует детоксикации .
Антицеллюлитный скраб для тела с гранулами сахара . Содержит масла карите и жожоба . Мягко очищает, тонизирует и увлажняет кожу .
Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита . Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы . Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку» .
Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног для противоотечного, расслабляющего массажа стоп и голеней, является прекрасной профилактикой варикозного расширения, снимает усталость и тяжесть в ногах, улучшает кровообращение, снимает отеки и тяжесть в ногах .
Универсальный роликовый массажер предназначен для глубокого разминающего массажа шеи и плеч, поясничной области и живота, кистей и ног . Он прекрасно снимает напряжение, улучшает самочувствие и позволяет вернуть бодрость!
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Лимфодренажный компрессионный массажер для ног в домашних условиях . 3 режима воздействия, воздушные манжеты захватывают стопы, голени и бедра, модуль ИК прогрева . Уменьшает отечность, снимает застойные явления и болезненные ощущения в ногах . Профилактика варикоза и улучшение кровообращения .
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц . Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф . Укрепляет мышцы и способствует детоксикации .
Антицеллюлитный скраб для тела с гранулами сахара . Содержит масла карите и жожоба . Мягко очищает, тонизирует и увлажняет кожу .
Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита . Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы . Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку» .
Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног для противоотечного, расслабляющего массажа стоп и голеней, является прекрасной профилактикой варикозного расширения, снимает усталость и тяжесть в ногах, улучшает кровообращение, снимает отеки и тяжесть в ногах .
Универсальный роликовый массажер предназначен для глубокого разминающего массажа шеи и плеч, поясничной области и живота, кистей и ног . Он прекрасно снимает напряжение, улучшает самочувствие и позволяет вернуть бодрость!
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Отзывы о статье Сладкая диета: основные принципы, меню
0
покупателей
оставили отзыв .
Лечебное голодание в домашних условиях
Что можно есть на ночь перед сном при похудении
Как пить воду, чтобы похудеть: 7 правил
Массажная подушка с помощью 4 роликов разомнет шейно-плечевую область, спину, поясницу, бедра, голени . Она дополнена ИК-прогревом и может работать от прикуривателя .
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц . Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф . Укрепляет мышцы и способствует детоксикации .
Компактный портативный аппарат для маникюра и педикюра с 9 насадками делает уход за ногтями удобным, быстрым и безопасным, обеспечивая качественную профессиональную обработку .
Трехкомпонентная альгинатная золотая маска для лица с пептидами, гиалуроновой кислотой и золотыми пластинами .
Противодействует возрастным изменениям, повышает тонус кожи и борется с морщинами, глубоко увлажняет и устраняет возрастную пигментацию .
Лицензиат торговой марки: ООО «МИТРИДАТ» ОГРН 1097746500829 ИНН 7727696979; 109548, Москва, ш . Алтуфьевское, д .41, стр . 1, эт .2, пом I, ком .8
При диетах сладкие блюда, десерты и выпечка почти всегда являются запретными . Но диетологи смогли разработать и создать несколько действенных вариантов диет, при которых сладости разрешаются . Специалисты считают, что это необходимо, чтобы не срываться во время диеты . При этом, как показывают практика и многочисленные отзывы, люди, сидящие на такой диете, реально сбрасывают килограммы, не отказывая себе в удовольствии полакомиться десертом или сладким напитком .
Несмотря на то, что диета называется сладкой, она не подразумевает чрезмерное употребление пирожных, тортов, печений и газировки . Ее рацион состоит только из природных и полезных сладостей, содержащих витамины, микро- и макроэлементы, питательные вещества . Такие продукты питания не просто разрешаются при диете, но и приветствуются . Многие из них хорошо утоляют голод при минимальном количестве килокалорий .Если, конечно же, речь идет о фруктах и ягодах (при отсутствии на них аллергии) .
Однако некоторые ограничения и запреты все же существуют . Например, диетологи рекомендуют исключить из меню жирную, жареную, острую, копченую, соленую и богатую крахмалом пищу . Кроме этого, не следует употреблять мучные изделия и продукты с пищевыми добавками . И, конечно же, нельзя наедаться до отвала .
Во время данной диеты, в отличие от кремлевской и белковой, употреблять сладости не запрещается . Но есть любимые блюда можно в строго ограниченное время: во время завтрака, обеда и ужина . Естественно, что при этом следует соблюдать чувство меры: не стоит с утра съедать целый торт . Но побаловать себя небольшим его кусочком не возбраняется . Таким образом, соблюдается принцип отсутствия запрета на сладкое, который многие люди во время диет очень сильно переживают психологически . В данном случае организм спокойно воспринимает некоторые гастрономические ограничения, потому что знает, что свою порцию сладкого он обязательно получит . И после будет тщательно соблюдать предложенный рацион .
Что же предусматривает диета для любителей сладкого?
Обязательное трехразовое питание:
На завтрак можно есть все, чего желают душа и организм, в том числе и любимые сладости . Быстрые углеводы, содержащиеся в сладких продуктах, в первой половине дня быстрее перевариваются, превращаясь в энергию, а не откладываясь в виде жира в лишние килограммы .
На ужин можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта и полакомиться фруктовым салатом без заправки . В это время лучше не есть виноград и банан, даже если они самые любимые . Отложите их до утра и лакомьтесь, сколько хотите .
Единственное, что нельзя при этой диете, - делать перекусы . Если хочется утолить жажду или голод, можно без ограничений пить простую негазированную или минеральную воду .
При сладкой диете нет никаких ограничений и запретов, если речь идет о завтраке . Утром можно есть все . При этом разрешается включать в рацион любимые фрукты и ягоды . Положительно сказываются на состоянии организма в целом и способствуют похудению:
Для сладкого рациона также полезны:
Если включить в меню перечисленные сладости при соблюдении основных условий диеты, результат можно увидеть через 10-14 дней . Но если так долго соблюдать правила не хочется, для начала можно попробовать трехдневную диету .
В первый день диеты на завтрак предлагается съесть салат из сухофруктов с зеленым чаем . На обед - ломтик сыра нежирных сортов с кусочком ржаного хлеба и чай (лучше зеленый) с 1-2 чайными ложками меда . Мед можно заменить вареньем или джемом . На ужин – нежирный куриный бульон и фруктовый салат .
Второй день диеты предусматривает на завтрак 4 взбитых с сахаром перепелиных яйца, чай с лимоном и медом . На обед предлагается съесть овощной салат, заправленный нежирной сметаной, и 150 г фруктового мороженого . На ужин – кефир, немного фиников, отварные овощи, ломтик ржаного хлеба .
В третий день диеты на завтрак можно побаловать себя овсяной кашей с медом и изюмом, запив все это несладким зеленым чаем . На обед съесть немного нежирного творога (150 г), ложечку меда или варенья и крупное свежее яблоко . На ужин можно приготовить отварную или паровую рыбу нежирных сортов, молочный коктейль и овощной салат .
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях .
Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома . Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах .
Общество
Политика
Дмитрий Быков
Недвижимость
Происшествия
Шоу-бизнес
Культура и ТВ
Туризм
Спорт
Красота
Здоровье
Психология
Рецепты
Диеты
Поможем детям
Авто
Дом и дача
Деньги
Технологии
#Тарифы и цены
#Коронавирус
#Выборы-2021
Дмитрий Быков
Наши издания
"Никакой супруги не было": Цымбалюк-Романовская ошарашила заявлением о смерти жены Прохора Шаляпина
Знаменитость убеждена, что финалист проекта "Фабрика звезд-6" отличный выдумщик
Алла Пугачёва сделала новую пластику, несмотря на запреты врачей
Хирург Александр Вдовин предупреждает: "колдовать" над внешностью с помощью скальпеля для Аллы Борисовны сейчас очень опасно
Владимир Долинский: Судьба Цивина и Дрожжиной сломлена
Известный актёр вступился за своих друзей, обвиняемых в желании обмануть вдову Алексея Баталова
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым .
Только одну группу крови обходит COVID-19: можно снимать маску
Эту "недотрогу" помнят все: глянь, что с ней стало
Над внешностью этой россиянки потешались, но прошли годы
Новости
Я .Дзен
Подписка
Контактная информация
учредитель — ООО «Собеседник-Медиа»
(127083, г . Москва, ул . Мишина, д .56, стр .2, этаж 5, офис 8)
Заместитель шеф-редактора — Александра Савкина
Главный продюсер сайта — Римма Ахмирова
+7 (495) 685-46-28 (веб-редакция)
+7 (495) 685-56-65 (Общие вопросы, связь с журналистами)
+7 (495) 685-76-45 (Подписка)
+7 (495) 685-08-80 (Распространение)
+7 (495) 685-28-45 (Реклама)
Связь с отделами
Новости, политика: versia@sobesednik .ru
Расследования: delo@sobesednik .ru
Культура: culsob@gmail .com
Общая почта сайта: sobesedka@gmail .com
Реклама на сайте : nshalisko@sobesednik .ru
Наша продукция
Подписка
Покупка электронной версии
Самые свежие новости сегодня на Sobesednik .ru — новости дня, новости России, новости шоу бизнеса, новости спорта, видео новости, криминальные новости .
Любая перепечатка материалов сайта возможна только при наличии прямой индексируемой гиперссылки .
Сладкоежки ликуют: диетологи разработали режим питания, при котором не обязательно отказывать себе в сладостях
Сахар – пожалуй, главный враг здорового и подтянутого тела . Неудивительно, что он лидирует в списке запрещенных продуктов при любой диете . Но не переживайте, сладкоежки, диетологи разработали режим питания, при котором не обязательно отказывать себе в сладостях .
Важно понимать, что, говоря о сладостях, диетологи не имеют в виду пирожные или торты с жирным кремом . Эти калорийные десерты можно заменить более полезным сахаром . Например, финиками . Ведь это один из самых сладких фруктов на земле . Не только финики, но и все сухофрукты, помимо вкусовых качеств, еще и крайне полезны для здоровья .
Мед также славится полезными свойствами . Он отлично сочетается с яблоками, творогом . Да и ложка меда в чае – отличная альтернатива белому сахару .
Свежие фрукты и ягоды могут показаться недостаточно полноценной заменой конфетам, но зато их можно потреблять в больших количествах (особенно цитрусовые, яблоки, груши) . Корица, ваниль и прочие пряности также сделают любое блюдо более ярким и аппетитным, не добавив ему лишних калорий .
Если же говорить о покупных сладостях, то наиболее безвредными для фигуры будут те, в состав которых входит фруктоза, а не сахар . Например, зефир, пастила, желе, мармелад и пр . Но помните, что шоколадная глазурь или сахарная обсыпка делают блюдо более калорийным . Кстати, если вы не можете представить свою жизнь без шоколада, предпочтение стоит отдать горькому, с высоким (больше 50%) содержанием какао .
Сладкая диета предполагает довольно строгий режим – ограниченное количество приемов пищи строго по графику . Поскольку диета содержит большое количество быстрых углеводов, в течение дня может появиться чувство голода . Очень важно сдержаться и не заедать его сладким .
Сладости следует есть в первой половине дня, чтобы энергия, поступающая в организм от их потребления, успела переработаться . В остальном диета не отличается от обычного режима здорового питания – предпочтение следует отдавать вареным, печеным или приготовленным на пару блюдам . По возможности совмещайте такой режим питания с физическими нагрузками .
фруктовый салат, заправленный мороженым
овощной суп, тушеная телятина с гречкой
куриный бульон, отварное куриное филе и рис
овощной суп-пюре без сливок, запеченная говядина с салатом
Ричард и Рейчел Хеллер – известные американские диетологи – разработали рацион щадящей диеты, которая поможет скинуть лишние килограммы даже самым заядлым сладкоежкам . Основой этой диеты становятся три основных приема пищи, которые ни в коем случае нельзя чередовать с перекусами . Чувство голода можно притупить минеральной водой с лимоном . На завтрак вы можете позволить себе практически любые сладости, а вот обед и ужин должны состоять из низкокалорийной пищи, богатой клетчаткой и протеинами . За 2 недели такой диеты вы сможете скинуть до 6 кг .
Анастасия Вертинская - о сериале про отца: У него было великое сочувствие к людям, к бедным - особенно
"Нет тела - нет дела": следователи 4 года не могут раскрыть загадочное исчезновение сахалинца
Глава «Новатэка» Михельсон переписал пентхаус в 1,5 млрд рублей на предполагаемую молодую жену
Миллиардеры и лоббисты: Чем запомнятся депутаты Госдумы VII созыва
Вот водица, а не напиться: Почему не удается очистить российские реки
"Нет тела - нет дела": следователи 4 года не могут раскрыть загадочное исчезновение сахалинца
Глава «Новатэка» Михельсон переписал пентхаус в 1,5 млрд рублей на предполагаемую молодую жену
Мурашко анонсировал признание вакцины «Спутник V» в ВОЗ
За минувшие сутки в России выявили более 25 тысяч новых случаев заболевания COVID-19
Перцы в белом вине и капуста в зеленом соусе
В России четвертый подряд рекорд по смертности и рост заражений
Цены на лекарства в России выросли на 35% менее чем за три года
Вакцины-иностранки: Астразенека, Пфайзер, Модерна . Какую выбрать?
Путин заявил, что целый день провел с человеком, инфицированным ковидом, но не заболел
Москва переняла белгородский опыт – медикам начнут доплачивать за привитых
Дуров пояснил, что телеграм-канал антипрививочников удалили из-за угроз в адрес врачей
Володин сообщил о своей ревакцинации
В России и Москве продолжается поствыборный рост новых случаев ковида
Суп как способ согреться: рецепт от Натальи Ванденко
Груша в лаваше и курица с кукурузой: Рецепты от Александра Бельковича
Попова: Только 2% привитых от ковида заболели штаммом «дельта»
Лабораторные модели опухолей помогут в лечении тяжелейшего рака
Профессор Гундаров: История с коронавирусом заслужила международный трибунал
свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ №ФС77-43277 от 24 декабря 2010 г . выдано Роскомнадзором © 1984 - 2021
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Что сделает со сладкоежкой отказ от сладкого на 4 недели? О нюансах: питании, срывах, энергии . Немного теории, мой опыт и советы . Избавилась от 12см и 3кг .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 2 кг за 3 дня . Средняя суточная калорийность 530 Ккал .
Любите сладкое, но имеете лишний вес и думаете, что вам ни видать красивой фигуры, пока не избавитесь от своей страсти? Как утверждают разработчики сладкой диеты, вы ошибаетесь . Данная диета краткосрочна, ее продолжительность - всего три дня . Но если нужно скинуть не 2-3 килограмма перед каким-то мероприятием, а похудеть более существенно, нужно просто обратиться к ней несколько раз, делая перерывы .
Отметим, что любовь к сладкому у истинных сладкоежек подобна алкогольной или наркотической зависимости . Конечно, первая не вызывает такого социального осуждения, как другие две . Но сластенам отказаться от сладостей зачастую оказывается так же сложно как людям, страдающим алкоголизмом и наркоманией, от своих пристрастий .
Помимо непривлекательной фигуры тяга к сластям часто провоцирует и массу других неприятностей . Любителей сладкой жизни подстерегают, не говоря уже о сахарном диабете, проблемы с поджелудочной железой и ЖКТ, ухудшение состояния зубов и десен, витаминное истощение, дисбактериоз, проблемы с кожей .
Также чрезмерное употребление сладкого может привести к эмоциональной нестабильности, повышенной нервозности, агрессивности, мышечной усталости, анемии, снижению качества зрения . Установлена прямая связь между излишним наличием в рационе питания сахара и нарушением работы сердечнососудистой системы . Сахар может вызвать нехватку тиамина, а уменьшение количества этого вещества приводит к дистрофии сердечной мышцы и массе осложнений со здоровьем . А внесосудистое накопление жидкости, что также провоцируется сахаром при излишнем весе, может привести даже к остановке сердца! И это лишь основные проблемы .
Часто причиной того, что люди не могут отказаться от сахара, является то, что данный белый продукт вызывает ощущение ложного голода . Человек, казалось бы, только что съел что-то сладкое, причем довольно калорийное, а ему снова хочется перекусить . Как выяснили ученые, при потреблении сахара в мозгу высвобождаются свободные радикалы, которые мешают нормальному функционированию клеток головного мозга и провоцируют чувство голода в то время, когда в действительности вы сыты . Так они обманывают организм .
Есть и еще одна причина, которая может вызвать ощущение ложного голода . При употреблении сладкого в организме происходит резкий скачок глюкозы . Но так же быстро после этого, если вы сладости не едите, уровень глюкозы резко падает . Из-за чего вас и тянет к холодильнику . Переесть в таком состоянии куда легче, чем, если бы вы просто были голодны, не общаясь до этого со сладким .
Угомонить тягу к сладкому помогут мед и фрукты, которые входят в основу данной диеты . В один из дней разрешено побаловать себя даже мороженым .
Питание - трехразовое, промежутки времени между завтраком, обедом и ужином примерно одинаковые . Перед сном старайтесь не кушать хотя бы за три часа . Перекусы на сладкой диете не желательны . Если сложно пережить время до еды, попробуйте перебить голод чаем, слегка подслащенным медом . Обычно это работает . Фрукты разрешены любые . Но лучше останавливать почаще свой выбор на яблоках, цитрусовых, а не на крахмалистых фруктах типа бананов . Из овощей можно все, кроме картофеля . Не рекомендуется также налегать на бобовые . Солить овощные салаты разрешено, но чуть-чуть . Если сможете на недолгий диет-срок полностью отказаться от соленой пищи - очень хорошо . Для придания вкусовых качеств в салат, как и в чай, можно добавить немножко свежевыжатого лимонного сока .
Кстати, калорийные и вредные сладости и в недиетическое время заменяйте более полезными и содержащими меньшее количество калорий . Введите в рацион побольше фруктов, сухофруктов (в частности, изюма, чернослива, фиников) . Заменителем сахара в чае и других горячих напитках может служить варенье (в идеале - без сахара) или мед .
Из покупных сладостей самыми низкокалорийными и более полезными являются мармелад и зефир . Можно также оставить в рационе немного черного шоколада . Остальная сладкая продукция наверняка не принесет ни здоровью, ни фигуре ничего полезного . Если хочется чего-то из запретных продуктов, не обязательно вычеркивать их из своей жизни окончательно и бесповоротно . Это чревато стрессом и, как следствие, срывом, из-за которого можно набрать еще больше лишних килограмм .
День 1
Завтрак : зеленый чай с лимонной долькой и медом (1 ч . л .); 2-3 любимых фрукта .
Обед : 50 г сыра (лучше невысокой жирности); кофе или чай любого вида, в который добавлено варенье или мед (2 ч . л .) .
Ужин : 150 г нежирного мясного или рыбного бульона; 200-300 г салата из фруктов .
День 2
Завтрак : вареное яйцо; зеленый чай с 1 ч . л . меда и долькой лимона .
Обед : 50 г нежирного твердого сыра; салат из овощей; а на десерт порция фруктового мороженого .
Рецепт мороженого таков . Просто разомните мякоть одного или нескольких любимых фруктов и отправьте в контейнере в морозилку, чтобы застыла . После чего перемешайте . Повторите перемешивание 2-3 раза, и после очередного застывания лакомство готово к употреблению . К плюсам такого мороженого относится то, что оно совершенно не жирное, низкокалорийное, бюджетное, но при этом многим приходится по вкусу и приносит только пользу организму . Если нет возможности приготовить лакомство самим, можно употребить и магазинное, в крайнем случае . Тогда рекомендовано остановить свой выбор на замороженном соке или нежирном пломбире . Если вы не любите мороженое, замените его несколькими ломтиками шоколада . Желательно выбрать темный с высоким процентом содержания какао . Он и помогает отбить тягу к вредному сладкому, и намного полезнее его белого или молочного собратьев .
Ужин : отварные или запеченные овощи, которые можно употребить вприкуску с ржаным хлебом; зеленый чай с 1 ч . л . меда и долькой лимона .
День 3
Завтрак : вареное яйцо; чай или кофе с 1 ч . л . любимого фрукто
Сладкая Диета
Как Правильно Рассчитать Лишний Вес
Как Заставить Себя Сбросить Лишний Вес
Убрать Лишний Вес Диета