День 4 Магическое здоровье
@selfcoachУпражнение, которое я назвала Магическое Здоровье, начинается с внимательного чтения нескольких абзацев, посвященных здоровью вашего тела. Прочитав выделенную курсивом строчку, касающуюся той или иной части тела, закройте глаза и мысленно повторите эту строчку. Помните: когда вы задумываетесь над причиной вашей благодарности, это помогает глубже ее прочувствовать. Чем глубже вы ее ощущаете, тем быстрее увидите и ощутите изумительные перемены, происходящие с вашим организмом.
Подумайте о своих ногах, ступнях и коленях. Ноги – главный вид транспорта в вашей жизни. Ведь это они позволяют вам стоять, садиться, выполнять гимнастические упражнения, подниматься по ступенькам, водить машину. Но главное их чудо – возможность ходить. Вы, не задумываясь, перемещаетесь по дому, идете в ванную, на кухню или туда, где припаркована ваша машина. Ноги дают вам возможность гулять по улицам, мерить шагами зал аэропорта или брести по пляжу. Возможность ходить дает вам свободу наслаждаться жизнью! Скажите: «Я благодарю мои ноги!» – и будьте искренни в своей благодарности.
Подумайте о своих руках, их кистях и пальцах и о том, сколько разнообразных действий вы каждый день выполняете с их помощью. Ваши руки – главные инструменты, которые неутомимо трудятся с утра до вечера. Руки позволяют вам писать, держать ложку и вилку, пользоваться телефоном, компьютером, туалетом, открывать и закрывать краны в ванной, одеваться, поднимать и переносить разные предметы и вообще полностью себя обслуживать. Человек, лишившийся рук или чьи руки парализованы, полностью зависим от других людей. Скажите: «Я благодарю мои руки, кисти и пальцы!»
Подумайте о своих удивительных чувствах (я имею в виду не эмоции, а основные пять чувств). Чувство вкуса позволяет вам наслаждаться разнообразной едой и напитками. Но стоит простудиться, и это чудо пропадает: вы уже не ощущаете вкуса напитков, а любая еда становится «как трава». Скажите: «Я благодарю свое удивительное чувство вкуса!»
Чувство обоняния дает возможность воспринимать все многообразие запахов: аромат цветов, тонкий запах духов, свежесть выстиранного белья, соблазнительные запахи готовящегося обеда, запах поленьев, потрескивающих зимним вечером в камине, целую палитру запахов летнего дня, запах скошенной травы и неповторимый аромат земли после дождя. Скажите: «Я благодарю свое удивительное чувство обоняния!»
Без чувства осязания вы бы не смогли отличить горячее от холодного, мягкое от жесткого, гладкое от шероховатого. Вы бы не смогли ощущать предметы, до которых дотрагива- етесь, и, что еще хуже, не смогли бы выражать свою любовь и воспринимать любовь других. Ведь это чувство осязания позволяет обнять любимого человека или ободряюще похлопать его по плечу. А способность обменяться рукопожатием – это вообще одно из сокровищ жизни. Скажите: «Я благодарю свое драгоценное чувство осязания!»
А теперь задумайтесь о таком чуде, как ваши глаза. С их помощью вы видите лица любимых и друзей, читаете книги и газеты, смотрите на экран монитора и телевизора, любуетесь красотами природы и, что важнее всего, – видите свой жизненный путь. Чтобы прочувствовать, чем для вас является зрение, проделайте нехитрый опыт: завяжите глаза и попробуйте в течение часа заниматься привычными делами... Думаю, после этого вы заново оцените их. Скажите: «Я благодарю свои глаза за возможность все видеть!»
А ваши уши? Ведь это они позволяют слышать собственный голос и голоса других людей, делая возможным общение с ними. Без ушей и всей удивительной «механики» органов слуха вы бы не слышали ни живой речи, ни музыки, не смогли бы пользоваться телефоном. Окружающий мир перестал бы звучать. Скажите: «Я благодарю свой слух!»
Но работа всех ваших чувств была бы невозможна без ее координации головным мозгом. Туда по каналам ваших чувств поступают миллионы сообщений в секунду! Именно мозг позволяет вам воспринимать жизнь во всем ее потрясающем многообразии. Никакие суперкомпьютеры и по сей день не могут сравниться по быстродействию и эффективности с человеческим мозгом. Скажите: «Я благодарю свой мозг и свой удивительный разум!»
Подумайте о триллионах клеток, которые круглосуточно, день за днем и год за годом, трудятся, поддерживая здоровье вашего организма и обеспечивая его функционирование. Подумайте о жизненно важных органах, выполняющих в вашем теле роль станций фильтрации, очистки и регенерации. И ведь вся эта колоссальная работа осуществляется в «автоматическом режиме», не требуя вашего внимания и вмешательства. Скажите: «Я благодарю все органы своего тела за их совершенную работу!»
Однако самым чудесным органом нашего тела, от которого напрямую зависит работа всех остальных органов и систем тела, включая мозг и чувства, является сердце. Ваше сердце – не просто «насос», неутомимо гонящий кровь. Это «насос» вашей жизни. Скажите: «Я благодарю свое сильное и здоровое сердце!»
А теперь возьмите небольшой листок бумаги или карточку из плотного картона и напишите на ней крупными печатными буквами:
ДАР ЗДОРОВЬЯ ПОДДЕРЖИВАЕТ МОЮ ЖИЗНЬ.
Поместите листок или карточку туда, где вы будете часто ее видеть. Если вы работаете за письменным столом, поставьте ее перед собой. Если вы – водитель, поместите на видном месте в салоне вашей машины или кабине грузовика. Если значительную часть времени вы проводите дома, карточка может находиться возле умывальника или телефона. Главное – найти ей такое место, где бы вы часто обращали на нее внимание.
В течение сегодняшнего дня не менее четырех раз прочтите эту фразу. Читайте очень медленно и вдумчиво, ощущая максимальную благодарность за дар здоровья.
Магическая практика номер 4 Магическое здоровье
1. Повторите пункты 1–3 Магической практики номер 1 – Десять причин для благодарности: составьте список, перечислив десять причин для вашей благодарности. Напишите, почему вы благодарны по каждому пункту. Перечитайте список и после каждой позиции произнесите благодарю, благодарю, благодарю, стараясь при этом ощущать максимальную благодарность.
2. На небольшом листке бумаги или карточке из плотного картона крупными буквами напишите: ДАР ЗДОРОВЬЯ ПОДДЕРЖИВАЕТ МОЮ ЖИЗНЬ.
3. Поместите листок или карточку с этими словами туда, где сегодня она будет часто попадаться вам на глаза.
4. Не менее четырех раз за день прочтите фразу. Читайте очень медленно и вдумчиво, ощущая максимальную благодарность за драгоценный дар здоровья!
5. Перед сном возьмите свой Магический Камешек и произнесите магическое слово благодарю за самое лучшее событие этого дня.