Глава 9. Кратко и наизусть. Шаг 0

Вступление

Первое чему надо научиться, это не гнуться над доской, передвигаясь по плоскости с одной пристегнутой ногой без каких-либо напряжений в теле. Всё надо делать под внешним контролем камеры или другого человека. Цена внутренним ощущениям — нуль.

Самое важное — это не сгибаться при скольжении. Не заваливать вертикаль корпуса ни по одному из 360-ти направлений. Это надо крепко вбить себе на подкорку.

Исполнение

(а) встёгиваем переднюю ногу в сноуборд;

(б) отталкиваемся задней ногой для набора какой-то минимальной скорости;

(в) ставим заднюю ногу на доску куда-то между передним и задним креплением, в этот же момент полностью выпрямляемся над доской, спина полностью выпрямлена во всех отделах; ноги выпрямляются до упора в задники ботинок;

(г) выпрямляясь, занимаем положение вдоль доски, т.е. плечи вдоль доски, корпус вдоль доски, таз вдоль и по центру стойки.

(д) едем так плечом вперед, пока хватает скорости;

После того, как научились стабильно отталкиваться задней ногой с обеих сторон доски, то переходим к шлифовки элементов стойки.

Фокусы внимания

Фокус внимания есть только ОДИН! Следить можно только за чем-то одним. Когда это (первое) доведено до автоматизма, то можно переходить к следующему (второму) и так далее. Фокусы внимания в порядке важности:

1) Не заваливать корпус от вертикали в проекции поперек доски = не гнуться в пояснице, шее, плечах, тазу (избыточный наклон корпуса);

2) Не заваливать корпус от вертикали в проекции вдоль доски = плечи не откидывать дальше таза назад, к хвосту; голову дальше переднего колена к носу не выводить. Не гнуться корпусом.

Чтобы выполнить 1 и 2. Спина ровно. Смотреть вперед, а не на доску.

2.5) Работаем над скорость и точностью движений. Необходимо полностью выпрямляться над доской (п.1-2), как только задняя нога встала на доску. В тоже мгновение.

4) Линия плеч параллельна доске = без завала/скоса/наклона переднего плеча в сторону носа, или заднего плеча в сторону хвоста.

5) Переднюю ногу полностью в линию не выпрямлять. Выпрямление ограничивается ботинком. Таз не над передней ногой, а смещен немного к задней. После разгона, вставать своим весом на доску на заднюю ногу, а не на переднюю. Можно ставить заднюю ногу ближе к передней, но вставать на неё, а не на переднюю.

6) Работаем над скорость и точностью движений. Занимать правильную позицию (п.1-5), как только задняя нога встала на доску. В тоже мгновение.

Заключение

Всё это надо пофиксить и прикатать на плоскости и ДО выхода на горку. Лучше потратить на это больше времени, чем меньше. Это азы стойки. Чем лучше они будут прикатаны — тем быстрее пойдет прогресс.

↩️К оглавлению

⬅️Назад к Главе 9