Что Нельзя Есть Чтобы Похудеть В Ляшках
Что Нельзя Есть Чтобы Похудеть В Ляшках
Главная » Питание » Диета для похудения ляшек: питание, упражнения, массаж
Каждая женщина нордического типа телосложения не понаслышке знает о полных бедрах. Подобное телосложение зачастую зависит от генетических факторов, однако мечта — худые ляшки — толкает девушек и женщин на поиск самых действенных способов похудения.
Рассчитывать в борьбе с жиром следует не на разрекламированные чудо-крема и пилюли, а только на комплексы физических упражнений, массажа и правильное питание, в котором категорически запрещены продукты, способные накапливать жир в области попы и бедер.
К сожалению, не существует диеты, влияющей только на объемы бедер. Поэтому рекомендуется не сильно ограничивать себя в калорийности блюд и следовать нескольким несложным советам.
Питайтесь часто (минимум 5 раз в день), но понемногу. Откажитесь от употребления жареных и копченых продуктов, заменив их пареными, запеченными или вареными.
А вот от этих продуктов следует отказаться:
Вышеперечисленные продукты способствуют образованию жировых отложений на всех проблемных зонах. Отказавшись от них, Вы сделаете огромный шаг на пути к идеальной фигуре.
Не забывайте пить воду: около 30 мл на 1 кг веса помогут Вам привести себя в форму намного быстрее.
Читайте также: Лимонная диета для похудения
Читайте также: Как снизить количество жиров в рационе - Рекомендации
Одной диетой здесь не обойтись, поэтому к правильному питанию необходимо добавить ежедневные физические упражнения. Один из самых эффективных способов расстаться с надоевшим жиром на бедрах — кардио упражнения. Наиболее просты и удобны для ежедневных тренировок следующие виды нагрузок:
Для максимального эффекта на время тренировки оборачивайте ляшки в пищевую пленку или надевайте неопреновые шорты.
Если Вам мало вышеупомянутых упражнений, обязательно включите в свою тренировку упражнения на группы околобедренных мышц. Самыми действенными являются следующие упражнения:
Читайте также: 10 распространенных мифов о сахаре
Комбинируйте различные виды приседаний, чтобы прокачать все проблемные зоны. Так, при отводе ягодиц назад, будет прокачиваться внешняя боковая и задняя поверхность бедра, а при разведении коленей в стороны будет прокачиваться внутренняя поверхность бедра. Не забудьте о правилах приседаний — если Вы их плохо помните, не поленитесь посмотреть пару видео на YouTube.
Махи — уникальное упражнение, которое можно выполнять как стоя, так и на четвереньках. В первом случае выполняйте махи вперед, в стороны и назад. При этом не выгибая корпус. Во втором случае самый эффективный вариант — отведение согнутой в колене ноги вверх и в сторону.
Упражнения для ног в положении лежа
Не забудьте об упражнениях, которые Вам показывали еще в школьные годы. Достаточно регулярно выполнять разнообразные “ножницы” и “велосипеды”, и уже через пару недель Вы заметите не только уменьшение объемов в бедрах, но и значительное укрепление мышц пресса.
В качестве дополнительной помощи можно воспользоваться приемами массажа, не забывайте, что это лишь вспомогательный, а не единственный метод. Профессионалы рекомендуют перед использованием массажа сходить на консультацию к специалисту — он подберет Вам наиболее подходящий вид массажа, а также сделает отчет об общем состоянии Вашего организма.
Следует помнить, что нет методов, подходящих для каждого человека: кому-то удобен и полезен вакуумно-роликовый массаж, а для других настоящим спасением является баночный массаж. Таким образом, неправильно подобранный вид массажа может не оказать положительного эффекта.
Будьте осторожны при самостоятельном применении ароматических средств и массажных масел. Сначала протестируйте их на внутренней стороне локтя, и лишь через полчаса наносите на необходимый для массажа участок кожи.
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER
Хорошая диета! Использовала её в комплексе с тренажерным залом, на тренировки обматывала ноги пищевой пленкой и одевала плотные лосины, эффект понравился 🙂 За неделю ушло 1,5 кило. Также еще по утрам делаю зарядку! А в тренажерке упор делаю на кардиотреннировки!
Мне нужно привести свои ляжки в порядок буквально за месяц! Поэтому включила в свой арсенал все-все вышенаписанное) Мышцы очень болят с непривычки, но все равно буду продолжать до победного конца).
Спасибо за диету! Вроде и достаточно жесткая, но при этом такая разнообразная) По своему опыту могу сказать, что наиболее эффективным лично для меня оказался бег с обертыванием в пищевую пленку!
Давно пытаюсь похудеть в ляшках, пробовала и приседать и на скакалке прыгала, но дома видимо этого не достаточно. Теперь попробую диету и запишусь на фитнес, а там еще проконсультируюсь с тренером, и подберем необходимые для меня упражнения.
И мне срочно необходимо перед отпуском привести себя в порядок) Ну что ж, попробуем эту диету. А еще я слышала, что неплохие результаты дает вакуумный массаж, но сама пока не испытывала на себе))
Регулярно пробую разные полезности для похудения, сейчас тестирую эту диету с упражнениями, правда упражнения мне составляет тренер. С первой недели заметила что есть стала гораздо меньше, не зацикливаясь особо на подсчете калорий. Сладости заменяю медом с хлебцами. Тестирую дальше, но пока все очень нравится!!
Спасибо за полезную и интересную статью! Каждая девушка и женщина мечтает быть стройной и красивой. Стройные ноги и красивые бедра придают фигуре легкость и изящество!
Благодарю за полезную и интересную статью! Тема диет особенно актуальна для дам, поскольку сегодня отношение к женской красоте в обществе куда щепетильнее, чем к мужской…
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях и не является руководством к действию. Использование материалов сайта разрешается только при наличии индексируемой ссылки на healthhacks.ru
НealthНacks © 2020. Все права защищены.
Диета для похудения ляшек: питание, упражнения, массаж
Диета для похудения бедер и ляшек ― в чем секрет
Как похудеть в ляшках быстро и эффективно | | Доктор Борменталь
Диета для похудения ног и бедер. Выбираем... | WMJ.ru
Диета для похудения бедер и ляшек , узнайте, как похудеть...
Можно Ли Похудеть На Соках
Можно Ли Похудеть Если Спать На Животе
Диета Воина Ори Хофмеклер Читать
Скумбрия В Духовке Диета
Можно Ли Похудеть Просто Пить Воду