Читать Кето Диета Генералова

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 668 ₽ 534,40 ₽
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 319 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 31,90 ₽
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее .
Бесплатный фрагмент закончился . Хотите читать дальше?
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
Мне 45 лет . Мой вес 73 кг, рост 174 см, и индекс массы тела составляет 23,84 . А ещё два года назад я весил 90 кг .
Вес я начал набирать после тридцати без видимых причин . Из спортивного парня постепенно превратился в пузатого дядьку .
Теперь я могу сказать, что пробовал много разных схем питания: некоторые не принесли никакой пользы, некоторые даже навредили . Я пытался использовать препараты для похудения, но они мне тоже не помогли . В результате я нашел подходящий рацион и добился значимых результатов в улучшении собственного здоровья . Сейчас я удовлетворен своим весом и физическим состоянием .
Дневник своей трансформации я вел в социальных сетях, и это вызвало большой интерес – люди стремились повторить мой успех и просили проводить мастер-классы по питанию для похудения и оздоровления . За несколько лет число приверженцев кетопитания сильно выросло, тысячи людей по всей стране сбросили до 30 кг лишнего веса без голода, без избыточных физических нагрузок и без какого-либо вреда для здоровья .
Эта книга – конспект моих мастер-классов . Теперь и вам доступны секреты по-настоящему здорового питания .
В детстве и подростковом возрасте я занимался спортом, был физически очень крепким парнем, мне нравилось мое тело . Я был уверен, что дядьки с отвисающими животами – это ленивые люди, которые просто мало ходят в спортзал и любят пить пиво на диване .
Мой вес в 19 лет составлял 65–67 кг, а весовая категория в спорте, которым я занимался, была до 60 кг . За месяц до соревнований я начинал уменьшать калории, переходил на овощи со сметаной и творог, продолжал тренироваться по 2–3 раза в день, ежедневно и сбрасывал 6 кг . Меня этому никто не учил, это были абсолютно интуитивные порывы, и иногда после таких «программ» я замечал, что у меня появлялся запах ацетона изо рта . Тогда я и искал этому объяснений, а спрашивать было не у кого .
Общий принцип, которым я руководствовался: «Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше бегать . А если у человека лишний вес, значит, он или много ест или мало двигается» . Действительно, такое правило до какого-то возраста работало . А потом перестало . Это «потом» для большинства очень понятный рубеж – около 30 лет .
Когда я стал студентом и жил в общежитии, о каком-либо правильном рационе говорить вообще не приходилось: часто это был фастфуд советского времени, как в известной песне – «бутылка кефира, полбатона» . Конечно, ещё жареная картошка, которую мешками привозили с дач однокурсники, и дешевые сосиски . И, естественно, макароны и пельмени . И я был в неплохой форме .
Лифт в общежитии не работал, но я легко взбегал на 10-й этаж, а иногда делал это десятки раз в день . Мой вес был 70 кг, а его колебания я связывал с изменениями мышечной массы . К рельефу и объемам тела у меня претензий не было .
Ритм жизни был очень интенсивный: учеба, ночные дежурства и подработки – поэтому в отношении еды у меня было простое правило: если еду надо готовить дольше, чем потом употреблять, то это неправильная еда . Как выяснилось потом, правило, в общем-то, верное, но, как и в любом деле, важны нюансы . Их мы и будем обсуждать в книге .
После окончания института и ординатуры забот по работе стало ещё больше, к тому же я женился и в нашей семье родился ребенок . На спорт уже не оставалось ни времени, ни сил, и частым ужином становилась пицца, заказанная на дом . В крайнем случае пельмени и вареники, заранее купленные в магазине, позволяли утолить голод . В ресторанах моей любимой кухней была итальянская, и предпочитал я спагетти и лазанью . В случавшихся поездках на конференции я любил в отелях позавтракать фруктовым салатом с обезжиренным йогуртом, выпить кофе с парой-тройкой круассанов с шоколадом .
В 33 года я впервые услышал от одного знакомого в свой адрес шутливое «жиробас» . Конечно, я отшутился, но стал думать, что произошло и где я упустил ситуацию . Вес был уже 80 кг .
Объяснить это чем-либо, кроме снижения объема физической нагрузки, я не мог . Я надеялся, что, как только снова начну ходить в спортзал, смогу быстро вернуться в прежнюю спортивную форму . А ведь в 20 лет я мог на обед съесть килограмм бананов на ходу, прямо в машине . Иногда, заезжая к своим знакомым в кондитерский магазин, за раз мог заглотить десять шоколадных батончиков и запить их колой . При этом тогда формы мои не менялись, физическая активность не снижалась, поэтому задумываться о своем здоровье поводов не было . Наоборот, батончики казались вкусными, а кола бодрящей .
К 37 годам я уже стеснялся фотографироваться, а мой оплывший вид вгонял меня в депрессию . Весы уверенно показывали 90 кг .
Пришло время что-то радикально менять в своей жизни .
Закончив работу над докторской диссертацией, я поехал на летний отпуск в спортивный лагерь, где наравне с молодыми бегал многокилометровые кроссы и тренировался 3–4 раза в день по 2 часа 6 дней в неделю в течение месяца . Физически я прибавил, но вес и объем снизились не сильно – максимум я сбросил 3–5 кг за месяц . Я успокаивал себя тем, что это приросла мышечная масса и вес не является индикатором здоровья . Конечно, это был самообман . Просто принцип «бегай больше» не работал, и к новогодним праздникам вес вернулся к 90 кг, и снова пришлось перемещать пряжку на ремне в следующее отверстие . Но хуже было то, что здоровье таяло, как снег весной . Я заметил, как отеки ног по вечерам стали сильнее . Утром отмечал скованность в суставах – мне нужно было некоторое время, чтобы размять руки и ноги . Напомню, что у меня была и есть неплохая растяжка, периодически я делал упражнения на гибкость и некоторые практики из йоги, однако суставные проблемы становились всё очевиднее . Игнорировать тенденцию к ухудшению здоровья было уже невозможно .
Я пробовал переходить на овощи, использовать дробное питание и увеличивать объем физических нагрузок . От отчаяния даже попробовал таблетки с «похудательным эффектом» с сайтов бодибилдеров . Результатов это не дало, а усиление метаболизма привело к ознобу и нарушению сна .
Я спрашивал совета, как похудеть, и у своих коллег гастроэнтерологов . Мне предложили препараты, замедляющие всасывание жира . Их я использовать не стал . Сейчас понимаю, что мой инстинкт самосохранения тогда уберег меня от ненужных экспериментов .
Я невролог и знаю по практике, что некоторые противосудорожные препараты могут снижать вес без изменения структуры питания и увеличения физических нагрузок . Естественно я стал тестировать эти препараты на себе . К сожалению, ничего кроме развития депрессии как побочного эффекта лечения в результате не получилось, вес оставался прежним .
Переломным моментом, который изменил мой взгляд на подход к собственному оздоровлению, стал трагический случай . От сердечной недостаточности в 56 лет внезапно умер мой близкий друг, крепкий, здоровый, умный, активный . Эта неожиданная утрата заставила меня пересмотреть отношение к работе, жизни и здоровью . И я понял, насколько всё неустойчиво и временно, а самое ценное, что у нас есть, – это здоровье . И если я потеряю свое здоровье, то остальное будет уже неважно .
К этому времени я уже знал о кетогенной диете, понимал принципы и технологию и, более того, имел успешный опыт её применения у своих пациентов с эпилепсией . Как экспериментатор я решил использовать эту технологию в своем оздоровлении . Так я перешел к ketolifestyle – KLS и живу в этом режиме уже несколько лет, ощущая себя активным и бодрым . Наверное, это самые комфортные годы для меня за последние 15 лет .
Сегодня меня не раздражает шоппинг, я ношу майки размера «М», не стесняюсь делать фото, а над ремнем моих брюк больше не нависают жировые складки . Дневник моей кетотрансформации выложен в моем Facebook, по мере погружения в тему я расширял свои знания и совершенствовал технологию ketolifestyle, стараясь избегать ненужных ограничений и делая эту систему адаптированной для повседневной жизни и легковоспроизводимой .
Основная задача KLS – нормализовать биохимические процессы в организме . Убери всё, что мешает . Добавь то, чего не хватает . Это и есть ketolifestyle .
Вес и форма тела – индикатор нашего здоровья . При этом хороший человек и здоровый человек – это часто разные люди . Хороший человек может быть полным . Полный человек не может быть здоровым . Избыточный вес – это не только косметическая и психологическая проблема, но и свидетельство нарушения метаболических процессов в организме . За повышением веса следуют прогрессирующие гормональные проблемы, снижение иммунитета, а дальше развивается длинный список заболеваний: от диабета и поликистоза яичников до онкологии и деменции .
Физическая активность при увеличении веса снижается . Нам становится тяжело согнуться и выполнить упражнение, быстро развивается одышка, сильно учащается сердцебиение . Амплитуда движения диафрагмы уменьшается, соответственно снижается объем легких и перестает хватать кислорода . Жир начинает накапливаться вокруг гортани и носоглотки, из-за чего начинается храп и остановки дыхания во сне . А храп означает перекрытие дыхательных путей и, как следствие, хронический недостаток кислорода в мозге . Сон при недостатке кислорода становится поверхностным, в нем нет глубоких стадий, мозг вообще не отдыхает . Люди с избыточным весом днем сонливы, у них снижается память, хроническая гипоксия приводит к нарастанию количества красных кровяных телец и гемоглобина в крови, стимулирует повышение артериального давления и сердцебиение . В итоге мы имеем гипертонию и энцефалопатию .
При развитии метаболического синдрома наблюдается ожирение печени . А ведь печень – орган, влияющий на метаболизм гормонов . В печени синтезируются белки, которые транспортируют тестостерон к органам-мишеням . Кроме того сама жировая ткань также является гормонально активной . Поэтому при ожирении происходит сдвиг гормональной регуляции, который проявляется и синдромом поликистозных яичников у женщин, и недостаточностью тестостерона у мужчин . И это далеко не полный список проблем, в основании которых лежит одна причина – избыточный вес .
Важно чтобы вес был нормальным . Успокаивать себя различными присказками из серии: «хорошего человека должно быть много», на кости только собаки бросаются, «неважно как выглядишь, важно, что в душе» – это попытки игнорировать нарастающую проблему . Такая практика однозначно порочная . Лучше честно сказать себе: «У меня есть избыточный вес, я хочу разобраться, почему он возник, и хочу от него избавиться» .
Если весь ваш предыдущий опыт был неудачным, не отчаивайтесь . Вспомните меня . Я тоже не сразу добился успеха . Я слишком часто слышу: «Доктор, я всё уже пробовала, мне это не помогает, диеты это не мое, я не смогу на них сидеть, я такая как есть, и мама у меня такая!» . Мне всегда хочется сказать на это: «Нет, нет и ещё раз нет!» . У каждой проблемы есть решение . Иногда нужно терпение, чтобы его найти, но сформулировать проблему значит уже наполовину решить её .
Причин повышения веса несколько . И, как правило, он повышается только тогда, когда они начинают действовать одновременно . Но всегда отправной точкой как для развития проблем в организме, так и для их решения становится питание . То есть многие вопросы своего здоровья вы сможете решить самостоятельно, просто скорректировав рацион . Мне удалось похудеть на 15 кг, не голодая и не надрываясь в спортзале, когда я перешел на кетогенную диету .
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:


Помните Данила Плужникова? Вот что с ним сегодня


Только одну группу крови обходит COVID-19: можно снимать маску


LiveInternet counter

/LiveInternet

#КетоДиета . Есть жир можно!
Василий Генералов

Здоровье Рунета
Василий Генералов – врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях .
Генералов не боится расширять арсенал методов и подходов в лечении пациентов и ломать сложившиеся стереотипы и алгоритмы терапии .
Это звучит революционно, но факт остается фактом – чтобы избавиться от лишнего веса, повысить качество жизни и улучшить самочувствие, нужно есть… жир! В своей книге Василий Генералов подробно рассматривает механизмы обмена веществ, анализирует причины появления различных недомоганий и прогрессирующего повышения веса . Интересно, что, рассказывая о принципах кетопитания, автор делится и личным опытом: довольно долго он безуспешно пытался похудеть с помощью рекомендаций классической диетологии . Через несколько лет неудачных экспериментов Василий Генералов опробовал на себе, а затем модифицировал и включил в свою практику рацион питания, который оказался прост и исключительно эффективен: сам доктор и его пациенты находятся в отличной форме благодаря употреблению жира . Такое питание называется кетодиета, а стиль жизни, который пропагандирует автор, – ketolifestyle .
В книге наглядно и логично описаны биохимические обоснования действенности кеторациона . «Кетодиета . Есть жир можно!» – не просто сотни страниц, это настоящий мотиватор, руководство к действию, настольное пособие и сборник рецептов .
Читайте, полноценно питайтесь и худейте . У вас обязательно получится . Ketolifestyle .
Мне 45 лет . Мой вес 73 кг, рост 174 см, и индекс массы тела составляет 23,84 . А ещё два года назад я весил 90 кг .
Вес я начал набирать после тридцати без видимых причин . Из спортивного парня постепенно превратился в пузатого дядьку .
Теперь я могу сказать, что пробовал много разных схем питания: некоторые не принесли никакой пользы, некоторые даже навредили . Я пытался использовать препараты для похудения, но они мне тоже не помогли . В результате я нашел подходящий рацион и добился значимых результатов в улучшении собственного здоровья .
Читать онлайн книгу без регистрации и смс - не просто удобная функция, но и полезная . Ведь вы сможете любую свободную минуту проводить с пользой для себя . По дороге на работу или в долгом путешествии всегда можно открыть любимое произведения - утомительное время пролетит быстрее .
Читать онлайн книгу «#КетоДиета . Есть жир можно!» Василия Генералова понравится тем, кто хочет каждую минуту тратить на любимое занятие, узнавать что-то новое или просто отвлекаться от насущных проблем в свободное время и максимально расслабляться . В дороге на работу или по пути на море, в парке во время вечерней прогулки или просто за чашечкой утреннего кофе - читать книги онлайн на нашем сайте удобно всегда .
В нашей виртуальной библиотеке вы можете бесплатно читать онлайн книгу «#КетоДиета . Есть жир можно!» Василия Генералова бесплатно без регистрации . Для этого всего лишь нужно выбрать подходящий шрифт и отыскать страницу, на которой вы остановились . Теперь наслаждаться чтением можно всегда и везде!

Ищете что почитать?
У нас: свежие новости литературы, рецензии и отзывы на популярные книги . Здесь вы можете скачать бесплатно, без регистрации или читать онлайн лучшие книги в форматах fb2, rtf, epub, txt для iPad, iPhone, Android и Kindle . Начинающим писателям мы предлагаем статьи, учебники, советы, и многое другое .



Toggle navigation





ReadingBooks .site




 Категории 







Современные любовные романы




Детективы




Современная проза




Фэнтези




Самосовершенствование



Все жанры





Книги → Василий Генералов → #КетоДиета . Есть жир можно!

Друзья, перед вами уникальная книга врача-невролога, эпилептолога, доктора медицинских наук Василия Генералова .
Стоит сразу отметить, что Василий Генералов является одним из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях, отклонениях и патологиях .

В арсенал Василия Генералова входит колоссальное количество революционных методов, приемов, подходов в лечении даже «безнадежных» пациентов . Он не боится ломать стереотипы .
И он желает до каждого донести алгоритмы революционной терапии .

В данной книге речь идет именно о жире, которого, как утверждает автор, не стоит бояться .
Василий Генералов в этой книге объясняет как, каким образом можно похудеть, повысить качество своей жизни, употребляя жир!
Да-да, есть жир можно! И даже нужно! Такое питание и называется кетодиета .
«#КетоДиета . Есть жир можно!» - это не только книга, а мотиватор, руководство по счастливой и здоровой жизни!


У нас на сайте вы можете читать книгу #КетоДиета . Есть жир можно! онлайн бесплатно!
Приятного чтения!

Есть чем поделиться? Оставьте комментарий:
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта . Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает .

В последнее время в рейтинг самых популярных диет ворвалась кетодиета . Она показывает отличные результаты при отсутствии чувства голода . Преимущество кетогенной системы питания перед другими диетами в том, что список разрешённых продуктов весьма обширен . Разбираемся, в чём суть этого эффективного метода похудения .

Оксана Барабанова

редакция

Из статьи вы узнаете, как работает кетогенная диета доктора Василия Генералова, ознакомитесь с основными рекомендациями при этой диете, а также увидите пример недельного меню и несколько рецептов .
Кетогенная диета доктора Генералова – в чём суть
Холли Берри и другие звезды, которые родили после сорока
Кетогенная диета Василия Генералова – меню
Мясо: говядина, баранина, свинина, птица . Рыба и морепродукты: жирные сорта (лосось, сельдь, сардины, палтус) . Яйца: куриные, перепелиные, страусиные . Масла: оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное, сливочное . Овощи: шпинат, салат, спаржа, брокколи, сельдерей, авокадо, помидоры, перец, огурцы, капуста, кабачки, баклажаны . Грибы . Кисломолочные продукты: необезжиренные творог, сметана, сыр, йогурт . Орехи и семечки: пекан, грецкие, миндаль, фундук, макадамия, бразильский орех, семена чиа, льна, тыквенные семечки, семена подсолнечника . Бобовые: фасоль стручковая, арахис . Напитки: вода, чай, кофе (можно со сливками) .
ягоды: голубика, малина, черника, крыжовник, смородина; овощи: морковь, лук, чеснок – как приправа . молоко – как добавка к кофе, например . сахарозаменители: эритритол, ксилитол, стевия .
Примерное недельное меню для кетогенной диеты Генералова
Рецепты для кетогенной диеты Генералова
Запеканка из брокколи и шампиньонов с сыром и свининой
Стадии похудения на кетогенной диете доктора Генералова
Потребляемая глюкоза начинает расщепляться дольше – до 12 часов . Начинается усвоение гликогена, который содержится в печени и мышцах . Расщепление жиров и белка из мышц и потребляемых жирных кислот . Кетоз – организм начинает замедлять усвоение белка . На этом этапе происходит активное расщепление жировых отложений .
Кетогенная диета доктора Генералова — результаты
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 10 продуктов, в которых сахара больше, чем кажется
Обычные диеты основаны на значительном сокращении калорий или изменении времени приема пищи – за счет этого достигается их эффект . Кетогенная диета имеет совершенно другой механизм действия – при ней организм «заставляют» использовать запасы жира как основное топливо, критически сокращая количество потребляемых углеводов . В результате жировая прослойка в теле тает, а значит, уменьшаются и объемы, и вес . При этом люди, которые используют кетодиету, не испытывают чувства голода, ведь питание, рацион, которого предлагается придерживаться, весьма разнообразен и состоит из вкусных блюд .
Холли Берри, Меган Фокс, Адриана Лима признаются, что следуют кеторациону . Он помогает звёздам прийти в форму перед съемками . Помимо похудения кетогенная диета стимулирует обмен веществ и способствует улучшению состояния кожи .
Кетодиета базируется на сокращении доли углеводов в рационе . В рационе должно соблюдаться следующее соотношение: 10% углеводов, 50-60% жиров, 30-40% животного и растительного белка .
Привычный всем нам рацион подразумевает использование для получения энергии углеводов . Из них образуется глюкоза, которая работает как батарейки для тела, а избытки глюкозы трансформируются в жир . Принцип действия кетодиеты Василия Генералова абсолютно иной . Кетогенная диета запускает процесс кетоза, при котором жиры выступают в роли источника энергии, замещая на этом «посту» углеводы . Это значит, что организм начнёт активно расщеплять подкожную жировую прослойку . При этом состоянием кетоза можно легко управлять, добавляя понемногу углеводы или убирая их .
При кеторационе не рекомендуется перегружать организм тренировками, по крайней мере, в период адаптации . После прохождения этого периода можно постепенно наращивать интенсивность физических нагрузок, наблюдая за собственным состоянием . Следует значительно сократить потребление углеводов, в том числе сложных, они должны составлять абсолютный минимум рациона, на втором месте белки, лучше животные, и основная часть рациона – жиры . Ниже мы приведём список разрешённых и запрещённых продуктов .
Холли Берри родила дочь Налу от своего бойфренда, манекенщика Габлиэля Обри, в 41 год . Потом они расстались и долго боролись в суде за право опеки . На рождение второго ребенка актриса решилась в браке с французским актером Оливье Мартинесом . Малыш Масео-Роберт появился на свет, когда Берри было 46 . «Я чувствую себя превосходно . Хотя, если честно, судьба преподнесла мне невероятный сюрприз . Я думала, что все эти переживания уже остались в прошлом . . . Я уже стояла на пороге менопаузы, а тут такие новости», — поделилась Берри после того, как узнала, что беременна во второй раз .
Вход в кетодиету доктора Генералова следует проводить постепенно . За одну-две недели уменьшайте количество углеводов, которое в конечном итоге должно составить 10% от дневного рациона . Соблюдайте дробное питание — 5−7 раз в день небольшими порциями . Время употребления пищи не регламентируется – прямо перед сном, конечно, лучше не переедать, но каких-то жестких ограничений по часам для кетодиеты Генералова нет . Пейте больше воды – это универсальный способ сбросить еще немного лишнего веса, иногда мы жажду принимаем за голод .
Список разрешённых продуктов на кетодиете доктора Генералова включает пищу, богатую белками и жирами .
На кетогенной диете Василия Генералова разрешается употреблять в ограниченном количестве (соблюдая процент углеводов в рационе) следующие продукты:
Завтрак: оладьи из цветной капусты .
Перекус: йогурт с семенами чиа и льна .
Обед: свиные котлеты с салатом из огурцов и помидоров .
Перекус: смузи из сельдерея, шпината и огурца .
Ужин: салат из авокадо, яиц и креветок, заправленный майонезом .
Обед: свиные отбивные со стручковой фасолью .
Ужин: помидоры, фаршированные сыром с чесноком и сметаной .
Ужин: запеканка из брокколи и шампиньонов с сыром и свининой .
Завтрак: яичница с шампиньонами и сыром .
Ужин: жареная курица со стручковой фасолью .
Перекус: зеленое яблоко, кусок сыра .
Обед: мясо по-французски с зеленым салатом .
Обед: щи из квашеной капусты на говяжьем бульоне .
Ужин: лосось на гриле с салатом коул слоу .
Завтрак: баклажаны, запеченные с сыром .
Мелко нашинкуйте капусту, будто собрались ее квасить .
Сложите капусту в глубокую посуду, посолите ее, полейте лимонным соком, чуть помните . Оставьте постоять минут на 15-20 .
Жидкость, которая образовалась за время «простоя», слейте . Заправьте капусту майонезом и горчицей, добавьте специи, перемешайте . Готово!
Колбаса или предварительно обжаренный бекон, подойдет любое готовое мясо;
Нарежьте лук и то мясо, которое у вас есть . Яйца взбейте со специями, добавьте соус, снова взбейте, добавьте сыр и как следует перемешайте .
Формочки для маффинов промажьте маслом . Влейте в каждую немного яичной смеси, затем поделите лук и мясо на все формочки, залейте их остатками смеси .
Отправьте маффины в духовку до готовности – обычно им хватает 15 минут . При подаче украсьте каждый листом салата и ломтиком помидора .
Брокколи – 400 г или упаковка замороженной;
Шампиньоны – 400 г или упаковка замороженных;
Нарежьте лук полукольцами, свинину – небольшими кубиками . Разморозьте в микроволновой печи брокколи и шампиньоны, если у вас капуста и грибы свежие – промойте их и нарежьте некрупными кусками .
Обжарьте свинину с луком на растительном масле в глубокой посуде, подходящей для духовки, пока мясо не изменит цвет . Посолите, добавьте специи, перемешайте, тушите несколько минут .
Выключите огонь, выложите поверх мяса и лука грибы и капусту . Отправьте посуду в духовку на полчаса, температура – 180-200 градусов .
Вытащите будущее блюдо, щедро посыпьте его сыром, сверху на сыр выложите нарезанный кружками помидор . Отправьте все в духовку еще на 10 минут .
Цветная капуста – 1 шт . или 2 упаковки замороженной;
Свежую цветную капусту замочите в соленой воде на пару часов . Затем промойте как следует, обрежьте соцветия, измельчите их . Если у вас замороженная капуста – разморозьте ее в микроволновой печи и слейте жидкость . Положите капусту в глубокую посуду . В эту же посуду разбейте яйца, перемешайте их с капустой . Мелко нарежьте лук, добавьте его к капусте и яйцам, также добавьте специи, перемешайте, оставьте на столе .
Пока смесь настаивается, разогрейте сковородку . Положите на нее большой кусок сливочного масла . Когда оно расплавится, зачерпните столовой ложкой вашу смесь и положите ее на сковородку . Если размер сковородки позволяет – можно сформировать несколько оладий .
Жарьте каждую оладью по несколько минут с каждой стороны . Возможно, потребуется добавить масла .
Подавайте на стол с зеленью и сметаной или майонезом .
Похудение на кетодиете Василия Генералова проводится в 4 стадии:
На кетодиете вам не придётся мучиться от голода, рацион будет разнообразным . Однако из-за ограничений организм может не получать всего необходимого спектра питательных веществ . Вам всерьёз предстоит озаботиться составлением правильного меню, чтобы достичь желаемого результата . Потребление продуктов с низким гликемическим индексом помогает уменьшить проявления акне .
Среди побочных эффектов диеты называют возможные проблемы со стулом, появление запаха ацетона от кожи, снижение активности, большой список противопоказаний: диабет 1-го типа, беременность, болезни щитовидной железы, почек, печени и ЖКТ .
Вот что рассказывает о своей диете сам доктор Василий Генералов:




Каталог рецептов
Найти рецепт
Заготовки на зиму
Рецепты шарлотки
Сырники
Видео-рецепты
Мясо
Рыба
Овощи
Крупа
Закуски
Салаты
Супы
Вторые блюда
Выпечка
Торты
Десерты
Напитки





Рецепты здоровой жизни
Диеты
Красота
Фитнес





Все о продуктах
Первая проба
Как выбирать
Полезные продукты
Как приготовить





О магазине
Как оформить заказ
Оплата

Читать Кето Диета Генералова
Жириновский Запретил Людей С Лишним Весом
Правильное Питание Без Диеты
Сушки Диета 5