Без Лишнего Веса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Привет! Мы Лена и Игорь! Мы знаем как избавиться от лишнего веса не измождая свой организм изнурительными диетами, дорогостоящими и опасными лекарствами, непосильными физическими нагрузками и бесполезными ограничениями . Для достижения цели вам потребуются только весы, немного терпения и наши советы .
Я согласен/согласна на обработку моих персональных данных
Отзывы людей, избавившихся от лишнего веса
Все они смогли добиться желаемых результатов
Нормальный вес без диет, без таблеток, без гипноза, операций и прочих глупостей
Знаете ли вы, что излишний вес и ожирение определяются как "патологическое или излишнее накопление жира, которое может привести к нарушениям здоровья" .
Я похудела до размера, который носила 20 лет назад . Вернулась девическая фигура, о чем я даже не мечтала! Чудо!
Странно было услышать, что для того, чтобы похудеть нужно есть . Но это сработало и 14 лишних килограммов ушли!
Для меня было важно не отказываться от привычной еды, особенно от сладкого и хлеба! Все получилось – минус 2 размера .
© Copyright 2017 BezLishnegoVesa .Ru - All Rights Reserved
Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 490 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 49 ₽
Объем: 100 стр . 25 иллюстраций Жанр: з доровье Редактировать
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее .
Бесплатный фрагмент закончился . Хотите читать дальше?
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Прочитав много книг о похудении, разных системах питания, здоровом образе жизни и закрывая очередную такую книгу, я почти всегда приходила к мысли, что похудеть с ее помощью не смогу . Тогда ко мне пришло решение написать эту книгу самостоятельно . Для своих клиентов, настоящих и будущих . Для друзей, с которыми я часто говорю на тему похудения и нормального питания . Для родителей, которые живут от меня очень далеко . И для всех тех, кто пытается разобраться с питанием и похудением .
Я решила написать эту книгу так, чтобы читалась она легче легкого, чтобы состояла из реальных жизненных примеров и чтобы в ней не было объяснений про «расщепление жиров» или еще более сложных вещей – потому что это только отпугивает читателя . Отсюда и родилось название – «Книга без лишнего веса», во всех смыслах: о похудении и небольшого объема .
Мне бы хотелось, чтобы у того, кто читает эту книгу, в голове сложилась ясная и наглядная система-ответ на вопрос: как питаться так, чтобы выглядеть хорошо . И, более того: чтобы вы могли пересказать своей подруге или соседке эту систему в нескольких фразах . Скажем, пока едете в лифте . Потому что все на самом деле очень просто, и это работает .
Многих женщин мысль о том, чтобы похудеть, мучает, нервирует и угнетает долгие годы . Вообще похудение – это то, о чем хоть раз задумывались 95% женщин . Это становится навязчивой идеей, которая мешает спокойно жить, спокойно спать и при этом спокойно есть – хотя едят при этом больше, чем требуется! :)
Мода на похудение не всегда была здоровой . Мне кажется, в последние годы тема похудения все-таки вышла на новый уровень, который включает в себя понимание необходимости правильно питаться и вести более активный образ жизни .
Но разбираться, искать для себя более верный подход к похудению многим просто не хватает времени, желания, сил .
Решившись измениться, люди на время загоняют себя в рамки, мучаются и истязаются, потом все бросают – и так много-много раз . Но ведь если разобраться, понять, в чем именно твои непреодолимые сложности, почему именно у тебя не получается сбросить вес, найти индивидуальные здоровые пути похудения – то все получится . Это не магия, это осознанность того, что именно и для чего мы делаем, как мы это делаем, что и для чего мы едим . Если начать понимать некоторые процессы, происходящие в нашем организме, сопоставить их со своим режимом и привычками – вот тут-то и найдутся ответы на вопросы о более комфортном похудении .
Именно об этом моя книга . О том, как разобраться в режиме питания, продуктах, быть более активным и понять, что это несложно и доступно всем . Я рассказываю о том, что узнала и чему научилась сама, и стараюсь сделать это настолько ясно и просто, чтобы вы смогли эти принципы применить к себе .
Читая очередную статью или книгу, смотря очередное видео о похудении, мы соглашаемся: да, знаю это, ага, запомню, да, это понятно… Потом мы пытаемся то, о чем говорилось, претворить в жизнь .
«Да, вроде слышали, что надо воду пить, ну так я вроде много пью (правда, только чая и кофе, и суп ем, и сок люблю); на ночь не ем (хотя бокал вина с сыром и виноградом перед экраном не считается – можно же мне с мужем нормально фильм вечером посмотреть); стараюсь есть обезжиренное (ищу надпись low fat на упаковке)» – и так далее…
А при мысли о тренировках, о необходимости больше двигаться – мы начинаем жалеть себя, уверяя, что генетика такая, что и без того за день хватает физической нагрузки – не просто так же я вечером чувствую себя такой уставшей?
Я не открою секретов – просто попытаюсь дать понимание о том, с чего начать .
Начнем с питания, ведь это процентов 70% от такого дела, как похудение .
Первое, что приходит в голову при мысли о похудении – это страшное слово «диета» .
По сути, диета – это не разновидность пытки, а план, что именно и в каком количестве надо есть, расписанный на определенный период времени . На неделю, месяц или вовсе на три дня . Именно этот момент должен смущать – ведь выглядеть и чувствовать себя хорошо мы хотим всегда . А что будет дальше, после этой прописанной недели? И как же это так: копили мы наши лишние килограммы несколько лет, а избавиться от них хотим за несколько недель?
В реальности за такой период времени мы не изменим своих пищевых пристрастий, не изменим привычки . Мы лишь устроим временный стресс для организма . Первые несколько дней после диеты мы еще пытаемся контролировать себя, но увы, около 90% сидящих на диете снова набирают вес . Именно поэтому диета – это нездорово, это стресс и для организма, и для эмоционального здоровья . Я очень плохо отношусь ко временным ограничениям . Зачем они нужны, если потом лишний вес опять вернется на свое место, и хорошо, если в прежнем объеме, а не сверх него .
Простой пример: девушка выходит замуж . Она готовится к свадьбе, худеет, причем ускоренно, сидит на жесткой диете . Потом, сбросив заветные 3—4 кило, выбирает платье – вот и талия в корсете видна . На свадьбе она чувствует себя на высоте . Но прошли торжества, начались будни… все, можно расслабиться: вернулись пищевые привычки, а тот факт, что кольца прочно сидят на пальцах и больше завоевывать никого не надо, расслабляет еще больше . И снова возвращаются потерянные килограммы, а чаще всего появляются и новые .
Поэтому выход один: навсегда изменить свой образ жизни . Эта серьезная цель включает в себя множество пунктов, но все они относятся к питанию и вашей ежедневной активности .
Звучит, возможно, недружелюбно . Да, но ведь реально же решиться на диету . Я же говорю о более длительном процессе, постепенном и психологически более простом . Все принципы необходимо вводить один за другим, не спеша . Уверена, изменить некоторые привычки не составит особого труда, если делать это грамотно .
Мой пример: я самый большой любитель сыра . А это жирный соленый продукт . Но я его ем . Ем до 16 часов, чаще стараюсь во время завтрака . Я режу очень тонкие кусочки, буквально прозрачные – и смакую их . Раньше я бы отрезала кусочек, потом еще один, и еще… и как остановиться?
Надо учиться контролировать себя . Начало пути – это следование принципам, которые помогут изменить пищевые привычки .
Худейте с умом . Пусть на достижение параметров, о которых вы мечтаете, потребуется больше времени, но правильное питание и тренировки войдут в вашу жизнь постепенно и более естественно . Вы меняетесь не на время – вы изменитесь навсегда .
Что не дает нам привести себя в форму?
У всех нас разный темп жизни: у кого-то большая семья, у кого-то холостяцкая жизнь, кто-то с раннего утра и допоздна пропадает в офисе, а кто-то от безделья все время думает, чего бы этакого еще съесть .
Но у каждого найдутся причины, из-за которых он не может начать приводить себя в порядок .
Сложно следить за питанием, когда готовишь на семью
У вас большая семья – скажем, муж и двое детей? Как готовить так, чтобы все ели то, что приготовите, и при этом вкусно и с пользой? Вполне реально .
Привычные дозы масла, используемого при готовке, уменьшите вдвое, а лучше вчетверо, и подливайте воды во время готовки . Запекайте в духовке вообще без масла, готовьте на пару, уменьшайте количество соли, добавляйте меньше соусов в салаты и к основным блюдам . А чтобы сохранить разнообразие вкусов, используйте больше приправ, трав и специй .
«Но муж такое не будет есть!» – ответите вы . Понимаю, но ведь он может добавить нужное именно ему количество соли и соуса за столом, уже в свою тарелку .
Личный пример . Мой муж теперь, даже если находится в другой стране, когда готовит себе, не солит и не добавляет сахар .
Более того, на деловых встречах и просто в компании друзей он акцентирует внимание на этом, объясняя тем, что нужно только попробовать не солить – и через некоторое время вы почувствуете новые вкусы, откроете привычные блюда с другой стороны .
Попробуйте готовить более диетично . Возможно, никто и не заметит, что масло и соль сведены к минимуму . А если члены семьи и обнаружат перемены во вкусе – пожалуйста, пусть на столе стоят соль и соус . Но у вас в тарелке лежит улучшенная, более здоровая версия блюда .
Есть и другая причина: вечером за ужином вы привыкли пропустить бокал вина . Да, понимаю, это уже похоже на ритуал и бороться с этим сложно, когда рядом, при тебе, наслаждаются вином . Попробуйте в точно такой же бокал налить воды и пить во время ужина ее . Чаще всего оказывается так, что многое мы едим и пьем просто за компанию .
Следующий пример: выходные, вы всей семьей, с детьми, гуляете в парке . Конечно, дети просят мороженое, и вы покупаете и им, и себе . Но настолько ли вы хотите съесть это мороженое целиком? Откусили раз, облизнули два… А дальше доедаете не ради того ли, чтобы доесть? Когда едите такие продукты – сладкие, калорийные – на каждом кусочке спрашивайте себя: а действительно ли я его хочу настолько? Нет? Выбросите :) Я серьезно!
Или отдайте ребенку, в конце концов . А в следующий раз не покупайте себе, а попросите разочек-другой откусить у дочки!
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:
По сути, диета – это не разновидность пытки, а план, что именно и в каком количестве надо есть, расписанный на определенный период времени .
всего час в день, который дает мне отличное тело и уверенность в себе
когда я ем «упругую» еду (яйца, перец, мясо, гречку, брокколи), то и чувствую себя так же . А поглощая «рыхлые» углеводы (бисквит, булку, сосиску, картофель-фри), чувствую, как превращаюсь в нечто мягкое и бесформенное
Загрузить подкаст в MyBook и ЛитРес
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца
Привет! Я живу в Кремниевой долине и помогаю избавляться от лишнего веса, приходить в форму . В основе моего метода не адские диеты и тренировки, но комфортный переход к здоровому образу жизни .
Я обобщаю опыт похудения десятков моих клиенток простым языком на примерах из жизни . Отсюда название «Книга без лишнего веса»: о похудении и без лишнего текста .
Хочу чтобы у вас сложилась простая система, и вы могли пересказать ее подруге в нескольких фразах . Все на самом деле очень просто, и это работает .
читайте онлайн полную версию книги «Книга без лишнего веса» автора July S . на сайте электронной библиотеки MyBook .ru . Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Книга без лишнего веса» где угодно даже без интернета .
Как похудеть на 7 кг за 3 недели без диет . Книга-тренинг
Как гарантированно похудеть без голода и упражнений
Я знаю, как худеть . Откровение толстушки
Стройность и легкость за 15 минут в день: красивые ноги, упругий живот, шикарная грудь
Секрет современной Золушки . Книга девушки, выбирающей счастье
Как заставить себя похудеть . Набор мотиваций, после которых захочется заняться своей фигурой
Худеем без диет и голодовок . Искусство личностных перемен
Привет! Я живу в Кремниевой долине и помогаю избавляться от лишнего веса, приходить в форму . В основе моего метода не адские диеты и тренировки, но комфортный переход к здоровому образу жизни .
Я обобщаю опыт похудения десятков моих клиенток простым языком на примерах из жизни . Отсюда название «Книга без лишнего веса»: о похудении и без лишнего текста .
Хочу чтобы у вас сложилась простая система, и вы могли пересказать ее подруге в нескольких фразах . Все на самом деле очень просто, и это работает .
Кот Вильгельм, пес Фунтик и их личный Рокер
Создай свою книгу с Ridero бесплатно прямо сейчас . Это просто, как раз, два, три!
620027, Россия, г . Екатеринбург, а/я 313
В соответствии с п . 14 Постановления Правительства РФ от 19 .01 .1998 N 55, книги не подлежат обмену и возврату
Мы используем файлы cookies для работы нашего сервиса . Пользуясь сервисом Ridero, вы разрешаете обработку файлов cookies . Вы можете установить настройки cookies в вашем браузере .
Мало читаю, искала что-то об изменении образа жизни, похудении, конечно . Наткнулась буквально на эту книгу, понравилось название .
Очень просто написано, действительно коротко . Читала не все подряд, а именно те разделы и главы, что нужны были мне о питании . И сразу хочется начать действовать, вот прочитала буквально и сегодня же приготовила правильный ужин . Спасибо автору .
Легко было прочитать книгу, она короткая, но закрывая ее, я сразу поняла с чего мне именно НАЧАТЬ, чтобы начать худеть, что изменить, что пойти купить и чего делать не надо хотя бы 10-14 дней, как говорит автор . Думаю, не так все просто, как описывает автор, но когда в голове есть план, с чего начать, это очень важно . Рекомендую женщинам, которые сидят на диетах пол жизни и не могут похудеть .
Лучшая книга о похудении, которую я читала . Максимум содержания, при минимуме воды . Сам подход мне очень понравился . Уже начала внедрять советы автора .
Написано женщиной для женщин . Название говорит само за себя, о похудении, о переходе на правильное питание, в целом написана простым языком, читается на одном дыхании .
Если вы прочитали много книг о диетах и питании, то в этой о питании по делу и кратко .
ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое
Главная
>
Дом, семья, советы, тосты, кулинария
>
July S .
(текущая оценка книги: 0 из 5 ) [ 0 оценок]
Автор: July S .
Название: Книга без лишнего веса
Читает: Наталья Коршун
Жанр: Дом, семья, советы, тосты, кулинария
Теги: коррекция фигуры , лишний вес , здоровый образ жизни
Язык книги: русский
Формат: mp3, mp4
Издательство: Издательские решения
добавить комментарий к этой аудиокниге
О скачивании, разархивировании, чтении книг можно прочитать здесь .
3 октября 1873 года родился Иван Сергеевич Шмелев , русский писатель .
Привет! Я живу в Кремниевой долине и помогаю избавляться от лишнего веса, приходить в форму . В основе моего метода не адские диеты и тренировки, но комфортный переход к здоровому образу жизни . Я обобщаю опыт похудения десятков моих клиенток простым языком на примерах из жизни . Отсюда название «Книга без лишнего веса»: о похудении и без лишнего текста . Хочу чтобы у вас сложилась простая система, и вы могли пересказать ее подруге в нескольких фразах . Все на самом деле очень просто, и это работает .
Биографии, критика, отзывы, статьи, рецензии
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Без Лишнего Веса
Лишний Вес Помогите
Как Не Набрать Лишний Вес
Люди С Лишним Весом