Белковая Диета Отеки

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Переваривание белков требует наибольших энергозатрат

22324




Даже при соблюдении белковой диете не забывай о витаминах и клетчатке

22170




Ограничение зелени и овощей может спровоцировать проблемы с почками

22184




Медленные углеводы – источник энергии и хорошего настроения

22278




Жирная рыба – незаменимый источник полиненасыщенных жирных кислот

22251


Белковые диеты не теряют своей популярности . Сторонников белковых диет особенно радует тот факт, что переваривание белка требует наибольших энергозатрат . К тому же белки действительно в малой степени пригодны для переработки в жир, они усиливают обмен веществ и обеспечивают надолго чувство сытости . Так может, белковые диеты – это и есть ответ на извечный женский вопрос «что бы такое съесть, чтоб похудеть»? Увы, не все так просто .
Белковые диеты ( Дюкана , Аткинсона, Протасова ) предполагают ограничение жиров и углеводов и, при длительном соблюдении, вызывают ряд проблем с обменом веществ, работой почек, эндокринной системы и мешают худеть .
Преобладание белков в рационе, особенно на фоне ограничения богатых клетчаткой продуктов, приводит к интоксикации организма (тошнота, запоры, неприятный запах изо рта, ацетон в моче – первые проявления интоксикации) . Переваривание белка действительно требует достаточно энергии . Но как это происходит в здоровой схеме? Углеводы способствуют расщеплению белков и жиров . Жиры используются как дополнительный источник энергии и участвуют в переносе витаминов . Белки – строительный материал .
При белковой диете все вышеназванные функции возлагаются исключительно на белки . Не имея возможности использовать энергию, поставляемую углеводами и жирами, организм, чтобы нормально функционировать, будет пытаться использовать избыток белка для того, для чего белок не предназначен . Это приводит к сбоям: нарушению обмена веществ и зашлакованности организма . Избыток белка может вызывать мышечные судороги . А отсутствие витаминов в рационе (из-за ограничения фруктов и овощей) снижает иммунитет .
Решение: обязательно ешь богатые клетчаткой продукты . Как вариант, можно добавлять к белковой диете зеленые коктейли для очищения организма .
Длительное соблюдение белковой диеты может спровоцировать проблемы с почками (а если проблемы уже есть, от белковой диеты лучше отказаться) . Видимый эффект похудения в результате белковых диет во многом обеспечивается способностью белка интенсивно выводить воду из организма . Таким образом, во-первых, это существенно увеличивает нагрузку на почки . Во-вторых, обезвоживание – это серьезный стресс и опасность для организма . Как один из вариантов ответной реакции – организм может начать выработку гормонов, которые способствуют задержке жидкости . А сменяя фазу строгой белковой диеты на более щадящую, человек замечает, что даже после листового салата возникают отеки . Организм, перестроившись на жесткий белковый режим, отучился переваривать овощи, фрукты, зелень .
В результате длительной белковой диеты возникают проблемы с почками: избыток белка вызывает нагрузку на почки, что очень опасно .
Решение – в обязательном потреблении зелени и клетчатки . Диета Протасова позволяет употребление зелени, а диета Дюкана в обязательном порядке включает в себя 3 столовых ложки отрубей в день .
«Углеводы – источник энергии» – это не просто звучный слоган . Действительно, именно углеводы обеспечивают нам прилив энергии, бодрости, как результат, хорошего настроения . Быстро и ненадолго – если речь идет о шоколадке или пирожном, не столь стремительно, но на достаточно длительное время – если углеводным перекусом стала тарелка каши . Лишенный углеводов организм испытывает энергетический спад . Кроме того, отсутствие «правильных», медленных углеводов, таких как каши, крахмалистые овощи, цельнозерновая выпечка, в один далеко не прекрасный день может спровоцировать срыв на сахар и мучное . Попросту говоря, пока полторта не съешь, чтобы разом покрыть недостаток углеводов в организме, не вспомнишь ни про то, что худеть надо, ни про вожделенные объемы-размеры, ни про то, что ты на белковой диете .
Решение: лучшая страховка от таких срывов – разумное употребление медленных углеводов .
Белковые диеты ограничивают употребление растительных масел . Хорошо, если в диете разрешена хотя бы жирная рыба, богатая Омега-3-кислотами (как, например, в диете Дюкана ) .
Чем чреват недостаток жиров (речь не о пальмовом масле в промышленных пирожных, а о «правильных» жирах)? Отсутствие жиров в рационе приводит к гормональным сбоям в организме . На внешнем уровне – становится тусклой кожа, появляются морщины, ухудшается зрение, портятся волосы и ногти . Но этим дело не ограничивается . Если организм недополучает жиров, в частности, незаменимых полиненасыщенных жирных кислот и витамина Д, которыми богаты жирная рыба, орехи, лен, сливочное масло, это приводит к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы, повышается хрупкость сосудов и костей, ухудшается работа мозга, репродуктивная система не может полноценно функционировать .
 Если говорить о вреде недостатка жиров в результате белковых диет в контексте похудения, здесь тоже есть о чем задуматься . Канадские диетологи доказали, что, не получая жиры с пищей, организм переходит в «режим строгой экономии» и прекращает сжигание собственных жиров, сохраняя их в качестве «НЗ» . Надо ли говорить, что отложения, помеченные организмом как «НЗ», крайне сложно расходовать? Так что и в плане похудения полное исключение жиров из рациона дает эффект прямо противоположный желаемому .
© 2010-2020 . «Ameri» . Все права защищены .
Использование материалов сайта в интернете разрешается только с указанием активной ссылки на cosmetic .ua , открытой для индексации .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .




star



archive



bad



ca



calendar



cat



coms



dislike




down



down2



fav



fb



gp



info



left



like




login



logo



love



mail



od



pass



rel



reply



right



search



set



share



sort_down



sort_up



top



tw



up



views



vk



votes



cross



phone




loc




ya








Отёкам скажем НЕТ!




Главная
Контакты
Правила








Меню












Белковая диета — одна из наиболее эффективных диет, которая помогает худеть, особенно в сочетании с физическими упражнениями . Как понятно из названия смысл белковой диеты – Вы можете потреблять практически в неограниченных количествах белковые продукты . Если Вы забыли белки – это в первую очередь мясо, рыба, яица, творог . А вот углеводсодержащая пища и жиры исключается . Еще раз повторимся — никаких жиров и углеводов . По многим отзывам, за две недели такой белковой диеты можно похудеть на 7-10 килограммов . Главное достоинство малоуглеводных и белковых диет в том, что результат становится, заметен достаточно быстро, а лишний вес вернется нескоро .
Что еще вы можете съесть на диете? Главным образом салаты и свежие овощи . Помидоры, огурцы, листья салата, капусту — ешьте их как можно больше, как вам нравится, особенно помидоры, которые содержат ликопин, увеличивающий эффект от белковой диеты . Мясо, в том числе и филе — телятина, курица . Кроме того полезны — рыба (белая рыба, тунец), яичные белки . обезжиренное молоко или обезжиренный йогурт .
При белковой диете нужно исключить из питания сладкое, мучное, картофель, зерновые, макароны и сливочное масло . Сладости абсолютно запрещены, даже фрукты следует свести к минимуму, хотя если возникла потребность съесть что-то сладкое, то уж лучше что-то из фруктов . Все, что основано на тесте — хлеб, макароны, пицца и пр . естественно запрещены полностью . При приготовлении пищи, старайтесь ничего не жарить .
Механизм похудения прост: чтобы расщепить и использовать калории, получаемые из белка, организму приходится тратить больше энергии, чем для утилизации белка . При этом из организма активно выводится вода, исчезают отеки, уменьшаются объемы . Дополнительные плюсы: благодаря долгому чувству насыщения, которое дает белковая пища, отпадает необходимость в перекусах . Так что освободившееся от приемов пищи время (а это немало!) можно провести с пользой, например, посвятить его дополнительным физическим нагрузкам . Поэтому по отзывам, белковую диету выбирают молодые люди, ведущие активный образ жизни .
Даже, если после белковой диеты, сразу вернуться к обычном рациону, лишние килограммы не будут Вас беспокоить довольно долго .
От красного мяса стоит отказаться: и переваривается тяжело, и по последним данным еще и процесс старения ускоряет .
Варианты белковой диеты . Экспресс диета . Белковая диета на 3 дня (для тех, кому срочно нужно сбросить 1,5-3 кг): • 8 .00 — одно яйцо в мешочке •13:00-125 творога (0-5% жирности) •16:00-120 г отварного мяса без соли (птица, рыба, говядина/телятина — на Ваш выбор) • 17:00 -125 г творога (0-5% жирности) • 20:00 – одно яйцо в мешочке
Завтрак: черный кофе без сахара . Обед: средний помидор, зеленый салата и 2 яйца, сваренные вкрутую . Ужин: говядина, жаренная в растительном масле (1 столовая ложка), или лучше отварное мясо или филе курицы плюс шпинат (одна чашка) .
Завтрак: кофе, можно с одним сухариком . Обед: жареная говядина (нежирная, конечно), зеленый салат и помидор . Ужин: суп овощной, можно добавить в суп нежирное мясо (картофель не класть . ) .
Завтрак: чашка кофе с белым сухариком . Обед: жареная говядина и салат . Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и 2 ломтика постной ветчины, зеленый салат .
Завтрак: чашка кофе с сухариком . Обед: одно яйцо, морковь, сыр (лучше пониженной жирности) . Ужин: салат из фруктов, кефир – 200 грамм .
Завтрак: смесь тертой свеклы и моркови . Обед: рыба (лучше красная), помидор . Ужин: нежирная говядина, зеленый салат .
Завтрак: черный кофе с сухариком . Обед: курица варенная (одна порция, конечно), зеленый салат . Ужин: постная говядина, зеленый салат .
Завтрак: чай без сахара с лимоном . Обед: нежирная свинина или другое мясо, приготовленное на вертеле, зеленый салат . Ужин: хороший день ешьте все, что хочется, но в небольшом количестве .
Следующая неделя — повторяет рацион первых шести дней в любом порядке .
Противопоказания белковой диеты нами подготовлены, по отзывам наших читателей и в соответствие с рекомендациями диетологов . Применять диету рекомендуется не чаще, чем раз в полгода . Помните, белок — это хорошо, но для нормального функционирования организму нужны и углеводы, и жиры . Без них в крови понижается уровень сахара, и в первую очередь это сказывается на тканях мозга . Так что если у Вас время активной умственной деятельности, обретайте стройность интенсивными физическими нагрузками, а на диете посидите потом . Еще из-за недостатка глюкозы может испортиться настроение и появиться головная боль . В этом случае вернитесь к нормальному питанию . И, разумеется, прежде чем себя в чем-либо ограничивать, проконсультируйся с врачом .
Поделиться ссылкой на выделенный текст

Беременность протекала хорошо, за исключением этих противных отеков . Прибавки шли почти идеальными, до 38 недели я набрала 12 кг . . .а вот с 38 по 41 . . . .оооооо . . . .мой вес пошел ввысь неимоверными цифрами . В роддом я пришла п . . .
Сегодня ходила узнавать анализы и довели меня до истерики((( Врач начала говорить о том, что скорее всего я неправильно питаюсь и всю эту прибавку (14кг) я нажрала! Что это безответственно, что белок в крови низкий совсем, а значит я только углеводы и ем (читайте булки) . Все это неправда! Питание у меня разнообразное и стабильное, на ночь я не кушаю и кол-во жидкости тоже считаю . Максимально могу выпить 1,5-1,7 литра . Написала мне рекомендации на дневной стационар и белковая диета . А в дополнении кучу таблеток(((( Девочки, я больше не могу . . . .у меня не выдерживают нервы . Никакая я не толстая и ничего лишнего себе не позволяю(((( Размер одежды даже не поменяла! А она говорит, раз нет внешних отеков, значит все в животе . Дала подсчитать норму выпитого и вышедшего, что я и сделала . Она посмотрела и сказала, что в норме, но отеков это не исключает и все от неправильного питания . Не хочу в стационар!!!!!
Ко мне в эту Б к 27 неделям начали подкрадываться отеки . Не сильные, но ноги к вечеру чуть отекают, а с утра след от кольца на пальце . И я решила изучить этот вопрос . Моя гиня особо ничего не посоветовала, а та что в роддоме сказа пить побольше (воды) и не налегать на соленое (чем я собственно и занимаюсь) . результатов . . . .не шибко много, сначала вроде помогала, сейчас ни фига! Я последние 2 недели практически не ем соленое (только сыр, хлеб, свою еду не солю) .
Короче, решила я поподробнее изучить этот вопрос и среди рекомендаций: не есть сладкое, соленое итп, нашла интересную статью, коей и делюсь) (сюда копирую выдержки)
Меня статья немного удивила, потому что мне всегда казалось, что если появились отеки, то это ужас-ужасный и тебя скоро запихнут в стационар под капельницу . И соленого ни-ни . А количество жидкости накапливаемое в организме женщины во время Б вообще поразило . Как тогда можно требовать прибавку в 10-12 кг? и ругать за каждые лишние 100г?
www .center-akusherstva .ru/stati/beremennost_rody/oteki_pri_beremennosti/
Недавно группа авторитетных медиков рассмотрела рефераты 260 статей, опубликованных в американском медицинском журнале «Хирургия, гинекология и акушерство» за 1935 - 1999 годы . Оказалось, что половина «твердо установленных медицинских фактов и теорий за 45 лет перешла в разряд «ошибок прошлого» . В другом исследовании было рассмотрено 474 реферата статей о болезнях печени, опубликованных в журналах «Ланцет» и «Гастроэнтерология» за период с 1945 по 1999 год . И здесь тоже за 45 лет половина медицинских знаний оказалась устаревшей . Известный британский невролог Джон Хьюлингс Джексон (1836-1911) сказал как-то: «Чтобы изгнать из медицины ложную идею, нужно 50 лет, а чтобы утвердить правильную - все сто» . «Наука и жизнь» 1/2007
Вода - ключевой элемент беременности
Известно, что тело человека примерно на 80 процентов состоит из воды . Значит, вода - это важнейшая составляющая нашего тела .
При нормальной беременности воды набирается и того больше, еще целых 6-8 литров, 4-6 из которых находится вне тканей тела, а 2-3 - в тканях . К концу беременности около 3 л воды накапливают ребенок, плацента и амниотическая жидкость . Еще три литра идут на увеличение объема крови матери, на рост и увеличение матки и молочных желез . Такое вот наводнение! Заметим: это так устроено, чтобы воды было много . Нравится ли это кому-то или нет .
Объем жидкой части крови начинает увеличиваться очень рано, с 8 недель беременности . А вот, например, количество эритроцитов - только с 18 недель . Такое впечатление, что накопление жидкости - явление первостепенной важности, раз организм начинает заниматься этим так рано . И правда: ведь насколько жидкой и текучей будет кровь, настолько быстро она сможет доставлять питательные вещества для роста ребенка, матки, молочных желез . И заполнить целую новую сосудистую систему кровь сможет, только если ее будет много .
Еще два важнейших вещества - соль и белок
Читателю уже понятно, зачем для нормального протекания беременности нужно много воды . Теперь для того, чтобы понять, откуда и как могут возникнуть проблемы с «поставками воды», нам нужно уяснить еще кое-что из физиологии .
Вода для поступления к ребенку должна быть именно в крови, в сосудах (а не, скажем, под кожей, в тканях, полостях тела) . Что же ее удерживает в сосудах? Два вещества, и о них беременным и акушерам надо крепко помнить: поваренная соль и белок альбумин .
При их нехватке вода будет уходить из сосудов в ткани, вызывая ОТЕКИ . Сосуды в такой ситуации, как дырявые шланги: сколько воды ни вливай - нужного давления не получишь, и все вокруг мокрое .
Альбумин синтезирует мамина печень из аминокислот той пищи, которую мама ест . Стало быть, важно, чем она питается и как работает ее печень .
Соль - поступает с пищей, может сберегаться почками; солевой обмен также регулируется некоторыми гормонами . Помните из физиологии, что объем жидкой части крови начинает увеличиваться очень рано, с восьмой недели? А теперь вспомните, что хочется в эти же сроки беременным: солененьких огурчиков, кислой капусты, селедки, подсоленных помидоров .
Гестоз: обезвоживание и сгущение крови
Теперь у вас есть все необходимые данные для того, чтобы понять, что происходит при гестозе . Происходит конфликт между тем, какие требования предъявляет к организму мамы плацента, и тем, что мать может ей предоставить без ущерба для себя . Возможны три ситуации:
Общее для всех случаев - то, что при гестозе всегда (!) бывает недостаток воды и альбумина в кровеносном русле, то есть всегда имеет место обезвоживание и сгущение крови .
Из-за сгущения крови давление в сосудах недостаточное, кровь поступает недостаточно быстро, и плацента манипулирует организмом мамы, вызывая сужение, спазм сосудов в ее организме, чтобы увеличить напор крови . Давление усиливается, и поначалу крови к ребенку поступает больше . Но этот самый спазм в конце концов повреждает сосуды . На местах повреждений осаждаются тромбоциты и нити фибрина - продукты свертывания крови . Это, а также само сгущение крови и особенности свертывания при беременности приводит к образованию тромбов (!) в сосудах по всему организму матери . Особенно страдают при этом те органы, на которые нагрузка при беременности повышена: печень и почки . Также сгущение крови ведет к плохому питанию и гипоксии у ребенка . Хорошее кровоснабжение можно сравнить с умело организованным дорожным движением, плохое - с повсеместными пробками, когда мы говорим: «Да… весь город стоит» . Не то чтобы стоит - движется, но как неэффективно! Хорошее кровообращение - это как хорошие дороги .
Итак, понятно, откуда берутся при гестозе повышение давления (попытки сохранить питание ребенку), отеки (из-за недостатка альбумина вода уходит в ткани) и большое количество белка в моче (поврежденные почечные сосуды пропускают то, чего не должны) .
Понятно также, что под угрозой окажутся те, кто плохо питаются и мало пьют, и те, у кого крупные дети, двойни, тройни (из-за повышенных потребностей) . Кстати, то, что обширные физиологические отеки чаще развиваются у тех женщин, которые носят крупных детей, - известный факт .
Первым признаком гестоза может быть повышение количества гемоглобина в общем анализе крови после 18-20 недели беременности . (В норме гемоглобин должен немного снижаться) . Еще красноречивей будет рост показателя гематокрита . Оба они будут говорить о сгущении крови, то есть о нехватке воды .
Любой, кто изучит механизм возникновения гестоза, легко выведет необходимую диету . Следует пить достаточно много воды (2 - 2,5 л), есть почаще белковую пищу (это отнюдь не только мясо!), не забывая об углеводах (потому что при нехватке последних белки сжигаются как топливо) и жирах (они - и топливо, и строительный материал, в частности для мозга малыша) . Диета должна быть сбалансированной, один из компонентов не должен преобладать в ущерб другому . Соль ограничивать нельзя, потому что она удерживает жидкость в крови . Ясно и логично .
Это же касается диеты для профилактики гестоза, потому что пока плацента формируется, нужны строительные вещества, чтобы образовалась «сильная корневая система» . Если плацента уже сформировалась дефектной, то нужно поместить те немногочисленные «корни» в питательный раствор, чтобы облегчить ей работу . Любыми способами - как естественными, так и лекарственными
Теперь снова вернемся к вопросу об отеках, потому что, как я уже сказала, именно накопление в организме жидкости (быстрое увеличение веса, отеки) у нас принимают за проявления гестоза .
«Нет убедительных доказательств того, что существенная задержка жидкости в организме или даже возникновение явных отеков являются фактором, приводящим к развитию преэклампсии [гестоза . - В .Н .] или требуют отнесения пациентки к группе повышенного риска по развитию преэклампсии» . М . Энкин и др . Руководство по эффективной помощи при беременности и рождении ребенка, СПб, «Петрополис», 2003, с . 124
Исходя из вышесказанного ясно, что отеки при гестозе могут быть . Опасение должны особенно вызывать отеки, которые нарастают быстро, распространяются выше уровня голеней, до живота и верхней части тела . НО!!! Отеков даже при тяжелом гестозе может и не быть! У женщины, страдающей гестозом (то есть заведомо обезвоженной) отсутствие отеков опаснее, потому что из отечной жидкости вода может вернуться в сосуды, если там станет больше соли и альбумина, а без отеков и при недостаточном питье взять ее просто негде .
Важно отметить, что при сочетании гипертензии и отеков или гипертензии и ускорения прибавки массы тела у беременных женщин, частота внутриматочной гибели плода ниже, чем при наличии изолированной гипертензии . Преэклампсия без отеков («сухая преэклампсия») давно известна как неблагоприятный вариант данной патологии, сопровождающийся более высокой частотой материнской смертности и гибели плодов по сравнению с таковой при преэклампсии, сочетавшейся с отеками . М . Энкин и др . Руководство по эффективной помощи при беременности и рождении ребенка, СПб, «Петрополис», 2003, с .81
Гестоз почти никогда не протекает без повышения кровяного давления, это самый важный момент . Обычно к нему в дополнение присутствует и белок в моче (количество его переменно: то больше, то меньше, то он есть, то его нет) . Отеки же в современном клиническом акушерстве исключены из критериев диагностики гестоза . Потому что слишком часто при беременности они случаются, а их наличие или отсутствие ничего о тяжести гестоза не говорит!
Упомянем еще и о том, откуда берутся разные виды отеков при беременности .
Если учитывать то количество воды, которое в норме накапливается при беременности, то нет ничего удивительного, что отечность лодыжек и голеней к концу срока случается у большинства женщин, особенно в конце дня . На поздних сроках этому способствует большая матка: она давит на нижнюю полую вену и препятствует оттоку венозной крови из вен нижних конечностей . Чаще всего небольшие отеки ног - это признак достаточного разведения крови .
Отеки могут быть и венозного происхождения . В этом случае они преобладают на ногах, усиливаются при длительном стоянии и ходьбе, сопровождаются своеобразной мраморностью кожи ног . Нередко у таких беременных в роду по женской линии варикозное расширение вен .
Еще один вид отеков - конституциональные . Женщины гиперстенического сложения: невысокие, полные, с округлостью форм, небольшими кистями и стопами, - набирают больше веса, чем худенькие . Если такая женщина наберет за беременность 25 кг, будет иметь значительные отеки на ногах, но у нее не будет ни повышения артериального давления, ни повышения показателя гемоглобина крови, ни белка в моче - это будет означать, что отеки у нее конституциональные, никакого гестоза здесь и в помине нет .
Все эти отеки беременных (кроме случаев гестоза) могут быть и не эстетичны, и неприятны, но они неопасны - раз; они не лечатся обезвоживанием (ибо это опасно) - два . Я оставляю в стороне отеки при застойной сердечной недостаточности, при тяжелых заболеваниях печени и почек, щитовидной железы и прочую патологию, не связанную с беременностью . Женщины о существовании такой у себя патологии обычно знают до беременности и наблюдаются у соответствующих специалистов .
Отеки слишком часто случаются у здоровых беременных, чтобы служить отличительным признаком [гестоза - В .Н .], поэтому их больше не рассматривают как диагностический показатель этого состояния . Williams Obstetrics, 22-е издание, 2005
Пища беременной женщины обязательно должна быть разнообразной . К примеру, в ежедневный рацион будущей мамы обязательно должны входить:
Кроме того, для питания во время беременности в рацион стоит включать:
Чем больше разноцветной пищи на тарелке - тем лучше .
Что обеспечивают во время беременности белки:
Легко понять, от чего зависит белковый обмен в организме:
Как проявляется белковая недостаточность во время беременности:
Белковая недостаточность в современном благополучном обществе?
О какой белковой недостаточности может идти речь в развитом европейском и даже российском обществе? Разве это касается мало-мальски обеспеченных людей? К сожалению, да . Вот несколько самых распространенных причин:
Понятно, что первые две категории встречаются чаще, нуждаются в исправлении диеты и изменения отношения к такому важному вопросу, как питание . В этом поможет акушерка . Остальные же нуждаются в лечении, то есть помощи хорошего врача .
Важнейшие компоненты питания беременных и кормящих - омега-3 и 6 жирные кислоты
Количество незаменимых жирных кислот (НЖК) в нашем организме напрямую зависит от того, сколько жиров и масел мы съедаем .
НЖК - основные строительные блоки в жирах, содержащихся в организме человека . НЖК занимают большую часть в составе защитной оболочки или мембраны, окружающей любую клетку тела . Они особенно необходимы для построения клеток мозговой, нервной ткани и глаз .
Достаточное и в правильном соотношении употребление в пищу омега-3 и омега-6 жирных кислот:
НЖК находятся во многих продуктах, но наиболее привычными их источниками являются растительные масла и рыбий жир .
Животные продукты, богатые омега-3 НЖК (рыба - в порядке снижения количества) : Макрель (скумбрия) - Сельдь - Сардины - Тунец - Озерная форель - Лосось - Анчоусы - Шпроты - Кефаль - Палтус - Окунь - Радужная форель (кумжа) - Карп - Треска - Кальмар .
Рыбий жир . Яйца с повышенным содержанием омега-3 жиров .
Растительные продукты, богатые омега-3 НЖК : Семена льна или льняное масло; грецкие орехи, семена тыквы или масла из них; масло из проростков пшеницы, горчичное , рапсовое, соевое масла (предпочтительно не рафинированные!), темно-зеленые листовые овощи, особенно портулак . Оливковое масло хоть и не содержит больших количеств омега-3, но способствует повышению содержания омега-3 в клетках тела . Льняное масло, молотые семена льна нужно хранить в темноте в холодильнике . Льняное масло не употребляют в приготовлении еды, так как высокая температура лишает его полезных свойств . Молотые семена льна можно использовать в выпечке, особенно выпечке хлебов . Морские водоросли .
Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами : Подсолнечное, сафлоровое, кукурузное, кедровое, горчичное, соевое масла (предпочтительно не рафинированные!) . Сырые фисташки, кедровые орехи, сырые семена подсолнуха, семена кунжута, тыквы . Масла огуречника, энотеры и семян черной смородины . Арахидоновой кислотой богаты сливочное масло, животный жир, особенно свиной, красное мясо, субпродукты и яйца .
НЖК склонны быстро окисляться, поэтому употреблять их лучше совместно с антиоксидантами, например, вит . Е . Витамин Е часто находится в тех же продуктах растительного происхождения, что богаты ЛК и АЛК . Лучшие источники - нерафинированные овощные масла, масла из семян и орехов, зерновые . При химической обработке (рафинировании) масел и смалывании, вит . Е теряется .
Катя сейчас 15 кг, ох радуюсь, хорошо так, все на мышцы у неё, хотя аппетит у неё небольшой, 5 пельмешек съест и все наелась, это к примеру
. . . но я . . . . я . . . я 76, 700 . . ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа . Сидеть на одних овощах не могу, жрать хочу, не есть а жрать, капусту конечно люблю . . . но . . . Вроде отеков нет . Причем 2 дня назад было 75, 700, за 2 дня столько набрать???? Так на одежде это не отражается самое интересное, как лезли джинсы так и влезаю в них . Получается постоянно было 73, 500-74,ь а сейчас у меня капец . Я то размечталась скинуть уж не добеременного веса хотя бы до 70 . Ага счас . . . .
Ем клетчатку , написано уменьшает аппетит и чувство голода, ага как же, после неё еще хочу больше есть . Съем кусок мяса все чувствую себя человеком, не съем плохо . Может действительно на белковую диету, при моих потребностях????
с февраля предохраняюсь кольцом нова ринг . 5 мес вес стоял на месте при том что сидела на строгом питании и спорта 5 раз в неделю . Ну думаю ладно привыкает организм . Сейчас спорта меньше и вес вообще вверх . Караул за чем мне такой гормон((Отеки пошли глаза как у рыбы утром( На хер . Ужас вес 61 кг((( а тем летом была 54((
С сегодняшнего дня убрла кольцо и на белково овощную диету выгонять лишок . Один плюс грудьььь какая она сейчас красивая
Об авторе: Вероника Назарова (Маслова) - семейный врач, акушерская практика в течение 19 лет, представитель международной акушерской организации Midwifery Today в России, научный редактор русского перевода книг д-ра Мишеля Одена «Кесарево сечение» и «Научное познание любви» .
К сожалению, в нашем российском сообществе среди акушеров и родителей мало распространена привычка все проверять и быть в курсе современных знаний . Многие также слишком доверяют авторитетам . Подумать только: у нас до сих пор и врачи, и акушерки «лечат» отеки у беременных, считая, что вот это и есть тот самый, опасный для жизни матери и ребенка, гестоз и что, убрав отеки, они тем самым женщине помогут . Они, видимо, считают, что избыток жидкости - корень проблемы . Между тем, все как раз НАОБОРОТ .
www .center-akusherstva .ru/stati/beremennost_rody/oteki_pri_beremennosti/
Гестоз, ограничение соли и жидкости, диета Ламана, «мочегонные травки» и лечение отеков у беременных в свете современной медицинской науки .
Убоялись страха там, где нет страха (Пс 13:5) .
Будучи по делам врачебной профессии в Германии и Голландии, я узнала и весьма оценила один из принципов обучения в этих странах (обучения вообще и акушерству, в частности) . Это - «всегда сомневайся, проверяй и никому не верь просто так» . Ни учебнику, ни учителю, ни авторитетному журналу, ни светилу . Изучи вопрос самостоятельно и составь свое суждение . Есть ведь библиотеки с книгами и журналами на разных языках, Интернет с форумами и базами данных, есть прекрасные специалисты и есть собственный здравый смысл . И в Г
Белковая Диета Отеки
Правильное Питание Учитывает
Быстрая Диета Для Женщин После 30
Диета 3 Стол Отзывы