Белкова Диета На 2 Недели
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
- 4 .5 из 5 возможных на основе 2 голосов
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты
На сегодняшний день белковая диета считается очень эффективной . Так, придерживаясь ее принципов, можно похудеть на 8 килограмм всего лишь за 2 недели . Некоторые девушки теряют и больше . Если ты решила «сесть» на белковую диету, придерживайся следующего меню в течение 14 дней .
Белковая диета — достаточно сложная для организма, поэтому требует психологического настроя и правильной мотивации . Питание на белковой диете должно быть дробным и частым . Одна порция — не более двух горстей . Также будь готова к тому, что из-за нехватки углеводов организм может испытывать слабость и быстро уставать .
Завтрак: 150 грамм нежирного творога .
Второй завтрак: салат из капусты и листьев салата , заправка – оливковое масло .
Обед: 150 грамм овощного супа (нельзя использовать картошку) .
Ужин: 100 грамм запеченной индейки .
Обед: 100 грамм запеченной рыбы и брокколи .
Полдник: салат из помидоров и сыра Фета .
Обед: отварная говядина с цветной капустой .
Ужин: тушенная рыба и 50 грамм риса .
Ужин: тушенная говядина и овощной салат .
Ужин: рыба, приготовленная на пару и салат из огурцов .
Завтрак: нежирный творог с ягодами .
Обед: варенная индейка и салат из овощей .
Ужин: запеченная говядина и брокколи .
Завтрак: обезжиренный йогурт .
Второй завтрак: салат из овощей и брынзы .
Завтрак: гречневая каша (без соли и масла . Можно добавить обезжиренное молоко) .
Обед: вареная куриная грудка и овощной салат .
Второй завтрак: овощной салат с брынзой .
Обед: варенная индюшка и салат из капусты .
Ужин: морепродукты и салат из овощей .
Во время белковой диеты тебе нужно также выпивать 2 литра жидкости . Это может быть вода, травяные чаи, кофе или томатный и яблочный сок . Пей по мере необходимости .
Белковая диета является настоящим испытанием для почек . Не стоит придерживаться ее принципов больше 14 дней . В случае, если ты будешь ощущать боль в почках, сразу же прекрати придерживаться диеты и вернись к обычному питанию .
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Дніпро, кручі і культура: чому варто відвідати скульптурний парк у Кан . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
В образах зайчиков: в новой фотосессии Playboy снялись два парня
"МАСКА": в шоу появится герой, сделанный по рисунку ребенка
Составляем образ на Хэллоуин: самые эффектные головные уборы (ФОТО)
Герцоги Кембриджские ищут личного ассистента: известны требования к кандидату
Экологическая катастрофа: в Калифорнии в океан попало более полумиллиона литров нефти (ФОТО)
Когда отмечают Хэллоуин в 2021 году: актуальная информация о празднике
"Вирус X": в КНР заговорили о новой серьезной угрозе человечеству
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Эффективная система питания . Нормализация обмена веществ . Надолго .
Похудение до 10 кг за 14 дней . Среднесуточная калорийность 700 Ккал .
Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания - диет для снижения веса . Эта популярная диета рассчитана на активный образ жизни . Свою результативность белковая диета лучше всего показывает при дополнительных тренировках в тренажерном зале фитнесом, аэробикой, шейпингом и т .п . как минимум 3 раза в неделю . Кроме того белковая диета на 14 дней предполагает не менее 6 приемов пищи в день .
Меню белковой диеты полностью исключает все продукты с высоким содержанием углеводов и жестко ограничивает количество жиров . Эти продукты с высоким содержанием белка в меню преобладают, наряду с овощами и фруктами, являющимися источниками клетчатки, минеральных комплексов и основных витаминов .
Белковая диета представлена на vse-diety .com двумя вариантами меню: на 7 дней и на 14 дней . Эффективность и средняя калорийность этих меню полностью идентична, разница лишь в продолжительности диеты .
На белковой диете обязательны для выполнения несложные рекомендации:
• кушать не реже 6-ти раз за день;
• алкоголь на белковой диете не допускается;
• не есть позднее 2-3 ч . перед сном;
• все продукты для диеты должны быть диетические - с минимальным содержанием жира;
• вы должны за день выпивать 2 литра обычной неминерализованной воды;
Меню белковой диеты может подкорректировано по своему желанию и предпочтениям по другим дням, чтобы суточная калорийность не превышала 700 Ккал .
1 день (понедельник)
• Завтрак: кофе или чай .
• Второй завтрак: яйцо и капустный салат .
• Обед: 100 г куриной грудки, 100 г риса .
• Полдник: 200 г нежирного творога .
• Ужин: рыбы на пару 100 г (минтай, камбала, треска, тунец) или отварной с овощным салатом (100 г .) .
• За 2 ч . до сна: стакан томатного сока .
2 день диеты (вторник)
• Завтрак: кофе или чай .
• Второй завтрак: капустный салат с зеленым горошком 150 г, сухарик .
• Обед: рыбы на пару или вареной 150 г, 100 г риса .
• Полдник: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) на оливковом масле .
• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины .
• Перед сном: стакан кефира .
3 день (среда)
• Завтрак: кофе или чай .
• Второй завтрак: яйцо, яблоко или апельсин или два киви .
• Обед: яйцо, 200 г . морковного салата на оливковом масле .
• Полдник: овощной салат 200 г . (капуста, морковка, болгарский перец) .
• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины или курицы на пару .
• Перед сном: чай или стакан кефира .
4 день (четверг)
• Завтрак: чай или кофе .
• Второй завтрак: яйцо, 50 г . сыра .
• Обед: 300 г . обжаренного на оливковом масле кабачка .
• Полдник: небольшой грейпфрут .
• Ужин: овощной салат 200 г .
• Перед сном: яблочного сока 200 г .
5 день (пятница)
• Завтрак: чай или кофе .
• Второй завтрак: овощной салат 150 г .
• Обед: 150 г . отварной на пару рыбы, 50 г . отварного риса .
• Полдник: 150 г . морковного салата .
• Ужин: одно яблоко .
• Перед сном: стакан томатного сока .
6 день (суббота)
• Завтрак: чай или кофе .
• Второй завтрак: яйцо и овощной салат 150 г .
• Обед: 150 г . куриной грудки, 50 г . отварного риса .
• Полдник: 150 г . овощной салат .
• Ужин: яйцо и 150 г . морковного салата на оливковом масле .
• Перед сном: чай или стакан кефира .
7 день (воскресенье)
• Завтрак: чай или кофе .
• Второй завтрак: яблоко или апельсин .
• Обед: 200 г отварной говядины .
• Полдник: 150 г . творога .
• Ужин: овощной салат 200 г .
• Перед сном: чай или стакан кефира .
8 день (понедельник)
• Завтрак: чай .
• Второй завтрак: яблоко .
• Обед: 150 г курицы, 100 г . гречневой каши .
• Полдник: 50 г сыра .
• Ужин: овощной салат 200 г .
• Перед сном: чай или стакан кефира .
9 день (вторник)
• Завтрак: кофе .
• Второй завтрак: капустный салат 200 г .
• Обед: 150 г курицы, 50 г . отварного риса .
• Полдник:150 г . морковного салата .
• Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба .
• Перед сном: чай или стакан кефира .
10 день (среда)
• Завтрак: чай .
• Второй завтрак: овощной салат 200 г .
• Обед: 150 г рыбы, на гарнир 50 г . риса .
• Полдник: томатного сока 200 г .
• Ужин: небольшой грейпфрут .
• Перед сном: чай, черный или зеленый .
11 день (четверг)
• Завтрак: кофе .
• Второй завтрак: одно яйцо .
• Обед: овощной салат 200 г .
• Полдник: 50 г . сыра .
• Ужин: яблоко или апельсин или 2 киви .
• Перед сном: стакан кефира или чай .
12 день (пятница)
• Завтрак: чай .
• Второй завтрак: яблоко .
• Обед: 150 г отварной говядины, 50 г . риса .
• Полдник: 150 г . капустного салата на оливковом масле .
• Ужин: 2 яйца .
• Перед сном: стакан кефира или чай .
13 день (суббота)
• Завтрак: кофе .
• Второй завтрак: овощной салат 200 г .
• Обед:, 150 г отварной говядины, 50 г . овсянки или гречневой каши .
• Полдник: стакан апельсинового сока .
• Ужин: 100 г . отварной рыбы, 50 г . риса .
• Перед сном: стакан кефира или чай .
14 день (воскресенье)
• Завтрак: чай .
• Второй завтрак: творога 150 г .
• Обед: 150 г . рыбы, 50 г . отварного риса .
• Полдник: 150 г . овощного салата .
• Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба .
• Перед сном: стакан томатного сока .
Перед этой диетой пройдите в обязательном порядке медицинское обследование, потому что белковая диета разрешена далеко не всем и полностью запрещена:
1 . при отклонениях в работе сердца (при аритмии) и любых его заболеваниях;
2 . гепатите и любых заболеваниях печени;
3 . во время грудного вскармливания и при беременности;
4 . при дисфункции почек;
5 . при болях в суставах или связанных с ними заболеваниях;
6 . при колите, дисбактериозе, хроническом панкреатите и ряде других болезней органов пищеварения;
7 . диета увеличивает риск тромбозов и поэтому не рекомендуется в пожилом возрасте;
8 . при длительности проведения более 4 недель .
1 . Во время диеты вы сможете наряду с потерей веса проводить фитнес или шейпинг тренировки .
2 . На белковой диете отсутствует ощущение голода, т .к . белковая пищя по длительности переваривается до 4 часов, а перекусы по меню меньше 3 часов (при 6 разовом питании) .
3 . Любые проявления слабости, общей усталости, вялости, головокружения будут минимальны – по сравнению с другими диетами .
4 . Белковая диета на 14 дней одна из самых простых и легких по ограничениям .
5 . Оздоровление организма происходит комплексно - бедра становятся более упругими, подтягивается и стимулируется кожа, нормализуется сон, уменьшается целлюлит, повышается настроение и работоспособность – из-за дополнительных нагрузок при ограничении жиров .
6 . В меню включено большое количество растительной клетчатки, потому перебои в работе кишечника маловероятны .
7 . Скорость потери веса на белковой диете не самая высокая, но ее результаты в другом - при соблюдении правильного режима питания после диеты набора веса не будет происходить длительный срок .
8 . Занятия в спортзале во время диеты только усилят эффект похудания, придавая вам стройность и грациозность .
1 . Белковая диета на 14 дней не сбалансирована оптимально, хотя она и применяется одновременно с фитнесом или шейпингом .
2 . Возможны резкие скачки артериального давления .
3 . Шестиразовый режим питания далеко не всем подойдет .
4 . Предполагаются занятия в тренажерных залах – что не всегда возможно .
5 . Повторное проведение этого варианта белковой диеты на 14 дней возможно не раньше чем через месяц .
6 . Любые хронические заболевания во время диеты могут обостриться .
7 . Витаминов, микроэлементов и минералов во время диеты организму недостаточно и отрицательный эффект только усиливается при дополнительных нагрузках . Необходим прием поливитаминных препаратов или их комплексов .
Уже неделю на этой диете, сбросила только пол кило . Продолжать смысла нет
Добавьте пожалуйста меня в группу 89872229576
Добрый день, с завтрашнего начну эту диету . Напишу через неделю свои результаты
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Белковая диета от Турбослим "Худеем со вкусом" . Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи .
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Отличная сушка тела . Как я похудела на 7 кг за месяц . Режим питания с фотографиями . Фото результатов до и после БУЧ .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера otzovik .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера differed .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .xfit .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Белковая диета отлично подходит для быстрого снижения веса, а также при активных тренировках . По отзывам диетологов, такая диета достаточно разнообразна и полезнее монодиет
Диетолог-консультант, тренер по питанию
В результате ушедшие килограммы не возвращаются сразу же и результат достаточно стабилен . В меню на неделю можно увидеть, как правильно сочетать продукты, чтобы процент протеинов в пище был более 30, а углеводы, напротив, снижены .
Похудение идет за счет ухода лишнего жира, а не мышечной массы, что позволяет избежать истощения . Принцип действия таков: при употреблении в качестве основной пищи белка и максимального снижения количества углеводов, организму приходится черпать энергию из жировых отложений, так как белок служит лишь строительным материалом и недостаточно энергоемок .
На первом этапе организм покидает лишняя жидкость, поэтому белковую диету еще называют «сушкой» . Затем, находясь в стрессовом состоянии, организм начинает сжигать мышечные ткани и пытаться накопить еще больше жировых – во избежание голодных дней . Именно на этом этапе большое количество протеинов не позволяет мышцам уходить, восполняя потери . При невозможности откладывать излишки в запасы, организм начинает сжигать жировые отложения . Белки долго перевариваются, поэтому чувства голода не возникает . Это уменьшает вероятность «срывов», так как не будет постоянного ощущения голода .
Повышенное содержание протеинов в рационе увеличивает нагрузку на почки и печень . Поэтому придерживаться диеты можно только здоровым людям, после консультации с врачом и не более двух недель . Мясная пища может быть очень калорийной, в таком случае при бездумном потреблении белков похудения не произойдёт . Важно подсчитывать калории и не превышать суточную норму, а лишь заменить углеводы на белки . Снижение углеводов в рационе является сильным стрессом как для организма, так и для психики . Сахара помогают мозгу активно работать, поэтому недостаток углеводов может сказаться на настроении, концентрации внимания . Из – за недостатка клетчатки и усиленного переваривания белков могут возникнуть запору . Нужно много пить, чтобы снизить нагрузку на почки, и есть свежие овощи и зелень .
Важно потреблять большое количество продуктов с высоким содержанием белка, частично заменив ими углеводы и жиры . Подходит мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты .
Завтрак : два яйца вареных, чай без сахара Обед : 200 гр нежирной говядины, салат из свежей моркови Ужин : фруктовый салат, заправленный йогуртом Перед сном : стакан кефира
Завтрак: кофе черный, творог Обед: 200 гр нежирной рыбы, спаржа на пару Ужин: кусочек сыра, стакан томатного сока Перед сном : стакан йогурта без добавок
Завтрак: два яйца, кофе или чай Обе д : нежирная говядина 200 гр, тушеные кабачки Ужин : салат из помидоров и огурцов, кусочек сыра Перед сном: стакан простокваши
Завтрак : яблоко, творог, чай Обед: салат из свежей моркови, отварная куриная грудка 200 гр Ужин: тушеная фасоль, индейка 100 гр Перед сном: стакан кефира
Завтрак : кусочек цельнозернового хлеба, омлет из белков 3 яиц, кофе Обед : капустный салат, нежирная рыба 200 гр Ужин: стакан томатного сока, кусочек сыра Перед сном: стакан кефира
Завтрак: гречневая каша на молоке, чай Обед : бурый рис, отварная куриная грудка 200 гр Ужин: творог или несладкие сырники Перед сном : стакан йогурта
Завтрак : 2 отварных яйца, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе Обед: мясной или рыбный суп, салат из капусты Ужин : 3 отварные морковки, кусочек сыра Перед сном : стакан кефира
Чем больше изначальный вес худеющего, тем больше будут «потери» во время диеты . Например, при весе в 100 кг и наличии ожирения, за две недели можно потерять 5 – 10 кг . При этом диета достаточно разнообразна и не вызовет отвращения к конкретному продукту, как бывает в монодиетах .
- Белковые диеты основаны на очень большом потреблении белка . Плюсы диеты - чувство сытости и быстрый результат по снижению веса . Минусы - обвисание кожи из-за резкого похудения, проблемы с почками из-за повышенного содержания продуктов распада белка (образование камней и воспаление мочевыводящих путей); запоры, если человек ест мало клетчатки и повышенный холестерин из-за употребления жирного мяса, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Бессонница при менопаузе – явление довольно частое . Расскажем, как лечить нарушение сна при менопаузе, какие народные средства можно использовать при борьбе с нарушением сна
Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода . Результат достаточно ощутимый, особенно при изначальном сильном превышении веса . Меню на 4 недели и рекомендации помогут выстроить питание и правильно выйти из диеты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц . Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом . Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей . Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное . Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее .
Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень . Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов . Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам . Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки .
Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает . Рекомендуется прием поливитаминов . Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным . Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом .
Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи . Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения Ужин: говядина отварная 200 гр
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога Ужин : грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин : кусочек зернового хлеба, овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
В первую неделю происходит плавное погружение в диету . Процесс облегчает большое количество яиц в рационе, которые дают чувство сытости надолго и не удерживают от «срыва» на первом этапе . Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : кусочек зернового хлеба, 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Основные потери веса происходят именно в первые 2 недели . Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще .
Любые несладкие фрукты одного вида (например, зеленые яблоки)
Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель . Можно добавить свежие овощи
Рыба отварная или на пару, тушеная капуста
Курица или говядина нежирная, отварные овощи
Один вид несладких фруктов . Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты
С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами . При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно – кишечный тракт . Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 – 5 раз в сутки .
Отварная говядина: 200 гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки
Отварная куриная грудка без кожи: 300 гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба
Отварная говядина или курица на выбор: 200 гр, тунец в собственном соку 100 гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба
Отварная куриная грудка 300 гр, 2 огурца и 2 помидора, 150 гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут
Отварные овощи 300 гр, 100 гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост
Обезжиренный сыр (например, моцарелла) или творожный: 50 гр, вареные овощи 200 гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин
2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба
В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно . Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день . В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету .
За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик . При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 – 15 кг . Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит . Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин . После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы .
- При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов . Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости . Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры . После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью . Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Хасиков отказался от мандата депутата Госд
Белкова Диета На 2 Недели
Диета По Певзнеру Стол 0 И 1
Как Сбросить Вес В Бассейне
Лечебная Диета Стол 0