Бананово Яичная Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Обычно диеты, основанные на одном продукте, вызывают тоску . А если этот продукт – бананы? Когда-то экзотический, а теперь любимый многими фрукт доступен всем . При своей сытности бананы, как оказалось, могут помочь в нелёгкой борьбе с лишними килограммами .
Оксана Барабанова
редакция
Бананы – это вкусно, полезно и иногда даже разнообразно . Не верите? Перечисляем несколько вариантов банановой диеты .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Нужно срочно похудеть к какому-то мероприятию, а все диеты вызывают тоску? А пробовали ли вы худеть на бананах? Казалось бы, как это возможно, ведь бананы достаточно калорийны – но при этом диета на них действительно очень эффективна за счет отсутствия чувства голода и достаточного количества полезных веществ, которые содержатся в банане .
Банановая диета была разработана диетологом олимпийских спортсменов Джейн Гриффин . Рацион из бананов обеспечивает организм энергией, позволяя одновременно терять вес . Эта система питания признана одной из самых вкусных и щадящих для организма монодиет . Существует два вида банановой диеты: на 3 и 7 дней, также вариации рациона допускают его расширение молоком, творогом или яблоками . Конечно, диета на одних только бананах будет работать лучше всего, но и более разнообразные ее версии считаются действенными .
Перед тем, как мы расскажем, в чем суть этих диет, отметим важное: бананы для диеты нужно выбирать спелые, желтые, плотные, без пятен и других повреждений, с не слишком толстой кожурой, не большие и не маленькие . Во-первых, их просто приятнее есть, а во-вторых, они вкуснее и полезнее для вашего организма .
Банановая диета для похудения на 3 дня подойдёт самым стойким . И это не пустое предупреждение — суточное меню состоит лишь из 4 бананов . Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна .
Важное условие — пить достаточное количество воды, также разрешаются зеленый или травяной чай без сахара . Воду пьем за полчаса до еды, а после трапезы можно пить через час . Ограничений по жидкости в этом и последующих вариантах диеты нет никаких .
Для похудения не подходят сушеные или вяленые фрукты, только свежие бананы .
Примерное меню банановой диеты выглядит так: если вы встаете на работу в 7 утра, а ложитесь в 23 часа, съешьте по банану в 7:30, 11:30, 15:30 и 19:30 . В промежутках пейте воду или чай . Не планируйте на 3 дня диеты серьезных физических нагрузок, относитесь к себе бережно . Даже при том, что бананы – сытны, вкусны и полезны, все же монодиета есть монодиета, и она всегда связана с недостатком витаминов, минералов и других питательных веществ .
В отличие от экспресс-версии, о которой мы рассказали, банановая диета для похудения на 7 дней допускает некоторые послабления . Перед началом диеты предусмотрен один подготовительный день, когда из рациона исключается жирная, солёная, жареная, мучная и сладкая пища . После такой подготовки можно приступать к похудению . Впрочем, подготовка не помешает любому варианту банановой диеты, и если вы сможете не на один, а на несколько дней отказаться от вредностей, вам проще будет влиться в диетические будни .
Меню банановой диеты на 7 дней состоит из 6−7 бананов, при этом общая калорийность не должна превышать 1300 ккал в сутки . Ужин лучше запланировать не позднее чем за 3 часа до сна . На четвёртый день допускается съесть 1−2 варёных яйца или 100 г творога, чтобы восполнить недостаток белка . Таким образом, при том же графике работы, который мы привели в пример в прошлом разделе, ваш день будет выглядеть так: по банану в 7:30, 10:30, 13:30, 16:30 и 19:30, при этом на завтрак или в обед можно съесть 2 банана . На четвертый день добавьте белок к завтраку или обеду, ужин лучше оставить таким, каким он был – из одного банана .
Результаты банановой диеты на 7 дней будут более заметны, чем от трехдневной диеты, потому что организм далеко не сразу начинает сжигать жир, за 3 дня он не успевает переключиться в нужный режим . Однако семидневная диета на одних бананах – это экстремальная диета, выдержать ее так долго очень непросто .
На бананово-молочной диете вы потребляете около 1000 ккал в день . Это достаточно жёсткое ограничение, а значит, нужно запастись терпением . Меню включает 3−4 банана и 3 стакана молока . Вкусный вариант — приготовить бананово-молочный коктейль . Не забывайте про обильное питьё воды или чая . Примерное меню может выглядеть так:
Обед: смузи из двух бананов и стакана молока .
Молоко нужно брать обезжиренное . Допустимо заменить его кефиром или йогуртом с низким содержанием жиров, но смотрите, чтобы в йогурте не было сахара, иначе все усилия пойдут насмарку .
Завтрак: бананово-молочный коктейль .
Если вы планируете бананово-молочную диету на 7 дней, разнообразие в виде йогурта и кефира поможет вам продержаться до конца без каких-либо срывов .
Во время творожно-банановой диеты чередуются белковые и углеводные дни . В среднем диета рассчитана на неделю . Во время белковых дней рацион включает творог и пару фруктов (не бананов) . Углеводные дни разрешают потребление бананов, варёных яиц и нежирного мяса . Ведите подсчёт калорий — он не должен быть выше 1000 ккал .
Меню творожно-банановой диеты, конечно, намного шире, чем других вариантов похудения на бананах . Вот пример:
Обед: куриная грудка на пару, банан .
Ужин: индейка, запеченная без масла и специй .
Бананово-яблочная диета – мечта для сладкоежек . В течение дня можно съедать по 600 г каждого вида плодов . Это соответствует примерно 1200 ккал . Во время похудения рекомендуется питаться дробно – через каждые 2-3 часа . Обязательно пить около 2 л воды в день . Диета рассчитана на период не больше недели . Яблоки нужно брать зеленые .
Примерное меню на день: 7:30, 16:30 – по банану, 10:30, 19:30 – яблоко, в 13:30 – банан и яблоко, можно порезать и смешать, чтобы получился фруктовый салат . В промежутках пейте воду, травяной или зеленый чай без сахара .
За неделю диеты можно потерять около 5 кг . Среди полезных эффектов диеты — привычка питаться часто и маленькими порциями . Кроме того, бананы сами по себе содержат много питательных веществ, которые очень хороши для организма: это и калий, и магний, и железо, цинк и фосфор, натрий и кальций, а также витамины группы B, витамины C, E и A, антиоксиданты, клетчатка, пектин . Бананы рекомендуют для восстановления после отравлений, в качестве быстрого перекуса в рамках правильного питания, а еще они повышают настроение . Банановая диета предоставляет вам все эти преимущества .
Но есть и побочные эффекты, например обострение хронических заболеваний . Диета не рекомендована людям с болезнями ЖКТ, беременным и кормящим женщинам, а также детям, подросткам, людям с аллергией на бананы или лактазной недостаточностью . Перед тем, как начать экстремальную банановую диету, особенно если вы намереваетесь прожить на одних бананах не 3, а 7 дней, обязательно посоветуйтесь с врачом .
Как и из любой другой монодиеты, из диеты на бананах необходимо выходить постепенно, организм должен привыкнуть к перестройке метаболизма и не начать запасать жир заново . Поэтому хотя бы на две недели после окончания любого варианта банановой диеты старайтесь отказаться от жирного, мучного, соленого, острого, от фастфуда и полуфабрикатов, а также от алкоголя .
Смотрите видео с описанием банановой диеты:
Бананы не только помогают похудеть, но и избавляют от проблем с ЖКТ, снабжают организм полезными веществами . Они конечно полезны, но не все . Узнайте, какие именно бананы нужно есть, чтобы потерять до 7 кг за неделю!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, да и крахмала в них содержится много . Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин разработала уникальную методику похудения, в основе которой находится именно этот экзотический фрукт . Сегодня банановую диету практикуют многие мечтающие об идеальной фигуре, и если верить их отзывам, результаты подобного питания просто потрясающие – за неделю уходит до 6 килограммов .
В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:
Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:
В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта . Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием .
О пользе бананов говорят и японские врачи . Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения . По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды . Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес . К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг .
Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:
После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов . Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно .
В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды . Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами .
Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов . Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня . В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо . Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна . Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг .
Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня . Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве .
Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде .
Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже .
Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко . При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности .
В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов . Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое . Дозволено пить обычную воду . За сутки в среднем уходит 700 граммов . Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней .
Максимальная продолжительность – 5 дней . Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока . Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться . Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов .
Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром . Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций .
Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира . Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня . Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат . Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет . Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов .
В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика .
Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок . По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов .
Указанное количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов, помимо этого нужно пить несладкий чай и негазированную воду .
Каждый, кто следит за своей фигурой и выбирает правильное питание, знает о пользе смузи . Банановый смузи великолепен на вкус и при этом способен сжигать жиры, а значит, должен стать фаворитом у тех, кто намерен сбросить парочку килограммов .
Практиковать подобную программу похудения не следует дольше недели, однако и этого времени будет достаточно, чтобы потерять до 4 кг .
Несколько вкусных комбинаций для смузи или с чем можно сочетать бананы:
Для приготовления коктейля нужно лишь смешать ингредиенты в блендере .
Банановое меню дает отличные результаты, но чтобы ушедшие килограммы не вернулись через пару недель, необходимо руководствоваться несколькими правилами .
Если похудение на бананах далось вам легко, вы не испытывали никакого дискомфорта, то отличной идеей станет устраивать раз в неделю банановую разгрузку .
Так как это монодиета, то решила попробовать 3-х дневную, посмотреть как перенесу . За три дня смогла сбросить 2 кг, это очень неплохой результат для меня, но уже на второй день чувствовала некоторую слабость . Если в первый день у меня были силы на пробежку, то на второй день уже нет . Обязательно рекомендую ознакомиться с противопоказаниями . Ну и конечно выход из такой диеты должен быть правильным, иначе потерянные кг за неделю вернуться назад .
Формат ввода
Filtered HTML Plain text
Filtered HTML Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки . Разрешённые HTML-теги:Строки и параграфы переносятся автоматически .
Plain text HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки . Строки и параграфы переносятся автоматически .
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст . ложки . . .
Ответ 5 месяцев 1 неделя назад
Как правильно почистить манго 6 месяцев 1 неделя назад
Посуда из алюминия 7 месяцев 4 дня назад
Главное - баланс во всем 7 месяцев 3 недели назад
Котлетки 7 месяцев 3 недели назад
Годнота 8 месяцев 1 неделя назад
Как быстро ПОЧИСТИТЬ и ПРИГОТОВИТЬ ОКУНЯ разными способами 8 месяцев 3 недели назад
Сыры 8 месяцев 3 недели назад
Огромное тебе СПАСИБО 8 месяцев 3 недели назад
Спасибо за пост 8 месяцев 3 недели назад
Банановая диета вполне подойдет тем любителям этих сладких и калорийных фруктов, которым надо срочно сбросить пару-тройку лишних килограммов . Но рассчитывать на стабильный и долгосрочный результат от применения этой диеты не стоит .
Существуют две разновидности банановой диеты, продолжительностью 3 и 7 дней . Давайте познакомимся с ними подробнее .
Ежедневный рацион этой диеты составляют три банана и три стакана нежирного молока . Этот более чем скудный рацион надо разделить на то количество приемов пищи, которое кажется вам самым приемлемым - хоть на 3, хоть на 6 .
Допускается заменять молоко на обезжиренный кефир; можно делать молочно-банановый коктейль, просто взбив в блендере очередную порцию молока и бананов .
В неограниченном количестве можно пить простую воду и зеленый чай без сахара и подсластителей .
За каждый день на этой диете у вас может уходить до килограмма .
При очень сильном чувстве голода разрешается увеличить количество ежедневно употребляемых бананов до 4-5 и даже до 6, но, разумеется, снижение веса в этом случае будет не таким существенным .
7 дней, впрочем, - максимальная продолжительность этой диеты, а можно ограничиться и тремя или пятью .
Весь дневной рацион составляют полтора килограмма бананов (взвешивать очищенными) и неограниченное количество воды и/или зеленого чая . Если собираетесь сидеть на этой диете более трех дней, то раз в три дня надо съедать еще одно яйцо, сваренное вкрутую, чтобы организм получал хоть немного белка .
Эта разновидность банановой диеты также позволяет сбрасывать до килограмма в день .
Вообще-то, самая лучшая рекомендация, которую можно дать по поводу столь жестких и несбалансированных диет для похудения - не применять их . Если же вы все же твердо решили поставить такой рискованный эксперимент над собственным организмом, то перед его началом посоветуйтесь с врачом, который должен вам сказать, нет ли у вас каких-либо категорических противопоказаний к этой диете .
А вот 1-2-х-дневную разгрузку на подобном рационе вполне можно проводить пару раз в месяц, чтобы привести себя в форму после праздников, да и просто немного встряхнуть свой организм .
Отказаться накануне от жирной, жареной, копченой, соленой пищи .
В течение дня нужно пить зеленый чай и минеральную воду без газов .
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела!
Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов .
И сегодня эта диета очень успешно используется многими европейками и американками, которые без труда избавляются от лишних килограмм с помощью бананов .
Банановая диета признана одной из самых вкусных и мягких для организма монодиет . За три-четыре дня этой монодиеты обычно теряется 3 кг лишнего веса, за 7 дней – 5-6 кг .
Похудение с помощью бананов показано тем, у кого есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником, а также явная склонность к отекам . Врачи и диетологи рекомендуют прибегать к банановой диете при наличии у следующих заболеваний:
Бананы считаются единственным фруктом, который можно и даже нужно употреблять в сыром виде и не бояться при этом обострения хронического гастрита или язвы желудка . А канадскими учеными было еще доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке и обновление эпителия его стенок , которые защищают стенки желудка от повреждения .
В бананах содержится много ценных минеральных веществ и микроэлементов, в частности, калия , обладающего мочегонным и слабительным эффектом и таким образом способствующего естественному очищению организма от шлаков и токсинов . Кроме того, калий стимулирует работу сердечной мышцы и помогает бороться с повышенным артериальным давлением . А еще этот элемент активно участвует в водно-солевом обмене организма, способствуя выведению из него лишней жидкости и токсинов . Именно поэтому банановую диету рекомендуют тем, у кого часто бывают отеки вследствие каких-либо заболеваний или неправильного образа жизни .
Еще один микроэлемент, которым богаты бананы, - магний . Магний снижает возбудимость нервной системы, участвует в построении костной ткани, влияет на процессы свертываемости крови . Один банан полностью восполняет суточную норму калия и магния в организме . Дополняют ряд полезных микроэлементов, содержащихся в бананах, железо, фосфор, натрий, марганец и кальций .
Бананы – те фрукты, в которых, кроме ценных минеральных веществ, содержится сбалансированный витаминный состав : в плодах A, B 1 , B 2 , B 6 , C, E . Витамины группы В улучшают состояние кожи, ногтей и волос, уменьшают раздражительность . Витамин С считается мощным антиоксидантом, замедляющим в организме процесс старения и помогающим справляться с простудными заболеваниями . Витамин А улучшает зрение, укрепляет костную ткань, стабилизирует работу иммунной системы .
При таком огромном количестве минеральных веществ и витаминов бананы имеют совсем малое содержание жиров – это вызывает снижение уровня холестерина и также положительно сказывается на общем самочувствии .
Диета, основанная на употреблении бананов, абсолютно противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом . Все дело в том, что в бананах содержится большое количество сахарозы, от которой диабетикам обычно следует вообще отказаться .
Еще одна категория людей, которым не рекомендована банановая диета и употребление этого фрукта в больших количествах, - это страдающие варикозным расширением вен (тромбофлебитом) .
Не следует также останавливать свой выбор на банановой диете в том случае, если человек страдает частым метеоризмом (газообразованием) или диспепсией (расстройством пищеварения) .
Перед тем как сесть на банановую диету, нужно обязательно сделать подготовительный разгрузочный день :
Лишившись вредных продуктов и напитков, организм начинает настраиваться на очищение и восстановление весового баланса .
Выбирать бананы, которые нужно будет употреблять в пищу в дни диеты, следует с особой тщательностью . Ни в коем случае нельзя с этой целью покупать недозрелые фрукты : в их составе присутствует нерастворимый крахмал - он кишечником не переваривается и поэтому может вызвать накопление газов и возникновение метеоризма .
Перед употреблением необходимо тщательно очистить плоды от кожуры, убрав при этом все белые нити, - на выходе должна остаться только одна мякоть . Также категорически запрещается заменять свежие бананы сушеными: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих .
Для похудения подойдут только так называемые «фруктовые» бананы – желтые, тонкокожие и средней длины . А вот «овощные» бананы – зеленые, длинные и с толстой кожурой – для диеты не лучший выбор: их вообще едят только в приготовленном виде – обжаренными или маринованными .
Банановая диета имеет несколько вариантов: она может быть только банановой и смешанной бананово-молочной . Кроме того, существуют разновидности более щадящей и более строгой банановых диет .
Эта простая диета рассчитана на 3-7 дней в зависимости от количества килограмм, на которое нужно похудеть . За сутки обычно теряется около 1 килограмма .
В течение дня можно съесть 1,5 кг очищенных от кожуры бананов - в идеале за шесть приемов . Воду и чай без сахара (желательно зеленый) разрешается употреблять в неограниченном количестве . Последний прием пищи – за 3 часа до сна .
Потребляя таким образом 1300 калорий в день (это количество калорий считается достаточным для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма), можно избавиться от лишних килограмм, не испытывая никакого дискомфорта . Банановая диета на 3 дня избавит от 3-3,5 лишних килограмм .
Если диета длится более трех дней, на четвертый и последующий дни разрешается включить в рацион одно-два вареных яйца или 100 грамм нежирного творога: в бананах содержится совсем мало белка, необходимого для нормальной работы организма .
Не рекомендуется придерживаться такой строгой банановой диеты дольше 3 дней . За три дня обычно уходит 4-5 килограмм лишнего веса .
В течение суток (в любое время) разрешается съесть 4 банана . Никакие другие продукты употреблять в пищу нельзя . Пить разрешается только воду – обычную или минеральную без газов .
Придерживаться этого варианта банановой диеты можно до 10 дней . За сутки теряется около 700 грамм .
В дневное меню входят 4 банана и 1 литр обезжиренного молока . Допускается замена молока кефиром или питьевым йогуртом (йогурта не более 500 грамм) в случае непереносимости или аллергии на молоко .
Такая банановая диета на 7 дней поможет похудеть на 4-4,5 килограмма .
Бананово-молочная строгая диета рассчитана на 3, максимум – на 5 дней .
В суточный рацион входят 3 банана среднего размера и 3 стакана молока (обезжиренного) . В этом случае также допустима замена молока нежирным кефиром или йогуртом . Продукты нужно разделить на несколько приемов (минимум три-четыре) . Воду и зеленый чай без сахара можно пить в любом количестве . Последний прием пищи – не позже 18 .00 .
Бананы и молоко разрешается употреблять как отдельно, так и вместе – приготовив с помощью миксера или блендера коктейль из 1 банана и 1 стакана молока . Можно также заморозить порцию коктейля и употребить ее в виде мороженого .
Эта необычная диета предназначена для тех, кто любит экспериментировать и пробовать необычно приготовленные продукты . Оптимальный срок похудения – 10 дней . За сутки можно попрощаться с 500-600 граммами лишнего веса .
В день можно съедать три любых блюда из бананов (рецепты приведены ниже) соответственно на завтрак, обед и ужин . Ужинать нужно не позднее 19 .00 . Естественно, зеленый или черный чай и вода - в любых количествах, допускается также одна чашка кофе без сахара в день .
Понадобится : 1 банан, 1 яйцо, 1 ч .л . молока, сок лимона .
Приготовление : банан почистить, уложить в форму и сбрызнуть лимонным соком, запечь в микроволновой печи в течение 2 минут (на 100% мощности), полить соусом из взбитого яйца с молоком и запекать, пока соус не загустеет .
Понадобится : 1 банан, 200 г цветной капусты, сок лимона, 1 ст .л . изюма, соль .
Приготовление : тщательно вымытую цветную капусту нашинковать, смешать с бананами, нарезанными кружочками, добавить изюм, распаренный в горячей воде, посолить по вкусу, заправить лимонным соком .
Понадобится : 1 банан, 1 яблоко, 100 г обезжиренного йогурта, 1 ч .л . меда, 0,5 ч .л . корицы .
Приготовление : нарезать банан и яблоко кубиками, добавить йогурт, тщательно перемешать, сверху полить медом и посыпать корицей .
Понадобится : ½ банана, 4 абрикоса .
Приготовление : абрикосы бланшировать в кипящей воде около 2 минут, воду слить, абрикосы охладить и очистить от кожуры, разделить пополам, удалить косточки, добавить банан и тщательно взбить миксером .
Понадобится : 1 банан, 1 ч .л . меда, 3 грецкий ореха .
Приготовление : банан очистить от кожуры, разрезать вдоль и смазать места стороны разреза медом, посыпать сверху измельченными грецкими орехами, запекать в разогретом гриле 5 минут .
Понадобится : 1 банан, 0,5 ч .л . сливочного масла, 50 г сыра, 1 ст . л . ржаных молотых сухарей, черный молотый перец, соль .
Приготовление : на смазанный сливочным маслом противень выкладывают разрезанный вдоль банан, посыпают смесью тертого сыра, сухарей, соли и перца, запекают в духовке 20 минут при температуре 180 градусов .
Главное правило выхода из банановой диеты, как и из других монодиет, - ни в коем случае нельзя сразу же употреблять в пищу все подряд и в любых количествах . Мало того, что с таким трудом сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться обратно, так еще и расстройство желудочно-кишечного тракта можно себе заработать . Ведь, получая в течение некоторого времени практически одни бананы, организм привыкает к мягкой пище и поэтому нужно постепенно вводить в свой рацион другие продукты .
Для закрепления результатов диеты рекомендуется в течение 2-3 недель на ужин съедать только 1 банан (не позже, чем за 3 часа до сна) . Естественно, сбросив ненавистные килограммы, нужно собраться с силами и постараться отказаться от мучного и сладкого вообще – иначе все усилия распрощаться с избыточным весом навсегда могут быть тщетными .
Отзывы и результаты похудения с помощью бананов нельзя назвать только положительными . Иногда бывают случаи, что сброшенный вес довольно быстро возвращается к исходному .
Главная причина – даже небольшие отхождения от правил в процессе похудения и неправильный выход из банановой диеты . Если, например, в диете указано, что последний прием пищи должен обязательно быть не позднее 3 часов до сна , значит, он и должен быть именно в это время . Про правильный выход и его важность было уже сказано выше .
Банановая диета, отзывы о которой будут восторженными, - это полное соблюдение всех правил, касаемых время приема и суточного количества бананов, а также постепенное возвращение к употреблению привычных продуктов .
ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА
С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов . Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня . . .
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной . А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать . . .
ФРУКТОВАЯ ДИЕТА
В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение . . .
ДЫННАЯ ДИЕТА
Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат . К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки . . .
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать . . .
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ
Многие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными . . .
КАПУСТНАЯ ДИЕТА
Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты . . .
ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи . . .
ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ
Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению . . .
ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА
В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли . В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны . . .
Нытье про 2-4 лишних килограмма поймут не все . Отзыв для тех, кто понимает
-14 кг на яичном варианте за 2 месяца, а на творожной - 7 кг за месяц! На этой диете я не голодная, расписала подробно каждый день и основные правила! Подходит на ГВ!
Побывала на необитаемом острове + (Фото До и После)
Все бесит: я толстая, толстая я . . . . Смогут ли бананы, кефир и молоко вернуть прежнюю уверенность в себе? Мой эксперимент длиной в три дня
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Творожно-яблочная д
Бананово Яичная ДиетаДиета 8 ФорумПравильное Питание На Каждый День СпбПротивоподагрическая Диета Что Можно Есть