Аэробика Похудение Видео Уроки
Аэробика Похудение Видео Уроки
Домой Видео Аэробика для похудения. Видео
Аэробика — комплекс упражнений, выполняемых в быстром темпе под ритмичную музыку. Популярным это направление стало в 90-х годах прошлого века.
Аэробика, как оптимальный вид спорта, может стать для многих страдающих от навязчивой идеи похудения настоящим спасательным кругом. Она демонстрирует отличные результаты в течение короткого промежутка времени и при этом считается безопасным видом физической активности, которой вполне можно заниматься в стенах родного жилища.
Суть аэробики состоит в том, что это интенсивная жиросжигающая тренировка, в которой все движения выполняются в быстром темпе. К тому же желательно, чтобы занятие сопровождалось ритмичной музыкой. Это позволит легче поддерживать необходимый темп.
Заниматься аэробикой можно в фитнес-клубе на групповых тренировках, которые проводит профессиональный инструктор. Но если такой возможности нет, вполне реально тренироваться дома. Ведь большинство упражнений в аэробике довольно простые и освоить их можно самостоятельно. Главное — прилагать усилия и стараться не пропускать занятия.
Еще одним преимуществом аэробики является то, что она практически не имеет противопоказаний. Можно подобрать программу как для начинающих и пожилых людей, так и для более подготовленных спортсменов. Единственным исключением являются серьезные заболевания суставов, позвоночника, сердца и других органов, а также тяжелые травмы.
Новичкам нужно увеличивать нагрузку постепенно. Сразу же гнаться за максимальным результатом нельзя, так как организм должен быть подготовлен.
Начинать следует с 20-минутных занятий 2–3 раза в неделю. По мере улучшения физической подготовки можно увеличивать это время, доводя его до необходимого.
Выполняют упражнения в аэробике друг за другом в быстром темпе и многоповторном режиме. Каждое нужно делать по 15–20 раз. Общая длительность занятия должна составлять 45–60 минут.
Для проработки мышц всего тела подойдет следующий видео-урок с упражнениями, которые помогут в максимально сжатый срок создать тело своей мечты.
Учебное пособие по фитнесу и аэробике: Скачать PDF
Bartendaz - портал, посвященный тренировкам со своим весом на турнике и брусьях, калистенике. Назван в честь одноименного движения. У нас вы найдете программы тренировок, статьи о здоровом питании, интервью со спортсменами и многое другое. А также общение с единомышленниками.
© 2011 - 2017 | Создание сайта Студия WebBros
Аэробика в домашних условиях для похудения (видео уроки)
Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео)
Аэробика -видео : бесплатные спортивные фитнес уроки под...
Уроки фитнеса для начинающих: бесплатные видео для занятий...
АЭРОБИКА (видео уроки) - timestudy.ru
Правильное Похудение Магги
B Academy Диета Перфетта
Диета При Удалении Яичников
Болезнь Сердечно Сосудистых Диета Плакат
Диета При Срк С Метеоризмом