5 Эффективных Диет
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
Похудение
Питание
Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно
350 ккал!
И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!
Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа
Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион . Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет . Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!
Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный . Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили . К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые . Они помогают снизить вес раз, два . Но со временем перестают работать . Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять . Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат .
Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями . В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета . Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов . Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты .
Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты . У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом . И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения .
Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса . Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель . Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов . Меню выглядит примерно так:
Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет . Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков . Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды . Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать .
В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет . Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться .
При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю . Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать . Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес . Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок . Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов . Лучше всего делать это с вечера . К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса .
Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня . Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна . За полчаса до еды выпейте стакан воды . Также можно пить несладкий зеленый чай . Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта .
Это белковый рацион , который базируется практически на полном отказе от углеводов . Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню . И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше .
Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов . Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком . Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес . Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов .
Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов . Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий .
Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета . Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи . Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все . Так можно потерять до 5 кг в неделю . Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения .
Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе . Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся . Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг . Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз . Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:
Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса . Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные . Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности .
Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие .
«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней . Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:
Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира . Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг . Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить . В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира .
Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг . Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг . Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья . Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу . А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:
Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь . Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис . Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни .
Можно попробовать и вегетарианский рацион . Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг . Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко .
За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды . Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения . Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся .
Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем . Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов . Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день . Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты .
Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес . Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой . Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками .
Есть три вида способов снизить массу тела: жесткие, очищающие и щадящие . Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов . Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион . Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий . Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов .
Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд . Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами . Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки .
Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю веса в течение месяца . Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью . Также отказываемся от жирного, жареного, копченого . Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты . Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой . Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки . Но не из паков, а собственноручно выжатые!
Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели . Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом . Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче .
Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки . Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!
Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю . Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма . Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта . К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения . Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное .
Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества . Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким . Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции .
В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .
О нас
Помочь
проекту
Отчёты
Помогать
регулярно
Мне нужна
помощь
Социальные кухни
О нас
Помочь
проекту
Отчёты
Помогать
регулярно
Мне нужна
помощь
×
Войти в личный кабинет
Запомнить
пароль
Зарегистрироваться
Забыли
пароль?
Дмитровский проезд, 20-2-191
127206
Москва ,
Перечень
продуктов
Карта боксов
Контакты
Документы
Блог
Сотрудничество
Партнеры
Для СМИ
Вопросы и ответы
Социальные кухни
В жизни бывают такие ситуации, когда нужно очень срочно, ну просто, ну очень срочно, как можно быстрее похудеть . А времени тратить на поиски дельных советов особо нет .
Хм?! – Как преподносят в рекламе, Вам несказанно повезло! – На самом деле это так . Мы собрали список самых популярных, проверенных на практике диет для быстрого похудения, на основе обсуждений на различных форумах посвященных тематике быстрого похудения .
Причин для быстрого похудения может быть множество: подготовка к пляжному сезону, некое важное мероприятие или же для того, чтобы привлечь внимание противоположного пола (актуально как для женщин, так и для мужчин) , а любимое платье выдаёт некоторые недостатки фигуры, или деловой костюм тесноват, джинсы не налазят, одним словом, весь гардероб ни к чёрту . В общем и в частности, причин для того, чтобы сесть на диету для похудения может быть множество, но у каждого человека она своя, поэтому мы не будем выяснять причины, а лучше узнаем, существуют ли действительно эффективные диеты для быстрого похудения?
Определённо да! Но большинство женщин ставит под сомнение существование эффективных диет для быстрого похудения . И напрасно, такие диеты есть, но как не прискорбно, после таких диет не предоставляется возможным закрепить достигнутый результат, возможно поэтому они и вызывают недоверие . Зато воспользовавшись диетой для быстрого похудения, Вы достигаете желаемого результата, быстро худеете и обретаете те формы фигуры, которые считаете для себя идеальными, ну или хотя бы приемлемыми .
Безуглеводная диета манекенщиц длительность 3-и дня, похудеть на 2-3 или 5 килограмм, в зависимости от метаболизма, возраста и исходного веса . Диета считается тяжелой, т .к . из продуктов разрешены только 350 г . творога и одно яйцо в сутки, ужин пропускаете и весь остаток дня пьёте только чистую воду .
Диета 7 лепестков длится 7 дней, можно похудеть от 2 до 10 кг . Диета считается более менее легко переносимой в отличии от других монодиет .
Кефирная диета длится 7 дней, похудеть можно на 4-5 килограмм . Диета подразумевает ежедневное употребление кефира в объёме 1,5 литра .
Диета на свежевыжатых соках длится 3-и дня и гарантирует быстрое похудение, но выдержать, но выдержать такую диету тяжело, похудеть можно в среднем на 3-и кг . Свежевыжатый сок из грейпфрутов, апельсинов и лимонов нужно пить три раза в день . В промежутках пить только воду .
Голливудская диета более менее щадящая, длится две недели, за которые можно похудеть в среднем на 7 кг . В этой диете нужно полностью исключить мучные изделия, следить за употребляемым количеством соли, сахара и жиров .
Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм . Блюда в предлагаемом меню довольно вкусные, практически без жиров .
Гречневая диета продолжительность 1-2 недели, похудеть можно на 4 или 8 кг . В течение всего времени диеты Вы питаетесь гречневой кашей, которая готовится заливанием кипятком и доведения до разбухшего состояния .
Диета на супах длится 7 дней, похудеть можно на 5 кг . Супы можно готовить из всего, кроме: мяса, морепродуктов, картофеля, бобовых . Также запрещено добавлять специи и сливочное масло, соли можно самую малость . Хлеб, мучные изделия кушать нельзя .
Японская диета продолжительность 2 недели, похудеть можно до 8 килограмм . Её основу составляют морепродукты, но есть одно условие, все блюда должны готовиться без соли .
Бразильская диета продолжительность 7 дней, похудеть можно на 4 кг . Её основу составляют фрукты, овощи и овощные супы .
Благотворительный фонд «Дари еду!» помогает людям попавшим в трудную жизненную ситуацию продуктами питания .Мы выбрали продукты потому что это простой и доступный формат . Такая помощь всегда была и будет нужна людям в трудной жизненной ситуации .
Множество семей тратит на продукты половину своего бюджета и часто стоят перед выбором – еда или оплата счетов .Каждый месяц благотворительный фонд «Дари еду!» собирает и раздает нуждающимся более 2 тонн продуктов в 17 городах России .
Вы тоже можете стать частью нашего проекта и помочь нуждающимся людям . Как это сделать:
1) Найдите адрес нашего бокса в своем городе dariedu .ru/map и положите в него немного еды . Подойдут упакованные продукты, со сроком хранения не менее месяца и не требующее специальных условий хранения .
Все продукты купленные в нашем благотворительном интернет-магазине мы передадим нуждающимся и пришлем вам подробный фото отчет .
Мы не будем размещать какую-либо информацию на вашей
странице
Нашли опечатку? Помогите исправить её! Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER
Нашли опечатку? Помогите исправить её! Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER
orphus
© «24smi .org», 2010 - 2021 . Использование материалов, авторские права на которые принадлежат 24smi .org, возможно только с прямой активной ссылкой на первоисточник . Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях . Категория интернет-ресурса 18+
Мы используем файлы cookie . Подробнее
Диета – рацион питания, рассчитанный на ограниченный промежуток времени . Лучшие из них избавляют от лишних килограммов, корректируют параметры тела и поддерживают достигнутый результат . При этом важно: общее самочувствие организма, отсутствие слабости и чувства голода . Ниже представлены 10 самых эффективных диет в виде рейтинга .
1 . Безуглеводная диета . Первую позицию заняла безуглеводная диета, придуманная Робертом Аткинсом в 1970 году . Питание ограничивает количество углеводов (мучные изделия, сахар, крахмальные овощи, крупы) до 125 грамм в сутки . Порция за один прием пищи — 250 грамм . Количество жидкости необходимо до 1,5-2 литров в день .
Срок проведения — 7 дней . Сбросить вес можно до 3 кг . При этом отсутствует чувство голода и упадок сил . Противопоказания: почечная недостаточность, заболевание сосудов и беременность .
2 . Кефирная диета . Кефир — диетический продукт . Способствует нормализации работы ЖКТ, выведению токсинов и усвоению витаминов . Кефирные диеты различают 2 видов:
1 . Монодиета . В рационе только кефир . Норма — 1,5 литра, разделенные на 6 раз . Срок соблюдения - до 3 дней . Потеря в весе - 3-4 кг . Выдержать режим сложно . Сопутствует чувство голода, снижение артериального давления и упадок сил .
2 . Многокомпонентная диета . Кроме кефира присутствуют другие продукты (куриное мясо, творог, фрукты, яйца, овощи) . По продолжительности занимает до 1 недели . В итоге - минус 4 кг .
Кефир используется 1,5 % жирности . Кроме потери веса отмечается ускорение обмена веществ и отток лишней жидкости .
3 . Гречневая диета . Действие диеты направлено на очищение организма и снижение веса . Меню включает: гречневую крупу, кефир и йогурт . Желательно также принимать витамины . Время соблюдения — 2 недели .
Питьевой режим включает 1,5-2 литра жидкости: черный и травяные чаи, несладкие морсы, компоты .
4 . Яблочная диета . Яблоки — уникальный природный продукт . В них содержатся витамины (А, С, РР, группы В и др .), микро- и макроэлементы (железо, калий, йод и др .) . Яблоки богаты клетчаткой и обладают калорийностью в 40 ккал на 100 грамм . Эти два пункта взяты за основу в диетологии .
Похудеть с помощью фрукта можно 2 способами . Первый вариант — монодиета . Присутствуют в рационе только яблоки и вода на протяжении 1-2 дней . Сброс веса достигает 1 кг за сутки . Соблюдать тяжело, особенно работающему человеку . Второй вариант — диеты с присутствием нежирного мяса, кисломолочных продуктов и сложных углеводов . Так питаться можно до 1 недели и избавиться от 7 кг .
Противопоказания к соблюдению диеты: заболевания ЖКТ, аллергия, беременность и лактация . Вместо свежих яблок применяют печеные . Они содержат меньше кислоты и мягче действуют на желудок .
5 . Диета 6 лепестков . Диета непродолжительная — 7 дней . Сброс веса составит до 4 кг . Заключается в ежедневном чередовании одного продукта . Включает в себя принципы монодиеты и раздельного питания . К плюсам относится конечная сбалансированность рациона и несложность соблюдения .
Меню на неделю включает следующие дни:
Менять последовательность дней нельзя . Воду пить за 30 минут до или после приема пищи .
6 . Диета минус 60 . Разработана Екатериной Миримановой . Питание по системе “минус 60” рассчитано на долгосрочный период до 1 года с постепенным снижением веса . Автор похудела на 60 кг за полтора года .
К достоинствам системы относятся: безвредность, отсутствие возрастных рамок, постепенность и многолетний результат . Недостаток заключается в самодисциплине на долгосрочный период .
7 . Японская диета . Японцы - стройные и подтянутые . Стержень рациона — здоровое питание . Отсутствуют: шоколад, чипсы и кондитерские изделия . Японская диета относится к низкокалорийной с преобладанием белков и ограничением углеводов . Рассчитана на 2 недели . Результат: минус 5-8 кг . Использовать не чаще 2 раз в год .
Объем порции — 200 грамм . Не подходит кормящим и беременным женщинам и людям с заболеваниями почек, печени и сердца .
8 . Суповая диета . Диету разработали в США . Основа — суп . Его ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, морковь, томаты и болгарский перец . Употреблять можно в течение дня в неограниченных количествах при возникшем чувстве голода . Запрещенные продукты: хлеб, кондитерские изделие, алкоголь, жирная пища и газированные напитки .
Выход из диеты постепенный, с соблюдением здорового питания и ограничением в порциях . Тогда результат сохранится надолго . Срок диеты — 1 неделя . Результат: минус 5-7 кг .
9 . Диета на основе подсчета калорий . Метод заключается в постоянном подсчете калорийности рациона . Калькулятор расчета суточной нормы можно найти в Интернете . Для женщин минимальное количество — 1200 ккал . В день выпивать 2 литра жидкости .
Соблюдать рекомендуется несколько раз в год без вреда для здоровья . Выход из нее постепенный, с увеличением суточной нормы калорий . За 2 недели потеря в весе составит 7 кг . Показатель зависит от исходной массы тела, физических нагрузок и потребляемых калорий .
10 . Диета с молокочаем . Для приготовления молокочая понадобятся крупнолистовой чай (зеленый или черный) и молоко 1 % жирности . Диета составляет 10 дней . Объем молокочая - 1,5 литра в день с интервалом в 2-3 часа . Результат: минус 5-7 кг .
Первый день — только молокочай . Далее вводятся низкокалорийные продукты: каши, овощи, нежирное мясо, рыба и фрукты .
У тех, кто придерживается представленных рационов, в среднем уходит до 5 кг веса за 7 дней . Лучший результат дают монодиеты . Главное правило: после выхода соблюдать принципы правильного питания, применять умеренную физическую нагрузку и ухаживать за кожей . Тогда достигнутый результат закрепится надолго .
Не все эффективные диеты для похудения
5 Эффективных Диет
Правильное Питание Порции В Граммах
Как Быстро Сбросить Вес Кг
Рязань Тренер Сбросить Вес