11 Дневная Диета
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 16 Февраль, 2013 - 22:25
Являясь обладательницей пышных форм, от которых не прочь избавиться, я постоянно изучаю и испробываю на себе разнообразные диеты и системы питания . И вот, однажды я наткнулась на 12-ти дневную диету . Каждый день нужно есть какой-то один продукт . Вот меню: 1 день (кефирный) • 1 литр кефира (2,5% жирности) • 1 ст . л . подсолнечного масла • травяной чай 2 день (фруктовый) • 4-6 апельсинов • 1 ст . л . подсолнечного масла • травяной чай 3 день (творожный) • 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г) • 1 ст . л . подсолнечного масла • травяной чай 4 день (овощной) • 1 банка кабачковой икры • травяной чай 5 день (шоколадный) • 1 плитка шоколада (100 г) • травяной чай 6 день (яблочный) • 1-1,5 кг яблок без кожуры • 1 ст . л . подсолнечного масла • травяной чай 7 день (сырный) • 300 г твердого сыра • травяной чай 8 день (овощной) • овощной салат • 1 литр томатного сока • 1 ст . л . подсолнечного масла • травяной чай 9 день (мясной) • 400 г вареной говядины • 1 ст . л . подсолнечного масла • травяной чай 10 день (овощной) • салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли • травяной чай 11 день (творожный) • 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г) • 1 ст . л . подсолнечного масла • травяной чай 12 день (фруктовый) • 1 кг . свежих слив (или 500 г чернослива) • 1 ст . л . подсолнечного масла • травяной чай Меню мне понравилось, и я решила попробовать .Выдержала ее полностью, иногда даже не съедая положенной нормы продуктов, потому что просто не хотелось есть . Диета далась мне легко, больше всего понравился шоколадный день)) Каждый день выпивала 2-2,5 литра воды, не считая чая . Чувствовала я себя хорошо, за исключением последнего дня - было легкое головокружение . И вот, еле дождавшись утра 13-го дня, я побежала, на весы . . . Результат меня порадовал - минус 8 кг . Месяца через 2 я повторила диету, сброшено килограммов было меньше чем в первый раз - 6кг, такому результату я тоже была рада .
А подсолнечное масло каждый день зачем пить, не знаете? Я вот лично не смогу себя заставить и капельки проглотить, терпеть его не могу((
Не могу читать без слез!!! Вы уж простите, но никакая диета не поможет бороться с лишним весом . Нужно раз и на всегда поменять свой образ питания, правильно готовить и сочетать продукты и главное не чувствовать голода)))
довольно скудный рацион .я не смогу выдержать такую
Обилие в течение дня слив или чернослива чревато расстройством, на мой взгляд) Издевательство над организмом, жесткая диета .
Подсолнечное масло - чтобы не было проблем со стулом . Я тоже думала, что противно, на самом деле - терпимо, я быстро проглатывала ложку масла и запивала зеленым чаем))
Не диета, а травля организма какая-то . Слишком низкокалорийная, как при таком рационе будут силы с постели вставать? К тому же несбалансированная - никак не выдерживается рекоммендуемое соотношение белков-жиров-углеводов . Правильное питание должно быть как стиль жизни, и в добавок - физические нагрузки . Да, на такой ударной диете можно сбросить 8 кг за две недели, при том как в спортзале на это уйдет как минимум 2 месяца . Но только в первом случае всего лишь выводятся шлаки и происходит обезвоживание организма, а во втором - сжигаются жировые отложения и уменьшаются объемы .
Согласна по поводу изменения пищевого поведения на всю жизнь, однако если очень хочется потерять несколько килограмм быстро и здоровье позволяет - эта диета самое то . Но не нужно забывать про витамины
Да, только после того как вы сбросите 8-10 кг и опять вернетесь к привычному питанию, эжи кг быстренько вернуться и прихватят с собой еще несколько лишних кг)))
Я на этой диете худела несколько раз после родов . Оба раза -13-15кг и вес продолжал падать после окончания диеты . Ничего не вернулось . ВООБЩЕ!
Минус 5 кг при и так небольшом весе . Фото до/после
-10 кг за 21 день!!! Правда ли это? Стоит ли терзать свой организм ради этого!?
минус 5 кг за 5 дней!!! Фотоотчет и подробное меню!
Достойная серия средств по уходу за кожей лица ANEW Rejuvenate 30+ . Снимают с производства . Спешите купить до 31 декабря 2012!!! (+много фото)
Пробовали ли Вы ПШЁННУЮ кашу с пророщенной зелёной гречкой, яблоком и корицей, обогащенную белком? Если нет, пора отведать ;)
🎄 ПРАЗДНИК К НАМ ПРИХОДИТ! 🎄 Как получить Новогоднее настроение и полугодовой запас уходовой косметики . ЧУДО, а не календарь .
Полезная книга для всех кто заботится о своём здоровье
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
Как я пыталась вылечить прыщи и хроническую усталость, попивая чайный гриб и закусывая пекинской капустой . Строгая антикандидная диета с некоторыми нюансами, но соблюдать её не так уж и сложно . Что не понравилось и в чём преимущества такого меню .
Давно разочаровалась в шугарингах и эпиляторах, теперь только ХАРДКОР → станок и мужской гель для бритья Nivea 💪
Как крем с такой идеальной текстурой мог оказаться таким тяжелым?
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Огурцы - доступный и легкий способ похудеть . Особенно в сезон!
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Несмотря на его очевидную плотность - впитывается за секунды, а работу от этого крема я ощущаю даже на утро . Шикарный Польский крем для лица .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит)
1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор
400 г вареной говядины/курицы . Если мясо для вас неприемливо замените творогом от 5% жирности .
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
За 4 часа до сна – есть не рекомендуется .
Магазин handmade
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
ВКонтакте
facebook
Одноклассники
Опубликовала
Дара-Лена
в личном
дневнике
Так как опробовала все на себе - решила поделиться . Правда рыбку не жарила - незачем печень нагружать а просто отваривала и томатный сок пакетированный он все таки с солью - я брала пасту "Помидорка" и разводила ее одна баночка на стакан . самая маленькая баночка там по моему пару столовых ложек . Талия появляется! А вот в килограммах я всегда теряла мало 5-6 кг но в объеме много . Сестра мужа а ей вот вот 60 стукнет - со спины девушка! Такая талия! Воды я много не пила а вот витамины принимала . может и не надо было но сестра мужа так советовала .
итак вот по сути сама диета 7 дней - 8 день как 6, 9 как 5, 10 как 4, и так далее
Одна из самых эффективных диет За 13 дней диеты теряется в среднем от 5 до 12 килограммов, в зависимости от особенностей организма и изначального веса . Диета была разработана в клинике Яэкс, в Японии, но уже много лет помогает похудеть многим женщинам в России и других странах . Эта диета направлена на то, чтобы изменить ваш обмен веществ, в результате чего, похудев, вы еще долго не наберете вес . Но учтите, что для достижения желаемого эффекта вам необходимо строгая дисциплина, так как японская диета предполагает строгое следование предписанному на каждый день меню . В течение 13 дней диеты запрещено употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия . Между приемами пищи можно выпивать неограниченное количество кипяченой или минеральной воды без газа .
В правилах диеты особо оговаривается, что повторять японскую диету можно только через 2–3 года . (в реале люди сидят по 2 раза в год - если кому надо быстро скинуть)
Девочки, честно не знаю где она была разработана и для кого - но то что помогает - проверила на себе!
День 1 .
Завтрак: черный кофе .
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока .
Ужин: рыба отварная (не жирная, типа минтай путасу, хек или треска)
День 2
Завтрак: черный кофе, 1/3 сухарика . (кусочек сухого белого хлеба)
Обед: рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом .
Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира . (обезжиренного)
День 3
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле . (если нет кабачка меняем на 3 большие морковки)
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом .
День 4
Завтрак: черный кофе .
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра .
Ужин: фрукты
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона .
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока .
Ужин: 2 яблока грейпфрут киви .
День 6
Завтрак: черный кофе .
Обед: 0 .5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови .
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом .
День 7
Завтрак: чай .
Обед: 200 граммов вареной говядины, фрукты (яблоки, киви грейпфруты)
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня
День 8
Завтрак: черный кофе .
Обед: 0 .5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови .
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом .
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона .
Обед: большая рыба отварная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты (те же)
День10
Завтрак: черный кофе .
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра .
Ужин: фрукты .
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик .
Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле .
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом .
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик .
Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом .
Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира .
День 13
Завтрак: черный кофе .
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока .
Ужин: рыба отварная .
Если вы понимаете, что в какие-то из дней по объективным причинам не сможете придерживаться нужного рациона, отложите диету на то время, когда сможете строго оставаться в рамках меню . В «Японской» диете действительно важно точно соблюдать все правила, так как даже небольшое отклонение от них может привести к тому, что никакого результата вы не получите . Вы можете рискнуть, заменив некоторые продукты, которые не переносите или не можете найти, на что-то другое, но тогда будьте готовы получить и другой результат . Например, если вы не пьете кофе, можно попробовать заменить его на зеленый чай, вместо вареной моркови есть сырую, а вместо кабачка взять баклажан, тыкву или цуккини . Теоретически, можно позволить себе есть не только белокочанную капусту, но и другие сорта – цветную, брюссельскую, брокколи .
После 13 дней диеты не набрасывайтесь на продукты — как бы сильно вы не похудели, начав есть все подряд в любых количествах, вы в любом случае сведете результат на нет .
Перед тем, как сесть на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом .
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
Лучший кулинарный портал рунета
147360
Рецептов
1558103
Пользователей
Построим каркасный дом вашей мечты
Ещё 466 проектов
11 февраля 2012 года
#
11 февраля 2012 года
#
сама глотала закрыв глаза - чтобы не видеть; закрыв уши, чтобы не слышать, как буду кричать; и зажав нос, чтобы не чувствовать запах! Но это необходимо к сожалению . . .
11 февраля 2012 года
#
да нет . .я б съела,но заболеть боюсь . .
11 февраля 2012 года
#
Я пробовала эту диету, они и правда помогает!
11 февраля 2012 года
#
11 февраля 2012 года
#
11 февраля 2012 года
#
он как раз и сжигает лишнее - первые 5 дней просто Ж . а потом в конце думала как на обычную-то переходить буду справитесь просто верьте в себя - представьте себя красивой стройной
11 февраля 2012 года
#
я пробовала,лет 7 назад,но у меня все вернулось еще и лишнее появилось,но перед каким нибудь событием можно
11 февраля 2012 года
#
и у меня вернулось . потому как обмен веществ нарушен просто в хлам наверное . . муж шутит - чтобы мне наесться мне нужно просто . . понюхать бутерброд . я ем столько сколько ест наш кот - одинаковая миска по объему . он даже чаще и я не любитель тортов, выпечки, копченого соленого и сладкого - вот откуда "меня так много"?
11 февраля 2012 года
#
ага,просто мы мясная порода,остальные все гончие
11 февраля 2012 года
#
ОБОРЖАЛАСЬ!!! Моджет смеемся много? 10 минут смеха и радости - стакан сметаны!!!! То то смотрю я даже вспомнить не могу когда ее стаканАми ела!!! а все смех ети его через коромысло!!! Вот ведь! Нашла корень зла!
11 февраля 2012 года
#
так не смеемся,нам после 18-00 нельзя
11 февраля 2012 года
#
11 февраля 2012 года
#
как почитаю, думаю, хорошо что мне это не надо .
неужели это выдержать можно?
11 февраля 2012 года
#
да мне даже много было! Это ведь именно на обмен веществ .
13 февраля 2012 года
#
я Вас разочарую . . . Но это точно не японская диета . В Японии нет кефира!!! И говядину по 200 гр . чуть ли не каждый день, здесь тоже не едят, слишком дорогое удовольствие . 3 морковки тоже не заставишь японцев кушать, да и крупной моркови здесь почти нет, только если привозная с Америки .
Японские диеты очень сбалансированны . Рассчитаны так что бы можно было похудеть без вреда здоровью . Из мяса в основном используется курица или рыба . Курицу берут либо грудку или мясо с ножки! Обязательно без кожуры . И обязательно есть овощи (чаще всего всякая зелень местная, типа листьев салата, корейской капусты, спаржа . . .)
+ дополнительно сейчас появились диетические супчики . Их заливаешь водичкой и заменяешь им один из приемов пищи .
13 февраля 2012 года
#
мне ее давали как 13-ДНЕВНАЯ ДИЕТА . Такой я ее знаю и такой пользовалась . А вот в инете нашла только как японскую: конечно говядина в Японии может и водится но не так много . Думаю кремлевская диета к Кремлю не относится .
конечно я сейчас исправлю чтобы не вводить народ в заблуждение . сама виновата бездумно скопировала исправила только с жаренного на отварное и кое что лишнее убрала
13 февраля 2012 года
#
я Вас разочарую . . . Но это точно не японская диета . В Японии нет кефира!!! И говядину по 200 гр . чуть ли не каждый день, здесь тоже не едят, слишком дорогое удовольствие . 3 морковки тоже не заставишь японцев кушать, да и крупной моркови здесь почти нет, только если привозная с Америки .
Японские диеты очень сбалансированны . Рассчитаны так что бы можно было похудеть без вреда здоровью . Из мяса в основном используется курица или рыба . Курицу берут либо грудку или мясо с ножки! Обязательно без кожуры . И обязательно есть овощи (чаще всего всякая зелень местная, типа листьев салата, корейской капусты, спаржа . . .)
+ дополнительно сейчас появились диетические супчики . Их заливаешь водичкой и заменяешь им один из приемов пищи .
↑ Перейти к этому комментарию
местную зелень и местную фауну - могут есть японцы а нашим она толи подойдет толи нет - вот она и адаптирована под нас . так что - прошу любить и жаловать "13 дневная бессолевая диета"
13 февраля 2012 года
#
к сожалению в России нет большей части японской зелени . Тем более зимой .
Написала, сообщение, только потому, что в последнее время расплодились в сети куча всяких "японских" диет, к Японии не имеющих отношение . Да и правильно Вы написали - не подойдет настоящая японская диета к русскому организму, привыкшему к совсем другой еде . А если и подойдет, то по финансам обойдется очень накладно .
А на счет говядины- в Японии она конечно же есть, но ОЧЕНЬ дорогая . Поэтому в диете ее не используют почти, максимум гр . 30-50 (естественно + овощи и супчики)
13 февраля 2012 года
#
как и на Кубе - есть, но только для туристов .
Вот вот . и мне она была известна просто как бессолевая диета
3 апреля 2012 года
#
А мне кажется, что таким количеством кофе можно желудок посадить
3 апреля 2012 года
#
каким?! вы его по утрам литрами пьете? я например чашку . . . и совсем не бокал . . .
6 апреля 2012 года
#
Если я каждое утро буду пить чашку чёрного кофе без молока, то загнусь через три дня, а на кладбище без разницы будет - толстая я или худая . . . Поэтому хочу спросить можно ли заменить кофе зелёным чаем или соком?
6 апреля 2012 года
#
кстати о птичках кофе и чай с молоком не совместимы - вот с ними точно загнетесь! черный кофе гораздо полезнее в процессе похудения чем чай . После зеленого чая я чуть подругу не потеряла - а ведь медик со стажем . . блин! Сок ни в коем случае! Представьте себе свежевыжатый сок да на голодный желудок с утреца . . . мама дорогая - ну думаю через 5 дней и больничная койка обеспечена
Я тоже не любитель кофе . . правду сказать была еще год назад - сейчас я его пью без молока (ооох давно знала что молоко нельзя с кофе) но только натуральный кофе - в турочке сваренный или заваренный в чашке .
Первый раз когда опробовала эту диету - а результаты я видела на сестре мужа - а пила утренний кофе просто по пол чашки - на большее сил не хватило, но тогда пила растворимый! Поверьте результат того стоит
10 апреля 2012 года
#
вот именно с растворимого без молока я и загибаюсь . а с молоком-нормально .
10 апреля 2012 года
#
и не могу пить растворимое пришлось на молотое перейти . после того как попробовала настоящий кофе именно НАСТОЯЩИЙ а не ту бурду что продают у нас выдавая за кофе . от него не болит желудок приятное послевкусие - совсем нет горечи или кислоты . . . можно сказать что оно практически нейтральное . . . нет не так - оно вкусное! ну не могу вот описать - и раньше бы сама не поверила если бы мне такое сказали честное слово
11 апреля 2012 года
#
11 апреля 2012 года
#
я купила на Кубе . и только там я поняла почему и вообще за что его любят! тут он тоже есть 200 гр . пачка рублей 500 . в свободной продаже конечно нет надо искать в инет магазинах . Если будете искать берите Serrano - он лучший, есть еще Cubita - но он купаж и на мой взгляд сильной обжарки . да и стоит наверняка дешевле . эффект есть и от него но вот вкус . . . не то
14 ноября 2013 года
#
14 ноября 2013 года
#
не поверишь . . у самой оно поперек горла . . . но я все таки ела . разбултыхаю и выпиваю .
14 ноября 2013 года
#
14 ноября 2013 года
#
для меня белок имеет привкус и запах соды а когда перемешаю . . как то можно выпить
14 ноября 2013 года
#
буэээээээээ для мея все это буээээээээээээээ прейдётся представлять что это желе или кисель!
14 ноября 2013 года
#
а может вместо яйца выпить пару таблеток угля?
14 ноября 2013 года
#
или
войти если вы уже регистрировались .
Фото вставлено в текст . Можете вставить еще несколько или закрыть это окно .
Квартиру мы купили еще в 2007 году, в 2008 сделали капитальный ремонт и благополучно отметили новоселье . Но две шестиметровые лоджии мы так и не отделали, не хватило денег . И как-то наш друг проронил такую фразу: Сразу не сделаете - уже никогда не сделаете! Поэтому мелкие недоделки по квартире я постаралась доделать пока свежо, а вот лоджии так и стояли до этой осени грустные и обшарпанные, такие как нам достались от предыдущих хозяев .
Всю беременность я мучилась мыслью: как воспримет Ксюшка появление брата? Как правильно нивелировать ее ревность, которая обязательно будет? Как я смогу распределять свое внимание, свободное время, любовь между двумя детьми и мужем? Начиталась всяких статей, приняла к сведению опыт мам, имеющих двух и более детей . Расскажу, что из всего этого получилось .
В жизни каждого из нас однажды происходят те события, которые сильно меняют нашу жизнь . И я не исключение . Вот об этом я и хочу поведать другим . На дворе тогда был 2006 год . Мне было 27 лет . Я уже 3 года была замужем, но деток у нас пока не было . Работала я в одной крупной компании бухгалтером . Считала зарплату на всю фирму . И наступил момент, когда на меня взвалили очень большой объем работы .
Решила написать, как у меня ведётся этот самый семейный бюджет . Знаете, я сама не семи пядей во лбу и путём проб и ошибок научилась-таки вести домашнюю бухгалтерию . Для себя я нашла "золотую середину" и вычислила "золотое правило" .
Поиск рецептов
Поиск по ингредиентам
Тур по сайту
Обсуждение проекта
Новости проекта
Правила
Помощь
Конкурсы
Новые фото
Самое интересное
Тесты
Опросы
Страны и регионы
Доска объявлений
Роддома
Детские сады
Школы
Руководитель проекта –
Наталия Комнатная
Реклама на сайте
Контакты
Правила сайта
Администрация сайта
Тур по сайту
Обратная связь
интернет-проекты для прекрасных дам
Женский журнал и новости шоу-бизнеса
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам . Список всех проектов
© 2009–2021, проект компании « Медиафорт »
Тэги:
диеты , обмен веществ , бессолевая диета
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:
. . .или указать адрес картинки в интернете:
Получить код для блога/форума/сайта
Страна Мам
→
13 дневная диета .
Тэги:
диеты
,
обмен веществ
,
бессолевая диета
Так как опробовала все на себе - решила поделиться . Правда рыбку не жарила - незачем печень нагружать а просто отваривала и томатный сок пакетированный он все таки с солью - я брала пасту "Помидорка" и разводила ее одна баночка на стакан . самая маленькая баночка там по моему пару столовых ложек . Талия появляется!
Читать полностью
[size=15][b][url=www .stranamam .ru/post/2574973/]13 дневная диета .[/url][/b][/size]
Так как опробовала все на себе - решила поделиться . Правда рыбку не жарила - незачем печень нагружать а просто отваривала и томатный сок пакетированный он все таки с солью - я брала пасту "Помидорка" и разводила ее одна баночка на стакан . самая маленькая баночка там по моему пару столовых ложек . Талия появляется! А вот в килограммах я всегда теряла мало 5-6 кг но в объеме много . [b][url=www .stranamam .ru/post/2574973/]Читать полностью[/url][/b]
Так как опробовала все на себе - решила поделиться . Правда рыбку не жарила - незачем печень нагружать а просто отваривала и томатный сок пакетированный он все таки с солью - я брала пасту "Помидорка" и разводила ее одна баночка на стакан . самая маленькая баночка там по моему пару столовых ложек . Талия появляется! А вот в килограммах я всегда теряла мало 5-6 кг но в объеме много . Читать полностью
Предлагаю воздушную, нежную запеканку, которую обожают . . .
11 Дневная Диета
Лишний Вес И Самочувствие
Диета На 3 Месяца 10 Кг
Лишним Весом Можно Заниматься