Энергия активации

Энергия активации

@mental_models

В прошлой заметке я писал о том, что учить каждый следующий китайский иероглиф для меня чуть менее интересно из-за закона убывающей предельной полезности. Один из способов замедлить этот эффект - делать перерывы и чередовать изучение китайского с другими занятиями. Однако, для меня этот вариант не работает - всё дело в ментальной модели, которая называется Энергия активации.

Энергия активации в химии и биологии — минимальное количество энергии, которое требуется сообщить системе, чтобы произошла реакция.

Энергия активации применима к самым разным областям жизни. Например, чтобы выйти утром на пробежку, требуется затратить очень много психической энергии, и это часто останавливает нас.

К счастью, есть хороший способ снизить энергию активации. Для этого нужно ввести желаемое поведение в привычку. Например, для нас не составляет труда каждый день чистить зубы. Точно так же, если ввести в привычку делать зарядку или бегать по утрам, то энергии активации будет требоваться гораздо меньше.

Однако, стоит прервать привычку - например, заболеть и пропустить несколько тренировок, то энергия активации снова вырастает. Наверное, по этой причине бросающие курить так часто срываются.

Снова снизить энергию активации и войти в привычный режим требует изрядной силы воли и целеустремленности. Иногда эта энергия есть, но часто нам её не хватает. О способах исправить это я писал в заметке о прокрастинации.

Поэтому лучше приложить силу воли, чтобы не прерывать привычку, чем давать себе поблажки - потом станет только сложнее. Изыскивать энергию с помощью кофе или энергетиков тоже не вариант - таким образом мы берем энергию "в долг" у следующего дня, но потом будет только тяжелее.

К слову, энергия активации также является причиной, почему многозадачность - это зло. Постоянное переключение между задачами очевидно требует больших энергозатрат, что делает всю работу неэффективной.

В моей жизни, как правило, очень много дел и интересных увлечений, поэтому если я сделаю перерыв в каком-то занятии, то энергия активации, необходимая для его возобновления, станет выше, чем энергия, которая нужна для начала новой задачи. По этой причине, например, многие предприниматели постоянно берутся за новые проекты, не доводя до конца старые.

Чтобы избежать этого, я всегда стараюсь доводить дела до конца, не прерываясь. Поэтому, решив изучать китайский, я поставил себе срок 3 месяца, чтобы научиться читать или хотя бы понимать смысл текстов. Эти 3 месяца я готов заниматься интенсивно, ежедневно, тратя 3-6 часов каждый день в будни и по 8-12 в выходные. Через 3 месяца я смогу с чистой совестью переключиться на следующую цель, а китайский начну использовать в работе как часть повседневных задач.

Вернуться к оглавлению

Канал Ментальные Модели