Прокрастинация

Прокрастинация

@mental_models

Все мы время от времени сталкиваемся с прокрастинацией. Важные дела откладываются, а мы посвящаем себя какой-нибудь ерунде, о чем потом жалеем. Как же это исправить?

То, что сейчас воспринимается как вредная привычка, вероятно появилось в древности как важный защитный механизм. Прокрастинация - это наша реакция на стресс. Так, например, первобытный человек мог лениться и не идти на охоту, подозревая, что сегодня рядом с пещерой бродит тигр. Вместо этого он мог найти себе другое занятие, например, наскальный рисунок. Может быть, появление искусства обязано прокрастинации?

Если прокрастинация это наша реакция на стресс, то я бы выделил три способа борьбы с ней:

1. Набраться сил

Самая простая причина стресса - недосып. Наладьте режим, спите хотя бы по 8 часов, и скорее всего прокрастинация пройдет сама. А может просто моральные силы на исходе, и вы мечтаете дотянуть до пятницы или до нового года? Тогда пора в отпуск или хотя бы в отгул. Чем больше вы будете загонять себя работой, тем меньше полезного сможете в итоге сделать. Да еще и совесть загрызет.

2. Понять причину

Если у вашего стресса есть более объективные причины, кроме физического и морального истощения, то нужно понять их и проанализировать. Может быть это ерунда, которая не стоит вашего внимания, типа дурацкой истории, прочитанной за завтраком. Такое можно взять и отпустить. Причины могут быть и серьезными - проблемы со здоровьем, в личной жизни, в отношениях с коллегами. В таком случае, честно признайте, что ваша прокрастинация вызвана этим. Разделите свою работу и свой стресс, и с чистой совестью сфокусируйтесь либо на том, либо на другом. Не мучайте себя, убегая от проблем, ведь это приведет только к еще большим проблемам в будущем.

3. Лицом к лицу

Бывает, что стресс связан непосредственно с рабочей задачей. Вы прокрастинируете, избегая неприятный звонок или встречу с начальством. Что ж, раз встречу с тигром не миновать, зачем оттягивать этот момент и мучаться? Ужасный конец ведь лучше, чем ужас без конца :) Поэтому начните с самого неприятного. Глубокий вдох, и вперед!Помните, что психическая энергия - ограниченный ресурс, поэтому лучшего всего начинать день с самой морально трудной задачи.

Успехов в борьбе с прокрастинацией! Если вы нашли эту заметку полезной - поделитесь ей с друзьями.

Вернуться к оглавлению

Канал Ментальные Модели