6 ДЕНЬ

НАЗАД К РАСПИСАНИЮ

  1) ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ И ФРУКТОВЫЙ ТАР-ТАР 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Творог выложить на тарелку, залить йогуртом и предварительно нарезанными фруктами (перемешанными и заправленными нарезанной мятой и соком лимона).

 ИНГРЕДИЕНТЫ

творог обезжиренный – 120 - 170 г; 

йогурт натуральный термостатный – 70 - 100 г; 

фрукты (банан, киви, виноград, апельсин, груша) – все по 30 г; 

ягоды для украшения – 10 г.

2) WELLNESS МЕНЮ 

 Коктейль + Вэлнэс Пэк

Добавь к своему завтраку порцию коктейля «Нэчурал Баланс» и пакетик Вэлнэс Пэк и получи заряд энергии на весь день!

1) САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ С КРЕВЕТКАМИ И АВОКАДО 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Нарезать все ингредиенты, добавить кунжутные семечки, заправить оливковым маслом, добавить соль , перец.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

листья салата Романо или Айсберг - 20 г; 

креветки королевские готовые – 4 шт; 

авокадо – ¼ часть; 

огурец свежий – 40 – 60 г; 

кунжутные семечки.

2) КУРИЦА В КИТАЙСКОМ СТИЛЕ С АРАХИСОМ И РИСОМ 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Овощи (морковь, перец, лук порей, брокколи) нарезать, пассировать в кастрюле c добавлением Wellness супа Нэчурал Баланс "Томат и Базилик" и 50 г воды, добавить чили перец и арахис. Готовить 2 минуты. Куриную грудку замочить в маринаде, дать пропитаться. Запекать в духовке 10-15 минут при температуре 180 градусов. При подаче добавить чеснок, зелень по вкусу.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

куриное филе – 100 г; 

морковь, перец, лук порей, брокколи – все по 20 г; 

арахис сырой – 20 г; 

Wellness суп Нэчурал Баланс "Томат и Базилик" – одна мерная ложка; 

кунжутное масло (азиатских производителей для более сильного аромата) – 3 г; 

чеснок 3 г.

1) РЫБА НА ГРИЛЕ 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Рыбу замочить в маринаде, дать пропитаться. Готовить на гриле 10 минут при температуре 180 градусов. Овощи ошпарить в кипятке 1 мин., откинуть в дуршлаг, затем в миску добавить 30 г соевого соуса, 3г чеснока, масло оливковое 10 г, зелень по вкусу.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

рыба белая (судак, треска, тилапия); 

150 г; 

маринад (cоль, перец, лимонный сок 10 г); 

травы (укроп, тимьян, базилик на выбор); 

брокколи, цветная капуста по 70 г.

2) САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Нарезать овощи кубиками, заправить маслом, соль, перец по вкусу.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

сезонные овощи (помидоры, огурцы , болгарский перец, редис, стебель сельдерея, зелень по вкусу) - 150 г.

1) УТРО - ВАНИЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "НЭЧУРАЛ БАЛАНС" С ЯГОДАМИ

2) ДЕНЬ - БАТОНЧИК WELLNESS

3) ВЕЧЕР - КЕФИР

4) WELLNESS МЕНЮ 

 Коктейль, Суп

Как альтернативу используй любой продукт серии «Нэчурал Баланс» для здорового перекуса. Эти 100% натуральные низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка и клетчатки позволяют сохранить бодрость на протяжении всего дня и помогают побороть тягу к сладкому.

НАВЕРХ

НАЗАД К РАСПИСАНИЮ