1 ДЕНЬ 

НАЗАД К РАСПИСАНИЮ

1) КАША НА ВОДЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ, С ЗАМЕНИТЕЛЕМ САХАРА

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Крупу промыть 3 – 4 раза, замочить на ночь. Перед употреблением довести до кипения. Кипятить в той же воде, где замачивали крупу. 

2. Добавить соль и стевию по вкусу.

3. Курагу и чернослив (по 2 шт.) промыть 3 – 4 раза, замочить на ночь, перед употреблением нарезать.

ИНГРЕДИЕНТЫ

овсяная крупа – 50г;

курага / чернослив – 10г;

заменитель сахара (стевия).

2) БЕЛКИ ДВУХ ОТВАРНЫХ ЯИЦ

3) САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ, ОГУРЦА И ЗЕЛЕНИ (150 г)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Капусту и огурец нарезать соломкой, заправить маслом. 

2. Добавить соль, перец по вкусу.

ИНГРЕДИЕНТЫ

капуста молодая белокочанная 100г ;

огурец 50г;

зелень на выбор (петрушка, кинза, тархун, мята, укроп);

оливковое / льняное масло 10-20г.

4) ХЛЕБ РЖАНОЙ, ОТРУБНОЙ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ (80г)

5) WELLNESS МЕНЮ

Вэлнэс Пэк

Добавь к своему завтраку пакетик Вэлнэс Пэк и получи заряд витаминов, минералов и антиоксидантов на весь день!

1) КУРИНАЯ ГРУДКА ЗАПЕЧЕННАЯ/ГРИЛЬ (150 г)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Куриную грудку замочить в маринаде, дать пропитаться. 

2. Запекать в духовке 7-9 минут при температуре 180 градусов.

ИНГРЕДИЕНТЫ

куриная грудка (150г); 

маринад (соевый соус 20г, оливковое масло 1 чайная ложка, чеснок 1 зубчик, розмарин).

2) РИС БУРЫЙ ОТВАРНОЙ

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Рис промыть 3 - 4 раза. 

2. Варить согласно инструкции.

ИНГРЕДИЕНТЫ

рис.

3) САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ (150 г)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Нарезать овощи кубиками. 

2. Заправить маслом. 

3. Соль, перец по вкусу.

ИНГРЕДИЕНТЫ

сезонные овощи – все части по 30г 

помидоры; 

огурцы; 

болгарский перец; 

редис; 

стебель сельдерея;

зелень по вкусу.

4) ХЛЕБ РЖАНОЙ ОТРУБНОЙ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ (40 г)

1) РЫБА БЕЛАЯ ЗАПЕЧЕННАЯ/ГРИЛЬ (150г), БРОККОЛИ И ЦВЕТНАЯ КАПУСТА (100 г)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Рыбу замочить в маринаде, дать пропитаться. Готовить в духовке 10 минут при температуре 180 градусов. 

2. Брокколи, цветную капусту опустить в кипящую подсоленную воду на 1 минуту. Предварительно необходимо разделить на соцветия. Размер – ½ куриного яйца. 

3. Перед подачей добавить оливковое масло, чеснок, зелень по вкусу.

ИНГРЕДИЕНТЫ

рыба белая (судак, треска, тилапия) - 150г; 

маринад (cоль, перец, лимонный сок, травы (укроп, тимьян, базилик); 

брокколи, цветная капуста – 100г.

УТРО - ЯБЛОКИ

ДЕНЬ - ЗАПЕКАНКА

ВЕЧЕР - КЕФИР

WELLNESS МЕНЮ

Коктейль, Суп (Спаржа), Батончик

Как альтернативу используй любой продукт серии «Нэчурал Баланс» для здорового перекуса. Эти 100% натуральные низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка и клетчатки позволяют сохранить бодрость на протяжении всего дня и помогают побороть тягу к сладкому.

НАВЕРХ

НАЗАД К РАСПИСАНИЮ