Здоровая Диета Для Здорового Мозга Фильм Культура
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера ntvplus .tv истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .dvhab .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Футбол
Хоккей
Теннис
Баскетбол
Гандбол
Упс… Мы не можем найти то, что Вы ищете .
Вы находитесь здесь, потому что ввели адрес страницы, которая уже не существует, была перемещена по другому адресу или она временно недоступна .
Если бы вы поставили 1000 на победу команды «Фриоль (жен)»
MOLSPORT .RU © 2005-2021 18+
СПОРТ
ТВ
Мы используем cookies и сервисы сбора технических данных посетителей (данные об IP-адресе, местоположении и др .) для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания . Продолжая использовать наш сайт, вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий .
От этого никуда не денешься! Обильная, слишком сладкая пища с вредными жирами нас окружает, она везде! И организм десятилетиями страдает от этих новых пищевых привычек . Но как обстоит дело с мозгом? Наше душевное здоровье, наши настроения и наши умственные способности - зависят ли они от нездорового аппетита? Пища, богатая жирами и сахаром, негативно влияет на наши когнитивные способности .
Нажмите alt и / одновременно, чтобы открыть это меню
С данным запросом возникла проблема . Мы работаем чтобы устранить ее как можно скорее .
Электронный адрес или номер телефона
Официальная страница телеканала "Россия-Культура"
На этот раз в гостях у проекта «Энигма» Сара Уиллис, одна из самых известных валторнисток на планете, а ещё телеведущая, автор документальных фильмов, человек мира и та, кто вдохновляет девочек в разных концах Земли выбирать для изучения инструмент, который ещё недавно считался сугубо мужским . Она вообще умеет разрушать стереотипы . Ещё бы, с такой-то биографией, в которую умещается и детство за железным занавесом в Москве на исходе советской власти, и спонтанный переезд из родной Британии в Берлин по одной лишь причине, что там был оркестр, звучание которого Сара считала и продолжает считать лучшим во Вселенной, да и многое другое . Ну, а если вы хотите узнать, при чем тут автомобиль мистера Бина, и как играть Моцарта, когда у тебя в крови течёт чистый кубинский ром, а в воздухе растворены звуки сальсы, посмотрите новый выпуск «Энигмы» - ответы вы найдёте именно там . Автор и ведущая – Ирина Никитина . ⠀ Смотрите программу «Энигма . Сара Уиллис» 7 октября в 21:30 . Повтор 8 октября в 15:35 .
Видео от Телеканал "Россия-Культура"
6 и 7 октября в 23:15 телеканал «Россия-Культура» покажет двухсерийный документальный фильм «Виновность доказана» . О зверствах нацистов, открытых судебных заседаниях в Советском Союзе и Международном военном трибунале в Нюрнберге в картине рассказывают очевидцы тех событий, а также историки, архивисты, краеведы и поисковики . ⠀ Показать полностью . . . Вторая мировая война ещё не была окончена, а представители союзных держав уже задумывались о том, каким должно быть наказание для нацистских преступников . Их действия были чудовищны, и особенно жестокими были злодеяния, совершённые на территории Советского союза . Поэтому СССР, в отличие от Черчилля и Рузвельта, считал необходимым организовать открытые суды над оккупантами . В 1942 году для расследования их преступлений была создана Чрезвычайная государственная комиссия, а в ноябре 1945-го начался Нюрнбергский процесс . Мало кто знает, что ему предшествовали 20 открытых судов над нацистскими преступниками в Великом Новгороде и других советских городах . Были осуждены 240 человек . ⠀ 6 октября в 23:15 смотрите первую серию документального фильма «Виновность доказана», а 7 октября в то же время — вторую . В фильме принимают участие историки: Д . Асташкин, Д . Белюков, Б . Ковалёв, С . Кудряшов, А . Мартьянов, П . Полян, А . Целуев; историки-архивисты: В . Колотушкин, Н . Лопатина, С . Соловьёв, Т . Тарасенкова; краеведы С . Амелин, И . Деменков, В . Орлов, Р . Струженкова, поисковик И . Неофитов; очевидцы событий: Л . Абросимова и З . Хохлова . ⠀ Много ли времени вы посвящаете изучении истории?
Видео от Телеканал "Россия-Культура"
В рф идет сильнейшая пропаганда , имеющая свое целью выставить ссср виновником 2 мировой войны, а через это и Россию обвинить .
Об том , что творили захватчики-фашисты надо рассказывать чаще . Может люди о мире задумываться начнут ! И зарубежом тоже надо активно показывать это ! Почему они могут нашим детям впихивать всякую дрянь , а молчим о ужасах войны! Россиянам надо активно рассказывать для иностранцев
85-летие отмечает Государственный академический симфонический оркестр имени Светланова . За эти годы коллектив не раз выступал с Еленой Образцовой и Галиной Вишневской, Монсеррат Кабалье и Пласидо Доминго, Святославом Рихтером и Давидом Ойстрахом и другими мастерами оперного и исполнительского искусства . Впечатляет и список дирижёров, с которыми сотрудничал оркестр . Показать полностью . . . ⠀ Напоминаем, что к 85-летию Госоркестра телеканал «Россия-Культура» показывает записи выступлений ГАСО разных лет . Впереди ещё 3 концерта . В сегодняшнем дирижирует маэстро Валерий Гергиев . ⠀ 6 октября в 17:25 – ГАСО и Денис Мацуев . В программе: Увертюра-фантазия для симфонического оркестра «Ромео и Джульетта» П . Чайковского и Концерт №2 для фортепиано с оркестром С . Прокофьева . За дирижёрским пультом Валерий Гергиев . Запись 2016 года . ⠀ 7 октября в 17:25 – ГАСО, Вадим Репин и Борис Березовский . Прозвучат Концерт для скрипки с оркестром №2 С . Прокофьева и Концерт для фортепиано с оркестром №1 П . Чайковского . Дирижёр Роберт Тревиньо . Запись 2018 г . ⠀ 8 октября в 17:10 – Симфония №8 до минор, соч . 65 Д . Шостаковича в исполнении Госоркестра . Дирижёр Владимир Юровский . Запись 2016 г . ⠀ Смотрели концерты в понедельник и вторник? Делитесь впечатлениями .
Спасибо за чудесную музыку в исполнении легендарного оркестра Ждем продолжения:)
Его документальные фильмы не похожи ни на чьи другие – их узнаёшь сразу . Сегодня его работы смотрят с благодарностью и чувством ностальгии по 60-70-м годам прошлого века . Словно опасаясь, что прошлое будет забыто, он запечатлел ту эпоху с разных сторон: снимал про уклад жизни советских людей, про кино, которое они любили, про музыку, которую они слушали, про слова, которые они произносили . 85 лет сегодня исполняется со дня рождения Алексея Евгеньевича Габриловича . Показать полностью . . . ⠀ В числе последних работ режиссёра – фильм «Андрей» (1991), посвящённый знаменитому Андрею Миронову . Судьба актёра была удивительна от первого до последнего дня: родился на сцене, на сцене и умер . Четверть века он служил в Московском театре сатиры и исполнил роли, которые остались в истории . В фильме «Андрей» о нём рассказывают не менее знаменитые друзья и коллеги: писатель Григорий Горин, режиссёры Марк Захаров и Алексей Герман, актёры Михаил Державин, Игорь Кваша, Лариса Голубкина, Людмила Гурченко, Алиса Фрейндлих, художественный руководитель Театра сатиры Александр Ширвиндт . ⠀ 6 октября, в 11:10 в цикле «XX век» на телеканале «Россия-Культура» смотрите фильм Алексея Габриловича и Григория Горина – «Андрей» со вступительным словом Александра Ширвиндта . ⠀ Какие фильмы Алексея Габриловича вы смотрели?
С 29 ноября по 6 декабря в Москве пройдёт Международный телевизионный конкурс юных музыкантов «Щелкунчик» . Уже в 22-й раз он соберёт талантливых детей со всего мира и подарит им шанс не просто показать себя – исполнить мечту . Лауреаты «Щелкунчика» выступают на сцене Концертного зала имени Чайковского с симфоническим оркестром, гастролируют с именитыми музыкантами по всему миру и получают предложения о сотрудничестве . ⠀ Прием заявок заканчивается 5 октября! Торопитесь! Если ваш ребёнок хочет принять участие в конкурсе, нужно заполнить анкету на платформе СМОТРИМ .
Видео от Телеканал "Россия-Культура"
Орлу - именно этой гордой птице подражают мужчины, исполняя традиционный горский танец . Двигаясь на полусогнутых ногах и раскидывая руки в стороны, они демонстрируют свою силу и мощь . Считается, что этот танец – некий ритуал горца перед битвой, самым сложным элементом которого является движение, когда мужчина танцует на пальцах ног . Этот элемент блистательно исполняют участники проекта «Большие и маленькие» из Дагестана – ансамбль «Ак-таш» . Давайте ещё раз насладимся их выступлением в прошлую субботу . ⠀ А 9 октября на сцену «Больших и маленьких» снова выйдут юные танцоры в категории «современная хореография» . Не пропустите новый выпуск проекта в 15:30 . ⠀ Вы готовы снова восхищаться юными талантами?
Видео от Телеканал "Россия-Культура"
Мне вот вообще не интересны их пляски с визгами .
Дети великолепно исполняют танец, им привили любовь к своей грузинской культуре!!!
Виктор Веретельников ответил Наталье
Наталья , какая разница всё одно свистопляска
90 лет исполняется 8 октября со дня рождения писателя, сценариста, публициста и журналиста Юлиана Семёнова . Он много работал корреспондентом — в СССР и за рубежом, основал несколько журналов, газет и издательств, создал 30 повестей . ⠀ Благодаря талантливой экранизации, самым известным произведением Юлиана Семёнова стала повесть «Семнадцать мгновений весны» . Советский разведчик Исаев-Штирлиц в исполнении Вячеслава Тихонова в одно мгновение превратился в народного героя, и писатель создал ещё несколько романов с этим персонажем . ⠀ Образ Исаева-Штирлица сегодня обсудят участники программы «Игра в бисер» с Игорем Волгиным: писатель, ветеран разведки Михаил Любимов, писатели Михаил Веллер и Владимир Березин, поэт Владимир Вишневский . ⠀ К 90-летию со дня рождения Юлиана Семёнова смотрите программу «Игра в бисер» с Игорем Волгиным . «Семнадцать мгновений весны» 5 октября в 13:35 . ⠀ Узнать больше о биографии Юлиана Семёнова можно в нашей карусели . Листайте и читайте интересные факты о жизни писателя . И, конечно, делитесь в комментариях, что из перечисленного вы не знали?
Замечательный автор! Штирлиц - это герой на все времена .
Какой был замечательный человек! Но как мы мало о нём знаем! Нынешние кумиры новостей Бузова, Милохин и иже с ними .
На вопрос, мечтал ли он стать актёром, Леонид Куравлёв отвечал, что вообще не знал, кем быть . Словно случайно вышло . В школе у Куравлёва было плохо с математикой, и двоюродная сестра сказала: «Иди во ВГИК, там никакой математики . Прочитаешь стихотворение какое-нибудь, прозу, басню Крылова» . Леонид Вячеславович вспоминал, что в тот год был очень большой конкурс и большинство читали «Ворону и лисицу» . Он же выбрал басню «Слон в случае» . Поступить с первого раза не удалось, но его заметили . После третьего тура к Куравлёву подошёл один из членов комиссии и пообещал взять на следующий год . ⠀ 8 октября Леониду Куравлёву исполняется 85 лет, а завтра он – гость Дарьи Златопольской . Смотрите программу «Белая студия» 5 октября в 21:30 (повтор 6 октября в 15:45) . Давайте вспомним и перечислим в комментариях любимые роли большого артиста .
Видео от Телеканал "Россия-Культура"
Иван Васильевич меняет профессию, Место встречи изменить нельзя, Живёт такой парень, Мичман Панин, Мы - нижеподписавшиеся, Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона: Двадцатый век начинается, На Дерибасовской хорошая погода, или На Брайтон-Бич опять идут дожди .
Любимых фильмов с его участием очень много, например: "Живёт такой парень" ( Пашка Колокольников), "Вий" ( Хома), "Начало" ( Аркадий) , " Не может быть" ( жених), "Самая обаятельная и привлекательная "(Дятлов)
Исполняется 85 лет одному из старейших симфонических коллективов России – Государственному академическому симфоническому оркестру имени Светланова . Его первое выступление состоялось 5 октября 1936 года в Большом зале Московской консерватории . За рубеж Госоркестр впервые выехал в 1956, и с тех пор побывал с гастролями во многих странах, где есть ценители классической музыки и русского исполнительского искусства . Показать полностью . . . ⠀ Евгений Светланов, имя которого с 2005 года носит Госоркестр, был четвёртым главным дирижёром коллектива . Его сотрудничество с ГАСО стало самым запоминающимся и продолжительным – 45 лет . Именно при Светланове оркестр вышел на международный уровень и получил статус одного из лучших в мире . Под руководством маэстро был создан уникальный проект «Антология русской симфонической музыки», который включает аудиозаписи русских композиторов от Глинки до Стравинского в хронологическом порядке . ⠀ С концерта ГАСО с Евгением Светлановым за дирижёрским пультом телеканал «Россия-Культура» начинает показ выступлений Госоркестра . К 85-летию коллектива смотрите 5 концертов - с 4 по 8 октября . ⠀ Сегодня, 4 октября, в 17:45 – исполнение Симфонии №4 П . Чайковского . 1985 год . Дирижёр Евгений Светланов . ⠀ 5 октября в 17:40 – прозвучит Симфония №3 «Героическая» Л . Бетховена . 2001 год . Дирижёр Василий Синайский . ⠀ 6 октября в 17:25 – запись концерта 2016 года . Увертюру-фантазию для симфонического оркестра «Ромео и Джульетта» П . Чайковского и Концерт №2 для фортепиано с оркестром С . Прокофьева исполнят ГАСО и Денис Мацуев . За дирижёрским пультом Валерий Гергиев . ⠀ 7 октября в 17:25 – запись концерта 2018 года . В исполнении ГАСО: «Рассвет в поле» Е . Светланова, Концерт для скрипки с оркестром №2 С . Прокофьева (солист Вадим Репин) и Концерт для фортепиано с оркестром №1 П . Чайковского (солист Борис Березовский) . Дирижёр Роберт Тревиньо . ⠀ 8 октября в 17:10 – запись 2016 года . В исполнении Госоркестра – Симфония №8 до минор, соч . 65 Д . Шостаковича . Дирижёр Владимир Юровский . ⠀ Будете смотреть концерты?
Спасибо за чудесную музыку в исполнении легендарного оркестра!
Подскажите, где можно просмотреть выпуск за 4 октября? В онлайне эфиры передач не сохраняются?
Roman , концерты в интернет запрещены к публикации . Там авторские права . Поэтому смотрим только в эфире .
«После его исполнения я по-новому, как бы впервые, услышал своё произведение», — сказал Сергей Прокофьев об игре Святослава Рихтера, которому он посвятил Девятую сонату для фортепиано . Восхищаясь игрой пианиста, Прокофьев часто показывал свои новые сочинения именно Рихтеру, советовался с ним . ⠀ Сотворчество великих музыкантов всегда обогащает искусство . И посвящение способно объединить их, даже если между ними несколько веков . О том, когда и зачем композиторы посвящают свои сочинения другим музыкантам, ведущая ток-шоу «Сати . Нескучная классика…» Сати Спивакова поговорит сегодня с пианисткой Екатериной Мечетиной и музыковедом Ярославом Тимофеевым . А ещё в студии программы состоится мировая премьера пьесы композитора Олега Пайбердина, посвященной Мечетиной . ⠀ 4 октября, в 21:30 (повтор 5 октября в 15:45) смотрите программу «Сати . Нескучная классика…» В гостях Екатерина Мечетина и Ярослав Тимофеев .
Видео от Телеканал "Россия-Культура"
Что за музыка играет в заставке этой передачи?
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Татьяна Петровна Зюбр, кандидат фармацевтических наук, преподаватель Иркутского государственного медицинского университета Эмилия Викторовна Цыбикова, кандидат медицинских наук, врач клиники тибетской медицины в г . Москва, клинической базы Первого Московского государственного медицинского университета им . И . М . Сеченова Оксана Анатольевна Орлова, MD, PhD, научный сотрудник Санкт-Петербургского Института Биорегуляции и Геронтологии, лаборатории биорегуляции старения, врач-косметолог Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, психолог, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Zinc: indications in brain disorders / Prakash A ., Bharti K ., Majeed A .B . // Fundamental & Clinical Pharmacology . - 2015 Caffeine and adenosine / Ribeiro JA1, Sebastião AM . // Journal of Alzheimer's Disease . - 2010 Fish consumption and cognitive decline with age in a large community study / Morris M .C ., Evans D .A ., Tangney C .C . // Arch Neurol . - 2005 An overview on neuroprotective effects of isothiocyanates for the treatment of neurodegenerative diseases / Giacoppo S ., Galuppo M ., Montaut S . // Fitoterapia . - 2015 Homocysteine-lowering by B vitamins slows the rate of accelerated brain atrophy in mild cognitive impairment: a randomized controlled trial / Smith A .D ., Smith S .M ., Jager C .A . // PLOS ONE . - 2010 The ability of Walnut extract and fatty acids to protect against the deleterious effects of oxidative stress and inflammation in hippocampal cells / Carey-Derek A . N ., Fisher J . J ., Shukitt-Hale B . // Nutritional Neuroscience . - 2012 Oleic acid, the main monounsaturated fatty acid of olive oil, suppresses Her-2/neu (erbB-2) expression and synergistically enhances the growth inhibitory effects of trastuzumab (Herceptin) in breast cancer cells with Her-2/neu oncogene amplification / Menendez J ., Vellon L ., Colomer R . // Annals of Oncology . - 2005 Decline in Mental Skills May Start in 20s / Salthouse T . // Neurobiology of Aging . - 2009 И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья «Наш мозг — это то, что создает нашу реальность, — говорит доктор Келси Бреннер , невролог из Южной Флориды . — Он принимает и анализирует информацию из нашего окружения, того, что мы думаем или говорим о себе и других людях . Для этого ему нужны определенные компоненты, которые он забирает из нашего питания» . Всем известно, что здоровое питание может снизить риск гипертонии, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний . Но мало кто знает, что оно может влиять на когнитивные функции организма . Выбирая правильный рацион, человек может сохранить ясность ума, высокие способности к концентрации и хороший интеллект до глубокой старости, предупредить появление болезни Альцгеймера и других психических нарушений . Попытки создать « диету для мозга» предпринимались давно . Один из известных трудов в этой области — «Кулинарная книга для профилактики болезни Альцгеймера» доктора Марвана Саббах, директора Кливлендской клиники Центра здоровья мозга Лу Руво . Но, безусловно, только питания недостаточно . По мнению специалистов Национальной академии наук США , важную роль также играют такие факторы, как физическая нагрузка, стимуляция познавательной деятельности и контроль над кровяным давлением . Не забывайте и о важности здорового образа жизни в целом! Исследования показали, что фастфуд с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров может повредить гипоталамус . Это часть мозга, которая отвечает за синтез гормонов, контролирующих сон, чувство голода и жажды и других важных процессов . «Подавляющее большинство людей ждут, пока на самом деле возникнут проблемы со здоровьем, чтобы начать менять свой рацион . Но реальность такова, что когда проблема уже обозначена — изменить что-то становится трудно», — говорит доктор медицинских наук, невролог и психиатр Дэн Энгл . Исследования специалистов Университета Вирджинии показали, что снижение когнитивных функций может возникнуть уже в 20-30 лет . Поэтому так важно с первых дней жизни питаться правильно, следуя этой привычке долгие годы . Какие же продукты «заряжают» мозг? «Есть, по крайней мере, одна причина, по которой вы должны лелеять свою привычку пить кофе . Он полезен для вашего мозга!», — уверен невролог Доктор Зембровски . Однако всю его пользу могут свести на нет сладкие сиропы, сахар, сливки и другие малополезные добавки . Поэтому старайтесь пить кофе в чистом виде . «Соединения, содержащиеся в нем, могут повысить уровень «гормона радости» — серотонина, а кофеин и антиоксиданты улучшают бдительность, блокируя фермент под названием аденозин, который вызывает сонливость . Кроме этого кофе повышает тонус и концентрацию внимания», — резюмирует эксперт . Для здоровья мозга полезнее всего жирная рыба и морепродукты . Сардины, лосось, скумбрия, форель, семга, моллюски и другие дары моря являются отличными источниками белка, а также ненасыщенных Омега-3 и Омега-6 жирных кислот . Доктор Роберт Зембровски , невролог и диетолог рассказывает, что «сила» этих продуктов — в высоком содержании докозагексаеновой кислоты, которая помогает предотвратить когнитивные нарушения и резкие перепады настроения . Если судить по фотографиям, выложенных в Instagram, фаворитом «высокой» кухни является черный рис . И это не просто дань моде! Черный цвет популярному продукту питания дают содержащиеся в нем антоцианы — антиоксиданты с высоким противовоспалительным потенциалом . «Исследования показывают, что антоцианы улучшают передачу нервных импульсов и повышают нейропластичность, что очень важно для здоровья мозга», — говорит Доктор Зембровски . Любовь к соленой пище может негативно сказаться на здоровье сердца и головного мозга — говорят исследования . Антиоксиданты, которые присутствуют в ягодах, играют огромную роль в предупреждении нейродегенеративных заболеваний . «Это своеобразная защита мозга», — говорит Доктор Бреннер . Однако некоторые люди опасаются их включать в меню, полагая, что в них высокое содержание природных сахаров и это может навредить фигуре . Но если говорить о чернике, малине и клубнике — это мнение ошибочно . К тому же исследования, опубликованные в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что введение ягод в рацион может служить эффективной мерой профилактики и лечения нейродегенеративных заболеваний и возрастной дисфункции мозга . Это не просто сладость! Высокое содержание какао, а также флавоноидов превращают темный шоколад в «лекарство» для улучшения памяти и скорейшего выздоровления пациентов с черепно-мозговой травмой . Доктор Зембровски рассказывает, что ароматный десерт повышает нейротрофический фактор, защищает мозг от повреждений, в том числе тех, которые вызывает алкоголь . «Я призываю людей есть авокадо»,— говорит Доктор Бреннер . «Аллигаторова груша» содержит много ненасыщенных жирных кислот, регулярное потребление которых снижает риск потери памяти и возникновения депрессии . К тому же, исследования показывают, что авокадо богато на олеиновую кислоту, которая снижает интенсивность воспалительных реакций, проходящих в организме . Достаточное ее поступление в организм снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера . Длительное воздействие на организм пестицидов может привести к повреждению клеток головного мозга и повысить риск болезни Паркинсона . С точки зрения здоровья мозга, самыми ценными в яйцах являются желтки . «Они содержат питательное вещество лютеин», — говорит Доктор Анна Холер , невролог . Этот компонент играет огромную роль в поддержании когнитивных функций организма, поэтому не отказывайтесь от предложения съесть яйца парочку яиц на завтрак . В полноценном рационе всегда присутствует триада — белки, жиры, углеводы . Очень важно не нарушать правильных пропорций, отказываясь от какого-либо компонента или ограничивая его в пище . Например, аминокислоты, содержащиеся в белке, помогают создавать нейромедиаторы . «Это основа для построения нейротрансмиттеров — маленьких посланников, которые помогают мозгу функционировать, а человеку — чувствовать себя хорошо и быть энергичным, — говорит Доктор Бреннер . И хотя вы можете получать белок из любой растительной и животной пищи, не обходите внимание говядину . С точки зрения здорового питания — это превосходный вариант . Прекрасной альтернативой кофе или дополнением к этому бодрящему напитку является зеленый чай . Он содержит «тонну» антиоксидантов, включая ценную аминокислоту L-теанин . Она стимулирует работу нейротрансмиттера GABA, который предотвращает гиперактивность мозга и «расслабляет» его . Известно, что люди с дефицитом L-теанина в организме чаще испытывают повышенную тревожность, находятся в напряжении . Так что чашка зеленого чая действительно дарит умиротворение и покой . «Зеленый чай также содержит полифенолы, которые уменьшают вероятность снижения когнитивных функций организма для тех, кто предрасположен к возникновению болезни Альцгеймера и Паркинсона . Исследования, результаты которого опубликовало издание American Public Health, показали, что люди, которые выпивают в среднем по 2,5 бутылочки Содовой в день, в три раза чаще страдают от повышенной тревожности и депрессии . Льняное семя, тыквенные семечки, семена подсолнуха и другие полезные разновидности содержат Омега-6 жирные кислоты, которые, по словам Доктора Бреннера, способствуют формированию нейронных связей в головном мозге . Это, в свою очередь, повышает обучаемость человека и благотворно влияет на процессы запоминания . Вот почему горстка семечек перед подготовкой отчета — отличный перекус . Даже форма этого продукта указывает на его пользу для здоровья мозга . Орехи богаты витаминами и Омега жирными кислотами, антиоксидантами и полифенолами . «Согласно данным, приведенным в американском издании Nutrition , полифенолы, обнаруженные в грецких орехах, уменьшают воспалительные процессы, происходящие в мозге, и снижают оксидативный стресс», — говорит Доктор Зембровски . «Продукты с высоким содержанием лютеина — например, свежая зелень и капуста, очень полезны для поддержания когнитивных функций организма», — говорит Доктор Холер, невролог . Чтобы получить все преимущества этих продуктов, включайте их в рацион почаще, в идеале — в естественном виде, а не после термической обработки . Для работы мозга очень важно регулярно обеспечивать его сбалансированным питанием и необходимыми витаминами и жирными кислотами . В работе нейронов активно задействована кислота Омега-3, которая содержится в рыбе и орехах — поэтому детям так часто прописывают дополнительный прием рыбьего жира . Также полезны для здоровья мозга свежие фрукты и ягоды — например, черника, малина и клюква содержат актиоксиданты, которые ускоряют кровообращение мозга . Но есть важный нюанс — они эффективны только в случае, если выращены на вашей грядке или в лесу без применения вредных химических веществ . Фрукты и овощи из среднестатистического супермаркета, к сожалению, при выращивании чаще всего обрабатываются пестицидами, а они как раз-таки понижают активность мозга . Если нужно срочно повысить уровень концентрации и внимания — например, студентам при подготовке к экзаменам, или сотрудникам умственного труда — достаточно быстрый эффект приносит употребление шоколада и прочих продуктов, содержащих сахар . Следует учитывать, что резкий подъем энергии от такого стимулирования может смениться резким спадом . Более мягким воздействием обладает употребление растительных тонизирующих веществ, например, трав-адаптогенов . К наиболее популярным относятся такие растения, как элеутерококк, лимонник и родиола розовая . Настойки или экстракты этих трав помогут существенно повысить активность мозга без неприятных последствий для здоровья . Тем не менее, в основе здоровой активности мозга, разумеется, лежат сбалансированное питание и полноценный сон . С точки зрения тибетской медицины, мозг — ключевой орган регулирующей основы Ветер (Рлунг) . Она отвечает за органы чувств и чувствительность тела, иннервацию и работу нервной системы в целом (центральной, периферической), психоэмоциональное состояние, психику, умственную деятельность . С другой стороны, мозг — это часть основы Бадкан (Слизь), которая отвечает за гормональную регуляцию, формирование, физическое развитие и рост тела . Основы Ветер и Слизь тесно связаны . Например, гипоталамус — часть мозга, относящаяся к гормональной системе, то есть основе Бадкан, вырабатывает дофамин . Это нейромедиатор, без которого невозможна передача сигналов от нейрона к нейрону, а значит, работа нервной системы и умственная деятельность . С другой стороны, нервная система, то есть основа Ветер, производит такой нейромедиатор как ацетилхолин, или «гормон творчества», без которого невозможно запоминание информации, память, а значит, обучение и вообще любая умственная работа . Поэтому для здоровья мозга нужна такая пища, которая отвечала бы требованиям обеих основ организма — Слизи (Бадкан) и Ветра (Рлунг) . Первая требует пищи согревающей, легкой, грубой, сухой . Но грубая и сухая пища вредна для основы Ветер, поэтому для мозга не полезна . Вторая требует пищи согревающей, маслянистой, сладкой, упитывающей . Но сладкая пища представляет опасность для основы Бадкан, поэтому выбирать ее нужно аккуратно, правильно . 1 . Согревающие продукты для здоровья мозга Обе основы, Бадкан и Рлунг, имеют природу холода, для обеих полезна согревающая пища . Поэтому первое правило правильного питания для мозга — пища должна быть согревающей! Согревающие продукты — это рыба, баранина, мясо птицы, яйца, печень и другие субпродукты, орехи (грецкие, кедровые, фисташки, кешью, фундук), тыквенные и подсолнечные семечки . Особенно мощным согревающим действием обладают пряности, поэтому они совершенно необходимы для здоровья мозга . Это, в первую очередь, куркума, корица, мускатный орех, кардамон, гвоздика, все виды перца, имбирь . Еще один хороший согревающий продукт для мозга — мед . Чеснок, лук также относятся к согревающим продуктам, но дают тяжелую энергию . Употреблять их можно, но в ограниченном количестве . 2 . Маслянистые продукты для здоровья мозга Лучший «маслянистый» продукт для здоровья мозга — топленое масло . Если вы будете употреблять его регулярно, это поможет вам сохранить ясность ума до глубокой старости, избежать многих проблем, в том числе деменции, нервных расстройств . Топленое масло одинаково полезно для обеих основ — Рлунг и Бадкан — а значит, как для нервов, так и для гормональной системы . То же относится к рыбе . Для мозга полезна жирная, «маслянистая» рыба, причем лучше морская, поскольку она жирнее и оказывает более выраженное согревающее действие . Поэтому самая полезная рыба — сельдь, скумбрия, лосось . Оливковое масло — прохладное, поэтому он
Здоровая Диета Для Здорового Мозга Фильм Культура
Магги Диета На 4
Можно Ли С Лишним Весом
Меню Диеты При Камнях В Почках